-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Валенсиа

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2008
Записей: 2190
Комментариев: 430
Написано: 3285

Комментарии (0)

Разгрузочные дни — прекрасный способ очистить организм.

Дневник

Вторник, 05 Января 2016 г. 14:40 + в цитатник
Разгрузочные дни — прекрасный способ очистить организм, избавиться от пары килограммов и наконец-то почувствовать легкость! Главное, делать это с умом и не переусердствовать.

14504580394961 (397x397, 56Kb)


Смысл разгрузочных дней заключается в том, что вы потребляете намного меньше калорий, чем расходуете. За счет этого «разгоняется» обмен веществ, организм на короткое время попадает в стрессовую ситуацию и начинает добирать энергию из жировых запасов. Кроме того, разгрузочные дни могут быть очень полезны после того, как вы позволили себе лишнее — они помогают сжечь лишний вес, появившийся после «праздника живота». За один такой строгий день можно сбросить до 3,5 кг — ну не чудо ли?

Главное в этом деле — соблюдать осторожность: разгрузочный день должен быть один и не чаще, чем дважды в месяц. Если вы не едите большее количество времени — это уже голодание, и оно очень опасно для здоровья.

Итак, мы предлагаем вам 5 сценариев разгрузочного дня:

1. Яблочный день.

Яблоки и зимой не очень дорогие, так что и сейчас можно позволить себе такой день. Ваше меню должно быть следующим: в течение дня съедаете 1,5 кг яблок, но не слишком сладких (в противном случае организм получит слишком много сахара — фруктозы, мгновенно преобразовывающейся в жир) и выпиваете 2 литра воды. Вот и все! Эта короткая диета очень полезна для кишечника — организм сможет вывести все лишнее, а заодно насытиться железом, витаминами А, В1,В2, В6 и С.

2. Творожный день.

Творожный разгрузочный день подходит после интенсивных тренировок — организм получит большое количества белка. Впрочем, если вы не занимаетесь спортом, но зато любите творог и легко можете обойтись только им целые сутки, то этот вариант и для вас тоже!

Ты можешь съесть 600 граммов нежирного творога (2,5−5%, но не обезжиренного!), а также добавлять в него горсть ягод. Разумеется, нужно много пить — не менее 2 литров воды, как всегда.

3. Кефирный день.

Проблемы с пищеварением поможет решить кефирный разгрузочный день. Самое главное, выбрать действительно натуральный кефир — такой лучше всего искать на рынке, а не в супермаркете. Впрочем, на крайний случай подойдет и обычный «магазинный» вариант.

В день нужно выпить 1,2−2 литра кефира. Жирность продукта можно чередовать — например, сначала пьете стакан однопроцентного кефира, а затем — 2,5%, и так далее. Разрешаются также травяные чаи, отвар шиповника и, конечно, вода без газа.

4. День на гречке.

Гречка — это медленные углеводы, которые прекрасно насыщают и в то же время не спешат откладываться у нас на боках. Для разгрузочного дня гречку нельзя варить — просто заранее залейте ее кипятком и оставьте на ночь.

Во время экспресс-диеты вам разрешается съедать 1 чашку гречки каждые 2−3 часа. Без соли, сахара или масла, разумеется.

5. Экстремальный день от Наоми Кэмпбелл.

Известный рецепт разгрузочных дней есть у топ-модели Наоми Кэмпбелл. Звезда соблюдает их перед показами и порой проводит до 5 дней в таком экстремальном режиме, но мы в данном случае настоятельно советуем не экспериментировать и придерживаться подобного рациона не чаще чем 1 день в две недели.

Итак, модель пьет натуральный лимонад, приготовленный из воды, сока лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. Помимо лимонада также употребляет простую питьевую воду и отвар из мяты. И все — никакой еды. Но если Наоми смогла, то и вы сможете!

И напоследок скажем пару слов о противопоказаниях. Разгрузочные дни могут быть полезны только для людей со здоровым желудком — если у вас гастрит, то не вздумайте устроить себе такую пытку, дольше будете приводить желудок в порядок! Кроме того, во время месячных ни в коем случае нельзя «разгружаться» — организму и так тяжело, не стоит прибавлять ему проблем.
Рубрики:  Здоровье/Полезные советы
Здоровье/Еда
Женщина/Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Разгрузочные дни

Дневник

Среда, 19 Марта 2014 г. 22:38 + в цитатник
загружено (1) (400x268, 45Kb)
О разгрузочных днях сказано и написано немало. Одни убеждены, что такие дни полезны для организма, другие уверены в их вреде. Кто прав и стоит ли увлекаться разгрузочными днями?

Разгрузочный день – это особый режим питания, при котором на протяжении одного дня можно употреблять только один продукт. По сути, разгрузочный день – это обычная краткосрочная монодиета. Организм отдыхает, работая в щадящем режиме.

По мнению специалистов

Как считают специалисты, разгрузочный день нельзя считать панацеей от лишнего веса. Поголодав один день, мы с жадностью набрасываемся на еду, «вознаграждая» себя за вчерашний героизм калорийными продуктами. В результате потерянные килограммы возвращаются с лихвой.

Диетологи опровергают и другое мнение, утверждающее, что разгрузочные дни помогают очистить организм от шлаков. Оказывается, жесткое ограничение в еде – прямой путь к накоплению в организме солей мочевой кислоты и других продуктов распада.

Плюсы разгрузочных дней

У таких дней имеются и определенные достоинства. Если практиковать разгрузочные дни регулярно – например, два раза в неделю, – в организме стимулируется обмен веществ. Благодаря этому мы получаем правильный процесс метаболизма. Приучив организм к разгрузочным дням, мы сможем подтолкнуть его к рациональному использованию внутренних резервов.

Один разгрузочный день дается человеку гораздо легче, чем длительная диета.

Даже если разгрузочный день проводится неправильно, вред от него меньше, чем от жесткой диеты. Ведь строгая диета, при которой мы на протяжении длительного времени голодаем, чревата неприятными последствиями – например, ослаблением иммунитета.

Как правильно организовать разгрузочный день?

1. Выбирайте для такого дня меню, которое будет вам по вкусу. Нет смысла заставлять себя есть ненавистный творог или «давиться» яблоками, гораздо лучше получить удовольствие от гречневой каши, если вы ее любите.

2. Избегайте в этот день значительных нагрузок – как физических, так и умственных.

3.Пейте много жидкости – не менее 1,5 литра в день. Лучше всего – чистую питьевую воду.

4. В день, предшествующий разгрузочному, не переедайте – входить в монодиету и выходить из нее нужно постепенно.

5. Чтобы легче было перенести разгрузочный день, займитесь чем-нибудь интересным и приятным. Хороший вариант – прогулка на свежем воздухе.

Пусть разгрузочный день станет для вас одним из этапов перехода к здоровому питанию. Если вы будете один день в неделю голодать, а все другие дни употреблять тяжелую и вредную пищу, - пользы организму это не принесет.

Противопоказания:

1. при хронических заболеваниях печени, почек, ЖКТ разгрузочные дни не рекомендуются, их целесообразно заменить сбалансированным здоровым питанием;
2. во время беременности и кормления грудью женщине обязательно нужно проконсультироваться с врачом;
3. при любом недомогании лучше отказаться от разгрузочного дня;
4. во время менструации женщине лучше не проводить разгрузку, она может сильно ухудшить самочувствие;
5. при сахарном диабете такие дни также противопоказаны.
При любых хронических заболеваниях имеет смысл проконсультироваться со специалистом, чтобы разгрузочные дни Вам принесли максимальную пользу.

Эти простые рекомендации помогут получить от разгрузочных дней максимальную пользу.

Метки:  

 Страницы: [1]