Night After Night (Out Of The Shadows) (оригинал The Rasmus)
Heaven sent you, to bring the answer
Heaven sent you, to cure this cancer
For a moment I'm beating vultures
For a moment the world in my hands
Like an angel who came
Every time when I pray
Guiding me in my dreams
Watching me when I sleep
Like an angel who came
Every time when I scream
Time after time I lose again
Night after night I wake up shaking
'Cause my world is breaking
Fool enough to fall again
Night after night I wake up crying
'Cause I feel like dying
Still disconnected and unprotected
Still I'm haunted but unwanted
For a moment unbreakable stars
For a moment you stayed in my arms
Like an angel who came
Every time when I pray
Guiding me in my dreams
Watching me when I sleep
Like an angel who came
Every time when I scream
Time after time I lose again
Night after night I wake up shaking
'Cause my world is breaking
Fool enough to fall again
Night after night I wake up crying
'Cause I feel like dying
Time after time I lose again
Night after night I wake up shaking
'Cause my world is breaking
Fool enough to fall again
Night after night I wake up crying
'Cause I feel like dying
(Time after time I lose again)
Night after night I wake up shaking
'Cause my world is breaking
Fool enough to fall again (Fool enough to fall again)
Night after night I wake up crying

Каждую ночь (Из полумрака) (перевод )
Тебя прислало небо, чтобы дать ответ,
Тебя прислало небо, чтобы вылечить рак.
Одно мгновение я борюсь с хищниками,
Одно мгновение мир в моих руках.
Как ангел, который приходит
Каждый раз во время молитвы,
Является проводником в моих снах,
Наблюдает за мной, когда я сплю.
Как ангел, который приходит
Каждый раз, когда я кричу.
Раз за разом я проигрываю.
Каждую ночь я просыпаюсь в лихорадке,
Потому что мой мир рушится.
Я достаточно глуп, чтобы снова упасть.
Каждую ночь я просыпаюсь в слезах,
Потому что чувствую, что умираю.
Я всё ещё отчуждён и беззащитен,
Меня всё ещё преследуют, но я не желанен.
Одно мгновение светят вечные звёзды.
Одно мгновение ты была в моих объятиях.
Как ангел, который приходит
Каждый раз во время молитвы,
Является проводником в моих снах,
Наблюдает за мной, когда я сплю.
Как ангел, который приходит
Каждый раз, когда я кричу.
Раз за разом я проигрываю.
Каждую ночь я просыпаюсь в лихорадке,
Потому что мой мир рушится.
Я достаточно глуп, чтобы снова упасть.
Каждую ночь я просыпаюсь в слезах,
Потому что чувствую, что умираю.
Раз за разом я проигрываю.
Каждую ночь я просыпаюсь в лихорадке,
Потому что мой мир рушится.
Я достаточно глуп, чтобы снова упасть.
Каждую ночь я просыпаюсь в слезах,
Потому что чувствую, что умираю.
(Раз за разом я проигрываю).
Каждую ночь я просыпаюсь в лихорадке,
Потому что мой мир рушится.
Я достаточно глуп, чтобы снова упасть (достаточно глуп, чтобы снова упасть).
Каждую ночь я просыпаюсь в слезах.
Я возьму на себя удар,
Я положу всему этому конец.
Я положу всему этому конец,
Я возьму на себя удар.

версия для печати
Как похудеть за месяц на 5 кГ


Похудеть на 5 килограмм за месяц? Без проблем!

похудеть за месяцДиетические советы, которыми пестрят женские журналы, спору нет, хороши. Но они явно не принимают в расчет особенности женского мышления. Известно, что мы, слабые создания, еще с детства недолюбливали всякие арифметические действия, как то «сложить», «вычесть» и тем более «вычислить процент». Поэтому для нас совет «количество жиров не должно превышать 20% от дневного рациона» звучит примерно как «Е равно МС в квадрате». Ясно, что рекомендации по диете должны быть предельно простыми и конкретными: что, когда и в каком количестве.

Поэтому мы решил составить для вас подробнейший двухнедельный план здорового питания. Вам надо будет четко следовать нашим рекомендациям – и все. Обратите внимание: предлагаемая диета, действительно, на 100% здоровая. В ней нет никакого экстрима, зато есть масса вкусных и любимых продуктов, поэтому вы и не заметите, как «диетический» месяц останется позади. Наконец, этот план питания придуман как раз для женщин, ведущих активный образ жизни и потому не имеющих возможности придерживаться строгой диеты.

Итак, перед вами двухнедельная программа питания, однако пройти ее придется дважды ( итого – 4 недели ). Помните: трезвомыслящие женщины быстро вес не сбрасывают. Это вредно. Потеря 0,5 – 1 кг в неделю считается идеальным темпом, поскольку именно такой режим позволяет убить двух зайцев – избавиться от жировых отложений и мышечную массу не «испепелить». А чересчур низкокалорийная диета вместе с жиром и ваши мускулы «сгонит». Станете дряблой, как сухофрукт. Так что наша продуманная и тщательно выверенная диет-программа куда лучше, чем отчаянная голодовка.

Не бойтесь перекусывать. «Перехватить» что-нибудь между обедом и ужином – не преступление. Перекусы приносят массу положительных эмоций, снимают стресс – а значит, они необходимы. Только позаботьтесь заранее о том, чтобы у вас под рукой всегда было что- нибудь съедобное, но при этом полезное. Например, яблоко, или батончик мюсли, или штучка- другая кураги. Иначе вам светят чипсы из соседнего ларька. Или вечерняя оргия обжирания в гостях у мамы.

похудеть за месяцПланируйте заранее. Диета приемов пищи «экспромтом» или «по настроению» не признает. Составьте подробный список: когда вы едите, что, сколько. Запланируйте точное время приема пищи, как будто речь идет о серии самых важных деловых встреч в вашей жизни. Сообразите, чем позавтракать, решите, что будите есть на обед, прикиньте. Чем вы будите перекусывать в течение дня на работе ил по дороге домой. Но до крайности доходить все-таки не стоит – компромиссы в нашей жизни необходимы.

Думайте! Обмозгуйте «времясберегающие» варианты питания. Если вам предстоит очень загруженный день, заранее решите, какой из приемов пищи можно будет отложить или перенести. Решите. Чем вы сможете пообедать не отходя от рабочего стола ( вместо того, чтобы спускаться в столовую ), чем можно будет перекусить по дороге. Какое вкусное и полезное блюдо вы сможете приготовить утром меньше чем за 10 минут. И вообще отходите от стереотипов. Согласитесь, например, что ужин вовсе не обязан быть горячим, а позавтракать можно остатками ужина.

Идите на компромиссы. Не все всегда идет так, как мы планируем. Будьте к этому готовы и держите про запас одну – две альтернативы.


Диет -программа похудеть за месяц на 5 кГ

Эти рекомендации даны из расчета на среднестатистическую женщину весом около 63 кг, ведущую умеренно активный образ жизни ( силовые тренировки 2-3 раза в неделю и аэробика 3 раза в неделю ).
Рекомендации Примечания
Калории Примерно 1600 калорий Предлагается тем, кто хочет терять 0,5-1 кг в неделю ( дневная норма от 1500 до 1700 ккал. )
Углеводы 200-260 г. 50%-65% от общего количества калорий
Белки 75-95 г. 1,2-1,5 на 1 кг веса
Жиры 35-55 г. 20% - 30% от общего количества калорий
Клетчатка 25-35 г. Количество согласно общим рекомендациям


Неделя 1
День первый: День второй:
Завтрак:

* 30 г овсяных хлопьев, стакан 1% кефира, 1 маленький банан

Второй завтрак:

* 1 порция яблочного соуса-пюре (см. рецепт )

Обед:

* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 2 ст.л. нежирного печеночного паштета
* 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ст.л. нежирного соуса
* стакан 1% молока

Полдник:

* 3 чашки легкого попкорна, приготовленного в микроволновой печи

Ужин:

* 85 г жареной камбалы
* 1 чашка вареной капусты брокколи
* 1 чашка отварного риса

На ночь:

* 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта

Всего за день: 1575 ккал, 83 г белков, 243 г углеводов, 41 г жиров, 38 г клетчатки.
Завтрак:

* 55 г мюсли с отрубями и стакан 1% молока

Второй завтрак:

* 40 г гречневой каши с минимум соли

Обед:

* 140 г индейки
* 2 ломтика черного хлеба
* 1 ч.л. обезжиренного майонеза ( см. рецепт сэндвича )
* 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. нежирного соуса

Полдник:

* 1 небольшой апельсин

Ужин:

* 85 г запеченной рыбы
* 1 небольшая картофелина, запеченная в мундире
* 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. ароматизированного уксуса

На ночь:

* стакан 1% кефира

Всего за день: 1581 ккал, 97 г белков, 230 г углеводов, 33 г жиров, 20 г клетчатки.


День третий: День четвертый:
Завтрак:

* 45 г фруктовых мюсли со стаканом 1% молока
* 1 чашка черной смородины ( можно замороженной )

Второй завтрак:

* 1 среднее яблоко

Обед:

* буррито из красной фасоли ( см. рецепт)
* 1,5 чашки нашинкованного салата с 1 ч.л. нежирной заправки
* стакан 1% кефира

Полдник:

* 1 чашка нежирного йогурта

Ужин:

* 85 г фарша индейки, приготовленного на гриле
* 1 булочка из цельного зерна пшеницы
* 85 г запеченного картофеля

На ночь:

* 1 батончик мюсли

Всего за день: 1535 ккал, 74 г белков, 222 г углеводов, 43 г жиров, 22 г клетчатки.
Завтрак:

* 45 г кукурузных хлопьев с 1 ст. ложкой отрубей и стаканом 1% молока
* стакан грейпфрутового сока ( лучше свежевыжатого )

Второй завтрак:

* 3 среднего размера черносливины или другие сухофрукты

Обед:

* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 2,5 ст.л. паштета из печени трески
* стакан 1% кефира

Полдник:

* печеное яблоко с медом и корицей

Ужин:

* 2 небольших кусочка тонкой пиццы с нежирным сыром
* 1,5 чашки нарезанного салата
* 1 ст.л. нежирного соуса

На ночь:

* 1 чашка нежирного персикового йогурта

Всего за день: 1549 ккал, 63 г белков, 228 г углеводов, 47 г жиров, 29 г клетчатки.


День пятый: День шестой:
Завтрак:

* 1/4 цельнозернового хлеба «Довольство»
* 1 ч.л. джема
* полстакана свежего фруктового сока
* стакан 1% молока

Второй завтрак:

* 2 большие груши

Обед:

* 60 г консервированного лосося ( или горбуши, или тунца ) в собственном соку ( жидкость слить )
* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 1 ч.л. обезжиренного майонеза

Полдник:

* печеное яблоко с медом и корицей

Ужин:

* паровая картофельная котлета с грибной начинкой
* три больших капустных листа с 1 ст. л. нежирного соуса

На ночь:

* 1 чашка обезжиренного малинового йогурта

Всего за день: 1492 ккал, 65 г белков, 207 г углеводов, 44 г жиров, 20 г клетчатки.
Завтрак:

* 1 нежирный морковный кекс ( см. рецепт )
* стакан 1% кефира
* 1 большая груша

Второй завтрак:

* 1 гроздь винограда

Обед:

* 1,5 чашки салата
* 85 г нежирного мяса или птицы
* 30 г тертого нежирного сыра
* 1 ст.л. нежирного соуса
* 2 хлебца из цельного зерна

Полдник:

* 1 тарелка гречневой каши

Ужин:

* 85 г жареных морских гребешков
* 0,5 чашки пшеничной каши ( или кускуса )
* 1 чашка вареной спаржи

На ночь:

* 1 чашка нежирного фруктового йогурта

Всего за день: 1589 ккал, 95 г белков, 236 г углеводов, 36 г жиров, 23 г клетчатки.


День седьмой:
Завтрак:

* 47 г овсяных хлопьев и стакан 1% молока
* 1 небольшой банан

Второй завтрак:

* 5 диетических луковых хлебцев

Обед:

* 55 г нежирного сыра
* 5 небольших морковок
* 4 стебля сельдерея
* половина цельнозернового хлеба «Довольство»

Полдник:

* 1 чашка нежирного фруктового йогурта

Ужин:

* 1 буррито с 1 вареным рубленым яйцом и овощами
* 1 паровая рыбная котлета
* 0,5 чашки жареных овощей ( приготовленных с минимальным количеством масла )

На ночь:

* 30 г кукурузных хлопьев с 1 ст.л. отрубей, полчашки обезжиренного йогурта

Всего за день: 1690 ккал, 73 г белка, 285 г углеводов, 35 г жиров, 26 г клетчатки.


Неделя 2
День восьмой: День девятый:
Завтрак:

* 60 г кукурузных хлопьев
* 1 чашка нежирного фруктового йогурта
* 1 маленький банан

Второй завтрак:

* 1 средний апельсин

Обед:

* 1 тарелка овощного супа
* 4 ломтика цельнозернового хлеба
* 1,5 чашки нарезанного салата и 1 ст.л. низкокалорийного соуса
* стакан 1% кефира

Полдник:

* 3 цельнозерновых хлебца

Ужин:

* 1 порция обезжиренной вегетарианской лазаньи ( можно купить замороженный полуфабрикат )
* 1,5 чашки нарезанного салата с нежирным соусом

На ночь:

* мороженое из фруктового сока

Всего за день: 1558 ккал, 66 г белков, 239 г углеводов, 30 г жиров, 36 г клетчатки.
Завтрак:

* небольшая тарелка гречневой каши со стаканом 1% молока
* 1 ст.л. нежирного творога
* полстакана свежевыжатого апельсинового сока

Второй завтрак:

* 8 сухих галет

Обед:

* 1,5 чашки салата по-гречески с 30 г сыра «Фета»
* 1 ст.л. нежирного соуса
* 4 ломтика цельнозернового хлеба
* стакан 1% кефира

Полдник:

* 4 ст.л. изюма без косточек

Ужин:

* 85 г куриной грудки, тушенной в 100 г томатного соуса вместе с зеленым перцем, луком и грибами
* 1,5 чашки салата с 1 ст.л. нежирного соуса

На ночь:

* 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта

Всего за день: 1599 ккал, 75 г белков, 218 г углеводов, 50 г жиров, 20 г клетчатки.


День десятый: День одиннадцатый:
Завтрак:

* 40 г мюсли со стаканом 1% молока
* 1 средняя груша

Второй завтрак:

* 1 чашка нарезанного ананаса

Обед:

* полчашки тушеной тыквы
* 1 маленькая пита
* 1/4 чашки тушеных цуккини
* 1/4 чашки тушеных кабачков
* стакан 1% кефира

Полдник:

* 1 батончик мюсли

Ужин:

* 1 чашка макарон из муки твердых сортов
* 100 г обжаренных с лимоном и перцем креветок
* 1 чашка вареной савойской капусты

На ночь:

* 1 печеное яблоко

Всего за день: 1437 ккал, 75 г белков, 251 г углеводов, 36 г жиров, 25 г клетчатки.
Завтрак:

* тарелка овсяной каши на воде
* стакан 1% молока
* 2 ст.л. изюма без косточек

Второй завтрак:

* 1 средняя кисть винограда
* 0,5 чашки черной смородины ( можно замороженной )

Обед:

* 60 г консервированного лосося в собственном соку
* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 1 ч.л. обезжиренного майонеза
* 5 небольших морковок
* 3/4 чашки нежирного творога

Полдник:

* небольшой кусочек парового омлета

Ужин:

* 85 г свиной отбивной
* 1 чашка коричневого риса
* 1,5 чашки салата с нежирным соусом

На ночь:

* 5 сухих галет

Всего за день: 1630 ккал, 90 г белков, 228 г углеводов, 41 г жиров, 26 г клетчатки.


День двенадцатый: День тринадцатый:
Завтрак:

* 2 средних оладьи из тыквы
* 2 ст.л. легкого соуса
* 1 яблоко
* стакан 1% кефира

Второй завтрак:

* небольшой банан

Обед:

* небольшая тарелка овощного супа
* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 2 ст.л. нежирного творога

Полдник:

* 30 г фруктовых мюсли
* стакан 1% молока

Ужин:

* 1 маленькая пита
* 60 г отварного цыпленка
* 1,5 чашки салата ( к цыпленку )
* 1 ст.л. нежирного соуса

На ночь:

* 1 чашка вишневого йогурта

Всего за день: 1628 ккал, 70 г белка, 254 г углеводов, 43 г жиров, 24 г клетчатки.
Завтрак:

* яичница-болтунья из 1 яйца
* 0,5 чашки мюсли с 1 ст.л. отрубей
* стакан 1% молока
* полстакана свежевыжатого апельсинового сока

Второй завтрак:

* 8 штук кураги среднего размера

Обед:

* 2 кусочка грудки индейки
* 2 ломтика зернового хлеба
* 1 ч.л. горчицы
* 1.5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. уксуса

Полдник:

* 1 чашка обезжиренного лимонного йогурта

Ужин:

* 85 г жареной речной форели
* 1 средняя картофелина, запеченная в мундире
* 1 чашка вареного гороха
* стакан 1% кефира

На ночь:

* 1 среднее овсяное печенье

Всего за день: 1457 ккал, 82 г белков, 202 г углеводов, 36 г жиров, 22 г клетчатки.


День четырнадцатый:
Завтрак:

* небольшой кусочек парового омлета
* стакан 1% кефира
* 1 маленький банан

Второй завтрак:

* 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта

Обед:

* 2 ломтика цельнозернового хлеба
* 2 кусочка нежирного твердого сыра
* 1 ч.л. горчицы
* 4 небольшие морковки
* стакан 1% молока

Полдник:

* печеное яблоко с медом и корицей

Ужин:

* 85 г приготовленного на гриле постного говяжьего фарша с маленькой питой
* 85 г картофеля-фри
* 1,5 чашки нарезанного салата с 0,5 ст.л. оливкового масла

На ночь:

* 1 чашка слив

Всего за день: 1633 ккал, 84 г белков, 250 г углеводов, 41 г жиров, 24 г клетчатки.


Рецепты для диет программы "похудеть за месяц"
Яблочный соус-пюре

* 1,3 кг яблок сорта «Джанатан» ( или любых красных сочных яблок )
* 1 палочка корицы ( или 1 ч.л. молотой корицы, или1 ч.л. нарезанного ванильного стручка )
* 2 полоски лимонной цедры
* 1,5 ст.л. лимонного сока ( или по вкусу )
* 2 ст.л. сухого белого вина
* 0,5 чашки сахара ( или по вкусу )
* 2.5 чашки воды ( или сколько понадобится )

Приготовление: Вымойте яблоки и разрежьте их пополам. Удалите черенки и сердцевинки, не очищая яблоки от кожуры. Положите их в большую кастрюлю, добавьте корицу, ваниль, цедру лимона, сок, сахар, вино и воду. Доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите на медленном огне с закрытой крышкой, пока яблоки не станут мягкими. Снимите с огня и дайте остыть. Удалите палочку корицы. Измельчите содержимое в блендере. Разделите на 8 порций.

В 1 порции: 148 ккал, 37 г углеводов, 4 г клетчатки.
Индейка с эстрагоном

* 2 ст.л. творога
* 1 ч.л. сладкой горчицы
* 0,5 ч.л. эстрагона
* 1 большой лист салата
* 2 тонких ломтика зернового хлеба
* 60 г тонко нарезанной отварной индейки
* соль, перец
* 4 тонких ломтика красного сладкого перца

Приготовление: Смешайте творог, горчицу и эстрагон. На 1 кусочек хлеба положите лист салата и намажьте смесью творога и эстрагона. Сверху положите индейку. Посыпьте солью и перцем и накройте другим кусочком хлеба.

Всего: 244 ккал, 17 г белков, 27 г углеводов, 5 г жиров и 5 г клетчатки.
Буррито с красной фасолью

* 220 г сырой грудки цыпленка
* 420 г консервированной фасоли ( без жидкости )
* 1,5 чашки томатного соуса
* 3 ст.л. дробленой пшеничной крупы
* 1 чашка листового салата
* 1 помидор
* тонкий лаваш

Приготовление: Мелко порежьте грудку цыпленка и тушите в небольшом количестве растительного масла до готовности. Пшеничную крупу сварите до полуготовности. Добавьте к ней красную фасоль и томатный соус и варите на медленном огне, регулярно помешивая. Добавьте мясо цыпленка и варите еще 1-2 минуты. Снимите с огня, накройте и оставьте на 5 минут. Тем временем нашинкуйте 1 чашку салата и нарежьте кубиками помидор. На лаваш положите смесь из фасоли и цыпленка, сверху положите салат, помидоры и оставшийся томатный соус. Сверните лаваш трубочкой и подогрейте его в микроволновке. Из оставшихся кусочков лаваша приготовьте еще 3 таких буррито.

В 1 буррито: 236 ккал, 15 г белков, 27 г углеводов, 8 г жиров, 6 г клетчатки.
Нежирные морковные кексы

* 2 чашки ржаной муки
* 2/3 чашки отрубей
* 2 ч.л. пекарского порошка
* 1 ч.л. молотой корицы
* 0,5 ч.л. тертого мускусного ореха
* 1,5 чашки снятого молока
* 1.5 чашки тертой моркови
* 0,5 чашки изюма
* 0,5 чашки яичного порошка
* 0,5 чашки меда
* 2 ст.л. патоки
* 2 ст.л. растительного масла

Приготовление: Разогреть печь до 170 градусов. Смешайте муку, отруби, пекарский порошок, корицу и мускатный орех. Отдельно смешайте молоко, морковь, изюм, яичный порошок, мед, патоку, масло. Все ингредиенты соедините и размешайте. Смажьте формы для выпечки маслом ил застелите дно пергаментной бумагой. Заполните формы на ¾. Выпекайте в течение 20-25 минут ( или проверяйте готовность спичкой ). Получается: 12-14 кексов.

В 1 порции: 130 ккал, 5 г белков, 26 г углеводов, 5 г жиров, 5 г клетчатки.

MissFit.Ru "ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ: диет программа похудеть за месяц на 5 кГ"

Дождались! Солнце, тепло, отдых, пора свежих овощей и фруктов – вот и наступило оно, лето! А с ним и самый подходящий период в году для того, чтобы заняться собой, любимой. Особенно удобно в это время года применить фруктовую диету. Она и разнообразна во вкусах, и не требует сложной готовки, и дополнительно очищает организм, и, наконец, изумительно как вкусна! А главное – результат: быстро похудеть за неделю фруктовой диеты можно до 7 кг.

Есть самая эффективная диета на фруктах – за 6 дней: так называемая быстрая диета. Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500мл в день.

Делаем так:

1-й день - 1 кг фруктов,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.

Периодичность такой фруктовой диеты – 1 год.

Другой вид фруктовой диеты – более длителен, но и более приятен, т.к. фрукты нужно кушать в удовольствие, не прерывая при этом обычный распорядок питания.

Выберите какой-то один вид фруктов.

Например, яблочная диета проводится так:

- в первую неделю заменить яблоками только завтрак;

- во вторую неделю яблочной диеты - завтрак и ужин (в полдень надо съесть легкий вегетарианский обед);

- в третью и четвертую неделю яблочной диеты есть только яблоки (между приемами яблок можно пить воду с лимоном или медом);

- на пятую и шестую неделю яблочной диеты днем и вечером - нормальная еда, яблоки только на завтрак.

При использовании яблочной диеты яблоки лучше тереть на крупной терке: в таком виде они оказывают наибольшее лечебное воздействие.

Часто слышу, что для похудения используют яблочный уксус. Диета с его употреблением, а так же сам факт похудения весьма спорны, поэтому советую: обратите свой взгляд на другие, более эффективные диеты.

Например, еще одна диета, относящаяся к разновидности "быстрые диеты". Похудение при её соблюдении происходит за счет очищения организма от шлаков, а значит, и от лишнего веса. Это арбузная диета – самая простая в исполнении.

Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.

Арбузную диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из арбузной диеты похудеете и на 8 кг. Но здесь учесть нужно следующий факт: правильный выход из диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной или двух недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:

- ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом);

- обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла;

- ужин – опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

Ну и последнее: конечно же, все сказанное – рекомендации для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Например, яблочная диета назначается врачом-диетологом только если нет проблем с кислотностью желудка. А диета на основе арбуза – при отсутствии сахарного диабета, заболеваний поджелудочной железы, камнях в почках, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, ряде желудочно-кишечных заболеваний.

Поговорите со своим врачом, пообщайтесь на нашем форуме – нужно обязательно разговаривать с людьми! Они помогут, они подскажут!

И худейте на здоровье!

p.s. Конечно же, лето – пора не только фруктовых диет, но и овощных. Часто худеющие совмещают при употреблении овощи и фрукты, т.е. применяют фруктово-овощные диеты, с различными сочетаниями фруктов и овощей. И вот тут то в плане фруктово-овощных диет есть большой простор для экспериментов. Но экспериментируйте с умом!

http://anaitiss.livejournal.com/543...510668#t6510668
про хугарду и типа топ50 хуяндекса

[info]dmitrygalkin wrote:
Jan. 10th, 2009 10:27 am (UTC)
К сожалению, так и не понял, что Вы хотели сказать. Кстати, мы с Вами в родственных отношениях не состоим, теплых чувств я к Вам не питаю, поэтому дядечкой Вы меня называете совершенно напрасно. Совершенно не важно, что Вы вкладываете в выражение "знать свое место", важно, что Вы употребляете по отношению к обслуживающему персоналу. Ваш снобизм вызывает тем большее удивление, что Вы сами исполняете лакейские функции по отношению к нынешнему режиму, обслуживая, между прочим партию, опирающуюся на люмпенов, а потому не имеющей никакого будущего (особвенно в улсовиях кризиса) без показного популизма. Но, как выясняется, Вы к этому совершенно непригодны. Думаю, что с Вашими старшими товарищами дело обстоит еще хуже. Только это я и хотел сказать. Вынужден еще раз попросить Вас не искать в моих сообщениях каких-либо личных выпадов против вас. Их нет, поскольку как личность Вы меня совершенно не интересуете. Но Вы представляете огромный интерес как яркое, законченное воплощение социального типа. Спасибо Вам.

[info]copoka_40a wrote:
Jan. 9th, 2009 07:24 pm (UTC)
я тут в ахуе, мне сказали что эта девочка из МГ... сипец...
по Египтам разьезжает и ругает электорат ЕР за adidas :)))

[info]anaitiss wrote:
Jan. 9th, 2009 09:46 pm (UTC)
Болею я, текст в температуре писался, вот типа и негатив:) А я давно ужен заметила - тексты сильнее получаются, когда негатив. Причем не только у меня. Если "Всех расстрелять" - то сразу творчество прет, а если "Какое небо голубое", то какие-то банальности.

[info]scancat wrote:
Jan. 8th, 2009 10:14 pm (UTC)
«Я спокойно стояла на балконе в легкомысленной хламиде и не беспокоилась, что это может вызвать аншлаг у проходящих внизу. <...> Русская женщина на отдыхе становится похожа на проститутку...»

[info]tor85 wrote:
Jan. 8th, 2009 08:48 pm (UTC)
Некоторые женщины так и уезжают не отдохнувши...

[info]harakiri_mosh wrote:
Jan. 8th, 2009 07:52 pm (UTC)
ну а что вы еще от египта ожидали, девушка?)) это и есть целевая аудитория этой страны - дешево и доступно зато загранка и рыбки разноцветные))

Меня смешит любой запрет,до грубых правил дела нет.....И лишь тебе могу сказать какая я.

Желтый чемодан - не роскошь, а средство безвизового передвижения на территории Республики Z
15:53 / 20 июня 2005 г. | Анна Курцановская

Для того чтобы в этом году стать счастливым жителем Республики Z нужно совсем ничего, а именно приехать в село Поповка, которое расположилось неподалеку от Евпатории и купить визу, которая будет стоить в пределах $ 60. Ну а если у вас нет лишних денег на, то правительство Республики придумало поблажку для тех, кто очень хочет, но никак.…Все граждане, которые приезжают с желтымичемоданами получают право безвизового прохода на территорию Республики.



Требования, предъявляемые Министром таможни к желтым чемоданам:
1. Чемодан может быть любого размера, но он должен быть старым, классическим с хромированными уголками, ну и, конечно же, он должен быть ЖЕЛТЫМ. Все дешевые подделки будут признаны недействительными.
2. На внутренней стороне чемодана должна быть приклеена фотография владельца.
3. Желтый чемодан должен быть зарегистрирован по приезду владельца в визовом департаменте Республики.
4. Находясь на территории Республики чемодан (как и виза) всегда должны быть рядом с вами. При отсутствии у вас чемодана вы становитесь нарушителем визового режима и подлежите депортации.
5. Передача желтых чемоданов другим лицам, проход по одному чемодану нескольких лиц, пронос в чемодане других лиц и контрабанды карается таможенными службами, а если быть точным, чемоданы уничтожаются, а нарушители сжигаются на костре.


Также Министр таможни убедительно просит девушек отнестись к покраске чемодана так же трепетно, как к своему макияжу, юношей так же тщательно, как к выбору девушки.


«Хромированные уголки вашего чемодана должны блестеть, как свежевымытая Audi TT – короче, сохраните в чистоте легендарный образ желтого чемоданчика! Надписи на чемоданах можно делать любые, лишь бы вы не обламывались ходить потом со всякими глупостями, дискредитирующими вас», - подытожил Министр таможни.



Отнеситесь ко всем предъявляемым требованиям очень серьезно, и тогда вам не придется выбрасывать чемодан и покупать на последние деньги визу, а может и вовсе поехать обратно домой.