-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ирициус

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ћаршруты —анкт-ѕетербурга ћаршруты —анкт-ѕетербургаѕрокладывает маршруты в —анкт-ѕетербурге между любыми 2-м€ адресами, а также между любыми объектами или
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -¬идео

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии —емь€ сына
—емь€ сына
01:08 25.01.2010
‘отографий: 11
ѕосмотреть все фотографии серии ƒочь с семьЄй
ƒочь с семьЄй
11:43 30.11.2009
‘отографий: 3

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.06.2008
«аписей: 5295
 омментариев: 22842
Ќаписано: 60363

 омментарии (0)

артроз

—реда, 08 »юл€ 2009 г. 11:41 + в цитатник
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (4)

Ѕез заголовка

ƒневник

¬торник, 07 »юл€ 2009 г. 22:32 + в цитатник
Ќоги. √имнастика дл€ суставов.
Ћежа на спине
1. ». п. Ч руки вдоль туловища. ѕот€нуть пальцы стоп на себ€, затем отт€нуть носочки.
2. ». п. Ч руки перед грудью. –азвести руки в стороны - вдох, вернутьс€ в и. п.- выдох.
3. ». п. Ч руки вдоль туловища. ¬ыполнить круговые движени€ стопами.
4. ». п. Ч то же. ¬ыполнить попеременное сгибание и разгибание ног в колен€х, скольз€ стопой по поверхности.
5. ». п. Ч руки к плечам, локти вперед развести локти в стороны - вдох, вернутьс€ в и. п. Ч выдох.
6. ». п. Ч руки вдоль туловища. ѕопеременное отведение то левой, то правой ноги в сторону и возвращение в и. п.
7. ». п. Ч руки к плечам ¬ыполнить круговые движени€ руками вперед-назад
8. ».п. Ч руки вдоль туловища. »митаци€ ходьбы по полу.
9. ». п. Ч тоже. ѕодн€ть руки вверх - вдох, вернутьс€ в и. п. - выдох.
10. ». п. Ч то же. ѕопеременное поднимание и опускание пр€мых ног - по 4 раза каждой ногой.
11. ». п. - руки разведены в стороны. —крещивать пр€мые руки перед грудью и разводить их в стороны.
12. ». п. - руки вдоль туловища. Ќапр€гать и расслабл€ть мышцы €годиц
13. ». п.- руки разведены в стороны. ¬ыполн€ть повороты корпусом то вправо, то влево (руки при повороте соедин€ютс€). —делать по 2-3 поворота в каждую сторону.

Ћежа не боку
(≈сли у вас от артроза страдает только одно колено, то лечь надо на сторону здорового сустава).
1 .¬ыполнить сгибание и разгибание ног в коленных суставах (4-6 раз).
2. ћедленно отводить больную ногу в сторону и возвращатьс€ в и. п. (6-8 раз).
3. —гибать и разгибать ту ногу, котора€ оказалась сверху (2-3 раза).

Ћежа на животе
1. ѕоочередно поднимать (невысоко) и опускать ноги.
2. ќтводить в сторону правую ногу и возвращатьс€ в и. п. ѕовторить левой ногой.
3. ¬ыполн€ть движение ногами как при плавании стилем брасс (6-8 раз).

ј в завершение, если у вас остались силы, надо перевернутьс€ на спину и выполнить упражнение Ђвелосипедї. ≈сли делать такую гимнастику хот€ бы три раза в неделю, а потом массажировать, натирать колени мазью и надевать шерст€ные наколенники, то ваши суставы не будут вас так сильно беспокоить.

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќоги

ƒневник

ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 17:45 + в цитатник
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќоги, йога

ƒневник

ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 17:42 + в цитатник

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќоги, каблуки, здоровье

ƒневник

„етверг, 04 »юн€ 2009 г. 07:36 + в цитатник

ћетки:  
 омментарии (2)

Ёто дл€ дочи

„етверг, 30 јпрел€ 2009 г. 15:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ «доровье_на_тарелке [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—ќ¬≈“ ƒЌя!-мини-юбочный)))



 (257x257, 64Kb)
≈сли красоте мешают полные ноги, то диету стоит выбирать с низким содержанием сахара и простых углеводов и с высоким содержанием белка.
“ак, постарайтесь в каждый прием пищи употребл€ть белок, выбира€ его источником нежирные сорта м€са и рыбы, €йца, небольшое количество сыра и несладкие молочные и кисломолочные продукты.
 роме того, ради стройных ножек придетс€ пожертвовать кондитерскими издели€ми и отказатьс€ от хлеба высшего сорта и макарон.
ѕостарайтесь употребл€ть не менее полутора литров жидкости в день, отдава€ предпочтение зеленому чаю, негазированной воде, натуральным несладким морсам. ќт кофе же лучше отказатьс€.
http://ladyhealth.com.ua/health/diets/75-2009-03-17-12-45-33</font>

’ќ“я..красота наших ножек(и не только:)),это ведь еще и эпил€ци€ ,и никуда нам от нее не детьс€
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]