-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3081

 омментарии (0)

Ћенива€ утренн€€, дающа€ силы тибетска€ гимнастика ƒо-»н.

ƒневник

—реда, 25 Ќо€бр€ 2015 г. 01:32 + в цитатник
-GzM_upQ_go (604x464, 85Kb)





















¬ “ибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики ƒо-»н , которую можно делать Ќ≈ встава€ с постели и всего 3 минуты. Ёто простой способ обеспечить себе отличное настроение и зар€д энергии на целый день!

¬ полном объеме гимнастика ƒо -»н включает в себ€ 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполн€ть 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себ€ всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

”пражнение 1
“щательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладон€ми. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладон€ми.

”пражнение 2
ѕоглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начина€ со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

”пражнение 3
¬ыполните движение" умывание лица раскрытыми ладон€ми". ƒвигайте ладон€ми вверх вниз, захватыва€ щеки и виски 15-20 раз.

”пражнение 4
—€дьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. —тарайтесь откидывать голову назад, преодолева€ сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

”пражнение 5
—ид€, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область по€сницы движени€ми вверх вниз, правую и левую руку двига€ в противоположных направлени€х. Ќачинайте движение от позвоночника продвига€сь к боковым поверхност€м. —делайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

¬се эти упражнени€ активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дн€.
–убрики:  «доровье/”пражнени€

ћетки:  

 —траницы: [1]