-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3044

 омментарии (0)

 омплекс упражнений дл€ шейного отдела позвоночника.

ƒневник

¬торник, 26 январ€ 2016 г. 00:21 + в цитатник
be6dDSexxbY (360x216, 13Kb)
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ѕ–ќ“»¬ √ќЋќ¬ќ –”∆≈Ќ»… ѕ–» Ў≈…Ќќћ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«≈.

√оловокружению подвержены многие пожилые люди. ¬ подавл€ющем большинстве случаев оно св€зано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. ¬ этом случае полезно выполн€ть специальную гимнастику, котора€ избавит вас от головокружени€. ќна укрепл€ет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает Ђзажимыї, привод€щие к головокружению.



1. ћедленно, с усилием выт€гивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). ”держивайте напр€жение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. ѕовторите 10 раз.

2. ћедленно, с усилием поверните голову налево до упора. «адержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. ћедленно, с усилием поверните голову направо до упора. «адержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. ћедленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. ”держивайте напр€жение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. ћедленно, с усилием отклон€йте голову назад как можно дальше. ”держивайте напр€жение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. Ђѕишитеї носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

ѕовтор€йте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. ѕостепенно увеличивайте количество повторов.
–убрики:  «доровье/”пражнени€

ћетки:  

 —траницы: [1]