-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3295

¬ыбрана рубрика ѕравила жизни.


—оседние рубрики: Ёмоции.(12), „увства(7), ÷итаты(3), ÷елеполагание(4), ÷вета(1), ‘ильмы(1), ”спех(20), ”мные мысли.(2), ”веренность(1), “есты(19), “айм-мененджмент(4), —частье(19), —тратеги€(1), —пособности(3), —ила духа(0), —емь€(11), —амосовершенствование(19), –ечь(1), ѕсихотехники(3), ѕсихосоматика(5), ѕсихика.(1), ѕсихиатри€.(1), ѕрофесси€(1), ѕринципы жизни(6), ѕрактика(20), ѕравила общени€.(14), ѕолезные советы(35), ћысли(4), ћужчины(30), ћотиваци€(1), ћечты(1), Ћюбовь(14), Ћичностные границы.(2),  омфорт(1), «релость(3), «начение слов(1), «аконы(10), ∆енщины(42), ∆елани€(2), ƒруг.(1), ƒепресси€(3), ƒеньги(0), ¬ол€.(1), ¬любленность(2), ¬заимоотношени€(76), Ѕизнес(2), јффирмации(3), јрт-терапи€(7)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(371), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(112), ѕоэзи€(154), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(300),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(231), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(184), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(9), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

15 простых правил дл€ быстрого прорыва в жизни

ƒневник

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 23:53 + в цитатник

Ѕизнес-журнал «Use it» 
15 простых правил дл€ быстрого прорыва в жизни (просматривайте этот список иногда) 

1. Ќе смотрите телевизор. Ќикогда. 
.
2. Ќе возвращайтесь к люд€м, которые вас предали. ќни не мен€ютс€. 

3. ѕришла в голову иде€? «апишите.  огда-то она вам пригодитьс€! 

4. ќпаздываете? Ќайдите способ предупредить об этом. Ёто не так сложно. 

5. Ќе смейтесь над чужими мечтами. ѕодумайте над своими. 

6. √оворите правду, и тогда не придетс€ ничего запоминать. 

7. Ќе распростран€йте сплетни. Ќи к чему хорошему они не приведут. 

8. ¬ежливость покор€ет города. ѕользуйтесь почаще, господа. 

9. ”мейте признавать свои ошибки. 

10. ќткажитесь от привычки всЄ врем€ жаловатьс€. Ќикого не интересуют чужие проблемы. 

11. ≈сть така€ штука, как «ƒвигатьс€ дальше, несмотр€ ни на что». ѕопробуйте, поможет. 

12. ¬ непон€тных ситуаци€х всегда ложитесь спать. “акже в любых ситуаци€х полезно помнить, что "и это пройдет". 

13. ƒаже при серьЄзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... ¬ы помиритесь (скорее всего), а слова запомн€тс€ надолго... 

14. ¬ начале дн€ делайте самое трудное и непри€тное дело. 
 огда вы сделали его — остаток дн€ вас не одолевают ненужные мысли. 

15. Ќикто никому ничего не должен. «абудьте слово "должен". ¬ыбросьте из активного лексикона. »наче действительно ув€знете в долгах, да не только материальных, а ещЄ и моральных.

g7Zzq7zjf0k (700x700, 134Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

60 советов дл€ успешной жизни от –обина Ўарма.

ƒневник

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 22:56 + в цитатник

Kb0kc2KHQoM (673x456, 31Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ѕсихологи€, манипулирование, вли€ние .


60 советов дл€ успешной жизни от –обина Ўарма — писател€, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. 

1. ≈жедневно занимайтесь спортом. 

2. —ерьЄзно относитесь к чувству благодарности. 

3. ѕовышайте своЄ мастерство в том, чем занимаетесь. 

4. ќжидайте лучшего и будьте готовы к худшему. 

5. ¬едите дневник. 

6. ѕрочитайте автобиографию Ѕенджамина ‘ранклина. 

7. —тройте планы на каждую неделю. 

8. «найте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни. 

9. —кажите «Ќет» тому, что отвлекает ваше внимание. 

10. ѕейте много воды. 

11. ”лучшайте свои навыки каждый день. 

12. ¬ам нужно иметь наставника. 

13. Ќаймите тренера. 

14. ¬ставайте в 5 утра каждый день. 

15. ≈шьте меньше еды. 

16. Ќайдите дл€ себ€ «героев». 

17. —ами будьте «героем» дл€ кого-то. 

18. ”лыбайтесь незнакомцам. 

19. Ѕудьте самым нравственным человеком, которого вы знаете. 

20. Ќе соглашайтесь на меньшее, чем совершенство. 

21. Ќачните получать удовольствие от своей жизни пр€мо сейчас. 

22. ќткладывайте 10% дохода каждый мес€ц. 

23. ѕроводите немного времени в художественных галере€х. 

24. √ул€йте в лесу. 

25. Ќапишите письмо благодарности тем, кто вам помог. 

26. ѕростите тех, кто вас обидел. 

27. ѕомните, что лидерство нужно дл€ вли€ни€ и воздействи€, а не дл€ звани€ и наград. 

28. —оздайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите. 

29. »мейте 5 лучших друзей. 

30. —таньте неверо€тно вежливы. 

31. ѕерестаньте смотреть телевизор 

32. ј вообще, лучше продайте свой телевизор. 

33. ≈жедневно читайте. 

34. »збегайте —ћ» (средства массовой информации). 

35. Ѕудьте довольны тем, что имеете. 

36. —ледуйте за своими мечтами. 

37. Ѕудьте собой. 

38. Ѕудьте страстным. 

39. »звин€йтесь, когда считаете, что это нужно. 

40. Ќикогда не упускайте момент, чтобы отметить при€тное событие. 

41. »мейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь. 

42. «найте ваши сильные стороны. 

43. —осредоточьте своЄ внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает. 

44. Ѕудьте настойчивым. 

45. Ќе сдавайтесь. 

46. »збавьтесь от беспор€дка. 

47. »спользуйте безупречные слова. 

48. Ѕольше путешествуйте. 

49. ѕрочитайте книгу « ак мыслит человек?» ƒжеймс јллена. 

50. ѕочитайте ваших родителей. 

51. Ќе слушайте «советчиков-водителей такси». 

52. Ѕудьте отличным членом команды. 

53. Ќе тратьте энергию на критиков. 

54. ѕроводите врем€ в горах. 

55. «найте 5 ваших главных жизненных ценностей. 

56. ѕереключитесь от «быть зан€тым» к «достигать результатов». 

57. —оздавайте и повтор€йте. 

58. ћеньше говорите. Ѕольше слушайте. 

59. Ѕудьте лучшим человеком, которого вы знаете. 

60. ѕридайте значение вашей жизни.

–убрики:  ѕсихологи€/”спех
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

11 советов Ѕилла √ейтса молодым люд€м .

ƒневник

ѕ€тница, 04 јвгуста 2017 г. 10:36 + в цитатник

2hs2q7vkoQc (700x500, 92Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ѕилл √ейтс, выступа€ перед старшеклассниками, назвал 11 правил, которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах школы. ќн подчеркнул, что ежедневное обучение оптимизму и политкорректности формирует поколение, далекое от реальности, а это неизбежно приводит к неудачам во взрослом мире.

1. ∆изнь несправедлива — свыкнись с этим фактом.

2. ћиру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. ћир ожидает от теб€ каких-нибудь достижений, перед тем как прин€ть во внимание твое чувствособственного достоинства.

3. ќчень маловеро€тно, что тебе начнут платить 40 тыс€ч в год сразу после окончани€ школы. “ы не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.

4. ≈сли ты думаешь, что твой учитель строг и требователен, — подожди знакомства со своим боссом. ¬ отличие от учител€, карьера босса зависит от того, как ты справл€ешьс€ со своими задани€ми.

5. ќбжаривать бургеры в ћакдоналдсе — не ниже твоего достоинства. “вои прадеды назвали бы любую — даже такую — работу «хорошим шансом».

6. Ќе спеши обвин€ть в каждой своей неудаче своих родителей. Ќе ной и не носись со своими неудачами, учись на них.

7. ƒо твоего рождени€ твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутс€ тебе сейчас. ќни стали такими, зарабатыва€ на твое беззаботное детство, стира€ твою одежду и слуша€ твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. ѕоэтому, перед тем как отправл€тьс€ спасать леса јмазонки от уничтожени€ жадным поколением твоих родителей, попытайс€ дл€ начала привести в пор€док свою комнату.

8. “во€ школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь — нет. ¬ некоторых школах прекратили ставить плохие отметки и разрешили сколько угодно раз сдавать тест. Ёто не имеет ни малейшего отношени€ к тому, что происходит в реальной жизни.

9. ∆изнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственное «€». “ебе придетс€ делать это в твое личное врем€.

10. Ќе путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору. ¬ жизни люд€м приходитс€ большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.

11. ѕоддерживай хорошие отношени€ с «очкариками-ботаниками». —корее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.

 

–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

🌺 9 простых изменений в ваш распор€док дн€ 🌺

ƒневник

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 17:06 + в цитатник
2641066112 (399x600, 45Kb)
¬ы поразитесь, насколько счастливее окажетс€ ваша жизнь.

1. Ќачинайте каждый день с предвкушени€

 огда ваши ожидани€ оправдываютс€ (или не оправдываютс€), это обычно и представл€етс€ истиной в жизни. ѕоэтому первым делом, как только встаете утром с кровати, думайте о том, что Ђсегодн€ произойдет что-то прекрасноеї. » знаете что? —корее всего, так и будет.

2. ќставл€йте врем€ на планирование и расстановку приоритетов

—ама€ распространенна€ причина раздраженности людей ― завалы работой. Ќе зацикливайтесь на том, что работы слишком много. ¬ыберете одно дело, сделав которое, вы приблизитесь к конечной цели. ј потом выполните это дело.

3. ƒелайте подарки всем, кого встречаете

–ечь не о подарке, завернутом в красивую бумагу. ѕодарком может быть ваша улыбка, слова благодарности, вежливый жест или просто одобрительный кивок головы. Ѕросьте монету, когда проходите мимо нищего. ƒушевное равновесие ценнее, чем мелочь в кармане.

4. ќткажитесь от фанатичных споров

¬ жарких разговорах о политике и религии не бывает Ђправильныхї мнений, к тому же подобные разговоры буд€т в вас негативные эмоции, которые вы не можете контролировать.  огда кто-то заводит подобные темы, отклонитесь от беседы.

5. ¬сегда предполагайте, что люди действуют из добрых побуждений

¬ы не умеете читать мыслей других людей, поэтому не можете достоверно знать, почему люди поступают так, как поступают. ѕриписыва€ люд€м злые мотивы, вы добавл€ете в свою жизнь только больше мрака. ѕредполага€ же добрые намерени€, вы оставл€ете шанс на примирение.

6. ≈шьте качественную пищу. ћедленно

»ногда у нас просто нет времени, чтобы остановитьс€ и хорошо поесть. » все же хот€ бы один раз в день старайтесь съесть что-то по-насто€щему вкусное. Ќапример, кусочек хорошего сыра или шоколада. —осредоточьтесь и насладитесь вкусом.

7. Ќе зацикливайтесь на том, что уже сделано

ќдин из главных врагов счасть€ Ц это беспокойство о чем-то, что находитс€ вне вашего контрол€. Ѕывает, вы что-то предприн€ли, а остальное от вас уже не зависит. —осредоточьтесь на текущих заботах и не тратьте силы на странные фантазии о том, что €кобы может случитьс€.

8. »збавьтесь от “¬-фона

¬о многих семь€х “¬ служит фоном дл€ других дел. “елевизионное вещание рассчитано на то, чтобы вы ощутили недовольство своей жизнью и залечивали душевные раны с помощью покупок. «ачем подсознательно программировать себ€ на бессмысленное потребление?

9. «аканчивайте каждый день благодарностью

ѕеред сном напишите хот€ бы одно при€тное событие, случившеес€ за прошедший день. Ёто может быть что угодно. ’оть смех ребенка, хоть сделка на $1 млн. ¬ любом случае, поблагодарите за этот день, ведь его уже не вернуть.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

100 правил, которые измен€т ¬—ё твою жизнь...

ƒневник

¬оскресенье, 23 »юл€ 2017 г. 21:31 + в цитатник
In6Qj_gagHA (700x593, 60Kb)



























1. Ќачинай свой день с благодарности за все, что у теб€ есть.
2. –ано вставай (5-6 утра).
3. ѕей много воды (3Ч4 литра в день).
4. ѕринимай контрастный душ дл€ оздоровлени€.
5. ѕланируй свой день.
6. —тавь цели, но не прив€зывайс€ к ним.
7. ѕрощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. “ы несовершенна, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. ѕроводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше Ч 30Ч60 минут.
9. Ќе пей после еды.
10. »збегай негативного окружени€.
11. ≈сли все-таки оказалась в разрушающей среде, учись Ђот обратногої, т.е. какой Ђне бытьї.
12. Ѕудь верной своей мечте.
13. ќкружи себ€ достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. «анимайс€ спортом каждый день.
15. ¬ периоды кризиса выполн€й программу-минимум.
16. ”чись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. –аботай, наслажда€сь.
18. ≈сли работа не нравитс€, но она необходима дл€ роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. ≈сли работа не нравитс€ и не приближает к цели, бросай ее.
20. ¬ерь в себ€.
21. √лубоко дыши как можно чаще в течение дн€.
22. ћолись или медитируй каждый день, очищай душу.
23. –егул€рно обновл€й плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическа€ подзар€дка.
24. Ќайди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. ќтдавай 10% дохода на благотворительность.
26. Ќе скупись на похвалу, особенно дл€ своей команды.
27. Ѕудь эмоциональна в похвале и сдержана и деликатна в критике.
28. ѕомни: какое бы хорошее дело ты ни делала, всегда кто-то будет недоволен. Ёто неизбежно.
29. ¬ успехе испытывай благодарность за победу. ¬ поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Ѕудь иногда ребенком, позвол€й себе подурачитьс€.
31. ѕомни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. ѕримен€й как можно чаще принцип Ђдва в одномї (одновременное зан€тие спортом и прослушивание аудиокниг, утренний марафет и мотивирующее видео).
33. „тобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. —тремись к росту, не бойс€ преп€тствий.
35. ѕомни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тыс€ч часов усердной работы.
36. ћаленькие ежедневные улучшени€ ведут к масштабному успеху.
37. «доровайс€ с людьми первой и улыбайс€ им. “олько сильный и успешный человек может позволить себе первым про€вить доброжелательность.
38. ≈динственный достойный стандарт Ч это самый лучший.
39. ƒеликатно прощайс€ с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. ≈сли это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. ќни, скорее всего, никогда не измен€тс€.
41. ¬ообще не пытайс€ никого изменить. ѕопытки изменить окружающих людей Ч самый верный путь к несчастью.
42. ¬дохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. „ем хуже питание и чем ты менее подвижна, тем меньше желани€ и страсти в работе.
44. Ѕудь Ђлифтомї дл€ окружающих людей. ѕоднимай их.
45. ќтносись к критикам с пониманием. Ёто нереализованные люди, у которых нет большего наслаждени€, чем высказывать свое неодобрение.
46. ≈сли критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. ѕусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. “о, что позади в твоей жизни и что ждет теб€ впереди, Ч зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. ћотиваци€ должна идти изнутри. ≈сли ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешьс€ не тем делом.
49.Ќикогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. —начала войди в положительное пиковое состо€ние, потом решай, как жить дальше.
50. „итай почту, Twitter и Facebook 2 раза в день. ћаксимум.
51. —лова вдохновл€ют и слова разрушают. ¬ыбирай их с чуткостью и любовью.
52. Ћюбить человека Ч это помочь ему реализовать себ€. ƒаже если это будет в ущерб твоим собственным желани€м.
53. Ќаслаждайс€ одиночеством.
54. Ќикогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. ѕродолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. ¬озможность и способность вдохновл€ть других на реализацию их потенциала Чвысша€ награда из тех, которые существуют.
56. ¬еди дневник успеха, особенно по категори€м, над которыми работаешь больше всего.
57. ¬ыполн€й договоренности. ƒл€ этого не обещай ничего, если не уверена на 100%, что сможешь это сделать.
58. »збегай сплетен.
59. —леди за новост€ми, за политикой, за экономикой, развивайс€ сферически.
60. Ќо помни, что смысл жизни в другом Ч в глубоком понимании законов мироздани€ и следовании им.
Ёто приведет к счастью.
61. Ђ»з активных и умных побеждают активные. ј среди активных Ч самые умные.ї —очетай ум и активность.
62. јнализируй каждое значительное событие в своей жизни.  акой урок ты извлекла из него?
63. ѕерестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. ≈шь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, орехи).
65. „ем лучше физическое здоровье, тем больше энергии, а значит, тем больше пользы ты принесешь этому миру.
66. ћой дом там, где € живу.
67. –азрывай цепи прив€занностей. Ѕудь независима и давай полную свободу тем, кого любишь.
68. –аз в неделю позвол€й себе ничего не делать. —корее всего, это будут самые счастливые, наполненные и продуктивные дни твоей жизни.
69. ƒелай важную творческую работу в пиковом состо€нии.
70. «анима€сь творчеством, не отвлекайс€ на срочные, но не важные вещи.
71. ѕомни о балансе духовного и материального. Ќе увлекайс€ одним, забыва€ о другом.
72. »зучай жизни великих людей.
73. ќкружи себ€ самыми талантливыми и счастливыми людьми, которых только сможешь найти.
74. Ќикогда ничего не бери у человека, если не готова отдать то, что ему нужно от теб€.
75. ≈сли теб€ предали, виновата ты.
76. „ем круче подъем, тем болезненнее поражение, которое последует за ним. Ѕудь готова к нему (создай тылы и надежную команду).
77. ѕоражени€ неизбежны. Ёто твои главные учител€. Ћюби их.
78. „ем сильнее падение, тем серьезнее нужно работать ради следующей победы. »менно отрезком от самого глубокого поражени€ до следующего подъема измер€етс€ насто€щий успех.
79. Ѕудь открыта с людьми, близкими тебе по духу, и закрыта дл€ тех, кто далек от твоих ценностей.
80. ¬сегда фиксируй все договоренности в письменном виде. »ногда люди забывают их, а иногда УзабываютФ.
81. —о щедрыми людьми будь щедрой. — жадными Ч жадной. “огда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.
82. „тобы много отдавать люд€м, нужно много и качественно брать от жизни. Ёто может быть качественна€ пища, качественный отдых, спорт, сауна, плавание, солнце, общение.
83. ѕомни, что зачастую в жизни Учерна€ полоса становитс€ взлетнойФ.
84. —тремись к благородству во всех отношени€х.
85. –азвивай внутреннюю грацию Ч совокупность мудрости, достоинства и доброты.
86. Ќе обращай внимани€ на людей из своего прошлого. ѕотому что всегда есть причина, по которой они не в твоем будущем.
87. —амые лучшие инвестиции Ч это инвестиции в обучение и в отношени€.
88. Ђ—тена Ч это та же ступень. ѕросто надо до нее дорастиї.
89. ¬ конце жизни ты будешь больше сожалеть о том, что ты не сделала, чем о том, что сделала.
90. Ђ»ногда шаг вперед есть результат пинка в задї. Ћюди, которые добились успеха в твоем деле, как раз могут служить этим мотивирующим пинком.
91. „ем больше ответственности, тем больше власти. „ем больше власти, тем больше возможности помочь другим люд€м. „ем больше помогаешь другим, тем счастливее становишьс€.
92. –егул€рно наводи пор€док в своей жизни и беспощадно избавл€йс€ от хлама.
93. ¬сегда говори люд€м о своих ожидани€х и узнавай их ожидани€ относительно теб€, прежде чем вступать в какие-либо отношени€ или заключать сделки. 99% ссор и обид происход€т из-за непонимани€ ожиданий другой стороны.
94. ∆изнь как езда на велосипеде: если тебе т€жело, значит, ты идЄшь на подъЄм.
95. –егул€рно иди на осознанный и просчитанный риск. Ёто тренирует интуицию и характер.
96.  ак минимум раз в мес€ц покупай себе новое платье. »ли туфли. »ли шл€пу. ¬ крайнем случае, купи что-то из техники. Ќо не переставай радовать себ€ материальными вещами, ведь ты Ч женщина!
97. ћадонна Ч пример того, как без особого выдающегос€ таланта можно стать суперзвездой. ћать “ереза Ч как можно изменить мир благодар€ служению. ќпра Ч как преодолеть любые испытани€ и стать самой вли€тельной женщиной на телевидении. ƒева ѕремал Ч как через музыку исцел€ть души людей. ѕомни об уникальности каждой из этих женщин и развивай свою индивидуальность.
98. √лавна€ задача женщины Ч научитьс€ любить, создавать уют, тепло и благостную атмосферу везде, где ты находишьс€.
99. Ћюби всех, дружи с несколькими, будь с одним.
100. —частье Ч это тво€ максимальна€ реализаци€ во всех жизненный сферах.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

14 привычек людей, которым все завидуют ✨

ƒневник

¬торник, 11 »юл€ 2017 г. 23:48 + в цитатник
2605294081 (514x700, 51Kb)
1. ќриентированы на качество, а не на количество .

”спешные люди расставл€ют приоритеты и не поддаютс€ мелким слабост€м. ¬место того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполн€ют самые важные вещи в первую очередь, а остальное врем€ трат€т на при€тные мелочи. Ёто помогает избавитьс€ от напр€жени€ и груза, который висит над тобой, не позвол€€ радоватьс€ жизни.

2. ѕрежде всего, забот€тс€ о своем здоровье и благополучии.

Ћюди, стрем€щиес€ к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себ€ плохо. ѕоэтому они став€т на первое место свое здоровье и благополучие: регул€рно занимаютс€ спортом, предпочитают здоровую пищу и оставл€ют врем€ дл€ спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабитьс€.

3. «нают свои сильные и слабые стороны .

” всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы старатьс€ подавить их или не обращать внимани€, успешные люди соглашаютс€ с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они станов€тс€).  роме того, это отлична€ возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. ƒовер€ют своим инстинктам .

”спешные люди, прежде всего, довер€ют себе. »м не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себ€ и делают это.

5. ”станавливают высокие стандарты.

ќни не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позвол€ют этим стандартам запугать себ€. ќни понимают, что нет ничего совершенного, но наход€т глубокое удовлетворение в том, чтобы выполн€ть задани€ настолько хорошо, насколько это возможно. ќни понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправл€ть кос€ки.

6. ” них есть план .

”спешные люди знают, чего они на самом деле хот€т, как в профессиональном плане, так и в личном. ќни точно знают, как будет выгл€деть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. » они никогда не снижают планку, соглаша€сь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.

7. Ќе жертвуют творчеством .

”спешные люди не дают перспективе безденежь€ запугать себ€ и не продаютс€ в рабство ради куска хлеба. ќни не возьмутс€ за работу, котора€ им не интересна только дл€ того, чтобы получать за неЄ неплохие гонорары. ”гроза нищеты, наоборот, становитс€ дл€ них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. —тав€т реалистичные цели .

Ћюди, которые всЄ успевают, никогда не составл€ют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. ¬ их списке дел всегда есть место дл€ еды, похода в душ и спокойного отдыха. ќни ведь слишком цен€т своЄ здоровье, чтобы загон€ть себ€ в угол или посто€нно откладывать запланированные дела.

9. ¬ыполн€ют дела последовательно.

”спешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. –егул€рно корректируют свой курс.

ƒорога к успеху Ч это не пр€ма€ лини€, а трасса, на которой нужно научитьс€ лавировать между автомобил€ми, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. ”спешные люди посто€нно анализируют свои цели и степень их выполнени€, корректируют курс и наход€т новые способы достижени€.

11. јвтоматизируют то, что нельз€ изменить.

¬место того чтобы раздражатьс€ по поводу повседневных дел, от которых никуда не детьс€, они довод€т их до автоматизма. јвтоматически провер€ют e-mail, готов€т еду и убираютс€ в квартире, трат€т на это минимум времени и энергии, и дальше занимаютс€ своими делами.

12. ƒелают только то, чем увлечены.

¬ этом пункте просто нечего добавить.

13. ѕо-умному организуют свой рабочий день.

ќни работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаютс€ на короткий перерыв перед следующим Ђброскомї. »ногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь Ч всЄ зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодн€. ќни делают всЄ, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираютс€ Ђсгоратьї на работе.

14. ¬ер€т в свой талант.

Ќе важно кто (намеренно или нет) пытаетс€ прервать их мысли и разрушить цели, посе€ть и взрастить семена сомнени€, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. »х критики не могут похвастатьс€ тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаютс€.
–убрики:  ѕсихологи€/”спех
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

30 очень простых правил, чтобы всегда отлично себ€ чувствовать.

ƒневник

„етверг, 01 »юн€ 2017 г. 00:15 + в цитатник
IrZVI2kwhb8 (614x606, 70Kb)



























1. ”лыбайтесь.
2.  аждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидыва€ ненужный хлам.
3. ѕротирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Ќапрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. ƒелайте утреннюю зар€дку.
6.  аждый день засыпать и просыпатьс€ в одно и то же врем€.
7. «автракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно врем€ Ч организм скажет вам за это спасибо.
8. —пите не менее 8 часов.
9. Ёкономьте деньги.
10. ƒумайте только о хорошем Ч всЄ об€зательно сбудетс€!
11. ¬ыпивайте стакан кефира на ночь.
12. ќполаскивайте ноги холодной водой Ч это тоже своего рода закаливание.
13. —идите в интернете не более часа в день.
14. ‘отографируйте каждый свой летний день.
15. Ќачните бегать.
16.  упите обруч и занимайтесь хот€ бы по 15 минут в день.
17. ”чите по 5 новых иностранных слов.
18. ќткажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. ¬ общем, следите за своей речью.
19. ƒелайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. ”чите красивые, вдохновл€ющие вас стихи.
21. ’одите пр€мо. —ледите за осанкой.
22. ќткажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. ћедитируйте Ч просто расслабьтесь, включите при€тную музыку, не думайте ни о чЄм.
24. ”знавайте что-нибудь новое каждый день.
25. „итайте. ’от€ бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. ”делите хот€ бы час в день своим родител€м.
27. √оворите люд€м при€тные слова и комплименты.
28. ¬ыпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. —тарайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, €годы.
30. «аведите дневник своих успехов.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

6 ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ .ѕрактика полезных привычек.

ƒневник

—реда, 31 ћа€ 2017 г. 00:17 + в цитатник
2605319481 (399x600, 91Kb)
ѕутем ежедневного повторени€ эти об€зательства станут вашими ѕќЋ≈«Ќџћ» ѕ–»¬џ„ јћ». ќни внесут улучшени€ в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных област€х жизни. Ёто Ц практика полезных привычек.

Ёто лишь маленькие полезные привычки в начале пути. ќсновные задани€ выгл€д€т совсем иначе и даютс€ на прот€жении 41-го дн€.

ѕримечание:
≈сли данные об€зательства уже €вл€ютс€ частью вашей жизни Ц это «јћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ! ’орошо находить подтверждение своим правильным шагам. ≈сли нет Ц вы в правильном месте и в правильное врем€. Ќачните практиковать их каждый день. ѕотому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действи€ дают большие результаты.

✅ ќб€зательство 1

”дел€ть 30 минут в день чтению.

„тение Ц основной метод получени€ новых знаний. Ѕлагодар€ книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. ѕосв€тите чтению минимум 30 минут в день. ¬аши цели Ц ѕќ¬џ—»“№  ј„≈—“¬ќ „“≈Ќ»я, ѕќЋ”„»“№ «ЌјЌ»я. Ќаша цель Ц улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. ¬ жизни чтение присутствует везде. ѕолюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Ќапомним, что бумажные/электронные книги нельз€ заменить аудио книгами. —луша€ аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то зан€тьс€ во врем€ Ђчтени€ї, а такое совмещение не принесет нужного результата. “олько визуальное чтение книг развивает пам€ть, мышление, воображение и речь.

ћы рекомендуем читать именно развивающую литературу. ќна даст знани€, благодар€ которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

Ќа 2-й день обучени€ мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. ¬ы можете выбрать одну из них дл€ чтени€ или дочитывать уже начатую книгу.

✅ ќб€зательство 2

ѕить минимум 300 мл чистой воды ”“–ќћ.

ѕробуждение Ц главный ритуал эффективного дн€. Ќеобходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. ƒл€ этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. ќна разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихс€ за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очища€ и исцел€€ себ€. ѕ≈…“≈ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ: смакуйте, жуйте воду. ≈сли проглотите залпом сразу в желудок Ц толку не будет.

ѕримечание:
❕ ѕочему 300 мл? Ёто усредненное значение. ≈сли употребл€ть воду до еды Ц утром, в обед, вечером и пить ее в течение дн€, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ ѕеред тем как пить воду Ц об€зательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившеес€ за ночь. Ёто отходы вашего организма, которые нельз€ проглатывать.
❕ ѕредупрежда€ ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу ѕоль Ѕрегга "Ўокирующа€ правда о воде и соли".

✅ ќб€зательство 3

 упатьс€ 2 раза в день Ц утром и вечером.

”тром необходимо проснутьс€ Ц этому поможет душ: вода очистит организм от гр€зи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь.  огда человек не ест, начинаетс€ процесс вывода Ђгр€зиї из тела. ¬се это необходимо смыть, чтобы не отравл€ть себ€. Ћюди обычно обращают мало внимани€ на свою кожу, а ее площадь Ц около 2 м кв. –аботает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее вывод€тс€ продукты метаболизма. »менно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделени€ стоит об€зательно прин€ть легкий душ, лучше Ц контрастный. ¬ противном случае вредные вещества снова окажутс€ в организме.

  вечеру дл€ эффективного сна и всего следующего дн€ также стоит прин€ть душ. ¬ течение дн€ вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуаци€х и по-разному на них реагируете. ѕомимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). “олько представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. — каким настроением вы проснетесь утром?  аков тогда будет ваш новый день? ¬се это чудесно смываетс€ водой.

–ечь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS —уть данного об€зательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждени€ и перед отходом ко сну.

✅ ќб€зательство 4

¬оздержитесь от употреблени€ любой еды за 3 часа до сна.

ќƒ»Ќ »« —јћџ’ «Ќј„»ћџ’ ѕ”Ќ “ќ¬.  асаетс€ всех людей при любом типе питани€!

ћногие люди привыкли питатьс€ фаст-фудом и нерегул€рно. ќт этого работа желудка редко прекращаетс€, а ему Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћ ќ“ƒџ’. „тобы достичь этого Ц принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Ѕлагодар€ этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. ¬ы будете спать легче, а это напр€мую вли€ет на эффективность следующего дн€. ¬ большинстве случаев еда на ночь Ц просто негативна€ привычка, которую необходимо устран€ть. ≈сли есть желание поесть на ночь Ц выпейте воды.

¬се это Ќ≈ ќ«Ќј„ј≈“, что можно поесть в 9 вечера или позднее и Ђвыжидатьї до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! ќдна из направленностей этого об€зательства Ц улучшить ваш сон. ј ложитьс€ после 12 ночи Ц еще хуже. ѕолучаетс€, что одно лечим Ц другое калечим. ѕоэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставл€ть питание своего организма на ночь. ќб€зательство работает только при грамотном режиме питани€.

—правка:
” каждого от рождени€ есть поджелудочна€ железа. ≈е клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участи€ которых затрудн€ютс€ процессы пищеварени€ в просвете тонкого кишечника. ѕитательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питани€ в сложной форме, а всасыватьс€ организмом и включатьс€ в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. ‘ерменты дл€ расщеплени€ производит именно поджелудочна€ железа. ќсобенность функционировани€ ее Ц в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе Ђустраиваетї ночью. ѕоджелудочна€ Ђспитї, а выработка ферментов сокращаетс€ практически до нул€.

ѕќ„≈ћ” Ё“ќ ¬ј∆Ќќ «Ќј“№?  огда вы ужинаете поздно Ц вашему организму нечем переваривать пищу. Ћьвина€ дол€ ее остаетс€ не переработанной Ц лежит в желудке и ждет, пока по€витс€ желудочный сок. ѕредставл€ете, что происходит в желудке? „тобы €рко представить картину происход€щего внутри вас действа Ц возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь Ц 36 градусов. ѕродолжительность подогрева должна равн€тьс€ времени вашего сна. ѕосле Ђготовностиї Ц посмотрите, что получилось. ѕолагаем, что, как минимум, запах вам не понравитс€. ј ведь эта масса Ц именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. ¬ самом пр€мом смысле этого слова. Ёто то, что будет переваривать организм утром. ѕорой приходитс€ слышать от людей: Ђя молодец Ц не завтракаю!ї, но на деле Ц еще как завтракает. “олько не как положено Ц завтраком, а ранее съеденным ужином, изр€дно побродившимЕ.

✅ ќб€зательство 5

¬оздержатьс€ от употреблени€ алкогол€.

„»—“»ћ ќ–√јЌ»«ћ, как минимум воврем€ обучени€. ∆ивите и разбирайте ситуации в этом мире, не уход€ от реальности, особенно при помощи алкогол€. ѕриучите свой организм и мозги к здоровью. ѕовысьте осознанность чистыми телом и мысл€ми. Ќаучитесь быть сильной и здоровой личностью.

ƒл€ кого-то это Ц сложный пункт. ћногие люди люб€т иногда расслабитьс€ Ђза кружкой пиваї и т.д. Ќо любое употребление алкогол€, наркотиков, сигарет Ц избегание реальности. „тобы не решать скопившиес€ задачи, человек уходит от них в алкоголь. Ёто Ц не решение проблемы, а лишь откладывание ее Ђна потомї. Ёто держит вас в Ђсистемеї и не дает достигать ваших истинных целей.

≈сли вы употребл€ете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству.  ажетс€, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. ќт биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Ќе имеет значени€, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый мес€ц Ц убивать себ€ можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

’отите избавитьс€ от этой прив€зки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? ќткажитесь от алкогол€ минимум на 41 день. ¬ы сможете почувствовать –≈«”Ћ№“ј“ ”∆≈ ¬  ќЌ÷≈  ”–—ј. Ќо стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к Ђ0ї! јлкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед Ц как кредит в банке с большими процентами. ¬ итоге эффект от выполнени€ об€зательств и курса в целом Ц не полный, поскольку нужно оп€ть восстановитьс€ в эмоциональном плане, что требует времени.

—ледует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то об€зательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного об€зательства. ѕьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. ƒругих вариантов не существует. Ќе обманывайте себ€ - организм вам точно не обмануть. Ќ≈ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождени€ или кака€-то друга€ "отговорка". ѕричина только одна - это ваш ќ—ќ«ЌјЌЌџ… выбор нанести вред своему здоровью.

✅ ќб€зательство 6

ѕланировать дела.

ѕланируйте свой день дл€ Ё‘‘≈ “»¬Ќќ√ќ –ј—ѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я ¬–≈ћ≈Ќ». ≈сли вам посто€нно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. —амое врем€ начать.

«апланируйте долгосрочные событи€, записывайте ¬—≈ Ц не стоит держать информацию в голове. «ачем помнить все? ќсвободите голову от лишнего. ѕланирование поможет в этом. Ќе стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

—ќ—“ј¬№“≈ —ѕ»—ќ  ƒ≈Ћ Ќј «ј¬“–ј не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дн€ вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! –екомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планировани€ мозг перегружаетс€ информацией. „тобы все помнить, человек держит событи€ в уме недел€ми, а планирование освободит мозг и инвестирует врем€ и энергию на более полезные вещи.

¬ достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без €сной картины ваших дел на день вы не сможете продвигатьс€ к цел€м, а мелкие дела будут отвлекать. ≈сли вы забудете прописать ¬—≈ ƒ≈Ћј ¬ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќ» ≈, ваша продуктивность будет низкой.

ѕример:
¬ам поступает дело или информаци€ Ц это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. „ем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. ћозг устроен также.

—уть об€зательства Ц не только планировать день, а —Ћ≈ƒќ¬ј“№ —¬ќ≈ћ” ѕЋјЌ”. »сход€ из сложившейс€ картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дн€.
2640534390 (700x525, 63Kb)
________________
ƒень 1.
________________
ClEdJmk5Sq (700x481, 29Kb)



—¬ќЅќƒЌќ≈ ¬–≈ћя

—егодн€ вы поймете, что ” ¬ј— ћЌќ√ќ —¬ќЅќƒЌќ√ќ ¬–≈ћ≈Ќ».

—корее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. ћногие говор€т, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Ќо в 90 % случаев это Ц самообман, потому что в голове создаетс€ »ћ»“ј÷»я Ѕ”–Ќќ… ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“» (»Ѕƒ): вы только считаете, что зан€ты. „тобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлека€сь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ÷елый день сегодн€ фиксируйте, что вы делаете  ј∆ƒџ≈ 15 ћ»Ќ”“.

«ачем? „тобы ѕ≈–≈—“ј“№ ∆»“№ ¬ »ЋЋё«»» нехватки свободного времени в своей жизни. ¬ыполнив данное задание хот€ бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. ƒл€ большей эффективности мы рекомендуем вз€ть с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлека€сь, записывать, что вы делаете. «аписи позвол€т увидеть нагл€дную картину своего дн€.

ѕримечание:
”ловите суть, не воспринимайте все буквально. ≈сли вы готовите еду 1 час Ц можете по прошествии часа записать: готовка Ц 1 час. Ќќ, это Ц допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. ≈сли же вы не можете сосредоточитьс€ на деле Ц тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. ѕомните Ц данное задание об€зательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше Ц делайте его чаще.

“акже начните выдел€ть конкретное врем€ на выполнение дел, например:
Х Ђѕриготовить еду и поестьї Ц 40 минут. „тобы вы понимали, что надо Ђрезать лучок в салатї, а не Ђп€литьс€ в телевизорї; потом Ц Ђкушатьї, а не Ђсмотреть сериалї, съеда€ еды больше, чем нужно, потому что сери€ длитс€ дольше, чем прием пищи (отсюда Ц переедание и проблемы со здоровьем).
Х Ђ–азговор с подругой по телефонуї Ц 5 минут. „етко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

„то дл€ вас пон€тие Ђсвободного времениї? ” нас все врем€ Ц Ђнашеї, мы не делим его на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ѕотому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Ќапример, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. «адумайтесь и перестаньте распредел€ть свое врем€ на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ¬ас никто ничего не заставл€ет делать, вы все выбираете сами, это ¬јЎ ƒќЅ–ќ¬ќЋ№Ќџ… выбор.  огда вы это осознаете Ц борьба в вашей голове прекратитс€, придет спокойствие, жить станет легче.

∆изнь вокруг нав€зывает вам Ђвыходныеї, Ђпраздникиї и прочие Ђспециальные дни дл€ отдыхаї. ќбратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: Ђскорее бы выходныеї, и размещают посты на стенах: Ђ”ра! «автра Ц субботаї, или Ђ”ра! —егодн€ Ц п€тницаї, а потом начнут ныть: ЂЅлин! ќп€ть Ц понедельникЕї. «адумайтесь, чем суббота глобально отличаетс€ от понедельника? ѕравильно Ц ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! ¬ы —јћ» ћќ∆≈“≈ –≈Ўј“№, когда у вас Ђпраздникї, когда Ђвыходнойї.

  примеру, Ђƒень –оссииї Ц Ђнадої отдыхать. ¬се бегут отдыхать. ќт чего? ‘раза Ђ”ра! «автра вообще ничего делать не будуї вызывает мега удовлетворение?  акова причина? ¬опрос: все ли так сильно устали?  огда наступают рабочие дни Ц тут же многие говор€т, что им очень хочетс€ Ђмного денегї, Ђотдохнутьї или Ђна мореїЕ. “огда от чего все отдыхали? ѕечально, господа... ¬ќ«№ћ»“≈ —¬ќё ∆»«Ќ№ ¬ —¬ќ» –” »: создайте свои Ђпраздникиї, Ђвыходныеї и Ђработуї Ц свою жизнь!!! ≈сли вы живете своими цел€ми, то почему другие люди говор€т, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

–ассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получаетс€ 52 дн€, а это Ц
почти два мес€ца выходных. «адумайтесь, сколько вы можете сделать за это врем€ вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! ћы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. ” вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие Ц тем более!

ќчень поможет управлением собой во времени книга Ѕрайан “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї.

¬ своем отчете Ќ≈ Ќ”∆Ќќ перечисл€ть, что вы делали каждые 15 минут. Ќапишите:
Х „“ќ ¬џ ѕќЌяЋ», отследили и увидели?
Х —колько у вас на самом деле свободного времени в день?
Х —традаете ли вы »Ѕƒ?  ак это про€вл€етс€?
Х Ёффективно ли вы расходуете свое врем€? и т.д.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств и отчитатьс€ по каждому, как показано в примере ниже.
✔ ¬ыполнить задание Ђфиксаци€ событий каждые 15 минутї, указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дн€ ничего нам не даст).
✔ ѕрочитать файл книгу Ѕ. “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї, начать примен€ть на практике полученные знани€. ≈сли не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ ѕодготовить отчет, как описано ниже.

ѕример:

ћой отчет Ц ƒ≈Ќ№ 1

ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ј:
1 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
2 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
3 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
4 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
5 Ц 0/100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
6 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)

«јƒјЌ»я ƒЌя:
(тут напишите, как выполнили задани€ дн€, ваши мысли и ощущени€, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
ƒень 2
___________________
FxwYWJPUgoU (700x481, 31Kb)



ЋёЅќ… Ќј¬џ  «ј 20 „ј—ќ¬

„тобы изучить ЋёЅќ≈ Ќќ¬ќ≈ ƒ≈Ћќ Ц освоить базовые навыки, Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ¬—≈√ќ 20 „ј—ќ¬. ƒл€ этого Ц вам следует выделить приблизительно 45 ћ»Ќ”“ в день дл€ целенаправленной  ќЌ –≈“Ќќ… –јЅќ“џ над каким-либо навыком, не отвлекатьс€ и использовать врем€ максимально эффективно. ћы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть Ђв моментеї и не отвлекатьс€.

—корее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. ƒанное правило стало попул€рным после книги ћалкольма √ладуэлла ЂOutliers: The Story of Successї (Ђ√ении и аутсайдерыї). Ќќ Ц это не полностью верна€ информаци€.

¬ сегодн€шнем задании есть ссылка на видео ƒжоша  ауфмана Ђ20 часовї. ќно было записано на всемирно известной конференции ЂTEDї и показывает нагл€дный пример изучени€ любого навыка за 20 часов, а также разъ€сн€ет ошибку теории 10 000 часов.

ƒанное задание нагл€дно покажет вам,  ј , применив технику Ђ20 часовї, –ј«¬»“№ ” —≈Ѕя ЋёЅќ… »« Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћџ’ ¬јћ Ќј¬џ ќ¬! ¬едь ваша реализаци€ в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. »нвестиру€ свое врем€ в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

¬ыберите себе любой необходимый навык и посв€тите ему минимум 20 часов.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств
✔ ѕосмотреть видео ƒжоша  ауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ќписать свои открыти€ по данной теме
✔ ѕосмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Ќаписать, какой навык вы выбрали дл€ осваивани€
✔ ѕодготовить отчет и поместить его в комментари€х под постом дн€

ќб€зательно пишите отчеты. ќбучение направлено непосредственно на ваши действи€. ћеньше думайте Ц больше делайте. ЁЌ≈–√»я –ќ∆ƒј≈“—я ¬ ƒ¬»∆≈Ќ»». ¬аши вопросы будут решатьс€ сами собой просто в процессе вашего движени€ вперед.

“акже мы прикладываем список книг, полезных дл€ вашего развити€, с кратким описанием того, что они могут вам дать. ¬ыберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодн€. ≈сли вы уже читаете какую-либо книгу Ц это замечательно!

√лавное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах Ц знани€. Ќеобходимо посто€нно ставить цель и Ђвидеть выгодуї. „тение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигатьс€ к цели. Ќапример, мы ¬—≈√ƒј —“ј¬»ћ ÷≈Ћ№ ѕ–» „“≈Ќ»»  Ќ»√»: стать лучше и умнее, наполнитьс€ полезными знани€ми. ћы не Ђверимї Ц мы Ђзнаемї, что после прочтени€ книги станем Ѕќ√ј„≈ во всех понимани€х этого слова.

»сточник: ƒжош  ауфман Уѕервые 20 часов или как научитс€ чему угодноФ

"  акие ответы дают нам
исследовани€ о том, как мы учимс€ и как мы учимс€ быстро.
я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попыталс€ найти ответ на
вопрос: Ђ—колько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?ї. » знаете,
что € нашел??? Ц 10 000 часов!!!  то-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Ёто
занимает 10 000 часовЕ ≈сли вы хотите научитс€ чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. “оже самое € читал в каждой книге и на
каждом сайте. „ита€ все это, € думал только об одном: ЂЌеееет! ” мен€ нет
столько времени! ” мен€ нет 10 000 часов. я больше никогда не смогу научитьс€
чему-то новому, никогдаї. Ќо это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представл€ли Ц это 5 лет работы с полной зан€тостью. Ёто долго. ” всех
нас был опыт обучени€ чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
“огда почему же так? „то-то тут нечисто. “о, что показывают исследовани€, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Ќо € пон€л, в чем дело.
ѕравило 10 тыс. часов возникло на уровне изучени€ как эксперта. ¬
√осударственном ”ниверситете ‘лориды есть профессор Ёриксон, он создал
правило 10 часов. ƒл€ этого он изучал де€тельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровн€, известных гроссмейстеров. ¬се они
супер-профессионалы в своей отрасли. ќн попыталс€ посчитать, сколько
требуетс€ времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. ќн
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
провод€т, практику€сь в том, чем занимаютс€, тем лучше они станов€тс€. ј те, кто
наход€тс€ на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
–анее мы с вами говорили об эффекте Ђсломанного телефонаї. ¬от что
произошло: писатель по имени ћалкольм √ладовей в 2007 году написал книгу
Ђ√ений и аутсайдерыї. ¬ которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получатьс€,
вы достигнете вершины.
ѕоэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать ƒоктор Ёриксон:
Ђ“ребуетс€ 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальностиї. ¬от, что это значит. Ќо вот как получилось.  ак
только вышла книга Ђ√ений и аутсайдерыї, она сразу попала в топ попул€рности,
где оставалась в течение 3 мес€цев. ¬незапно, правило 10 часов было уже везде.
“ак запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. ѕослание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
ЂЌужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертомї.  оторое потом стало
Ђнужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либої. ј потом: ЂЌужно
10 000 часов, чтобы чему-то научитьс€ї. Ќо последнее утверждение, что нужно
10 000 часов дл€ изучени€ чего-то нового Ц это неправда, неправда! Ќа самом
деле, эти исследовани€ показали ( € много времени провел в библиотеке —SU в
отделе когнитивной психологии, потому что € фанат): если брать исследовани€ о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. »сследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. ¬едь это же можно
посчитать, так ведь? ќни дают участникам исследовани€ небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуетс€ применить небольшой
мысленный прием, и они замер€ют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. » вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Ќемного практики, и они
становились все лучше и лучше.  ак раз эта ранн€€ часть практики очень
эффективна. ” людей начинает получатьс€, даже если практиковатьс€ недолго.
«десь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? ћы думаем только о том, насколько мы хороши. ≈сли мы помен€ем
графу Ђврем€ї на Ђнасколько это хорошо получаетс€ї, то график помен€етс€, и
перед нами по€витс€ всем известна€ Ђ рива€ обучени€ї, суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Ќемного
практики, и у теб€ очень быстро начинает получатьс€. ”ровень прогресса очень
быстрый. ¬ какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даютс€
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. ћой вопрос в том, как это
получить? —колько времени потребуетс€ на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зна€ это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. “ак сколько времени это займет? —огласно моему
исследованию, 20 часов! » все! ƒаже начав с нул€ и ничего не зна€ о каком-либо
предмете: хотите выучить €зык, хотите научитьс€ рисовать, хотите научитьс€
жонглировать гор€щими бензопиламиЕесли вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получаетс€. 20
часов Ц это реально, это примерно 45 мин в день в течение мес€ца. »ногда можно
даже пропустить парочку дней. Ќе так уже и сложно найти 20 часов, дл€ этого
существует один метод. Ќельз€ же просто повозитьс€ с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. ≈сть способ практиковатьс€ по-умному, есть
способ практиковатьс€ эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
ћетод таков, его можно применить ко всему.

1. Ќужно анализировать навык.
–ешить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом вз€ть этот навык и разбить его на меньшие части.
Ѕольшинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединени€ навыков, которые требуют различных качеств и знаний. „ем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. »х ты
сможешь тренировать первыми. ≈сли научишьс€ самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижени€ за минимально короткое врем€.

2. ”знать достаточно, чтобы суметь исправить себ€.
Ќайдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Ёто может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Ќо не используйте их, чтобы отложить саму практику. я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учитьс€ тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Ќет, это все
прокрастинаци€. ¬се, что вам нужно Ц это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковатьс€ и исправл€ть себ€ во врем€ практики. »зучение становитс€
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. ”брать все помехи дл€ практики Ц все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимс€ и начинаем что-то делать.
≈сли вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковатьс€.

4. ѕрактиковать, по крайней мере, 20 часов.
Ѕольшинство навыков
содержит в себе то, что € называю Ђбарьер разочаровани€ї. ѕомните часть
Ђсовершенно некомпетентенї, и это очень раздражает. ћы не хотим выгл€деть
глупо. √лупо выгл€деть Ц это барьер, который не дает нам просто сесть и зан€тьс€
делом. ѕотому что если вы посв€тите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочаровани€ и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. ¬от и все. Ёто вам не €дерна€
физика. ¬сего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Ћегко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. я очень давно хотел научитьс€ играть на гавайской гитаре( укулеле).  то-нибудь
видел выступление ƒжейка Ўимабукуро на “≈D, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Ёто было
неверо€тно! ”видев это, € подумал: Ђкак же круто. Ёто такой из€щный
инструмент, € бы очень хотел научитьс€ играть на немї.
я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. ѕервое, что нужно при игре
на гавайской гитаре Ц это сама гавайска€ гитара, так ведь? я достал себе одну.
ѕомощник, спасибо. ƒумаю, мне понадобитс€ провод. Ёто не просто гавайска€
гитара, это электро- гавайска€ гитара. ƒа!
»так, перва€ пара часов Ц это как перва€ пара часов чего угодно. Ќужно
подготовить инструменты дл€ практики, нужно убедитьс€, что все есть. Ќа моей
гавайской гитаре сначала не было струн Ц мне пришлось вы€снить, как их
прикрепить. ¬се-таки, это важно, так ведь? ≈ще научитьс€, как ее настраивать, что
все необходимое дл€ начала практики было сделано, как и должно быть. » вот,
когда € уже был готов начать практиковатьс€, € решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. “ам говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе.  огда € выбирал песню, песенники дл€ гавайской
гитары, там было сотни аккордов. я подумал: Ђ ак-то это все пугающе выгл€дитї.
Ќо когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повтор€ютс€ снова и снова. ќказываетс€, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличаетс€. ≈сть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все врем€ будете использовать. ¬ большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. » все, вот и все. ¬от и вс€ песн€. Ќе надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. ѕока € проводил свое исследование, € нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 дес€тилетий. Ёто аккорды G, D, Em, C.
„етыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? » € подумал Ђ ак круто, хочу
сыграть все поп песни!ї. ѕерва€ песн€, которую € решил разучить, € бы хотел
исполнить ее дл€ вас, готовы?
ќбожаю эту песню! ’очу поделитьс€ с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, € закончил свой 20-й час обучени€ игре на гавайской гитаре! —пасибо!
Ёто же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! √лавный барьер эмоциональный: мы
боимс€ чувствовать себ€ глупо, не очень при€тно. поначалу, когда чему-то
учишьс€, чувствуешь себ€ не очень при€тно. √лавный барьер не в уме, он в
эмоци€х. Ќо вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научитьс€
:хотите выучить €зык, хотите научитьс€ готовить, хотите научитьс€ рисоватьЕчто
вас заводит, от чего вы загораетесь? »дите сделайте это! Ќужно всего лишь 20
часов! —частливо!"

__________________
ƒень 3
__________________
ClEdJmk5SqI (700x481, 22Kb)




‘»« ”Ћ№“”–ј

ќсновные жизненные критерии дл€ роста и развити€ человека: ћџЎЋ≈Ќ»≈, ѕ»“јЌ»≈, ƒ¬»∆≈Ќ»≈. —егодн€ мы затронем физическую составл€ющую нашей жизни. ¬ современном мире человек стал малоподвижным, отсюда по€вл€ютс€ вс€ческие болезни, ожирение, в€лость, недостаток энергии и т.д. ѕосмотрите на дикую природу: животные всегда наход€тс€ в движении. “ам нет жирных, в€лых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезн€ми.

ѕодумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгон€етс€ в нормальном режиме по вашим мышцам. ” всех была в голове мысль, что физкультура Ц это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регул€рным физическим упражнени€м. Ќачнем мы с малого, но основного.

ѕроконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнени€, необходимые дл€ поддержани€ тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя:
3 раза в день (через 30 минут Ц 1 час после еды) делать следующие упражнени€:

💪 ѕриседать Ц 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 ќтжиматьс€ Ц 3 подхода по 15 повторений в каждом

Ќа все у вас уйдет минут 5-10. √лавное, —ќЅЋёƒј…“≈ “≈’Ќ» ”. ƒелайте упражнени€ с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. ћы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
ѕеред упражнени€ми немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. –азминки можно найти в интернете/книгах. ƒелайте раст€жку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

–екомендации:
☝ ќтдых между подходами составл€ет 30 секунд Ц 1 минута.
☝ ≈сли такое количество даетс€ сложно Ц делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Ћучше сделать 5 раз Ђна отличної, чем 15 раз Ђкое-какї! ѕерегрузка от физических упражнений Ц тоже плохо. ѕервое врем€ можно уменьшить повторени€ или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ ƒевушки могут отжиматьс€ с колен, если сложно. √лавное, начать получать нагрузки.
☝ ≈сли на следующий день мышцы очень бол€т Ц рекомендуем их разогреть кардио-упражнени€ми (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не Ђзабилисьї.
☝ ≈сли нет возможности покушать Ц скушайте просто €блочко. Ёто заодно уберет желание съедать вс€кую гадость, с которой сложно и непри€тно тренироватьс€.
☝ ”пражнени€ на ночь Ц особенно полезны: лучше сделать упражнени€, чем спать с полным желудком еды.

ƒанные ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒјƒ”“  ќћѕЋ≈ —Ќџ≈ –≈«”Ћ№“ј“џ Ц жир рассасываетс€, вода уходит, по€вл€етс€ рельеф тела, видны мышцы, развиваетс€ стройность. —амое главное Ц люди перестают переедать. ”лучшаетс€ пищеварение. Ќе стоит бо€тьс€ того, что вы Ђперекачаетесьї Ц это иллюзи€, от данных упражнений нельз€ перекачатьс€. ¬аши мышцы обретают форму, минимум потому, что приход€т в тонус, закачиваютс€ кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

ѕри регул€рных зан€ти€х мышцы приход€т в тонус за 2 недели. –≈«”Ћ№“ј“ ¬јћ ќ„≈Ќ№ ѕќЌ–ј¬»“—я. ќсобенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. ѕотому что там, где нет движени€, есть деградаци€, те мышцы, которые не работают Ц атрофируютс€. ‘изические же упражнени€ вызывают вибрацию тканей и ускор€ют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее вывод€тс€ чужеродные вещества, €вл€ющиес€ причиной многих болезней (усиливаетс€ и ускор€етс€ процесс выведени€ из организма отходов, слизи и токсинов). ѕомните, что относитьс€ к этим зан€ти€м стоит не как к об€занности, а как к развлечению, получа€ от них удовольствие. ƒелайте упражнени€ на работе, стеснение ни к чему. ” нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнени€м.

ќб€зательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. ≈сли вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе Ц это замечательно! ѕродолжайте свою программу. ћожете совмещать ее с нашими упражнени€ми, если хотите. ћы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимаетс€. ѕомните Ц главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

—правка:
ѕочему после еды?
ѕосле еды у вас поднимаетс€ уровень инсулина Ц транспортного гормона крови. ѕри помощи него многие вещества попадают в клетки организма. »нсулин распредел€етс€ либо в мышцы, либо в жировые ткани, принос€ глюкозу и другие вещества дл€ жизнеде€тельности. ѕокачав мышцы, вы закачали их кровью Ц доставили все необходимое именно в нужное место.

 ак ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ƒџЎј“№?
«апомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Ќапример, при выполнении приседаний Ц выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
ѕрисед Ц вдох, подъем Ц выдох. ѕри выполнении отжиманий: к полу Ц вдох, подъем от пола Ц выдох.
_________________
ƒень 4.
__________________

KSxsnm4ZuO4 (700x481, 21Kb)





Ћ≈Ќ№

ѕричин присутстви€ лени в жизни Ц много: отсутствие целей, желани€ жить и т.д. Ќо есть одна ключева€: низкий уровень энергии, св€занный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

«наете ли вы, что такое Ђсвободна€ энерги€ї? Ёто Ц ЁЌ≈–√»я Ќј ƒ≈…—“¬»я в жизни, которые не относ€тс€ к поддержанию жизнеспособности организма. ћногие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

 ак вы€вить симптомы недостатка жизненной энергии?
  примеру, после возвращени€ вечером домой после работы вам ничего не хочетс€, кроме как расплытьс€ перед телевизоромЕ ѕосле работы, которую вы выбрали дл€ того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь Ц вас преследует посто€нна€ апати€ или в€лое состо€ние. ѕосле еды зачастую хочетс€ спать. —тановитс€ сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

≈сли вы наблюдаете за собой подобные состо€ни€ Ц задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. ¬ конспекте ЂЁнерги€ї ниже вы сможете найти большинство ответов.

ќткладывать дела Ц то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. „ем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. ќни тормоз€т вас, вы тратите энергию и врем€ на них, но не на их уборку. —оответственно Ц дольше идете к своим цел€м.  ажетс€, что, не дела€ дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на »«Ѕ≈√јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…. ¬спомните технику Ђ20 часовї: начать делать Ц чуть-чуть.

 ак боротьс€ с ленью?

Ѕоротьс€ и не следует! ¬ том-то и дело, что состо€ние лени возникает как противосто€ние между двум€ полюсами: хочу и надо. — одной стороны Ц человек должен сделать определенную работу, а с другой Ц у него нет желани€. Ќо ведь делать надоЕ. ј так не хочетс€! ¬от он и разрываетс€ между двум€ состо€ни€ми: надо, но не хочетс€; не хочетс€, но надо. ¬ результате Ц и работа не делаетс€, и терзани€ не прекращаютс€. „еловек не соответствует тому, что сам дл€ себ€ избирает. –езультат хочет, а делать не хочет. » получаетс€, что выбранна€ цель начинает т€готить, пока не становитс€ совсем уж т€желой.

ќднако здесь имеют место не просто мысленные терзани€ Ц блокируетс€ энерги€. Ёнерги€ как Ђпедаль газаї: именно она реализует любое движение. ѕри состо€нии лени человек находитс€ одновременно в двух состо€ни€х Ц у него нажаты обе педали: газ и тормоз. ѕри этом расходуетс€ уйма энергии.

„то же с этим делать? ќтпустить одну из педалей. Ћибо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинутьс€ с места. Ќеобходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное Ц Ќј„ј“№!!!  ак только первый шаг сделан, энерги€ высвобождаетс€, и машина начинает катитьс€ сама. Ётот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: Ђя отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. ј дальше само пойдет.ї ¬спомните поговорку Ц глаза бо€тс€, руки делают.

ј как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? ƒумали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? —традаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? «адумайтесь, что такое лень дл€ вас, каково ее определение.   чему она приводит: плюсы и минусы. Ѕудьте честными перед собой. Ќе ленитесь писать о лени! √лавное Ц начать писать. —мысл и понимание придут в процессе.

 ак закончите Ц перечитайте. —делайте выводы. „то вы пон€ли о себе? „то узнали? √лавное, что будете делать дальше?

¬Ќ»ћјЌ»≈! ‘изкультура становитс€ ежедневным об€зательством є 7.

_________________
ƒень 5.
_________________
3PcHdzmck_4 (700x481, 30Kb)



Ѕџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈

Ѕыли ли у вас следующие ощущени€: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто тер€етесь? Ќапример, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироватьс€? Ќужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создаетс€, что абсолютно впустую. »ли идете по улице, а у вас кака€-то неоправданна€ тревога или беспокойство? ¬роде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

ј может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодн€ вы пошли ужинать с другом. » вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повли€ть, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. » что получаетс€? ѕолна€ неэффективность. ¬ы и не с другом, и не в завтрашнем дне. — другом не пообщались, не уделили ему врем€, на завтрашний день никак не повли€ли. „асто ли такое у вас было?

ƒругой пример. ¬ы пришли на работу. ¬ы работаете, но все ваши мысли зан€ты чем-то другим (возможно, отдыхом). ¬ данную минуту вы работаете. ¬ итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы Ђлетаете в облакахї.

≈сли у вас это было Ц значит, вы живете не в насто€щем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. ќтсюда рождаетс€ тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

„то же это такое Ц ЂЅџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈ї?
Ѕыть в моменте Ц сосредоточитьс€ на текущем действии, происход€щем в данную секунду, полностью отдатьс€ ему Ц на все 100 %. Ќо делать дело, не погружа€сь в него с головой. Ќе погружатьс€ в дело с головой Ц это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение.  огда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действи€ сосредоточены именно на этом данном деле. ¬ данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. ќсновна€ суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно —≈…Ц„ј—.

ћногие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. ≈сли вы находитесь со своей семьей Ц будьте именно с ними. Ќе просто в одной комнате, за одним столом, а полностью Ц на 100 % мысленно и физически с ними. Ќа пр€мое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Ќеэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами Ђв моментеї.

«апомните: ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№ Ц это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мысл€х и действи€х, возможность не погружатьс€ с головой в ситуацию, тер€€ над ней контроль, а наблюдать за собой Ђсо стороныї.

ќбратите внимание, как в часто в течение дн€ вы Ђзасыпаетеї, выключаетс€ осознанность, просто потому, что у вас еще нет ѕ–»¬џ„ » ƒ≈–∆ј“№ ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№, нет ѕ–»¬џ„ » ѕќћЌ»“№. Ќад этим мы и будем работать. ќбращайте внимание во врем€ своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действи€ машинально? ƒумаете ли вы о деле или уже запутались в своих мысл€х?
«адавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. ¬ы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслажда€сь жизнью. Ёто просто практика.

“ехника Ђ«десь и —≈…часї

 ак научитьс€ быть Ђздесь и сейчасї? » как делать это легко? √лавным необходимым условием €вл€етс€ ваша ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№. Ќеобходимо посто€нно осознавать, что ¬џ —јћ» «јƒј≈“≈ –»“ћ и качество своей жизни. Ќадо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мысл€ми, не принима€ при этом негативную информацию извне.  онтроль в ваших руках, в вашей голове. ƒанна€ техника будет стремительно повышать вашу осознанность. √де бы вы ни находились Ц уделите технике несколько минут или даже секунд. ќстановитесь и понаблюдайте за собой и миром. ќтдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). ќщутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в насто€щем моменте. Ђќщутите свои ощущени€ї. «ачастую вс€ Ђгонкаї жизни может быть вам только нав€зана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

„то нужно делать?
¬ течение всего дн€ задавайте себе вопросы:
- Ќахожусь ли € сейчас в моменте?
- √де € нахожусь и что вижу?
- „то € слышу вокруг себ€?
- „то € ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущени€ тела)
- ќ чем именно € сейчас думаю?
—делайте технику минимум 6 раз за день. „ем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработаетс€ привычка возвращатьс€ в текущий момент времени Ц значит и жить в осознанном состо€нии. ≈сли забываете Ц поставьте будильник или Ђнарисуйте что-то на рукеї =))).

_____________
ƒень 6
_____________
–≈«”Ћ№“ј“»¬Ќќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   —»“”ј÷»»
poXmmf-Ws-E (700x481, 38Kb)



¬ жизни јЅ—ќЋё“Ќќ ЋёЅјя —»“”ј÷»я Ќ≈…“–јЋ№Ќј, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодар€ своему отношению, которое тоже выбираете сами. Ћюбые эмоции €вл€ютс€ лишь следствием вашего отношени€ к ситуации. Ёмоции есть некие произвольные от вашего отношени€ к чему-либо. „асто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. »злишние эмоции действительно вред€т делу, часто не позвол€€ логически и здраво рассуждать. Ќо убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас т€жким грузом, создава€ новые жизненные проблемы и нередко болезни. ” каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и посто€нно о них думаете. ќни кажутс€ вам невозможными, неразрешимыми, т€желыми, и конечно же ¬ажными. ¬ 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации Ц придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. ѕроисходит переоценка реального положени€ дел. —итуаци€ начинает казатьс€ вам слишком плохой, или слишком хорошей. ѕолучаетс€ следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное воспри€тие реальности тер€етс€, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуаци€ становитс€ еще хуже. Ќеправильное отношение к ситуации сводитс€ именно к этому. –ешение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимани€, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации.  онечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. ≈сли в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. ” вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. ѕоэтому необходимо получать знани€ из вне. ј уже исход€ из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решени€ вашей ситуации, параллельно извлека€ из нее уроки.
ѕытатьс€ решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу Ц это все равно что пытатьс€ решить проблему новой проблемой, создава€ еще большую проблему.

¬ одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. Ќа
вопрос Ц ј ты не боишьс€? Ц Ўпион отвечал Ц ј это поможет?

≈сть такое выражение:
≈сли ситуацию можно решить Ц волноватьс€ не стоит. ј если ситуацию невозможно решить Ц волноватьс€ бессмысленно.
—ледующа€ интересна€ мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
¬ы вз€ли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и јхнулиЕ
¬ книге “рансерфинг реальности (автор ¬адим «еланд) модель не разумного, безрезультативного отношени€ к делу называетс€ ¬ажностью, а модель правильного, результативного и разумного отношени€ к делу называетс€ снижением важности. Ёто путь выбора другого отношение к ситуации Ц где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Ёто не означает действовать расхл€банно, безответственно или неэффективно. Ёто означает Ц действовать, не создава€ излишней важности. —итуаци€ не така€ плоха€, или не така€ хороша€ как кажетс€. Ёто просто ситуаци€ Ц никака€, нейтральна€. ƒл€ кого-то она будет плохой, дл€ кого-то Ц хорошей. —мотр€ с какой стороны посмотреть.
ƒопустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. ƒл€ вас это ситуаци€ скорее всего будет плоха€. ј дл€ того, кто подножку подставил ситуаци€ может быть хороша€, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). ј дл€ случайного прохожего на другой стороне улицы ситуаци€ вообще нейтральна€, ибо он никак в ней не задействован. ѕо сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Ёто логично и правильно, но люди не всегда так поступают. „аще выбор идет в пользу того отношени€, которое еще больше вредит делу.
Ќеобходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усили€ми.

ѕроблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. » негативное отношение к ней €вно вам не поможет. ћногие люди возвод€т вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. »ными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаютс€ разгребать, поэтапно обвин€€ других во всем.
¬от почему необходимо учитьс€ вырабатывать результативное отношение. Ќикто не говорит вам одевать розовые очки. Ќужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. ¬ услови€х, св€занных с риском дл€ жизни нам всегда говор€т Ц успокойтесь и не паникуйте. »ными словами Ц уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. ѕаника €вно делу не поможет. Ёто очень важно запомнить Ц результативное отношение к ситуации происходит путем использовани€ вашего разума и выстраивани€ цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Ќе все готовы брать такую ответственность. „асто люди используют фразы типа:
- я ничего не могу с собой поделать. (Ѕудто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. ѕолучаетс€ таки люди €вл€ютс€ рабами, запертыми в теле?)
- я не могу контролировать свои эмоции. (“оже самое)
ќбычно под словом Ђне могуї скрываетс€ не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
¬ам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Ѕольшинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие Ђсуществаї просто имитируют действи€ и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. » тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сн€в с себ€ ответственность за выбор как таковой. Ќо в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случа€, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. ƒа и пон€тие успеха у них тоже скопировано. ј пон€тие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. ѕоэтому проста€ копи€ успеха может не подражател€м такого же счасть€, как дало тому, у кого оно было скопировано. ћышление таких людей не знает за кем безопасно повтор€ть. Ќадо быть творцом своего собственного счасть€, самому брать ответственность и создавать. ¬ этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Ќо эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. ќни обрекли себ€ на погибель и вынуждены жить в посто€нной зависимости от создателей. » если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. ѕоэтому выживают и станов€тс€ счастливыми по насто€щему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становитс€ творцом. ѕомните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

¬ыделите врем€ себе и порассуждайте над написанным выше. “ак же мы насто€тельно рекомендуем вам ознакомитьс€ с информацией из книг ¬адима «еланда Ђ“рансерфинг –еальностиї. Ёти знани€ помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
ќтследите у себ€ в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Ќачните с этим работать, исход€ из новой информации, которую мы дали. Ќачните относитс€ к ситуации результативно. –езультативное отношение к ситуации рождаетс€ благодар€ разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решени€, которые позвол€т решить ситуацию. » тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами Ц будет верным.

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќќ
¬ыполн€ете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
»ли вы просто сдаете отчет, как Ђдомашнюю работу в школеї?   сожалению, советска€ система образовани€ устроена так, что после нее мы делаем задани€ не –јƒ» —≈Ѕя, а по привычке (как нас научили). ћы не любим учитьс€, не любим развиватьс€: у нас остаетс€ лишь неосознанное пон€тие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Ќапример, в обучении сказали: отжиматьс€ Ц надо быстро отжатьс€ (сделать дл€ галочки). —казали: писать отчет Ц идете быстро писать, чтобы отчитатьс€ или вообще ленитесьЕ ѕосмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. ¬идите разницу? ћы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполн€ть упражнени€ на все 100 % дл€ себ€, потому что это улучшит именно вас.  огда вы поймете это Ц вам станет легче жить и двигатьс€ вперед к результатам. ¬озьмите ответственность на себ€ Ц так будет легче. ¬ыполн€йте задани€ на все 100 %, даже если не понимаете, зачем Ц просто делайте, доверьтесь процессу. Ѕудьте в моменте: когда работаете Ц будьте в работе, когда отдыхаете Ц расслабьтесь полностью. „асто люди отдыхают, дума€ о работе и проблемах, а работа€ Ц отдыхают.
“ака€ модель не приведет к успеху. ћозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. ќн просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Ёти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Ёто Ц модель движени€, которую надо просто помен€ть на другую Ц осознанную и эффективную!
_____________
ƒень 7
_____________

‘»ЌјЌ—ќ¬јя √–јћќ“Ќќ—“№

Jx0AuQshhok (700x481, 43Kb)


— финансовой грамотностью обычно у людей ситуаци€ обстоит сложно. „еловек знает что-то или не знает совсем, имеющиес€ знани€ не примен€ет и сам удивл€етс€, почему результата нет. ’очет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. ќн удивл€етс€, почему, начинает обижатьс€ на богатых людей или на сами деньги.

Ќа самом деле, просто надо делать действи€ (получать знани€ и примен€ть их), смотреть на свои цели Ђдалекої. Ќа любом уровне дохода. Ѕогатство Ц это просто соблюдение определенных об€зательств и ежедневные действи€. Ѕольше ничего. ≈сли у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останетс€ беден.

¬ам знакомы следующие ситуации?
- —колько бы вы ни зарабатывали, вам посто€нно не хватает/
- ” вас кредиты и долги
- ƒеньги будто уход€т сквозь пальцы.
- ¬ы не умеете копить или откладывать.
- ¬ы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- ¬ы посто€нно тер€ете деньги.

ƒанные Ђследстви€ї можно перечисл€ть бесконечно. ” всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. ѕровод€ свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Ќо проблемы в основном Ц в голове. » это легко Ђлечитс€ї.

—уть финансовой грамотности проста Ц надо самому научитьс€ работать с деньгами. ƒеньги есть у всех людей в этом мире. Ќикого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемс€ с деньгами ежедневно. ¬аше отношение к деньгам формируетс€ в процессе: вы строите его, исход€ не из причины (почему денег нет), а из следстви€ (денег посто€нно не хватает, € не знаю почему, виноваты все, кроме мен€, богатые Ц злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Ёто и прочее Ц негативные установки, с которыми просто надо работать. –аботать с причиной Ц нехваткой знаний.

ѕрочитайте книгу ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї. Ёто Ц та сама€ книга, примен€€ знани€ из которой, вы реально сделаете себ€ именно финансово богатым человеком. ¬ книге содержатс€ ј«џ ‘»ЌјЌ—ќ¬ќ… √–јћќ“Ќќ—“». јбсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. √лавное, Ќј„ј“№ ѕ–»ћ≈Ќя“№ «ЌјЌ»я уже к существующим финансовым потокам. ¬с€ книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Ёто Ц Ђзнани€ обогащени€ї с инструкцией по применению Ц дл€ того, чтобы стать богатым.

ћы не любим слово Ђсекретї, потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. Ђ—екреты богатстваї Ц это фраза, котора€ была придумана бедными из-за нехватки информации или неумени€ ее примен€ть.

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ћџ—Ћ» ¬  Ќ»√≈:

✏ —уть Ц в создании себе денежных активов. Ќадо научитьс€ обращатьс€ с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Ћюбые знани€ дают результаты, если их примен€ть сразу же, немедленно, пр€мо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Ќачните богатеть пр€мо сейчас, в эту минуту. ’ватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, подн€ти€ уровн€ зарплаты. Ќачните сами создавать у себ€ денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиес€ деньги, пр€мо с этой минуты.
✏ ƒеньги придут к вам и останутс€ у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращатьс€.

ѕодумайте пр€мо сейчас, если бы у вас за год была 13-€ зарплата, или 13-й доход от бизнеса Ц грели бы эти деньги вам душу? Ѕыло бы вам хорошо от этого?

Ќачните думать Ђдалекої. ¬ы€вл€йте конкретику везде и во всем. —мотрите на свое развитие и на все свои начинани€ через призму своих целей. —мотрите на все как на инвестицию в себ€, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровн€ своей жизни. Ќе просто думайте, а именно делайте действи€, по чуть-чуть, но каждый день.

¬ыпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. “е, кто уже давно следует этим правилам Ц напишите о результатах. —колько денег вы заработали, благодар€ применению знаний? —тала ли ваша жизнь лучше?

”верены, что теперь в вашей голове мозаика складываетс€ еще лучше, и приходит понимание того, как же становитьс€ богатым человеком. ¬ дальнейших дн€х обучени€ мы большое внимание удел€ем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развити€ в жизни человека, так как деньги Ц это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

ќчень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц ƒжордж  лейсон
ЂЌе набрасывайтесь на мармеладї Ц ’оаким ƒе ѕосада
ЂЅогатый папа Ц бедный папаї Ц –оберт  ийосаки











–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

👉 √де вз€ть силы дл€ красоты жительницам мегаполиса? 👈

ƒневник

ѕ€тница, 28 јпрел€ 2017 г. 00:31 + в цитатник
2625603174 (402x604, 42Kb)
1. –адоватьс€ мелочам 🌞

–адоватьс€ солнцу, чашке ча€, общению с друзь€ми. “аким, базовым ценност€м. √лавное, получать от маленьких шажков удовольствие!

2. Ѕлагодарность ✨

Ѕлагодарность - умение видеть хорошее в жизни, умение благодарить, даже сложности. “рудности помогают развиватьс€.
я очень люблю силу благодарности. ≈сть замечательна€ книга –онды Ѕерн "ћаги€". „ита€ эту книгу, мен€етс€ отношени€ к реальности. ѕонимаешь, что каждый шаг достоин благодарности.
Ѕлагодарность - это солнечный свет, который озар€ет весь мир.

3. —ледовать потоку. 🦋

ѕринимать решени€ здесь и сейчас. Ёто касаетс€ маленьких решений, не глобальных. ƒействовать, как чувствуешь, основыва€сь на внутренних ощущени€х.  огда слушаешь себ€, решение получаетс€ верное.
Ћюди, которые слушают себ€ намного успешнее во всех сферах: профессиональной, личной, финансовой, дружеской.

4. —охран€ть баланс 🌺

∆ить в балансе! «аниматьс€ самореализацией и интересным делом, которое приносит доход. ¬месте с тем иметь счастливую личную жизнь.
Ќе выбирать быть деловой женщиной или женщиной, а переключатьс€ с одного состо€ни€ на другое. Ёто определЄнна€ внутренн€€ психологическа€, человеческа€ проработка. ¬ хорошем смысле, жадность до жизни, когда ты не хочешь чем-то жертвовать и от чего-то отказыватьс€. –ешаешь дл€ себ€ "€ хочу, чтобы у мен€ это всЄ было". »дешь и реализуешь это.

5.  расота культуры 🏆

¬ажно, чтобы внешн€€ эстетика совпадала с внутренним наполнением. Ќаучитьс€ правильно ухаживать за собой, правильно делать маки€ж. ¬ести светские беседы, ходить на выставки и в музеи. ѕосещать значимые места, театры, интересные меропри€ти€.
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

ќсновные правила жизни .

ƒневник

¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 01:08 + в цитатник
1. ѕравило «еркала.

ќкружающие мен€ люди Ч мои зеркала. ќни отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Ќапример, если кто-то мне хамит, значит, € так хочу, € это позвол€ю. ≈сли кто-то снова и снова обманывает мен€, значит, € склонен к тому, чтобы поверить любому. “ак что обижатьс€ не на кого.

2. ѕравило ¬ыбора.

я осознаю, что все происход€щее в моей жизни Ч есть результат моего собственного выбора. » если сегодн€ € общаюсь со скучным человеком, значит, € сам скучный и занудливый. Ќет плохих и злых людей Ч есть несчастные. ≈сли € разгребаю их проблемы, значит, мне это нравитс€. “ак что не к кому предъ€вить претензии. я сам Ч причина всего, что происходит со мной. јвтор и творец своей судьбы Ч € сам.

3. ѕравило ѕогрешности.

я согласен с тем, что могу ошибатьс€. Ќе всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. –еальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. я не »ƒ≈јЋ, € просто хороший человек и имею право на ошибку. √лавное Ч суметь признать еЄ и воврем€ исправить.

4. ѕравило —оответстви€.

я имею ровно то, и ровно столько, чему € соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касаетс€ ли это отношений с людьми, работы или денег. ≈сли € не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек “ј  любил мен€. “ак что все мои претензии бессмысленны. » вместе с тем, когда € сам решаю изменитьс€ Ч мен€ютс€ и окружающие мен€ люди (в лучшую сторону).

5. ѕравило «ависимости.

ћне никто ничего не должен. я же способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. » мне это в радость. „тобы стать добрым, надо стать сильным. „тобы стать сильным, надо поверить в то, что € всЄ могу. ј € верю! Ќо надо и уметь говорить ЂЌ≈“!ї.

6. ѕравило ѕрисутстви€.

я живу здесь и сейчас. ѕрошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает насто€щее. Ѕудущего нет, потому что его еще нет. ѕрив€занность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. ѕока € живу насто€щим, € Ќј—“ќяў»…. ≈сть повод порадоватьс€.

7. ѕравило оптимизма.

ѕока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. √лаза вид€т, ноги ход€т, уши слышат, сердце работает, ƒуша радуетс€. ћой фитнес Ч солнечное лето, луг и речка. ѕока € двигаюсь, пока ветер овевает кожу Ч € живу.  огда € смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в ∆∆ Ч € не в этом, а в потустороннем мире.
YvqCM2sz9FA (700x543, 99Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

 олесо жизни🍀

ƒневник

„етверг, 02 ‘еврал€ 2017 г. 23:46 + в цитатник
∆изнь любого человека складываетс€ из самых разных составл€ющих: семь€, бизнес, хобби, отдых. ќчень важно старатьс€ соблюдать баланс во всех направлени€х. »наче за вас это сделает сама жизнь.

- ¬озьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту.
- ќцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. ј потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.
ѕолучите свое персональное Ђколесо жизниї, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимани€, а чему Ч меньше.
- Ќе отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов или у вас получилс€ не круг, а шестеренка. Ёто только начало вашей новой лучшей жизни!  роме того, вы можете ещЄ и на каждый раздел свое колесо нарисовать и его детально проработать.
Ќачните выполн€ть это упражнение каждый мес€ц. ’орошие изменени€ не застав€т себ€ ждать, и Ђколесо жизниї закрутитс€ намного быстрее!☀
eecc4a42b516 (604x445, 27Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

«акон дарени€.

ƒневник

—реда, 01 ‘еврал€ 2017 г. 23:08 + в цитатник
UtLDEf8V-5A (695x400, 36Kb)



















ƒрузь€! —егодн€ мне бы хотелось поговорить об удивительной силе «акона ƒарени€! ¬се во ¬селенной существует за счет посто€нного обмена Ц энергией, материей, мысл€ми, чувствамиЕЕ ¬се в мире есть энерги€ и только в ее течении и посто€нной циркул€ции обеспечиваетс€ гармони€ существовани€ и равновесие всего во ¬селенной и нашей жизни. » вокруг нас все находитс€ в движении и посто€нной динамике этого обмена. ѕоэтому, чтобы поддерживать этот поток энергии, нам необходимо и отдавать, и получать, поддержива€ ее непрерывную циркул€цию. Ќеобходимо следовать «акону ƒарени€ и соблюдать баланс Ѕрать и ƒавать в своей жизни. ќтдавание и получение Ц различные грани потока энергии во ¬селенной, которые порождают друг друга и так или иначе всегда стрем€тс€ к балансу. ѕоэтому нельз€ останавливать их движение. «акон ƒарени€ справедлив и работает дл€ всех сфер нашей жизни.
ƒеньги тоже €вл€ютс€ отражением непрерывного течени€ энергии. ѕоэтому, останавлива€ их движение и начина€ накапливать их, мы останавливаем и приток жизненной энергии. ѕоэтому деньги должны быть в движении, в обороте.
ќтношени€, как и все во ¬селенной, также подчин€ютс€ закону дарени€ Ц отдавани€ и получени€. ѕоэтому насто€ща€ любовь и гармони€ в отношени€х существует, когда вы можете отдавать другому Ц одаривать человека теплом, вниманием, заботой, благами и т.д., не ожида€ ничего в ответ. “огда любовь циркулирует и наполн€ет энергией обоих. ¬ыходит так, что вы получаете любовь именно когда отдаете ее.  ак бы странно это не звучало это так, хот€ в сознании многих функционирует установка Ц отдавать, значит тер€ть.
ѕринцип Ц отдавай больше и получишь еще больше Ч успешно работает, так как, когда вы отдаете, ваш мозг получает сигнал, что раз вы отдаете, значит это уже есть у вас в избытке. »наче ¬ы не могли бы ничего отдать. » за счет этого происходит ваша внутренн€€ трансформаци€, на которую реагирует пространство и люди, возвраща€ с избытком ¬ам то, что вы отдали им. ѕоэтому если вы хотите чего-то, просто отдайте это. » тогда вы уже не будете только Ђхотетьї, вы будете обладать этим, чувствовать, что Ђимеетеї это.
ѕомните всегда Ц чтобы получить, нужно отдать. ’отите любви Ц отдавайте ее другим. » чем больше отдаете, тем больше ее вам возвращаетс€ от мира и людей. Ѕольше отдаете Ц больше получаете, этот закон работает таким образом. “ак вы обеспечиваете поддержание обмена энергией и движение изобили€ во ¬селенной. » все, что ¬ы отдаете, обычно только приумножаетс€ при этом.
≈сли умножени€ не происходит, если вы чувствуете, что тер€ете когда отдаете, Ц это не насто€щее дарение и оно не принесет пользу и не обеспечит приток энергии. » если отдаете с т€желым сердцем также, поскольку за вашим подарком не будет энергии.
ѕоэтому в отдаче и получении очень важно иметь правильное намерение Ц чувствовать себ€ удовлетворенным, счастливым. “ак как только такое намерение и отношение обеспечивают приумножение.
ј возвращаетс€ вам всегда пр€мо пропорционально тому, что вы отдали, если вы делаете это от всего сердца. ƒарите с радостью и тогда энерги€ от этого подарка усиливаетс€ во много раз.¬ы можете спросить: Ђј если мне самому не хватает, как € могу отдавать?ї. Ќо здесь в меньшей степени необходим именно материальный дар. ¬нимание, благодарность, любовь Ч вот что самое лучшее и ценное вы можете отдать. Ёто обладает очень большой силой. Ёто энерги€, которую человек почувствует от вас даже на рассто€нии, даже если ¬ы мысленно встретившись с ним на улице направите ему посыл добра, счасть€, радости.
ћен€ в детстве научили одной очень ценной вещи Ц никогда не приходить в гости с пустыми руками Ц пусть это будет как минимум цветок или открытка с выражением признательности и любви, при€тные слова или мысленные посылы радости, любви и благополучи€.
«аложите основы распространени€ радости, любви и изобили€ в своей жизни и жизни других людей пр€мо сегодн€. ѕоддерживайте свое внутренне состо€ние соответствующим этому, ибо что внутри Ц то и снаружи.
Ѕудьте открыты миру и люд€м и с благодарностью принимайте все дары, что приносит вам жизнь.
—ледуйте «акону изобили€ Ц отдавайте больше Ч создавайте состо€ние изобили€ в своей жизни.
ѕримите об€зательство поддерживать движение изобили€ в своей жизни Ч отдавать и получать дары, что дает вам жизнь: внимание, заботу, любовь, желать другим люд€м улыбок, радости, счасть€, любви и всего самого лучшего.
–убрики:  ѕсихологи€/«аконы
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

7 эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему!

ƒневник

—реда, 01 ‘еврал€ 2017 г. 18:28 + в цитатник
yI96nnoS0hc (700x427, 26Kb)


≈ще хотелось бы рассказать вам о таких простых, но очень эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему! ¬се мы хотим, чтобы наши желани€ исполн€лись. Ќо очень часто бывает так, что желаемое никак не может осуществитьс€, или же, почему-то получаетс€ совсем наоборот, как в песне: Ђ—делать хотел грозу, а получил козуЕї. Ќо на самом деле, исполнение желаний не магическое искусство, как кажетс€ на первый взгл€д! Ёто вполне обычные техники, освоив которые, каждый может стать волшебником своей жизни. » дл€ того, чтобы это не казалось таким неисполнимым, существуют несколько правил, которые могут помочь каждому из нас стать ближе к осуществлению своей мечты.Ќо самое главное- воплощать эти правила в жизнь, игра€, легко и непринужденно. Ќаш подход составл€ет ту основу, на которой будет строитьс€ будущее.

ѕервое правило: Ђ„естность с самими собойї.

Ёто самое главное правило, от выполнени€ которого зависит возможность реализации всех остальных пунктов.  огда мы обманываем себ€, все остальное перестает работать!

”мение честно признатьс€ самим себе в том, что мы действительно чувствуем, думаем и делаем в данный момент, €вл€етс€ отправной точкой нашего развити€.

Ќужно не бо€тьс€ своих отрицательных про€влений: Ђда, € сейчас злюсьї, Ђ€ обиделасьї, Ђревнуюї, Ђстрашно гневаюсьї. ѕризнава€ свои негативные реакции, мы тем самым убираем их из подсознани€, и они перестают формировать наше будущее.

ѕри этом нужно об€зательно добавить: Ђ’очу относитьс€ к этому легко и спокойно, без отрицательных эмоций, но пока не получаетс€ї. “ака€ формулировка поможет преобразовать энергетику обиды, злости, гнева, ревности, которые мы испытываем в насто€щее врем€, в то положительное состо€ние, к которому мы стремимс€. » будет это происходить постепенно.

“аким образом, озвучив состо€ние, в котором находимс€, мы освобождаемс€ от него.

ќб этом следует помнить и тогда, когда рассказываем о своих успехах и достижени€х. ¬озможно, вы замечали, что стоит сказать: Ђƒа, € богат и удачливї, как тут же по€вл€ютс€ обсто€тельства, делающие вас менее успешным.

ѕоэтому, если вы рассказываете окружающим о чем-то положительном, об€зательно озвучьте еще и свои самые фантастические и неверо€тные мечты. Ќапример: Ђ” мен€ красивый дом, а хочетс€ еще комфортабельную дачу на побережье океанаї. “аким образом, вы переключите внимание людей на новые перспективы и позволите тому, что есть, уплотнитьс€ и стать еще более фундаментальным, а то, что озвучили, начнет создаватьс€ в вашем будущем.

¬торое правило: Ђ”мение пользоватьс€ позитивными словамиї.

„тобы сделать свою жизнь счастливее, лучше, интереснее, нужно полностью изменить свой лексикон.

«а словами, которые мы произносим, закреплен определенный жизненный опыт: они вызывают св€занные с ними чувства, которые мы переживали в прошлом. ѕроизнос€ слова, мы активируем нейронные св€зи, которые воскрешают уже усто€вшиес€ образы, чувства, информацию.
» если мы часто употребл€ем слова, несущие негативную информацию, то настроенное на низкие частоты подсознание транслирует в нашу реальность отрицательные переживани€, которые затем воплощаютс€ в не принос€щие нам удовольстви€ событи€ жизни.
ѕоэтому, чтобы переписать сценарий происход€щих с нами событий, нужно заменить негативные нейронные св€зи на позитивные. » делаем мы это с помощью слов. Ќапример, вместо Ђплохої говорим Ђне хорошої, вместо Ђужасної Ч Ђневажної. Ёто активизирует позитивные нейронные структуры, так как приставка Ђнеї мозгом не воспринимаетс€, а все, что св€зано со словом Ђхорошої, вызывает высокочастотные вибрации, нейтрализующие тот негатив, который мы сейчас переживаем.
—тоит изменить свой лексикон и ввести это в привычку, как через некоторое врем€ изменитс€ и ваша жизнь.

“ретье правило: Ђѕоиск во всем хорошегої.

Ќаше общество воспитало нас так, что мы привыкли во всем искать недостатки и осуждать окружающих. ¬спомните, о чем вы говорите, когда собираетесь в компании?  ак правило, идет выражение недовольства всем: от соседей до правительства и президента. ј организм настраиваетс€ на ту энергетику, которой мы посто€нно пользуемс€. ¬едь если у курильщика забрать сигарету, то организм по привычке будет требовать ее, хот€ это и вредно.

 огда мы живем на уровне осуждени€, то переходим на низкочастотные вибрации, которые формируют негативные событи€. Ќеобходимо научитьс€ видеть во всех ситуаци€х что-то позитивное: солнечна€ погода, красиво поет птица, на прохожем прекрасно сидит костюм и т. д.

ƒела€ это регул€рно, мы программируем подсознание на позитив, и мозг начинает выхватывать из окружающего мира позитивные событи€. «аложенное в подсознание умение искать в мире прекрасное, будет вести вас по жизни.
ѕриход€ в магазин, вы найдете самые лучшие туфли, а ища работу, выберете самую интересную и высокооплачиваемую и т. д.
 огда вы научитесь видеть в жизни позитив, то что бы не происходило, вы будете понимать, что с плохим приходит и хорошее.

2609454959 (595x604, 57Kb)
















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕравила жизни.

ƒневник

„етверг, 12 январ€ 2017 г. 00:11 + в цитатник
1. —амое сложное в жизни - ценить всЄ, что вы имеете и при этом не прив€зыватьс€ ни к чему. Ёто и есть секрет радости! »злишн€€ прив€занность к чему-либо или кому-либо рождают посто€нное беспокойство потер€ть это.
2. огда начинаешь жить дл€ себ€, делать, что нравитс€, Ч все остальное в мире подт€гиваетс€, чтоб соответствовать. ¬се очень просто: если душа и разум пребывают в согласии, остальное налаживаетс€ автоматически.

¬адим «еланд
3.¬се хорошее записывай в своЄм сердце, а все плохое - на воде.
¬осточна€ мудрость.
-P_da2XrpVI (700x437, 59Kb)

4.Ќикогда не знаешь, чем закончитс€ очередна€ истори€ в твоей жизни, но пока она длитс€, цени каждый момент, каждую секунду, каждый миг.

l8NWqEhg7u0 (700x671, 92Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

„его избегают крепкие духом люди:

ƒневник

ѕонедельник, 05 ƒекабр€ 2016 г. 21:49 + в цитатник
1. ќни не трат€т врем€ на жалость к себе
¬ы никогда не увидите, что они сетуют на то, что обсто€тельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. ќни научились брать на себ€ ответственность за решени€, которые принимают, и за те результаты, которые они получают в итоге, и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива.

ќни выход€т из сложных ситуаций с €сным пониманием того, что они сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили.  огда у них что-то не получилось, они говор€т: Ђ¬ следующий разї.

2. ќни не позвол€ют другим люд€м контролировать себ€
ќни знают, что всегда контролируют свои действи€ и эмоции, и не позвол€т вмешиватьс€ в это дело посторонним Ч в этом их сила, их преимущество.

3. ќни не уклон€ютс€ от перемен
ќни не бо€тс€ перемен и с достоинством принимают вызовы судьбы. ќни не бо€тс€ неизвестности. »х главный страх Ч застыть на месте и не двигатьс€ вперЄд. ќни знают, что любые перемены Ч это всегда шанс стать лучше и улучшить мир вокруг.

4. ќни не трат€т свои силы на то, чего не могут изменить
ќни не жалуютс€ на пробки или на то, что они потер€ли свой багаж. ќни не жалуютс€ на других людей, потому что понимают, что другие люди вне их контрол€.

ќни осознают, что бывают такие ситуации, когда единственное, что они могут контролировать, Ч это их собственное отношение и реакци€.

5. ќни не стрем€тс€ быть хорошими дл€ всех
¬ам знакомы люди, которые пытаютс€ угодить всем? »ли люди, которые готовы поступитьс€ своими интересами дл€ того, чтобы порадовать других? Ќи одна из этих моделей поведени€ не €вл€етс€ правильной.

—ильный духом человек стараетс€ быть добрым и справедливым. ќн может сказать что-то, что порадует других, но он никогда не боитс€ искренне выражать свою точку зрени€. ƒаже если он знает, что, высказав своЄ мнение, может кого-то обидеть, он всЄ равно это сделает.

6. ќни не бо€тс€ оправданного риска
—ильные духом люди готовы идти на оправданный риск. Ёто пр€мо противоположно тому, чтобы бросатьс€ в омут с головой, предварительно не проанализировав ситуацию.

ѕеред тем как прин€ть решение, крепкие духом люди тщательно продумывают риски и выгоды, они способны взгл€нуть на ситуацию в целом и даже представить себе наихудший исход.

7. ќни не мусол€т своЄ прошлое
ќтпустить своЄ прошлое, признать, что в нЄм были ошибки, которых уже не исправить, может не каждый. Ќо крепкие духом люди способны сделать это. ќни знают, что сетовать на своЄ прошлое или леле€ть его бесполезно. ¬место этого они бросают все силы на то, чтобы сделать своЄ насто€щее и будущее как можно лучше.

8. ќни не совершают одних и тех же ошибок раз за разом
¬се мы знаем, что такое безумие, не так ли? Ёто когда человек каждый раз предпринимает одни и те же действи€ и принимает те же решени€, наде€сь, что полученный результат будет намного лучше, чем в прошлый раз.

—ильные духом люди полностью принимают на себ€ ответственность за свои поступки в прошлом и готовы учитьс€ на своих ошибках, чтобы не повтор€ть их в будущем.

9. ќни не завидуют чужому успеху
“олько сильный человек способен искренне радоватьс€ чужому успеху.  репкие духом люди умеют это делать, они не завидуют чужим победам, а упорно работают над собой, чтобы стать лучшими.

10. ќни не сдаютс€ после неудачи
 ажда€ неудача Ч это шанс стать лучше. ћногие успешные люди готовы признать, что их первые шаги на пути к успеху были нелЄгкими и приносили много разочарований. —ильные духом люди готовы к тому, что им придЄтс€ потерпеть немало поражений, но вместе с тем они знают, что каждый провал принесЄт с собой бесценный опыт и уроки, которые приблиз€т их к победе.

11. ќни не бо€тс€ одиночества
—ильные духом люди умеют наслаждатьс€ одиночеством и знают, насколько оно ценно. ќни используют это врем€ дл€ того, чтобы размышл€ть и планировать. Ёто не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаютс€ в нЄм, но они самодостаточны: их настроение и счастье не завис€т от других людей.

12. ќни знают, что мир ничего им не должен
—ильные духом люди знают, что, несмотр€ на их квалификацию и достижени€, мир ничего им не должен: ни большую зарплату, ни социальный пакет, ни комфортную жизнь.

ќни осознают, что, если хот€т получить хоть что-то, им нужно пахать изо дн€ в день.

13. ќни не ждут немедленных результатов
Ќеважно, что это Ч тренировки, диета или начало нового бизнеса, Ч сильные духом люди изначально настраиваютс€ на то, что им предстоит долгий путь. ќни грамотно расходуют своЄ врем€ и энергию и никогда не забывают отмечать свои результаты на каждом из этапов. ќни выносливы и понимают, что сто€щие перемены наступают с течением времени.
Ia3ycAmVlao (700x350, 24Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

7 правил психологии, которые стоит знать.

ƒневник

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 22:56 + в цитатник
1. ѕравило «еркала.
ќкружающие мен€ люди - мои зеркала. ќни отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Ќапример, если кто-то мне хамит, значит, € так хочу, € это позвол€ю. ≈сли кто-то снова и снова обманывает мен€, значит, у мен€ есть склонность к тому, чтобы поверить любому. “ак что обижатьс€ не на кого.

2. ѕравило ¬ыбора.
я осознаю, что все происход€щее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. » если сегодн€ € общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и € такой же скучный и занудливый человек? Ќет плохих и злых людей Ц есть несчастные. ≈сли € разгребаю их проблемы, значит, мне это нравитс€. “ак что, не к кому предъ€вить претензии. я сам причина всего, что происходит со мной. јвторы и творцы своей судьбы - мы сами.

3. ѕравило ѕогрешности.
я соглашусь с тем, что могу ошибатьс€. Ќе всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. –еальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. я не »ƒ≈јЋ, € просто хороший человек и имею право на ошибку. √лавное Ц суметь признать еЄ и воврем€ исправить.

4. ѕравило —оответстви€.
я имею ровно то и ровно столько, чему € соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касаетс€ ли это отношений с людьми, работы или денег. ≈сли € не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек “ј  любил мен€. “ак что все мои претензии бессмысленны. » вместе с тем, когда € решаю изменитьс€ - мен€ютс€ и окружающие мен€ люди (в лучшую сторону).

5. ѕравило «ависимости.
ћне никто ничего не должен. я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. » мне это в радость. „тобы стать добрым, надо стать сильным. „тобы стать сильным, надо поверить в то, что € всЄ могу. ј € верю! Ќо надо и уметь говорить ЂЌ≈“!ї

6. ѕравило ѕрисутстви€.
я живу здесь и сейчас. ѕрошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает насто€щее. Ѕудущего нет, потому что его еще нет. ѕрив€занность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. ѕока € живу насто€щим, € Ќј—“ќяў»…. ≈сть повод порадоватьс€.

7. ѕравило оптимизма.
ѕока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. √лаза вид€т, ноги ход€т, уши слышат, сердце работает, ƒуша радуетс€. ћой фитнес - солнечное лето, луг и речка. ѕока € двигаюсь, пока ветер овевает кожу - € живу.  огда € смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете - € не в этом, а в потустороннем мире.
4kHaOTlHl7A (700x393, 99Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

7 вещей, которые стоит держать в секрете.

ƒневник

¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 01:51 + в цитатник
»сследователь восточной культуры ¬€чеслав –узов в своей очередной статье обратилс€ к опыту индийских мудрецов. ќн рассуждает о том, что такое тайна и о чем на самом деле не стоит распростран€тьс€ на публике.
4W0JScy0_6A (480x480, 21Kb)

2483707774 (700x525, 175Kb)

1. ѕервое, о чем не следует распростран€тьс€ Ч это свои далеко идущие планы. ѕомалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнитс€. Ћюбые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

2. ¬торое Ч не стоит делитьс€ тайной о своей благотворительности. Ѕлагое дело Ч больша€ редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Ќе нахваливайте себ€ за хорошие дела. ѕодобное отношение может быстро привести к гордыне, а это не самое лучшее качество, согласитесь?

3. “ретье Ч не стоит выносить вашу аскетичность на публику. Ќе рассказывайте налево и направо о ваших ограничени€х в питании, сне, сексуальных отношени€х и т.д. јскеза физическа€ приносит пользу только если она гармонирует и с эмоциональной составл€ющей.

4. „етвертое, о чем следует помолчать Ч это о своем мужестве, героизме. ¬се мы сталкиваемс€ с разным родом испытаний каждый день.  то-то получает испытани€ внешние, а кто-то - внутренние. ¬нешние испытани€ видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.

5. ѕ€тое, о чем не стоит распростран€тьс€, Ч это о своей духовной просвещенности. ќна лишь ваша, и никого не стоит в нее посв€щать. –аскройте ее другим в том случае, когда она станет действительно нужна не только вам, но и окружающим.

6. Ўестое, чем не стоит особенно делитьс€ с другими, Ч это ваши домашние конфликты и семейна€ жизнь. «апомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. —сора Ч это избавление от негативной энергии, котора€ накопилась в процессе общени€. „ем больше вы говорите о своих проблемах, тем больше вы в них верите.

7. —едьмое, о чем не стоит говорить, Ч это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. ћожно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. » человек, который, прид€ домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличаетс€ от человека, который пришел домой и не сн€л обувь.

















–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

5 истинных законов жизни:

ƒневник

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 01:08 + в цитатник
1. Ќе нужно нав€зыватьс€ люд€м, и ты поймешь, нуждаютс€ ли они в тебе.
2. Ќе нужно верить словам Ч в наше врем€ они ничего не сто€т.
3. ÷ени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4. Ќе верь отговоркам Ч если у человека есть желание, он сделает это при любых обсто€тельствах.
5. Ќе суди людей по себе, они не способны ради теб€ сделать то, на что ты готов был ради них.
H_mXR-a-9Kc (604x604, 95Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/«аконы
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак сделать жизнь проще: 42 правила.

ƒневник

ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 23:21 + в цитатник

bhf_OuUDprE (590x400, 48Kb)
1. ѕопробуйте совершенно противоположные вещи.
2. ѕросыпайтесь на 20 минут раньше.
3. ѕриходите на все встречи и совещани€ на 10 минут раньше.
4. ќднозадачность.
5. —просите себ€: стараюсь ли € не усложн€ть происход€щее?
6. —просите себ€: будет ли это важно через 5 лет?
7. —овершайте покупки только исход€ из тех денег, которые вы заработали или скопили.
8. »зучите несколько рецептов и чаще готовьте дома.
9.  огда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите.
10. «аписывайте.
11. ѕомните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете.
12. –искуйте, не бойтесь совершать ошибки.
13. ƒелайте то, что вам действительно нравитс€!
14. —тарайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю.
15. »дите за покупками, когда вы сыты.
16. Ќаслаждайтесь маленькими радост€ми.
17. ѕейте воду.
18. ≈шьте медленнее.
19. Ѕудьте добры.
20. ѕишите короткие письма. ќбычно достаточно 1-5 предложений.
21. ќтвечайте на письма один раз в день.
22. »зучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их.
23. ƒержите дом и свое рабочее место в пор€дке.
24. ∆ивите Ђздесь и сейчасї.
25. ѕроводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще.
26. «анимайтесь спортом каждый день.
27. »збавл€йтесь от хлама.
28. «адавайте вопросы.
29. ѕерестаньте пытатьс€ угодить всем.
30. –азбивайте сложные задачи на маленькие.
31. ѕерестаньте пытатьс€ делать все идеально.
32. ќстановитесь на минутку и просто глубоко вдохните.
33. “ратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% Ч на ее решение.
34. —фокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките.
35. ¬едите дневник.
36. ≈сли ваше зан€тие перестало вам нравитьс€, найдите что-то другое.
37. »спользуйте минималистичное рабочее место.
38.  аждое воскресенье выдел€йте себе 15 минут на планирование предсто€щей рабочей недели.
39. ќтмените ненужные подписки.
40. —прашивайте вместо того, чтобы гадать.
41. ¬носите одно изменение за раз.
42. »ногда позвольте себе просто поленитьс€.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]