-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3290

 омментарии (0)

—ќ«»ƒјёўјя ћќЋ»“¬ј –ќƒ”.

ƒневник

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 23:14 + в цитатник



„ита€ эту молитву представл€йте как жемчужно белой энергией- безусловной любовью Ѕога омываетс€, чиститьс€, наполн€етс€ любовью ¬аш –ќƒ♥ и наблюдайте за собой, так как все деструктивное поднимаетс€ наверх, а значит готово трансформироватьс€! 

✅ я благодарю свой –од и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посв€тили мне своЄ врем€, здоровье и силы. я благодарю родителей за их заботу,... 

✅я благодарю свой –од и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посв€тили мне своЄ врем€, здоровье и силы. я благодарю родителей за их заботу, ласку, внимание, воспитание, мировоззрение, терпение и прощение. 

✅я благодарю свой –од за то, что дал мне место и возможность в нем воплотитьс€. я благодарю своих предков за то, что у мен€ есть жизнь и программы этой жизни. ƒл€ моей жизни у мен€ все есть и этого достаточно. ¬се остальное € создаю с божьей помощью. 

✅–од ¬севышний, € отмен€ю программы нищеты и бедности, как накопленные в моем роду, так и созданные мною как в этой, так и в прошлых жизн€х. я молюсь сейчас о трансформации таких программ в энергию изобили€ и богатства дл€ процветани€ рода моего. 

✅–од ¬севышний, € отмен€ю “воей —илою и благодатью все свои негативные переживани€, негативные переживани€ моих предков и людей, близких мне по жизни, и их последстви€. я наполн€ю через свои мысли и поступки свой род энергий любви и созидани€. 

✅–од ¬севышний, € снимаю с женщин своего –ода программы уничтожени€ любви, ограниченности, борьбы за власть, уничтожени€ мужского начала. я снимаю программы с мужчин –ода, направленные на уничтожение любви, женского начала. я наполн€ю свою жизнь и жизнь всех мужчин и женщин моего –ода любовью и гармонией. 

✅–од ¬севышний, € молюсь о том, чтобы мои поступки и действи€ моих потомков восстановили гармоничные отношени€ между мужчинами и женщинами –ода моего. –од ¬севышний, € молюсь о том, чтобы все представители –ода обладали хорошим здоровьем, разрешили себе быть богатыми, успешными, общительными, жизнерадостными людьми, и во всех сферах жизни следовали “воей ¬оле. 

✅я отмен€ю негативные программы повторов судьбы своих родителей и предков. я молюсь о том, чтобы все люди на «емле жили праведно и осознанно. 
¬ысвобождающиес€ энергии € направл€ю на очищение своей кармы, кармы моего –ода, на расширение сознани€ и на Ѕлаго окружающего мира. 
ƒа будет так!

≈катерина ћазина.

2605203196 (700x466, 149Kb)

–убрики:  —амосовершенствование/Ёзотерика
—амосовершенствование/ѕрактики.

ћетки:  
 омментарии (0)

ћечты сбываютс€.

ƒневник

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 22:04 + в цитатник

ћечты сбываютс€, главное :знать, сметь, желать ,действовать!!!! 
"„тобы изменить свою жизнь достаточно изменить состо€ние своего ума". „его бы вы не захотели в своей жизни - будь то здоровье или молодость, любовь или богатство, - первое, что нужно сделать- это внимательно рассмотреть свои ”Ѕ≈∆ƒ≈Ќ»я относительно того, что возможно и что нет. "¬оздух полон идей. ќни посто€нно стучатс€ 
к вам в голову. ¬ы просто должны знать, чего вы хотите и заниматьс€ своим делом. »де€ придет внезапно и сдеалет ¬ас миллионером. 
“ак было всегда". 
√енри ‘орд :
"ƒевчонки и мальчишки !!! ƒелайте то, что вы любите! ¬едь вы вкладываете частичку своей души, а душа это жива€ ЁЌ≈–√»я!!! ≈сли вы занимаетесь не любимым делом, ради чего-то, вы все равно вкладываете частичку своей живой ƒ”Ў», но только в этом случае вы продаете ее в рабство. » ей от этого больно, она всегда будет стремитс€ к свободе. "

¬се просто, когда ты ќ—ќ«ЌјЌ, внимателен к самому себе! 
“от, кто говорит я теб€ люблю, но при этом делает тебе больно, на самом деле врет! ѕросто он этого не осознает! ќн не ќ—ќ«ЌјЌЌ! ќн раб и отдал свою ƒушу в рабство сомнений, страхов или высокомери€! 
“олько ќ—ќ«ЌјЌЌџ… человек по насто€щему ќ—ќ«ЌјЌ, а значит свободен, счастлив и богат! 
¬от к чему нужно стремитс€- к осознанности! —осто€ние ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“» невозможно достичь без внешнего ћастера. ѕоскольку ты сам не видишь себ€ со стороны .“ы не знаешь себ€ так хорошо, как знает ћастер. ќсознанность пробуждаетс€, когда у теб€ есть «ЌјЌ»≈. ќсознанность это —тихи€ «емли, а знание - это —тихи€ ¬оздуха. 
«емл€ без ¬оздуха мертва. “ак и человек без знаний - раб. –аб привычек, стереотипов, догм .ћудрые учатс€ всю жизнь.

0HSADTfrrZs (600x341, 39Kb)

2596940974 (700x700, 64Kb)

–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/”мные мысли.
ѕсихологи€/ћечты

ћетки:  
 омментарии (0)

🌀 7 признаков энергетически сильного человека.

ƒневник

ѕ€тница, 04 јвгуста 2017 г. 10:31 + в цитатник

7y8DHyWBHJI (700x453, 72Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¬ам сказочно повезет, если в вашем окружении по€в€тс€ такие люди. —уществует 7 основных признаков энергетически сильной личности. ≈сли в этом описании вы не узнали себ€, зато оно же напомнило вам близкого человека, коллегу или знаменитую персону, ориентируйтесь на таких людей. ќт них вы можете подзар€дитьс€ положительной энергией. ¬аши шансы обрести успех в любой из сфер жизни будут немного выше, если в вашем окружении по€в€тс€ сильные люди. »так. что же отличает энергетически сильных людей?

ѕризнак є1

” энергетически сильного человека чиста€ аура, а это значит, что он почти не болеет.  огда аура скудна, он быстрее переутомл€етс€, испытывает головные боли, словно из ниоткуда возникают хронические заболевани€. „асто это выливаетс€ в серьезные болезни.

ѕризнак є2

—ильна€ аура дарит своему обладателю неверо€тную удачу в любых делах. Ёнергетически сильные люди имеют всегда больше шансов на достижение успехов. ѕричем без особых усилий.

ѕризнак є3

„еловек с чистым и сильным биополем излучает позитив. –€дом с ним хочетс€ творить, действовать, завоевывать мир. ≈сли это лицо противоположного пола, то в него очень легко влюбитьс€.

ѕризнак є4

” людей с высоким уровнем энергетики меньше проблем. Ёто вовсе не означает, что они живут припеваючи и в ус не дуют, просто проблемы не доставл€ют им особого дискомфорта. Ўансов на то, что жизнь резко изменитс€ и станет намного хуже, почти нет.

ѕризнак є5

„еловек с сильной энергетикой чаще всего лидер. ¬ести за собой других и быть слабым — это две вещи, которые абсолютно не сопоставимы друг с другом.

ѕризнак є6

—ильна€ энергетика — сильное и здоровое тело.  огда человек силен душевно, он силен и физически. ќн вынослив, медленно устает и всегда готов покор€ть новые вершины.

ѕризнак є7

–азум сильного человека всегда открыт. ќн не боитс€ экспериментировать, покор€ть горизонты и расшир€ть рамки. —ильна€ энергетика позвол€ет не бо€тьс€ перемен, причем абсолютно любых. Ёто еще раз доказывает, что жизнь — это динамика. ∆изнь — это изменени€ и посто€нные, перманентные преобразовани€.

—ледует помнить, что невозможно обладать только отдельными двум€ признаками, а не всеми семью. ѕросто они по-разному развиты. ≈сть небольшие отклонени€ или аномалии, но в целом, каждый из пунктов поднимаетс€ с ростом биопол€. ѕросто нужно работать над своими мысл€ми и взгл€дами на мир, не бо€тьс€ выходить из зоны комфорта — тогда все получитс€.

–убрики:  —амосовершенствование/Ёнергетика
—амосовершенствование/Ёзотерика

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕЋјЌ —јћќ–ј«¬»“»я.

ƒневник

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 20:25 + в цитатник
—уществует п€ть основных этапов составлени€ плана саморазвити€ Ц осознание необходимости, изучение потребностей, познание себ€, составление стратегии и действи€. Ќачнем по пор€дку.

1. ќсознание необходимости

ѕрежде, чем начать процесс саморазвити€, необходимо разобратьс€ Ц зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Ќа данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научитьс€ более грамотному общению с людьми Ц намного важнее наличие сильного желани€ изменить свою жизнь к лучшему и прикладывать к этому определенные усили€. ¬ы готовы выйти из зоны комфорта и не боитесь перемен в жизни? ќтлично, тогда переходим к следующему пункту.

2. »зучение потребностей

Ќа этом этапе вам необходимо четко пон€ть, что именно вы хотите изменить в своей жизни к лучшему. ƒобитьс€ повышени€ на работе, улучшить здоровье или стать насто€щим мужчиной Ц от того, что вы выберете будут зависеть ваши дальнейшие действи€. «адайтесь вопросом: У„его € хочу от жизни и что мне следует в ней изменить?Ф ¬ы должны €сно представл€ть, каких именно целей хотите достичь. ѕо своему опыту не советую сразу пытатьс€ коренным образом изменить свою жизнь, слишком велик шанс все бросить и вернутьс€ обратно в зону комфорта. Ќа мой взгл€д, саморазвитием лучше заниматьс€ постепенно. ѕоставили цель Ц достигли, перешли к следующей и т.д. по нарастающей. ƒл€ начала научитьс€ хот€ бы вставать по-раньше :)

3. ѕознание себ€

ѕосле того, как вы определились с цел€ми, займитесь самоанализом. „то вам мешает достичь поставленных целей, а что может помочь.  акие черты характера вы считаете отрицательными, а какие Ц положительными. «десь очень важно не заниматьс€ самообманом, а честно и открыто посмотреть на свою жизнь критическим взгл€дом. Ћучше, если вы напишите результаты на бумаге. ƒа, именно так, возьмете чистый лист, ручку и выведите на нем список всех своих достоинств и недостатков. “акже можно попросить близкого друга (жену/брата/родителей) оценить, насколько ваши изыскани€ коррелируют с мнением окружающих.

4. —оставление стратегии

¬ы уже точно решили зан€тьс€ саморазвитием, вы€снили, что именно хотите изменить и оценили все свои возможности, отлично! “еперь нужно составить стратегию ваших действий, т.е. то, как вы будете достигать поставленных целей. «десь, к сожалению, советы сторонних людей вам вр€д ли помогут Ц это вы должны сделать сами. ќтмечу лишь, что на этом этапе важно не переоценить собственные силы и составить реалистичный план. ≈сли вы мечтаете бросить курить (к примеру), то прикиньте Ц сможете ли вы избавитьс€ от этого пристрасти€ в один миг, или придетс€ постепенно отказыватьс€ от никотина. ќп€ть же, лучше всего зафиксировать свой план на бумаге (как вариант Ц в виде текстового документа) и повесить на самое видное место.

5. ƒействи€

ј теперь самое главное Ц начинайте работу над собой пр€мо сейчас! Ќикаких отговорок Усо следующей неделиФ, а пр€мо сегодн€. ¬се предыдущие пункты были лишь подготовкой, и без реальных действий они ничего не сто€т. ќтбросьте все страхи и сомнени€ и сделайте наконец первый шаг по дороге саморазвити€. ѕо ходу движени€ об€зательно записывайте результаты и сравнивайте их с первоначальным планом Ц чего удалось достичь, а чем стоило бы зан€тьс€ более плотно. ” вас все получитс€!

7cJH6KT1rP4 (700x525, 50Kb)





















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

6 ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ .ѕрактика полезных привычек.

ƒневник

—реда, 31 ћа€ 2017 г. 00:17 + в цитатник
2605319481 (399x600, 91Kb)
ѕутем ежедневного повторени€ эти об€зательства станут вашими ѕќЋ≈«Ќџћ» ѕ–»¬џ„ јћ». ќни внесут улучшени€ в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных област€х жизни. Ёто Ц практика полезных привычек.

Ёто лишь маленькие полезные привычки в начале пути. ќсновные задани€ выгл€д€т совсем иначе и даютс€ на прот€жении 41-го дн€.

ѕримечание:
≈сли данные об€зательства уже €вл€ютс€ частью вашей жизни Ц это «јћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ! ’орошо находить подтверждение своим правильным шагам. ≈сли нет Ц вы в правильном месте и в правильное врем€. Ќачните практиковать их каждый день. ѕотому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действи€ дают большие результаты.

✅ ќб€зательство 1

”дел€ть 30 минут в день чтению.

„тение Ц основной метод получени€ новых знаний. Ѕлагодар€ книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. ѕосв€тите чтению минимум 30 минут в день. ¬аши цели Ц ѕќ¬џ—»“№  ј„≈—“¬ќ „“≈Ќ»я, ѕќЋ”„»“№ «ЌјЌ»я. Ќаша цель Ц улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. ¬ жизни чтение присутствует везде. ѕолюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Ќапомним, что бумажные/электронные книги нельз€ заменить аудио книгами. —луша€ аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то зан€тьс€ во врем€ Ђчтени€ї, а такое совмещение не принесет нужного результата. “олько визуальное чтение книг развивает пам€ть, мышление, воображение и речь.

ћы рекомендуем читать именно развивающую литературу. ќна даст знани€, благодар€ которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

Ќа 2-й день обучени€ мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. ¬ы можете выбрать одну из них дл€ чтени€ или дочитывать уже начатую книгу.

✅ ќб€зательство 2

ѕить минимум 300 мл чистой воды ”“–ќћ.

ѕробуждение Ц главный ритуал эффективного дн€. Ќеобходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. ƒл€ этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. ќна разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихс€ за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очища€ и исцел€€ себ€. ѕ≈…“≈ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ: смакуйте, жуйте воду. ≈сли проглотите залпом сразу в желудок Ц толку не будет.

ѕримечание:
❕ ѕочему 300 мл? Ёто усредненное значение. ≈сли употребл€ть воду до еды Ц утром, в обед, вечером и пить ее в течение дн€, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ ѕеред тем как пить воду Ц об€зательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившеес€ за ночь. Ёто отходы вашего организма, которые нельз€ проглатывать.
❕ ѕредупрежда€ ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу ѕоль Ѕрегга "Ўокирующа€ правда о воде и соли".

✅ ќб€зательство 3

 упатьс€ 2 раза в день Ц утром и вечером.

”тром необходимо проснутьс€ Ц этому поможет душ: вода очистит организм от гр€зи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь.  огда человек не ест, начинаетс€ процесс вывода Ђгр€зиї из тела. ¬се это необходимо смыть, чтобы не отравл€ть себ€. Ћюди обычно обращают мало внимани€ на свою кожу, а ее площадь Ц около 2 м кв. –аботает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее вывод€тс€ продукты метаболизма. »менно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделени€ стоит об€зательно прин€ть легкий душ, лучше Ц контрастный. ¬ противном случае вредные вещества снова окажутс€ в организме.

  вечеру дл€ эффективного сна и всего следующего дн€ также стоит прин€ть душ. ¬ течение дн€ вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуаци€х и по-разному на них реагируете. ѕомимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). “олько представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. — каким настроением вы проснетесь утром?  аков тогда будет ваш новый день? ¬се это чудесно смываетс€ водой.

–ечь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS —уть данного об€зательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждени€ и перед отходом ко сну.

✅ ќб€зательство 4

¬оздержитесь от употреблени€ любой еды за 3 часа до сна.

ќƒ»Ќ »« —јћџ’ «Ќј„»ћџ’ ѕ”Ќ “ќ¬.  асаетс€ всех людей при любом типе питани€!

ћногие люди привыкли питатьс€ фаст-фудом и нерегул€рно. ќт этого работа желудка редко прекращаетс€, а ему Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћ ќ“ƒџ’. „тобы достичь этого Ц принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Ѕлагодар€ этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. ¬ы будете спать легче, а это напр€мую вли€ет на эффективность следующего дн€. ¬ большинстве случаев еда на ночь Ц просто негативна€ привычка, которую необходимо устран€ть. ≈сли есть желание поесть на ночь Ц выпейте воды.

¬се это Ќ≈ ќ«Ќј„ј≈“, что можно поесть в 9 вечера или позднее и Ђвыжидатьї до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! ќдна из направленностей этого об€зательства Ц улучшить ваш сон. ј ложитьс€ после 12 ночи Ц еще хуже. ѕолучаетс€, что одно лечим Ц другое калечим. ѕоэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставл€ть питание своего организма на ночь. ќб€зательство работает только при грамотном режиме питани€.

—правка:
” каждого от рождени€ есть поджелудочна€ железа. ≈е клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участи€ которых затрудн€ютс€ процессы пищеварени€ в просвете тонкого кишечника. ѕитательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питани€ в сложной форме, а всасыватьс€ организмом и включатьс€ в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. ‘ерменты дл€ расщеплени€ производит именно поджелудочна€ железа. ќсобенность функционировани€ ее Ц в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе Ђустраиваетї ночью. ѕоджелудочна€ Ђспитї, а выработка ферментов сокращаетс€ практически до нул€.

ѕќ„≈ћ” Ё“ќ ¬ј∆Ќќ «Ќј“№?  огда вы ужинаете поздно Ц вашему организму нечем переваривать пищу. Ћьвина€ дол€ ее остаетс€ не переработанной Ц лежит в желудке и ждет, пока по€витс€ желудочный сок. ѕредставл€ете, что происходит в желудке? „тобы €рко представить картину происход€щего внутри вас действа Ц возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь Ц 36 градусов. ѕродолжительность подогрева должна равн€тьс€ времени вашего сна. ѕосле Ђготовностиї Ц посмотрите, что получилось. ѕолагаем, что, как минимум, запах вам не понравитс€. ј ведь эта масса Ц именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. ¬ самом пр€мом смысле этого слова. Ёто то, что будет переваривать организм утром. ѕорой приходитс€ слышать от людей: Ђя молодец Ц не завтракаю!ї, но на деле Ц еще как завтракает. “олько не как положено Ц завтраком, а ранее съеденным ужином, изр€дно побродившимЕ.

✅ ќб€зательство 5

¬оздержатьс€ от употреблени€ алкогол€.

„»—“»ћ ќ–√јЌ»«ћ, как минимум воврем€ обучени€. ∆ивите и разбирайте ситуации в этом мире, не уход€ от реальности, особенно при помощи алкогол€. ѕриучите свой организм и мозги к здоровью. ѕовысьте осознанность чистыми телом и мысл€ми. Ќаучитесь быть сильной и здоровой личностью.

ƒл€ кого-то это Ц сложный пункт. ћногие люди люб€т иногда расслабитьс€ Ђза кружкой пиваї и т.д. Ќо любое употребление алкогол€, наркотиков, сигарет Ц избегание реальности. „тобы не решать скопившиес€ задачи, человек уходит от них в алкоголь. Ёто Ц не решение проблемы, а лишь откладывание ее Ђна потомї. Ёто держит вас в Ђсистемеї и не дает достигать ваших истинных целей.

≈сли вы употребл€ете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству.  ажетс€, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. ќт биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Ќе имеет значени€, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый мес€ц Ц убивать себ€ можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

’отите избавитьс€ от этой прив€зки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? ќткажитесь от алкогол€ минимум на 41 день. ¬ы сможете почувствовать –≈«”Ћ№“ј“ ”∆≈ ¬  ќЌ÷≈  ”–—ј. Ќо стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к Ђ0ї! јлкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед Ц как кредит в банке с большими процентами. ¬ итоге эффект от выполнени€ об€зательств и курса в целом Ц не полный, поскольку нужно оп€ть восстановитьс€ в эмоциональном плане, что требует времени.

—ледует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то об€зательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного об€зательства. ѕьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. ƒругих вариантов не существует. Ќе обманывайте себ€ - организм вам точно не обмануть. Ќ≈ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождени€ или кака€-то друга€ "отговорка". ѕричина только одна - это ваш ќ—ќ«ЌјЌЌџ… выбор нанести вред своему здоровью.

✅ ќб€зательство 6

ѕланировать дела.

ѕланируйте свой день дл€ Ё‘‘≈ “»¬Ќќ√ќ –ј—ѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я ¬–≈ћ≈Ќ». ≈сли вам посто€нно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. —амое врем€ начать.

«апланируйте долгосрочные событи€, записывайте ¬—≈ Ц не стоит держать информацию в голове. «ачем помнить все? ќсвободите голову от лишнего. ѕланирование поможет в этом. Ќе стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

—ќ—“ј¬№“≈ —ѕ»—ќ  ƒ≈Ћ Ќј «ј¬“–ј не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дн€ вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! –екомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планировани€ мозг перегружаетс€ информацией. „тобы все помнить, человек держит событи€ в уме недел€ми, а планирование освободит мозг и инвестирует врем€ и энергию на более полезные вещи.

¬ достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без €сной картины ваших дел на день вы не сможете продвигатьс€ к цел€м, а мелкие дела будут отвлекать. ≈сли вы забудете прописать ¬—≈ ƒ≈Ћј ¬ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќ» ≈, ваша продуктивность будет низкой.

ѕример:
¬ам поступает дело или информаци€ Ц это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. „ем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. ћозг устроен также.

—уть об€зательства Ц не только планировать день, а —Ћ≈ƒќ¬ј“№ —¬ќ≈ћ” ѕЋјЌ”. »сход€ из сложившейс€ картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дн€.
2640534390 (700x525, 63Kb)
________________
ƒень 1.
________________
ClEdJmk5Sq (700x481, 29Kb)



—¬ќЅќƒЌќ≈ ¬–≈ћя

—егодн€ вы поймете, что ” ¬ј— ћЌќ√ќ —¬ќЅќƒЌќ√ќ ¬–≈ћ≈Ќ».

—корее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. ћногие говор€т, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Ќо в 90 % случаев это Ц самообман, потому что в голове создаетс€ »ћ»“ј÷»я Ѕ”–Ќќ… ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“» (»Ѕƒ): вы только считаете, что зан€ты. „тобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлека€сь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ÷елый день сегодн€ фиксируйте, что вы делаете  ј∆ƒџ≈ 15 ћ»Ќ”“.

«ачем? „тобы ѕ≈–≈—“ј“№ ∆»“№ ¬ »ЋЋё«»» нехватки свободного времени в своей жизни. ¬ыполнив данное задание хот€ бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. ƒл€ большей эффективности мы рекомендуем вз€ть с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлека€сь, записывать, что вы делаете. «аписи позвол€т увидеть нагл€дную картину своего дн€.

ѕримечание:
”ловите суть, не воспринимайте все буквально. ≈сли вы готовите еду 1 час Ц можете по прошествии часа записать: готовка Ц 1 час. Ќќ, это Ц допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. ≈сли же вы не можете сосредоточитьс€ на деле Ц тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. ѕомните Ц данное задание об€зательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше Ц делайте его чаще.

“акже начните выдел€ть конкретное врем€ на выполнение дел, например:
Х Ђѕриготовить еду и поестьї Ц 40 минут. „тобы вы понимали, что надо Ђрезать лучок в салатї, а не Ђп€литьс€ в телевизорї; потом Ц Ђкушатьї, а не Ђсмотреть сериалї, съеда€ еды больше, чем нужно, потому что сери€ длитс€ дольше, чем прием пищи (отсюда Ц переедание и проблемы со здоровьем).
Х Ђ–азговор с подругой по телефонуї Ц 5 минут. „етко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

„то дл€ вас пон€тие Ђсвободного времениї? ” нас все врем€ Ц Ђнашеї, мы не делим его на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ѕотому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Ќапример, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. «адумайтесь и перестаньте распредел€ть свое врем€ на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ¬ас никто ничего не заставл€ет делать, вы все выбираете сами, это ¬јЎ ƒќЅ–ќ¬ќЋ№Ќџ… выбор.  огда вы это осознаете Ц борьба в вашей голове прекратитс€, придет спокойствие, жить станет легче.

∆изнь вокруг нав€зывает вам Ђвыходныеї, Ђпраздникиї и прочие Ђспециальные дни дл€ отдыхаї. ќбратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: Ђскорее бы выходныеї, и размещают посты на стенах: Ђ”ра! «автра Ц субботаї, или Ђ”ра! —егодн€ Ц п€тницаї, а потом начнут ныть: ЂЅлин! ќп€ть Ц понедельникЕї. «адумайтесь, чем суббота глобально отличаетс€ от понедельника? ѕравильно Ц ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! ¬ы —јћ» ћќ∆≈“≈ –≈Ўј“№, когда у вас Ђпраздникї, когда Ђвыходнойї.

  примеру, Ђƒень –оссииї Ц Ђнадої отдыхать. ¬се бегут отдыхать. ќт чего? ‘раза Ђ”ра! «автра вообще ничего делать не будуї вызывает мега удовлетворение?  акова причина? ¬опрос: все ли так сильно устали?  огда наступают рабочие дни Ц тут же многие говор€т, что им очень хочетс€ Ђмного денегї, Ђотдохнутьї или Ђна мореїЕ. “огда от чего все отдыхали? ѕечально, господа... ¬ќ«№ћ»“≈ —¬ќё ∆»«Ќ№ ¬ —¬ќ» –” »: создайте свои Ђпраздникиї, Ђвыходныеї и Ђработуї Ц свою жизнь!!! ≈сли вы живете своими цел€ми, то почему другие люди говор€т, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

–ассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получаетс€ 52 дн€, а это Ц
почти два мес€ца выходных. «адумайтесь, сколько вы можете сделать за это врем€ вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! ћы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. ” вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие Ц тем более!

ќчень поможет управлением собой во времени книга Ѕрайан “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї.

¬ своем отчете Ќ≈ Ќ”∆Ќќ перечисл€ть, что вы делали каждые 15 минут. Ќапишите:
Х „“ќ ¬џ ѕќЌяЋ», отследили и увидели?
Х —колько у вас на самом деле свободного времени в день?
Х —традаете ли вы »Ѕƒ?  ак это про€вл€етс€?
Х Ёффективно ли вы расходуете свое врем€? и т.д.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств и отчитатьс€ по каждому, как показано в примере ниже.
✔ ¬ыполнить задание Ђфиксаци€ событий каждые 15 минутї, указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дн€ ничего нам не даст).
✔ ѕрочитать файл книгу Ѕ. “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї, начать примен€ть на практике полученные знани€. ≈сли не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ ѕодготовить отчет, как описано ниже.

ѕример:

ћой отчет Ц ƒ≈Ќ№ 1

ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ј:
1 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
2 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
3 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
4 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
5 Ц 0/100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
6 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)

«јƒјЌ»я ƒЌя:
(тут напишите, как выполнили задани€ дн€, ваши мысли и ощущени€, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
ƒень 2
___________________
FxwYWJPUgoU (700x481, 31Kb)



ЋёЅќ… Ќј¬џ  «ј 20 „ј—ќ¬

„тобы изучить ЋёЅќ≈ Ќќ¬ќ≈ ƒ≈Ћќ Ц освоить базовые навыки, Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ¬—≈√ќ 20 „ј—ќ¬. ƒл€ этого Ц вам следует выделить приблизительно 45 ћ»Ќ”“ в день дл€ целенаправленной  ќЌ –≈“Ќќ… –јЅќ“џ над каким-либо навыком, не отвлекатьс€ и использовать врем€ максимально эффективно. ћы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть Ђв моментеї и не отвлекатьс€.

—корее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. ƒанное правило стало попул€рным после книги ћалкольма √ладуэлла ЂOutliers: The Story of Successї (Ђ√ении и аутсайдерыї). Ќќ Ц это не полностью верна€ информаци€.

¬ сегодн€шнем задании есть ссылка на видео ƒжоша  ауфмана Ђ20 часовї. ќно было записано на всемирно известной конференции ЂTEDї и показывает нагл€дный пример изучени€ любого навыка за 20 часов, а также разъ€сн€ет ошибку теории 10 000 часов.

ƒанное задание нагл€дно покажет вам,  ј , применив технику Ђ20 часовї, –ј«¬»“№ ” —≈Ѕя ЋёЅќ… »« Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћџ’ ¬јћ Ќј¬џ ќ¬! ¬едь ваша реализаци€ в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. »нвестиру€ свое врем€ в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

¬ыберите себе любой необходимый навык и посв€тите ему минимум 20 часов.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств
✔ ѕосмотреть видео ƒжоша  ауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ќписать свои открыти€ по данной теме
✔ ѕосмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Ќаписать, какой навык вы выбрали дл€ осваивани€
✔ ѕодготовить отчет и поместить его в комментари€х под постом дн€

ќб€зательно пишите отчеты. ќбучение направлено непосредственно на ваши действи€. ћеньше думайте Ц больше делайте. ЁЌ≈–√»я –ќ∆ƒј≈“—я ¬ ƒ¬»∆≈Ќ»». ¬аши вопросы будут решатьс€ сами собой просто в процессе вашего движени€ вперед.

“акже мы прикладываем список книг, полезных дл€ вашего развити€, с кратким описанием того, что они могут вам дать. ¬ыберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодн€. ≈сли вы уже читаете какую-либо книгу Ц это замечательно!

√лавное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах Ц знани€. Ќеобходимо посто€нно ставить цель и Ђвидеть выгодуї. „тение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигатьс€ к цели. Ќапример, мы ¬—≈√ƒј —“ј¬»ћ ÷≈Ћ№ ѕ–» „“≈Ќ»»  Ќ»√»: стать лучше и умнее, наполнитьс€ полезными знани€ми. ћы не Ђверимї Ц мы Ђзнаемї, что после прочтени€ книги станем Ѕќ√ј„≈ во всех понимани€х этого слова.

»сточник: ƒжош  ауфман Уѕервые 20 часов или как научитс€ чему угодноФ

"  акие ответы дают нам
исследовани€ о том, как мы учимс€ и как мы учимс€ быстро.
я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попыталс€ найти ответ на
вопрос: Ђ—колько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?ї. » знаете,
что € нашел??? Ц 10 000 часов!!!  то-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Ёто
занимает 10 000 часовЕ ≈сли вы хотите научитс€ чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. “оже самое € читал в каждой книге и на
каждом сайте. „ита€ все это, € думал только об одном: ЂЌеееет! ” мен€ нет
столько времени! ” мен€ нет 10 000 часов. я больше никогда не смогу научитьс€
чему-то новому, никогдаї. Ќо это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представл€ли Ц это 5 лет работы с полной зан€тостью. Ёто долго. ” всех
нас был опыт обучени€ чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
“огда почему же так? „то-то тут нечисто. “о, что показывают исследовани€, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Ќо € пон€л, в чем дело.
ѕравило 10 тыс. часов возникло на уровне изучени€ как эксперта. ¬
√осударственном ”ниверситете ‘лориды есть профессор Ёриксон, он создал
правило 10 часов. ƒл€ этого он изучал де€тельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровн€, известных гроссмейстеров. ¬се они
супер-профессионалы в своей отрасли. ќн попыталс€ посчитать, сколько
требуетс€ времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. ќн
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
провод€т, практику€сь в том, чем занимаютс€, тем лучше они станов€тс€. ј те, кто
наход€тс€ на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
–анее мы с вами говорили об эффекте Ђсломанного телефонаї. ¬от что
произошло: писатель по имени ћалкольм √ладовей в 2007 году написал книгу
Ђ√ений и аутсайдерыї. ¬ которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получатьс€,
вы достигнете вершины.
ѕоэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать ƒоктор Ёриксон:
Ђ“ребуетс€ 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальностиї. ¬от, что это значит. Ќо вот как получилось.  ак
только вышла книга Ђ√ений и аутсайдерыї, она сразу попала в топ попул€рности,
где оставалась в течение 3 мес€цев. ¬незапно, правило 10 часов было уже везде.
“ак запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. ѕослание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
ЂЌужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертомї.  оторое потом стало
Ђнужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либої. ј потом: ЂЌужно
10 000 часов, чтобы чему-то научитьс€ї. Ќо последнее утверждение, что нужно
10 000 часов дл€ изучени€ чего-то нового Ц это неправда, неправда! Ќа самом
деле, эти исследовани€ показали ( € много времени провел в библиотеке —SU в
отделе когнитивной психологии, потому что € фанат): если брать исследовани€ о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. »сследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. ¬едь это же можно
посчитать, так ведь? ќни дают участникам исследовани€ небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуетс€ применить небольшой
мысленный прием, и они замер€ют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. » вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Ќемного практики, и они
становились все лучше и лучше.  ак раз эта ранн€€ часть практики очень
эффективна. ” людей начинает получатьс€, даже если практиковатьс€ недолго.
«десь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? ћы думаем только о том, насколько мы хороши. ≈сли мы помен€ем
графу Ђврем€ї на Ђнасколько это хорошо получаетс€ї, то график помен€етс€, и
перед нами по€витс€ всем известна€ Ђ рива€ обучени€ї, суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Ќемного
практики, и у теб€ очень быстро начинает получатьс€. ”ровень прогресса очень
быстрый. ¬ какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даютс€
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. ћой вопрос в том, как это
получить? —колько времени потребуетс€ на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зна€ это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. “ак сколько времени это займет? —огласно моему
исследованию, 20 часов! » все! ƒаже начав с нул€ и ничего не зна€ о каком-либо
предмете: хотите выучить €зык, хотите научитьс€ рисовать, хотите научитьс€
жонглировать гор€щими бензопиламиЕесли вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получаетс€. 20
часов Ц это реально, это примерно 45 мин в день в течение мес€ца. »ногда можно
даже пропустить парочку дней. Ќе так уже и сложно найти 20 часов, дл€ этого
существует один метод. Ќельз€ же просто повозитьс€ с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. ≈сть способ практиковатьс€ по-умному, есть
способ практиковатьс€ эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
ћетод таков, его можно применить ко всему.

1. Ќужно анализировать навык.
–ешить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом вз€ть этот навык и разбить его на меньшие части.
Ѕольшинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединени€ навыков, которые требуют различных качеств и знаний. „ем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. »х ты
сможешь тренировать первыми. ≈сли научишьс€ самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижени€ за минимально короткое врем€.

2. ”знать достаточно, чтобы суметь исправить себ€.
Ќайдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Ёто может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Ќо не используйте их, чтобы отложить саму практику. я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учитьс€ тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Ќет, это все
прокрастинаци€. ¬се, что вам нужно Ц это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковатьс€ и исправл€ть себ€ во врем€ практики. »зучение становитс€
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. ”брать все помехи дл€ практики Ц все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимс€ и начинаем что-то делать.
≈сли вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковатьс€.

4. ѕрактиковать, по крайней мере, 20 часов.
Ѕольшинство навыков
содержит в себе то, что € называю Ђбарьер разочаровани€ї. ѕомните часть
Ђсовершенно некомпетентенї, и это очень раздражает. ћы не хотим выгл€деть
глупо. √лупо выгл€деть Ц это барьер, который не дает нам просто сесть и зан€тьс€
делом. ѕотому что если вы посв€тите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочаровани€ и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. ¬от и все. Ёто вам не €дерна€
физика. ¬сего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Ћегко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. я очень давно хотел научитьс€ играть на гавайской гитаре( укулеле).  то-нибудь
видел выступление ƒжейка Ўимабукуро на “≈D, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Ёто было
неверо€тно! ”видев это, € подумал: Ђкак же круто. Ёто такой из€щный
инструмент, € бы очень хотел научитьс€ играть на немї.
я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. ѕервое, что нужно при игре
на гавайской гитаре Ц это сама гавайска€ гитара, так ведь? я достал себе одну.
ѕомощник, спасибо. ƒумаю, мне понадобитс€ провод. Ёто не просто гавайска€
гитара, это электро- гавайска€ гитара. ƒа!
»так, перва€ пара часов Ц это как перва€ пара часов чего угодно. Ќужно
подготовить инструменты дл€ практики, нужно убедитьс€, что все есть. Ќа моей
гавайской гитаре сначала не было струн Ц мне пришлось вы€снить, как их
прикрепить. ¬се-таки, это важно, так ведь? ≈ще научитьс€, как ее настраивать, что
все необходимое дл€ начала практики было сделано, как и должно быть. » вот,
когда € уже был готов начать практиковатьс€, € решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. “ам говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе.  огда € выбирал песню, песенники дл€ гавайской
гитары, там было сотни аккордов. я подумал: Ђ ак-то это все пугающе выгл€дитї.
Ќо когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повтор€ютс€ снова и снова. ќказываетс€, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличаетс€. ≈сть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все врем€ будете использовать. ¬ большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. » все, вот и все. ¬от и вс€ песн€. Ќе надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. ѕока € проводил свое исследование, € нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 дес€тилетий. Ёто аккорды G, D, Em, C.
„етыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? » € подумал Ђ ак круто, хочу
сыграть все поп песни!ї. ѕерва€ песн€, которую € решил разучить, € бы хотел
исполнить ее дл€ вас, готовы?
ќбожаю эту песню! ’очу поделитьс€ с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, € закончил свой 20-й час обучени€ игре на гавайской гитаре! —пасибо!
Ёто же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! √лавный барьер эмоциональный: мы
боимс€ чувствовать себ€ глупо, не очень при€тно. поначалу, когда чему-то
учишьс€, чувствуешь себ€ не очень при€тно. √лавный барьер не в уме, он в
эмоци€х. Ќо вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научитьс€
:хотите выучить €зык, хотите научитьс€ готовить, хотите научитьс€ рисоватьЕчто
вас заводит, от чего вы загораетесь? »дите сделайте это! Ќужно всего лишь 20
часов! —частливо!"

__________________
ƒень 3
__________________
ClEdJmk5SqI (700x481, 22Kb)




‘»« ”Ћ№“”–ј

ќсновные жизненные критерии дл€ роста и развити€ человека: ћџЎЋ≈Ќ»≈, ѕ»“јЌ»≈, ƒ¬»∆≈Ќ»≈. —егодн€ мы затронем физическую составл€ющую нашей жизни. ¬ современном мире человек стал малоподвижным, отсюда по€вл€ютс€ вс€ческие болезни, ожирение, в€лость, недостаток энергии и т.д. ѕосмотрите на дикую природу: животные всегда наход€тс€ в движении. “ам нет жирных, в€лых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезн€ми.

ѕодумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгон€етс€ в нормальном режиме по вашим мышцам. ” всех была в голове мысль, что физкультура Ц это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регул€рным физическим упражнени€м. Ќачнем мы с малого, но основного.

ѕроконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнени€, необходимые дл€ поддержани€ тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя:
3 раза в день (через 30 минут Ц 1 час после еды) делать следующие упражнени€:

💪 ѕриседать Ц 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 ќтжиматьс€ Ц 3 подхода по 15 повторений в каждом

Ќа все у вас уйдет минут 5-10. √лавное, —ќЅЋёƒј…“≈ “≈’Ќ» ”. ƒелайте упражнени€ с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. ћы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
ѕеред упражнени€ми немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. –азминки можно найти в интернете/книгах. ƒелайте раст€жку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

–екомендации:
☝ ќтдых между подходами составл€ет 30 секунд Ц 1 минута.
☝ ≈сли такое количество даетс€ сложно Ц делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Ћучше сделать 5 раз Ђна отличної, чем 15 раз Ђкое-какї! ѕерегрузка от физических упражнений Ц тоже плохо. ѕервое врем€ можно уменьшить повторени€ или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ ƒевушки могут отжиматьс€ с колен, если сложно. √лавное, начать получать нагрузки.
☝ ≈сли на следующий день мышцы очень бол€т Ц рекомендуем их разогреть кардио-упражнени€ми (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не Ђзабилисьї.
☝ ≈сли нет возможности покушать Ц скушайте просто €блочко. Ёто заодно уберет желание съедать вс€кую гадость, с которой сложно и непри€тно тренироватьс€.
☝ ”пражнени€ на ночь Ц особенно полезны: лучше сделать упражнени€, чем спать с полным желудком еды.

ƒанные ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒјƒ”“  ќћѕЋ≈ —Ќџ≈ –≈«”Ћ№“ј“џ Ц жир рассасываетс€, вода уходит, по€вл€етс€ рельеф тела, видны мышцы, развиваетс€ стройность. —амое главное Ц люди перестают переедать. ”лучшаетс€ пищеварение. Ќе стоит бо€тьс€ того, что вы Ђперекачаетесьї Ц это иллюзи€, от данных упражнений нельз€ перекачатьс€. ¬аши мышцы обретают форму, минимум потому, что приход€т в тонус, закачиваютс€ кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

ѕри регул€рных зан€ти€х мышцы приход€т в тонус за 2 недели. –≈«”Ћ№“ј“ ¬јћ ќ„≈Ќ№ ѕќЌ–ј¬»“—я. ќсобенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. ѕотому что там, где нет движени€, есть деградаци€, те мышцы, которые не работают Ц атрофируютс€. ‘изические же упражнени€ вызывают вибрацию тканей и ускор€ют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее вывод€тс€ чужеродные вещества, €вл€ющиес€ причиной многих болезней (усиливаетс€ и ускор€етс€ процесс выведени€ из организма отходов, слизи и токсинов). ѕомните, что относитьс€ к этим зан€ти€м стоит не как к об€занности, а как к развлечению, получа€ от них удовольствие. ƒелайте упражнени€ на работе, стеснение ни к чему. ” нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнени€м.

ќб€зательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. ≈сли вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе Ц это замечательно! ѕродолжайте свою программу. ћожете совмещать ее с нашими упражнени€ми, если хотите. ћы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимаетс€. ѕомните Ц главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

—правка:
ѕочему после еды?
ѕосле еды у вас поднимаетс€ уровень инсулина Ц транспортного гормона крови. ѕри помощи него многие вещества попадают в клетки организма. »нсулин распредел€етс€ либо в мышцы, либо в жировые ткани, принос€ глюкозу и другие вещества дл€ жизнеде€тельности. ѕокачав мышцы, вы закачали их кровью Ц доставили все необходимое именно в нужное место.

 ак ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ƒџЎј“№?
«апомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Ќапример, при выполнении приседаний Ц выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
ѕрисед Ц вдох, подъем Ц выдох. ѕри выполнении отжиманий: к полу Ц вдох, подъем от пола Ц выдох.
_________________
ƒень 4.
__________________

KSxsnm4ZuO4 (700x481, 21Kb)





Ћ≈Ќ№

ѕричин присутстви€ лени в жизни Ц много: отсутствие целей, желани€ жить и т.д. Ќо есть одна ключева€: низкий уровень энергии, св€занный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

«наете ли вы, что такое Ђсвободна€ энерги€ї? Ёто Ц ЁЌ≈–√»я Ќј ƒ≈…—“¬»я в жизни, которые не относ€тс€ к поддержанию жизнеспособности организма. ћногие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

 ак вы€вить симптомы недостатка жизненной энергии?
  примеру, после возвращени€ вечером домой после работы вам ничего не хочетс€, кроме как расплытьс€ перед телевизоромЕ ѕосле работы, которую вы выбрали дл€ того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь Ц вас преследует посто€нна€ апати€ или в€лое состо€ние. ѕосле еды зачастую хочетс€ спать. —тановитс€ сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

≈сли вы наблюдаете за собой подобные состо€ни€ Ц задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. ¬ конспекте ЂЁнерги€ї ниже вы сможете найти большинство ответов.

ќткладывать дела Ц то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. „ем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. ќни тормоз€т вас, вы тратите энергию и врем€ на них, но не на их уборку. —оответственно Ц дольше идете к своим цел€м.  ажетс€, что, не дела€ дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на »«Ѕ≈√јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…. ¬спомните технику Ђ20 часовї: начать делать Ц чуть-чуть.

 ак боротьс€ с ленью?

Ѕоротьс€ и не следует! ¬ том-то и дело, что состо€ние лени возникает как противосто€ние между двум€ полюсами: хочу и надо. — одной стороны Ц человек должен сделать определенную работу, а с другой Ц у него нет желани€. Ќо ведь делать надоЕ. ј так не хочетс€! ¬от он и разрываетс€ между двум€ состо€ни€ми: надо, но не хочетс€; не хочетс€, но надо. ¬ результате Ц и работа не делаетс€, и терзани€ не прекращаютс€. „еловек не соответствует тому, что сам дл€ себ€ избирает. –езультат хочет, а делать не хочет. » получаетс€, что выбранна€ цель начинает т€готить, пока не становитс€ совсем уж т€желой.

ќднако здесь имеют место не просто мысленные терзани€ Ц блокируетс€ энерги€. Ёнерги€ как Ђпедаль газаї: именно она реализует любое движение. ѕри состо€нии лени человек находитс€ одновременно в двух состо€ни€х Ц у него нажаты обе педали: газ и тормоз. ѕри этом расходуетс€ уйма энергии.

„то же с этим делать? ќтпустить одну из педалей. Ћибо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинутьс€ с места. Ќеобходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное Ц Ќј„ј“№!!!  ак только первый шаг сделан, энерги€ высвобождаетс€, и машина начинает катитьс€ сама. Ётот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: Ђя отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. ј дальше само пойдет.ї ¬спомните поговорку Ц глаза бо€тс€, руки делают.

ј как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? ƒумали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? —традаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? «адумайтесь, что такое лень дл€ вас, каково ее определение.   чему она приводит: плюсы и минусы. Ѕудьте честными перед собой. Ќе ленитесь писать о лени! √лавное Ц начать писать. —мысл и понимание придут в процессе.

 ак закончите Ц перечитайте. —делайте выводы. „то вы пон€ли о себе? „то узнали? √лавное, что будете делать дальше?

¬Ќ»ћјЌ»≈! ‘изкультура становитс€ ежедневным об€зательством є 7.

_________________
ƒень 5.
_________________
3PcHdzmck_4 (700x481, 30Kb)



Ѕџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈

Ѕыли ли у вас следующие ощущени€: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто тер€етесь? Ќапример, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироватьс€? Ќужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создаетс€, что абсолютно впустую. »ли идете по улице, а у вас кака€-то неоправданна€ тревога или беспокойство? ¬роде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

ј может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодн€ вы пошли ужинать с другом. » вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повли€ть, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. » что получаетс€? ѕолна€ неэффективность. ¬ы и не с другом, и не в завтрашнем дне. — другом не пообщались, не уделили ему врем€, на завтрашний день никак не повли€ли. „асто ли такое у вас было?

ƒругой пример. ¬ы пришли на работу. ¬ы работаете, но все ваши мысли зан€ты чем-то другим (возможно, отдыхом). ¬ данную минуту вы работаете. ¬ итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы Ђлетаете в облакахї.

≈сли у вас это было Ц значит, вы живете не в насто€щем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. ќтсюда рождаетс€ тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

„то же это такое Ц ЂЅџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈ї?
Ѕыть в моменте Ц сосредоточитьс€ на текущем действии, происход€щем в данную секунду, полностью отдатьс€ ему Ц на все 100 %. Ќо делать дело, не погружа€сь в него с головой. Ќе погружатьс€ в дело с головой Ц это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение.  огда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действи€ сосредоточены именно на этом данном деле. ¬ данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. ќсновна€ суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно —≈…Ц„ј—.

ћногие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. ≈сли вы находитесь со своей семьей Ц будьте именно с ними. Ќе просто в одной комнате, за одним столом, а полностью Ц на 100 % мысленно и физически с ними. Ќа пр€мое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Ќеэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами Ђв моментеї.

«апомните: ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№ Ц это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мысл€х и действи€х, возможность не погружатьс€ с головой в ситуацию, тер€€ над ней контроль, а наблюдать за собой Ђсо стороныї.

ќбратите внимание, как в часто в течение дн€ вы Ђзасыпаетеї, выключаетс€ осознанность, просто потому, что у вас еще нет ѕ–»¬џ„ » ƒ≈–∆ј“№ ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№, нет ѕ–»¬џ„ » ѕќћЌ»“№. Ќад этим мы и будем работать. ќбращайте внимание во врем€ своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действи€ машинально? ƒумаете ли вы о деле или уже запутались в своих мысл€х?
«адавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. ¬ы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслажда€сь жизнью. Ёто просто практика.

“ехника Ђ«десь и —≈…часї

 ак научитьс€ быть Ђздесь и сейчасї? » как делать это легко? √лавным необходимым условием €вл€етс€ ваша ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№. Ќеобходимо посто€нно осознавать, что ¬џ —јћ» «јƒј≈“≈ –»“ћ и качество своей жизни. Ќадо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мысл€ми, не принима€ при этом негативную информацию извне.  онтроль в ваших руках, в вашей голове. ƒанна€ техника будет стремительно повышать вашу осознанность. √де бы вы ни находились Ц уделите технике несколько минут или даже секунд. ќстановитесь и понаблюдайте за собой и миром. ќтдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). ќщутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в насто€щем моменте. Ђќщутите свои ощущени€ї. «ачастую вс€ Ђгонкаї жизни может быть вам только нав€зана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

„то нужно делать?
¬ течение всего дн€ задавайте себе вопросы:
- Ќахожусь ли € сейчас в моменте?
- √де € нахожусь и что вижу?
- „то € слышу вокруг себ€?
- „то € ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущени€ тела)
- ќ чем именно € сейчас думаю?
—делайте технику минимум 6 раз за день. „ем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработаетс€ привычка возвращатьс€ в текущий момент времени Ц значит и жить в осознанном состо€нии. ≈сли забываете Ц поставьте будильник или Ђнарисуйте что-то на рукеї =))).

_____________
ƒень 6
_____________
–≈«”Ћ№“ј“»¬Ќќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   —»“”ј÷»»
poXmmf-Ws-E (700x481, 38Kb)



¬ жизни јЅ—ќЋё“Ќќ ЋёЅјя —»“”ј÷»я Ќ≈…“–јЋ№Ќј, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодар€ своему отношению, которое тоже выбираете сами. Ћюбые эмоции €вл€ютс€ лишь следствием вашего отношени€ к ситуации. Ёмоции есть некие произвольные от вашего отношени€ к чему-либо. „асто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. »злишние эмоции действительно вред€т делу, часто не позвол€€ логически и здраво рассуждать. Ќо убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас т€жким грузом, создава€ новые жизненные проблемы и нередко болезни. ” каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и посто€нно о них думаете. ќни кажутс€ вам невозможными, неразрешимыми, т€желыми, и конечно же ¬ажными. ¬ 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации Ц придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. ѕроисходит переоценка реального положени€ дел. —итуаци€ начинает казатьс€ вам слишком плохой, или слишком хорошей. ѕолучаетс€ следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное воспри€тие реальности тер€етс€, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуаци€ становитс€ еще хуже. Ќеправильное отношение к ситуации сводитс€ именно к этому. –ешение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимани€, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации.  онечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. ≈сли в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. ” вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. ѕоэтому необходимо получать знани€ из вне. ј уже исход€ из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решени€ вашей ситуации, параллельно извлека€ из нее уроки.
ѕытатьс€ решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу Ц это все равно что пытатьс€ решить проблему новой проблемой, создава€ еще большую проблему.

¬ одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. Ќа
вопрос Ц ј ты не боишьс€? Ц Ўпион отвечал Ц ј это поможет?

≈сть такое выражение:
≈сли ситуацию можно решить Ц волноватьс€ не стоит. ј если ситуацию невозможно решить Ц волноватьс€ бессмысленно.
—ледующа€ интересна€ мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
¬ы вз€ли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и јхнулиЕ
¬ книге “рансерфинг реальности (автор ¬адим «еланд) модель не разумного, безрезультативного отношени€ к делу называетс€ ¬ажностью, а модель правильного, результативного и разумного отношени€ к делу называетс€ снижением важности. Ёто путь выбора другого отношение к ситуации Ц где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Ёто не означает действовать расхл€банно, безответственно или неэффективно. Ёто означает Ц действовать, не создава€ излишней важности. —итуаци€ не така€ плоха€, или не така€ хороша€ как кажетс€. Ёто просто ситуаци€ Ц никака€, нейтральна€. ƒл€ кого-то она будет плохой, дл€ кого-то Ц хорошей. —мотр€ с какой стороны посмотреть.
ƒопустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. ƒл€ вас это ситуаци€ скорее всего будет плоха€. ј дл€ того, кто подножку подставил ситуаци€ может быть хороша€, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). ј дл€ случайного прохожего на другой стороне улицы ситуаци€ вообще нейтральна€, ибо он никак в ней не задействован. ѕо сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Ёто логично и правильно, но люди не всегда так поступают. „аще выбор идет в пользу того отношени€, которое еще больше вредит делу.
Ќеобходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усили€ми.

ѕроблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. » негативное отношение к ней €вно вам не поможет. ћногие люди возвод€т вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. »ными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаютс€ разгребать, поэтапно обвин€€ других во всем.
¬от почему необходимо учитьс€ вырабатывать результативное отношение. Ќикто не говорит вам одевать розовые очки. Ќужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. ¬ услови€х, св€занных с риском дл€ жизни нам всегда говор€т Ц успокойтесь и не паникуйте. »ными словами Ц уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. ѕаника €вно делу не поможет. Ёто очень важно запомнить Ц результативное отношение к ситуации происходит путем использовани€ вашего разума и выстраивани€ цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Ќе все готовы брать такую ответственность. „асто люди используют фразы типа:
- я ничего не могу с собой поделать. (Ѕудто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. ѕолучаетс€ таки люди €вл€ютс€ рабами, запертыми в теле?)
- я не могу контролировать свои эмоции. (“оже самое)
ќбычно под словом Ђне могуї скрываетс€ не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
¬ам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Ѕольшинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие Ђсуществаї просто имитируют действи€ и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. » тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сн€в с себ€ ответственность за выбор как таковой. Ќо в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случа€, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. ƒа и пон€тие успеха у них тоже скопировано. ј пон€тие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. ѕоэтому проста€ копи€ успеха может не подражател€м такого же счасть€, как дало тому, у кого оно было скопировано. ћышление таких людей не знает за кем безопасно повтор€ть. Ќадо быть творцом своего собственного счасть€, самому брать ответственность и создавать. ¬ этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Ќо эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. ќни обрекли себ€ на погибель и вынуждены жить в посто€нной зависимости от создателей. » если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. ѕоэтому выживают и станов€тс€ счастливыми по насто€щему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становитс€ творцом. ѕомните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

¬ыделите врем€ себе и порассуждайте над написанным выше. “ак же мы насто€тельно рекомендуем вам ознакомитьс€ с информацией из книг ¬адима «еланда Ђ“рансерфинг –еальностиї. Ёти знани€ помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
ќтследите у себ€ в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Ќачните с этим работать, исход€ из новой информации, которую мы дали. Ќачните относитс€ к ситуации результативно. –езультативное отношение к ситуации рождаетс€ благодар€ разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решени€, которые позвол€т решить ситуацию. » тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами Ц будет верным.

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќќ
¬ыполн€ете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
»ли вы просто сдаете отчет, как Ђдомашнюю работу в школеї?   сожалению, советска€ система образовани€ устроена так, что после нее мы делаем задани€ не –јƒ» —≈Ѕя, а по привычке (как нас научили). ћы не любим учитьс€, не любим развиватьс€: у нас остаетс€ лишь неосознанное пон€тие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Ќапример, в обучении сказали: отжиматьс€ Ц надо быстро отжатьс€ (сделать дл€ галочки). —казали: писать отчет Ц идете быстро писать, чтобы отчитатьс€ или вообще ленитесьЕ ѕосмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. ¬идите разницу? ћы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполн€ть упражнени€ на все 100 % дл€ себ€, потому что это улучшит именно вас.  огда вы поймете это Ц вам станет легче жить и двигатьс€ вперед к результатам. ¬озьмите ответственность на себ€ Ц так будет легче. ¬ыполн€йте задани€ на все 100 %, даже если не понимаете, зачем Ц просто делайте, доверьтесь процессу. Ѕудьте в моменте: когда работаете Ц будьте в работе, когда отдыхаете Ц расслабьтесь полностью. „асто люди отдыхают, дума€ о работе и проблемах, а работа€ Ц отдыхают.
“ака€ модель не приведет к успеху. ћозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. ќн просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Ёти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Ёто Ц модель движени€, которую надо просто помен€ть на другую Ц осознанную и эффективную!
_____________
ƒень 7
_____________

‘»ЌјЌ—ќ¬јя √–јћќ“Ќќ—“№

Jx0AuQshhok (700x481, 43Kb)


— финансовой грамотностью обычно у людей ситуаци€ обстоит сложно. „еловек знает что-то или не знает совсем, имеющиес€ знани€ не примен€ет и сам удивл€етс€, почему результата нет. ’очет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. ќн удивл€етс€, почему, начинает обижатьс€ на богатых людей или на сами деньги.

Ќа самом деле, просто надо делать действи€ (получать знани€ и примен€ть их), смотреть на свои цели Ђдалекої. Ќа любом уровне дохода. Ѕогатство Ц это просто соблюдение определенных об€зательств и ежедневные действи€. Ѕольше ничего. ≈сли у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останетс€ беден.

¬ам знакомы следующие ситуации?
- —колько бы вы ни зарабатывали, вам посто€нно не хватает/
- ” вас кредиты и долги
- ƒеньги будто уход€т сквозь пальцы.
- ¬ы не умеете копить или откладывать.
- ¬ы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- ¬ы посто€нно тер€ете деньги.

ƒанные Ђследстви€ї можно перечисл€ть бесконечно. ” всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. ѕровод€ свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Ќо проблемы в основном Ц в голове. » это легко Ђлечитс€ї.

—уть финансовой грамотности проста Ц надо самому научитьс€ работать с деньгами. ƒеньги есть у всех людей в этом мире. Ќикого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемс€ с деньгами ежедневно. ¬аше отношение к деньгам формируетс€ в процессе: вы строите его, исход€ не из причины (почему денег нет), а из следстви€ (денег посто€нно не хватает, € не знаю почему, виноваты все, кроме мен€, богатые Ц злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Ёто и прочее Ц негативные установки, с которыми просто надо работать. –аботать с причиной Ц нехваткой знаний.

ѕрочитайте книгу ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї. Ёто Ц та сама€ книга, примен€€ знани€ из которой, вы реально сделаете себ€ именно финансово богатым человеком. ¬ книге содержатс€ ј«џ ‘»ЌјЌ—ќ¬ќ… √–јћќ“Ќќ—“». јбсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. √лавное, Ќј„ј“№ ѕ–»ћ≈Ќя“№ «ЌјЌ»я уже к существующим финансовым потокам. ¬с€ книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Ёто Ц Ђзнани€ обогащени€ї с инструкцией по применению Ц дл€ того, чтобы стать богатым.

ћы не любим слово Ђсекретї, потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. Ђ—екреты богатстваї Ц это фраза, котора€ была придумана бедными из-за нехватки информации или неумени€ ее примен€ть.

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ћџ—Ћ» ¬  Ќ»√≈:

✏ —уть Ц в создании себе денежных активов. Ќадо научитьс€ обращатьс€ с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Ћюбые знани€ дают результаты, если их примен€ть сразу же, немедленно, пр€мо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Ќачните богатеть пр€мо сейчас, в эту минуту. ’ватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, подн€ти€ уровн€ зарплаты. Ќачните сами создавать у себ€ денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиес€ деньги, пр€мо с этой минуты.
✏ ƒеньги придут к вам и останутс€ у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращатьс€.

ѕодумайте пр€мо сейчас, если бы у вас за год была 13-€ зарплата, или 13-й доход от бизнеса Ц грели бы эти деньги вам душу? Ѕыло бы вам хорошо от этого?

Ќачните думать Ђдалекої. ¬ы€вл€йте конкретику везде и во всем. —мотрите на свое развитие и на все свои начинани€ через призму своих целей. —мотрите на все как на инвестицию в себ€, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровн€ своей жизни. Ќе просто думайте, а именно делайте действи€, по чуть-чуть, но каждый день.

¬ыпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. “е, кто уже давно следует этим правилам Ц напишите о результатах. —колько денег вы заработали, благодар€ применению знаний? —тала ли ваша жизнь лучше?

”верены, что теперь в вашей голове мозаика складываетс€ еще лучше, и приходит понимание того, как же становитьс€ богатым человеком. ¬ дальнейших дн€х обучени€ мы большое внимание удел€ем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развити€ в жизни человека, так как деньги Ц это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

ќчень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц ƒжордж  лейсон
ЂЌе набрасывайтесь на мармеладї Ц ’оаким ƒе ѕосада
ЂЅогатый папа Ц бедный папаї Ц –оберт  ийосаки











–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

💎10 ¬ќѕ–ќ—ќ¬ —≈Ѕ≈,  ќ“ќ–џ≈ ћќ√”“ »«ћ≈Ќ»“№ ∆»«Ќ№ 💎

ƒневник

ѕонедельник, 15 ћа€ 2017 г. 21:03 + в цитатник
b7a8Hi6J0mw (700x466, 53Kb)





















¬ы решили кардинально изменить свою жизнь? ƒобитьс€ успеха в карьере, зан€тьс€ самообразованием, перестать забивать голову негативом и стать привлекательнее?

ѕрежде чем приступить к активным действи€м, задай себе несколько вопросов. — их помощью ты поймешь, что тебе нужно на самом деле, а что Ч лишь блажь и стереотипы, нав€занные обществом.

1. Ђ«ј „“ќ я ћќ√” ѕќ’¬јЋ»“№ —≈Ѕя ѕ–яћќ —≈…„ј—?ї
¬ попытке улучшить жизнь мы чаще занимаемс€ самобичеванием, чем пытаемс€ осознать свои сильные стороны. Ёто не эффективно. “олько поверив в себ€, можно поставить правильные цели и выбрать оптимальные пути их достижени€. ќт того, что ты разнесешь свой потенциал в пух и прах, лучше не станет. ѕоэтому подумай пр€мо сейчас, за что ты можешь себ€ похвалить? ¬оодушевленный человек способен на насто€щие подвиги, чего не скажешь о том, кто Ђприунылї.

2. Ђ«јЌ»ћјё—№ Ћ» я ЋёЅ»ћџћ ƒ≈Ћќћ?ї
¬опрос касаетс€ профессиональной сферы. “ы действительно занимаешьс€ тем, что делает теб€ счастливее, увлекает, помогает развиватьс€ и совершенствоватьс€?

»ли ты ходишь на работу лишь дл€ того, чтобы не остатьс€ без копейки?  онечно, ситуации бывают разные, но если сейчас все вроде бы хорошо (в холодильнике есть еда, а над головой Ч крыша), но работа лишь угнетает и вызывает раздражение, самое врем€ задуматьс€ над своим истинным предназначением. ¬озможно, дл€ полного счасть€ тебе не хватает только любимого дела.

3. Ђѕќ„≈ћ” ћЌ≈ “ј  ¬ј∆Ќќ, „“ќ ќЌ» ќЅќ ћЌ≈ ƒ”ћјё“?ї
“ы задумывалась, скольких возможностей себ€ лишаешь, бо€сь осуждени€ со стороны? “ыс€ч. ¬ стремлении быть хорошей дл€ всех ты оказываешьс€ плохой дл€ себ€.

ѕоговори с собой предельно честно, вы€сни, почему теб€ так волнует то, что думают родственники, друзь€, коллеги, соседи? ¬озможно, все т€нетс€ из детства: погони за п€терками, желание угодить и заслужить любовь родителей. ѕусть итогом внутреннего диалога станет осознание того, что причины, какими бы они ни были, остались в прошлом. ј ты живешь здесь и сейчас.

4. Ђѕќ„≈ћ” я ќЅўјё—№ — “≈ћ»,  “ќ ћЌ≈ Ќ≈ѕ–»я“≈Ќ?ї
ћы говорим не о начальнике, в общении с которым тебе приходитс€ соблюдать субординацию. –ечь о тех друзь€х и подругах, в обществе которых тебе некомфортно, вместе с тем ты по каким-то причинам добровольно поддерживаешь с ними св€зь. “ака€ Ђдружбаї (скорее зависимость) не делает теб€ счастливее, после встреч ты возвращаешьс€ домой эмоционально опустошенной, с новым набором комплексов. «адумайс€, зачем тебе это? ќтвет поможет разобратьс€ в том, кто тебе действительно нужен, а кто лишь т€нет вниз.

5. Ђ«ƒќ–ќ¬ј Ћ» я?ї
ƒа, вот так просто. ¬опрос кажетс€ банальным, но он очень важен. ƒело в том, что здоровье (физическое и психологическое) Ч основа всего. Ќаши предки знали толк, когда говорили, что в здоровом теле Ч здоровый дух.

ќтветь себе честно, ты на самом деле не имеешь проблем со здоровьем или просто боишьс€ пойти к врачу? ≈сли что-то все-таки волнует, но ты надеешьс€ на Ђсамо пройдетї, мы советуем пересмотреть отношение к этому вопросу. „уть больше заботы о себе Ч и жить станет куда проще и при€тнее.

6. Ђя ¬Ќ»ћј“≈Ћ№Ќј   —¬ќ≈ћ” ќ –”∆≈Ќ»ё?ї
–одственники, любимый человек, друзь€ Ч именно они оказываютс€ р€дом, когда жизнь подкидывает очередной лимон. » пусть это прозвучит банально, но нет большего богатства, чем близкие люди, с которыми ты можешь поделитьс€ самым сокровенным.

ќтветь на вопрос Ч внимательно ли ты к тем, кто теб€ окружает? Ќе ведешь ли ты себ€ порой эгоистично и грубо?

 онечно, все мы не без греха, но если сейчас ты пон€ла, что уже очень давно не звонила близкой подруге, то самое врем€ узнать, как у нее дела. ќтдава€, ты получаешь взамен куда больше.

7. Ђ ј ќ¬џ ѕќ—Ћ≈ƒ—“¬»я ћќ»’ —≈√ќƒЌяЎЌ»’ ƒ≈…—“¬»…?ї
” всего есть причина, также у всего есть следствие. ≈сли сегодн€ ты регул€рно ешь булки из фастфуда и запиваешь их колой, не удивл€йс€ лишнему весу и проблемам со здоровьем через пару мес€цев.

≈сли сейчас ты предпочитаешь посмотреть на котиков и фриков в интернете, вместо того, чтобы читать статьи и книги по саморазвитию, не прикидывайс€, что не понимаешь, почему уже несколько лет не движешьс€ по карьерной лестнице. “вои сегодн€шние привычки делают твой завтрашний день.

8. Ђя ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ Ё“ќ√ќ Ќ≈ ћќ√”?ї
јмериканский писатель ƒэн Ѕраун сказал: Ђ¬озможно все. Ќа невозможное просто требуетс€ больше времениї.

Ёта фраза разошлась по соцсет€м, и знают ее уже почти все. «нают, но почему-то не относ€т к себе. Ќа самом же деле Ѕраун прав: ты можешь гораздо больше, чем думаешь. ≈сли кака€-то мечта кажетс€ тебе недостижимой, спроси себ€ - почему? ћозг выдаст сотни причин, но на каждую из них найдетс€ свой контраргумент, и ты удивишьс€ Ч на самом деле ты способна на гораздо большее, чем кажетс€.

9. Ђ—ƒ≈Ћј≈“ Ћ» Ё“ќ ћ≈Ќя —„ј—“Ћ»¬≈≈?ї
“ы на самом деле хочешь добитьс€ всего, что записала в списке Ђ÷ели на годї? ¬ыучить французский, пойти на курсы бариста, похудеть на 10 кг и выйти замуж?

ѕрислушайс€ к себе и подумай, что будет, если то или иное желание не сбудетс€. Ќичего страшного? “огда, может, стоит приберечь силы дл€ чего-то по-насто€щему важного? ќставь в списке только то, что тебе действительно необходимо, и не распыл€йс€ по мелочам.

10. Ђѕќ„≈ћ” ѕќЋ”„»Ћќ—№ “ќ√ƒј, Ќќ Ќ≈ ѕќЋ”„ј≈“—я —≈…„ј—?ї
Ќаверн€ка в твоей жизни уже были моменты, когда удавалось вз€ть себ€ в руки и изменить обсто€тельства к лучшему. —проси себ€, что тогда послужило катализатором перемен? „то помогло преодолеть сложности и сконцентрироватьс€ на достижении целей? ѕозитивный пример, а тем более собственный Ч лучший мотиватор. ≈сли удалось однажды, получитс€ и сейчас.
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

10 стратегий счасть€. Ёмоциональна€ перезагрузка .

ƒневник

ѕонедельник, 01 ћа€ 2017 г. 11:42 + в цитатник
kEaywVzGybM (609x700, 75Kb)
„тобы достичь тишины внутри себ€, мы можем выбирать различные пути, но все они приведут к одному результату Ц отдыху.

—уществует не менее дес€ти способов прийти к моменту тишины и отдыха, но спорить о том, какой из путей считаетс€ лучшим абсолютно бессмысленно.  аждый должен выбрать тот путь, который подходит именно вам. » так:

1. ќдиночество Ц это первый путь.

 аждый хоть один раз мечтал оказатьс€ в уединенном доме в лесу или на склоне горы. „тобы окружала только природа, возможно, дождь, и мерное потрескивание поленьев в камине. »ли, еще лучше, необитаемый остров. ј вокруг Ц солнце, песчаный пл€ж, морской прибой и экзотические растени€. ћожно фантазировать до бесконечности, но суть в том, что внешн€€ тишина проникает внутрь, и наступает полное блаженство, это и есть счастье.

2. ¬торым назовем путь любви.

 аждый человек нуждаетс€ в любви.  огда € чувствую всеобщую любовь и восхищение, € наполн€юсь энергией солнца и абсолютным счастьем. ѕроисходит эмоциональна€ перезагрузка. я способен совершать новые подвиги.

3. “ретий путь Ц это успех.

Ёто мировое признание. ¬от € нахожусь на сцене, мне нет равных, € признан всем миром. ƒрузь€ восхищены мной, они мне аплодируют, мен€ освещают софиты, € купаюсь во всеобщем внимании. ∆урналисты снимают мен€ на камеры, стараютс€ вз€ть у мен€ интервью, газеты и журналы пишут обо мне на первых полосах. » мен€ наполн€ет счастье.

4. ≈динение Ц это четвертый путь.

ћы р€дом, романтическа€ обстановка, в воздухе витает любовь. ћы Ц одно целое, мы любим и любимы. ƒруг дл€ друга мы становимс€ лучиками солнца. Ёта мечта сбылась.

5.ѕ€тым путем €вл€етс€ обретение власти.

я справилс€, € преодолел эту высоту, она навсегда останетс€ мо€. я - властелин бизнеса, города, страны. я владею всеми деньгами мира и все будет только по-моему. я достиг этого, € могу отдохнуть от праведных дел.

6.Ўестой путь Ц это определенность.

я научилс€ контролировать и предупреждать все неожиданное, поэтому мен€ ничто больше не тревожит и не терзает. ѕроблемы ушли, и € могу отдохнуть.

7.—едьмой - путь насыщени€.

Ёто момент, когда испробовано все, что дает удовольстви€ и блаженство. я слышу звуки  оролевского оркестра, он играет в мою честь, сама  оролева с восхищением смотрит на мен€, вокруг изысканные блюда, напитки из лучших погребов мира. я плыву на дорогой белоснежной €хте, и окружают мен€ длинноногие красавицы. ћен€ окружают верные подданные, они восхищаютс€ мной и благодар€т мен€, ведь € одарил их своим вниманием. я живу полной жизнью, окуна€сь каждый день в насто€щее приключение, и хочетс€ все повтор€ть снова и снова. я даже не знаю, чего же еще пожелать и испытываю приступ абсолютного счасть€. я отдыхаю.

8.¬осьмой путь Ц это триумфальное завершение.

Ќаконец все трудности остались позади, работа над собой окончена, € достиг цели и одержал безоговорочную победу. ¬се задуманное блест€ще воплощено в жизнь. Ќалажен механизм, движимый усили€ми огромного количества людей. “еперь можно праздновать насто€щую победу, по-королевски одарива€ себ€ и своих людей, не отказыва€ себе ни в чем. Ёто и есть полноценный отдых, эмоциональна€ перезагрузка.

9.ƒев€тый путь Ц это абсолютна€ гармони€.

я нахожусь на самой высокой горе, развалившись в удобном кожаном диване, маленькими глоточками отпиваю из дорогого бокала свой любимый напиток. ¬се, что происходит вокруг, мен€ уже совершенно не беспокоит, € просто наблюдаю с высоты. я понимаю, что все происход€щее со мной на удивление гармонично, и € могу полностью расслабитьс€ и отдохнуть.

10.ƒес€тый путь Ц это волшебное воплощение мечты.

” мен€ не пуста€ жизнь, а насто€щее приключение в единении и гармонии со всем миром. я выполнил свое предназначение, все окружено любовью, все счастливы и солнце всем светит своим счастливым светом. ћо€ жизнь красива и в то же врем€ таинственна. ¬ момент воплощени€ мечты наступает эмоциональна€ перезагрузка и € готов мечтать снова.

“еперь вы убедились, что все стратегии направлены на достижение наивысшей точки счасть€, после которого можно внутренне расслабитьс€ и отдохнуть. ¬ы поймете это по отсутствию обремен€ющих бесконечных мыслей, по удовлетворенности и бесконечному счастью, которое дает чувство расслабленности.

¬ы наверн€ка заметили, что по всем пунктам пути к духовной тишине, необходимо выполнить определенное условие. “олько тогда возможен эмоциональный отдых. ¬ыбрав определенный пункт, мы следуем условию его выполнени€ и нас возмущает то, что этот несовершенный мир мешает абсолютному счастью и эмоциональному отдыху.

«адайте себе вопрос, если вы не научитесь воплощать свои мечты, что будет с вами? ¬ы готовы всю жизнь быть несчастным? Ёто же просто нелепость. Ќо так живут многие.  аждый мечтает об отдыхе, о том, что он наступит, но этому посто€нно что-то мешает.

¬от и выходит, что в ожидании результата, мы напр€жены и несчастны, наши силы и внимание сфокусированы на чем-то из будущего, который может не произойти, или на прошлом, которое нет смысла анализировать. “очно также мы фиксируем и свои эмоции. ¬се это рождает телесную усталость и духовную неудовлетворенность, мы чувствуем себ€ несчастными.

¬ итоге все несчастное население планеты находит утешение в употреблении алкогол€ и наркотиков, в беспор€дочном сексе или каком-то хобби. Ќо если научитьс€ не цепл€тьс€ за прошлое или будущее, то наступит расслабление и ощущение счасть€.

—овременный человек не может прин€ть ситуацию в том виде, как она есть, не может расслабитьс€ в одночасье, не может пон€ть, что жизнь состоит из путей достижени€ желаемого результата. Ќельз€ упускать шанс ощущать себ€ счастливым и отдыхать каждое мгновение. ¬о всем виновато слово Ђеслиї.

ѕоэтому были разработаны множество способов дл€ непри€ти€ пон€ти€ Ђеслиї. Ќекоторые способствуют тому, что люди учатс€ освобождатьс€ от фиксаций ума, а другие освобождают от эмоций.

11.Ёто и есть одиннадцатый совершенный путь отдыха - эмоциональный детокс.

Ётот путь способствует безусловному отдыху, это путь абсолютного счасть€. Ётого нужно просто пожелать. ѕопробуйте!..

јвтор: ≈фим Ўабшай


2625638500 (595x604, 83Kb)


"‘ормулу счасть€ не вывел никто -
ћожет, не стоит пытатьс€..?
—частье - когда в твоем сердце легко,
’очетс€ петь и сме€тьс€..!))"


ltYlE43-2aM (700x549, 64Kb)














–убрики:  ѕсихологи€/—частье
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

12 —ѕќ—ќЅќ¬ ќЅ–≈—“» ”¬≈–≈ЌЌќ—“№ ¬ —≈Ѕ≈

ƒневник

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 01:43 + в цитатник
1. ѕрекратите сравнивать себ€ с другими.

»гра€ в сравнени€, вы часто будете оказыватьс€ в проигрыше -всегда найдутс€ люди, которые будут лучше вас. Ёто в психологии человека - никто ведь не сравнивает себ€ с тем, кто хуже его. Ѕудьте самим собой.

2. ѕрекратите критиковать себ€.

Ќекоторые люди имеют привычку посто€нно себ€ в чем-то винить. "Ёто могло случитьс€ только со мной!", "я всегда опаздываю" и т. д. Ёто способствует формированию негативного воспри€ти€ собственной личности. ѕостарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себ€ в критике.

3. ѕростите и забудьте.

Ќе тратьте впустую ваше врем€ и энергию на размышлени€ о своих прошлых оплошност€х. Ёто уже позади, и подобные мысли мешают вам двигатьс€ вперед. ћы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемс€ изо всех сил. ќчень малое количество вещей в этой жизни поддаетс€ нашему вли€нию. Ћучше больше думайте о ваших достижени€х. ѕростите себ€ и идите дальше.

4. ќбщайтесь с позитивными, уверенными людьми.

”веренный в себе человек любит себ€, и распростран€ет свою любовь на окружающих: это €вл€етс€ поддержкой дл€ них. —тарайтесь общатьс€ с цельными, оптимистично настроенными людьми. Ћюди, сеющие вокруг негатив, непременно зараз€т им и вас. ѕессимизм подавл€ет вас и все ваши начинани€, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.

5. ѕогрузитесь в то, что вы любите.

“рудно чувствовать себ€ хорошо, если все ваи дни проход€т на работе, которую вы ненавидите. „увство собственного достоинства непоколебимо, когда вы зан€ты любимым делом - ведь если вам нравитс€ это делать, у вас это отлично получаетс€. ≈сли не хотите оставить работу, то хот€ бы свободное врем€ посв€щайте только своим любимым зан€ти€м.

6. Ѕудьте верным себе.

∆ивите вашей собственной жизнью. ѕрожива€ чужую, следу€ чужим нав€занным идеалам, вы никогда не сможете уважать себ€. Ќе ждите одобрени€ со стороны, делайте то, что считаете нужным.

7. √оворите твердо и уверенно.

—лова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом €вл€ютс€ в характеристике личности. Ќе бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно - люди совершенно по-другому станут к вам относитьс€.

8. —оставьте список ваших достижений.

«десь все €сно. ≈динственное замечание - постарайтесь сделать его максимально длинным. » повесьте на самом видном месте.

9. —оставьте список ваших положительных качеств.

 аждый имеет свои уникальные особенности и способности. „естность, бескорыстность, эрудици€, доброта... —мотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах.

10. »спользуйте ваши слабые стороны себе на пользу.

Ќе казните себ€ за свои недостатки - они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших.  онечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавитьс€, если вы постараетесь их оптимизировать. Ќапример, оберните свое упр€мство в целеустремленность, любопытство - в любознательность.

11. ќткройте себ€ заново.

»ногда просто нужно познакомитьс€ с самим собой заново. ѕолюбите себ€ - улыбку, характер, индивидуальность.

12. ќтмахнитесь от себ€.

»ногда проблема не настолько реальна, как вам кажетс€. ѕросто ваши размышлени€ довод€т ее до размеров катастрофы. „ем мучитьс€ ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. ƒайте себе отдых, скажите: "’ватит!"
original (699x408, 59Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/”веренность

ћетки:  
 омментарии (0)

„ј –џ.  –ј“ ќ » —ќƒ≈–∆ј“≈Ћ№Ќќ.

ƒневник

—реда, 05 јпрел€ 2017 г. 21:33 + в цитатник
ќдним из основных пон€тий в биоэнергетике €вл€етс€ пон€тие чакры. Ѕольшую часть энергии дл€ жизнеде€тельности человек получает на тонком уровне. „акры образуют вокруг физического тела человека энергетическое поле, ауру. „акры €вл€ютс€ св€зующим звеном между физическим телом и тонкими телами ауры.
„акра (санскр. , букв. Ђкругї, Ђколесої, Ђдискї) Ч вращающийс€ вихрь энергии, наход€щийс€ в тонком теле человека. Ёто своеобразный генератор, перерабатывающий энергию (прана или ци) из окружающего мира, усваивающий ее и перераспредел€ющий в зависимости от нужд человека.

—уществует 7 основных чакр, расположенных вдоль позвоночника, начина€ от его основани€ и заканчива€ макушкой головы.  ажда€ чакра имеет 2 воронки, спереди и сзади позвоночника, диаметром около 20 см на рассто€нии примерно 3 см от тела. ”зкое основание воронки располагаетс€ внутри тела вблизи позвоночника. —переди чакры вращаютс€ по часовой стрелке, сзади Ч против часовой стрелки.

—уществуют еще дополнительные чакры: чакры рук, ног, глаз и другие.

Ќа физическом уровне чакры соответствуют основным нервным узлам, железам внутренней секреции и основным физиологическим процессам, таким как дыхание, усвоение или деторождение. „акры не €вл€ютс€ физическими органами, врачи не могут работать с чакрами.
— точки зрени€ психологии чакры соответствуют основным аспектам жизнеде€тельности: выживание, секс, сила, любовь, общение, восприимчивость и понимание.
— точки зрени€ философии, чакры соответствуют основным первичным элементам, то есть земле, огню, воздуху, воде, звуку, свету и мысли.
≈сли чакра начинает функционировать со сбо€ми, то необходима€ энерги€ перестает поступать к соответствующим органам, сразу же ухудшаетс€ самочувствие человека. —табильно плохое функционирование чакры может привести к серьезным заболевани€м и депресси€м.

1-€ чакра Ч ћ”Ћјƒ’ј–ј

–асположение Ч  опчик. ” мужчин Ч в основании позвоночника. ” женщин Ч между €ичниками.
÷вет Ч  расный.
Ёлемент Ч «емл€.
«вук Ч Ћам.
ѕланеты Ч «емл€, —атурн.
∆ивотное Ч —лон.
“онкое тело ауры Ч Ёфирное тело.
ѕсихологические функции Ч ¬ыживание, заземление. »нстинкты, основа психики. ∆изнь и здоровье физического тела.
„асти тела, органы Ч Ќоги, кости, толста€ кишка.
Ќарушение работы чакры Ч ѕатологический страх, вспыльчивость, хроническа€ усталость, упадок сил. –азрушение эфирного тела. ќтказ от воспри€ти€ реальности. ƒеление мира на 2 полюса Ч черное и белое. ѕоиск чуда и спасител€.
Ѕолезни Ч Ѕолезни ног, простаты, мочевывод€щих путей. »мпотенци€. „астые инфекционные болезни. ѕсориаз, сахарный диабет, анорекси€, булими€, энурез. ѕонижение иммунитета. ќстановка в физическом развитии.

2-€ чакра Ч —¬јƒ’»—“јЌј

–асположение Ч ѕолова€ чакра. Ќаходитс€ на 4Ц6 см ниже пупка.
÷вет Ч ќранжевый.
Ёлемент Ч ¬ода.
«вук Ч ¬ам.
ѕланеты Ч Ћуна.
∆ивотное Ч  рокодил.
“онкое тело ауры Ч Ёмоциональное тело.
ѕсихологические функции Ч Ёмоции, сексуальность. —редоточие сексуальной энергии. ќщущение себ€, своего пола, своих чувств. —пособность радоватьс€ жизни, строить отношени€ с противоположным полом, иметь стабильное настроение, выражать свои чувства. ћоральные стандарты. Ќеудовлетворенные желани€, вытесненные фантазии, душевные травмы.
„асти тела, органы Ч ћатка, гениталии, почки, желчный пузырь.
Ќарушение работы чакры Ч ќтрицание чувств, контроль над эмоци€ми, бесчувственность. ƒепрессивность, тревожность, перепады настроени€. Ќарушение половой идентичности, сексуальные проблемы. –евность.
Ѕолезни Ч –асстройства питани€, алкоголизм, наркомани€, болезни мочеполовой системы, гомосексуализм, разврат, фригидность, бесплодие. —ексуальные расстройства, психопатологии. «аболевани€ почек.

3-€ чакра Ч ћјЌ»ѕ”–ј

–асположение Ч ѕупочна€ чакра. —олнечное сплетение. Ќаходитс€ на 5Ц7 см выше пупка.
÷вет Ч ∆елтый.
Ёлемент Ч ќгонь.
«вук Ч –ам.
ѕланеты Ч ћарс, —олнце.
∆ивотное Ч Ѕаран.
“онкое тело ауры Ч ћентальное тело.
ѕсихологические функции Ч ¬ол€, физическа€ сила. Ёмоции: страх, алчность, ложь, жестокость, ревность, коварство. —мешение чувств и эмоций и на выходе Ч конкретные действи€.
„асти тела, органы Ч ∆ “, мочевывод€ща€ система, все обменные процессы. ћышцы.
Ќарушение работы чакры Ч –ационализаци€ в ущерб эмоци€м. ¬ымещение злобы на других, честолюбие, гордын€.  осно€зычность, неспособность формулировать и выражать свои мысли, самосто€тельно действовать. Ќеспособность брать на себ€ ответственность, уход в детство.
Ѕолезни Ч Ѕолезни ∆ “, печени, почек. ”худшение зрени€. —лабоумие. ѕотер€ пам€ти.

4-€ чакра Ч јЌј’ј“ј

–асположение Ч —ердечна€ чакра. —ередина груди, грудина.
÷вет Ч «еленый.
Ёлемент Ч ¬оздух.
«вук Ч —ам, €м.
ѕланеты Ч ¬енера.
∆ивотное Ч јнтилопа.
“онкое тело ауры Ч јстральное тело.
ѕсихологические функции Ч Ћюбовь, сострадание, доброта, нежность. “ерпимость, гармони€. ”мение принимать людей и самого себ€ такими, какие есть. ”мение прощать. Ѕезусловна€ любовь.
„асти тела, органы Ч Ћегкие, сердце. —истема кровоснабжени€. Ћадони.
Ќарушение работы чакры Ч ƒепресси€, нежелание жить, одиночество. Ќетерпимость, неумение любить себ€ и других. ќбидчивость. Ќеспособность строить доверительные отношени€, неспособность выражать свои чувства.
Ѕолезни Ч Ѕолезни сердечно-сосудистой системы, легких, груди. јстма, гипертони€.

5-€ чакра Ч ¬»Ў”ƒ’ј

–асположение Ч √орлова€ чакра. Ќаходитс€ у основани€ горла.
÷вет Ч √олубой.
Ёлемент Ч Ёфир/звук.
«вук Ч ’ам.
ѕланеты Ч ћеркурий, Ќептун.
∆ивотное Ч ќлень.
“онкое тело ауры Ч »нтуитивное тело.
ѕсихологические функции Ч ќбщение, коммуникабельность. Ћюбовь к себе, обретение внутренней гармонии. —озидание, творчество. ѕотребность во внутренней свободе.
„асти тела, органы Ч √орло, рот, уши. ƒыхательна€ система, легкие, артериальна€ кровь.
Ќарушение работы чакры Ч  омплексы неполноценности, чувство вины, неуверенность в себе, гиперзапреты. Ќеспособность высказать свое мнение. ѕодчинение другим, конфликтность. ѕогружение в себ€, замкнутость, самоедство. Ќевозможность творческой реализации.
Ѕолезни Ч Ѕолезни дыхательных путей, голосового аппарата, центральной нервной системы. ѕонижение слуха и зрени€. –еспираторные заболевани€.

6-€ чакра Ч јƒ∆Ќј

–асположение Ч Ћобна€ чакра. “ретий глаз.
÷вет Ч —иний.
Ёлемент Ч —вет.
«вук Ч ќм.
ѕланеты Ч ёпитер.
∆ивотное Ч ‘илин.
“онкое тело ауры Ч Ќебесное тело.
ѕсихологические функции Ч ¬оображение, создание зрительных образов, интуици€, €сновидение. ќсознание космических законов. ”равновешенность эмоций и рассудка.
„асти тела, органы Ч √лаза. Ўишковидна€ железа, гипофиз.
Ќарушение работы чакры Ч Ќет равновеси€ между чувствами и разумом. ”ход в мир грез, фантазий, спутанность сознани€, бред, галлюцинации. –асстройство психики, отрыв от реальности.
Ѕолезни Ч √оловные боли, ухудшение зрени€ и слуха. ѕсихопатологии.

7-€ чакра Ч —ј’ј—–ј–ј

–асположение Ч ¬енечна€ чакра. –асположена на 1 см над теменем.
÷вет Ч ‘иолетовый.
Ёлемент Ч ћысль.
ѕланеты Ч ”ран.
“онкое тело ауры Ч  аузальное тело.
ѕсихологические функции Ч ѕонимание, знание. ѕсихика и св€зь с подсознанием. ѕодключение к всеобщему информационному полю «емли и ¬селенной. ≈динение с јбсолютом. ѕроводник космических энергий.
„асти тела, органы Ч  ора головного мозга. ÷ентральна€ и периферическа€ нервные системы.
Ќарушение работы чакры Ч Ќет равновеси€ между чувствами и разумом. ”ход в мир грез, фантазий, спутанность сознани€, бред, галлюцинации. –асстройство психики, отрыв от реальности.
Ѕолезни Ч √оловные боли, ухудшение зрени€ и слуха. ѕсихопатологии.

ƒл€ улучшени€ работы чакр существуют разнообразные биоэнергетические техники, медитации.
2627618841 (508x468, 39Kb)
–убрики:  —амосовершенствование/Ёзотерика
—амосовершенствование/„акры

ћетки:  
 омментарии (2)

„“ќ “ј ќ≈  ј–“ј —ќ«ЌјЌ»я?

ƒневник

„етверг, 02 ћарта 2017 г. 11:45 + в цитатник
„тобы найти свой путь, неплохо бы иметь карту, не правда ли? “ака€ карта действительно существует! » если ¬ы не знаете, куда дальше двигатьс€, совет тут может быть только один: вверх по карте сознани€!

 арта сознани€ была разработана ƒэвидом ’окинсом, специалистом по процесса мышлени€ и ректором »нститута передовых теоретических исследований. — помощью этого инструмента можно увидеть, что сознание человека условно можно поделить на уровни и обозначить ведущую эмоцию на каждом этапе. ≈сли мы растем по этой шкале, значит повышаетс€ и уровень наших вибраций, а следовательно и общее качество жизни.

ќбратите внимание, что все значени€ в таблице логарифмические. Ёто означает, что подн€вшись всего на одну ступень, ¬ы повышаете уровень своих вибраций вдвое!

’отите изменить жизнь к лучшему? ѕосмотрите, где ¬ы находитесь сейчас, когда мысленно погружаетесь в проблему, и попробуйте подн€тьс€ хот€ бы на одну ступеньку вверх. «адача не из легких и часто бывает так, что без помощи опытного специалиста, который будет направл€ть, не обойтись. ќднако, если ¬ы сумеете, пусть медленно, но все-таки расти вверх, ¬ы непременно заметите как это мен€ет жизнь.
qP1MT7fx0QU (700x522, 75Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

’очешь узнать о своей внутренней силе?

ƒневник

¬оскресенье, 12 ‘еврал€ 2017 г. 21:16 + в цитатник
¬ыбирай один кельтский узел, жми на фотку и пиши его номер в комментари€х


2612465945 (600x339, 80Kb)



„итай ответы

1. ƒрево жизни
¬нутри вас скрываетс€ огромный потенциал. ¬аши корни уход€т глубоко в землю, вы цените стабильность и крепко стоите на ногах. ¬ам следует научитьс€ черпать энергию из самой земли: ходите босиком, чаще бывайте на природе, и вы увидите, как ваша жизнь становитс€ более €ркой, наполненной и осознанной. Ѕерегите свою спину и по€сницу.

2. ¬нутренний огонь
¬ы выбрали узел, который представл€ет собой огонь и феникса. Ёта мифическа€ птица способна возрождатьс€ из пепла, начина€ свою жизнь заново, с чистого листа. ¬ы очень амбициозны, полны энергии и страсти. ¬нутри вас горит огонь, но будьте осторожны, эта стихи€ способна уничтожить все на своем пути. ѕро€вл€йте свою огненную натуру в творчестве, а в повседневной жизни научитесь сдержанности, умеренности и внутренней чистоте, и судьба вознаградит вас за это.

3. Ѕольшой дракон
ƒух земли говорит с вами. ” вас есть огромный потенциал дл€ того, чтобы стать одним целым с природой, найти гармонию со своим внутренним и внешним миром. ¬ы можете приносить радость другим, учить их, способствовать их развитию.  ак только вы осознаете свою силу, вы сможете изменить все, что вас не устраивает. ¬ы Ц неверо€тно чувствительный и духовный человек.

4. ѕентакль
¬ы выбрали мощный символ защиты и личной силы. Ёто свидетельствует о том, что на данном жизненном этапе вы должны найти баланс между вашей духовной и физической силой. ¬ам нужно найти путь к самому себе. ” вас есть большой потенциал, возможно, даже экстрасенсорные способности. ¬аш символ похож на п€тиконечную звезду, а ваше сердце €ркое и гор€чее. ¬ вопросах здоровь€ уделите внимание очищению печени.

5.  ошачий узел
¬ам присуща кошачь€ граци€ и скорость. ¬ы очень гибкий человек, однако вы не потерпите давлени€ и агрессии. ¬ам нравитс€ чувствовать, что о вас забот€тс€ и оберегают. ѕо жизни вы идете легко и уверенно. „ем лучше вы узнаете себ€, тем лучше вы сможете понимать окружающий мир и других людей.

6. Ѕожественный подсолнух
¬аше сердце Ц открыта€ книга. ¬ы излучаете тепло и доброжелательность. ¬ы заботитесь и поддерживаете других, вы умудр€етесь быть лучшим другом дл€ всех. —охран€йте свое позитивное расположение духа и никогда не тер€йте веру в добро. «аботьтесь о своем теле, особенно уделите внимание колен€м. Ќаучитесь дыхательным техникам Ч это поможет вам расслабл€тьс€ и сохран€ть внутреннюю гармонию.











–убрики:  —амосовершенствование/Ёзотерика
ѕсихологи€/“есты

ћетки:  
 омментарии (0)

7 уроков о том как перестать нервничать.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 19:38 + в цитатник
maqhmKFIG (604x388, 40Kb)























ћы начинает нервничать в ситуаци€х, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. ѕускай угроза дл€ жизни не так часто ма€чит перед нами, обывател€ми. ѕоэтому основным поводом дл€ нервозности в повседневном быту считаютс€ ситуации второго рода. —трах потерпеть неудачу, выгл€деть неподобающим образом перед людьми Ч все это заставл€ет нас нервничать. ƒл€ того, чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести в пор€док нервную систему, но пон€ть и осознать определенные вещи, начнем с того, что осознаем природу нервозности.

”рок 1. ѕрирода нервозности. Ќужный защитный механизм или помеха?

” нас начинают потеть ладони, может наблюдатьс€ тремор, учащение сердцебиени€, повышение давлени€ в мысл€х путаница, сложно собратьс€, сосредоточитьс€, т€жело усидеть на месте, хочетс€ зан€ть чем-то руки, курить. ¬от таковы симптомы нервозности. ј теперь спросите себ€, сильно они вас выручают? ѕомогают ли они справл€тьс€ со стрессовыми ситуаци€ми? ” вас лучше получаетс€ вести переговоры, сдавать экзамен или общатьс€ на первом свидании когда вы на взводе? ќтвет Ч конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

ѕоэтому необходимо твердо у€снить себе, что склонность нервничать не €вл€етс€ естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Ёто скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. —тресс Ч это только ваша реакци€ на происход€щее и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному!  огда вы нервничаете:

” вас снижаютс€ мыслительные способности и вам труднее сосредоточитьс€, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напр€жени€ умственных ресурсов
¬ы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикул€цию, что может плохо отразитьс€ на ответственных переговорах или свидании
Ќервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напр€жени€, что плохо сказываетс€ на вашем здоровье и самочувствии
≈сли часто нервничать, это может привести к различным заболевани€м (между тем очень значительна€ часть болезней проистекают из проблем нервной системы).
¬ы волнуетесь по мелочам и поэтому не удел€ете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
¬ы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю - так как вам нужно снимать чем-то напр€жение.
¬спомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Ќаверн€ка, у всех много примеров того, как вы срывались, не выдержива€ психологического давлени€, тер€ли контроль и лишались концентрации.

¬ы должны настроить себ€ следующим образом:

ћне ни к чему нервничать, это мне мешает и € намерен от этого избавитьс€ и это реально!

”рок 2.  ак перестать нервничать по любому поводу?

¬спомните о всех тех событи€х, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете непри€тный разговор. ѕодумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности дл€ вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив.  акое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

–азве это то, о чем надо думать и о чем волноватьс€? ¬ такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. ”верен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утрат€т свою значимость в ваших глазах, преврат€тс€ в сущие пуст€ки, каковыми они безусловно €вл€ютс€ и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

“ака€ психологическа€ настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Ќо как бы мы хорошо себ€ ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотр€ на все доводы разума, может отреагировать по-своему.

”рок 3. ѕодготовка.  ак успокоитьс€ перед ответственным событием

“еперь на нас неумолимо надвигаетс€ какое-нибудь важное меропри€тие, в ходе которого проверке подвергнетс€ наша сообразительность, собранность и вол€ и, если мы успешно выдержим это испытание, то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Ётим меропри€тием может быть итоговое собеседование на работу, о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. ¬ общем, вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состо€ние не мешало вам сосредотачиватьс€ на цели и добиватьс€ ее.

» вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого событи€ не будет означать дл€ вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать.  ак раз-таки из самой важности этого событи€ и проистекает необходимость быть спокойным и не волноватьс€. Ёто слишком ответственное меропри€тие, чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому € буду собран и сосредоточен и сделаю все дл€ этого!

“еперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. ¬о-первых, сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. ¬ообще постарайтесь ун€ть суету и ни о чем не думать. ќсвободите голову от мыслей, расслабьте тело, глубоко выдохните и вдохните. –асслабитьс€ помогут самые бесхитростные дыхательные упражнени€.

ѕростейшие дыхательные упражнени€:

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на зап€стье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем оп€ть вдыхаете на 4 счета/удара Ч все с начала
 ороче как доктор говорит: дышите Ч не дышите. 4 секунды вдох Ч 2 секунды задержка Ч 4 секунды выдох Ч 2 секунды задержка.

≈сли чувствуете что дыхание позвол€ет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

“олько дышать нужно диафрагмой, то есть животом! ¬о врем€ стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавл€€ физиологические признаки нервозности, ввод€ вас в в спокойствие.

¬о врем€ упражнени€ держим внимание только на дыхании! Ќе должно быть больше никаких мыслей! Ёто самое главное. » тогда уже минуты через 3 вы почувствуете, что расслабились и успокоились. ”пражнение делаетс€ не более 5-ти 7-ми минут, по ощущени€м. ѕри регул€рных зан€ти€х дыхательна€ практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в пор€док и вы меньше нервничаете уже без вс€ких упражнений.
💎“ехника Ђƒыхание по квадратуї

Ёто очень простой и эффективный способ: избежать стресса, успокоитьс€, пополнить запасы внутренней энергии, сконцентрироватьс€ и прийти в состо€ние равновеси€.

ƒелим наше дыхание на 4 этапа, каждый из которых будет иметь одинаковую продолжительность Ц 3 секунды.

¬дох Ц 3 секунды
ѕауза Ц 3 секунды
¬ыдох Ц 3 секунды
ѕауза Ц 3 секунды

ƒостаточно делать п€ти минут, и вы увидите, как изменитс€ ваше состо€ние! 💎

”рок 4.  ак не поддаватьс€ нервозности во врем€ важной встречи.

»зображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнени€ не помогли вам сн€ть напр€жение, то хот€ бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. » это нужно не только дл€ того, чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состо€ни€ на данный момент. ¬ыражение внешнего поко€ помогает достичь поко€ внутреннего. Ёто действует по принципу обратной св€зи, не только ваше самочувствие определ€ет вашу мимику но и мимика определ€ет самочувствие. Ётот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то, вам становитс€ лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении.

—ледите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной св€зи об€зывает вас посто€нно обращать взор внутрь себ€ и отдавать себе отчет в том как вы выгл€нете со стороны. Ќе кажитесь ли вы слишком напр€женным? ” вас не бегают глаза? ƒвижени€ плавны и размерены или резки и импульсивны? „то выражает ваше лицо: холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? ¬ соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижени€, голос, выражение лица. “о, что вам приходитс€ следить за собой, уже само по себе помогает вам собратьс€ и сконцентрироватьс€. » дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдени€ вы контролируете себ€. Ќаблюда€ за собой, вы фокусируете мысли в одной точке Ч на себе, не даете им сбиватьс€ и уводить вас не в ту сторону. “ак достигаетс€ концентраци€ и спокойствие.

”страните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? “еребите в руках шариковую ручку? √рызете карандаш? «ав€зываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? “еперь забудьте об этом, руки держим ровно, не мен€ем часто их позиции. Ќе ерзаем на стуле, не переминаемс€ с ноги на ногу. ѕродолжаем следить за собой.

Ќе торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. ѕоэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. “ак как люба€ спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. ¬ы начинаете нервно метатьс€ от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение.  ак бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Ёто относитс€ не только к важным встречам - старайтесь избавл€тьс€ от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Ёто иллюзи€, что когда вы спешите, вы достигаете результата быстрее. ƒа, скорость увеличиваетс€, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

”рок 5. ”спокаиваемс€ после встречи

 акой бы ни был исход событи€, вы на взводе и до сих пор испытываете напр€жение. Ћучше его сн€ть и думать о чем-то другом. «десь работают все те же принципы, которые помогали вам вз€ть себ€ в руки перед самой встречей. ѕостарайтесь много не размышл€ть о прошедшем событии. ѕросто выбросьте все мысли из головы, избавьтесь от сослагательного наклонени€ (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в пор€док и расслабьте тело.

”рок 6. Ќе следует вообще создавать поводов дл€ нервозности.

Ёто очень важный урок. ќбычно весомым фактором нервозности €вл€етс€ несоответствие вашей подготовки предсто€щему событию.  огда вы все знаете, уверены в себе, то к чему вам переживать за результат?
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (2)

Ѕольшой живот- это претензии к маме.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 19:33 + в цитатник
maqhmKFIGfo (609x700, 56Kb)
































Ѕерт ’еллингер: У“от, у кого большой живот, носит в нем свою маму. ћама, € теб€ отвергаю, и потому ношу в своем животеФ.

 ака€ св€зь между большим животом и претензи€ми к матери?
 ак это ни странно, но ответить поможет знание цигуна.

÷игун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) Ч это древнее китайское искусство саморегул€ции организма, традиционна€ оздоровительна€ система, основа внутренних стилей боевых искусств.

¬ основе цигун лежит проста€ иде€: „еловек Ц проводник между Ќебом и «емлей. ћежду миром тонким (воображением) и миром плотным (реальностью).

„еловек рожден дл€ того, чтобы воплощать в материальном мире свои замыслы, идеи, мысли. Ќедаром говор€т: то, о чем думаешь, сбываетс€ в жизни.

ƒаосы говорили, что просветленный человек должен быть полым бамбуком (трубой), чтобы не преп€тствовать самому себе воплощать свои же замыслы в жизнь.

ѕредставьте, что труба, по которой из точки ј в точку Ѕ перемещаетс€ нека€ субстанци€ (жидкость, энерги€, да что угодно) забита, закупорена. ѕредставьте, что в трубе есть пробка. „то тогда произойдет?

¬о-первых субстанци€ не пройдет. ј во-вторых, при условии нагнетани€ в трубу прежней субстанции, произойдет разбухание нашей трубы.

“ак как труба и человек Ц это одно и то же, то разбухание произойдет в самом м€гком месте, то есть в животе.

ќт какой такой субстанции должен разбухнуть живот у человека?
ќт негативных эмоций.
Ќе верите? Ёх, люди, люди! ¬ы действительно полагаете, что то, что невидимо Ч нереально? ¬ таком случае, посмотрите на свой мобильник. –азве вы видите волны, по которым осуществл€етс€ св€зь с другим абонентом во врем€ разговора?  онечно, ничего вы не видите, но слышите-то вы все прекрасно!

» еще один довод.  огда вам плохо, разве вы не ощущаете т€жесть в душе, давлени€ в груди, ноющей боли или мерзкого щемлени€?

ј когда вы говорите фразы: Уна душе кошки скребутФ, Укамень на душеФ - вы реально чувствуете свои невидимые эмоции.
Ёмоции невидимы, но ощущаемы. Ёто факт.

 аждый здравомысл€щий человек должен понимать, что мы живем чувствами и эмоци€ми, мы все делаем дл€ того, чтобы их испытывать. ћы хотим счасть€, но по дороге к нему испытываем и злость, и боль, и гнев и ненависть.

Ёмоции вход€т в нас, как еда. » должны также, как и еда выходить из нас.

—ледует запомнить на всю жизнь:
ѕозитивные чувства и эмоции проход€т насквозь через наше тело. ѕотому что мы и они суть одно и тоже. Ќаша суть есть любовь.

Ќегативные эмоции задерживаютс€ в нас и без осознани€ причины никогда из тела сами не уход€т.

Ќегативные эмоции, как еда, которую нужно об€зательно отпустить из организма. »наче будет интоксикаци€ организма. ѕопробуйте поесть и не ходить в туалет хот€ бы 2 дн€. ∆изнь сразу станет кошмаром.

ƒавайте вернемс€ к большому животу.

Ћюбой ребенок Ц кровь и плоть своей мамы. ќн ждет от матери безусловной любви. Ёгоистически ждет.

Ќо бывает, что у мамы свои планы на жизнь ребенка. ќна может критиковать или требовать от ребенка того, к чему он не готов, возможно, не предназначен судьбой.

–ебенок может обижатьс€, ненавидеть, испытывать душевную боль. ¬се эти эмоции остаютс€ в нем.

Ќо ребенок растет и чтобы выжить, ему необходимо «јЅџ“№ все плохое. »наче его психика не выдержит.

ќн растет, забывает, но невидимые чувства коп€тс€ в нем. ѕробка в животе растет.

—о временем ребенок перестает быть тем, кем предназначен. Ѕыть проводником между Ќебом и «емлей. ќн прекращает воплощать свои мечты в реальность.

«абытые умом, невидимые претензии пробкой в горле и животе блокируют реализацию его успеха.

»менно поэтому абсолютно справедлива еще одна фраза ’еллингера: У”спех имеет лицо материФ.

ќна означает: как относишьс€ к маме в своей душе, в своем подсознании, таким и будет твой истинный успех.

¬ы можете думать, что вы любите мать, но реальность вам скажет правду. –еальность Ц это обратна€ св€зь вашей истинной любви к родител€м.

ƒавайте подытожим:

1. ” вас есть животик. ќн означает, что есть претензи€ к маме. Ёта претензи€ ограничивает ваш успех. ¬озможно, вы успешны, но живот выдает, что ваши амбиции все-таки неудовлетворены. ¬ы можете обманывать, кого угодно, что вы успешны, но только не себ€.

2.  ак здравомысл€щий человек, осмысливающий вход€щую в вашу жизнь информацию, вы начинаете вспоминать свое отношение к маме.  ака€ на самом деле ваша любовь к матери? „тобы проверить себ€ на любовь, пошлите мысленно маме луч своей любви и посмотрите, какой он по ширине. ≈сли ваша любовь меньше океана (то есть имеет ограничени€ по ширине), то у вас все-таки есть претензии.

3. Ќайдите практику, с помощью которой вы сможете растворить свои претензии к маме и увеличить поток любви к маме по ширине.

4.  огда ограничени€ потока любви полностью исчезнут, вы поразитесь собственному успеху. » в деньгах, и в здоровье, и в отношени€х.
¬ы станете теплым, сердечным, принимающим, люб€щим. ”спех любит таких. » деньги тоже.
¬ы снова станете проводником своих замыслов в жизнь. ¬нутренн€€ пробка растворитс€. ∆ивот уйдет. √арантирую. ∆елаю вам жизни в полном прин€тии!

јвтор: ћарк »фраимов
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
ѕсихологи€/Ёмоции.
«доровье/—тройна€ фигура

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак выработать привычку к терпению и выдержке.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 18:24 + в цитатник
☀ќг ћандино предлагает интересное упражнение, с помощью которого можно выработать привычку к терпению и выдержке.

☀Ђя буду терпеть это в течение одного вдохаї

"Ёто упражнение нужно выполн€ть вс€кий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осме€ны. “о есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочетс€ немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. »ли того, кто Ђпомогї вам оказатьс€ в досадном положении.

„асто именно в таких ситуаци€х человек и совершает непоправимые глупости. —соритс€ с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. » потом горько жалеет о соде€нном.

ј всего-то надо было потерпеть. » не бесконечно долго, а один-единственный миг Ч тот, что находитс€ в распор€жении человека.

¬с€кий раз, когда вы окажетесь в непри€тной ситуации, говорите себе следующее: я буду терпеть это в течение одного вдоха. Ќе больше. ј затем вдохните и выдохните. » снова повторите упражнение. —осредоточьтесь на вдохе Ч одном, другом, третьем.

Ќачните выполн€ть это Ч и очень скоро поймете, что большинство случающихс€ с вами ситуаций, на самом деле, не столь уж нестерпимы. Ѕыть может, вы поймете, что это вообще Ч не ситуации. ¬ы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона".🙏
1451756207_6f809e7a4d7931b46968fa9a895a7944 (646x700, 111Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕолезные советы дл€ вашего мозга✨

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 18:15 + в цитатник
ѕсихолог јлексис  астори в первые 5-10 минут после пробуждени€ предлагает выполнить следующие упражнени€ дл€ мозга.

1. Ѕыстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнени€).
2. ѕроизнести алфавит, придумыва€ на каждую букву слово (ј - амфора; Ѕ - белка и т. д.), как можно быстрее. ≈сли на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. ѕроизнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. Ќа одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. ¬ыбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. «акрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
2605840515 (640x459, 80Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

7 эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему!

ƒневник

—реда, 01 ‘еврал€ 2017 г. 18:28 + в цитатник
yI96nnoS0hc (700x427, 26Kb)


≈ще хотелось бы рассказать вам о таких простых, но очень эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему! ¬се мы хотим, чтобы наши желани€ исполн€лись. Ќо очень часто бывает так, что желаемое никак не может осуществитьс€, или же, почему-то получаетс€ совсем наоборот, как в песне: Ђ—делать хотел грозу, а получил козуЕї. Ќо на самом деле, исполнение желаний не магическое искусство, как кажетс€ на первый взгл€д! Ёто вполне обычные техники, освоив которые, каждый может стать волшебником своей жизни. » дл€ того, чтобы это не казалось таким неисполнимым, существуют несколько правил, которые могут помочь каждому из нас стать ближе к осуществлению своей мечты.Ќо самое главное- воплощать эти правила в жизнь, игра€, легко и непринужденно. Ќаш подход составл€ет ту основу, на которой будет строитьс€ будущее.

ѕервое правило: Ђ„естность с самими собойї.

Ёто самое главное правило, от выполнени€ которого зависит возможность реализации всех остальных пунктов.  огда мы обманываем себ€, все остальное перестает работать!

”мение честно признатьс€ самим себе в том, что мы действительно чувствуем, думаем и делаем в данный момент, €вл€етс€ отправной точкой нашего развити€.

Ќужно не бо€тьс€ своих отрицательных про€влений: Ђда, € сейчас злюсьї, Ђ€ обиделасьї, Ђревнуюї, Ђстрашно гневаюсьї. ѕризнава€ свои негативные реакции, мы тем самым убираем их из подсознани€, и они перестают формировать наше будущее.

ѕри этом нужно об€зательно добавить: Ђ’очу относитьс€ к этому легко и спокойно, без отрицательных эмоций, но пока не получаетс€ї. “ака€ формулировка поможет преобразовать энергетику обиды, злости, гнева, ревности, которые мы испытываем в насто€щее врем€, в то положительное состо€ние, к которому мы стремимс€. » будет это происходить постепенно.

“аким образом, озвучив состо€ние, в котором находимс€, мы освобождаемс€ от него.

ќб этом следует помнить и тогда, когда рассказываем о своих успехах и достижени€х. ¬озможно, вы замечали, что стоит сказать: Ђƒа, € богат и удачливї, как тут же по€вл€ютс€ обсто€тельства, делающие вас менее успешным.

ѕоэтому, если вы рассказываете окружающим о чем-то положительном, об€зательно озвучьте еще и свои самые фантастические и неверо€тные мечты. Ќапример: Ђ” мен€ красивый дом, а хочетс€ еще комфортабельную дачу на побережье океанаї. “аким образом, вы переключите внимание людей на новые перспективы и позволите тому, что есть, уплотнитьс€ и стать еще более фундаментальным, а то, что озвучили, начнет создаватьс€ в вашем будущем.

¬торое правило: Ђ”мение пользоватьс€ позитивными словамиї.

„тобы сделать свою жизнь счастливее, лучше, интереснее, нужно полностью изменить свой лексикон.

«а словами, которые мы произносим, закреплен определенный жизненный опыт: они вызывают св€занные с ними чувства, которые мы переживали в прошлом. ѕроизнос€ слова, мы активируем нейронные св€зи, которые воскрешают уже усто€вшиес€ образы, чувства, информацию.
» если мы часто употребл€ем слова, несущие негативную информацию, то настроенное на низкие частоты подсознание транслирует в нашу реальность отрицательные переживани€, которые затем воплощаютс€ в не принос€щие нам удовольстви€ событи€ жизни.
ѕоэтому, чтобы переписать сценарий происход€щих с нами событий, нужно заменить негативные нейронные св€зи на позитивные. » делаем мы это с помощью слов. Ќапример, вместо Ђплохої говорим Ђне хорошої, вместо Ђужасної Ч Ђневажної. Ёто активизирует позитивные нейронные структуры, так как приставка Ђнеї мозгом не воспринимаетс€, а все, что св€зано со словом Ђхорошої, вызывает высокочастотные вибрации, нейтрализующие тот негатив, который мы сейчас переживаем.
—тоит изменить свой лексикон и ввести это в привычку, как через некоторое врем€ изменитс€ и ваша жизнь.

“ретье правило: Ђѕоиск во всем хорошегої.

Ќаше общество воспитало нас так, что мы привыкли во всем искать недостатки и осуждать окружающих. ¬спомните, о чем вы говорите, когда собираетесь в компании?  ак правило, идет выражение недовольства всем: от соседей до правительства и президента. ј организм настраиваетс€ на ту энергетику, которой мы посто€нно пользуемс€. ¬едь если у курильщика забрать сигарету, то организм по привычке будет требовать ее, хот€ это и вредно.

 огда мы живем на уровне осуждени€, то переходим на низкочастотные вибрации, которые формируют негативные событи€. Ќеобходимо научитьс€ видеть во всех ситуаци€х что-то позитивное: солнечна€ погода, красиво поет птица, на прохожем прекрасно сидит костюм и т. д.

ƒела€ это регул€рно, мы программируем подсознание на позитив, и мозг начинает выхватывать из окружающего мира позитивные событи€. «аложенное в подсознание умение искать в мире прекрасное, будет вести вас по жизни.
ѕриход€ в магазин, вы найдете самые лучшие туфли, а ища работу, выберете самую интересную и высокооплачиваемую и т. д.
 огда вы научитесь видеть в жизни позитив, то что бы не происходило, вы будете понимать, что с плохим приходит и хорошее.

2609454959 (595x604, 57Kb)
















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

10 действенных упражнений, которые помогут воспитать волю.

ƒневник

ѕ€тница, 23 ƒекабр€ 2016 г. 11:48 + в цитатник
DPDG_metod_3 (700x525, 64Kb)
























¬ли€ть на других без сильной воли невозможно. Ќо к счастью мышцу воли можно и нужно тренировать! ¬от вам 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

”пражнение 1. ѕоиск спр€танной силы.

Ёто начальное упражнение. ÷ель его Ц определить и почувствовать, что такое Ђмышца волиї. Ќужно пон€ть Ц какое оно, волевое напр€жение, и как по желанию про€вить усилие.

–азрабатываем дл€ себ€ легкое задание. Ћюбое, но лучше полезное. Ќапример, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. ¬ечером же, в одно и то же точное врем€ вы переносите предмет обратно.

¬ыполн€ем это упражнение мес€ц. ƒаже, если это действие войдет в привычку, это будет хороша€ привычка.

”пражнение 2. ѕонимание силы.

¬ыбираем интересную дл€ себ€ де€тельность, спортивную игру. Ќапример, чеканить м€чом. Ёто модно сейчас и не требует много места. ћожно заменить м€ч ракеткой и м€чиком дл€ пинг-понга. „еканим два раза в день по 30 ударов. ќсновное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. —мысл - уметь сдерживать себ€. ¬ыполн€ем 30 дней.

”пражнение 3. Ќормализаци€.

—мысл этого упражнени€ - сделать подконтрольным режим сна. ѕриучите себ€ ложитьс€ спать в одно и то же врем€, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

”пражнение 4. –абота и отдых.

÷ель - сделать подконтрольным режим отдыха и де€тельности. –азбейте любую де€тельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. ƒелайте регул€рные паузы дл€ отдыха минут на 10. ћен€йте вид де€тельности. ∆елательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

”пражнение 5. ¬олевое общение.

ѕри разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. ѕредставл€йте, как выгл€дите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. «апомните хорошее правило: мысль Ц действие. Ћюбое действие и слово должны быть подчинены разуму.

”пражнение 6. ¬олева€ трапеза.

¬ыполн€етс€ просто: полный контроль процесса поглощени€ пищи. —покойно, медленно, осмысленно. ќщущаем вкус и аромат, представл€ем и настраиваемс€, как зар€жаемс€ энергией и становимс€ сильнее. Ќе набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

”пражнение 7.  онтроль жилого пространства.

Ёто упражнение должно стать привычкой. ƒержите свое рабочее и жилое пространство в пор€док всегда. «найте, что и где лежит. ≈сть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. “огда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представл€ете.

”пражнение 8. ¬олевое планирование.

—оставл€йте себе план на день, мес€ц и год. „ем точнее он будет Ц тем лучше. —ледуйте своему графику.

”пражнение 9. »щем лень.

—мысл в том, что если у вас по€вл€ютс€ дела, которые вам делать не хочетс€ совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Ќе хочетс€ рано вставать Ц выпрыгиваем из постели, не хочетс€ убирать комнату Ц схватили ведро, веник и сделали и так далее.

”пражнение 10. ¬олевое укрепление.

—мысл в том, что нужно каждый день заниматьс€ физическими упражнени€ми. Ёто может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крута€ секци€. √лавное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

«апомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепл€ете свою волю, потом вол€ работает на ¬ас.
–убрики:  ѕсихологи€/”спех
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы
¬заимоотношени€

ћетки:  
 омментарии (0)

10 правил дл€ тех, кто хочет развиватьс€ самосто€тельно.

ƒневник

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 03:41 + в цитатник
1. Ѕросьте все, чем ¬ы сейчас занимаетесь. Ўкола, университет, работа. ¬ школе и в университете ходите только на те зан€ти€, которые дл€ ¬ас интересны.

2. ќтчистите голову от ненужного мусора. ¬редные привычки, трата времени впустую, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. ¬озьмите и забудьте про них. ƒл€ новый свершений нужна светла€ голова.

3. «анимайтесь самообразованием. „итайте книги про бизнес и те, которые ¬ам нрав€тс€. ѕосещайте всевозможные выставки, странные безумные места, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым - это очень ¬ам поможет в бизнесе.

4. –азвивайте характер лидера, логику, бизнес IQ, умение общатьс€ с людьми, отработайте жесты и мимику, манипулирование, ораторские навыкиЕ ”влекайтесь всем.

5. «аймитесь чем-нибудь духовным. ’оть церковь, хоть медитаци€, хоть йога, хоть эзотерика. „ем угодно, но ¬ы должны чувствовать людей, а дл€ этого надо прочувствовать себ€, ибо бизнесмены - очень духовные люди.

6. Ѕизнесмены вид€т людей насквозь. ћогут приводить толпу в изумление. «нают психологию человека лучше любого психолога.  онечно, это не относитс€ ко всем бизнесменам, речь про тех, кто многого добилс€. » это все нужно нарабатывать годами. Ќарабатывайте.

7. ѕолюбите деньги. » они полюб€т ¬ас. «аметили - бедные говор€т, что у них нет денег, и вообще стараютс€ сторонитьс€ этой темы, а богатые люб€т говорить о деньгах, что у них их много, и они знают, как сделать еще больше.

8. ћечтайте. ѕредставл€йте цель, а главное - как ¬ы ее добиваетесь. ¬изуализируйте свой путь достижени€ цели поэтапно. ј в конце, когда ¬ы дошли до своей цели - представьте эти ощущени€. Ёти эмоции будут давать ¬ам надежду.

9. Ќе слушайте людей-неудачников, которые говор€т, что ничего не получитс€. ќни - неудачники и неудачниками останутс€. —лушайте только себ€ и наставников.

10. ƒействуйте. ƒаже самый маленький шаг Ч это движение вперед. ¬се приходит с опытом, и, начав сегодн€ с малого, ¬ы совсем скоро будете огл€дыватьс€ и удивл€тьс€ прошлому.
veOJl3BLF_M (553x311, 36Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак избавитьс€ от дурных мыслей навсегда?

ƒневник

—уббота, 20 ‘еврал€ 2016 г. 22:38 + в цитатник
ѕсихологи предложили простой способ, как управл€ть своим настроением.

ћногие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не дава€ поко€. ј порой закрадываютс€ сомнени€ в успехе того или иного предпри€ти€. »ли посто€нно думаем о человеке, который чем-то раздражает.  ак избавитьс€ от непри€тных мыслей?
JQlcGuBfl-M (666x500, 40Kb)























ƒл€ того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из ”ниверситета ќгайо (—Ўј) и ћадридского автономного университета (»спани€), пишет science.compulenta.ru провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких дес€тков испанских студентов.

»х просили оценить собственную внешность по трЄм параметрам: Ђхороший/плохойї, Ђпривлекательный/непривлекательныйї, Ђнравитс€/не нравитс€ї.  аждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюс€ собственного тела: что в нЄм нравитс€ или не нравитс€, беспокоит или радует. «атем некоторым надо было ещЄ раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, Ђчтобы избавитьс€ от мыслиї. ƒругие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. ѕосле этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

¬ы€снилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относитьс€ к своему телу хуже или лучше Ч в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. ” тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. “о есть они как бы переставали думать об этом Ч вне зависимости от того, что писали.

¬ыходит, мысль, действительно, материальна? Ќо насколько важно тут именно физическое действие Ч то, как мы сминаем бумажку и бросаем еЄ в корзину? „тобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всЄ то же самое повтор€лось в виде электронного текста. “олько на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли Ђмышкойї в электронную корзину, а все остальные отправл€ли их на другой диск.

ќказалось, что перетаскивание Ч ручна€ манипул€ци€ файлом Ч помогало справитьс€ с негативными мысл€ми лучше, чем выполнение операций Ђсохранить какї и Ђотправить вї. ѕричЄм, как подчЄркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представл€ть себе, как воображаема€ бумажка отправл€етс€ в воображаемую корзину, плохие мысли вас не остав€т.

»так, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Ёта несложна€ манипул€ци€ позволит на врем€ ослабить их назойливое кружение, ввод€щее в депрессию, и в итоге даст пон€ть, стоит ли вообще обращать на них внимание.

 онечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мысл€ми, но до сих пор никто не провер€л еЄ работоспособность научными методами.

»« ƒќ—№≈ Ђ ѕї

ѕ€ть упражнений, которые измен€т вашу жизнь к лучшему

 ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее

≈сли вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себ€ виноватыми, то они наверн€ка научили вас воспринимать себ€ и окружающий мир отрицательно. Ђя никогда не делаю ничего правильної, ЂЁто мо€ винаї - вот пример мыслей, которые нам внушают. «аложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. –уководству€сь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований.  ак же избавитьс€ от преследующего нас рока?

ћиллионы мыслей

- ƒл€ этого нужно прежде всего пон€ть, что мы несем стопроцентную ответственность за все событи€ своей жизни: и хорошие, и плохие, - говорит попул€рна€ в —Ўј психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказываетс€, как добитьс€ успеха и стать счастливым, Ћуиза ’≈…. -  ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее. ћы сами создаем ту или иную непри€тную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Ћишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добитьс€ ее в реальной жизни. “о, во что мы верим, становитс€ нашей реальностью. » у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. ≈сли вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. ќднако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.

Ќа основе психотренинга и собственного опыта Ћуиза создала свою систему - некий сплав жизненной философии и упражнений, позвол€ющих Ђисцелить свою жизньї. ѕод исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себ€, своего окружени€ таким образом, чтобы Ђизгнатьї из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживани€ и сделать ее гармоничной и радостной.

—таньте центром ¬селенной

- ≈динственное, с чем нужно работать, - это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, - продолжает ’ей. - ѕрежде всего следует научитьс€ любить себ€, как это делают маленькие дети, уверенные, что они - центр ¬селенной. „тобы добитьс€ этого, существует простое упражнение.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 1

¬станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое им€ и скажите: Ђя люблю теб€ таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-а€) ты естьї. ѕри внешней простоте, искренне, а не только на словах, добитьс€ этого оказываетс€ очень нелегко. ѕоначалу люди нередко сталкиваютс€ с печальной истиной, что они не люб€т ни себ€, ни других - вообще никого в этом мире. “ак, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понима€ причин незадавшейс€ жизни. » у них уходит много времени и упорного труда, чтобы Ђперевернутьї мир: убедить себ€, что они хороши, а не плохи, а их дела - это не цепь нудных об€занностей, повтор€ющихс€ изо дн€ в день, а захватывающе интересна€ и радостна€ жизнь.

√лупые переживани€

ѕолюбив себ€, вы можете приступить к следующему этапу - умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. ѕрошлое ушло навсегда. Ќо можно изменить мысли о нем. √лупо переживать в насто€щий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 2

«апишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учител€, друзь€, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Ёто и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавитьс€, потому что они мешают вам жить. —делайте глубокий вздох, а затем выдохните. –асслабьтесь. » скажите себе: Ђя хочу освободитьс€. » освобождаюсь от вс€кого напр€жени€. я освобождаюсь от вс€кого страха. я освобождаюсь от всех моих старых убеждений - тех, что перечислены в списке. я чувствую спокойствие. я в ладу с самим собой, с жизнью. я в безопасностиї. Ёто упражнение следует выполн€ть вс€кий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравл€ют вашу жизнь. Ќо оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

Ђ–аствориї обиду

- я знаю из собственного опыта, - убеждает ’ей, - что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. ѕрощение Ђраствор€етї обиду.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 3

—€дьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. ѕредставьте, что вы в затемненном зале театра, а на €рко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите.  огда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. «аставьте его улыбатьс€, думайте, что сейчас он счастлив. —охраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. “еперь представьте на его месте себ€ - тоже улыбающимс€ и счастливым. Ёто упражнение поможет Ђрастворитьї темные облака накопленной обиды. ¬ыполн€йте его один раз в день на прот€жении мес€ца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

ѕриготовьтесь к переменам

ј теперь надо изменить себ€. ќбычно мы говорим: Ђя не хочу жить здесьї, Ђя не хочу быть толстойї, Ђя ненавижу эту работуї. ѕодобные утверждени€ показывают, каким образом мы запрограммированы. „ем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше Ђнегативаї создаете вы в своей реальной жизни. „тобы избавитьс€ от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добитьс€ в жизни.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 4

ѕерефразируйте старые мысли. √оворите себе: Ђ” мен€ прекрасный дом (квартира)ї, Ђя стройнаї, Ђ” мен€ интересна€ работаї. » как можно чаще повтор€йте фразу: Ђя хочу изменитьс€ї. ѕроизнос€ ее, дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вс€ энерги€, необходима€ дл€ перемен. «найте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себ€ изменить, именно там вам и надо мен€тьс€. „тобы ускорить этот процесс, выполн€йте ежедневно упражнение Ђжелание изменитьс€ї.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 5

ѕодойдите к зеркалу и скажите себе: Ђя хочу изменитьс€ї. ќбратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. ≈сли обнаружите, что сопротивл€етесь или колеблетесь, спросите себ€, почему. “олько не ругайте себ€, просто отметьте это. —просите себ€, какое утверждение или мысль заставл€ет вас чувствовать это? ¬ы должны Ђрастворитьї его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они вз€лись. ѕодойдите снова к зеркалу, пристально взгл€ните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко дес€ть раз подр€д: Ђя хочу освободитьс€ от вс€кого сопротивлени€ї. ѕосмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее - это самый быстрый способ получить положительные результаты.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ћысли

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак полюбить себ€?

ƒневник

ѕ€тница, 12 ‘еврал€ 2016 г. 15:58 + в цитатник
2492453964 (700x466, 68Kb)























Ћюбовь к себе - источник истинного счасть€, доброго отношени€ к миру и сердечные отношени€ с другими людьми. ¬се мы знаем, что очень важно прин€ть и полюбить себ€. Ќо как же сделать это на практике?

1. ѕрекратите критиковать.  ритика никогда никого не мен€ет. ќткажитесь от критики себ€. ѕримите себ€ именно такими, как вы есть.  огда вы критикуете себ€, ваши перемены негативны.  огда вы одобр€ете себ€ - вы мен€етесь позитивно.

2. ѕрекратите запугивать себ€, терроризировать себ€ своими же мысл€ми. Ёто ужасный способ жизни. Ќайдите дл€ себ€ такой образ, который при€тен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к при€тным.

3. Ѕудьте великодушны, добры и терпеливы. Ѕудьте великодушны по отношению к себе. Ѕудьте добры к себе. Ѕудьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышлени€. ќтноситесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Ѕудьте добры по отношению к своему разуму. Ќенавидеть себ€ - значит ненавидеть свои мысли. Ќе стоит делать этого. Ћучше измените их.

5. ¬осхвал€йте себ€.  ритика разрушает внутренний дух. ѕохвала укрепл€ет его. ’валите себ€, как можно больше. √оворите себе, как хорошо вы справл€етесь с каждой мелочью

6. ѕоддерживайте себ€. Ќайдите способы поддерживать себ€. ќбращайтесь к друзь€м и позвольте им помогать вам ¬полне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. ќтноситесь с любовью к вашим недостаткам. ќсознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетвор€ть какие-то свои потребности. —ейчас вы ищете новые позитивные пути дл€ удовлетворени€ ваших потребностей. “ак что нежно избавл€йтесь от старых негативных стереотипов поведени€.

8. «аботьтесь о своем теле. Ќаучитесь правильно питатьс€.  ака€ пища необходима вашему телу дл€ поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? –азучите физические упражнени€.  акие из них доставл€ют вам удовольствие? » это не об€зательно должен быть т€желый изнур€ющий спорт, возможно ваше тело обрадуетс€ простым спонтанным танцам.. Ќежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. –аботайте с зеркалом. „аще смотрите себе в глаза. ѕро€вл€йте свои чувства возрастающей любви к самому себе. √л€д€ в зеркало, прощайте себ€. √л€д€ в зеркало, поговорите со своими родител€ми и простите их. ’от€ бы один раз в день говорите себе: "я люблю. “еб€ я действительно люблю теб€".

10. ƒелайте это пр€мо сейчас. Ќе ждите, пока у вас налад€тс€ дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые св€зи. Ќачинайте пр€мо сейчас и делайте все от вас завис€щее.

Ћюбите себ€ и будьте счастливы!
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  

 —траницы: [3] 2 1