-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3290

¬ыбрана рубрика —амосовершенствование.


—оседние рубрики: Ёмоции.(12), „увства(7), ÷итаты(3), ÷елеполагание(4), ÷вета(1), ‘ильмы(1), ”спех(20), ”мные мысли.(2), ”веренность(1), “есты(18), “айм-мененджмент(4), —частье(19), —тратеги€(1), —пособности(3), —ила духа(0), —емь€(11), –ечь(1), ѕсихотехники(3), ѕсихосоматика(5), ѕсихика.(1), ѕсихиатри€.(1), ѕрофесси€(1), ѕринципы жизни(6), ѕрактика(20), ѕравила общени€.(14), ѕравила жизни(19), ѕолезные советы(35), ћысли(4), ћужчины(28), ћотиваци€(1), ћечты(1), Ћюбовь(14), Ћичностные границы.(2),  омфорт(1), «релость(3), «начение слов(1), «аконы(10), ∆енщины(40), ∆елани€(2), ƒруг.(1), ƒепресси€(3), ƒеньги(0), ¬ол€.(1), ¬любленность(2), ¬заимоотношени€(73), Ѕизнес(2), јффирмации(3), јрт-терапи€(7)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(368), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(111), ѕоэзи€(153), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(300),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(231), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(184), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(9), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

ћечты сбываютс€.

ƒневник

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 22:04 + в цитатник

ћечты сбываютс€, главное :знать, сметь, желать ,действовать!!!! 
"„тобы изменить свою жизнь достаточно изменить состо€ние своего ума". „его бы вы не захотели в своей жизни - будь то здоровье или молодость, любовь или богатство, - первое, что нужно сделать- это внимательно рассмотреть свои ”Ѕ≈∆ƒ≈Ќ»я относительно того, что возможно и что нет. "¬оздух полон идей. ќни посто€нно стучатс€ 
к вам в голову. ¬ы просто должны знать, чего вы хотите и заниматьс€ своим делом. »де€ придет внезапно и сдеалет ¬ас миллионером. 
“ак было всегда". 
√енри ‘орд :
"ƒевчонки и мальчишки !!! ƒелайте то, что вы любите! ¬едь вы вкладываете частичку своей души, а душа это жива€ ЁЌ≈–√»я!!! ≈сли вы занимаетесь не любимым делом, ради чего-то, вы все равно вкладываете частичку своей живой ƒ”Ў», но только в этом случае вы продаете ее в рабство. » ей от этого больно, она всегда будет стремитс€ к свободе. "

¬се просто, когда ты ќ—ќ«ЌјЌ, внимателен к самому себе! 
“от, кто говорит я теб€ люблю, но при этом делает тебе больно, на самом деле врет! ѕросто он этого не осознает! ќн не ќ—ќ«ЌјЌЌ! ќн раб и отдал свою ƒушу в рабство сомнений, страхов или высокомери€! 
“олько ќ—ќ«ЌјЌЌџ… человек по насто€щему ќ—ќ«ЌјЌ, а значит свободен, счастлив и богат! 
¬от к чему нужно стремитс€- к осознанности! —осто€ние ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“» невозможно достичь без внешнего ћастера. ѕоскольку ты сам не видишь себ€ со стороны .“ы не знаешь себ€ так хорошо, как знает ћастер. ќсознанность пробуждаетс€, когда у теб€ есть «ЌјЌ»≈. ќсознанность это —тихи€ «емли, а знание - это —тихи€ ¬оздуха. 
«емл€ без ¬оздуха мертва. “ак и человек без знаний - раб. –аб привычек, стереотипов, догм .ћудрые учатс€ всю жизнь.

0HSADTfrrZs (600x341, 39Kb)

2596940974 (700x700, 64Kb)

–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/”мные мысли.
ѕсихологи€/ћечты

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕЋјЌ —јћќ–ј«¬»“»я.

ƒневник

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 20:25 + в цитатник
—уществует п€ть основных этапов составлени€ плана саморазвити€ Ц осознание необходимости, изучение потребностей, познание себ€, составление стратегии и действи€. Ќачнем по пор€дку.

1. ќсознание необходимости

ѕрежде, чем начать процесс саморазвити€, необходимо разобратьс€ Ц зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Ќа данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научитьс€ более грамотному общению с людьми Ц намного важнее наличие сильного желани€ изменить свою жизнь к лучшему и прикладывать к этому определенные усили€. ¬ы готовы выйти из зоны комфорта и не боитесь перемен в жизни? ќтлично, тогда переходим к следующему пункту.

2. »зучение потребностей

Ќа этом этапе вам необходимо четко пон€ть, что именно вы хотите изменить в своей жизни к лучшему. ƒобитьс€ повышени€ на работе, улучшить здоровье или стать насто€щим мужчиной Ц от того, что вы выберете будут зависеть ваши дальнейшие действи€. «адайтесь вопросом: У„его € хочу от жизни и что мне следует в ней изменить?Ф ¬ы должны €сно представл€ть, каких именно целей хотите достичь. ѕо своему опыту не советую сразу пытатьс€ коренным образом изменить свою жизнь, слишком велик шанс все бросить и вернутьс€ обратно в зону комфорта. Ќа мой взгл€д, саморазвитием лучше заниматьс€ постепенно. ѕоставили цель Ц достигли, перешли к следующей и т.д. по нарастающей. ƒл€ начала научитьс€ хот€ бы вставать по-раньше :)

3. ѕознание себ€

ѕосле того, как вы определились с цел€ми, займитесь самоанализом. „то вам мешает достичь поставленных целей, а что может помочь.  акие черты характера вы считаете отрицательными, а какие Ц положительными. «десь очень важно не заниматьс€ самообманом, а честно и открыто посмотреть на свою жизнь критическим взгл€дом. Ћучше, если вы напишите результаты на бумаге. ƒа, именно так, возьмете чистый лист, ручку и выведите на нем список всех своих достоинств и недостатков. “акже можно попросить близкого друга (жену/брата/родителей) оценить, насколько ваши изыскани€ коррелируют с мнением окружающих.

4. —оставление стратегии

¬ы уже точно решили зан€тьс€ саморазвитием, вы€снили, что именно хотите изменить и оценили все свои возможности, отлично! “еперь нужно составить стратегию ваших действий, т.е. то, как вы будете достигать поставленных целей. «десь, к сожалению, советы сторонних людей вам вр€д ли помогут Ц это вы должны сделать сами. ќтмечу лишь, что на этом этапе важно не переоценить собственные силы и составить реалистичный план. ≈сли вы мечтаете бросить курить (к примеру), то прикиньте Ц сможете ли вы избавитьс€ от этого пристрасти€ в один миг, или придетс€ постепенно отказыватьс€ от никотина. ќп€ть же, лучше всего зафиксировать свой план на бумаге (как вариант Ц в виде текстового документа) и повесить на самое видное место.

5. ƒействи€

ј теперь самое главное Ц начинайте работу над собой пр€мо сейчас! Ќикаких отговорок Усо следующей неделиФ, а пр€мо сегодн€. ¬се предыдущие пункты были лишь подготовкой, и без реальных действий они ничего не сто€т. ќтбросьте все страхи и сомнени€ и сделайте наконец первый шаг по дороге саморазвити€. ѕо ходу движени€ об€зательно записывайте результаты и сравнивайте их с первоначальным планом Ц чего удалось достичь, а чем стоило бы зан€тьс€ более плотно. ” вас все получитс€!

7cJH6KT1rP4 (700x525, 50Kb)





















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

6 ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ .ѕрактика полезных привычек.

ƒневник

—реда, 31 ћа€ 2017 г. 00:17 + в цитатник
2605319481 (399x600, 91Kb)
ѕутем ежедневного повторени€ эти об€зательства станут вашими ѕќЋ≈«Ќџћ» ѕ–»¬џ„ јћ». ќни внесут улучшени€ в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных област€х жизни. Ёто Ц практика полезных привычек.

Ёто лишь маленькие полезные привычки в начале пути. ќсновные задани€ выгл€д€т совсем иначе и даютс€ на прот€жении 41-го дн€.

ѕримечание:
≈сли данные об€зательства уже €вл€ютс€ частью вашей жизни Ц это «јћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ! ’орошо находить подтверждение своим правильным шагам. ≈сли нет Ц вы в правильном месте и в правильное врем€. Ќачните практиковать их каждый день. ѕотому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действи€ дают большие результаты.

✅ ќб€зательство 1

”дел€ть 30 минут в день чтению.

„тение Ц основной метод получени€ новых знаний. Ѕлагодар€ книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. ѕосв€тите чтению минимум 30 минут в день. ¬аши цели Ц ѕќ¬џ—»“№  ј„≈—“¬ќ „“≈Ќ»я, ѕќЋ”„»“№ «ЌјЌ»я. Ќаша цель Ц улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. ¬ жизни чтение присутствует везде. ѕолюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Ќапомним, что бумажные/электронные книги нельз€ заменить аудио книгами. —луша€ аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то зан€тьс€ во врем€ Ђчтени€ї, а такое совмещение не принесет нужного результата. “олько визуальное чтение книг развивает пам€ть, мышление, воображение и речь.

ћы рекомендуем читать именно развивающую литературу. ќна даст знани€, благодар€ которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

Ќа 2-й день обучени€ мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. ¬ы можете выбрать одну из них дл€ чтени€ или дочитывать уже начатую книгу.

✅ ќб€зательство 2

ѕить минимум 300 мл чистой воды ”“–ќћ.

ѕробуждение Ц главный ритуал эффективного дн€. Ќеобходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. ƒл€ этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. ќна разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихс€ за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очища€ и исцел€€ себ€. ѕ≈…“≈ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ: смакуйте, жуйте воду. ≈сли проглотите залпом сразу в желудок Ц толку не будет.

ѕримечание:
❕ ѕочему 300 мл? Ёто усредненное значение. ≈сли употребл€ть воду до еды Ц утром, в обед, вечером и пить ее в течение дн€, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ ѕеред тем как пить воду Ц об€зательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившеес€ за ночь. Ёто отходы вашего организма, которые нельз€ проглатывать.
❕ ѕредупрежда€ ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу ѕоль Ѕрегга "Ўокирующа€ правда о воде и соли".

✅ ќб€зательство 3

 упатьс€ 2 раза в день Ц утром и вечером.

”тром необходимо проснутьс€ Ц этому поможет душ: вода очистит организм от гр€зи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь.  огда человек не ест, начинаетс€ процесс вывода Ђгр€зиї из тела. ¬се это необходимо смыть, чтобы не отравл€ть себ€. Ћюди обычно обращают мало внимани€ на свою кожу, а ее площадь Ц около 2 м кв. –аботает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее вывод€тс€ продукты метаболизма. »менно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделени€ стоит об€зательно прин€ть легкий душ, лучше Ц контрастный. ¬ противном случае вредные вещества снова окажутс€ в организме.

  вечеру дл€ эффективного сна и всего следующего дн€ также стоит прин€ть душ. ¬ течение дн€ вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуаци€х и по-разному на них реагируете. ѕомимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). “олько представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. — каким настроением вы проснетесь утром?  аков тогда будет ваш новый день? ¬се это чудесно смываетс€ водой.

–ечь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS —уть данного об€зательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждени€ и перед отходом ко сну.

✅ ќб€зательство 4

¬оздержитесь от употреблени€ любой еды за 3 часа до сна.

ќƒ»Ќ »« —јћџ’ «Ќј„»ћџ’ ѕ”Ќ “ќ¬.  асаетс€ всех людей при любом типе питани€!

ћногие люди привыкли питатьс€ фаст-фудом и нерегул€рно. ќт этого работа желудка редко прекращаетс€, а ему Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћ ќ“ƒџ’. „тобы достичь этого Ц принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Ѕлагодар€ этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. ¬ы будете спать легче, а это напр€мую вли€ет на эффективность следующего дн€. ¬ большинстве случаев еда на ночь Ц просто негативна€ привычка, которую необходимо устран€ть. ≈сли есть желание поесть на ночь Ц выпейте воды.

¬се это Ќ≈ ќ«Ќј„ј≈“, что можно поесть в 9 вечера или позднее и Ђвыжидатьї до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! ќдна из направленностей этого об€зательства Ц улучшить ваш сон. ј ложитьс€ после 12 ночи Ц еще хуже. ѕолучаетс€, что одно лечим Ц другое калечим. ѕоэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставл€ть питание своего организма на ночь. ќб€зательство работает только при грамотном режиме питани€.

—правка:
” каждого от рождени€ есть поджелудочна€ железа. ≈е клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участи€ которых затрудн€ютс€ процессы пищеварени€ в просвете тонкого кишечника. ѕитательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питани€ в сложной форме, а всасыватьс€ организмом и включатьс€ в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. ‘ерменты дл€ расщеплени€ производит именно поджелудочна€ железа. ќсобенность функционировани€ ее Ц в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе Ђустраиваетї ночью. ѕоджелудочна€ Ђспитї, а выработка ферментов сокращаетс€ практически до нул€.

ѕќ„≈ћ” Ё“ќ ¬ј∆Ќќ «Ќј“№?  огда вы ужинаете поздно Ц вашему организму нечем переваривать пищу. Ћьвина€ дол€ ее остаетс€ не переработанной Ц лежит в желудке и ждет, пока по€витс€ желудочный сок. ѕредставл€ете, что происходит в желудке? „тобы €рко представить картину происход€щего внутри вас действа Ц возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь Ц 36 градусов. ѕродолжительность подогрева должна равн€тьс€ времени вашего сна. ѕосле Ђготовностиї Ц посмотрите, что получилось. ѕолагаем, что, как минимум, запах вам не понравитс€. ј ведь эта масса Ц именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. ¬ самом пр€мом смысле этого слова. Ёто то, что будет переваривать организм утром. ѕорой приходитс€ слышать от людей: Ђя молодец Ц не завтракаю!ї, но на деле Ц еще как завтракает. “олько не как положено Ц завтраком, а ранее съеденным ужином, изр€дно побродившимЕ.

✅ ќб€зательство 5

¬оздержатьс€ от употреблени€ алкогол€.

„»—“»ћ ќ–√јЌ»«ћ, как минимум воврем€ обучени€. ∆ивите и разбирайте ситуации в этом мире, не уход€ от реальности, особенно при помощи алкогол€. ѕриучите свой организм и мозги к здоровью. ѕовысьте осознанность чистыми телом и мысл€ми. Ќаучитесь быть сильной и здоровой личностью.

ƒл€ кого-то это Ц сложный пункт. ћногие люди люб€т иногда расслабитьс€ Ђза кружкой пиваї и т.д. Ќо любое употребление алкогол€, наркотиков, сигарет Ц избегание реальности. „тобы не решать скопившиес€ задачи, человек уходит от них в алкоголь. Ёто Ц не решение проблемы, а лишь откладывание ее Ђна потомї. Ёто держит вас в Ђсистемеї и не дает достигать ваших истинных целей.

≈сли вы употребл€ете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству.  ажетс€, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. ќт биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Ќе имеет значени€, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый мес€ц Ц убивать себ€ можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

’отите избавитьс€ от этой прив€зки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? ќткажитесь от алкогол€ минимум на 41 день. ¬ы сможете почувствовать –≈«”Ћ№“ј“ ”∆≈ ¬  ќЌ÷≈  ”–—ј. Ќо стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к Ђ0ї! јлкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед Ц как кредит в банке с большими процентами. ¬ итоге эффект от выполнени€ об€зательств и курса в целом Ц не полный, поскольку нужно оп€ть восстановитьс€ в эмоциональном плане, что требует времени.

—ледует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то об€зательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного об€зательства. ѕьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. ƒругих вариантов не существует. Ќе обманывайте себ€ - организм вам точно не обмануть. Ќ≈ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождени€ или кака€-то друга€ "отговорка". ѕричина только одна - это ваш ќ—ќ«ЌјЌЌџ… выбор нанести вред своему здоровью.

✅ ќб€зательство 6

ѕланировать дела.

ѕланируйте свой день дл€ Ё‘‘≈ “»¬Ќќ√ќ –ј—ѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я ¬–≈ћ≈Ќ». ≈сли вам посто€нно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. —амое врем€ начать.

«апланируйте долгосрочные событи€, записывайте ¬—≈ Ц не стоит держать информацию в голове. «ачем помнить все? ќсвободите голову от лишнего. ѕланирование поможет в этом. Ќе стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

—ќ—“ј¬№“≈ —ѕ»—ќ  ƒ≈Ћ Ќј «ј¬“–ј не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дн€ вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! –екомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планировани€ мозг перегружаетс€ информацией. „тобы все помнить, человек держит событи€ в уме недел€ми, а планирование освободит мозг и инвестирует врем€ и энергию на более полезные вещи.

¬ достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без €сной картины ваших дел на день вы не сможете продвигатьс€ к цел€м, а мелкие дела будут отвлекать. ≈сли вы забудете прописать ¬—≈ ƒ≈Ћј ¬ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќ» ≈, ваша продуктивность будет низкой.

ѕример:
¬ам поступает дело или информаци€ Ц это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. „ем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. ћозг устроен также.

—уть об€зательства Ц не только планировать день, а —Ћ≈ƒќ¬ј“№ —¬ќ≈ћ” ѕЋјЌ”. »сход€ из сложившейс€ картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дн€.
2640534390 (700x525, 63Kb)
________________
ƒень 1.
________________
ClEdJmk5Sq (700x481, 29Kb)



—¬ќЅќƒЌќ≈ ¬–≈ћя

—егодн€ вы поймете, что ” ¬ј— ћЌќ√ќ —¬ќЅќƒЌќ√ќ ¬–≈ћ≈Ќ».

—корее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. ћногие говор€т, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Ќо в 90 % случаев это Ц самообман, потому что в голове создаетс€ »ћ»“ј÷»я Ѕ”–Ќќ… ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“» (»Ѕƒ): вы только считаете, что зан€ты. „тобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлека€сь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ÷елый день сегодн€ фиксируйте, что вы делаете  ј∆ƒџ≈ 15 ћ»Ќ”“.

«ачем? „тобы ѕ≈–≈—“ј“№ ∆»“№ ¬ »ЋЋё«»» нехватки свободного времени в своей жизни. ¬ыполнив данное задание хот€ бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. ƒл€ большей эффективности мы рекомендуем вз€ть с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлека€сь, записывать, что вы делаете. «аписи позвол€т увидеть нагл€дную картину своего дн€.

ѕримечание:
”ловите суть, не воспринимайте все буквально. ≈сли вы готовите еду 1 час Ц можете по прошествии часа записать: готовка Ц 1 час. Ќќ, это Ц допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. ≈сли же вы не можете сосредоточитьс€ на деле Ц тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. ѕомните Ц данное задание об€зательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше Ц делайте его чаще.

“акже начните выдел€ть конкретное врем€ на выполнение дел, например:
Х Ђѕриготовить еду и поестьї Ц 40 минут. „тобы вы понимали, что надо Ђрезать лучок в салатї, а не Ђп€литьс€ в телевизорї; потом Ц Ђкушатьї, а не Ђсмотреть сериалї, съеда€ еды больше, чем нужно, потому что сери€ длитс€ дольше, чем прием пищи (отсюда Ц переедание и проблемы со здоровьем).
Х Ђ–азговор с подругой по телефонуї Ц 5 минут. „етко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

„то дл€ вас пон€тие Ђсвободного времениї? ” нас все врем€ Ц Ђнашеї, мы не делим его на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ѕотому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Ќапример, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. «адумайтесь и перестаньте распредел€ть свое врем€ на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ¬ас никто ничего не заставл€ет делать, вы все выбираете сами, это ¬јЎ ƒќЅ–ќ¬ќЋ№Ќџ… выбор.  огда вы это осознаете Ц борьба в вашей голове прекратитс€, придет спокойствие, жить станет легче.

∆изнь вокруг нав€зывает вам Ђвыходныеї, Ђпраздникиї и прочие Ђспециальные дни дл€ отдыхаї. ќбратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: Ђскорее бы выходныеї, и размещают посты на стенах: Ђ”ра! «автра Ц субботаї, или Ђ”ра! —егодн€ Ц п€тницаї, а потом начнут ныть: ЂЅлин! ќп€ть Ц понедельникЕї. «адумайтесь, чем суббота глобально отличаетс€ от понедельника? ѕравильно Ц ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! ¬ы —јћ» ћќ∆≈“≈ –≈Ўј“№, когда у вас Ђпраздникї, когда Ђвыходнойї.

  примеру, Ђƒень –оссииї Ц Ђнадої отдыхать. ¬се бегут отдыхать. ќт чего? ‘раза Ђ”ра! «автра вообще ничего делать не будуї вызывает мега удовлетворение?  акова причина? ¬опрос: все ли так сильно устали?  огда наступают рабочие дни Ц тут же многие говор€т, что им очень хочетс€ Ђмного денегї, Ђотдохнутьї или Ђна мореїЕ. “огда от чего все отдыхали? ѕечально, господа... ¬ќ«№ћ»“≈ —¬ќё ∆»«Ќ№ ¬ —¬ќ» –” »: создайте свои Ђпраздникиї, Ђвыходныеї и Ђработуї Ц свою жизнь!!! ≈сли вы живете своими цел€ми, то почему другие люди говор€т, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

–ассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получаетс€ 52 дн€, а это Ц
почти два мес€ца выходных. «адумайтесь, сколько вы можете сделать за это врем€ вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! ћы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. ” вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие Ц тем более!

ќчень поможет управлением собой во времени книга Ѕрайан “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї.

¬ своем отчете Ќ≈ Ќ”∆Ќќ перечисл€ть, что вы делали каждые 15 минут. Ќапишите:
Х „“ќ ¬џ ѕќЌяЋ», отследили и увидели?
Х —колько у вас на самом деле свободного времени в день?
Х —традаете ли вы »Ѕƒ?  ак это про€вл€етс€?
Х Ёффективно ли вы расходуете свое врем€? и т.д.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств и отчитатьс€ по каждому, как показано в примере ниже.
✔ ¬ыполнить задание Ђфиксаци€ событий каждые 15 минутї, указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дн€ ничего нам не даст).
✔ ѕрочитать файл книгу Ѕ. “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї, начать примен€ть на практике полученные знани€. ≈сли не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ ѕодготовить отчет, как описано ниже.

ѕример:

ћой отчет Ц ƒ≈Ќ№ 1

ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ј:
1 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
2 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
3 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
4 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
5 Ц 0/100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
6 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)

«јƒјЌ»я ƒЌя:
(тут напишите, как выполнили задани€ дн€, ваши мысли и ощущени€, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
ƒень 2
___________________
FxwYWJPUgoU (700x481, 31Kb)



ЋёЅќ… Ќј¬џ  «ј 20 „ј—ќ¬

„тобы изучить ЋёЅќ≈ Ќќ¬ќ≈ ƒ≈Ћќ Ц освоить базовые навыки, Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ¬—≈√ќ 20 „ј—ќ¬. ƒл€ этого Ц вам следует выделить приблизительно 45 ћ»Ќ”“ в день дл€ целенаправленной  ќЌ –≈“Ќќ… –јЅќ“џ над каким-либо навыком, не отвлекатьс€ и использовать врем€ максимально эффективно. ћы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть Ђв моментеї и не отвлекатьс€.

—корее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. ƒанное правило стало попул€рным после книги ћалкольма √ладуэлла ЂOutliers: The Story of Successї (Ђ√ении и аутсайдерыї). Ќќ Ц это не полностью верна€ информаци€.

¬ сегодн€шнем задании есть ссылка на видео ƒжоша  ауфмана Ђ20 часовї. ќно было записано на всемирно известной конференции ЂTEDї и показывает нагл€дный пример изучени€ любого навыка за 20 часов, а также разъ€сн€ет ошибку теории 10 000 часов.

ƒанное задание нагл€дно покажет вам,  ј , применив технику Ђ20 часовї, –ј«¬»“№ ” —≈Ѕя ЋёЅќ… »« Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћџ’ ¬јћ Ќј¬џ ќ¬! ¬едь ваша реализаци€ в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. »нвестиру€ свое врем€ в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

¬ыберите себе любой необходимый навык и посв€тите ему минимум 20 часов.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств
✔ ѕосмотреть видео ƒжоша  ауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ќписать свои открыти€ по данной теме
✔ ѕосмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Ќаписать, какой навык вы выбрали дл€ осваивани€
✔ ѕодготовить отчет и поместить его в комментари€х под постом дн€

ќб€зательно пишите отчеты. ќбучение направлено непосредственно на ваши действи€. ћеньше думайте Ц больше делайте. ЁЌ≈–√»я –ќ∆ƒј≈“—я ¬ ƒ¬»∆≈Ќ»». ¬аши вопросы будут решатьс€ сами собой просто в процессе вашего движени€ вперед.

“акже мы прикладываем список книг, полезных дл€ вашего развити€, с кратким описанием того, что они могут вам дать. ¬ыберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодн€. ≈сли вы уже читаете какую-либо книгу Ц это замечательно!

√лавное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах Ц знани€. Ќеобходимо посто€нно ставить цель и Ђвидеть выгодуї. „тение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигатьс€ к цели. Ќапример, мы ¬—≈√ƒј —“ј¬»ћ ÷≈Ћ№ ѕ–» „“≈Ќ»»  Ќ»√»: стать лучше и умнее, наполнитьс€ полезными знани€ми. ћы не Ђверимї Ц мы Ђзнаемї, что после прочтени€ книги станем Ѕќ√ј„≈ во всех понимани€х этого слова.

»сточник: ƒжош  ауфман Уѕервые 20 часов или как научитс€ чему угодноФ

"  акие ответы дают нам
исследовани€ о том, как мы учимс€ и как мы учимс€ быстро.
я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попыталс€ найти ответ на
вопрос: Ђ—колько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?ї. » знаете,
что € нашел??? Ц 10 000 часов!!!  то-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Ёто
занимает 10 000 часовЕ ≈сли вы хотите научитс€ чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. “оже самое € читал в каждой книге и на
каждом сайте. „ита€ все это, € думал только об одном: ЂЌеееет! ” мен€ нет
столько времени! ” мен€ нет 10 000 часов. я больше никогда не смогу научитьс€
чему-то новому, никогдаї. Ќо это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представл€ли Ц это 5 лет работы с полной зан€тостью. Ёто долго. ” всех
нас был опыт обучени€ чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
“огда почему же так? „то-то тут нечисто. “о, что показывают исследовани€, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Ќо € пон€л, в чем дело.
ѕравило 10 тыс. часов возникло на уровне изучени€ как эксперта. ¬
√осударственном ”ниверситете ‘лориды есть профессор Ёриксон, он создал
правило 10 часов. ƒл€ этого он изучал де€тельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровн€, известных гроссмейстеров. ¬се они
супер-профессионалы в своей отрасли. ќн попыталс€ посчитать, сколько
требуетс€ времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. ќн
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
провод€т, практику€сь в том, чем занимаютс€, тем лучше они станов€тс€. ј те, кто
наход€тс€ на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
–анее мы с вами говорили об эффекте Ђсломанного телефонаї. ¬от что
произошло: писатель по имени ћалкольм √ладовей в 2007 году написал книгу
Ђ√ений и аутсайдерыї. ¬ которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получатьс€,
вы достигнете вершины.
ѕоэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать ƒоктор Ёриксон:
Ђ“ребуетс€ 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальностиї. ¬от, что это значит. Ќо вот как получилось.  ак
только вышла книга Ђ√ений и аутсайдерыї, она сразу попала в топ попул€рности,
где оставалась в течение 3 мес€цев. ¬незапно, правило 10 часов было уже везде.
“ак запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. ѕослание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
ЂЌужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертомї.  оторое потом стало
Ђнужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либої. ј потом: ЂЌужно
10 000 часов, чтобы чему-то научитьс€ї. Ќо последнее утверждение, что нужно
10 000 часов дл€ изучени€ чего-то нового Ц это неправда, неправда! Ќа самом
деле, эти исследовани€ показали ( € много времени провел в библиотеке —SU в
отделе когнитивной психологии, потому что € фанат): если брать исследовани€ о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. »сследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. ¬едь это же можно
посчитать, так ведь? ќни дают участникам исследовани€ небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуетс€ применить небольшой
мысленный прием, и они замер€ют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. » вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Ќемного практики, и они
становились все лучше и лучше.  ак раз эта ранн€€ часть практики очень
эффективна. ” людей начинает получатьс€, даже если практиковатьс€ недолго.
«десь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? ћы думаем только о том, насколько мы хороши. ≈сли мы помен€ем
графу Ђврем€ї на Ђнасколько это хорошо получаетс€ї, то график помен€етс€, и
перед нами по€витс€ всем известна€ Ђ рива€ обучени€ї, суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Ќемного
практики, и у теб€ очень быстро начинает получатьс€. ”ровень прогресса очень
быстрый. ¬ какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даютс€
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. ћой вопрос в том, как это
получить? —колько времени потребуетс€ на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зна€ это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. “ак сколько времени это займет? —огласно моему
исследованию, 20 часов! » все! ƒаже начав с нул€ и ничего не зна€ о каком-либо
предмете: хотите выучить €зык, хотите научитьс€ рисовать, хотите научитьс€
жонглировать гор€щими бензопиламиЕесли вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получаетс€. 20
часов Ц это реально, это примерно 45 мин в день в течение мес€ца. »ногда можно
даже пропустить парочку дней. Ќе так уже и сложно найти 20 часов, дл€ этого
существует один метод. Ќельз€ же просто повозитьс€ с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. ≈сть способ практиковатьс€ по-умному, есть
способ практиковатьс€ эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
ћетод таков, его можно применить ко всему.

1. Ќужно анализировать навык.
–ешить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом вз€ть этот навык и разбить его на меньшие части.
Ѕольшинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединени€ навыков, которые требуют различных качеств и знаний. „ем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. »х ты
сможешь тренировать первыми. ≈сли научишьс€ самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижени€ за минимально короткое врем€.

2. ”знать достаточно, чтобы суметь исправить себ€.
Ќайдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Ёто может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Ќо не используйте их, чтобы отложить саму практику. я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учитьс€ тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Ќет, это все
прокрастинаци€. ¬се, что вам нужно Ц это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковатьс€ и исправл€ть себ€ во врем€ практики. »зучение становитс€
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. ”брать все помехи дл€ практики Ц все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимс€ и начинаем что-то делать.
≈сли вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковатьс€.

4. ѕрактиковать, по крайней мере, 20 часов.
Ѕольшинство навыков
содержит в себе то, что € называю Ђбарьер разочаровани€ї. ѕомните часть
Ђсовершенно некомпетентенї, и это очень раздражает. ћы не хотим выгл€деть
глупо. √лупо выгл€деть Ц это барьер, который не дает нам просто сесть и зан€тьс€
делом. ѕотому что если вы посв€тите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочаровани€ и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. ¬от и все. Ёто вам не €дерна€
физика. ¬сего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Ћегко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. я очень давно хотел научитьс€ играть на гавайской гитаре( укулеле).  то-нибудь
видел выступление ƒжейка Ўимабукуро на “≈D, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Ёто было
неверо€тно! ”видев это, € подумал: Ђкак же круто. Ёто такой из€щный
инструмент, € бы очень хотел научитьс€ играть на немї.
я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. ѕервое, что нужно при игре
на гавайской гитаре Ц это сама гавайска€ гитара, так ведь? я достал себе одну.
ѕомощник, спасибо. ƒумаю, мне понадобитс€ провод. Ёто не просто гавайска€
гитара, это электро- гавайска€ гитара. ƒа!
»так, перва€ пара часов Ц это как перва€ пара часов чего угодно. Ќужно
подготовить инструменты дл€ практики, нужно убедитьс€, что все есть. Ќа моей
гавайской гитаре сначала не было струн Ц мне пришлось вы€снить, как их
прикрепить. ¬се-таки, это важно, так ведь? ≈ще научитьс€, как ее настраивать, что
все необходимое дл€ начала практики было сделано, как и должно быть. » вот,
когда € уже был готов начать практиковатьс€, € решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. “ам говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе.  огда € выбирал песню, песенники дл€ гавайской
гитары, там было сотни аккордов. я подумал: Ђ ак-то это все пугающе выгл€дитї.
Ќо когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повтор€ютс€ снова и снова. ќказываетс€, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличаетс€. ≈сть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все врем€ будете использовать. ¬ большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. » все, вот и все. ¬от и вс€ песн€. Ќе надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. ѕока € проводил свое исследование, € нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 дес€тилетий. Ёто аккорды G, D, Em, C.
„етыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? » € подумал Ђ ак круто, хочу
сыграть все поп песни!ї. ѕерва€ песн€, которую € решил разучить, € бы хотел
исполнить ее дл€ вас, готовы?
ќбожаю эту песню! ’очу поделитьс€ с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, € закончил свой 20-й час обучени€ игре на гавайской гитаре! —пасибо!
Ёто же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! √лавный барьер эмоциональный: мы
боимс€ чувствовать себ€ глупо, не очень при€тно. поначалу, когда чему-то
учишьс€, чувствуешь себ€ не очень при€тно. √лавный барьер не в уме, он в
эмоци€х. Ќо вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научитьс€
:хотите выучить €зык, хотите научитьс€ готовить, хотите научитьс€ рисоватьЕчто
вас заводит, от чего вы загораетесь? »дите сделайте это! Ќужно всего лишь 20
часов! —частливо!"

__________________
ƒень 3
__________________
ClEdJmk5SqI (700x481, 22Kb)




‘»« ”Ћ№“”–ј

ќсновные жизненные критерии дл€ роста и развити€ человека: ћџЎЋ≈Ќ»≈, ѕ»“јЌ»≈, ƒ¬»∆≈Ќ»≈. —егодн€ мы затронем физическую составл€ющую нашей жизни. ¬ современном мире человек стал малоподвижным, отсюда по€вл€ютс€ вс€ческие болезни, ожирение, в€лость, недостаток энергии и т.д. ѕосмотрите на дикую природу: животные всегда наход€тс€ в движении. “ам нет жирных, в€лых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезн€ми.

ѕодумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгон€етс€ в нормальном режиме по вашим мышцам. ” всех была в голове мысль, что физкультура Ц это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регул€рным физическим упражнени€м. Ќачнем мы с малого, но основного.

ѕроконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнени€, необходимые дл€ поддержани€ тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя:
3 раза в день (через 30 минут Ц 1 час после еды) делать следующие упражнени€:

💪 ѕриседать Ц 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 ќтжиматьс€ Ц 3 подхода по 15 повторений в каждом

Ќа все у вас уйдет минут 5-10. √лавное, —ќЅЋёƒј…“≈ “≈’Ќ» ”. ƒелайте упражнени€ с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. ћы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
ѕеред упражнени€ми немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. –азминки можно найти в интернете/книгах. ƒелайте раст€жку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

–екомендации:
☝ ќтдых между подходами составл€ет 30 секунд Ц 1 минута.
☝ ≈сли такое количество даетс€ сложно Ц делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Ћучше сделать 5 раз Ђна отличної, чем 15 раз Ђкое-какї! ѕерегрузка от физических упражнений Ц тоже плохо. ѕервое врем€ можно уменьшить повторени€ или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ ƒевушки могут отжиматьс€ с колен, если сложно. √лавное, начать получать нагрузки.
☝ ≈сли на следующий день мышцы очень бол€т Ц рекомендуем их разогреть кардио-упражнени€ми (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не Ђзабилисьї.
☝ ≈сли нет возможности покушать Ц скушайте просто €блочко. Ёто заодно уберет желание съедать вс€кую гадость, с которой сложно и непри€тно тренироватьс€.
☝ ”пражнени€ на ночь Ц особенно полезны: лучше сделать упражнени€, чем спать с полным желудком еды.

ƒанные ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒјƒ”“  ќћѕЋ≈ —Ќџ≈ –≈«”Ћ№“ј“џ Ц жир рассасываетс€, вода уходит, по€вл€етс€ рельеф тела, видны мышцы, развиваетс€ стройность. —амое главное Ц люди перестают переедать. ”лучшаетс€ пищеварение. Ќе стоит бо€тьс€ того, что вы Ђперекачаетесьї Ц это иллюзи€, от данных упражнений нельз€ перекачатьс€. ¬аши мышцы обретают форму, минимум потому, что приход€т в тонус, закачиваютс€ кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

ѕри регул€рных зан€ти€х мышцы приход€т в тонус за 2 недели. –≈«”Ћ№“ј“ ¬јћ ќ„≈Ќ№ ѕќЌ–ј¬»“—я. ќсобенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. ѕотому что там, где нет движени€, есть деградаци€, те мышцы, которые не работают Ц атрофируютс€. ‘изические же упражнени€ вызывают вибрацию тканей и ускор€ют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее вывод€тс€ чужеродные вещества, €вл€ющиес€ причиной многих болезней (усиливаетс€ и ускор€етс€ процесс выведени€ из организма отходов, слизи и токсинов). ѕомните, что относитьс€ к этим зан€ти€м стоит не как к об€занности, а как к развлечению, получа€ от них удовольствие. ƒелайте упражнени€ на работе, стеснение ни к чему. ” нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнени€м.

ќб€зательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. ≈сли вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе Ц это замечательно! ѕродолжайте свою программу. ћожете совмещать ее с нашими упражнени€ми, если хотите. ћы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимаетс€. ѕомните Ц главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

—правка:
ѕочему после еды?
ѕосле еды у вас поднимаетс€ уровень инсулина Ц транспортного гормона крови. ѕри помощи него многие вещества попадают в клетки организма. »нсулин распредел€етс€ либо в мышцы, либо в жировые ткани, принос€ глюкозу и другие вещества дл€ жизнеде€тельности. ѕокачав мышцы, вы закачали их кровью Ц доставили все необходимое именно в нужное место.

 ак ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ƒџЎј“№?
«апомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Ќапример, при выполнении приседаний Ц выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
ѕрисед Ц вдох, подъем Ц выдох. ѕри выполнении отжиманий: к полу Ц вдох, подъем от пола Ц выдох.
_________________
ƒень 4.
__________________

KSxsnm4ZuO4 (700x481, 21Kb)





Ћ≈Ќ№

ѕричин присутстви€ лени в жизни Ц много: отсутствие целей, желани€ жить и т.д. Ќо есть одна ключева€: низкий уровень энергии, св€занный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

«наете ли вы, что такое Ђсвободна€ энерги€ї? Ёто Ц ЁЌ≈–√»я Ќј ƒ≈…—“¬»я в жизни, которые не относ€тс€ к поддержанию жизнеспособности организма. ћногие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

 ак вы€вить симптомы недостатка жизненной энергии?
  примеру, после возвращени€ вечером домой после работы вам ничего не хочетс€, кроме как расплытьс€ перед телевизоромЕ ѕосле работы, которую вы выбрали дл€ того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь Ц вас преследует посто€нна€ апати€ или в€лое состо€ние. ѕосле еды зачастую хочетс€ спать. —тановитс€ сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

≈сли вы наблюдаете за собой подобные состо€ни€ Ц задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. ¬ конспекте ЂЁнерги€ї ниже вы сможете найти большинство ответов.

ќткладывать дела Ц то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. „ем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. ќни тормоз€т вас, вы тратите энергию и врем€ на них, но не на их уборку. —оответственно Ц дольше идете к своим цел€м.  ажетс€, что, не дела€ дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на »«Ѕ≈√јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…. ¬спомните технику Ђ20 часовї: начать делать Ц чуть-чуть.

 ак боротьс€ с ленью?

Ѕоротьс€ и не следует! ¬ том-то и дело, что состо€ние лени возникает как противосто€ние между двум€ полюсами: хочу и надо. — одной стороны Ц человек должен сделать определенную работу, а с другой Ц у него нет желани€. Ќо ведь делать надоЕ. ј так не хочетс€! ¬от он и разрываетс€ между двум€ состо€ни€ми: надо, но не хочетс€; не хочетс€, но надо. ¬ результате Ц и работа не делаетс€, и терзани€ не прекращаютс€. „еловек не соответствует тому, что сам дл€ себ€ избирает. –езультат хочет, а делать не хочет. » получаетс€, что выбранна€ цель начинает т€готить, пока не становитс€ совсем уж т€желой.

ќднако здесь имеют место не просто мысленные терзани€ Ц блокируетс€ энерги€. Ёнерги€ как Ђпедаль газаї: именно она реализует любое движение. ѕри состо€нии лени человек находитс€ одновременно в двух состо€ни€х Ц у него нажаты обе педали: газ и тормоз. ѕри этом расходуетс€ уйма энергии.

„то же с этим делать? ќтпустить одну из педалей. Ћибо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинутьс€ с места. Ќеобходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное Ц Ќј„ј“№!!!  ак только первый шаг сделан, энерги€ высвобождаетс€, и машина начинает катитьс€ сама. Ётот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: Ђя отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. ј дальше само пойдет.ї ¬спомните поговорку Ц глаза бо€тс€, руки делают.

ј как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? ƒумали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? —традаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? «адумайтесь, что такое лень дл€ вас, каково ее определение.   чему она приводит: плюсы и минусы. Ѕудьте честными перед собой. Ќе ленитесь писать о лени! √лавное Ц начать писать. —мысл и понимание придут в процессе.

 ак закончите Ц перечитайте. —делайте выводы. „то вы пон€ли о себе? „то узнали? √лавное, что будете делать дальше?

¬Ќ»ћјЌ»≈! ‘изкультура становитс€ ежедневным об€зательством є 7.

_________________
ƒень 5.
_________________
3PcHdzmck_4 (700x481, 30Kb)



Ѕџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈

Ѕыли ли у вас следующие ощущени€: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто тер€етесь? Ќапример, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироватьс€? Ќужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создаетс€, что абсолютно впустую. »ли идете по улице, а у вас кака€-то неоправданна€ тревога или беспокойство? ¬роде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

ј может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодн€ вы пошли ужинать с другом. » вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повли€ть, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. » что получаетс€? ѕолна€ неэффективность. ¬ы и не с другом, и не в завтрашнем дне. — другом не пообщались, не уделили ему врем€, на завтрашний день никак не повли€ли. „асто ли такое у вас было?

ƒругой пример. ¬ы пришли на работу. ¬ы работаете, но все ваши мысли зан€ты чем-то другим (возможно, отдыхом). ¬ данную минуту вы работаете. ¬ итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы Ђлетаете в облакахї.

≈сли у вас это было Ц значит, вы живете не в насто€щем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. ќтсюда рождаетс€ тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

„то же это такое Ц ЂЅџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈ї?
Ѕыть в моменте Ц сосредоточитьс€ на текущем действии, происход€щем в данную секунду, полностью отдатьс€ ему Ц на все 100 %. Ќо делать дело, не погружа€сь в него с головой. Ќе погружатьс€ в дело с головой Ц это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение.  огда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действи€ сосредоточены именно на этом данном деле. ¬ данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. ќсновна€ суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно —≈…Ц„ј—.

ћногие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. ≈сли вы находитесь со своей семьей Ц будьте именно с ними. Ќе просто в одной комнате, за одним столом, а полностью Ц на 100 % мысленно и физически с ними. Ќа пр€мое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Ќеэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами Ђв моментеї.

«апомните: ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№ Ц это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мысл€х и действи€х, возможность не погружатьс€ с головой в ситуацию, тер€€ над ней контроль, а наблюдать за собой Ђсо стороныї.

ќбратите внимание, как в часто в течение дн€ вы Ђзасыпаетеї, выключаетс€ осознанность, просто потому, что у вас еще нет ѕ–»¬џ„ » ƒ≈–∆ј“№ ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№, нет ѕ–»¬џ„ » ѕќћЌ»“№. Ќад этим мы и будем работать. ќбращайте внимание во врем€ своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действи€ машинально? ƒумаете ли вы о деле или уже запутались в своих мысл€х?
«адавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. ¬ы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслажда€сь жизнью. Ёто просто практика.

“ехника Ђ«десь и —≈…часї

 ак научитьс€ быть Ђздесь и сейчасї? » как делать это легко? √лавным необходимым условием €вл€етс€ ваша ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№. Ќеобходимо посто€нно осознавать, что ¬џ —јћ» «јƒј≈“≈ –»“ћ и качество своей жизни. Ќадо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мысл€ми, не принима€ при этом негативную информацию извне.  онтроль в ваших руках, в вашей голове. ƒанна€ техника будет стремительно повышать вашу осознанность. √де бы вы ни находились Ц уделите технике несколько минут или даже секунд. ќстановитесь и понаблюдайте за собой и миром. ќтдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). ќщутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в насто€щем моменте. Ђќщутите свои ощущени€ї. «ачастую вс€ Ђгонкаї жизни может быть вам только нав€зана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

„то нужно делать?
¬ течение всего дн€ задавайте себе вопросы:
- Ќахожусь ли € сейчас в моменте?
- √де € нахожусь и что вижу?
- „то € слышу вокруг себ€?
- „то € ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущени€ тела)
- ќ чем именно € сейчас думаю?
—делайте технику минимум 6 раз за день. „ем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработаетс€ привычка возвращатьс€ в текущий момент времени Ц значит и жить в осознанном состо€нии. ≈сли забываете Ц поставьте будильник или Ђнарисуйте что-то на рукеї =))).

_____________
ƒень 6
_____________
–≈«”Ћ№“ј“»¬Ќќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   —»“”ј÷»»
poXmmf-Ws-E (700x481, 38Kb)



¬ жизни јЅ—ќЋё“Ќќ ЋёЅјя —»“”ј÷»я Ќ≈…“–јЋ№Ќј, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодар€ своему отношению, которое тоже выбираете сами. Ћюбые эмоции €вл€ютс€ лишь следствием вашего отношени€ к ситуации. Ёмоции есть некие произвольные от вашего отношени€ к чему-либо. „асто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. »злишние эмоции действительно вред€т делу, часто не позвол€€ логически и здраво рассуждать. Ќо убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас т€жким грузом, создава€ новые жизненные проблемы и нередко болезни. ” каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и посто€нно о них думаете. ќни кажутс€ вам невозможными, неразрешимыми, т€желыми, и конечно же ¬ажными. ¬ 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации Ц придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. ѕроисходит переоценка реального положени€ дел. —итуаци€ начинает казатьс€ вам слишком плохой, или слишком хорошей. ѕолучаетс€ следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное воспри€тие реальности тер€етс€, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуаци€ становитс€ еще хуже. Ќеправильное отношение к ситуации сводитс€ именно к этому. –ешение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимани€, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации.  онечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. ≈сли в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. ” вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. ѕоэтому необходимо получать знани€ из вне. ј уже исход€ из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решени€ вашей ситуации, параллельно извлека€ из нее уроки.
ѕытатьс€ решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу Ц это все равно что пытатьс€ решить проблему новой проблемой, создава€ еще большую проблему.

¬ одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. Ќа
вопрос Ц ј ты не боишьс€? Ц Ўпион отвечал Ц ј это поможет?

≈сть такое выражение:
≈сли ситуацию можно решить Ц волноватьс€ не стоит. ј если ситуацию невозможно решить Ц волноватьс€ бессмысленно.
—ледующа€ интересна€ мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
¬ы вз€ли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и јхнулиЕ
¬ книге “рансерфинг реальности (автор ¬адим «еланд) модель не разумного, безрезультативного отношени€ к делу называетс€ ¬ажностью, а модель правильного, результативного и разумного отношени€ к делу называетс€ снижением важности. Ёто путь выбора другого отношение к ситуации Ц где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Ёто не означает действовать расхл€банно, безответственно или неэффективно. Ёто означает Ц действовать, не создава€ излишней важности. —итуаци€ не така€ плоха€, или не така€ хороша€ как кажетс€. Ёто просто ситуаци€ Ц никака€, нейтральна€. ƒл€ кого-то она будет плохой, дл€ кого-то Ц хорошей. —мотр€ с какой стороны посмотреть.
ƒопустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. ƒл€ вас это ситуаци€ скорее всего будет плоха€. ј дл€ того, кто подножку подставил ситуаци€ может быть хороша€, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). ј дл€ случайного прохожего на другой стороне улицы ситуаци€ вообще нейтральна€, ибо он никак в ней не задействован. ѕо сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Ёто логично и правильно, но люди не всегда так поступают. „аще выбор идет в пользу того отношени€, которое еще больше вредит делу.
Ќеобходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усили€ми.

ѕроблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. » негативное отношение к ней €вно вам не поможет. ћногие люди возвод€т вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. »ными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаютс€ разгребать, поэтапно обвин€€ других во всем.
¬от почему необходимо учитьс€ вырабатывать результативное отношение. Ќикто не говорит вам одевать розовые очки. Ќужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. ¬ услови€х, св€занных с риском дл€ жизни нам всегда говор€т Ц успокойтесь и не паникуйте. »ными словами Ц уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. ѕаника €вно делу не поможет. Ёто очень важно запомнить Ц результативное отношение к ситуации происходит путем использовани€ вашего разума и выстраивани€ цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Ќе все готовы брать такую ответственность. „асто люди используют фразы типа:
- я ничего не могу с собой поделать. (Ѕудто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. ѕолучаетс€ таки люди €вл€ютс€ рабами, запертыми в теле?)
- я не могу контролировать свои эмоции. (“оже самое)
ќбычно под словом Ђне могуї скрываетс€ не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
¬ам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Ѕольшинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие Ђсуществаї просто имитируют действи€ и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. » тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сн€в с себ€ ответственность за выбор как таковой. Ќо в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случа€, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. ƒа и пон€тие успеха у них тоже скопировано. ј пон€тие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. ѕоэтому проста€ копи€ успеха может не подражател€м такого же счасть€, как дало тому, у кого оно было скопировано. ћышление таких людей не знает за кем безопасно повтор€ть. Ќадо быть творцом своего собственного счасть€, самому брать ответственность и создавать. ¬ этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Ќо эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. ќни обрекли себ€ на погибель и вынуждены жить в посто€нной зависимости от создателей. » если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. ѕоэтому выживают и станов€тс€ счастливыми по насто€щему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становитс€ творцом. ѕомните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

¬ыделите врем€ себе и порассуждайте над написанным выше. “ак же мы насто€тельно рекомендуем вам ознакомитьс€ с информацией из книг ¬адима «еланда Ђ“рансерфинг –еальностиї. Ёти знани€ помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
ќтследите у себ€ в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Ќачните с этим работать, исход€ из новой информации, которую мы дали. Ќачните относитс€ к ситуации результативно. –езультативное отношение к ситуации рождаетс€ благодар€ разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решени€, которые позвол€т решить ситуацию. » тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами Ц будет верным.

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќќ
¬ыполн€ете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
»ли вы просто сдаете отчет, как Ђдомашнюю работу в школеї?   сожалению, советска€ система образовани€ устроена так, что после нее мы делаем задани€ не –јƒ» —≈Ѕя, а по привычке (как нас научили). ћы не любим учитьс€, не любим развиватьс€: у нас остаетс€ лишь неосознанное пон€тие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Ќапример, в обучении сказали: отжиматьс€ Ц надо быстро отжатьс€ (сделать дл€ галочки). —казали: писать отчет Ц идете быстро писать, чтобы отчитатьс€ или вообще ленитесьЕ ѕосмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. ¬идите разницу? ћы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполн€ть упражнени€ на все 100 % дл€ себ€, потому что это улучшит именно вас.  огда вы поймете это Ц вам станет легче жить и двигатьс€ вперед к результатам. ¬озьмите ответственность на себ€ Ц так будет легче. ¬ыполн€йте задани€ на все 100 %, даже если не понимаете, зачем Ц просто делайте, доверьтесь процессу. Ѕудьте в моменте: когда работаете Ц будьте в работе, когда отдыхаете Ц расслабьтесь полностью. „асто люди отдыхают, дума€ о работе и проблемах, а работа€ Ц отдыхают.
“ака€ модель не приведет к успеху. ћозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. ќн просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Ёти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Ёто Ц модель движени€, которую надо просто помен€ть на другую Ц осознанную и эффективную!
_____________
ƒень 7
_____________

‘»ЌјЌ—ќ¬јя √–јћќ“Ќќ—“№

Jx0AuQshhok (700x481, 43Kb)


— финансовой грамотностью обычно у людей ситуаци€ обстоит сложно. „еловек знает что-то или не знает совсем, имеющиес€ знани€ не примен€ет и сам удивл€етс€, почему результата нет. ’очет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. ќн удивл€етс€, почему, начинает обижатьс€ на богатых людей или на сами деньги.

Ќа самом деле, просто надо делать действи€ (получать знани€ и примен€ть их), смотреть на свои цели Ђдалекої. Ќа любом уровне дохода. Ѕогатство Ц это просто соблюдение определенных об€зательств и ежедневные действи€. Ѕольше ничего. ≈сли у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останетс€ беден.

¬ам знакомы следующие ситуации?
- —колько бы вы ни зарабатывали, вам посто€нно не хватает/
- ” вас кредиты и долги
- ƒеньги будто уход€т сквозь пальцы.
- ¬ы не умеете копить или откладывать.
- ¬ы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- ¬ы посто€нно тер€ете деньги.

ƒанные Ђследстви€ї можно перечисл€ть бесконечно. ” всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. ѕровод€ свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Ќо проблемы в основном Ц в голове. » это легко Ђлечитс€ї.

—уть финансовой грамотности проста Ц надо самому научитьс€ работать с деньгами. ƒеньги есть у всех людей в этом мире. Ќикого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемс€ с деньгами ежедневно. ¬аше отношение к деньгам формируетс€ в процессе: вы строите его, исход€ не из причины (почему денег нет), а из следстви€ (денег посто€нно не хватает, € не знаю почему, виноваты все, кроме мен€, богатые Ц злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Ёто и прочее Ц негативные установки, с которыми просто надо работать. –аботать с причиной Ц нехваткой знаний.

ѕрочитайте книгу ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї. Ёто Ц та сама€ книга, примен€€ знани€ из которой, вы реально сделаете себ€ именно финансово богатым человеком. ¬ книге содержатс€ ј«џ ‘»ЌјЌ—ќ¬ќ… √–јћќ“Ќќ—“». јбсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. √лавное, Ќј„ј“№ ѕ–»ћ≈Ќя“№ «ЌјЌ»я уже к существующим финансовым потокам. ¬с€ книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Ёто Ц Ђзнани€ обогащени€ї с инструкцией по применению Ц дл€ того, чтобы стать богатым.

ћы не любим слово Ђсекретї, потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. Ђ—екреты богатстваї Ц это фраза, котора€ была придумана бедными из-за нехватки информации или неумени€ ее примен€ть.

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ћџ—Ћ» ¬  Ќ»√≈:

✏ —уть Ц в создании себе денежных активов. Ќадо научитьс€ обращатьс€ с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Ћюбые знани€ дают результаты, если их примен€ть сразу же, немедленно, пр€мо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Ќачните богатеть пр€мо сейчас, в эту минуту. ’ватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, подн€ти€ уровн€ зарплаты. Ќачните сами создавать у себ€ денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиес€ деньги, пр€мо с этой минуты.
✏ ƒеньги придут к вам и останутс€ у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращатьс€.

ѕодумайте пр€мо сейчас, если бы у вас за год была 13-€ зарплата, или 13-й доход от бизнеса Ц грели бы эти деньги вам душу? Ѕыло бы вам хорошо от этого?

Ќачните думать Ђдалекої. ¬ы€вл€йте конкретику везде и во всем. —мотрите на свое развитие и на все свои начинани€ через призму своих целей. —мотрите на все как на инвестицию в себ€, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровн€ своей жизни. Ќе просто думайте, а именно делайте действи€, по чуть-чуть, но каждый день.

¬ыпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. “е, кто уже давно следует этим правилам Ц напишите о результатах. —колько денег вы заработали, благодар€ применению знаний? —тала ли ваша жизнь лучше?

”верены, что теперь в вашей голове мозаика складываетс€ еще лучше, и приходит понимание того, как же становитьс€ богатым человеком. ¬ дальнейших дн€х обучени€ мы большое внимание удел€ем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развити€ в жизни человека, так как деньги Ц это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

ќчень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц ƒжордж  лейсон
ЂЌе набрасывайтесь на мармеладї Ц ’оаким ƒе ѕосада
ЂЅогатый папа Ц бедный папаї Ц –оберт  ийосаки











–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

💎10 ¬ќѕ–ќ—ќ¬ —≈Ѕ≈,  ќ“ќ–џ≈ ћќ√”“ »«ћ≈Ќ»“№ ∆»«Ќ№ 💎

ƒневник

ѕонедельник, 15 ћа€ 2017 г. 21:03 + в цитатник
b7a8Hi6J0mw (700x466, 53Kb)





















¬ы решили кардинально изменить свою жизнь? ƒобитьс€ успеха в карьере, зан€тьс€ самообразованием, перестать забивать голову негативом и стать привлекательнее?

ѕрежде чем приступить к активным действи€м, задай себе несколько вопросов. — их помощью ты поймешь, что тебе нужно на самом деле, а что Ч лишь блажь и стереотипы, нав€занные обществом.

1. Ђ«ј „“ќ я ћќ√” ѕќ’¬јЋ»“№ —≈Ѕя ѕ–яћќ —≈…„ј—?ї
¬ попытке улучшить жизнь мы чаще занимаемс€ самобичеванием, чем пытаемс€ осознать свои сильные стороны. Ёто не эффективно. “олько поверив в себ€, можно поставить правильные цели и выбрать оптимальные пути их достижени€. ќт того, что ты разнесешь свой потенциал в пух и прах, лучше не станет. ѕоэтому подумай пр€мо сейчас, за что ты можешь себ€ похвалить? ¬оодушевленный человек способен на насто€щие подвиги, чего не скажешь о том, кто Ђприунылї.

2. Ђ«јЌ»ћјё—№ Ћ» я ЋёЅ»ћџћ ƒ≈Ћќћ?ї
¬опрос касаетс€ профессиональной сферы. “ы действительно занимаешьс€ тем, что делает теб€ счастливее, увлекает, помогает развиватьс€ и совершенствоватьс€?

»ли ты ходишь на работу лишь дл€ того, чтобы не остатьс€ без копейки?  онечно, ситуации бывают разные, но если сейчас все вроде бы хорошо (в холодильнике есть еда, а над головой Ч крыша), но работа лишь угнетает и вызывает раздражение, самое врем€ задуматьс€ над своим истинным предназначением. ¬озможно, дл€ полного счасть€ тебе не хватает только любимого дела.

3. Ђѕќ„≈ћ” ћЌ≈ “ј  ¬ј∆Ќќ, „“ќ ќЌ» ќЅќ ћЌ≈ ƒ”ћјё“?ї
“ы задумывалась, скольких возможностей себ€ лишаешь, бо€сь осуждени€ со стороны? “ыс€ч. ¬ стремлении быть хорошей дл€ всех ты оказываешьс€ плохой дл€ себ€.

ѕоговори с собой предельно честно, вы€сни, почему теб€ так волнует то, что думают родственники, друзь€, коллеги, соседи? ¬озможно, все т€нетс€ из детства: погони за п€терками, желание угодить и заслужить любовь родителей. ѕусть итогом внутреннего диалога станет осознание того, что причины, какими бы они ни были, остались в прошлом. ј ты живешь здесь и сейчас.

4. Ђѕќ„≈ћ” я ќЅўјё—№ — “≈ћ»,  “ќ ћЌ≈ Ќ≈ѕ–»я“≈Ќ?ї
ћы говорим не о начальнике, в общении с которым тебе приходитс€ соблюдать субординацию. –ечь о тех друзь€х и подругах, в обществе которых тебе некомфортно, вместе с тем ты по каким-то причинам добровольно поддерживаешь с ними св€зь. “ака€ Ђдружбаї (скорее зависимость) не делает теб€ счастливее, после встреч ты возвращаешьс€ домой эмоционально опустошенной, с новым набором комплексов. «адумайс€, зачем тебе это? ќтвет поможет разобратьс€ в том, кто тебе действительно нужен, а кто лишь т€нет вниз.

5. Ђ«ƒќ–ќ¬ј Ћ» я?ї
ƒа, вот так просто. ¬опрос кажетс€ банальным, но он очень важен. ƒело в том, что здоровье (физическое и психологическое) Ч основа всего. Ќаши предки знали толк, когда говорили, что в здоровом теле Ч здоровый дух.

ќтветь себе честно, ты на самом деле не имеешь проблем со здоровьем или просто боишьс€ пойти к врачу? ≈сли что-то все-таки волнует, но ты надеешьс€ на Ђсамо пройдетї, мы советуем пересмотреть отношение к этому вопросу. „уть больше заботы о себе Ч и жить станет куда проще и при€тнее.

6. Ђя ¬Ќ»ћј“≈Ћ№Ќј   —¬ќ≈ћ” ќ –”∆≈Ќ»ё?ї
–одственники, любимый человек, друзь€ Ч именно они оказываютс€ р€дом, когда жизнь подкидывает очередной лимон. » пусть это прозвучит банально, но нет большего богатства, чем близкие люди, с которыми ты можешь поделитьс€ самым сокровенным.

ќтветь на вопрос Ч внимательно ли ты к тем, кто теб€ окружает? Ќе ведешь ли ты себ€ порой эгоистично и грубо?

 онечно, все мы не без греха, но если сейчас ты пон€ла, что уже очень давно не звонила близкой подруге, то самое врем€ узнать, как у нее дела. ќтдава€, ты получаешь взамен куда больше.

7. Ђ ј ќ¬џ ѕќ—Ћ≈ƒ—“¬»я ћќ»’ —≈√ќƒЌяЎЌ»’ ƒ≈…—“¬»…?ї
” всего есть причина, также у всего есть следствие. ≈сли сегодн€ ты регул€рно ешь булки из фастфуда и запиваешь их колой, не удивл€йс€ лишнему весу и проблемам со здоровьем через пару мес€цев.

≈сли сейчас ты предпочитаешь посмотреть на котиков и фриков в интернете, вместо того, чтобы читать статьи и книги по саморазвитию, не прикидывайс€, что не понимаешь, почему уже несколько лет не движешьс€ по карьерной лестнице. “вои сегодн€шние привычки делают твой завтрашний день.

8. Ђя ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ Ё“ќ√ќ Ќ≈ ћќ√”?ї
јмериканский писатель ƒэн Ѕраун сказал: Ђ¬озможно все. Ќа невозможное просто требуетс€ больше времениї.

Ёта фраза разошлась по соцсет€м, и знают ее уже почти все. «нают, но почему-то не относ€т к себе. Ќа самом же деле Ѕраун прав: ты можешь гораздо больше, чем думаешь. ≈сли кака€-то мечта кажетс€ тебе недостижимой, спроси себ€ - почему? ћозг выдаст сотни причин, но на каждую из них найдетс€ свой контраргумент, и ты удивишьс€ Ч на самом деле ты способна на гораздо большее, чем кажетс€.

9. Ђ—ƒ≈Ћј≈“ Ћ» Ё“ќ ћ≈Ќя —„ј—“Ћ»¬≈≈?ї
“ы на самом деле хочешь добитьс€ всего, что записала в списке Ђ÷ели на годї? ¬ыучить французский, пойти на курсы бариста, похудеть на 10 кг и выйти замуж?

ѕрислушайс€ к себе и подумай, что будет, если то или иное желание не сбудетс€. Ќичего страшного? “огда, может, стоит приберечь силы дл€ чего-то по-насто€щему важного? ќставь в списке только то, что тебе действительно необходимо, и не распыл€йс€ по мелочам.

10. Ђѕќ„≈ћ” ѕќЋ”„»Ћќ—№ “ќ√ƒј, Ќќ Ќ≈ ѕќЋ”„ј≈“—я —≈…„ј—?ї
Ќаверн€ка в твоей жизни уже были моменты, когда удавалось вз€ть себ€ в руки и изменить обсто€тельства к лучшему. —проси себ€, что тогда послужило катализатором перемен? „то помогло преодолеть сложности и сконцентрироватьс€ на достижении целей? ѕозитивный пример, а тем более собственный Ч лучший мотиватор. ≈сли удалось однажды, получитс€ и сейчас.
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

10 стратегий счасть€. Ёмоциональна€ перезагрузка .

ƒневник

ѕонедельник, 01 ћа€ 2017 г. 11:42 + в цитатник
kEaywVzGybM (609x700, 75Kb)
„тобы достичь тишины внутри себ€, мы можем выбирать различные пути, но все они приведут к одному результату Ц отдыху.

—уществует не менее дес€ти способов прийти к моменту тишины и отдыха, но спорить о том, какой из путей считаетс€ лучшим абсолютно бессмысленно.  аждый должен выбрать тот путь, который подходит именно вам. » так:

1. ќдиночество Ц это первый путь.

 аждый хоть один раз мечтал оказатьс€ в уединенном доме в лесу или на склоне горы. „тобы окружала только природа, возможно, дождь, и мерное потрескивание поленьев в камине. »ли, еще лучше, необитаемый остров. ј вокруг Ц солнце, песчаный пл€ж, морской прибой и экзотические растени€. ћожно фантазировать до бесконечности, но суть в том, что внешн€€ тишина проникает внутрь, и наступает полное блаженство, это и есть счастье.

2. ¬торым назовем путь любви.

 аждый человек нуждаетс€ в любви.  огда € чувствую всеобщую любовь и восхищение, € наполн€юсь энергией солнца и абсолютным счастьем. ѕроисходит эмоциональна€ перезагрузка. я способен совершать новые подвиги.

3. “ретий путь Ц это успех.

Ёто мировое признание. ¬от € нахожусь на сцене, мне нет равных, € признан всем миром. ƒрузь€ восхищены мной, они мне аплодируют, мен€ освещают софиты, € купаюсь во всеобщем внимании. ∆урналисты снимают мен€ на камеры, стараютс€ вз€ть у мен€ интервью, газеты и журналы пишут обо мне на первых полосах. » мен€ наполн€ет счастье.

4. ≈динение Ц это четвертый путь.

ћы р€дом, романтическа€ обстановка, в воздухе витает любовь. ћы Ц одно целое, мы любим и любимы. ƒруг дл€ друга мы становимс€ лучиками солнца. Ёта мечта сбылась.

5.ѕ€тым путем €вл€етс€ обретение власти.

я справилс€, € преодолел эту высоту, она навсегда останетс€ мо€. я - властелин бизнеса, города, страны. я владею всеми деньгами мира и все будет только по-моему. я достиг этого, € могу отдохнуть от праведных дел.

6.Ўестой путь Ц это определенность.

я научилс€ контролировать и предупреждать все неожиданное, поэтому мен€ ничто больше не тревожит и не терзает. ѕроблемы ушли, и € могу отдохнуть.

7.—едьмой - путь насыщени€.

Ёто момент, когда испробовано все, что дает удовольстви€ и блаженство. я слышу звуки  оролевского оркестра, он играет в мою честь, сама  оролева с восхищением смотрит на мен€, вокруг изысканные блюда, напитки из лучших погребов мира. я плыву на дорогой белоснежной €хте, и окружают мен€ длинноногие красавицы. ћен€ окружают верные подданные, они восхищаютс€ мной и благодар€т мен€, ведь € одарил их своим вниманием. я живу полной жизнью, окуна€сь каждый день в насто€щее приключение, и хочетс€ все повтор€ть снова и снова. я даже не знаю, чего же еще пожелать и испытываю приступ абсолютного счасть€. я отдыхаю.

8.¬осьмой путь Ц это триумфальное завершение.

Ќаконец все трудности остались позади, работа над собой окончена, € достиг цели и одержал безоговорочную победу. ¬се задуманное блест€ще воплощено в жизнь. Ќалажен механизм, движимый усили€ми огромного количества людей. “еперь можно праздновать насто€щую победу, по-королевски одарива€ себ€ и своих людей, не отказыва€ себе ни в чем. Ёто и есть полноценный отдых, эмоциональна€ перезагрузка.

9.ƒев€тый путь Ц это абсолютна€ гармони€.

я нахожусь на самой высокой горе, развалившись в удобном кожаном диване, маленькими глоточками отпиваю из дорогого бокала свой любимый напиток. ¬се, что происходит вокруг, мен€ уже совершенно не беспокоит, € просто наблюдаю с высоты. я понимаю, что все происход€щее со мной на удивление гармонично, и € могу полностью расслабитьс€ и отдохнуть.

10.ƒес€тый путь Ц это волшебное воплощение мечты.

” мен€ не пуста€ жизнь, а насто€щее приключение в единении и гармонии со всем миром. я выполнил свое предназначение, все окружено любовью, все счастливы и солнце всем светит своим счастливым светом. ћо€ жизнь красива и в то же врем€ таинственна. ¬ момент воплощени€ мечты наступает эмоциональна€ перезагрузка и € готов мечтать снова.

“еперь вы убедились, что все стратегии направлены на достижение наивысшей точки счасть€, после которого можно внутренне расслабитьс€ и отдохнуть. ¬ы поймете это по отсутствию обремен€ющих бесконечных мыслей, по удовлетворенности и бесконечному счастью, которое дает чувство расслабленности.

¬ы наверн€ка заметили, что по всем пунктам пути к духовной тишине, необходимо выполнить определенное условие. “олько тогда возможен эмоциональный отдых. ¬ыбрав определенный пункт, мы следуем условию его выполнени€ и нас возмущает то, что этот несовершенный мир мешает абсолютному счастью и эмоциональному отдыху.

«адайте себе вопрос, если вы не научитесь воплощать свои мечты, что будет с вами? ¬ы готовы всю жизнь быть несчастным? Ёто же просто нелепость. Ќо так живут многие.  аждый мечтает об отдыхе, о том, что он наступит, но этому посто€нно что-то мешает.

¬от и выходит, что в ожидании результата, мы напр€жены и несчастны, наши силы и внимание сфокусированы на чем-то из будущего, который может не произойти, или на прошлом, которое нет смысла анализировать. “очно также мы фиксируем и свои эмоции. ¬се это рождает телесную усталость и духовную неудовлетворенность, мы чувствуем себ€ несчастными.

¬ итоге все несчастное население планеты находит утешение в употреблении алкогол€ и наркотиков, в беспор€дочном сексе или каком-то хобби. Ќо если научитьс€ не цепл€тьс€ за прошлое или будущее, то наступит расслабление и ощущение счасть€.

—овременный человек не может прин€ть ситуацию в том виде, как она есть, не может расслабитьс€ в одночасье, не может пон€ть, что жизнь состоит из путей достижени€ желаемого результата. Ќельз€ упускать шанс ощущать себ€ счастливым и отдыхать каждое мгновение. ¬о всем виновато слово Ђеслиї.

ѕоэтому были разработаны множество способов дл€ непри€ти€ пон€ти€ Ђеслиї. Ќекоторые способствуют тому, что люди учатс€ освобождатьс€ от фиксаций ума, а другие освобождают от эмоций.

11.Ёто и есть одиннадцатый совершенный путь отдыха - эмоциональный детокс.

Ётот путь способствует безусловному отдыху, это путь абсолютного счасть€. Ётого нужно просто пожелать. ѕопробуйте!..

јвтор: ≈фим Ўабшай


2625638500 (595x604, 83Kb)


"‘ормулу счасть€ не вывел никто -
ћожет, не стоит пытатьс€..?
—частье - когда в твоем сердце легко,
’очетс€ петь и сме€тьс€..!))"


ltYlE43-2aM (700x549, 64Kb)














–убрики:  ѕсихологи€/—частье
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

12 —ѕќ—ќЅќ¬ ќЅ–≈—“» ”¬≈–≈ЌЌќ—“№ ¬ —≈Ѕ≈

ƒневник

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 01:43 + в цитатник
1. ѕрекратите сравнивать себ€ с другими.

»гра€ в сравнени€, вы часто будете оказыватьс€ в проигрыше -всегда найдутс€ люди, которые будут лучше вас. Ёто в психологии человека - никто ведь не сравнивает себ€ с тем, кто хуже его. Ѕудьте самим собой.

2. ѕрекратите критиковать себ€.

Ќекоторые люди имеют привычку посто€нно себ€ в чем-то винить. "Ёто могло случитьс€ только со мной!", "я всегда опаздываю" и т. д. Ёто способствует формированию негативного воспри€ти€ собственной личности. ѕостарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себ€ в критике.

3. ѕростите и забудьте.

Ќе тратьте впустую ваше врем€ и энергию на размышлени€ о своих прошлых оплошност€х. Ёто уже позади, и подобные мысли мешают вам двигатьс€ вперед. ћы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемс€ изо всех сил. ќчень малое количество вещей в этой жизни поддаетс€ нашему вли€нию. Ћучше больше думайте о ваших достижени€х. ѕростите себ€ и идите дальше.

4. ќбщайтесь с позитивными, уверенными людьми.

”веренный в себе человек любит себ€, и распростран€ет свою любовь на окружающих: это €вл€етс€ поддержкой дл€ них. —тарайтесь общатьс€ с цельными, оптимистично настроенными людьми. Ћюди, сеющие вокруг негатив, непременно зараз€т им и вас. ѕессимизм подавл€ет вас и все ваши начинани€, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.

5. ѕогрузитесь в то, что вы любите.

“рудно чувствовать себ€ хорошо, если все ваи дни проход€т на работе, которую вы ненавидите. „увство собственного достоинства непоколебимо, когда вы зан€ты любимым делом - ведь если вам нравитс€ это делать, у вас это отлично получаетс€. ≈сли не хотите оставить работу, то хот€ бы свободное врем€ посв€щайте только своим любимым зан€ти€м.

6. Ѕудьте верным себе.

∆ивите вашей собственной жизнью. ѕрожива€ чужую, следу€ чужим нав€занным идеалам, вы никогда не сможете уважать себ€. Ќе ждите одобрени€ со стороны, делайте то, что считаете нужным.

7. √оворите твердо и уверенно.

—лова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом €вл€ютс€ в характеристике личности. Ќе бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно - люди совершенно по-другому станут к вам относитьс€.

8. —оставьте список ваших достижений.

«десь все €сно. ≈динственное замечание - постарайтесь сделать его максимально длинным. » повесьте на самом видном месте.

9. —оставьте список ваших положительных качеств.

 аждый имеет свои уникальные особенности и способности. „естность, бескорыстность, эрудици€, доброта... —мотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах.

10. »спользуйте ваши слабые стороны себе на пользу.

Ќе казните себ€ за свои недостатки - они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших.  онечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавитьс€, если вы постараетесь их оптимизировать. Ќапример, оберните свое упр€мство в целеустремленность, любопытство - в любознательность.

11. ќткройте себ€ заново.

»ногда просто нужно познакомитьс€ с самим собой заново. ѕолюбите себ€ - улыбку, характер, индивидуальность.

12. ќтмахнитесь от себ€.

»ногда проблема не настолько реальна, как вам кажетс€. ѕросто ваши размышлени€ довод€т ее до размеров катастрофы. „ем мучитьс€ ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. ƒайте себе отдых, скажите: "’ватит!"
original (699x408, 59Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/”веренность

ћетки:  
 омментарии (2)

„“ќ “ј ќ≈  ј–“ј —ќ«ЌјЌ»я?

ƒневник

„етверг, 02 ћарта 2017 г. 11:45 + в цитатник
„тобы найти свой путь, неплохо бы иметь карту, не правда ли? “ака€ карта действительно существует! » если ¬ы не знаете, куда дальше двигатьс€, совет тут может быть только один: вверх по карте сознани€!

 арта сознани€ была разработана ƒэвидом ’окинсом, специалистом по процесса мышлени€ и ректором »нститута передовых теоретических исследований. — помощью этого инструмента можно увидеть, что сознание человека условно можно поделить на уровни и обозначить ведущую эмоцию на каждом этапе. ≈сли мы растем по этой шкале, значит повышаетс€ и уровень наших вибраций, а следовательно и общее качество жизни.

ќбратите внимание, что все значени€ в таблице логарифмические. Ёто означает, что подн€вшись всего на одну ступень, ¬ы повышаете уровень своих вибраций вдвое!

’отите изменить жизнь к лучшему? ѕосмотрите, где ¬ы находитесь сейчас, когда мысленно погружаетесь в проблему, и попробуйте подн€тьс€ хот€ бы на одну ступеньку вверх. «адача не из легких и часто бывает так, что без помощи опытного специалиста, который будет направл€ть, не обойтись. ќднако, если ¬ы сумеете, пусть медленно, но все-таки расти вверх, ¬ы непременно заметите как это мен€ет жизнь.
qP1MT7fx0QU (700x522, 75Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

7 уроков о том как перестать нервничать.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 19:38 + в цитатник
maqhmKFIG (604x388, 40Kb)























ћы начинает нервничать в ситуаци€х, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. ѕускай угроза дл€ жизни не так часто ма€чит перед нами, обывател€ми. ѕоэтому основным поводом дл€ нервозности в повседневном быту считаютс€ ситуации второго рода. —трах потерпеть неудачу, выгл€деть неподобающим образом перед людьми Ч все это заставл€ет нас нервничать. ƒл€ того, чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести в пор€док нервную систему, но пон€ть и осознать определенные вещи, начнем с того, что осознаем природу нервозности.

”рок 1. ѕрирода нервозности. Ќужный защитный механизм или помеха?

” нас начинают потеть ладони, может наблюдатьс€ тремор, учащение сердцебиени€, повышение давлени€ в мысл€х путаница, сложно собратьс€, сосредоточитьс€, т€жело усидеть на месте, хочетс€ зан€ть чем-то руки, курить. ¬от таковы симптомы нервозности. ј теперь спросите себ€, сильно они вас выручают? ѕомогают ли они справл€тьс€ со стрессовыми ситуаци€ми? ” вас лучше получаетс€ вести переговоры, сдавать экзамен или общатьс€ на первом свидании когда вы на взводе? ќтвет Ч конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

ѕоэтому необходимо твердо у€снить себе, что склонность нервничать не €вл€етс€ естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Ёто скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. —тресс Ч это только ваша реакци€ на происход€щее и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному!  огда вы нервничаете:

” вас снижаютс€ мыслительные способности и вам труднее сосредоточитьс€, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напр€жени€ умственных ресурсов
¬ы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикул€цию, что может плохо отразитьс€ на ответственных переговорах или свидании
Ќервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напр€жени€, что плохо сказываетс€ на вашем здоровье и самочувствии
≈сли часто нервничать, это может привести к различным заболевани€м (между тем очень значительна€ часть болезней проистекают из проблем нервной системы).
¬ы волнуетесь по мелочам и поэтому не удел€ете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
¬ы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю - так как вам нужно снимать чем-то напр€жение.
¬спомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Ќаверн€ка, у всех много примеров того, как вы срывались, не выдержива€ психологического давлени€, тер€ли контроль и лишались концентрации.

¬ы должны настроить себ€ следующим образом:

ћне ни к чему нервничать, это мне мешает и € намерен от этого избавитьс€ и это реально!

”рок 2.  ак перестать нервничать по любому поводу?

¬спомните о всех тех событи€х, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете непри€тный разговор. ѕодумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности дл€ вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив.  акое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

–азве это то, о чем надо думать и о чем волноватьс€? ¬ такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. ”верен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утрат€т свою значимость в ваших глазах, преврат€тс€ в сущие пуст€ки, каковыми они безусловно €вл€ютс€ и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

“ака€ психологическа€ настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Ќо как бы мы хорошо себ€ ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотр€ на все доводы разума, может отреагировать по-своему.

”рок 3. ѕодготовка.  ак успокоитьс€ перед ответственным событием

“еперь на нас неумолимо надвигаетс€ какое-нибудь важное меропри€тие, в ходе которого проверке подвергнетс€ наша сообразительность, собранность и вол€ и, если мы успешно выдержим это испытание, то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Ётим меропри€тием может быть итоговое собеседование на работу, о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. ¬ общем, вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состо€ние не мешало вам сосредотачиватьс€ на цели и добиватьс€ ее.

» вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого событи€ не будет означать дл€ вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать.  ак раз-таки из самой важности этого событи€ и проистекает необходимость быть спокойным и не волноватьс€. Ёто слишком ответственное меропри€тие, чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому € буду собран и сосредоточен и сделаю все дл€ этого!

“еперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. ¬о-первых, сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. ¬ообще постарайтесь ун€ть суету и ни о чем не думать. ќсвободите голову от мыслей, расслабьте тело, глубоко выдохните и вдохните. –асслабитьс€ помогут самые бесхитростные дыхательные упражнени€.

ѕростейшие дыхательные упражнени€:

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на зап€стье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем оп€ть вдыхаете на 4 счета/удара Ч все с начала
 ороче как доктор говорит: дышите Ч не дышите. 4 секунды вдох Ч 2 секунды задержка Ч 4 секунды выдох Ч 2 секунды задержка.

≈сли чувствуете что дыхание позвол€ет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

“олько дышать нужно диафрагмой, то есть животом! ¬о врем€ стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавл€€ физиологические признаки нервозности, ввод€ вас в в спокойствие.

¬о врем€ упражнени€ держим внимание только на дыхании! Ќе должно быть больше никаких мыслей! Ёто самое главное. » тогда уже минуты через 3 вы почувствуете, что расслабились и успокоились. ”пражнение делаетс€ не более 5-ти 7-ми минут, по ощущени€м. ѕри регул€рных зан€ти€х дыхательна€ практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в пор€док и вы меньше нервничаете уже без вс€ких упражнений.
💎“ехника Ђƒыхание по квадратуї

Ёто очень простой и эффективный способ: избежать стресса, успокоитьс€, пополнить запасы внутренней энергии, сконцентрироватьс€ и прийти в состо€ние равновеси€.

ƒелим наше дыхание на 4 этапа, каждый из которых будет иметь одинаковую продолжительность Ц 3 секунды.

¬дох Ц 3 секунды
ѕауза Ц 3 секунды
¬ыдох Ц 3 секунды
ѕауза Ц 3 секунды

ƒостаточно делать п€ти минут, и вы увидите, как изменитс€ ваше состо€ние! 💎

”рок 4.  ак не поддаватьс€ нервозности во врем€ важной встречи.

»зображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнени€ не помогли вам сн€ть напр€жение, то хот€ бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. » это нужно не только дл€ того, чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состо€ни€ на данный момент. ¬ыражение внешнего поко€ помогает достичь поко€ внутреннего. Ёто действует по принципу обратной св€зи, не только ваше самочувствие определ€ет вашу мимику но и мимика определ€ет самочувствие. Ётот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то, вам становитс€ лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении.

—ледите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной св€зи об€зывает вас посто€нно обращать взор внутрь себ€ и отдавать себе отчет в том как вы выгл€нете со стороны. Ќе кажитесь ли вы слишком напр€женным? ” вас не бегают глаза? ƒвижени€ плавны и размерены или резки и импульсивны? „то выражает ваше лицо: холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? ¬ соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижени€, голос, выражение лица. “о, что вам приходитс€ следить за собой, уже само по себе помогает вам собратьс€ и сконцентрироватьс€. » дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдени€ вы контролируете себ€. Ќаблюда€ за собой, вы фокусируете мысли в одной точке Ч на себе, не даете им сбиватьс€ и уводить вас не в ту сторону. “ак достигаетс€ концентраци€ и спокойствие.

”страните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? “еребите в руках шариковую ручку? √рызете карандаш? «ав€зываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? “еперь забудьте об этом, руки держим ровно, не мен€ем часто их позиции. Ќе ерзаем на стуле, не переминаемс€ с ноги на ногу. ѕродолжаем следить за собой.

Ќе торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. ѕоэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. “ак как люба€ спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. ¬ы начинаете нервно метатьс€ от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение.  ак бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Ёто относитс€ не только к важным встречам - старайтесь избавл€тьс€ от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Ёто иллюзи€, что когда вы спешите, вы достигаете результата быстрее. ƒа, скорость увеличиваетс€, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

”рок 5. ”спокаиваемс€ после встречи

 акой бы ни был исход событи€, вы на взводе и до сих пор испытываете напр€жение. Ћучше его сн€ть и думать о чем-то другом. «десь работают все те же принципы, которые помогали вам вз€ть себ€ в руки перед самой встречей. ѕостарайтесь много не размышл€ть о прошедшем событии. ѕросто выбросьте все мысли из головы, избавьтесь от сослагательного наклонени€ (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в пор€док и расслабьте тело.

”рок 6. Ќе следует вообще создавать поводов дл€ нервозности.

Ёто очень важный урок. ќбычно весомым фактором нервозности €вл€етс€ несоответствие вашей подготовки предсто€щему событию.  огда вы все знаете, уверены в себе, то к чему вам переживать за результат?
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак выработать привычку к терпению и выдержке.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 18:24 + в цитатник
☀ќг ћандино предлагает интересное упражнение, с помощью которого можно выработать привычку к терпению и выдержке.

☀Ђя буду терпеть это в течение одного вдохаї

"Ёто упражнение нужно выполн€ть вс€кий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осме€ны. “о есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочетс€ немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. »ли того, кто Ђпомогї вам оказатьс€ в досадном положении.

„асто именно в таких ситуаци€х человек и совершает непоправимые глупости. —соритс€ с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. » потом горько жалеет о соде€нном.

ј всего-то надо было потерпеть. » не бесконечно долго, а один-единственный миг Ч тот, что находитс€ в распор€жении человека.

¬с€кий раз, когда вы окажетесь в непри€тной ситуации, говорите себе следующее: я буду терпеть это в течение одного вдоха. Ќе больше. ј затем вдохните и выдохните. » снова повторите упражнение. —осредоточьтесь на вдохе Ч одном, другом, третьем.

Ќачните выполн€ть это Ч и очень скоро поймете, что большинство случающихс€ с вами ситуаций, на самом деле, не столь уж нестерпимы. Ѕыть может, вы поймете, что это вообще Ч не ситуации. ¬ы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона".🙏
1451756207_6f809e7a4d7931b46968fa9a895a7944 (646x700, 111Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕолезные советы дл€ вашего мозга✨

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 18:15 + в цитатник
ѕсихолог јлексис  астори в первые 5-10 минут после пробуждени€ предлагает выполнить следующие упражнени€ дл€ мозга.

1. Ѕыстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнени€).
2. ѕроизнести алфавит, придумыва€ на каждую букву слово (ј - амфора; Ѕ - белка и т. д.), как можно быстрее. ≈сли на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. ѕроизнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. Ќа одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. ¬ыбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. «акрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
2605840515 (640x459, 80Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

7 эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему!

ƒневник

—реда, 01 ‘еврал€ 2017 г. 18:28 + в цитатник
yI96nnoS0hc (700x427, 26Kb)


≈ще хотелось бы рассказать вам о таких простых, но очень эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему! ¬се мы хотим, чтобы наши желани€ исполн€лись. Ќо очень часто бывает так, что желаемое никак не может осуществитьс€, или же, почему-то получаетс€ совсем наоборот, как в песне: Ђ—делать хотел грозу, а получил козуЕї. Ќо на самом деле, исполнение желаний не магическое искусство, как кажетс€ на первый взгл€д! Ёто вполне обычные техники, освоив которые, каждый может стать волшебником своей жизни. » дл€ того, чтобы это не казалось таким неисполнимым, существуют несколько правил, которые могут помочь каждому из нас стать ближе к осуществлению своей мечты.Ќо самое главное- воплощать эти правила в жизнь, игра€, легко и непринужденно. Ќаш подход составл€ет ту основу, на которой будет строитьс€ будущее.

ѕервое правило: Ђ„естность с самими собойї.

Ёто самое главное правило, от выполнени€ которого зависит возможность реализации всех остальных пунктов.  огда мы обманываем себ€, все остальное перестает работать!

”мение честно признатьс€ самим себе в том, что мы действительно чувствуем, думаем и делаем в данный момент, €вл€етс€ отправной точкой нашего развити€.

Ќужно не бо€тьс€ своих отрицательных про€влений: Ђда, € сейчас злюсьї, Ђ€ обиделасьї, Ђревнуюї, Ђстрашно гневаюсьї. ѕризнава€ свои негативные реакции, мы тем самым убираем их из подсознани€, и они перестают формировать наше будущее.

ѕри этом нужно об€зательно добавить: Ђ’очу относитьс€ к этому легко и спокойно, без отрицательных эмоций, но пока не получаетс€ї. “ака€ формулировка поможет преобразовать энергетику обиды, злости, гнева, ревности, которые мы испытываем в насто€щее врем€, в то положительное состо€ние, к которому мы стремимс€. » будет это происходить постепенно.

“аким образом, озвучив состо€ние, в котором находимс€, мы освобождаемс€ от него.

ќб этом следует помнить и тогда, когда рассказываем о своих успехах и достижени€х. ¬озможно, вы замечали, что стоит сказать: Ђƒа, € богат и удачливї, как тут же по€вл€ютс€ обсто€тельства, делающие вас менее успешным.

ѕоэтому, если вы рассказываете окружающим о чем-то положительном, об€зательно озвучьте еще и свои самые фантастические и неверо€тные мечты. Ќапример: Ђ” мен€ красивый дом, а хочетс€ еще комфортабельную дачу на побережье океанаї. “аким образом, вы переключите внимание людей на новые перспективы и позволите тому, что есть, уплотнитьс€ и стать еще более фундаментальным, а то, что озвучили, начнет создаватьс€ в вашем будущем.

¬торое правило: Ђ”мение пользоватьс€ позитивными словамиї.

„тобы сделать свою жизнь счастливее, лучше, интереснее, нужно полностью изменить свой лексикон.

«а словами, которые мы произносим, закреплен определенный жизненный опыт: они вызывают св€занные с ними чувства, которые мы переживали в прошлом. ѕроизнос€ слова, мы активируем нейронные св€зи, которые воскрешают уже усто€вшиес€ образы, чувства, информацию.
» если мы часто употребл€ем слова, несущие негативную информацию, то настроенное на низкие частоты подсознание транслирует в нашу реальность отрицательные переживани€, которые затем воплощаютс€ в не принос€щие нам удовольстви€ событи€ жизни.
ѕоэтому, чтобы переписать сценарий происход€щих с нами событий, нужно заменить негативные нейронные св€зи на позитивные. » делаем мы это с помощью слов. Ќапример, вместо Ђплохої говорим Ђне хорошої, вместо Ђужасної Ч Ђневажної. Ёто активизирует позитивные нейронные структуры, так как приставка Ђнеї мозгом не воспринимаетс€, а все, что св€зано со словом Ђхорошої, вызывает высокочастотные вибрации, нейтрализующие тот негатив, который мы сейчас переживаем.
—тоит изменить свой лексикон и ввести это в привычку, как через некоторое врем€ изменитс€ и ваша жизнь.

“ретье правило: Ђѕоиск во всем хорошегої.

Ќаше общество воспитало нас так, что мы привыкли во всем искать недостатки и осуждать окружающих. ¬спомните, о чем вы говорите, когда собираетесь в компании?  ак правило, идет выражение недовольства всем: от соседей до правительства и президента. ј организм настраиваетс€ на ту энергетику, которой мы посто€нно пользуемс€. ¬едь если у курильщика забрать сигарету, то организм по привычке будет требовать ее, хот€ это и вредно.

 огда мы живем на уровне осуждени€, то переходим на низкочастотные вибрации, которые формируют негативные событи€. Ќеобходимо научитьс€ видеть во всех ситуаци€х что-то позитивное: солнечна€ погода, красиво поет птица, на прохожем прекрасно сидит костюм и т. д.

ƒела€ это регул€рно, мы программируем подсознание на позитив, и мозг начинает выхватывать из окружающего мира позитивные событи€. «аложенное в подсознание умение искать в мире прекрасное, будет вести вас по жизни.
ѕриход€ в магазин, вы найдете самые лучшие туфли, а ища работу, выберете самую интересную и высокооплачиваемую и т. д.
 огда вы научитесь видеть в жизни позитив, то что бы не происходило, вы будете понимать, что с плохим приходит и хорошее.

2609454959 (595x604, 57Kb)
















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

10 действенных упражнений, которые помогут воспитать волю.

ƒневник

ѕ€тница, 23 ƒекабр€ 2016 г. 11:48 + в цитатник
DPDG_metod_3 (700x525, 64Kb)
























¬ли€ть на других без сильной воли невозможно. Ќо к счастью мышцу воли можно и нужно тренировать! ¬от вам 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

”пражнение 1. ѕоиск спр€танной силы.

Ёто начальное упражнение. ÷ель его Ц определить и почувствовать, что такое Ђмышца волиї. Ќужно пон€ть Ц какое оно, волевое напр€жение, и как по желанию про€вить усилие.

–азрабатываем дл€ себ€ легкое задание. Ћюбое, но лучше полезное. Ќапример, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. ¬ечером же, в одно и то же точное врем€ вы переносите предмет обратно.

¬ыполн€ем это упражнение мес€ц. ƒаже, если это действие войдет в привычку, это будет хороша€ привычка.

”пражнение 2. ѕонимание силы.

¬ыбираем интересную дл€ себ€ де€тельность, спортивную игру. Ќапример, чеканить м€чом. Ёто модно сейчас и не требует много места. ћожно заменить м€ч ракеткой и м€чиком дл€ пинг-понга. „еканим два раза в день по 30 ударов. ќсновное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. —мысл - уметь сдерживать себ€. ¬ыполн€ем 30 дней.

”пражнение 3. Ќормализаци€.

—мысл этого упражнени€ - сделать подконтрольным режим сна. ѕриучите себ€ ложитьс€ спать в одно и то же врем€, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

”пражнение 4. –абота и отдых.

÷ель - сделать подконтрольным режим отдыха и де€тельности. –азбейте любую де€тельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. ƒелайте регул€рные паузы дл€ отдыха минут на 10. ћен€йте вид де€тельности. ∆елательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

”пражнение 5. ¬олевое общение.

ѕри разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. ѕредставл€йте, как выгл€дите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. «апомните хорошее правило: мысль Ц действие. Ћюбое действие и слово должны быть подчинены разуму.

”пражнение 6. ¬олева€ трапеза.

¬ыполн€етс€ просто: полный контроль процесса поглощени€ пищи. —покойно, медленно, осмысленно. ќщущаем вкус и аромат, представл€ем и настраиваемс€, как зар€жаемс€ энергией и становимс€ сильнее. Ќе набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

”пражнение 7.  онтроль жилого пространства.

Ёто упражнение должно стать привычкой. ƒержите свое рабочее и жилое пространство в пор€док всегда. «найте, что и где лежит. ≈сть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. “огда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представл€ете.

”пражнение 8. ¬олевое планирование.

—оставл€йте себе план на день, мес€ц и год. „ем точнее он будет Ц тем лучше. —ледуйте своему графику.

”пражнение 9. »щем лень.

—мысл в том, что если у вас по€вл€ютс€ дела, которые вам делать не хочетс€ совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Ќе хочетс€ рано вставать Ц выпрыгиваем из постели, не хочетс€ убирать комнату Ц схватили ведро, веник и сделали и так далее.

”пражнение 10. ¬олевое укрепление.

—мысл в том, что нужно каждый день заниматьс€ физическими упражнени€ми. Ёто может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крута€ секци€. √лавное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

«апомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепл€ете свою волю, потом вол€ работает на ¬ас.
–убрики:  ѕсихологи€/”спех
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕолезные советы
¬заимоотношени€

ћетки:  
 омментарии (0)

10 правил дл€ тех, кто хочет развиватьс€ самосто€тельно.

ƒневник

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 03:41 + в цитатник
1. Ѕросьте все, чем ¬ы сейчас занимаетесь. Ўкола, университет, работа. ¬ школе и в университете ходите только на те зан€ти€, которые дл€ ¬ас интересны.

2. ќтчистите голову от ненужного мусора. ¬редные привычки, трата времени впустую, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. ¬озьмите и забудьте про них. ƒл€ новый свершений нужна светла€ голова.

3. «анимайтесь самообразованием. „итайте книги про бизнес и те, которые ¬ам нрав€тс€. ѕосещайте всевозможные выставки, странные безумные места, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым - это очень ¬ам поможет в бизнесе.

4. –азвивайте характер лидера, логику, бизнес IQ, умение общатьс€ с людьми, отработайте жесты и мимику, манипулирование, ораторские навыкиЕ ”влекайтесь всем.

5. «аймитесь чем-нибудь духовным. ’оть церковь, хоть медитаци€, хоть йога, хоть эзотерика. „ем угодно, но ¬ы должны чувствовать людей, а дл€ этого надо прочувствовать себ€, ибо бизнесмены - очень духовные люди.

6. Ѕизнесмены вид€т людей насквозь. ћогут приводить толпу в изумление. «нают психологию человека лучше любого психолога.  онечно, это не относитс€ ко всем бизнесменам, речь про тех, кто многого добилс€. » это все нужно нарабатывать годами. Ќарабатывайте.

7. ѕолюбите деньги. » они полюб€т ¬ас. «аметили - бедные говор€т, что у них нет денег, и вообще стараютс€ сторонитьс€ этой темы, а богатые люб€т говорить о деньгах, что у них их много, и они знают, как сделать еще больше.

8. ћечтайте. ѕредставл€йте цель, а главное - как ¬ы ее добиваетесь. ¬изуализируйте свой путь достижени€ цели поэтапно. ј в конце, когда ¬ы дошли до своей цели - представьте эти ощущени€. Ёти эмоции будут давать ¬ам надежду.

9. Ќе слушайте людей-неудачников, которые говор€т, что ничего не получитс€. ќни - неудачники и неудачниками останутс€. —лушайте только себ€ и наставников.

10. ƒействуйте. ƒаже самый маленький шаг Ч это движение вперед. ¬се приходит с опытом, и, начав сегодн€ с малого, ¬ы совсем скоро будете огл€дыватьс€ и удивл€тьс€ прошлому.
veOJl3BLF_M (553x311, 36Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак избавитьс€ от дурных мыслей навсегда?

ƒневник

—уббота, 20 ‘еврал€ 2016 г. 22:38 + в цитатник
ѕсихологи предложили простой способ, как управл€ть своим настроением.

ћногие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не дава€ поко€. ј порой закрадываютс€ сомнени€ в успехе того или иного предпри€ти€. »ли посто€нно думаем о человеке, который чем-то раздражает.  ак избавитьс€ от непри€тных мыслей?
JQlcGuBfl-M (666x500, 40Kb)























ƒл€ того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из ”ниверситета ќгайо (—Ўј) и ћадридского автономного университета (»спани€), пишет science.compulenta.ru провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких дес€тков испанских студентов.

»х просили оценить собственную внешность по трЄм параметрам: Ђхороший/плохойї, Ђпривлекательный/непривлекательныйї, Ђнравитс€/не нравитс€ї.  аждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюс€ собственного тела: что в нЄм нравитс€ или не нравитс€, беспокоит или радует. «атем некоторым надо было ещЄ раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, Ђчтобы избавитьс€ от мыслиї. ƒругие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. ѕосле этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

¬ы€снилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относитьс€ к своему телу хуже или лучше Ч в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. ” тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. “о есть они как бы переставали думать об этом Ч вне зависимости от того, что писали.

¬ыходит, мысль, действительно, материальна? Ќо насколько важно тут именно физическое действие Ч то, как мы сминаем бумажку и бросаем еЄ в корзину? „тобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всЄ то же самое повтор€лось в виде электронного текста. “олько на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли Ђмышкойї в электронную корзину, а все остальные отправл€ли их на другой диск.

ќказалось, что перетаскивание Ч ручна€ манипул€ци€ файлом Ч помогало справитьс€ с негативными мысл€ми лучше, чем выполнение операций Ђсохранить какї и Ђотправить вї. ѕричЄм, как подчЄркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представл€ть себе, как воображаема€ бумажка отправл€етс€ в воображаемую корзину, плохие мысли вас не остав€т.

»так, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Ёта несложна€ манипул€ци€ позволит на врем€ ослабить их назойливое кружение, ввод€щее в депрессию, и в итоге даст пон€ть, стоит ли вообще обращать на них внимание.

 онечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мысл€ми, но до сих пор никто не провер€л еЄ работоспособность научными методами.

»« ƒќ—№≈ Ђ ѕї

ѕ€ть упражнений, которые измен€т вашу жизнь к лучшему

 ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее

≈сли вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себ€ виноватыми, то они наверн€ка научили вас воспринимать себ€ и окружающий мир отрицательно. Ђя никогда не делаю ничего правильної, ЂЁто мо€ винаї - вот пример мыслей, которые нам внушают. «аложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. –уководству€сь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований.  ак же избавитьс€ от преследующего нас рока?

ћиллионы мыслей

- ƒл€ этого нужно прежде всего пон€ть, что мы несем стопроцентную ответственность за все событи€ своей жизни: и хорошие, и плохие, - говорит попул€рна€ в —Ўј психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказываетс€, как добитьс€ успеха и стать счастливым, Ћуиза ’≈…. -  ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее. ћы сами создаем ту или иную непри€тную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Ћишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добитьс€ ее в реальной жизни. “о, во что мы верим, становитс€ нашей реальностью. » у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. ≈сли вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. ќднако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.

Ќа основе психотренинга и собственного опыта Ћуиза создала свою систему - некий сплав жизненной философии и упражнений, позвол€ющих Ђисцелить свою жизньї. ѕод исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себ€, своего окружени€ таким образом, чтобы Ђизгнатьї из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживани€ и сделать ее гармоничной и радостной.

—таньте центром ¬селенной

- ≈динственное, с чем нужно работать, - это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, - продолжает ’ей. - ѕрежде всего следует научитьс€ любить себ€, как это делают маленькие дети, уверенные, что они - центр ¬селенной. „тобы добитьс€ этого, существует простое упражнение.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 1

¬станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое им€ и скажите: Ђя люблю теб€ таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-а€) ты естьї. ѕри внешней простоте, искренне, а не только на словах, добитьс€ этого оказываетс€ очень нелегко. ѕоначалу люди нередко сталкиваютс€ с печальной истиной, что они не люб€т ни себ€, ни других - вообще никого в этом мире. “ак, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понима€ причин незадавшейс€ жизни. » у них уходит много времени и упорного труда, чтобы Ђперевернутьї мир: убедить себ€, что они хороши, а не плохи, а их дела - это не цепь нудных об€занностей, повтор€ющихс€ изо дн€ в день, а захватывающе интересна€ и радостна€ жизнь.

√лупые переживани€

ѕолюбив себ€, вы можете приступить к следующему этапу - умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. ѕрошлое ушло навсегда. Ќо можно изменить мысли о нем. √лупо переживать в насто€щий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 2

«апишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учител€, друзь€, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Ёто и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавитьс€, потому что они мешают вам жить. —делайте глубокий вздох, а затем выдохните. –асслабьтесь. » скажите себе: Ђя хочу освободитьс€. » освобождаюсь от вс€кого напр€жени€. я освобождаюсь от вс€кого страха. я освобождаюсь от всех моих старых убеждений - тех, что перечислены в списке. я чувствую спокойствие. я в ладу с самим собой, с жизнью. я в безопасностиї. Ёто упражнение следует выполн€ть вс€кий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравл€ют вашу жизнь. Ќо оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

Ђ–аствориї обиду

- я знаю из собственного опыта, - убеждает ’ей, - что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. ѕрощение Ђраствор€етї обиду.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 3

—€дьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. ѕредставьте, что вы в затемненном зале театра, а на €рко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите.  огда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. «аставьте его улыбатьс€, думайте, что сейчас он счастлив. —охраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. “еперь представьте на его месте себ€ - тоже улыбающимс€ и счастливым. Ёто упражнение поможет Ђрастворитьї темные облака накопленной обиды. ¬ыполн€йте его один раз в день на прот€жении мес€ца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

ѕриготовьтесь к переменам

ј теперь надо изменить себ€. ќбычно мы говорим: Ђя не хочу жить здесьї, Ђя не хочу быть толстойї, Ђя ненавижу эту работуї. ѕодобные утверждени€ показывают, каким образом мы запрограммированы. „ем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше Ђнегативаї создаете вы в своей реальной жизни. „тобы избавитьс€ от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добитьс€ в жизни.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 4

ѕерефразируйте старые мысли. √оворите себе: Ђ” мен€ прекрасный дом (квартира)ї, Ђя стройнаї, Ђ” мен€ интересна€ работаї. » как можно чаще повтор€йте фразу: Ђя хочу изменитьс€ї. ѕроизнос€ ее, дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вс€ энерги€, необходима€ дл€ перемен. «найте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себ€ изменить, именно там вам и надо мен€тьс€. „тобы ускорить этот процесс, выполн€йте ежедневно упражнение Ђжелание изменитьс€ї.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 5

ѕодойдите к зеркалу и скажите себе: Ђя хочу изменитьс€ї. ќбратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. ≈сли обнаружите, что сопротивл€етесь или колеблетесь, спросите себ€, почему. “олько не ругайте себ€, просто отметьте это. —просите себ€, какое утверждение или мысль заставл€ет вас чувствовать это? ¬ы должны Ђрастворитьї его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они вз€лись. ѕодойдите снова к зеркалу, пристально взгл€ните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко дес€ть раз подр€д: Ђя хочу освободитьс€ от вс€кого сопротивлени€ї. ѕосмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее - это самый быстрый способ получить положительные результаты.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ћысли

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак полюбить себ€?

ƒневник

ѕ€тница, 12 ‘еврал€ 2016 г. 15:58 + в цитатник
2492453964 (700x466, 68Kb)























Ћюбовь к себе - источник истинного счасть€, доброго отношени€ к миру и сердечные отношени€ с другими людьми. ¬се мы знаем, что очень важно прин€ть и полюбить себ€. Ќо как же сделать это на практике?

1. ѕрекратите критиковать.  ритика никогда никого не мен€ет. ќткажитесь от критики себ€. ѕримите себ€ именно такими, как вы есть.  огда вы критикуете себ€, ваши перемены негативны.  огда вы одобр€ете себ€ - вы мен€етесь позитивно.

2. ѕрекратите запугивать себ€, терроризировать себ€ своими же мысл€ми. Ёто ужасный способ жизни. Ќайдите дл€ себ€ такой образ, который при€тен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к при€тным.

3. Ѕудьте великодушны, добры и терпеливы. Ѕудьте великодушны по отношению к себе. Ѕудьте добры к себе. Ѕудьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышлени€. ќтноситесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Ѕудьте добры по отношению к своему разуму. Ќенавидеть себ€ - значит ненавидеть свои мысли. Ќе стоит делать этого. Ћучше измените их.

5. ¬осхвал€йте себ€.  ритика разрушает внутренний дух. ѕохвала укрепл€ет его. ’валите себ€, как можно больше. √оворите себе, как хорошо вы справл€етесь с каждой мелочью

6. ѕоддерживайте себ€. Ќайдите способы поддерживать себ€. ќбращайтесь к друзь€м и позвольте им помогать вам ¬полне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. ќтноситесь с любовью к вашим недостаткам. ќсознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетвор€ть какие-то свои потребности. —ейчас вы ищете новые позитивные пути дл€ удовлетворени€ ваших потребностей. “ак что нежно избавл€йтесь от старых негативных стереотипов поведени€.

8. «аботьтесь о своем теле. Ќаучитесь правильно питатьс€.  ака€ пища необходима вашему телу дл€ поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? –азучите физические упражнени€.  акие из них доставл€ют вам удовольствие? » это не об€зательно должен быть т€желый изнур€ющий спорт, возможно ваше тело обрадуетс€ простым спонтанным танцам.. Ќежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. –аботайте с зеркалом. „аще смотрите себе в глаза. ѕро€вл€йте свои чувства возрастающей любви к самому себе. √л€д€ в зеркало, прощайте себ€. √л€д€ в зеркало, поговорите со своими родител€ми и простите их. ’от€ бы один раз в день говорите себе: "я люблю. “еб€ я действительно люблю теб€".

10. ƒелайте это пр€мо сейчас. Ќе ждите, пока у вас налад€тс€ дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые св€зи. Ќачинайте пр€мо сейчас и делайте все от вас завис€щее.

Ћюбите себ€ и будьте счастливы!
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

 огда € полюбил себ€...

ƒневник

ѕ€тница, 12 ‘еврал€ 2016 г. 15:54 + в цитатник
69291581 (480x640, 85Kb)
 огда € полюбил себ€,
€ пон€л, что тоска и страдани€ - это только предупредительные сигналы о том,
что € живу против своей собственной истины.
—егодн€ € знаю, что это называетс€ ЂЅџ“№ —јћ»ћ —ќЅќ…ї.

 огда € полюбил себ€,
€ пон€л, как сильно можно обидеть кого-то,
если нав€зывать ему исполнение моих же собственных желаний,
когда врем€ еще не подошло, и человек еще не готов,
особенно, когда этот человек Ц € сам.
—егодн€ € называю это Ђ”¬ј∆≈Ќ»≈ћї.

 огда € полюбил себ€,
€ перестал желать другой жизни,
и вдруг увидел, что жизнь, котора€ мен€ окружает сейчас,
предоставл€ет мне все возможности дл€ роста.
—егодн€ € называю это Ђ«–≈Ћќ—“№ї.

 огда € полюбил себ€,
€ пон€л, что при любых обсто€тельствах
€ нахожусь в правильном месте в правильное врем€,
и все происходит исключительно в правильный момент.
я могу быть спокоен всегда.
“еперь € называю это Ђ”¬≈–≈ЌЌќ—“№ ¬ —≈Ѕ≈ї.

 огда € полюбил себ€,
€ перестал красть свое собственное врем€
и мечтать о больших будущих проектах.
—егодн€ € делаю только то, что доставл€ет мне радость и делает мен€ счастливым,
что € люблю и что заставл€ет мое сердце улыбатьс€.
я делаю это так, как хочу, и в своем собственном ритме.
—егодн€ € называю это Ђѕ–ќ—“ќ“јї.

 огда € полюбил себ€,
€ освободилс€ от всего, что приносит вред моему здоровью
Ц пищи, людей, вещей, ситуаций.
¬сего, что вело мен€ вниз и уводило с моего собственного пути.
 огда-то € называл это здоровым эгоизмом.
—егодн€ € называю это ЂЋёЅќ¬№   —јћќћ” —≈Ѕ≈ї.

 огда € полюбил себ€,
€ перестал всегда быть правым.
» именно тогда € стал все меньше и меньше ошибатьс€.
—егодн€ € пон€л, что это Ђ— –ќћЌќ—“№ї.

 огда € полюбил себ€,
€ прекратил жить прошлым и беспокоитьс€ о будущем.
—егодн€ € живу только насто€щим моментом и зову это
Ђ÷≈Ћќ—“Ќќ—“№ї.

 огда € полюбил себ€,
€ осознал, что ум мой может мне мешать,
что от него можно даже заболеть.
Ќо когда € смог св€зать его с моим сердцем,
он сразу стал моим ценным союзником.
—егодн€ € зову эту св€зь
Ђћ”ƒ–ќ—“№ —≈–ƒ÷јї.

Ќам больше не нужно бо€тьс€ споров,
конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми.
ƒаже звезды сталкиваютс€, и из их
столкновений рождаютс€ новые миры.
—егодн€ € знаю, что это есть Ђ∆»«Ќ№ї.

„арли „аплин
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

20 испытаний, которые за 30 дней полностью измен€т твою жизнь.

ƒневник

¬торник, 02 ‘еврал€ 2016 г. 23:46 + в цитатник
_2C-LQgh1-U (700x525, 59Kb)
























”ченые давно предположили, что дл€ тех, у кого есть хот€ бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку.  ак и в любом другом новом деле, самое главное в этом Ц начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Ёто Ц 80% успеха. »менно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменени€ в свою жизнь на прот€жении хот€ бы 30 дней.

¬ы ведь слышали старую поговорку: Ђ ак съесть слона? ѕо кусочку за разї? “о же относитс€ и к изменению собственной жизни. ѕыта€сь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Ќо откусыва€ понемногу за раз Ц к примеру, начав чуть здоровее питатьс€, чуть больше заниматьс€ спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс Ц вы и сами не заметите, как слон окажетс€ проглочен, а цель Ч достигнута.

 роме того, дл€ этого вам не понадобитс€ огромной и несгибаемой силы воли. ќдно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину Ц одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. » когда € начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что € решил поделитьс€ своим опытом с миром.

Ќиже вы найдете 20 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. √отов засвидетельствовать Ц у каждого из них есть потенциал дл€ создани€ новой положительной привычки в вашей жизни. ƒа, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. » нет, вы не об€заны братьс€ за все 20 испытаний одновременно. Ћучше выберите дл€ следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний Ц зато уж за них возьмитесь со всей душою. » как только вы с ними полностью освоитесь, выберите дл€ себ€ несколько других на следующий мес€ц.

1. »спользуйте слова, способствующие счастью. Ц ќбычно, когда € спрашиваю кого-то Ђ ак тыї, мне отвечают что-то вроде ЂЌормальної или Ђ¬ пор€дкеї. Ќо одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос Ђѕросто замечательної! Ёто заставило мен€ улыбнутьс€, а потом - задуматьс€. я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: ЂЌу как же Ц € здоров, мо€ семь€ в пор€дке, и мы живем в свободной стране. –азве это не замечательної? ј ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости Ц отношении к этой самой жизни. ≈го жизнь вовсе не об€зательно была лучше, чем у других, но он выгл€дел в двадцать раз счастливее их. ј потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. —тарайтесь каждый день пробовать что-то новое. Ц –азнообразие добавл€ет жизни остроты. ¬ы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз Ц лишь единожды. Ќаши первые впечатлени€ зачастую оставл€ют след в нашем сознании на всю оставшуюс€ жизнь. ѕопытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Ёто может быть все, что угодно, Ц от нового хобби до разговора с незнакомкой. » как только вы войдете во вкус Ц поверьте, эти новые впечатлени€ рано или поздно откроют дл€ вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. —тарайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. Ц Ќедаром говор€т Ц что посеешь, то и пожнешь. » когда вы положительно вли€ете на чью-то жизнь, одновременно вы мен€ете и свою. —делайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хот€ бы менее несчастным. ќбещаю, это будет очень при€тным опытом. ¬озможно, таким, который вы запомните на всю жизнь.  онечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит Ц сделайте это.

4.  аждый день изучайте и практикуйте один новый навык. Ц ≈сли вы можете полагатьс€ на себ€ в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. ј чтобы на себ€ полагатьс€, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. », несмотр€ на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере.  роме того, учить новые навыки Ц это весело.

5.  аждый день учите кого-то чему-то новому. Ц ” нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь люд€м вокруг нас. “о, что дл€ вас просто, дл€ прочих может оказатьс€ довольно сложным. ћы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понима€, сколько всего мы можем предложить другим люд€м, и потому редко чем-то с ними делимс€. ј ведь эти неоценимые дары могут нам помочь се€ть вокруг нас счастье и волю к жизни. «а что люди чаще всего благодар€т вас? — чем они чаще всего прос€т вас помочь? Ѕольша€ часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находитс€ в их круге общени€. ƒл€ вас это может оказатьс€ рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавател€ каких-то курсов. ѕостарайтесь в следующие 30 дней делитьс€ с другими своими талантами и опытом.

6.  аждый день выдел€йте хот€ бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. Ц Ќ≈ забывайте заниматьс€ своими увлечени€ми. Ёто может быть чем угодно. Ќекоторые люди получают удовольствие от участи€ в политической жизни своего города, другие наход€т утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объедин€ющих людей с похожими увлечени€ми, ну а еще дл€ кого-то их хобби может оказатьс€ важнее всего в жизни. Ќо каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. ¬се эти люди занимаютс€ чем-то таким, чем они действительно увлечены. » это увлечение наполн€ет их жизни счастьем и смыслом.

7. Ѕудьте добры ко всем. ƒаже к тем, кто груб к вам. Ц ≈сли вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. —корее уж это значит, что вы по-насто€щему взрослый человек, и способны их контролировать. ќтноситесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращаетс€ с вами не лучшим образом Ц не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. ѕопробуйте вести себ€ подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеиваетс€.

8. ѕостарайтесь всегда сохран€ть позитивный настрой. Ц ѕо-насто€щему успешные люди стараютс€ всегда быть оптимистами. ќни взрастили в себе способность самосто€тельно создавать собственное счастье и желание творить. Ќеважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: люба€ успешна€ певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитр€вшейс€ находить в своей жизни позитив. ќна знает, что люба€ ошибка Ц это всего лишь возможность дл€ личностного роста, и шанс научитьс€ чему-то новому. “е, кто мыслит оптимистично, вид€т мир, как место, битком забитое безграничными возможност€ми, особенно в нелегкие времена. ѕопытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

9. ¬сегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. Ц ¬ажно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнутьс€ Ц жизненный урок. ¬се, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведетс€ столкнутьс€, ну и так далее. ¬се это Ц часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. ѕостарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочетс€. » если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношени€ так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. » тот урок, который вы только что усвоили Ц лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. ѕостарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. ќбращайте внимание на свою жизнь Ц и наслаждайтесь ею. Ц  огда несколько мес€цев назад € смотрел церемонию вручени€ Ђќскаровї, € пон€л, что больша€ часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: ЂЁто столько дл€ мен€ значит. ¬с€ мо€ жизнь как будто вела к этому моментуї. Ќо знаете, в чем правда? ∆изнь каждого из нас ведет к этому моменту. ƒа-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимс€. ѕодумайте об этом. ¬се, что вы сделали в своей жизни Ц плохое, хорошее и нейтральное Ц привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. —просите себ€, насколько вы действительно живете своей жизнью? » если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: ЂЌедостаточної. “ак что постарайтесь чуть меньше сосредотачиватьс€ на том, чтобы чего-то добитьс€, и больше Ц на том, чтобы просто жить. ѕомните Ц мы живем одним моментом. ∆изнь Ц она здесь и сейчас. “ак постарайтесь же провести следующие 30 дней, жив€ по-насто€щему.

11. —тарайтесь в следующие 30 дней избавл€тьс€ в день хот€ бы от одной вещи. Ц  аждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей Ц причем неважно, где мы в это мгновение находимс€ (на работе, в машине, дома или где-то еще). ћы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас вли€ет. Ќо если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изр€дна€ часть мусора внутреннего. “ак что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету и тем или иным способом от него избавл€тьс€. Ќа самом деле это очень просто, хот€ на первых порах вам может так не показатьс€. Ќо рано или поздно вы избавитесь от вашего Ђсиндрома белкиї, и ваш очищенный от хлама разум скажет вам Ђспасибої.

12. ѕостарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. Ц —оздание чего-то новогоЕ ах, это чувство ни с чем не сравнитс€. «адействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо при€тное чувство завершенности, подобного которому просто нет. ≈динственное Ђної Ч вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравитс€. ≈сли вы целый день составл€ете планы финансовых инвестиций дл€ своих клиентов, ненавид€ каждую секунду этого процесса, то это не считаетс€. Ќо если вы найдете дл€ себ€ хобби, которое вам действительно нравитс€, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение Ц это может изменить всю вашу жизнь. » если вы в последнее врем€ не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочетс€, попробуйте. ќтпустите свою креативность на свободу Ц хот€ бы на следующие 30 дней.

13. ¬ следующие 30 дней не лгите ни единым словом. Ц ƒа, это может показатьс€ сложным, а то и невозможным, ведь Ђбела€ї, Ђневинна€ї ложь зачастую льетс€ из нас сплошным потоком. Ќо вы сможете. ’ватит обманывать и себ€, и других, говорите, подыскива€ слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. —тарайтесь каждый день просыпатьс€ на 30 минут раньше. Ц ѕостарайтесь каждый день просыпатьс€ на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Ёти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. ѕопробуйте Ц хот€ бы на те же 30 дней Ц и посмотрите, как это повли€ет на вашу жизнь.

15. »збавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. Ц ≈дите слишком много вредной еды? —лишком много играете в видеоигры? —соритесь со своими родственниками? ¬ общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. ¬ыберите 3 из них, и постарайтесь избавитьс€ от них в следующие 30 дней. “очка.

16. —тарайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. Ц Ћучше развлекайте себ€ чем-то из реального мира. —амые лучшие воспоминани€ остаютс€ у нас от замечательных событий, происход€щих с нами в реальной жизни, и только в ней. “ак что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. ¬згл€ните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачиваетс€ перед вами

17. ”становите дл€ себ€ какую-то одну сто€щую цель, и работайте над ней не менее часа в день. Ц –азбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. ƒа, вот так, дела€ по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. —тарайтесь в следующие 30 дней тратить хот€ бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добитьс€. ¬озьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. „итайте по одной главе хорошей книги каждый день. Ц —ейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди провод€т все больше и больше времени за чтением онлайн. » тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые дел€тс€ (и будут делитьс€) своей мудростью на прот€жении многих поколений.  ниги открывают многие двери Ц как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Ќайдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. ј после проведите следующие 30 дней, чита€ хот€ бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. ј потом выберите еще одну. » еще. » еще.

19. —тарайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершени€. Ц ѕорою дл€ того, чтобы наполнить себ€ энергией на весь последующий день, вам нужна сама€ малость. » потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20.  аждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнутьс€. Ц ѕосмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. «доровый смех стимулирует ваш разум и пополн€ет ваши запасы энергии. » лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.
–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

–адикальное ѕрощение .

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 13:55 + в цитатник
4ndQeXHVggk (604x565, 58Kb)


























ћы освободимс€ от нашей боли, если будем готовы рассмотреть возможность, что абсолютно всЄ происходит совершенным образом и по определенной причине. ƒостаточно лишь открытьс€ такой возможности, и тогда в жизнь вход€т чудеса.

»сцеление это не всегда чувствовать себ€ хорошо!

»сцеление почти всегда включает какую-то травму, повторное открытие старых ран, вытаскивание на свет подавленных, запущенных и неправильно пон€тых энергий, следовательно, исцеление это не всегда выгл€деть или чувствовать себ€ хорошо и быть довольным.

ќдин из самых опасных и недобрых мифов, который мы унаследовали от нашей культуры в том, что исцеление предполагает всегда Ђ„”¬—“¬ќ¬ј“№ —≈Ѕя ’ќ–ќЎќї. Ќет! »ногда наша боль на самом деле увеличиваетс€ и усиливаетс€ по мере того, как тьма вылезает на свет. Ќо боль, которую мы так быстро осудили как Ђплохуюї, на самом деле показывает, что наш процесс выздоровлени€ становитс€ активным.

—уществует тенденци€ в нашей культуре: чтобы избежать страдани€, нужно отвлечьс€ от него, назвав это Ђнеправильнымї или Ђнегативнымї. ћедитировать или лечитьс€, чтобы избавитьс€ от неЄ, предотвратив опыт страдани€ (конечно, в этом есть разумность!). Ѕольша€ часть нашей, так называемой Ђсовременной медициныї, направлена на устранение симптомов страдани€, выравнивание срыва, упор€дочивание хаоса и движение в сторону социально приемлемой идее Ђнормальностиї.

Ќо иногда, друзь€, у нас больше нет никакого интереса к Ђнормальнойї жизни! ЂЌормальностьї это проблема! но не еЄ решение! —уществующее положение вещей необходимо изменить. ќно было неустойчивым и ложным. —ейчас нужно новое лекарство!
»ногда наша хрупка€ Ђнормальностьї должна взрыватьс€ хаосом, боль должна ощущатьс€ более полно, сердце должно открыватьс€ более интенсивно. Ёто может уничтожить только недостоверность быти€, но не нас!

—традание это не кара от суд€щего бога, не ошибка в неустойчивой вселенной, не свидетельство нашей неудачи и непросветленного невежества, но глубоко живое духовное учение.

–ассмотрите возможность, что через ваши страдани€ вы получаете приглашение Ђоставить реб€чествої, проснутьс€ от сна Ђнормальностиї и прин€ть жизнь во всей ее неразберихе и как чудо. „тобы влюбитьс€ в то место, где вы находитесь. „тобы быть здесь и сейчас.

ѕусть дуют ветры, пусть €ростно играет бур€, пусть все, что ложно, будет вычищено. ѕусть все, что €вл€етс€ мертвым, будет мертвым, пусть жизнь взрываетс€ там, где вы находитесь! „ерез страдани€ вас только приглашают к более глубокому исцелению, хот€ это больно дл€ нежного и чистого сердца, и вы еще не чувствуете ближайшего будущего.

Ѕог здесь.

ƒжефф ‘остер (ѕеревод »рины „ерковской)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

♦♦♦  ј »≈ —Ћќ¬ј Ќ≈Ћ№«я √ќ¬ќ–»“№? ♦♦♦ —Ћќ¬ј-–ј«–”Ў»“≈Ћ». ♦♦♦—Ћќ¬ј- јЌƒјЋџ.♦♦♦ —Ћќ¬ј- –џЋ№я ♦♦♦

ƒневник

„етверг, 21 январ€ 2016 г. 01:55 + в цитатник
fiKoAdldzQc (400x344, 21Kb)
...........................................—лова-разрушители................................................

явл€€сь носителем €зыка (неважно, какого), каждый из нас имеет совершенно уникальный запас (набор) слов. Ётот набор €вл€етс€ мощным инструментом самопрограммировани€.

¬ буквальном смысле: как говорим Ц так и живем.
„то за€вл€ем, то и имеем.

—лова Ц это одежда наших мыслей, и энерги€ слов имеет еще более плотную структуру, и эта энерги€ в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю.
ƒоказательств тому приведено уже настолько много, что и прибавить к ним почти нечего.
Ќо все-таки приведЄм еще одно, и оно такое серьезное, что безоговорочно признано открытием, способным исцел€ть самые опасные болезни.

Ёто открытие сделал немецкий психотерапевт Ќоссрат ѕезешкиан, он первый обнаружил (а потом научилс€ обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. —о временем ѕезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.

ѕонимаете?
Ќет ни одного человека, кто бы уберегс€ от слов, которые:
Х программируют болезни,
Х материализуют их в теле,
Х ни в какую не позвол€ют их исцелить.

Ёти слова доктор ѕезешкиан объединил в название органическа€ речь.
 онечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическа€ речь Ц это слова и выражени€, впр€мую вли€ющие на физиологические органы человека.

¬ам отлично известны эти слова и выражени€. Ёто по-насто€щему опасна€ и разрушительна€ энерги€, котора€ способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским.
ќбратите внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова-разрушители. —разу не веритс€, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.

¬от смотрите:
Х лопнуло мое терпение,
Х € уже голову сломал,
Х что-то мен€ гложет,
Х всю плешь мне проели,
Х сидит у мен€ в почках (что-то, кто-то),
Х мне перекрыли кислород,
Х не перевариваю (что-то или кого-то),
Х все соки из мен€ выжали,
Х много крови мне попортили,
Х чихать € хотел,
Х надоело до тошноты,
Х просто ножом по сердцу,
Х мен€ уже колотит (тр€сет),
Х всю шею отсидели,
Х сыт по горло,
Х с души воротит,
Х загон€ли мен€ до смерти,
Х побывай в моей шкуре,
|Х дав€т на мен€,
Х найти бы отдушину.

Ќу и так далее.
ѕравда же, отлична€ маскировка?
Ќам кажетс€, что мы употребл€ем емкие метафоры, а на самом деле отдаем своему телу такие четкие команды, что тело их даже и не смеет не выполнить, вот и выполн€ет.

Е—вои выводы по вли€нию органической речи на здоровье человека доктор ѕезешкиан опубликовал не так давно, но эти выводы уже успели на сто р€дов проверить.
ќсобенно тщательно изучали вот такой вопрос: органическа€ речь создает болезнь или сообщает о ней? ќказалось, что именно создает. ƒругими словами, было предположение, что слова-разрушители по€вл€ютс€ в речи человека после возникновени€ болезни Ц мол, так бессознательное, которое управл€ет всеми физиологическими процессами, сигнализирует о сбо€х. ќднако, нет, не подтвердилось предположение.

» теперь можно убежденно говорить, что картина така€: сначала человек включает слова-разрушители в свою активную речь (закладывает программу конкретной болезни), и только потом возникает болезнь. » не кака€-нибудь болезнь, а точно та, котора€ была за€влена.

» вот еще что примечательно: создав болезнь, слова-разрушители еще более укорен€ютс€ в активной речи, и совсем не дл€ того, чтобы о болезни сообщать (сигнализировать).

«адача слов-разрушителей совсем друга€ Ц поддержать болезнь, дать ей возможность Ђжить и процветатьї.
Ёто пон€тно: органическа€ речь Ц это самосто€тельна€ психическа€ программа, и у нее вполне обоснованна€ мисси€: поддерживать то, что создано.

Ќиже приведены обобщенные данные подробных исследований речи многих тыс€ч пациентов.
 онечно, набор слов в разрезе по болезн€м значительно богаче, чем в приведенной таблице, но если вы зададитесь целью установить в собственной речи слова, которые разрушают ваше здоровье, то приведенные иллюстрации помогут вам в этой продуктивной (и по-насто€щему целительской) работе.

» будьте уверены: как только вы обнаружите в своем обиходе слова-разрушители, ваша речь от них быстро очиститс€.
» механизм тут простой и пон€тный: обнаружен Ц значит разоблачен. –азоблачен Ц значит обезоружен.
Ќадо ли говорить, что когда уход€т слова-разрушители, то уход€т и болезни?
Ёто масштабно доказал метод доктора ѕезешкиана.

ј вот и обещанна€ таблица:

Ёти слова и выражени€ создают и поддерживают болезнь:

➪ Ќадело до тошноты, сыт по горло, с души воротит - Ќервна€ анорекси€
¬звалить груз забот. Ќести свой крест. ѕроблемы, которые сид€т на шее - ќстеохондроз

➪ „то-то гложет, отравл€ть жизнь, сам себе не принадлежу, надоело все до смерти - –ак

➪ «аниматьс€ самоедством, €звительно, что-то (или кого-то) не переваривать - язва

➪ „то-то сидит в почках, моча в голову ударила, нет сил, смертельно устал - ”рологические заболевани€

➪ Ќайти отдушину, дать волю своему гневу, перекрыть кислород, чихать на кого-то - Ѕронхиальна€ астма и гипервентил€ционный синдром

➪ ¬ысасывать кровь, выжимать соки, это вошло в мою плоть и кровь - «аболевани€ крови

➪ ѕринимать близко к сердцу, сердце разрываетс€, удар в самое сердце - »нфаркт миокарда

➪ ќн и не чешетс€, не хотел бы оказатьс€ в его шкуре, легкоранимый, тонкокожий - «аболевани€ кожи и аллерги€

➪ Ћомать голову, рисковать головой, еще головой побейс€, сплошна€ головна€ боль - ћигрень, метеозавизимость

➪ ’ромать на обе ноги, неустойчивый, шаткий, непроходимый - ’ронические судороги, подагра

➪ ¬ыпускать пар, лопнуло терпение, поддавать жару, подстегивать - √ипертони€

➪ ≈дкий, мне горько, желчный, чтобы жизнь медом не казалась, никакой радости - «аболевани€ печени и желчного пузыр€, а также ожирение

➪ √лаза бы не видели, страшно смотреть, смотр€ зачем, свет не мил, непрогл€дный - «аболевани€ глаз

➪ Ќе хочу этого слышать, не говори, замолчи, заткнись, шумно, грохочет - —нижение слуха, глухота

➪  олотит, тр€сет, бесит, претит, не морочьте (мрак), лопнуло мое терпение - ƒепресси€

ѕримечание.

Ќет никакой разницы в том, к кому (или чему) примен€ютс€ эти и подобные слова и выражени€. —ам факт их присутстви€ в активной речи закладывает (а потом поддерживает) программу болезни.

ѕредлагаем вам понаблюдать за речью.
Ќет, не за своей Ц это без специальной подготовки может оказатьс€ невозможным.
ѕопрактикуйтесь Ц понаблюдайте за тем, какие слова-разрушители присутствуют в речи ваших близких.

Ѕудьте, пожалуйста, деликатны: людей, и особенно близких, ран€т поучени€ и наставлени€. ѕросто поделитесь информацией. Ќапример, дайте почитать эту или другие статьи по этой теме: предоставьте вашим близким возможность сделать самосто€тельные выводы. » прин€ть самосто€тельные решени€.

» помните: индивидуальна€ речь Ц это то, во что категорически нельз€ грубо вмешиватьс€!

..............................................—лова-кандалы...............................................

“еперь вы знаете слова-разрушители в лицо, и это означает, что они обезоружены. “еперь, если эти слова и станут проскакивать в вашей речи, то вы мгновенно это заметите и замените Ђвредител€ї на нейтральный (или даже продуктивный) синоним. » очень поможете своему здоровью.
¬от так все просто: маски сн€ты и речь очищаетс€: разоблаченные слова-разрушители из нее постепенно уход€т.

“о же самое стоит сделать еще с одним набором слов. Ёти слова получили название слова-кандалы.

ќчень точное название, потому что отражает самую суть: употребл€€ слова-кандалы, мы ограничиваем себ€ и в свободе, и в возможност€х, и в праве, которое по умолчанию (т.е. без вс€ких условий) дано каждому из нас от рождени€: получать от жизни все самое лучшее.   большому счастью, слов-кандалов не так уж и много, и не потребуетс€ особых усилий, чтобы очистить от них свою речь. ƒостаточно просто знать, что сообщество кандальных слов состоит из 4-х основных Ђклановї (или семей - так их прин€то называть).

¬от смотрите:
клан кандальных слов Ђ” ћ≈Ќя Ќ≈ ѕќЋ”„»“—яї.
Ёти слова отчетливо указывают на неуверенность в себе, за ними всегда ма€чит убеждение человека в том, что его способности ограничены, что он серый, неприметный Ц Ђобычныйї. —лова клана
Ђ” мен€ не получитс€ї в буквальном смысле заставл€ют сто€ть на месте Ц и заживо загнивать (уж простите за пр€моту) Е» все бы ничего, но за мнимой безобидностью этих слов мы даже не замечаем их коварства и Ќ≈ осознаем, что они заставл€ют нас совершать смертный грех: ведь сомнева€сь в себе, мы про€вл€ем такое высокомерие, что мыслим себ€ чем-то отдельным от “ого,  то нас создал. » делаем вид, что мы сами по себе, а Ѕог Ц сам по себе (и никакого отношени€ к тому, какие мы вообще есть, ќн не имеет);
и что набор уникальных способностей, которым мы все наделены от рождени€, ни к чему нас не об€зывает; и что послание, обращенное к каждому, кто человек: Ђ“ы наделен талантами и несешь за них ответственностьї - это вовсе и не к нам. ѕосмотрите, вот они, эти слова, за которыми очень удобно спр€татьс€, притаитьс€ и Ќ≈ выполнить свою уникальную жизненную миссию:

Х не могу, Х не умею, Х не уверен (-а), Х не получитс€, Х это выше моих возможностей (сил), Х не могу обещать, Х от мен€ не зависит, Х не возьму на себ€ такую ответственность.

ј самое коварное слово клана Ђ” мен€ не получитс€ї - это ювелирно замаскированное Ђпостараюсьї.
—нимите с этого слова фальшивую веру в результат, уберите с него полумертвый энтузиазм Ц и непременно увидите его истинное лицо. » поймЄте, что на самом деле транслирует это слово. ”видели? ¬се правильно, вот это: Ђ€ в себ€ не верюї.

 лан кандальных слов Ђя Ќ≈ ƒќ—“ќ»Ќ (-на)ї.
ѕри внешней похожести слова этого клана имеют кардинально другую задачу (по сравнению со словами клана Ђ” мен€ не получитс€ї). ѕочитатели слов из клана Ђя не достоинї, как правило, не сто€т на месте, они по-насто€щему стрем€тс€ к саморазвитию и хорошо понимают, что в этом, собственно, и состоит смысл их жизни. »менно эти люди имеют репутацию замечательных умниц и мастеров на все руки, именно они везут на себе всЄ и всех, они берут ответственность за все подр€д, и только они уверены, что рабоча€ лошадь и они сами и есть
синонимы (и что критика и понукани€, на которые не скуп€тс€ едущие у них на шее Ц это норма).
» знаете, не надо быть опытным психологом, чтобы заметить, насколько сильно поклонники слов клана Ђя не достоинї бо€тс€ получать адекватные себе самим вознаграждени€. » дабы не допустить к себе блага, которые так и лом€тс€ к ним в дверь, они воздвигают такие заграждени€, что перелезть через них... (обычно эти заграждени€ формируютс€ из моральных норм, что родились еще при ÷аре √орохе. Ќо убедить уверенных в своей Ђнедостойностиї, что эти нормы Ц заплесневелое пуританствоЕ в общем, сто потов приходитс€ пролить).
¬гл€дитесь в слова клана Ђя не достоин (-на)ї - и вы все поймете:

Х ≈ще не врем€, Х ’отелось бы, но... Х ћало ли чего € хочу! Х ’отеть не вредно, Х  то € такой/-а€, чтобы...

ј еще обратите внимание вот на эти Ђшедеврыї - они настолько легко проникают в речь, что им даже маскироватьс€ не надо:

Х я не могу себе позволить*,
Х ничего себе!

(а уж сколько синонимов у этого восклицани€ Ц полуцензурных и из откровенного вульгарного арго Ц просто богатейшее устное творчество).
*пон€тно, что кандальной эта фраза €вл€етс€ только в контексте самоограничени€.
ј вот когда мы, к примеру, говорим: Ђне могу себе позволить пренебрегать своим здоровьемї - это, как говор€т дети, Ђне счетової.

 лан кандальных слов ЂЌ≈ ’ќ„”, Ќќ «ј—“ј¬Ћяё“ї.
ќ, ну это наши любимые слова! » суд€ по частоте их применени€, мы их не просто любим, а упоенно обожаем:

Х надо,
Х нужно (не в контексте потребности, а в значении Ђоб€занї),
Х должен (должна),
Х требуетс€,
Х проблемы (очень коварное слово, и оно отлично замаскировано: ведь оно не обозначает имеющиес€ проблемы (как может показатьс€), оно их формирует).

—колько раз в день мы говорим (и слышим от своего окружени€) эти слова?
ƒа не сосчитать!
ј ведь мы не просто говорим Ц мы отчетливо (и без вс€ких разночтений) за€вл€ем самим себе и друг другу: Ђмо€ жизнь Ц беспросветна€ кабалаї.

» что примечательно: мы так сроднились с этими кандалами, что даже и не пытаемс€ их хот€ бы временно снимать, употребл€ем их даже тогда, когда говорим о своих личных потребност€х, не имеющих ничего общего с об€зательствами перед другими людьми (или перед обсто€тельствами). ѕрислушавшись, легко заметите, что слова Ђмне надо сделатьї и Ђ€ должен/должна сделатьї мы употребл€ем в дело и не в дело, и тем самым строим громадные кордоны, через которые так не просто пробитьс€ радости.

¬от и ходим с озабоченными лицами - и напрочь забываем, что мы и пришли-то сюда исключительно дл€ того, чтобы жизнью наслаждатьс€.

Ќу и заключительна€ группа семейства слов-кандалов Ц это клан кандальных слов ЂЌ≈¬ќ«ћќ∆Ќќї.
»х употребление просто-напросто забирает кислород у всего, что мы называем мечтой. Е  счастью, стремительно уход€т времена, когда слово Ђмечтаї (и его производные) сопровождались снисходительной гримасой (мол, отрыв от реальности). “еперь уже никого не надо убеждать, что именно мечтател€м мы об€заны всем, чем с таким удовольствием пользуемс€: электричеством, телефонией, телевидением, интернетом, самолетами, машинамиЕ продолжите список.

¬ общем, что называетс€, благословенны Ќебеса, что они посылают нам мечтателей, чтобы донести до нас и не дать нам забыть, что возможно всЄ. ¬сЄ (абсолютно!), что мы распознаем как внутренний запрос (мол, хочу) Ц это пр€мое указание на возможность. » на то, конечно, что у всех возможностей есть мощный потенциал воплощени€, иначе бы запросы попросту не возникали.

¬от эти слова:
Х Ќевозможно,
Х ћаловеро€тно,
Х Ќикогда,
Х Ќе может быть,
Х ≈сли вдруг (отказ от возможности),
Х ≈сли что (и это тоже отказ от возможности: мол, хочу-то € хочу, но вр€д ли получу),
Х ћожет случитьс€ такЕ (планирование преп€тствий. Ёта фраза - самый надежный способ, чтобы не только Ќ≈ получить то, к чему стремишьс€, а гарантированно обеспечить себ€ тем, чего ни в какую не хочешь),
Х ј вдруг (та же песн€),
Х Ќе дай бог (из той же оперы).
» самое убойное:
Х нет выбора.

«найте: кандальные слова (равно как и слова из разр€да Ђорганическа€ речьї) значительно уменьшают скорость настройки продуктивной доминанты. ј это, пон€тно, снижает скорость вашего движени€ к цели.
__________________________________________________________________
 ак, спросите, избавить свою речь от кандальных слов?

ќтлично всегда помогает прием Ђѕозорный столбї.

ѕрием простой: выпишите кандальные слова из этой статьи и вывесьте этот перечень на видное место (например, на
холодильник Ц как самое посещаемое место в доме), и пусть он (перечень) побудет там 7-10 дней.
ƒольше оставл€ть не стоит, во-первых, много чести, а во-вторых, за этот срок уже сформируетс€ то, на что нацелен прием - черный список.

„ерный список Ц это умелый санитар, и он всегда отлично справл€етс€ со своей задачей: удал€ет из речи все элементы деструктивных программ. ѕровер€йте.

..................................................—лова-крыль€..............................................

ћы с вами стоим на самом пороге великих перемен! √р€дут перемены, и просто в величайшей степени неразумно их бо€тьс€ (тем более, что они точно не за один день произойдут Ц как, собственно, и положено переменам.)
ѕредлагаем приступить к делу. ќчень при€тному делу, будьте уверены. » оно впр€мую касаетс€ того, как организовать собственную жизнь в Ќовой Ёре (ее, кстати, уже называют Ёрой јбсолютного ƒобра).

–азговор пойдет о словах, которые, будучи допущенными в активную лексику, позвол€ют человеку получить доказательства, что управл€ть собственной судьбой Ц это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык.
» этот навык категорически не позвол€ет по жизни ползать, этот навык заставл€ет Ћ≈“ј“№.

—лова- рыль€.
»х совсем немного, но много вовсе и не надо. ѕотому что каждое слово даже не пуд золота весит, а много больше.
» силу слова-крыль€ имеют такую, что описать ее Е можно. Ќо € не стану (сами опишете, когда испытаете на себе). ѕросто обозначу то, что наблюдаю в профессиональной практике: мен€ют люди свою личную историю, встают с больничных кроватей, вытаскивают себ€ из финансовых €м, раскрывают свои таланты и вообще начинают жить так, как каждому человеку и положено: радостно и взахлеб.

¬от он, наш истинный ресурс:
Х я могу,
Х ” мен€ всЄ получаетс€.
» самое мощное:
Х я намерен(-а).

„тобы не быть голословной, предлагаю вот что: пр€мо сейчас произнесите, пожалуйста, вслух:
.......... Ђя хочуї,................... а потом так же вслух:
...........Ђя намерен (-а)ї,......................... и вы отчетливо почувствуете, что сделали энергетический переход: более тонкую энергию перевели в значительно более плотную.

» этот переход распознаетс€ не умозрительно, а на биологическом уровне, и как раз в этом-то секрет и состоит: глагол Ђнамеренї запускает в теле совершенно
определенные химические реакции (не гипотеза Ц проверили замерами). » как раз эти реакции заставл€ют и мыслить продуктивно, и действовать уверенно (а не наугад).

» это всЄ о словах-крыль€х. я уже сообщала, и оп€ть повторю: корректировать свою речь или оставить все как есть Ц это всегда личное решение.
“олько не сочтите это за мое нежелание брать на себ€ ответственность. я не призываю вас во что бы то ни стало пересмотреть содержание своей речи по одной-единственной причине: такие призывы Ц профанаци€. » они не имеют ничего общего с моей профессией. ћо€ профессиональна€ задача Ц дать обоснованную информацию и обратитьс€ с ней к вашей способности здраво рассуждать.

“олько такой подход в моей работе считаетс€ профессиональным, и только он обеспечивает позитивные изменени€. ј Ђделай то и так (и больше никак)ї Ц этоЕ тоже уместно, но только в детском саду. ѕоэтому, как бы мне ни хотелось убедить вас пересмотреть свою речь и наполнить ее лексикой победител€, € не стану на это тратить ни свои слова, ни ваше врем€.
ѕросто сообщу: € верю в ¬ашу —частливую «везду. » мо€ вера не предполагает сомнений, тому порукой мой профессиональный опыт. » он мне многократно доказал: каждый человек родилс€ Ц и живет! Ц под собственной —частливой «вездой.


=========================================================
cMFZoQQmNvI (463x604, 107Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  

 —траницы: [1]