-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3147

 омментарии (0)

ќћќЋј∆»¬јёў»…  ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя Ћ»÷ј.

ƒневник

„етверг, 20 јпрел€ 2017 г. 12:18 + в цитатник
—пециальный комплекс простых упражнений дл€ лица или лифтинг-гимнастика дл€ молодости лица позвол€ет замедлить процесс старени€, предотвратить раннее по€вление морщин на лице и позволит сохранить мышцы лица в тонусе.

”же доказано, что гимнастика дл€ лица также важна, как и дл€ всего тела. ¬ооружившись зеркалом, с помощью которого вы будете наблюдать за работой мышц во врем€ гимнастики, можно приступать к делу.

- Ћоб. ѕоложите оба своих указательных пальца вдоль надбровных дуг и постарайтесь отт€нуть кожу вниз. «атем усилием мышц поднимайте кожу лба по направлению вверх. «адержите свои движени€ на пару секунд, после чего расслабьте лоб и повторите упражнение еще пару раз.

- Ѕрови. «акройте глаза и полностью расслабьте лицо. «атем подушечками пальцев легонько придавите веки и постарайтесь отт€нуть их вниз, а брови поднимите силой мышц вверх. ѕри этом вы будете чувствовать, как мышцы напр€гаютс€, а значит Ц работают и укрепл€ютс€. ‘иксиру€ каждый раз мышцы в таком положении на несколько секунд, повторите все эти проделанные манипул€ции еще 10 раз.

- ¬еки. ѕоложив указательные пальчики обеих рук вдоль каждой брови, поднимаем их вверх. ѕри этом старайтесь расслабить мышцы лба и век. «атем, удержива€ брови пальцами и приложив немного усилий, медленно закрывайте веки. ѕри этом старайтесь закрыть веки как можно сильней, параллельно чувству€, как работают мышцы. ѕовторите эти движени€ около 10 раз, удержива€ максимальное напр€жение 1-2 секунд.

- ўеки. ѕопробуйте, сто€ перед зеркалом, очень широко улыбнутьс€ (Ђдо упораї). ¬ этот момент охватите кончиками пальцев лицо с обеих сторон. —охран€€ улыбку, постарайтесь очень сильно напр€чь верхние мышцы шеи и щек и продержатьс€ так 5 секунд. ѕосле этого мышцы можно расслабить и повторить Ђулыбкуї еще несколько раз.

- √убы. ћаксимально округлив губы, произнесите звук Ђќї. ѕри этом старайтесь сильно напр€чь губные мышцы. ѕовторите данное упражнение 5-7 раз, каждый раз пыта€сь зафиксировать напр€женные мышцы на 5 секунд.

- ѕодбородок. ѕриложите кончики своих указательных пальцев к уголкам рта и попытайтесь раст€нуть нижнюю губу над дугой подбородка. «атем, максимально напр€га€ мышцы подбородка, удерживайте это положение на прот€жении 2-3 секунд. ѕосле этого об€зательно нужно расслабить все мышцы и проделать такое движение еще 5-10 раз.

¬от такое выполнение несложных упражнений, занимающие около получаса в день, позволит вам сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.
2631714950 (568x400, 50Kb)
–убрики:  «доровье/”пражнени€
∆енщина/√имнастика
∆енщина/ расота
∆енщина/”пражнени€

ћетки:  
 омментарии (0)

 омплекс гимнастики дл€ мышц лица.

ƒневник

ѕонедельник, 23 Ќо€бр€ 2015 г. 00:42 + в цитатник
“ренировка мышц лица Ч это чудесна€ вещь. ќна снимает усталость, укрепл€ет др€блые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок.

«олотое правило дл€ всех упражнений: смена напр€жени€ и расслаблени€ сделают свое дело!

¬ажна и частота повторений. ¬ основном при напр€жении считают до п€ти, затем нужно моментально расслабить мышцы. ѕоначалу достаточно повтор€ть каждое упражнение п€ть раз, позже Ч до п€тнадцати раз. –езультат не заставит себ€ ждать.
—перва выполн€йте упражнени€ дл€ лица перед зеркалом. ¬ дальнейшем это будет необ€зательно, так как мышцы вашего лица запомн€т комплекс упражнений. ¬сего семь упражнений способны буквально преобразить вас.

—овет: ¬споминайте наиболее эмоциональные моменты вашей жизни. ”пражнени€ будут удаватьс€ вам лучше, а тренировка станет дл€ вас любимым веселым врем€провождением.

1. ”пражнение от двойного подбородка
ѕодбородок выдвинуть вперед, нижнюю губу отт€нуть вниз, одновременно сильно напр€чь мышцы подбородка и шеи. ѕри правильном выполнении этого упражнени€ на шее будет виден рельеф мышц. —осчитать до п€ти и сбросить напр€жение.
nIxKYE-vAwM (282x386, 26Kb)
2. ”пражнение от морщин на лбу
”казательными пальцами сдвигать брови вниз, положив на лоб вдоль бровей. Ѕров€ми преодолевать напр€жение пальцев, напр€га€ мышцы лба. ѕродержатьс€ около 5 секунд, затем расслабитьс€.
z8bli9Qraes (282x386, 25Kb)
3. ”пражнение от обвислости щек
ќчень жизнерадостное упражнение. Ўироко улыбайтесь, напр€га€ мышцы рта и щек. ѕальцами рук на щеках по обе стороны ото рта создавайте сопротивление улыбке. ѕродолжайте 5 секунд, затем расслабьте мышцы лица.
iijbPnWRWSU (282x387, 28Kb)
4. ”пражнение от эффекта усталых глаз
Ќапр€га€ веки и круговые мышцы вокруг глаз, раскрыть глаза как можно шире. ѕодержать напр€жение 5 секунд, затем расслабитьс€.
2DL0Uva54gI (282x387, 27Kb)
5. ”пражнение от опущенных уголков рта
ѕодт€ните губы внутрь, прижмите их зубами и т€ните уголки рта вверх. «адержитесь на 5 секунд, отпустите губы, расслабьтесь. “ак вы предупредите по€влени€ морщин на губах, а также возникновение расслабленных Ђнедовольної опущенных уголков рта.
BBqFT6Bbaj0 (282x387, 27Kb)
6. ”пражнение от морщинок у глаз
ѕрикройте глаза, указательными пальцами рук сдвигайте внешние уголки глаз к вискам, одновременно напр€га€ нижнее веко. «адержатьс€ на 5 секунд, затем расслабитьс€.
4eiL67XHmfA (282x387, 27Kb)
7. ”пражнение дл€ четкого овала лица
¬ыдвиньте вперед нижнюю челюсть, открыв рот. —о всей силы напр€гите щеки, подбородок, мышцы шеи и нижней челюсти. ƒержите напр€жение 5 секунд, затем полностью расслабьтесь.





YshSFu6TZx8 (282x387, 25Kb)
–убрики:  ∆енщина
 расота.

ћетки:  

 —траницы: [1]