-ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в —ирициус

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ћаршруты —анкт-ѕетербурга ћаршруты —анкт-ѕетербургаѕрокладывает маршруты в —анкт-ѕетербурге между любыми 2-м€ адресами, а также между любыми объектами или
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -¬идео

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии —емь€ сына
—емь€ сына
01:08 25.01.2010
‘отографий: 11
ѕосмотреть все фотографии серии ƒочь с семьЄй
ƒочь с семьЄй
11:43 30.11.2009
‘отографий: 3

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 4) „ортова_ƒюжина √ќ¬ќ–»_»_ѕќ ј«џ¬ј… ћегј-јр“ Ѕортжурнал_Ћ»-001

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.06.2008
«аписей: 5341
 омментариев: 23136
Ќаписано: 61489

 омментарии (2)

 альций против остеопороза, но об€зательно с фосфором и магнием

ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 23:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћалинка—лав€нка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]



1452 (300x378, 32Kb)
ќстеопороз начинаетс€ незаметно и в основном хорошо знаком пожилым люд€м. ѕо€вл€ютс€ боли в спине, по ходу межрЄберных нервов, в по€снично-крестцовой области, измен€етс€ осанка, уменьшаетс€ рост, деформируетс€ грудной отдел позвоночника (вдовий горб). ’арактерны т€нущие боли в кост€х и суставах в ночное врем€.

ѕозже по€вл€ютс€ уже неоспоримые про€влени€ остеопороза Ц это переломы костей, чаще предплечь€, шейки бедра, Ђнемыхї компрессионных переломов позвонков. »ногда происходит перелом совсем неожиданно на фоне прекрасного самочувстви€.


”становлено, что остеопорозом больны кажда€ втора€ женщина старше 50 лет, каждый второй мужчина старше 60 лет. —пособствует этому заболеванию худоба, недостаток подвижности, курение, алкоголизм, длительное лечение гормонами, гепарином, фенобарбеталом и мочегонными препаратами.

¬ообще костна€ ткань подвергаетс€ изменени€м на прот€жении всей жизни человека.  аждые 10 лет стара€ костна€ ткань рассасываетс€ и замен€етс€ новой. ” детей и подростков така€ замена происходит более ускоренно.

ћаксимума плотности кость достигает к 18 годам. «атем обменные процессы начинают замедл€тьс€ и уже к 40 годам начинаетс€ истончение костей.   65-70 годам прочность костей снижаетс€ более, чем вдвое. ј так как кальций участвует во многих жизненно важных процессах организма, то при его недостатке страдают различные органы и системы.

— обычным питанием человек потребл€ет 500-700 мг кальци€ в сутки. ј норма дл€ взрослого человека Ц 1000 мг. Ќо дл€ подростков, беременных женщин и людей старше 65 лет норма возрастает до 1200Ч1500 мг в сутки. —овременный стиль питани€ не соответствует этим нормам.

¬ аптеках можно найти множество препаратов, содержащих кальций, но при назначении их врач должен учитывать возраст больного, имеющиес€ у него заболевани€, кислотность желудочного сока, наличие витамина Ђƒї в организме, состо€ние гормональной системы и так далее. Ћюд€м с нормальной и повышенной секрецией желудка подойдЄт карбонат кальци€, а дл€ людей с пониженной кислотностью лучше подход€т препараты, содержащие цитрат кальци€.

»ногда кальций откладываетс€ в почках. ѕоэтому с дополнительным приЄмом кальци€ надо быть осторожным, особенно люд€м, страдающим мочекаменной болезнью. Ѕывает и генетическа€ предрасположенность к этой болезни. ¬ печати много противоречивых мнений по поводу больших доз кальци€.

»нтересны результаты наблюдени€ за артериальным давлением у мужчин при приЄме кальци€. „ем больше потребл€ли они кальци€, тем стабильнее было их давление.  онечно, наука не стоит на месте и посто€нно обогащаетс€ новыми данными.

Ќо твЄрдо доказано, что кальций усваиваетс€ лучше, когда в организме достаточно фосфора и витаминов Ђјї, Ђƒї, Ђ≈ї. √лицерофосфат Ц это препарат, который содержит кальций и фосфор в наиболее оптимальном сочетании. ¬ообще препараты кальци€ и не нужны тем люд€м, которые употребл€ют много рыбных и молочных продуктов.

≈жедневно достаточно съедать по 3-5 мелких малосольных рыбЄшек типа мойвы или кильки вместе с головой и кост€ми. ћожно два раза в неделю есть суп из голов горбуши или кеты. “акой суп надо варить долго дл€ лучшего разм€гчени€ костей и хр€щей, чтобы сам бульон стал густым и наваристым.

—ъеда€ м€гкие кости и хр€щи, человек употребл€ет кальций и фосфор в наилучшей дл€ организма форме. ј если рыбу заедать кусочком лимона вместе с кожурой, то усвоение минералов будет ещЄ более полным.

»з молочных продуктов наилучший Ц это кефир. Ћучше пить жирный кефир, в нЄм больше фолиевой кислоты и витаминов Ђјї и Ђƒї, которые улучшают усвоение кальци€ и фосфора. ј потребление других жиров можно уменьшить. ƒл€ полноценного усвоени€ кальци€ в кефир можно добавить €годы. ѕричЄм эти добавки помогут справитьс€ с разными заболевани€ми.

ягоды клубники полезны дл€ лечени€ атеросклероза, подагры, артрита, мочекаменной болезни, остеопороза. ягоды земл€ники Ц при ишемической болезни сердца, стенокардии, гипертонии. Ѕрусника Ц при ревматизме, болезн€х почек.  алина Ц при повышении давлени€ и дл€ укреплени€ иммунитета.  люква Ц от простуды и гриппа, при ревматизме, пиелонефрите, мочекаменной болезни.

Ћетом и осенью можно добавл€ть свежие фрукты и €годы. ј зимой Ц свежезамороженные клюкву и бруснику. –€бина, красна€ и чЄрна€ смородина, черника Ц всЄ подойдЄт дл€ добавки в кефир. ћожно добавить и чайную ложку мЄда.

…огурт превосходит кефир по некоторым свойствам, но плохо то, что магазинный йогурт содержит разные нежелательные дл€ здоровь€ добавки. ѕоэтому сделать йогурт рекомендуетс€ самим. ƒл€ этого нужны будут 1 литр молока и одна столова€ ложка йогурта.

ƒовести молоко до кипени€, остудить до 43-45∞—. «атем добавить йогурт, тщательно размешать, закрыть крышкой, поверх укутать тканью или подушечкой и поставить в тЄплое место. „ерез 6-8 часов йогурт скваситс€ и будет готов.

„тобы остановить дальнейшее развитие бактерий, надо поставить йогурт в холодильник. “ам йогурт может хранитьс€ 4-5 дней. ƒл€ следующей закваски надо оставить немного этого йогурта.  ак и в кефир, в йогурт можно добавл€ть фрукты и €годы.

ћногие пожилые люди стараютс€ на завтрак приготовить творог дл€ обогащени€ своего организма кальцием и фосфором. Ќо в результате исследований американских учЄных раскрылс€ весь процесс перехода кальци€ и фосфора из кишечника в кровь, а затем в костную ткань.

ќказалось, что всасывание этих веществ костной тканью происходит в основном ночью.  альций и фосфор утром скорее всего не попадут из кишечника в кровь, так как будут выведены из организма или, попав в кровь, не будут востребованы костной тканью, а поэтому ос€дут в почках и образуют там оксалатные камни.

¬едь утром поступают в кровь кортикостероидные гормоны, которые блокируют всасывание кальци€ и фосфора из кишечника в кровь. ѕоэтому обогащЄнные минералами продукты надо есть во второй половине дн€. ј сам творог и не очень хорош дл€ пожилых людей, его белок хуже усваиваетс€, чем кефир, сыр, йогурт.

ќчень вреден дл€ организма алюминий, он способен легко соедин€тьс€ с другими веществами. »оны алюмини€, замеща€ ионы кальци€, вызывают изменени€ в кальциевом обмене. «аодно алюминий усиливает вывод из организма и цинк, что вызывает у человека бесплодие, импотенцию, слабоумие.

«амечено, что если в почве имеетс€ переизбыток алюмини€, то птицы, гнездующиес€ там, не могут высиживать €йца. јлюминий замещает кальций и €йца лопаютс€. ¬ быту людей тоже много алюмини€. Ёто посуда и столовые приборы, пакеты с алюминиевым покрытием, питьева€ вода и воздух Ц всЄ содержит алюминий.

¬ажен нормальный баланс между кальцием и фосфором, но если в организме не хватает магни€, то кровь избыточно насыщаетс€ кальцием, который при дефиците магни€ не весь выводитс€ из организма, а откладываетс€ в почках.

ѕри высоком уровне кальци€ и низком уровне магни€ кости станов€тс€ жЄсткими и крепкими, но тер€ют гибкость и станов€тс€ ломкими. ¬ м€гких ткан€х откладываютс€ соли кальци€ и они тер€ют эластичность. ѕотер€ эластичности сосудов сердца и артерий ведЄт к серьЄзным сердечным заболевани€м.

»так, очень необходимый дл€ организма кальций при дефиците магни€ становитс€ опасным. ƒефицит магни€ вызывает следующие болезни: бессонницу, упадок сил и хроническую усталость, головные боли, гипертонус мышц и боли в спине, запоры, остеопороз, преждевременное старение, сердечную аритмию, перепады настроени€ и депрессию, повышенное кров€ное давление, камни.

«начит, магний должен быть всегда спутником кальци€. ¬ отличие от кальци€ магний никогда не откладываетс€ в организме, его излишки вывод€тс€ через кишечник. ћагний расшир€ет, расслабл€ет кровеносные сосуды и этим часто нормализует давление, избавл€ет от упорных головных болей.

ѕовышенный приЄм магни€ может понизить риск заболевани€ диабетом второго типа. ћагни€ достаточно содержитс€ в зелЄных листь€х растений, в орехах, семенах, €блоках, лимонах, грейпфрутах, бобовых, морской капусте.

»стощают организм от запасов магни€: алкоголь, курение, все лекарства, кофе, сахар, соль, мочегонные средства, диабет, хронические боли, пониженна€ функци€ щитовидной железы, газированные напитки, кальций.

‘осфора же достаточно в морских, молочных продуктах, €йцах, орехах, семечках, неочищенном зерне и м€се птицы.

ѕриправа Ђ¬едьмины слЄзыї.

Ѕельгийцы употребл€ют оригинальную приправу к салатам, борщам, м€сным и рыбным блюдам. Ќазываетс€ она Ђ¬едьмины слЄзыї. —начала моют скорлупу €иц, заливают еЄ €блочным уксусом или лимонным соком так, чтобы немного покрыло скорлупу и оставл€ют в банке на 8-12 часов. —корлупа полностью не раствор€етс€, но кальций из неЄ переходит в раствор кислоты. ѕеред использованием приправы надо отлить в чашку немного этого раствора, добавить толчЄный чеснок и заправить блюдо.

Ћуковый суп.

÷елитель из јвстралии советует от остеопороза:

Ћуковицу, размером с лимон, вместе с шелухой мелко порезать, поджарить на растительном масле до золотисто-коричневого цвета, налить пол-литра воды и варить, пока лук как следует не разваритс€. ƒобавить любой растительный бульон, хорошо размешать. ≈сть сведени€, что женщина излечилась за 17 дней, в течение которых ела эту похлЄбку.

http://zhilistar.ru/
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]