-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3044

¬ыбрана рубрика «доровье.


—оседние рубрики: ‘игура(1), ”пражнени€(1), ќдежда(1),  расота(2),  осметика(1), √имнастика(1)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(29), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(137), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(33), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(262), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(84), ѕоэзи€(141), ѕолезные советы(115), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(239),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(209), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(111), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(170), ƒача(3), √орода(10), √адани€(1), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(2), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

ƒиагностика по ногт€м.

ƒневник

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 22:39 + в цитатник
2502282685 (350x423, 35Kb)
Ђ–уки Ц сама€ честна€ часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее €зыкї - шут€т французы, намека€, что по рукам можно узнать тщательно скрываемый возраст. Ќа самом деле руки гораздо красноречивее. ѕо состо€нию рук, а особенно ногтей, можно судить о расстройствах в организме человека.

ѕо ногт€м можно диагностировать нарушени€ работы организма и некоторые заболевани€:
* ≈сли окраска ногтей неравномерна€, синюшна€ или более бледна€, чем цвет кожи, есть основани€ подозревать нарушение в системе кровообращени€.
* ѕоперечные борозды на поверхности ногт€ говор€т о недавно перенесенном т€желом инфекционном заболевании.
* ѕродольные рубцы на ногт€х Ц признак несбалансированного питани€.
* √оризонтальные вм€тины или €мки остаютс€ после резкого, неблагопри€тно сказавшегос€ на организме, изменени€ диеты.
* Ћомкость ногтей чаще всего вызывает частый контакт с агрессивными моющими средствами. ƒруга€ более серьезна€ причина ломкости ногтей Ц нарушение обмена веществ.
* Ѕелые п€тнышки на ногт€х указывают на переизбыток сахара в крови (возможно, начинающийс€ диабет).
* ∆елтые п€тна или полное пожелтение ногт€ говорит о нарушении жирового обмена, а также могут свидетельствовать о заболевани€х дыхательных путей.
* ѕо€влени€ выпуклостей, напоминающих мелкие жемчужины, - признак зат€нувшегос€ вирусного заболевани€.
* ¬огнутые ногти (ложкообразные) могут быть признаком анемии, вызванной недостатком железа в организме.
* Ћунки ногтей станов€тс€ белесыми или перламутровыми, если кожа получает недостаточное питание.
* Ќогти начинают слоитьс€ или расщепл€тьс€, если есть неполадки в работе €ичников.

ѕо ногт€м можно установить и приблизительное врем€ по€влени€ отклонений в работе того или иного органа. «а неделю ногти на руках отрастают примерно на 1 мм, а полный цикл жизни ногт€ человека составл€ет около 6 мес€цев. »сход€ из этого, можно сделать вывод, что отклонение, из-за которого образовались показавшиес€ около лунки п€тнышки или бороздки, по€вилось около 3 мес€цев назад.

–уки тоже могут приоткрыть тайну внутренних изменений в организме:

* ќ чем расскажут ваши руки ѕурпурный цвет кончиков пальцев указывает на плохую работу пищеварительной системы.
* “емно-красный с лиловым оттенком цвет кончиков пальцев говорит о неполадках в работе почек.
* ѕ€тна на коже бугорков ¬енеры свидетельствуют о расстройствах половой системы.
*  расные узелки между пальцами могут по€вл€тьс€ при заболевани€х щитовидной железы.
* «агрубевша€ кожа на тыльной стороне указательных пальцев Ц признак нарушени€ работы желчного пузыр€.
–убрики:  ∆енщина/«доровье
«доровье/ѕолезна€ информаци€
Ѕолезни

ћетки:  
 омментарии (0)

10 €понских секретов молодости и красоты от „изу —аеки.

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 14:57 + в цитатник
2482668734 (360x480, 44Kb)
японские женщины по праву считаютс€ одним из чудес —траны ¬осход€щего —олнца: из€щные, сдержанные, в тридцать лет они выгл€д€т на семнадцать, а в п€тьдес€т Ц на тридцать. ќдни эксперты считают, что идеальна€ Ђфарфорова€ ї кожа €понок Ч это дар природы, другие Ц что это результат особого ухода.
¬еро€тно, здесь имеет место и то, и другое. Ќо, если с природой не поспоришь, то перен€ть или хот€ быпо знакомитьс€ с тонкост€ми ухода €понских женщин за кожей вполне разумно. » в этом призвана помочь книга ведущего €понского косметолога „изу —аеки (Chizu Saeki) Ђ–еволюционный €понский уход за кожей Ц как сделать кожу красивой в любом возрастеї.

јвтору книги, имеющей более чем 40-летний опыт работы в косметологии, исполнилось 68 лет, однако стоит лишь взгл€нуть на внешний вид и идеальную кожу этой стройной женщины, чтобы отпали последние сомнени€ в эффективности ее системы ухода за кожей.
¬ чем же заключаютс€ главные секреты „изу —аеки? »так, по пор€дку.

1. »скренне стремитесь быть красивой
Ёто главное условие эффективности вашей работы над своим внешним видом. „изу —аеки вспоминает, что в 13 лет она впервые увидела фильм с ќдри ’епберн в главной роли, и была буквально потр€сена ее красотой. Ќачав копировать внешность и манеру поведени€ актрисы, девушка осознала, как это при€тно Ч быть красивой. Ёто и повли€ло на ее желание работать в индустрии красоты и помогать другим стать прекрасными.
” каждой женщины могут быть свои причины, чтобы стремитьс€ к внешней красоте. Ќеважно, кака€ мотиваци€ будет у вас, главное Ц чтобы она помогала вам в этом стремлении, и не жалеть дл€ этого усилий и времени.  ак только вы сами ощутите себ€ красивой, это чувство об€зательно передастс€ окружающим.
2. ”знайте поближе себ€ и свою кожу
ƒл€ начала „изу —аеки предлагает всем посмотреть в зеркало. „то вы видите?  онечно, себ€ такую, кака€ вы сегодн€. ј теперь слегка приподнимите подбородок. ѕрипоминаете? ƒа, такой вы были дес€ть лет назад. Ќу, а теперь слегка опустите подбородок и посмотрите в зеркало. ¬от так вы будете выгл€деть еще через 10 лет. ≈сли последнее отражение вам не понравилось, надо срочно приниматьс€ за работу.
» первым шагом должно быть внимательное изучение свойств своей кожи, а дл€ этого нужно большое и красивое зеркало, в которое вам при€тно будет загл€дывать. Ёто придетс€ делать часто, чтобы досконально знать не только все недостатки, но и все достоинства и потребности своей кожи. ЂЌаучитесь работать с зеркалом каждый день, сделайте его своим союзникомї, Ч советует мастер.
ƒл€ начала определите свою слабую сторону.  ак правило, лицо стареет не симметрично: одна сторона лица стареет и ув€дает больше другой. „тобы определить ее, „изу —аеки предлагает тест. ”лыбнитесь с закрытым ртом, не разжима€ губ и приподн€в уголки рта. Ќа одной стороне морщин образуетс€ больше, она и €вл€етс€ более у€звимой. „тобы ее укрепить, нужно спать на этой стороне лица и чаще жевать этой стороной.
¬ообще, по мнению „изу —аеки, морщин бо€тьс€ не нужно, они все равно неизбежны. Ќе морщины стар€т нас, а тускла€ и др€бла€ кожа, потухший взгл€д, угрюмое выражение лица. » моложе нас делает не отсутствие морщин, а улыбка, живой взгл€д и, конечно, ухоженна€ кожа. ј если так, то продолжаем.
3. ¬ыберите индивидуальный, подход€щий именно вашей коже, уход
„тобы определить свой тип кожи и подобрать уход, исход€ из него, дл€ начала лучше обратитьс€ к специалисту, который поможет обозначить основные проблемы. ј затем осуществл€ть уход за ней, внимательно наблюда€ и ежедневно интересу€сь у своей кожи, насколько ей нравитс€ ваша забота о ней, и не надо ли что-то помен€ть.
„изу —аеки предлагает каждое утро визуально оценивать общий вид кожи, а дл€ проверки ее увлажненности воспользоватьс€ следующим методом. Ќа несколько секунд приложите ладони плотно к щекам, положив подушечки больших пальцев за мочку уха, а затем отнимите их. ≈сли кожа достаточно увлажнена, руки должны немного Ђприлипатьї к лицу. ≈сли такого эффекта нет, кожа нуждаетс€ в усиленном увлажнении.
„тобы проверить плотность кожи, нужно так же приложить руки к щекам и слегка раст€нув кожу к ушам, посмотреть, не по€вл€ютс€ ли вертикальные морщинки у глаз и не станов€тс€ ли глубже уже существующие.
Ёластичность кожи можно проверить, если ущипнуть себ€ слегка за щеки, а затем понаблюдать, как быстро кожа вернетс€ в исходное состо€ние.
Ќаблюдайте за своей кожей по утрам и особенно после проведени€ косметических процедур и мен€йте уход, исход€ из своих наблюдений, а не общих возрастных рекомендаций модных журналов.
4. ѕеренесите стремление к красоте в свои руки
Ќе зр€ говор€т: Ђ” Ѕога нет других рук, кроме вашихї, наши руки Ч это главный инструмент ухода за собой. ѕоэтому руки всегда должны быть теплыми, нести в себе нежность и заботу. ѕрежде, чем нанести на кожу крем, лосьон, сыворотку Ц любое ухаживающее средство, хорошенько согрейте его в руках. ј затем забудьте на врем€ обо всех своих проблемах, расслабьтесь и, чувству€ каждый миллиметр кожи, нанесите крем, получа€ от этого удовольствие, восхища€сь его ароматом, текстурой и вер€ в его действие.
5. “щательно очищайте свою кожу
ќчищение и увлажнение Ц ключевые слова €понского ухода за кожей. ¬ первую очередь это касаетс€ маки€жа Ц никогда не оставл€йте на ночь и просто без необходимости даже минимальный набор декоративной косметики. „изу —аеки предлагает несколько способов очистки лица.
Ѕазова€ очистка, включающа€ в себ€ элементы массажа.
Ўаг 1. ќчищающее средство нужно хорошенько согреть в руках и нанести на п€ть точек на лице: щеки, лоб, нос, подбородок.
Ўаг 2. «атем пальцами обеих рук распределить первую порцию от подбородка к ушам.
Ўаг 3. Ћадон€ми распределить средство от носа через щеки к ушам и от внутренних уголков глаз к вискам.
Ўаг 4. ѕальцами рук распределите средство от кончика носа к переносице, затем ладон€ми Ц от середины лба в обе стороны.
Ўаг 5. «атем чистим нос: пальцами проведите от переносицы к кончику носа, бережно почистите крыль€ носа и вокруг ноздрей.
Ўаг 6. —пуститесь от носа ко рту и почистите вокруг рта, а затем поднимитесь пальцами от уголков рта к ушам и почистите внешние раковины ушей.
¬се эти манипул€ции, кроме нанесени€ крема, желательно повторить 3 раза.
√лубока€ очистка лица.
ѕосле умывани€ приложите к лицу смоченное в гор€чей воде полотенце, подержите немного, чтобы распарить кожу, а затем нанесите свой обычный пилинг. ѕоверх пилинга на лицо наденьте шапочку дл€ душа, в которой заранее проделайте отверстие дл€ дыхани€. ѕодержите пилинг на лице 10-15 минут, затем помассируйте лицо и умойте слегка теплой водой. “акую процедуру можно проводить дл€ всех видов пилингов, однако нужно соблюдать осторожность в случае агрессивных кислотных пилингов.
 онтрастные компрессы.
ќни используютс€, чтобы улучшить кровообращение и Ђоживитьї лицо. ѕосле умывани€ к лицу нужно приложить полотенце, смоченное в теплой воде, подержать до остывани€, а затем заменить его на полотенце, смоченное в прохладной воде.
Ёту процедуру необходимо повторить 2-3 раза.
¬одный массаж лица.
“акой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы лица, помогает сохранить эластичность и упругость кожи. ƒл€ него нужна бутылочка с трубочкой или с маленьким отверстием в пробке, которое поможет сделать тонкую, но ощутимую струю воды. ¬ бутылочку нужно налить минеральную воду и массировать лицо тонкой струей воды, направл€€ ее по массажным лини€м. —илу струи можно регулировать, сжима€ и отпуска€ пластиковую бутылочку.
  слову сказать, механические скрабы не имеют попул€рности среди €понских женщин, традиционно считаетс€, что хорошо увлажненна€ и ухоженна€ кожа их не требует.
6. –егул€рно примен€йте лосьон-маски.
Ћосьон Ч маски заслуживают отдельного разговора, поскольку они €вл€ютс€ одним из ноу-хау „изу —аеки; их выполнение доступно каждой женщине в домашних услови€х, а результат сравним с результатами от дорогосто€щих косметических процедур.
«десь следует сразу внести €сность.  осметический лосьон или, как это звучит по-€понски Ђкосметическа€ водаї, в корне отличаетс€ от привычных нам лосьонов и тоников. ќн не содержит спирта (это подчеркивает „изу —аеки), не содержит масел, эмульгаторов, силикона и воска. ¬ нашем понимании, это скорее жидкий легкий полупрозрачный увлажн€ющий крем, и дл€ €понок такой лосьон €вл€етс€ базовым средством ухода.
японские женщины нанос€т лосьоны и любые другие ухаживающие средства хлопковыми (ватными) салфетками или дисками, счита€, что хлопок помогает средству распределитьс€ равномерно. ¬ японии сегодн€ можно купить специальные многослойные хлопковые салфетки, предназначенные дл€ косметических целей. ќднако мы можем заменить их любыми другими салфетками из натуральных тканей, важно, чтобы в них не присутствовали синтетические нити.
ћетод увлажн€ющих лосьон Ч масок, о котором пишет „изу —аеки в своей книге, состоит в том, что небольшие хлопковые салфетки смачиваютс€ водой, отжимаютс€, затем пропитываютс€ лосьоном и накладывают на лицо как компресс, который держат от 3 до 15 минут. »меет значение очередность наложени€ салфеток: сначала на нос и носогубную область, затем на лоб, на щеки, включа€ область под глазами и, наконец, на подбородок, захватыва€ область Ђвторогої подбородка.
“ака€ процедура значительно усиливает действие косметического средства на кожу, и вследствие этого должна быть полна€ уверенность, что это средство не вызовет аллергической реакции. ƒаже если вы уже протирали лицо этим лосьоном, гидролатом или кремом, лучше перед нанесением маски на лицо сделать пробную маску на сгибе локт€.
ƒействие этой процедуры можно усилить, если надеть на лицо шапочку дл€ прин€ти€ душа, о чем вы уже читали выше. „изу —аеки советует делать такие процедуры во врем€ прин€ти€ ванны.
7. ≈сли вам за 30, используйте косметические сыворотки и закрепл€йте их действие кремом
Ќужно по€снить, что дл€ ухода за кожей до 30 лет в €понском ассортименте есть только очищающие средства и увлажн€ющие лосьоны. „изу —аеки рекомендует молодым люд€м не злоупотребл€ть косметикой, поскольку в этом возрасте состо€ние кожи сбалансировано. ќчищение, защита от солнца и увлажнение Ц этим должен ограничиватьс€ уход за здоровой кожей до 30 лет.
ѕосле 30 лет в арсенал уходовых средств ввод€тс€ сыворотки и кремы. —ыворотки, как известно, обладают намного большей активностью, чем кремы, быстрее проникают в кожу и начинают действовать. ќднако действие сывороток нужно об€зательно закрепл€ть кремом. «ачем? Ќе следует забывать, что помимо насыщени€, кожа нуждаетс€ еще и в защите. “ут на помощь приходит крем, который, остава€сь на лице в течение всего дн€, защищает от пыли и микробов, преп€тствует испарению влаги и обеспечивает основу дл€ нанесени€ маки€жа. јктивные компоненты крема постепенно в течение дн€ усваиваютс€ кожей, создава€ длительную Ђподпиткуї.
8.  руглый год защищайте свое лицо от воздействи€ ультрафиолета
— ультрафиолетом у €понок и вообще азиатских женщин отношени€ особые. ¬ японии красива€ кожа означает, в первую очередь, белую, жемчужную кожу, поэтому раньше €понские женщины покрывали лицо рисовой пудрой, разведенной с водой. —ейчас така€ экзотика осталась в прошлом, однако компоненты, подавл€ющие избыточный синтез меланина, включаютс€ практически во все €понские косметические продукты: лосьоны, сыворотки, кремы. „изу —аеки рекомендует использовать ”‘-защиту дл€ лица не только летом, но и зимой, поскольку зимние солнечные лучи, хоть и не нанесут вреда нашему здоровью, но остав€т след на коже.
9. ќдин раз в неделю устраивайте Ђразгрузочный деньї дл€ своей кожи
¬ течение этого дн€ желательно не накладывать на лицо никакой ухаживающей или декоративной косметики, чтобы кожа отдохнула от воздействи€ любых посторонних веществ. ≈динственный необходимый уход в такой день Ц очищение. ј заодно хорошенько рассмотрите свою кожу, разгрузочный день €вл€етс€ идеальным дл€ наблюдений за теми изменени€ми, которые с ней происход€т.
10. —ледите за своим питанием, принимайте витамины, выпивайте не менее 1,5 литров воды в день
„изу —аеки считает, что потребление пищи должно происходить осознанно и приносить удовольствие, мы должны понимать, что мы едим и зачем. ќсновой питани€ в японии €вл€ютс€ рыба и морепродукты, овощи, рис, со€, чай. —кудость животного и растительного мира издавна приучили €понцев бережно относитьс€ к еде и не переедать. японкиупотребл€ют в несколько раз меньше жира, чем американки или жительницы ≈вропы.
 онечно, не следует сразу начинать готовить блюда €понской кухни, каждому региону Ц свое питание. ќднако задуматьс€ о своем питании стоит, лучше исключить из ежедневного рациона те продукты, которые привод€т к старению и ув€данию кожи и организма в целом: сладости, копчености, мучные издели€. ¬ключайте в свое меню побольше овощей, фруктов, растительного масла, рыбы, цельных зерновых. », конечно, необходим достаточный сон, который делает чудеса с нашей внешностью.

»так, сделаем выводы
 ак видим, ничего особенно экзотического в советах €понского мастера красоты нет. Ќекоторые методы „изу —аеки незнакомы дл€ нас, но мы вполне можем их примен€ть, использу€ свои компоненты. — некоторыми приемами, такими, как контрастные компрессы, вы, наверн€ка, знакомы, разве что подзабыли. » то не страшно, потому что любой женский сайт подскажет и какие нужны витамины дл€ красивой кожи лица и какие основные приемчики по уходу за кожей должна знать кажда€ женщина.

ј в целом Ч внимание к себе и своей внешности, грамотный и систематичный уход, а результат не замедлит сказатьс€. ѕодтверждение тому Ц внешний вид самой „изу —аеки, стройной, ухоженной женщины с руками, которым могут позавидовать многие молодые девушки.
«акончить хочетс€ словами мастера.  огда у „изу —аеки спросили, какие средства по уходу должны быть в арсенале любой женщины, она ответила: Ђ¬аше желание и ваши рукиї.
–убрики:  ∆енщина/«доровье
«доровье/ћассаж.
∆енщина/ расота

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕродукты дл€ молодости кожи.

ƒневник

¬торник, 05 январ€ 2016 г. 16:00 + в цитатник
Ќикогда не уставать и остатьс€ молодым навечно.  ак такое возможно? ѕросто нужно есть правильные продукты.

shutterstock_127762526 (652x400, 216Kb)


1. «елень.

ѕолезнее всего листовые овощи темно-зеленого цвета Ц шпинат, щавель, салат романо. ќни богаты каротиноидами. Ёти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того, придают еле заметный смуглый оттенок Ц безо вс€кого вреда от ”‘-излучений!

ƒобавьте немного шпината в омлет или смешайте с м€той и ананасовым соком Ц получитс€ очень вкусный летний напиток.

2. яйца.

ќни богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена Ц именно он обеспечивает упругость кожи. » ни в коем случае не отказывайтесь от желтков Ц в них много витамина ¬12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению).

ѕриготовьте омлет из 1 €йца и 20 мл молока Ц отличное начало дн€!

3. ћед.

ќн не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. ј кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов.

ƒобавьте 1 ч. л. меда в овс€нку или намажьте на тост из зернового хлеба.

4. ћиндаль.
миндаль (700x462, 72Kb)
¬ горсти орешков содержитс€ до 50% дневной нормы витамина ≈, который относитс€ к сильнейшим антиоксидантам и позвол€ет нейтрализовать вред от воздействи€ свободных радикалов. ј кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодар€ которым кожа сохран€ет влагу, а морщинки разглаживаютс€.

≈шьте орехи просто так или с фруктами.

5. —емена сиа.

¬ двух чайных ложках сем€н, которые получают в ÷ентральной и ёжной јмерике, содержитс€ почти 5000 мг жирных кислот омега-3. Ёти кислоты отвечают за создание естественного барьерного сло€, который не позвол€ет коже тер€ть влагу, и считаютс€ отличным средством профилактики меланомы.

6. јрбуз.

”влажн€ет кожу изнутри, дела€ ее гладкой и си€ющей. ¬ода необходима дл€ молодости и здоровь€ кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. —реди лидеров Ц дын€, персики, клубника и огурцы.

–убрики:  ∆енщина/«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

–азгрузочные дни Ч прекрасный способ очистить организм.

ƒневник

¬торник, 05 январ€ 2016 г. 14:40 + в цитатник
–азгрузочные дни Ч прекрасный способ очистить организм, избавитьс€ от пары килограммов и наконец-то почувствовать легкость! √лавное, делать это с умом и не переусердствовать.

14504580394961 (397x397, 56Kb)


—мысл разгрузочных дней заключаетс€ в том, что вы потребл€ете намного меньше калорий, чем расходуете. «а счет этого Ђразгон€етс€ї обмен веществ, организм на короткое врем€ попадает в стрессовую ситуацию и начинает добирать энергию из жировых запасов.  роме того, разгрузочные дни могут быть очень полезны после того, как вы позволили себе лишнее Ч они помогают сжечь лишний вес, по€вившийс€ после Ђпраздника животаї. «а один такой строгий день можно сбросить до 3,5 кг Ч ну не чудо ли?

√лавное в этом деле Ч соблюдать осторожность: разгрузочный день должен быть один и не чаще, чем дважды в мес€ц. ≈сли вы не едите большее количество времени Ч это уже голодание, и оно очень опасно дл€ здоровь€.

»так, мы предлагаем вам 5 сценариев разгрузочного дн€:

1. яблочный день.

яблоки и зимой не очень дорогие, так что и сейчас можно позволить себе такой день. ¬аше меню должно быть следующим: в течение дн€ съедаете 1,5 кг €блок, но не слишком сладких (в противном случае организм получит слишком много сахара Ч фруктозы, мгновенно преобразовывающейс€ в жир) и выпиваете 2 литра воды. ¬от и все! Ёта коротка€ диета очень полезна дл€ кишечника Ч организм сможет вывести все лишнее, а заодно насытитьс€ железом, витаминами ј, ¬1,¬2, ¬6 и —.

2. “ворожный день.

“ворожный разгрузочный день подходит после интенсивных тренировок Ч организм получит большое количества белка. ¬прочем, если вы не занимаетесь спортом, но зато любите творог и легко можете обойтись только им целые сутки, то этот вариант и дл€ вас тоже!

“ы можешь съесть 600 граммов нежирного творога (2,5−5%, но не обезжиренного!), а также добавл€ть в него горсть €год. –азумеетс€, нужно много пить Ч не менее 2 литров воды, как всегда.

3.  ефирный день.

ѕроблемы с пищеварением поможет решить кефирный разгрузочный день. —амое главное, выбрать действительно натуральный кефир Ч такой лучше всего искать на рынке, а не в супермаркете. ¬прочем, на крайний случай подойдет и обычный Ђмагазинныйї вариант.

¬ день нужно выпить 1,2−2 литра кефира. ∆ирность продукта можно чередовать Ч например, сначала пьете стакан однопроцентного кефира, а затем Ч 2,5%, и так далее. –азрешаютс€ также трав€ные чаи, отвар шиповника и, конечно, вода без газа.

4. ƒень на гречке.

√речка Ч это медленные углеводы, которые прекрасно насыщают и в то же врем€ не спешат откладыватьс€ у нас на боках. ƒл€ разгрузочного дн€ гречку нельз€ варить Ч просто заранее залейте ее кип€тком и оставьте на ночь.

¬о врем€ экспресс-диеты вам разрешаетс€ съедать 1 чашку гречки каждые 2−3 часа. Ѕез соли, сахара или масла, разумеетс€.

5. Ёкстремальный день от Ќаоми  эмпбелл.

»звестный рецепт разгрузочных дней есть у топ-модели Ќаоми  эмпбелл. «везда соблюдает их перед показами и порой проводит до 5 дней в таком экстремальном режиме, но мы в данном случае насто€тельно советуем не экспериментировать и придерживатьс€ подобного рациона не чаще чем 1 день в две недели.

»так, модель пьет натуральный лимонад, приготовленный из воды, сока лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. ѕомимо лимонада также употребл€ет простую питьевую воду и отвар из м€ты. » все Ч никакой еды. Ќо если Ќаоми смогла, то и вы сможете!

» напоследок скажем пару слов о противопоказани€х. –азгрузочные дни могут быть полезны только дл€ людей со здоровым желудком Ч если у вас гастрит, то не вздумайте устроить себе такую пытку, дольше будете приводить желудок в пор€док!  роме того, во врем€ мес€чных ни в коем случае нельз€ Ђразгружатьс€ї Ч организму и так т€жело, не стоит прибавл€ть ему проблем.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/≈да
∆енщина/«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

5 ѕ–»„»Ќ ѕ»“№ ¬ќƒ” ѕќ ”“–јћ .

ƒневник

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 23:06 + в цитатник
xv2AC6f_7IE (604x359, 47Kb)




















«наете ли вы, что €понцы Ц наци€ долгожителей, начинают свой день со стакана воды натощак. » не зр€ эту утреннюю традицию так активно поддерживают многие приверженцы здорового образа жизни. ћы вы€вили 5 главных причин, почему стоит выпивать стакан воды сразу после пробуждени€:

1. ќ„»ў≈Ќ»≈  »Ў≈„Ќ» ј
¬ода, выпита€ натощак, самую большую пользу приносит нашему кишечнику. ¬ода очищает весь пищеварительный тракт и готовит пищеварительную систему к работе, тем самым помогает организму лучше усваивать все полезные вещества.

2. ”Ћ”„Ўј≈“—я —ќ—“ќяЌ»≈  ќ∆»
¬ыпива€ стакан воды по утрам можно существенно улучшить состо€ние кожи. ¬ода ускор€ет естественные обменные процессы, быстро доставл€ет кислород к клеточкам и снабжает их необходимыми питательными веществами.

3. –ј«√ќЌя≈“—я ћ≈“јЅќЋ»«ћ
»менно утренний стакан воды помогает быстро после ночного сна запустить метаболизм и ускорить обменные процессы.

4. «јў»“ј ќ“ ЅќЋ≈«Ќ≈…
¬ода, выпита€ утром натощак, создает наиболее мощный эффект подщелачивани€ в организме. ќна помогает вашему организму поддерживать более высокий уровень рЌ. „ем выше уровень рЌ, тем более устойчив ваш организм к болезн€м.

5. «ј–яƒ Ѕќƒ–ќ—“»
—онливость, утомл€емость, головные боли Ц все это может быть последствием обезвоживани€. ќт дефицита воды наш организм испытывает огромный стресс, а во врем€ сна мы тер€ем до 500 мл. воды. »менно поэтому многие по утрам чувствуют жажду. ¬ыпива€ утром стакан воды, вы сразу насыщаете организм влагой и получаете зар€д бодрости.

¬ажно помнить, что вода, должна быть хорошего качества, чиста€, некип€чЄна€, насыщенна€ минералами и с щелочным рЌ Ц только тогда она принесет максимальную пользу. „тобы быть уверенными в качестве воды, выбирайте системы фильтрации PiMagЃ от компании Nikken. «апатентованный уникальный фильтр PiMagЃ эффективно очищает воду от бактерий, ржавчины, хлора, т€желых металлов и других химических соединений, попадающих в воду в процессе санитарной обработки или в результате движени€ воды по старым трубам. ѕодщелачивающие компоненты обогащают воду минерами, помогают регулировать кислотно-щелочной баланс. ¬ завершении вода проходит через магнитное поле и приобретает упор€доченную молекул€рную структуру. ¬се это делает воду PiMagЃ, не только чистой, но по-насто€щему полезной.

Ѕудьте здоровы и красивы, пейте достаточное количество воды и не забывайте о ее качестве!
–убрики:  ∆енщина/«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

10 лучших продуктов от целлюлита.

ƒневник

¬оскресенье, 13 ƒекабр€ 2015 г. 23:49 + в цитатник
≈сли вы хотите быстро и навсегда избавитьс€ от целлюлита, нужно правильно питатьс€. ћы подобрали 10 лучших продуктов, способствующих решению этой злободневной проблемы. ќбратите внимание, что все они не только полезные, но и вкусные!
w61NIlqb1J8 (562x604, 108Kb)
1. ќвс€ные хлопь€, которые благодар€ высокому содержанию клетчатки прекрасно сжигают жир. ј антиоксиданты стимулируют обновление кожных покровов.

2. Ѕобовые культуры и фасоль сдержат калий, который выводит из организма лишнюю жидкость, и кальций, прекрасно расщепл€ющий жиры.

3. ягоды богаты антиоксидантами и витамином —, которые укрепл€ют и тонизируют кожу.

4. ќрехи Ц источник витамина ≈, который улучшает кровообращение, и мононенасыщенные жиры, сжигающие излишки жира.

5.  урага, инжир, чернослив и другие сухофрукты регулируют водно-солевой баланс.

6. ÷итрусовые, бананы и ананасы содержат витамин — и биофлавоноиды, которые борютс€ с застоем жидкости, повышают уровень коллагена и укрепл€ют стенки сосудов.

7. Ћук Ц источник серы, котора€ €вл€етс€ отличным нейтрализатором свободных радикалов, а также витаминов — и ≈, защищающих клеточные перегородки.

8. ѕостна€ тел€тина содержит белки и линолиевую кислоту, которые преп€тствуют застою жидкости и отлично сжигают жиры.

9. ∆ирна€ рыба богата минеральными веществами и белками, которые отвечают за регулирование водного баланса и укрепление капилл€ров.

10.  исломолочные продукты по составу во многом схожи с рыбой, но вдобавок к этому содержат много кальци€, который ускор€ет потерю веса.
–убрики:  ∆енщина/«доровье
ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

4 источника женского стресса.

ƒневник

ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2015 г. 00:37 + в цитатник
¬ мегаполисах стрессы поджидают нас на каждом шагу, причем женщины обычно реагируют на раздражители острее, чем мужчины.

ustala (700x410, 80Kb)


„то чаще всего становитс€ причиной стресса и как научитьс€ с ним справл€тьс€?

1. «доровье близких. ¬ –оссии именно женщины забот€тс€ о самочувствии детей, мужа, пожилых родителей. „тобы снизить нагрузку, больше внимани€ удел€йте здоровому образу жизни: приучайте родных питатьс€ правильно, а в выходные не отлеживатьс€ на диване, а отправл€тьс€ на велосипедную прогулку.
2. ќтношени€ в семье. јтмосфера в доме во многом зависит от женщины, а значит, учитесь находить врем€ дл€ себ€. Ќе отказывайтесь от любимых хобби, задушевных подруг и возможности побаловать себ€.  огда вы счастливы, намного проще разрешить проблемы мирным путем.
3. ƒенежные трудности. —оздайте финансовую Ђподушку безопасностиї Ц на вашем счету должна быть сумма, на которую семь€ сможет прожить 6 мес€цев, не мен€€ привычного образа жизни. “акой запас поможет меньше волноватьс€ о возможной нестабильности в будущем.
4. —лишком высока€ нагрузка. ћуж, дети, работа, домашние дела Ц женщины зачастую берут на себ€ слишком многое. Ќе стесн€йтесь распредел€ть семейные об€занности между близкими и приучайте их к мысли, что вам тоже нужен отдых.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
∆енщина/«доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]