-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Chimera_Amethyst

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.09.2008
Записей: 1658
Комментариев: 2215
Написано: 5128

Комментарии (0)

Йога для беременных. Динамические упражнения

Дневник

Четверг, 02 Сентября 2010 г. 17:27 + в цитатник
Комплексные динамические последовательности являются хорошим средством проработки тела. Однако в случае их выполнения беременной женщиной она должна быть вдвойне внимательна к ощущениям, обращая внимание на мягкость и плавность дыхания и движений.

Как правило, в общем случае, смысл в подобных упражнениях есть в период с 12-13 по 26-27 недели беременности. В более ранние и более поздние периоды лучше обратить внимание на статические проработки и дыхательные упражнения.

Общим принципом выполнения динамических последовательностей является чёткое соответствие дыхания и движения, причём ведущим является дыхание. То есть, если в процессе выполнения элементов последовательности Вы теряете способность сохранять мягкое глубокое дыхание тела, значит, Вам нужно выполнять её в менее интенсивном режиме.

Начинайте движение с момента начала вдоха или выдоха и завершайте движение к моменту завершения вдоха или выдоха. Пусть тело будет неподвижным в моменты перехода между вдохом-выдохом или выдохом-вдохом.

Внимание! Выполнение динамических последовательностей требует большей подготовки, чем работа со статическими положениями тела. Будьте очень внимательны, работая в группе или самостоятельно.
Читать далее
Рубрики:  Йога

Метки:  

 Страницы: [1]