-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3295

 омментарии (0)

‘ейсбилдинг (гимнастика дл€ лица)

ƒневник

„етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 02:29 + в цитатник
«а несколько мес€цев лицо может Ђсброситьї 5 Ц 10, а то и 15 лет! » это доступно  ј∆ƒќ… из нас!

ѕро бодибилдинг слышали, думаю, все. Ќо вот что такое фейсбилдинг, слышали немногие. ј между тем, фейсбилдинг Ц это отлична€ альтернатива пластической хирургии, доступна€ каждому и не требующа€ особых затрат.

≈сли у вас возрастные изменени€, как говоритс€, налицо, пора зан€тьс€ собой и фейсбилдингом! “ака€ гимнастика дл€ лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта отт€нуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.

„то ожидать от зан€тий фейсбилдингом?

”лучшитс€ цвет лица, мышцы обретут тонус и прекрат€т опускатьс€ под действием силы т€жести, ненужные отложени€ жира сгор€т, кожа начнЄт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Ћицо подт€гиваетс€, молодеет и свежеет, подт€нутые щЄчки и подбородок радуют скульптурностью форм.

«а несколько мес€цев лицо может Ђсброситьї 5 Ц 10, а то и 15 лет! » это доступно каждой из нас!

 огда ожидать результат?

”лучшение цвета лица произойдЄт уже на первой неделе после начала тренировок. ј чтобы начались видимые изменени€ мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуетс€ врем€. ¬сЄ зависит от состо€ни€ лица, но в среднем на то, чтобы Ђпроцесс пошЄлї, необходимо около двух мес€цев.

ƒл€ тех, кто еще сомневаетс€, нужен ему фесбилдинг или нет, публикую фото из книги  эрол ћадджио Ђјэробика дл€ кожи и мышц лицаї.
Ќа фото Ц сама автор. Ќа первом фото Ц  эрол ћадджио до упражнений, в возрасте тридцати шести лет. Ќа втором Ц она же в возрасте п€тидес€ти шести лет, с заметными изменени€ми черт лица.

Ќачните с того, что выполн€йте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. ѕостепенно увеличива€ число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.

1. ‘ейсбилдинг дл€ разглаживани€ морщин на лбу

ѕоложите ладони на лоб так, чтобы безым€нные пальцы лежали на бров€х. ѕреодолева€ сопротивление безым€нных пальцев, поднимите брови. ¬ это же врем€ большими и указательными пальцами ст€ните кожу вперЄд Ц без этого на лбу оказались бы складки.

2. ‘ейсбилдинг дл€ упругости щЄк

–аст€ните уголки губ, как при улыбке. ”казательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуютс€ складки, и окажите давление пальцами.

3. ‘ейсбилдинг дл€ шеи

— усилием отт€ните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. ѕри правильном выполнении упражнени€ должны про€витьс€ мускулы шеи.

4. ‘ейсбилдинг от двойного подбородка

ѕоложите кулаки под подбородок, затем, преодолева€ сопротивление рук, откройте рот.

5.‘ейсбилдинг дл€ рта

ќткройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто ¬ы хотите от души рассме€тьс€. ѕопытайтесь закрыть рот. «адержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.

6. ‘ейсбилдинг дл€ губ

 репко сожмите губы, а образующиес€ в уголках губ складки прижмите пальцами.

7. ‘ейсбилдинг против гусиных лапок

ѕоложите средние пальцы на внешние кра€ глазных впадин и закройте глаза. ѕри этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Ќе нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.
3drESvEVX3E (170x170, 6Kb)
YGVelfpYKQk (226x226, 10Kb)
9udm-a38u2o (500x327, 39Kb)
–убрики:  «доровье
 расота.

ћетки:  

 —траницы: [1]