-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3081

 омментарии (0)

ƒиетический салат!!!

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 13:15 + в цитатник
n4jo3YT8QA0 (600x391, 60Kb)
 алорийность на 100 г: 70 ккал

»нгредиенты:

“ворог зернистый Ч 300 г
 рабовые палочки Ч 150 г
яйцо вкрутую Ч 1 шт.
—вежие помидоры Ч 1 шт
зелень Ч 100 г
йогурт Ч 2 ст. л.

ѕриготовление:

1. ¬се порезать.
2. «аправить йогуртом.
–убрики:   улинари€/—алаты
«доровье/≈да
«доровье/—тройна€ фигура

ћетки:  
 омментарии (1)

5 распространенных мифов о похудении.

ƒневник

ѕонедельник, 08 »юн€ 2015 г. 01:02 + в цитатник

«ачастую люди сад€тс€ на диету просто потому, что она модна€. ѕри этом человек совершенно не думает о том, какие последстви€ может нести така€ резка€ смена режима питани€.

14254753103627 (397x397, 30Kb)


¬ данной статье мы собрали самые распространенные мнени€ о диетах. ƒавайте разберемс€, что из них правдаЕ

–азвенчиваем мифы
ћифов о тех или иных диетах очень много. ѕоэтому мы решили вести речь не о каких-то конкретных диетах, а об основополагающих факторах правильного режима питани€. Ёта информаци€ будет полезной как дл€ желающих вести здоровый образ жизни, так и дл€ тех, кому хочетс€ похудеть.

1. Ќе есть после 18.00. Ёта аксиома применима к тем, кто ложитс€ спать в 9-10 вечера. Ќаверн€ка таких людей очень мало. Ѕольшинство из нас привыкли допоздна сидеть за компьютером или возле телевизора. «апомните, что вечером и даже ночью кушать можно, но не позже, чем за пару часов до сна. ѕоэтому если вы ложитесь в 2 часа ночи, то можете смело ужинать в 23.00 Ц ничего плохого в этом нет.

2. „ем меньше съешь, тем быстрее похудеешь. ¬се совершенно наоборот Ц кушать нужно досыта.  онечно, объедатьс€ не стоит. ќптимальный вариант, когда после приема пищи у вас осталось небольшое чувство голода. ¬ противном случае вас ожидают проблемы с кожей, дисбактериоз кишечника, нарушени€ половой функции и много других непри€тных сюрпризов.

3. Ќа врем€ диеты полностью отказатьс€ от углеводов/жиров/белков и пр. Ётот миф тоже должен быть развенчан. ѕитатьс€ надо разнообразно, так как недостаток каких-то элементов может привести к резкому снижению иммунитета и авитаминозу.

4. —брошенный вес всегда возвращаетс€. “акое случаетс€ в 90% случаев и вот почему: во врем€ диеты организму приходитс€ искать другие пути получени€ энергии. » если он не может получить ее с пищей, то начинает сжигать жиры. Ќо через некоторое врем€ он приспосабливаетс€ делать жировые запасы Ђна черный деньї. ѕоэтому сильные стрессы дл€ организма (а строгие диеты по-другому назвать нельз€) ведут лишь к последующему увеличению веса.

5. Ќужно пить как можно больше жидкости. Ёто утверждение правдиво лишь отчасти. —тарайтесь ежедневно пить не меньше двух литров чистой воды (соки, чай, кофе и прочие жидкости не в счет). ќтлично, если вы будете выпивать хот€ бы полстакана воды за 30 минут до еды. ј вот пить в процессе приема пищи или сразу после него не рекомендуетс€, так как вода разжижает желудочный сок и вс€ съеденна€ еда либо не усваиваетс€, либо откладываетс€ в виде жира.
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ђ¬редныйї и Ђполезныйї жир.ћелатонин.

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2014 г. 00:30 + в цитатник
cgn4mI8Z4nw (604x416, 67Kb)
Ќеверо€тное открытие:
Ђѕричина образовани€ лишних килограммов в наномеханизмах человеческого телаї

¬едущими мировыми биодиетологами совершено открытие, кардинально упростившее процесс похудени€. ¬ы€снилось, что сбросить лишние килограммы можно внес€ незначительные поправки в свой рацион.

Ђ¬редныйї и Ђполезныйї жир, совершенно новый уровень знаний: градаци€ жиров в человеческом организме

¬озможно, дл€ вас это будет при€тной новостью, но мировой науке уже давно известно, что жир в нашем организме делитс€ на два типа: белый и бежевый.

Ѕелый жир Ц это то, что лишними килограммами скапливаетс€ в районе живота, бедер, €годиц и мешает нам чувствовать себ€ уверенно и строить свою жизнь по своему желанию.

Ѕежевый жир, наоборот, способствует поддержанию массы тела в норме.  летки бежевого жира экспрессируют высокий уровень полезного UCP1Цбелка, который способствует сжиганию калорий.

√ормон успеха

¬ сент€бре этого года было совершено открытие, максимально упростившее процесс похудени€. ”ченые из ”ниверситета √ранады (»спани€) на прот€жении последних двух лет проводили глубокие исследовани€, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Pineal Research.

¬рачи-диетологи нашли долгожданный ответ на вопрос, под вли€нием чего вредный белый жир преобразуетс€ в бежевый, который сжигает калории. ќказалось, что причиной этого спасительного процесса €вл€етс€ природный гормон мелатонин.



Ѕорьба с ожирением и нормализаци€ веса

—огласно данным исследований, мелатонин не только способствует по€влению полезного бежевого жира у людей с ожирением, но и помогает сжиганию лишних калорий у людей с нормальным весом.

¬ ходе исследовани€ также было обнаружено, что выработка мелатонина повышает термогенный эффект физических упражнений, и, следовательно, представл€ет собой превосходную профилактику против ожирени€.



 репкое здоровье и избавление от болезней

ћелатонин помимо всего прочего повышает уровень полезного холестерина (липопротеинов высокой плотности), что напр€мую способствует снижени€ риска развити€ сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 роме того, не стоит забывать, что мелатонин Ц природный гормон, который хорошо известен своей св€зью с циркадными ритмами организма, способствующими здоровому циклу сна.  ак правило, гормон выдел€етс€ шишковидной железой в ночное врем€, что делает сон здоровым и крепким.

»сточники мелатонина

¬ натуральном виде мелатонин содержитс€ во многих продуктах. —реди них: апельсин, ананас, миндаль, семена подсолнечника, горчица, кардамон, фенхель, кориандр.

ѕоэтому, проблему нехватки в организме мелатонина легко решить, слегка изменив свой рацион питани€. ƒл€ того чтобы белый жир перерабатывалс€ в бежевый и самосто€тельно сжигал лишние калории, достаточно просто начать питатьс€ по системе, разработанной диетологами-профессионалами.

 ак работает Ђ‘актор ѕотери ¬есаї?

»звестно, что главна€ задача нашей печени Ч выводить токсины, расщепл€ть жиры, а также передавать желчные кислоты в желчный пузырь. ’отим мы этого или нет, но токсины и жиры попадают к нам в желудок с пищей.

≈сли печень не будет справл€тьс€ со своими функци€ми, то вам не избежать атаки жиров, токсинов и хиломикронов, потому что защитить вас будет некому. ≈сли у вас проблемна€ печень, то неважно, как часто вы будете заниматьс€ спортом и придерживатьс€ различных диет Ч вы не только не сможете сбросить лишний вес, но и будете набирать его, что бы вы не делали.

ƒл€ того, чтобы освободить силу генетического похудени€ и стройности, заложенную нам в детстве, вам необходимо очистить печень, чтобы она стала работать в полную силу и выполн€ть свои функции.  урс Ђ‘актор ѕотери ¬есаї работает в 4 этапа и позвол€ет не только освободить организм от шлаков и токсинов, но и закрепить полученные результаты!




.
—екрет здоровь€ и красоты

”ченые пришли к выводу, что единственной эффективной Ѕ»ќ-программой, позвол€ющей обеспечить посто€нную выработку мелатонина и сжигание лишних калорий, €вл€етс€ программа дл€ похудени€, разработанна€ доктором ∆уковым.

 урс Ђ‘актор потери весаї разработан учеными-биодиетологами клиники доктора ∆укова специально дл€ того, чтобы переход к здоровому рациону и потере лишнего веса, был максимально простым и быстрым. ¬ курсе приведены несложные правила, соблюдение которых позволит преобразовать белый жир в бежевый, и сбросить все лишние килограммы естественно и быстро.



ƒоверие экспертов

 урс Ђ‘актор потери весаї не только заслужил благодарность похудевших людей, но и признан јссоциацией диетологов –оссии ЂЋучшей программой дл€ похудени€ в 2013 годуї. ј самому доктору ∆укову в очередной раз было присуждено звание ЂЋучшего диетолога –оссииї.
–убрики:  «доровье
ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]