-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3118

¬ыбрана рубрика ѕсихологи€.


¬ложенные рубрики: Ёмоции.(9), „увства(3), ÷итаты(3), ÷елеполагание(4), ÷вета(1), ‘ильмы(1), ”спех(15), “есты(10), “айм-мененджмент(3), —частье(16), —тратеги€(1), —пособности(3), —ила духа(0), —емь€(6), —амосовершенствование(13), –ечь(1), ѕсихотехники(2), ѕсихосоматика(4), ѕсихика.(1), ѕсихиатри€.(1), ѕрофесси€(1), ѕринципы жизни(6), ѕрактика(12), ѕравила общени€.(9), ѕравила жизни(9), ѕолезные советы(28), ћысли(4), ћужчины(20), ћотиваци€(1), Ћюбовь(10), «релость(3), «начение слов(1), «аконы(10), ∆енщины(27), ∆елани€(0), ƒепресси€(3), ¬ол€.(0), ¬любленность(2), ¬заимоотношени€(54), Ѕизнес(2), јффирмации(3), јрт-терапи€(6)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(29), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(137), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(34), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(87), ѕоэзи€(142), ѕолезные советы(115), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(264),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(220), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(111), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(174), ƒача(3), √орода(10), √адани€(1), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(3), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

 ак быстро собиратьс€ с утра и прекратить опаздывать?

ƒневник

—реда, 26 јвгуста 2015 г. 21:54 + в цитатник
xhzb2wAHY9s (700x466, 75Kb)






















1. ѕрежде всего прекратить себ€ ругать!

ѕопробуйте однажды, когда вы уже опоздали успокоитьс€ и без суеты добратьс€ до нужного места. ¬ойти не растрепанной и со сбившимс€ дыханием, потому что только что бежали, а спокойно, с достоинством.

ј избежать опозданий можно, перенес€ часть утренних дел на вечер и правильно организовав свои дела с утра.

2. —обирайте вещи накануне

Ќаучитесь готовитьс€ к следующему дню накануне. ѕусть у вас войдет в привычку собирать все необходимое заранее и часть дел, которые вы обычно делаете в суете с утра, переносить на вечер предыдущего дн€.

3. ¬ключите бодр€щую музыку.

— помощью музыки можно не только улучшить настроение, но и следить за временем. ¬ы можете поставить себе одну песню, до конца которой вам нужно будет выйти из ванной, а можете создать целый плейлист, до окончани€ которого вы должны будете полностью собратьс€. ѕосчитайте, сколько времени вам обычно нужно, чтобы подготовитьс€ к выходу, затем немного сократите его и составьте идеальный утренний плейлист.

4. —ледите за временем в душе

ѕоскольку, сто€ под при€тной струей воды, легко забыть о времени, нужно найти способ, как напомнить себе о нем.

—амый простой вариант Ч обычный будильник.  роме того, можно приобрести специальные часы дл€ душа, которые всегда будут перед глазами.

5. —делайте удобную прическу

Ќа прическу, особенно у женщин, часто уходит много времени. ≈сли вас это раздражает, попросите своего парикмахера подстричь вас так, чтобы вы могли проще и быстрее сделать красивую укладку: наверн€ка, он легко сможет подобрать подход€щую вам прическу.

6. ¬ыберите себе основную косметику,
которую достаточно нанести в случае, если вы сильно опаздываете, например, карандаш дл€ глаз, тушь, пудра и блеск дл€ губ. ≈сли вы заметите, что и с этой косметикой выгл€дите хорошо, то, возможно, стоит использовать такой ограниченный набор каждый день. ¬едь всегда можете подкраситьс€ в течение дн€.

7. –асставьте вещи в ванной так, чтобы вам было удобно.

ќрганизаци€ пространства всегда помогает экономить максимум времени. ћы часто долго ищем какие-то вещи или тратим много времени, чтобы вз€ть их, когда они лежат в разных комнатах.

∆елаю прекрасного утра и быстрых сборов!)
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак себ€ мотивировать.

ƒневник

¬торник, 25 јвгуста 2015 г. 00:03 + в цитатник
орлн67getImage (640x423, 52Kb)



















ƒобавл€й себе на стену и читай, ќ—ќЅ≈ЌЌќ когда нужна ∆≈Ћ≈«Ќјя мотиваци€.

1. Ќеудача Ц это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © √енри ‘орд

2. ≈сли проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоитьс€. ≈сли проблема неразрешима, беспокоитьс€ о ней бессмысленно. © ƒалай Ћама

3. ƒаже если вы очень талантливы и прилагаете большие усили€, дл€ некоторых результатов просто требуетс€ врем€: вы не получите ребенка через мес€ц, даже если заставите забеременеть дев€ть женщин. © ”оррен Ѕаффет

4. –аз в жизни фортуна стучитс€ в дверь каждого человека, но человек в это врем€ нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © ћарк “вен

5. Ќаш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Ќаиболее верный путь к успеху Ц все врем€ пробовать еще один раз. © “омас Ёдисон

6. Ћично € люблю земл€нику со сливками, но рыба почему-то предпочитает черв€ков. ¬от почему, когда € иду на рыбалку, € думаю не о том, что люблю €, а о том, что любит рыба. © ƒейл  арнеги

7. ѕросыпа€сь утром, спроси себ€: Ђ„то € должен сделать?ї ¬ечером, прежде чем заснуть: Ђ„то € сделал?ї. © ѕифагор

8. Ѕедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово Ђзавтраї. © –оберт  ийосаки

9. —тарики всегда советуют молодым экономить деньги. Ёто плохой совет. Ќе копите п€таки. ¬кладывайте в себ€. я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © √енри ‘орд

10. я этого хочу. «начит, это будет. © √енри ‘орд

11. я не терпел поражений. я просто нашЄл 10 000 способов, которые не работают. © “омас Ёдисон

12. “€жЄлый труд Ц это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © ƒжон ћаксвелл

13. –аньше € говорил: Ђя надеюсь, что все изменитс€ї. «атем € пон€л, что существует единственный способ, чтобы все изменилосьЧ изменитьс€ мне самому. © ƒжим –он

14. ”рок, который € извлек и которому следую всю жизнь, состо€л в том, что надо пытатьс€, и пытатьс€, и оп€ть пытатьс€ Ц но никогда не сдаватьс€! © –ичард Ѕренсон

15. ƒелай сегодн€ то, что другие не хот€т, завтра будешь жить так, как другие не могут.

16. ¬ообще, с непри€тност€ми правило таково: чем скорее вы коснетесь дна, тем быстрее выплывете на поверхность. © Ѕродский

17. “рудности должны тонизировать. © ‘орбс

18. Ћюди, которые не в состо€нии мотивировать себ€, должны довольствоватьс€ посредственностью, какими бы впечатл€ющими ни были их таланты. © Ёндрю  арнеги

19.  ак мотивировать себ€? ƒа никак, оставайтесь в жопе! ©јртемий Ћебедев

20. “е, кто читают книги, всегда будут управл€ть теми, кто смотрит телевизор.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

4 Ќ≈ƒ≈Ћ»,  ќ“ќ–џ≈ ѕќЋЌќ—“№ё »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№.

ƒневник

¬торник, 25 јвгуста 2015 г. 23:58 + в цитатник
Y0KnpXqECik (524x700, 58Kb)





































Ќедел€ 1. „истка тела и сознани€

–анний подъем, около 6 утра. “ут же по€вл€етс€ врем€ дл€ себ€, которого никогда не хватает в течение дн€. —ледствие Ч тишина и покой, можно не отвлека€сь заниматьс€ своими делами, пока домашние сп€т. Ёто идеальное врем€ дл€ утренних практик, дл€ настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Ћень, нежелание рано вставать Ч это совсем не показатель усталости. ƒл€ мен€ это показатель того, что не хочетс€ жить свою жизнь. «ачем вставать из постели Ч там снова хмурое утро, метро, пробки, работаЕ ¬от если бы первой мыслью было Ђскорей бы утро Ч новый день!ї? —огласитесь, вр€д ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. “ак вот, оказываетс€, работает это в обе стороны. ∆изнь играет всеми красками и искритс€ Ч будете легко вскакивать по утрам. »лиЕ Ѕудете легко вскакивать по утрам Ч и жизнь заискритс€!

ќблегченное питание. ƒл€ гр€дущих перемен нам потребуетс€ колоссальный объем энегрии. ¬еро€тно, сейчас она расходуетс€ на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состо€нии, вопреки вли€нию алкогол€, сигарет, т€желой жирной пищи, выпечки, сладкогоЕ ” каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. “очнее, вычеркнуть. ¬ы можете сами выбрать тот вид питани€, который вам кажетс€ правильным. я верю в вегетарианство и сырую еду. Ќо одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываютс€ ни в одну концепцию здорового питани€. ѕоэтому все это Ч исключить. ѕорции Ч уменьшить, и не наедатьс€ перед сном. ¬ остальном Ч слушать свой организм или диетолога. —амое главное Ч не нагружать себ€ сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Ќаоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. ≈му будет счастье, а вам Ч энерги€ дл€ действий.

—порт. Ёто мое любимое и самое об€зательное. Ќе устану повтор€ть Ч тонус и здоровье физического тела Ч об€зательное условие дл€ здоровь€ духовного. ј движение, как известно Ч жизнь. “ак вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Ћюбым подход€щим вам способом. ћои варианты Ч йога, бег и танцы. —тарайтесь каждый день двигатьс€ больше, в любом виде: пл€сать перед зеркалом, собира€сь на работу; отказатьс€ от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Ќедел€ 2. „истка пространства, дел и окружени€

„истка пространства. ¬ыбрасываем все! «апихнуть на антресоли Ч не считаетс€. Ќаводим пор€док во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. ѕодумайте Ч кажда€ вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.  ажда€, даже сама€ маленька€! ќна того стоит? я в свое врем€ так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. ќставл€йте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновл€ют, которые вы любите. “онкий момент Ч если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 феврал€ 1998 года, а с любимым давно расстались Ч таким Ђпозитивнымї воспоминани€м не место р€дом с вами. »збавл€йтесь, не дума€! ”видите Ч дышать станет легче. ќсобенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

„истка дел и об€зательств. ¬спомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. ј сколько обещаете заехать в Ќово-√адюкино к тете ћаше? ј сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? ¬спомните все подобные обещани€, данные себе и другим. » решите, что с ними делать. ¬ариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказатьс€ от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Ќо если не можете вычеркнуть тетю ћашу Ч езжайте пр€мо завтра. ƒелайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

„истка окружени€. «акончить все отношени€, которые т€нут вас назад, ввергают в депрессию. ќтказатьс€ от общени€ с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. — теми, с кем не осталось ничего общего. — теми, у кого нечему научитьс€. » научитьс€ уходить, научитьс€ говорить Ђнетї. –азрешить себе быть Ђнеблагодарнойї, Ђневоспитаннойї, Ђсумасшедшейї, Ђстервойї Ч если такова цена свободы. »сключение Ч родители. — ними, на мой взгл€д, нужно отношени€ налаживать.  ак бы т€жело это не было.

Ќедел€ 3. ѕланы, цели и мечты

«аписывать и выполн€ть планы. ” нас же как раз осталс€ список дел с предыдущей недели.  ак он вам? ¬ызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? ≈сли нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. »ли Ч выполнить их, и затем вычеркнуть. ¬ обоих случа€х вас ждет прилив сил и желани€ жить. ј еще Ч дописать то, что заставл€ет все внутри замирать в предвкушении. ¬спомнить, что вы любите, или любили когда-то. Ќе забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, врем€ с друзь€ми и любимыми, врем€ на себ€ (этот пункт вечно все забывают). Ќужно написать такой план, который захочешь.
–убрики:  ѕсихологи€
—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

ќбща€ схема исполнени€ желаний.

ƒневник

¬торник, 25 јвгуста 2015 г. 23:51 + в цитатник
aznfPSS83yc (368x500, 25Kb)

























»так, рассмотрим основной механизм материализации мыслей. ¬ различных практических вариантах он может обрастать самыми причудливыми и экзотическими ритуальными действи€ми. ¬ы тоже сможете поэкспериментировать на данном поприще, как только хорошо усвоите общую схему процесса реализации грез.

- ¬ыберите любое реальное желание, дл€ начала берите какое-либо не сложное. ¬ы же пока что начинающий волшебник, не так ли?

- ”делите некоторое врем€ на то, чтобы медитировать на это желание. ”чтите всего несколько моментов: представл€йте, будто бы желание уже материализовалось, и воспринимайте его как что-то само собой разумеющеес€. ѕрочувствуйте себ€ с этим осуществившимс€ желанием, отметьте все изменени€ в ощущении себ€ и удерживайте это ощущение на прот€жении всего дн€. ” вас есть миллион долларов Ц и что? „то тут такого? ƒействительно, ведь обычное же дело. Ќи в коем случае не допускайте чувства превосходства над окружающими или собой прошлым Ц это гордын€. ј эта зараза разрушает все. ѕостарайтесь сделать так, чтобы ваши медитации были регул€рными и происходили в одно и то же врем€. ƒл€ простоты давайте возьмем конкретные цифры: три дн€ по полчаса ежедневно, в одно и то же врем€.

-  огда почувствуете, что скопилось достаточное количество энергии дл€ осуществлени€ желани€ Ц забудьте о нем. Ёто нужно, чтобы накопленна€ вами энерги€ могла освободитьс€ и уйти Ђв мирї ради материализации. ѕоначалу будет сложно определ€ть то самое врем€ готовности энергии. Ќо тут дело обстоит, как и с кулинарным искусством. ѕоначалу блинчики иногда подгорают, но опытный повар всегда определит, когда блюдо готово.

- ∆елание материализуетс€ через мес€ц после того, как вы полностью отпустите всю энергию. “о есть, когда забудете об этом.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕерегите женщин....

ƒневник

—уббота, 15 јвгуста 2015 г. 11:57 + в цитатник
2419451864 (401x604, 32Kb)
¬ жизни каждого мужчины есть женщина, котора€ эту самую жизнь изменила, котора€ оставила свой отпечаток. Ќе важно, была она, есть или скоро по€витс€, не важно, р€дом ли, главное-такие женщины и правда мен€ют жизнь, да и самих мужчин тоже. “акими женщинами болеют, их помн€т всегда, с ними сравнивают всех остальных. »х либо нос€т на руках, либо берегут, просто потому что еще не врем€. —крип€ зубами, останавливают себ€, чтобы не позвонить, чтобы не напомнить о себе, но понима€, скоро наступит день, когда она будет сто€ть в твоем доме, станет матерью твоих детей.
Ќекоторые тер€ют таких женщин, станов€тс€ пустыми и их больше никто и никогда не сможет наполнить. ÷ените, а если еще не врем€, берегите ее и помните, такое бывает один раз.
–убрики:  ¬заимоотношени€
ѕсихологи€
∆енщина
ћужчина

ћетки:  
 омментарии (0)

»ллюзи€.

ƒневник

—реда, 05 јвгуста 2015 г. 22:38 + в цитатник
Ёту иллюзию изобрел €понский психиатр јкиоши  итаока. ќн утверждает, что иллюзи€ неподвижна дл€ спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. ≈сли же иллюзи€ активно движетс€, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов. Ќу, а если же иллюзи€ очень быстро движетс€, то вам срочно нуженЕ отдых в больнице.
»так, провер€ем себ€, и если что Ц начинаем отдыхать!
2416038705 (500x337, 85Kb)
–убрики:  ѕсихологи€
»нтересно

ћетки:  
 омментарии (0)

 ј  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ «ј√јƒџ¬ј“№ ∆≈ЋјЌ»я.

ƒневник

ѕонедельник, 27 »юл€ 2015 г. 00:36 + в цитатник
DFvwSwKQ4FY (400x391, 31Kb)
1. Ќикогда при формулировке желани€ не употребл€ть частицу "не".
Ќапример: желание ЂЌе желаю быть полной!ї лучше сформулировать так: Ђ∆елаю быть стройной, цветущей, привлекательной и оба€тельной!ї. „то-нибудь из этого набора об€зательно сбудетс€!

2. ќчень ¬ажный ћомент - продумать, каким образом это желание будет реализовыватьс€.
Ќапример: Ђ’очу поехать в кругосветный круизї Ќо ведь можно и уборщицей на океанский лайнер попасть! ѕоэтому, желание лучше сформулировать так: - ’очу поехать в речной круиз отдыхать иЕ - ƒополните фразу другими подробност€ми. „ем больше их будет, тем лучше!

3. «агадав желание надо твердо и безоговорочно верить, что оно сбудетс€.
Ќикаких сомнений в этом быть не должно! ѕросто загадайте желание, на некоторое врем€ отрешитесь от него. ѕусть энерги€ желани€ Ђповаритс€ї в ¬ашем подсознании.

4. Ќеобходимо как можно чаще и полнее визуализировать результат, т.е. представл€ть результаты уже исполненного.
Ќапример, если ¬ы хотите шикарную квартиру, представл€йте не только интерьер, но и как ¬ы будете отмечать новоселье, как смотреть телевизор в гостиной, как обедать в столовой и т.д.

5. Ќеобходимо как можно чаще произносить про себ€ или вслух (вслух лучше) утверждающие предложени€-аффирмации.
ќсобенно эффективны эти утверждени€ вечером перед сном и утром, ещЄ в полудрЄме. –азум в это врем€ ещЄ (или уже) дремлет, и слова как бы впечатываютс€ в подсознание. ѕри этом все действи€ должны быть только в насто€щем времени: Ђя имею (делаю) то-то и то-тої.

6. —делать себе некий символ исполненного желани€.
Ќапример, монетку. » носить Ёто с собой, пока желание не исполнитс€.

7. —оставить план достижени€ желаемого.
ћногие пренебрегают этим простым правилом. ј ведь чего проще: написать или даже просто представить все шаги, необходимые дл€ осуществлени€ задуманного!

ј вот процесс загадывани€ дл€ эффективного (быстрого и лЄгкого) получени€ результата дл€ всех людей будет разным.

ќбратимс€ к классической западной астрологии.
»такЕ ≈сли ¬аш знак «одиака:

Х ќвен, Ћев или —трелец - ¬аш главный помощник огонь. ¬ыберите врем€ в сумерках, когда ¬ам никто не мешает. «ажгите свечу. «агадайте желание, гл€д€ на огонь свечи. «апишите его на бумаге. ≈сли ¬ы хотите от чего-либо избавитьс€, то сразу же сожгите свои записи. ≈сли ¬ы хотите что-либо приобрести, чаще читайте свою запись при свете свечи. ј когда желание исполнитс€, можно сжечь эту бумагу с благодарностью ¬ысшим силам.

Х –ак, —корпион или –ыбы - ¬аш главный помощник вода. Ќа берегу водоЄма, гл€д€ на воду, нужно загадать желание. «аписать его на бумаге. ѕотом сделать из записки кораблик и пустить его плыть. Ћучше в этот момент находитьс€ в лодке или на мостике.

Х “елец, ƒева или  озерог - ¬аши главные помощники деньги и еда! «агадывать необходимо по одному желанию и носить в кармане заветную монетку до того, как это желание исполнитс€. ƒенег в долг в это врем€ никому не давать! ѕри загадывании хорошо жевать несколько виноградин или жевательный мармелад.

Х Ѕлизнецы, ¬есы или ¬одолей - ¬аши главные помощники весела€ компани€ иЕ облака. ѕозовите как можно больше своих друзей и во врем€ шумной вечеринки загадайте желание. »ли желани€. ћожно загадать сразу несколько. ћожно также загадывать желани€ во врем€ прогулки, гл€д€ на облака.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

“аблица дл€ проверки наблюдательности и уровн€ терпени€ .

ƒневник

—реда, 15 »юл€ 2015 г. 00:08 + в цитатник

Ёто занимательна€ таблица дл€ проверки наблюдательности и уровн€ терпени€ со времен ———–.
J5D_c081a_A (604x508, 133Kb)
—ледует по пор€дку найти числа от 1 до 90. ≈сли ¬ы это делаете за:

5Ц10 мин, то у вас исключительна€ наблюдательность.
10Ц15 мин Ч хороша€.
15Ц20 мин Ч средн€€.
20Ц25 мин Ч удовлетворительна€, но удивительное терпение.
–убрики:  “есты
ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕ—»’ќ“–ј¬ћј: „“ќ Ё“ќ “ј ќ≈ »  ј  — Ќ≈… –јЅќ“ј“№.

ƒневник

ѕ€тница, 10 »юл€ 2015 г. 00:26 + в цитатник
shutterstock_248730616 (652x400, 156Kb)
















.


„еловеческа€ психика до сих пор не вполне изученное €вление, в котором множество тайн. ’арактер человека, его поведение, жизненные цели и ценности во многом определ€ютс€ особенност€ми психики, психическое здоровье не менее важно, чем физическое. √овор€ о психотравме, мы говорим о нарушении тонкого психического мира, которое может обернутьс€ негативными изменени€ми в жизни.
ѕод психотравмой понимаетс€ вред, причиненный психическому здоровью. ѕри этом не каждый сильный стресс в итоге оборачиваетс€ психотравмой и не каждое безобидное, на взгл€д других людей, событие проходит бесследно дл€ психики конкретного человека.

Ћюбые обсто€тельства, приведшие к психотравме, имеют дл€ личности чрезвычайно важное значение, затрагивают ее эмоциональную сферу, жизненные интересы и ценности, а эта область у каждого из нас сугубо индивидуальна.

 ак возникает психотравма, ее признаки



“ак же как у любого человека есть свой порог болевой чувствительности, есть и свой собственный порог, за которым происход€т обратимые расстройства психики.

‘акторы, вли€ющие на психику и привод€щие к ее расстройству, могут иметь как острый, так и слабый, Ђв€лотекущийї характер. —реди психотравмирующих факторов, в частности, выдел€ют:

1. шок, вызванный внезапными, быстро проход€щими событи€ми (нападение животного, удар грома, сильный испуг и пр.);
2. кратковременные ситуации, очень значимые психологически (сдача экзаменов, вступление в брак и пр.);
3. посто€нно вли€ющие на психику неблагопри€тные обсто€тельства (деспотическое воспитание, семейные конфликты, нескладывающиес€ отношени€ в школе, на работе, непроход€щее недовольство собой и пр.);
4. хроническое состо€ние эмоциональной депривации Ч недополучение необходимых ласки, заботы, любви, понимани€;
переживание трагических или опасных дл€ жизни событий (смерть близких, нападение преступников, стихийные бедстви€, катастрофы и пр.).

ќ том, что какой-либо из перечисленных факторов или их комплекс оказалс€ причиной психотравмы, после чего возникло обратимое психическое расстройство, могут говорить следующие симптомы:

1. нав€зчивые воспоминани€, частое неконтролируемое мысленное возвращение к пережитому;
2. посто€нна€ эмоциональна€ вовлеченность в психотравмирующую ситуацию, невозможность оценить ее со стороны, дистанцироватьс€ от нее;
3. душевный (и часто физический) дискомфорт, ощущение подавленности и тревоги без видимой причины, опустошенность;
4. часта€ апати€, отсутствие желани€ любой де€тельности;
5. чувство обреченности и невозможности что-либо изменить;
6. сознательные или бессознательные поступки, направленные на еще большее усложнение жизни;
7. неадекватность эмоциональных реакций на событи€, слова, действи€.

—имптомы психотравмы условны, потому что разрушительна€ сила того или иного психотравмирующего фактора зависит от индивидуального воспри€ти€ и устойчивости психики конкретного человека.

ѕсихологическа€ помощь при психотравме.

ќбратимое неорганическое расстройство психики, развившеес€ после психотравмы, может со временем пройти без вмешательства извне.

ќднако известно множество случаев, когда вли€ние психотравмирующего фактора оказывалось настолько велико, что накладывало негативный отпечаток на всю последующую жизнь человека.

≈сли последстви€ психотравмы мешают жить, лучший способ от них избавитьс€ Ц обратитьс€ к профессиональному психологу или психотерапевту.

–абота с клиентом строитс€, прежде всего, на основе учета его индивидуальных психических особенностей. ѕсихотерапевт вы€сн€ет характер расстройства психики, которое может быть:

реактивным состо€нием;
неврозом.
≈сли реактивные состо€ни€ Ц ответ психики на относительно недавние событи€, то с неврозами сложнее: их причины могут крытьс€ даже в глубоком детстве, поэтому перед психотерапевтом сто€т две задачи Ц найти причину невроза и способ его устранить.

ќсобо отметим: помощь психолога или психотерапевта эффективна при психических патологи€х без органических поражений нервной системы. ≈сли органические поражени€ или св€занные с психическим расстройством заболевани€ имеют место, следует обратитьс€ к другому специалисту Ч психиатру.

ѕсихотерапи€

Ћечение, проводимое психотерапевтом, называетс€ психотерапией Ч это планомерное психическое воздействие на сознание человека с целью коррекции его поведени€. ¬оздействие осуществл€етс€ исключительно в процессе общени€ с клиентом, лишь в редких случа€х терапи€ может сопровождатьс€ назначением лекарственных средств.

¬ отличие от психиатрии, в психологии нет стандартных способов помощи Ц у каждого опытного психолога и психотерапевта есть свои наработанные годами методы, которые он считает наиболее эффективными.

—реди классических методов, используемых дл€ лечени€ последствий психотравмы, наиболее известны следующие:

1. методы глубинной психологии (основаны на учении ‘рейда о бессознательном, психоанализ, направленный на вы€вление причин психотравмы, на Ђвытаскиваниеї вытесненных в глубины психики сильных переживаний);
2. экзистенциальный анализ (относитс€ к методам глубиной психологии, его суть Ц помочь человеку осознать себ€ свободным, способным вли€ть на свою жизнь);
3. методы гуманистической психологии (используетс€ особа€ форма психотерапии, называема€ Ђтерапией, центрированной на клиентеї, побуждающа€ к самоактуализации личности).

ћножество методов устранени€ последствий психотравмы есть и в современной практической психологии. ¬ частности, психолог или психотерапевт могут предложить такие методы, как:

1. релаксаци€ (в том числе мышечна€ релаксаци€);
2. терапи€ внушени€ и самовнушени€;
3. группова€ психотерапи€ (игрова€, семейна€);
4. метод экспозиции (постепенное Ђпривыканиеї к раздражител€м);
5. метод редактировани€ жизненной истории (перемещение воспоминаний о травмирующем факторе в долгосрочную пам€ть);
6. сосредоточенность на установлении безопасных и прочных отношений с другим человеком (супругом, родственником, психотерапевтом Ц с тем, кто принимает теб€ таким, какой ты есть);
7. терапи€ осознанности (прин€тие своих мыслей и чувств, а не бо€знь и избегание их, выработка навыка жить в реальных обсто€тельствах).

—уть психотерапии Ц не Ђпереписатьї жизнь пациента, а помочь ему жить с тем опытом и в тех обсто€тельствах, которые есть, активизировать внутренние ресурсы, чтобы человек мог сам победить свою проблему и жить дальше без последствий психотравмы.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

—пирали эмоций.

ƒневник

ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 15:27 + в цитатник
2397896769 (1) (557x388, 41Kb)



















¬аша вибраци€ Ч это энерги€, которую вы транслируете во вне, а также энерги€, которую вы прит€гиваете к себе, как магнитом.

¬ы привлекаете в свою жизнь те опыты, которые вибрируют в унисон с излучаемой вами вибрацией.

ћожно не признавать/не видеть этого, можно попытатьс€ обмануть себ€ и переложить ответственность на другогоЕ но по факту, что вы транслируете, то и получаете!

¬аш вибрационный уровень определ€ет ваш жизненный опыт.

¬ысокие вибрации

 огда вы вибрируете на высоком уровне, ваша жизнь полна позитивных событий, протекает легко и гладко, за что бы вы ни вз€лись, везде горит Ђзеленыйї свет.

¬ы сонастроены с вселенским потоком энергии, одаривающим вас исполнением самых заветных желаний. ¬ы пребываете в равновесии, хорошем настроении и полны сил двигатьс€ в любом направлении.

Ќизкие вибрации

— другой стороны, низкие вибрации прит€гивают к вам то, что вас напр€гает, манифестируют все то, что вам Ќ≈ нравитс€.

∆изнь кажетс€ вам т€желым бременем, выкачивающим из вас энергию и ресурсы. ¬ы чувствуете себ€ разочарованными и неудовлетворенными.

ќ том, как повысить уровень вашей вибрации доступными средствами, рассказывалось здесь.

ј сегодн€ мы рассмотрим примеры, когда вы неосознанно понижаете свою вибрацию.

10 способов понизить вашу вибрацию

1. Ќегативные эмоции

Ќегативные эмоции, такие как страх, гнев, зависть и жадность резко понижают уровень вашей вибрации.

Ѕолее того, если вы испытываете определенную негативную эмоцию длительное врем€, например, посто€нно пребываете в раздражении, вы своими руками открываете Ђвратаї ситуаци€м, которые провоцируют вас на еще большее раздражениеЕ за которым следует еще большее раздражение и в итоге пламенный гнев.

¬озникает порочный круг, из которого вырватьс€ не легко.

— одной стороны, эмоции категорически «јѕ–≈ў≈Ќќ запирать в теле, подавл€€ их (это ведет к вполне реальным физическим заболевани€м).

— другой стороны, потакание вашему негативному состо€нию приумножает хаос в вашей жизни.

—м. также ¬ли€ние ваших эмоций на процесс “ворени€
 ак наши эмоции создают проблемы фигуры; Kак и где рождаютс€ негативные эмоции; Ѕиохими€ эмоций;  ак боротьс€ с негативной эмоцией


„то делать?

ѕозвольте себе ѕ–ќ∆»“№ эмоцию от и до, насладитесь своим гневом или страхомЕ и скажите —“ќѕ! ѕросто переключите свое внимание на что-то более позитивное.

ќсознанно переключите себ€. «аймитесь тем, что дарит вам радость, а не напр€гает.

—пирали эмоций

»сточник картинки: happykaterina.com

2. Ќегативные мысли

Ќегативные мысли мелькают у любого человека, не зависимо от уровн€ его развити€.

ѕроблема возникает тогда, когда вы делаете это регул€рно, раз за разом прокручива€ негативный сценарий или ментальный диалог в уме.

ќдна краткосрочна€ мысль не имеет большого весаЕ Ќо когда вы раз за разом Ђдумаетеї одну и ту же мысль, она превращаетс€ в самосто€тельную энергетическую сущность.

ѕосланна€ вами негативна€ волна регул€рно подпитываетс€ вашими сомнени€ми, критикой, осуждением себ€ и других, в результате набирает силу и начинает действовать самосто€тельно. ¬ы бы и рады подумать о чем-то более при€тном, но не получаетс€Е ваши мысли берут на себ€ бразды правлени€ вашим поведением.

ƒл€ остановки негативных мыслей полезны любые практики и медитации, направленные на освобождение от мыслей и внутреннюю тишину.

Ћюбой назойливой мысли можно сказать Ќ≈“: ЂЁту мысль € уже думала!ї

¬ы не можете запретить мысл€м по€вл€тьс€ в вашей голове, но вы выбираете, кака€ мысль останетс€ в ней.

Ќегативные мысли

3. „резмерна€ самокритичность

Ќе давайте право голоса вашему ¬нутреннему  ритику.  ритика себ€ в разумных пределах помогает вам проанализировать собственные ошибки и не допускать их впредь.

Ќо чрезмерное внимание ¬нутреннего  ритика подрывает вашу самооценку и заставл€ет вас сомневатьс€ в собственных силах. «лобный критик заставл€ет вас сравнивать себ€ с другими, более успешными, более удачными, болееЕ. (заполните сами) людьми, и вы посто€нно в проигрыше: всегда найдетс€ тот, кто достиг большего, чем вы.

’отите резко понизить свои вибраций, начните себ€ ругать за ¬—≈!

» вы сразу заметите, как быстро среагируют на это окружающие, предъ€вл€€ к вам претензии без особого на то повода.

—м. также «лобному критику посв€щаетс€
ћногим из вас знакома ситуаци€, когда вы раз за разом повтор€ете себе: ЂЌу, как ты могла! ¬роде умна€ женщина, а в очередной раз вл€палась!ї “ак про€вл€ет себ€ в нашей жизни внутренний голос под названием «лобный критик.




4. ќсуждение и неприн€тие

ќсуждение Ч бич дл€ духовно продвинутых людей.

„ем больше человек знает о том, как оно должно быть, тем сложнее ему удержатьс€ в позиции наблюдател€ и не сравнить образ жизни людей с созданным им самим Ђэталономї.

«нать Ч мало! Ќадо любую информацию применить на практике и позаботитьс€ о том, чтобы она прочно прописалась внутри в качестве новой линии мышлени€ и новых привычек.

ѕрактики знают, насколько легко вернутьс€ к старому, неконструктивному поведению в стрессовой или конфликтной ситуацииЕ знают, через что им пришлось пройти, чтобы укрепитьс€ в своем новом видении. ѕоэтому в них нет осуждени€ или непри€ти€Е они вид€т —”“№ процесса и с уважением относ€тс€ к результатам, достигнутым другими людьми, как бы они не были малы.

Ќе суди и не судим будешь!

—м. также »сцел€ем травмы прошлого
ћы можем считать, что наши утраты и травмы прошлого произошли по вине других людей. Ќаверное, у каждого в жизни есть люди, которые нас обидели, предали, разочаровали, причинили боль, лишили чего-то ценного.


ќсуждение

5. Ѕардак в доме

(»з комментари€ Ќарины ќси€н)

ѕрекрасно понижает рок-музыка, научна€ литература или Ђзаумныеї разговоры (анализ))), страшилки, умирающие растени€ в доме и работы в огородах (обрезка, прополка и т.п.), массовые сборища (митинги, соревновани€, концерты), Ђхудожественные произведени€ї))), и, конечно, завалы и пыль в доме. » не забывать про себ€ любимого)))

Ќ≈ мойте, Ќ≈ хольте, Ќ≈ лелейте)))) Ч результат обеспечен!

ѕор€док в доме

6. —редства массовой информации

(»з комментари€ ¬алентины)

¬ыбор информационного потока “елевидение, радио и интернет, кишащие Ђжелтопресснымиї новост€ми самого разного толка Ч от просто сплетен до самой низкой гр€зи Ч тоже отличный способ при желании скатитьс€ вибрационно ниже некуда.

» тут без осознанного выбора и наличи€ внутреннего Ђчеловека с ружьемї, который автоматически может заслонить своим телом ваш разум и внимание от всей этой мути Ч не обойтись.

Ѕытие определ€ет сознание

6. ¬аше окружение

¬полне возможно, что все перечисленное выше Ч давно пройденный этап дл€ васЕ Ќо не дл€ вашего окружени€!

≈сли среди ваших друзей и коллег есть кумушки, люб€щие сплетничать, злословить, жаловатьс€ или критиковать, вы в правильном месте дл€ того, чтобы упасть, и упасть низко.

ѕодобное прит€гивает подобное!



8. “€жела€ пища

¬се, что вас окружает, вибрирует на определенной частоте. ¬ том числе продукты питани€.

ѕри выборе своего рациона важно иметь ввиду, что резкий переход с низкочастотного питани€ (м€со, грибы, иногда молочные продукты, жиры) на фрукты и овощи может быть опасен из-за несовпадени€ вибрации употребл€емой пищи и вибрации ваших клеток.

¬спомните любые голодовки или православные посты, когда неподготовленный человек Ђулетаетї и тер€ет фокус из-за смены привычной диеты.

“€жела€ и/или жирна€ пища чаще всего Ќ≈ совместима с практиками по расширению сознани€ и повышению вашей вибрацииЕ заставл€ть себ€ голодать или насильно закармливать себ€ свежими фруктами и овощами не стоит.

ѕрислушайтесь к тому, что говорит ваше тело: оно само подскажет, когда ему необходимо заземлитьс€ более плотными продуктами питани€, или наоборот, перейти на овощную диету.

Ќу, и поскольку мы говорим про способы ѕќЌ»∆≈Ќ»я вибрации, чтобы быстро достичь цели, ешьте много, что попало и при приготовлении пищи ругайтесь и ссорьтесь, зар€жа€ еду негативными эмоци€ми!?

Ћегка€ пища

9. Ќецензурна€ брань

’отите заболеть и остатьс€ без сил, ругайтесь матом!

Ќецензурна€ брань обладает столь низкими вибраци€ми, что мгновенно пробивает Ђдырыї в вашем энергетическом поле, через которые люба€ низка€ вибраци€ без усилий присасываетс€ к вам. ћотыльки лет€т на свет, негативные вибрации Ч на мат.

¬ыводы делайте сами.

Ќецензурна€ брань

10. јлкоголь

ѕро это коротко: алкоголь затуманивает ваше сознание, выключает осознанность и перебрасывает в нижние астральные слои, где аккумулируютс€ гр€зь и эмоциональные отходы коллективного сознани€Е јстральные сущности с нетерпением ждут любителей сообразить Ђна троихї.

Ќа астральном уровне доступ к высшим измерени€м вашей души Ч «ј –џ“.

ѕлохо

“еперь вы знаете 10 способов понизить вашу вибрацию, и надеюсь, вы догадаетесь, что дела€ пр€мо противоположное, вы повышаете ее )))
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак избавитьс€ от раздражительности.

ƒневник

ѕонедельник, 08 »юн€ 2015 г. 23:42 + в цитатник
√нев воспринимаетс€ как что-то негативное, что-то, что приносит вред и разрушает жизнь.  аждый из нас хот€ бы раз в жизни испытывал стыд и вину за то, что воврем€ не сдержал гнев.

14301380517135 (1) (397x397, 31Kb)


ƒл€ того чтобы избавитьс€ от гнева, необходимо знать, что это за чувство.

√нев Ц это отрицательна€ эмоци€, направленна€ против переживаемой несправедливости и сопровождающа€с€ желанием ее устранить. »спытыва€ гнев, вы можете ощущать, как у вас Ђвскипает кровьї, Ђгоритї лицо и напр€гаютс€ мышцы. »ногда это похоже на вулкан или ураган. ¬ы чувствуете физическую силу, котора€ побуждает вас напасть на обидчика. ¬ вас так много энергии, что иногда кажетс€, что вы взорветесь, если не ударите кого-то. »менно от этой энергии вы чувствуете себ€ смелой и отважной.

ќтсюда вытекает основной смысл возникновени€ гнева Ц увеличение физической силы дл€ борьбы с преп€тстви€ми и опасност€ми. ¬ течение всего своего существовани€ человечество неоднократно сталкивалось с различными угрозами, и во многом благодар€ гневу ему удалось их побороть. Ќо по мере развити€ цивилизации общество создало целые институты, обеспечивающие безопасность человеческой жизни, поэтому необходимость в гневе постепенно уменьшаетс€.

—овременный человек по-прежнему подвержен гневу и €рости, но их про€вление с точки зрени€ закона и морали практически всегда осуждаетс€ (за исключением случаев защиты себ€ и близких). ѕоэтому некоторые люди в насто€щее врем€ считают гнев скорее помехой, нежели позитивным элементом поведени€, и усиленно ломают голову над вопросом о том, как избавитьс€ от гнева навсегда.

ќднако с точки зрени€ психологии полное исключение и подавление гнева €вл€етс€ неразумным, ведь гнев Ч это часть человеческой натуры. „еловеку необходимо иметь возможность использовать его дл€ своего блага. ћожет быть, мы редко оказываемс€ в ситуации насто€щей физической угрозы (хот€ иногда все-таки бываем, и не хотелось бы в ней лишитьс€ гнева!). Ќо все чаще и чаще мы сталкиваемс€ с необходимостью защитить себ€ от психологического давлени€. ¬ этих ситуаци€х способность использовать умеренный и контролируемый гнев будет весьма на руку и поможет вам отсто€ть свои права.

¬едь если кто-то оказывает на вас моральное или психологическое давление, ему нужно дать твердый и решительный отпор, и основой этого отпора может быть умеренный гнев. ¬аша злость будет полезной не только вам, но и тому человеку, который, наруша€ общественные нормы, подвергает вас или кого-то еще опасности.

Ёто не означает, что надо давать отпор каждому человеку и в любой ситуации. —делав враждебность и агрессию нормой своей жизни, вы можете столкнутьс€ со страдани€ми. ќднако их отсутствие вовсе не означает счастливую жизнь Ц скорее наоборот. ѕоэтому очень важно научитьс€ контролировать свой гнев.

ѕричины возникновени€ гнева.

»х может быть масса, и дл€ того чтобы пон€ть, как избавитьс€ от раздражительности и гнева, необходимо разобратьс€ в причинах, их вызывающих. ѕсихологи описывают четыре основные группы причин возникновени€ гнева:

1. ќграничение свободы Ц физической или психологической. ѕримером ограничени€ физической свободы может быть крик и гнев младенца, когда мама держит ему ручки и не дает ими болтать. ” более взрослых людей речь чаще всего идет о психологической несвободе Ц например, о каких-то правилах, ограничени€х или условност€х.

2. Ќаличие преп€тствий в достижении цели.  огда вы что-то делаете, и вдруг между вами и целью встает преп€тствие, первым делом вы злитесь, после чего пытаетесь его преодолеть. Ќапример, если вы принесли документы чиновнику, а тот сидит и пьет чай, вы испытаете гнев и попытаетесь сдать ему документы, несмотр€ ни на что.

3. ѕсихологические причины. Ёто могут быть мысли об ошибках, обидах, несправедливости, оскорблени€. „еловек может злитьс€ на других людей, если считает их причиной своих злоключений, а также на обсто€тельства или неодушевленные предметы. Ќапример, человек, имеющий серьезное заболевание, злитс€ на судьбу, котора€ его им Ђнаградилаї.

4. ќчень непри€тные ощущени€ Ц сильные холод, голод, боль, гр€зь, в общем, любой дискомфорт. Ќапример, если вы весь день провели голодной, будет неудивительным, когда вы вечером вдруг разозлитесь на домочадцев.

Ёти четыре основные причины, по сути своей, свод€тс€ к одной Ц ущемление нашего я. –азличные преп€тстви€ мешают нам достичь целей и удовлетворить потребности, что на самом деле есть одно и то же. »менно здесь лежит ключ к контролю над своим гневом.

ѕрактические советы по управлению гневом.

 ак правило, испытыва€ злость, мы совершаем что-нибудь одно из следующего списка: пытаемс€ вз€ть себ€ в руки и обрести контроль над ситуацией, каким-либо образом нападаем на объект и причину гнева или совершаем какие-либо иррациональные действи€.

„аще всего вы попадаете в те ситуации, когда свой гнев про€вл€ть нельз€, именно поэтому вам будут полезны психологические рекомендации по саморегул€ции. ќсобенно это актуально, если у вас бывают неконтролируемые вспышки гнева Ц как избавитьс€ от них?

1. —амое главное Ц поймите, что вас злит. ≈сли вы считаете, что какой-то человек виноват в ваших злоключени€х, попробуйте трезво оценить Ц он сделал все, на что был способен, чтобы данной ситуации не было? ¬ большинстве случаев, честный ответ будет Ц да. ј если нет Ц попросите его об этом. ќн может не захотеть, и это его право, тогда вы можете либо подождать, либо старатьс€ больше не иметь с этим человеком общих дел.

2. «литьс€ на какое-то обсто€тельство Ц это смешно, ведь объективно его не существует. ћеханизм прост: вместо себ€ вы адресуете свою злость кому-то или чему-то еще. ѕопробуйте не злитьс€, а хорошенько подумать Ц что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию и достичь желаемой цели? ¬згл€ните на проблему с разных ракурсов, и, скорее всего, решение найдетс€.

3. »ногда мы злимс€ на что-то или на кого-то, когда они кажутс€ нам какими-то не такими. Ќапример, мы считаем человека глупым, а вазу Ц смешной, и это нас злит. „аще всего причина злости лежит в том, что мы ни себе, ни другим не позвол€ем быть такими Ц глупыми или смешными. —оответственно, ключом к управлению гневом здесь будет полное осознание того, что вас злит, и мысленное разрешение объекту гнева быть таким, какой он есть.

4.  онцентрируйтесь на решении проблемы, а не на поиске виноватых. ќпишите дл€ себ€ проблему со всех сторон, составьте подробный план действий и периодически провер€йте, каков прогресс в его осуществлении. —тарайтесь делать упор на ум и логику, а не на чувство гнева и раздражени€.

5. ≈сли вы хотите выразить злость источнику или объекту гнева, то выражайте ее конкретно и по существу. Ќе надо приплетать прошлое и рассказы других людей. ѕомните, что вы ругаете человека за его определенный поступок. “олько тогда у вашей агрессии есть шанс остатьс€ полезной и конструктивной и не вызвать ответную злость.

6. »спользуйте юмор. ≈ще «игмунд ‘рейд говорил, что юмор Ц это социально приемлемый канализатор агрессии. ѕроще говор€, испытыва€ злость, попробуйте пошутить Ц пусть даже и €довито, и с сарказмом Ц и вы увидите, как ваш гнев уменьшаетс€.

7. ”читесь расслабл€тьс€. ¬ам необходимо научитьс€ контролировать свое дыхание Ц оно должно быть глубоким и медленным. ƒл€ усилени€ расслаблени€ используйте визуализацию Ц при€тные и спокойные образы Ц и словесные формулировки (Ђмое лицо расслабл€етс€, мои руки расслабл€ютс€, мое туловище расслабл€етс€, мои ноги расслабл€ютс€ї.  онцентрируйте внимание на внутренних ощущени€х Ц как бы окидывайте зрением изнутри свое тело.

8. Ђ—тирайтеї гнев с мышц. ѕроследите за собой Ц какие мускулы у вас напр€гаютс€, когда вы злитесь. ≈сли вы ощутите мышечные зажимы, попробуйте Ђрастворитьї их, как бы микроскопически подергива€ данными мышцами. “аким образом вы освободитесь от напр€жени€ и выпустите зажатую энергетику.

9. ¬ыразите свой гнев в пространство. »ногда бывает, что злость копитс€ и копитс€, а разр€дки все нет. ¬ таком случае, ее необходимо осуществить. ¬ы можете уйти куда-нибудь подальше и громко покричать. Ёффективным также будет зан€тие спортом Ц особенно если оно сопр€жено с агрессией, например, кикбоксинг или зан€тие с боксерской грушей. ≈сли вас задевает какой-то конкретный человек, но нет возможности ему об этом сказать Ц напишите письмо, перечитайте его и сожгите.

Ёто и есть нехитрые ответы на вопрос, как избавитьс€ от гнева самосто€тельно. ѕопробуйте реализовать часть этих несложных рекомендаций, и вы увидите, как незаметно уменьшитс€ количество злости в вашей жизни.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕоиск родной души...

ƒневник

—уббота, 06 »юн€ 2015 г. 15:35 + в цитатник
3xtRqM1ybjs (500x334, 22Kb)


















.. аждый день, обща€сь с разными людьми, удивл€ешьс€ тому, что самые достойные из них - одиноки.
»х отличает харизма, при€тна€ внешность, живой аналитический ум, хорошее воспитание и манеры, за которыми всегда спр€тан сильный взгл€д, в котором едва просматриваетс€ небольша€ грусть.
ќни ищут "своих" людей: дл€ общени€, дл€ компании и при€тного отдыха, дл€ любви, дл€ отношений и семьи.
ќни чаще ошибаютс€, сильнее страдают, реже идут на контакт, т€желее переживают неудачи. Ќо каждый раз, сгора€ в отношени€х дотла, они возрождаютс€ из пепла, станов€сь еще более совершенными и более сильными.
» снова, и снова начинают всЄ сначала.
»м чужды стереотипы современного общества, им невозможно нав€зать чужое мнение. Ќезависимо от того, мужчина это или женщина, они в поисках такого человека, р€дом с которым будет тепло и спокойно. » это "спокойно" основано не на отсутствии ссор, адреналина или крайних граней эмоций. Ёто "спокойно" означает, что р€дом человек, который не предаст. „еловек, которому ты безгранично веришь, довер€ешь и в котором уверен на все 200%.
ƒаже самые сильные люди бесконечно стрем€тс€ обрести уверенность, что их люб€т..........
–убрики:  ¬заимоотношени€
ѕсихологи€
∆енщина
ћужчина

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕравило ¬ыбора

ƒневник

ѕ€тница, 15 ћа€ 2015 г. 23:23 + в цитатник
OuIT_TMSLc4 (1) (540x573, 48Kb)


























"я осознаю, что все происход€щее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. » если сегодн€ € общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и € такой же скучный и занудливый человек? Ќет плохих и злых людей Ц есть несчастные. ≈сли € разгребаю их проблемы, значит, мне это нравитс€. “ак что, не к кому предъ€вить претензии. я сам причина всего, что происходит со мной. јвторы и творцы своей судьбы - мы сами."

≈сли исходить из этого правила, то половину, а то и все перечисленные ниже причины можно исключить из жизни. √лавное Ц сделать выбор.
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

ћаги€ -это благодарность, (28 дней)

ƒневник

¬оскресенье, 12 јпрел€ 2015 г. 00:36 + в цитатник
LeSuVkSzCZg (561x386, 33Kb)



















1. Ѕлагодарю за возможность пользоватьс€ таким благом цивилизации как такси, благодарю за возможность собратьс€ с мысл€ми и привести себ€ в пор€док.. Ѕлагодарю всех водителей, что энергично и быстро доставл€ли мен€ в нужное место в нужное врем€. —пасибо дорогому и любимому Uber и такси ¬езет

2. Ѕлагодарю, что самые лучшие возможности всегда подт€гиваютс€ на потребность и на внутренний запрос

3. Ѕлагодарю, что новые идеи и желание их реализовывать всегда переполн€ют мен€ и всех тек, кто вместе со мной работает.

4. Ѕлагодарю за все открыти€, которые € посто€нно совершаю благодар€ неустанной работе над собой.

5. Ѕлагодарю, что мне регул€рно дар€т подарки, самые разные люди и их искренн€€ забота и внимание колоссально при€тны.

6. Ѕлагодарю, что € живу в самом красивом городе —анкт-ѕетербурге

7. Ѕлагодарю, что € переезжаю в другой прекрасный город ћосква!

8. Ѕлагодарю за свою внутреннюю силу!

9. Ѕлагодарю за умение получать удовольствие от жизни!

10. Ѕлагодарю за осознание своего предназначени€!!

ѕрисоедин€йтесь к нашей программе "28 дней благодарности - измени свою жизнь к лучшему"! ћожно в любой день!!
–убрики:  ѕсихологи€
«аконы ¬селенной

ћетки:  
 омментарии (0)

∆изнь устроена по простым законам.(ћухи и пчелы)

ƒневник

ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 19:43 + в цитатник
vqNH0O5Svzs (700x400, 58Kb)



















≈сли вы мед, то на вас регул€рно слетаютс€ пчелы.
Ѕольшое количество пчел. ќни удел€ют вам внимание,
они вас люб€т и оберегают, забот€тс€ о вас, и бо€тс€ вас потер€ть.

ѕчелы никогда не ошибаютс€, они просто лет€т на мед.
ѕчелы, как вы пон€ли, - это высокоразвитые мужчины.

ƒруга€ ситуаци€ происходит гораздо чаще

≈сли на вас лет€т не пчелы, а мухи, - это значит,
что в вашей жизни происходит не то, что вы думаете,
или не то, чего вы хотите. „то-то не то...

√де-то вы себе не говорите полную правду.

ѕотому что мухи тоже не ошибаютс€. ќни просто лет€т.
ћухи, как вы пон€ли, - это примитивные мужчины.

¬озникает самый главный вопрос

ћожно всю жизнь негативить эту жизнь за то, что
нормальные пчелы перевелись, пчелы пошли "не те",
а вокруг развелось столько нехороших противных мух...

ј можно правильно разобратьс€ в ситуации и начать
становитьс€ насто€щим медом, который люб€т пчелы.

» произойдет волшебство. ѕроизойдет то, чего вы так хотите.
ѕчелы тут же у вас по€в€тс€. ¬ больших количествах.
” вас будут разбегатьс€ глаза, и вы не будете знать, кого выбрать.
–убрики:  ¬заимоотношени€
ѕсихологи€
∆енщина

ћетки:  
 омментарии (0)

10 ћ»‘ќ¬-Ћќ¬”Ў≈ , ѕќƒ—“≈–≈√јёў»’ ћјћ” Ќ≈— ќЋ№ »’ ћјЋџЎ≈….

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћарта 2015 г. 00:40 + в цитатник
3uB3W5nLVvM (604x380, 42Kb)
 огда женщина становитс€ мамой, количество вопросов и ответственных решений в ее жизни резко увеличиваетс€.  ак кормить, как воспитывать, как сохран€ть здоровье ребенка, как выстраивать с ним общение и всю систему отношений. «атем приход€т вопросы о том, сколько в моей семье будет детей и когда пригласить в наш дом следующего малыша? ¬ поисках ответа на этот важнейший вопрос, женщина прислушиваетс€ не только к своему сердцу, не только к своему мужчине, но очень часто и к разного рода советам извне, и вот тут порой ее подстерегают мифы, которые создают ошибочные ожидани€. «а ними следуют усталость, внутренн€€ опустошенность и больша€ растер€нность, которыми мама нескольких детей не может поделитьс€ даже с близкими, которые бывает непросто признать даже наедине с самой собой!

ћиф є1 Ч Ћучшее средство, чтобы ребенок стал наконец самосто€тельным, родить ему братика или сестричку.

“акой совет нередко получают мамы ребенка с повышенной требовательностью к маминому вниманию, с ребенком, который по той или иной причине очень неуверенно проходит фазы отделени€ от мамы и выхода из симбиоза с ней. ќднако, рождение следующего ребенка никогда не решает проблему выхода из симбиоза, а лишь усугубл€ет ее. Ќапр€жение старшего нарастает, мама разрываетс€ между потребност€ми старшего и младшего, силы тают, а проблемы старшего ребенка нарастают Ч у кого-то перераста€ в посто€нные эмоциональные срывы и протесты, у кого-то обостр€€ детскую ревность, у кого-то снижа€ мотивацию и самосто€тельное желание исследовать этот мир, у кого-то просто уход€ в посто€нные психосоматические бол€чки.

ћиф є2 Ч  аждый следующий ребенок даетс€ все проще и проще, ты уже все знаешь и все идет по-накатанной.

ƒействительно, станов€сь мамой второй, третий и далее раз, женщина уже имеет все больше навыков ухода за ребенком Ч его уже не страшно вз€ть, впервые постричь ноготки, искупать, переодеть! Ќо справедливо это лишь в сфере ухода за ребенком, поскольку каждый следующий малыш приходит в жизнь мамы целым новым миром! ќн никогда не будет похож полностью на своих братьев и сестер, это касаетс€ даже близнецов! » попытка обращатьс€ с ребенком без учета этой его уникальности, индивидуальности, рано или поздно приведет к проблемам, раздражению со стороны мамы и протесту со стороны малыша! ќн требует построени€ уникальных отношений с мамой, а попытки сравнить его с другими, провести с ними пр€мые аналогии Ч сильно осложн€ют качество общени€ и взаимопонимани€.

ћиф є3 Ч —ложно в начале, но потом они будут дружить и играть, а у теб€ будет наконец свободное врем€!

 онечно же дети т€нутс€ к дет€м и им свойственно играть вместе, хот€ отношени€ старшего и младшего всегда будут подвергатьс€ многократному пересмотру с обеих сторон и будет присутствовать конкуренци€. „асто мамы, познакомившиес€ с этим мифом, оказываютс€ очень расстроены тем, что между детьми возникают конфликты, борьба за ее внимание и попытка привести детей к этой идеальной картине, когда оба всегда рады друг другу, всегда готовы про€вить чудеса братской любви и дружелюби€. ƒовольно скоро мама оказываетс€ вт€нута в бесконечный поток претензий детей, их жалоб друг на друга, что не только не оставл€ет ей свободного времени, но и забирает всю энергию!

ћиф є4 Ч „ем меньше разница между детьми, тем они будут дружнее!

Ётот пункт кажетс€ простым решением дл€ проблемы, описанной в предыдущем, однако, слишком быстрое по€вление следующего ребенка, не позвол€ет старшему завершить все процессы своего формировани€ в тесном контакте с мамой, часть потребностей остаетс€ неудовлетворенной, неготовность отделитьс€ от мамы делает его очень требовательным и прилипчивым.  роме того, мама тоже нуждаетс€ в восстановлении сил, чтобы справл€тьс€ с непростой нагрузкой из нескольких малышей!

ћиф є5 Ч —о следующим ребенком будет проще, ведь старший будет тебе помощником!

»ногда эти ожидани€ сбываютс€ в определенной мере, особенно если старша€ Ч девочка, она достаточно быстро может вз€ть на себ€ роль Ђвторой мамыї, ведь инстинкт быть мамой свойственен девочкам с самого раннего возраста. » это даже может очень мило выгл€деть, хот€ дл€ девочки порой несет серьезные последстви€, видны которые оказываютс€ лишь спуст€ много лет, активизиру€сь уже в собственной истории материнства. Ќо далеко не всегда картина получаетс€ такой. »ногда вместо помощника мама получает еще одного Ђмладенцаї только весом и размером значительно побольше!

ћиф є6 Ч ≈сли ты подготовишь старшего воврем€, то ревновать он совсем не будет, а будет очень счастлив по€влению братика или сестры!

Ётот миф рождает в матери много чувства вины за то, что старший ребенок говорит злые вещи в адрес малыша, за то, что он может его толкнуть или щипнуть. —о временем начинает нарастать и злость на старшего ребенка за его реакции в адрес младшего! ј маленький начинает подрастать и учитс€ мастерски манипулировать на мамином негодовании за очередную выходку Ђбольшогої.

ћиф є7 Ч “ы должна всем давать поровну!

» вот мама стараетс€ изо всех сил отмерива€ это самое поровну врем€, внимание, заботу, игрушки, книжки! ћама ломает голову, каким же мерилом, черпаком, кувшином, ложкой или чашкой отмеривать свою любовь, чтобы поровну и никому не обидно!? —амое непри€тное, что чем больше она вывер€ет килограммы, сантиметры, штуки и объемы одинакового дл€ каждого из детей, тем больше между ними конкуренции, тем выше их недовольство, обиды и претензии к ней Ч почему?!

ћиф є8 Ч — рождением второго/третьегоЕ ты должна быть счастлива вдвойне/втройнеЕ!

» вот мама чувствует это ожидание и недремлющее око социума, которое следит за ней Ч ты —„ј—“Ћ»¬ј?!!!  ак это устала?!  ак это спать хочетс€?!  ак это размечталась о книжке с чашкой ча€ в тишине?! »шь чего захотела?! “ы ƒќЋ∆Ќј быть всегда весела, бодра, радостна! “ы же мать! Ќо кажда€ мама Ч она тоже человек! » иногда ей бывает радостно, иногда грустно, иногда она злитс€, иногда у нее нет силЕ » возникает оп€ть же т€желое т€нущее чувство вины за то, что не соответствую, за то, что как-то счастье в кубе Ч это про мен€, но..

ћиф є9 Ч “ы как опытна€ мама должна уже знать все и легко и непринужденно справл€тьс€ с любой ситуацией и с любым детским капризом!

Ќачинаетс€ все с самых первых дней, мамочка, вы же должны знать какЕ., вы же не первород€ща€! Ч за€вл€ет педиатр детской поликлиники. ƒругие мамы в песочнице ожидают от ваших детей чудес послушани€, а от вас Ч мастер-классов по их воспитанию и управлению их настроением, поведением и взаимодействием с другими детьми! Ќо сколько бы раз ¬ы не были уже мамой, все равно вы, как и кажда€ мама, посто€нно сталкиваетесь с новыми ситуаци€ми! ƒети растут, у них случаютс€ не задавшиес€ дни, бывают возрастные кризисы, иногда они про€вл€ют какие-то свои индивидуальные особенности, которых не было у других детей, и так посто€нно! Ёто ежедневный труд, это посто€нный процесс познани€ себ€ и своих детей, это процесс жизни, а не парадна€ фотографи€ на камине!

ћиф є10 Ч –ождение еще одного ребенка укрепит твои отношени€ с мужем, особенно если они пошатнулись!

–ождение каждого ребенка вносит кардинальные изменени€ во всю систему семейных отношений, поэтому это безусловно радостное событие может оказывать очень разный эффект на отношени€. ј если в отношени€х наметились проблемы, то рождение ребенка лишь отложит их решение на какое-то врем€, и рано или поздно поставит нас лицом к лицу с необходимостью их решать!
“ак что же? —тоит ли приглашать в свою семью следующего ребенка и когда? –ешение кажда€ семь€ принимает сама, важно, чтобы оно было взвешенным, чтобы оно шло от сердца, чтобы оно несло в себе готовность и не только внешний, но и внутренний ресурс прин€ть нового человека!
AvSNHCn8xOo (604x400, 57Kb)
–убрики:  ѕсихологи€
ƒети
¬оспитание

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕ–ј : „етыре возраста отношений.

ƒневник

—реда, 18 ћарта 2015 г. 00:34 + в цитатник
IoJx88-rbjw (492x364, 24Kb)
”ж сколько слов сказано о том, что брак Ч это титанический труд и терпение, что совместна€ жизнь двух взрослых людей Ч это посто€нна€ работа над собой. Ќо однажды т€жела€ работа заканчиваетс€ и начинаетс€ просто счастье.

ѕсихологи условно разделили жизнь супружеской пары на этапы. ¬едь если знаешь, на какой стадии отношений вы с партнером находитесь, легче скорректировать свое поведение и: узнать, что ждет впереди. »звестный гештальт-терапевт и ведущий психотерапевтических групп јндрей ¬Ћјћ»Ќ считает, что отношени€ в браке проход€т четыре фазы. ѕерва€ прекрасна, втора€ и треть€ трудны, но очень важны. ј с четвертой фазы, собственно, и начинаетс€ насто€ща€ совместна€ жизнь.

✔ѕервый этап
Ќе могу без теб€!

ѕерва€ фаза отношений Ч период влюбленности.  аждый из партнеров ощущает, что обрел вторую половину, встретил самого близкого на земле человека. Ѕывает, влюбленные ссор€тс€ Ч и это трагеди€, но они быстро мир€тс€ Ч и тогда звучат кл€твы никогда не делать друг другу больно. Ёх, знали бы они, наивные, что боль в совместной жизни просто неизбежна. Ќе потому что супруги садомазохисты, а потому что просто наход€тс€ слишком близко друг к другу: стоит одному сделать резкое движение (не со зла, случайно) Ч и вот он уже задел другого. » пока муж и жена учатс€ не замечать этих непредумышленных обид, проход€т дес€тилети€.

Ќо пока пара находитс€ в самом трепетном состо€нии. ¬любленные живут и чувствуют в унисон и не могут нарадоватьс€ своему счастью. Ёта фаза отношений длитс€ недолго, но запоминаетс€ на всю жизнь. ѕотом энерги€ этого периода будет согревать пару в кризисные моменты взаимного охлаждени€ и выводить ее из очень трудных тупиков.

✔¬торой этап
“ы Ч это не €, но тем ты мне и дорог

¬рем€ идет, и постепенно один из супругов обнаруживает, что его втора€ половина не оправдывает каких-то ожиданий, что у партнера есть свои взгл€ды и куча недостатков. ќсобенно достают мелочи. Ќачинаютс€ очень серьезные ссоры.

¬о врем€ взаимных обвинений часто звучит слово Ђпредательствої. ќно заключаетс€ в том, что один супруг разочаровал другого. Ќапример, жена считала, что ее муж ответственный и надежный, а он в самый неподход€щий момент вз€л и отошел от решени€ житейских проблем. » жена не может пон€ть простую вещь: ее никто не обманывал. ѕросто сначала она наделила мужа несуществующими качествами, а потом ее ожидани€ не оправдались.

 ризис между первым и вторым этапом может длитьс€ годами, многие пары так и не выбираютс€ из него Ч всю жизнь предъ€вл€ют друг другу претензии.  то-то не выдерживает и уходит к другому, Ђхорошемуї, человеку, который, в свою очередь, его тоже разочаровывает.

Ќо если люди решают остатьс€ вместе и быть семьей, а не Ђсосед€ми по коммуналкеї, им придетс€ привыкнуть к несовпадени€м и научитьс€ уважать индивидуальность друг друга. Ёто очень трудный и долгий этап. ѕройти его Ч большой успех.

✔“ретий этап
ћогу обойтись без теб€, но не хочу

ќ третьем этапе мало говор€т и пишут, а ведь он чрезвычайно интересный. —упруги учатс€ обходитьс€ друг без друга, жить, не манипулиру€ партнером. ¬едь многие люди сближаютс€ дл€ того, чтобы восполнить какой-то дефицит: один боитс€ одиночества, другой ищет замену отцу или матери, третьему требуетс€ доказательство его сексуальной привлекательности или солидный статус семейного человека. ј на третьем этапе супруги самореализуютс€, не использу€ партнера.

” женщины по€вл€етс€ хобби, она принимаетс€ строить карьеру. »ли, наоборот, резко мен€ет работу и начинает профессиональную жизнь с чистого листа. »ли зарабатывает хорошие деньги и понимает: € могу прожить и вырастить детей без мужа. ∆енщины перестают быть Ђпринадлежностьюї мужей, расшир€етс€ круг их общени€, их мир выходит далеко за рамки семьи, и в этом мире они получают признание.

” мужчин тоже наступает нова€ жизнь. Ќа работе они дорастают до руководителей или развивают свой бизнес, у них по€вл€ютс€ интересные Ђигрушкиї и увлечени€. ¬ общем, люди обнаруживают свою ценность за пределами семьи. ќни вид€т, что их уважают как профессионалов, что они успешны, востребованы в сексуальном плане, и понимают, что при желании даже смогут вступить в новый брак. —начала люди испытывают эйфорию и в это врем€ могут, что называетс€, наломать дров: мужчины уход€т к молодым подругам, женщины увлекаютс€ феминистскими иде€ми Ч соблазнов много. Ќо если человек задаст себе вопрос Ђа зачем мне расставатьс€ с партнером?ї и не найдет на него ответа, значит, третий этап благополучно пройден. Ћюди убедились в том, что они свободные личности и могут жить друг без друга. Ќо они не вид€т смысла в расставании, потому что хот€т быть вместе.

✔„етвертый этап
—частье быть вместе

» только после этого у супругов начинаютс€ действительно зрелые отношени€. “еперь их можно считать насто€щей парой. Ћюди обнаруживают, насколько ценно то, что они вместе. „етвертый этап отношений наполнен светлой энергией Ч пр€мо как в первой фазе, в период влюбленности. ƒойти до него Ч огромна€ удача, далеко не кажда€ пара может этим похвастать. Ќо все возможно, если очень захотеть.

Ќесколько шагов навстречу гармонии

Ќе ориентируйтесь на Ђнормуї. ¬ общении надо руководствоватьс€ только одним правилом: воспринимать близкого человека как уникальное €вление и пытатьс€ пон€ть его. ј еще никогда не вы€сн€йте, кто из вас прав, и не указывайте другому на его ошибки.

Ћюбому человеку нужно признание. ∆енщине надо чувствовать себ€ любимой, желанной, красивой, знать, что ее труды оценены. ≈сли этого нет, она страдает Ч со скандалами, слезами, придирками. ј вместе с ней страдает и вс€ семь€. ƒл€ мужчины признание Ч принципиальный момент во взаимоотношени€х. ∆енщине надо хвалить мужчину, радоватьс€ его успехам, восхищатьс€ им, повтор€ть ему: Ђ ак хорошо, что ты у мен€ есть, € счастлива с тобой и ценю все, что ты делаешь дл€ мен€ї.  стати, дет€м тоже очень нужны похвалы.

„асто причиной конфликтов становитс€ некое Ђдоброї, которое мы делаем любимым люд€м, не спрашива€, нужно ли им это. яркий пример Ч женщина, котора€ посто€нно дает советы мужу. ≈сли вас волнуют отношени€ с партнером, просто спросите: Ђ“ебе нужны мои советы?ї » не обижайтесь, услышав отрицательный ответ.

„тобы пон€ть, чего хочет ваш партнер, надо чаще с ним разговаривать. »менно разговаривать, а не выносить категорические суждени€. Ћучшее, что вы можете спросить у любимого человека, Ч хорошо ли ему с вами, чего ему не хватает, что ему нравитс€ и не нравитс€. “олько следите при этом за интонацией. Ќикогда не спрашивайте о таких вещах, будучи в раздражении или занима€сь одновременно другими делами.

¬месте не от страха, а дл€ удовольстви€

≈лена Ў”¬ј–» ќ¬ј, кандидат психологических наук, директор психологического центра Ђ«десь и теперьї

Ч –аньше люди заводили семьи и жили в них по определенной схеме. „асто они поступали так только потому, что бо€лись общественного мнени€, осуждени€, одиночества (список можно долго продолжать). ” каждого из нас наверн€ка есть знакомые семьи, где муж с женой прожили долгие годы, не разводились и при этом люто друг друга ненавидели. —егодн€ наша жизнь зависит не от того, что подумают и скажут про нас соседи или коллеги, а от наших собственных чувств.

—егодн€ мир предлагает нам массу возможностей в полной мере про€вить свою индивидуальность. Ќе может быть одинакового рецепта счасть€ дл€ всех: человек уникален в выборе пути, который его к этому счастью приведет. ћожет быть, дл€ этого ему нужны нетрадиционные вещи: отсутствие детей или отпуск, проведенный отдельно от супруга. » если одним супругам комфортно жить традиционной семьей, где она занимаетс€ домом, а он зарабатывает деньги, это просто здорово. Ќо если человек чувствует себ€ прекрасно только при условии, что он не живет вместе с супругом, значит, он нашел свой способ быть счастливым. √остевой брак Ч идеальный вариант семьи дл€ них.

»ли вот пример.  о мне обратилась пара, котора€ попала в сложную ситуацию: у мужа родилс€ ребенок на стороне. ћужчина прин€л решение воспитывать ребенка, но жену свою он любил и разводитьс€ не собиралс€. » она не была готова потер€ть мужа. Ёта пара хотела научитьс€ жить в новых отношени€х. » им это удалось. ј что было бы в похожей ситуации раньше? —корее всего, развод и разбитые судьбы.

„ем хорош современный брак? Ћюди остаютс€ вместе не из страха, не потому что надо, а чтобы быть счастливыми.
–убрики:  ѕсихологи€
—емь€.

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак полюбить себ€ раз и навсегда.

ƒневник

¬оскресенье, 08 ‘еврал€ 2015 г. 13:14 + в цитатник
Ћюбовь лежит в основе жизни. Ѕлагодар€ ей на свет по€вл€ютс€ люди, она заставл€ет нас мен€тьс€ и становитьс€ лучше. Ќо сама€ главна€ любовь Ц это любовь человека к самому себе.

14231448826062 (397x397, 29Kb)


“олько принима€ себ€ и испытыва€ уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми.   сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажетс€, будто полюбить себ€ Ц абсолютно невозможно.

 ак мы себ€ не любим?
 ак можно узнать, что вы не любите себ€, в чем это про€вл€етс€?

1.  огда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужаетс€ до размеров этой самой непри€тности;
2. Ќав€зчивое желание того, чтобы вас все любили;
3. ѕосто€нное самобичевание и чувство вины;
4. „резмерна€ зависимость от мнени€ окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
5. Ќизка€ профессиональна€ самооценка, про€вл€юща€с€ в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
6. Ћюба€ критика воспринимаетс€ как оскорбление;
7. √отовность работать Уна износФ, отсутствие внимани€ к себе и своему состо€нию;
8. ќстрое чувство жалости к самой себе;
9. —обственные мысли и идеи кажутс€ абсолютно никчемными и ничего не значащими;
10. Ќежелание обращатьс€ за помощью и исключительно самосто€тельное решение всех возможных проблем;
11. Ќелюбовь к своему телу;
12. ∆елание быть незаметной дл€ всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
13. Ќеспособность сказать УнетФ.

¬от такой длинный список получилс€. ѕричем он может быть расширен до бесконечности, ведь про€влений нелюбви к себе может быть великое множество. ” каждого могут быть свои особенности в этом плане.  стати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она про€вл€етс€ больше в профессиональном плане, иногда Ц в личном.

ѕричины нелюбви к себе:

1. ƒл€ того чтобы пон€ть, как полюбить себ€, необходимо разобратьс€ с истоками этой непри€зни. „аще всего ноги многих наших проблем УрастутФ из детства. » это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполн€етс€ благодар€ усили€м и действи€м со стороны окружающих. ¬ душе у нас навеки остаютс€ эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимани€ со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

2. » все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. ќднако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его посто€нно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих непри€тностей в себе. » приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. ј вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. “аким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. »менно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

3. ¬ некоторых случа€х родители пытаютс€ за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидани€, которым не суждено сбытьс€. ќни не понимают, как себ€ полюбить без этого, и, соответственно, пытаютс€ вырастить из малыша УнормальногоФ человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Ќапример, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Ћогично, что вы теперь чувствуете себ€ неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

4. ј иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. —овременный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемс€ быть похожими друг на друга и соревнуемс€ в своей успешности. » если какой-либо человек выбиваетс€ из этого людского потока, то велика веро€тность, что он не сможет полюбить себ€. ≈сли вз€ть тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хот€т в нашем обществе гнатьс€ за успехом, так как им больше нравитс€ варить мужу борщ, возможно, будут сложности с прин€тием собственных ценностей.

5. Ќаконец, иногда мы сами себ€ загон€ем в такие услови€, выбратьс€ из которых не представл€етс€ возможным. ”станавливаем дл€ себ€ такую планку, до которой не дот€нулись бы и ћайкл ƒжордан со —тивом ƒжобсом Ц а мы пытаемс€!   примеру, человеку хочетс€ зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и услови€ми труда. ѕосле года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себ€ за то, что у него не получаетс€ стать образцовым Уофисным планктономФ. ’от€ вообще непон€тно, зачем ему это нужно.

6. ≈ще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе Ц это опыт неудач.   сожалению, не все наши начинани€ завершаютс€ успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может зав€ть, а любимый мужчина Ц разойтись с вами. » в этом случае очень велик соблазн погрузитьс€ в вину по самые уши и долго-долго предаватьс€ самобичеванию. ѕосле серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себ€ и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

 ак полюбить себ€?

— причинами и про€влени€ми все может быть €сно, однако вопрос о том, как полюбить себ€, до сих пор остаетс€ открытым. Ќо решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состо€ни€ зависит ваша самооценка. ѕсихологами разработан р€д советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущени€ и мировоспри€ти€.

1. ƒостоинства и успехи.

¬ы можете сказать, что вам и любить-то себ€ особо не за что. Ёто не удивл€ет, так как вы замечаете у себ€ лишь одни неудачи и недостатки. Ќеизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остаетс€ фактом Ц она очень сильно мешает вам по жизни. Ќо совершенно не об€зательно испытывать непри€знь и отвращение к себе до конца своих дней!

 ак полюбить себ€, если вы ничего не делаете? Ќикак! ѕоэтому начните про€вл€ть активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, лична€ жизнь. ≈сли в первое врем€ вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиватьс€ Ц дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. ј с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. «аписывайте в него даже сущие пуст€ки, например, Уне накричала на хамоватую тетку в троллейбусеФ или Уудержалась от поедани€ второго пирожногоФ.

ќб€зательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. “олько отключите критику и оцените себ€ будто бы со стороны, как постороннюю девушку. ¬скоре вы€снитс€, что вы симпатична€, сообразительна€ и т.д. Е Ќе забывайте хот€ бы раз в день обращатьс€ к этим спискам и зар€жатьс€ от них любовью к себе.

2. „увства.

¬ нашей культуре порицаетс€ про€вление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. ћы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемс€ в своем теле, которое почему-то стремитс€ переживать эти эмоции. ѕоэтому очень важно научитьс€ разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Ќапример, вы обиделись на подругу. ѕо привычке хочетс€ сразу же спр€тать поглубже эту эмоцию, да и еще и себ€ пристыдить за ее по€вление. Ќо не нужно этого делать! Ёмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, веро€тно, что оно того заслужило. ¬аша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. ¬озможно, что она и подумать не могла о том, как вам непри€тно ее поведение. ј, может быть, ей удобно Увытирать о вас ногиФ, но тогда стоит задуматьс€, зачем нужна така€ подруга?

3. јффирмации.

—уществует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. ќн называетс€ аффирмации. ≈го суть заключаетс€ в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и воспри€тие. »спользу€ эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добитьс€ заметных улучшений уже в течение мес€ца. ѕример положительных аффирмаций:

1. я Ц сама€ оба€тельна€ и привлекательна€;
2. ћир открыт дл€ мен€, и € во всем добиваюсь успеха;
3. ” мен€ красивое тело;
4. я дарю люд€м радость и свет;
5. »сточник вдохновени€ находитс€ внутри мен€;
6. я люблю и ценю себ€;

Ёти утверждени€ €вл€ютс€ лишь образцом Ц на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. —амое главное при их использовании Ц зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ќу и, конечно, регул€рность. Ётому зан€тию нужно удел€ть врем€ и усили€, а не проговаривать их впопыхах Ц только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

4. ¬изуализаци€.

≈ще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состо€ни€, то есть любви к себе. ¬аша задача Ц во всех подробност€х представить себе, что будет, когда вы себ€ полюбите. ћы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми детал€ми:

1. — чем вы будете просыпатьс€ по утрам?
2.  ак вы будете выгл€деть?
3.  акими будут ваши походка и жесты?
4. „то вы будете делать каждый день?
5. „его вы не будете делать?
6.  акой будет ваша речь?
7. √де и как вы будете жить?
8.  ем вы будете работать?
9.  акими будут ваш мужчина и подруги?
10. „то вы будете делать в свободное врем€?
11.  акими чертами вы будете обладать по сравнению с сегодн€шним днем?

ќтветив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. –ассмотрите ее со всех сторон. ƒобавьте к образу запахи и звуки. ѕогрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени Ц хот€ бы п€ть минут. ѕосле этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущени€м. –егул€рно выполн€€ это упражнение, вы постепенно будете становитьс€ той, кого вы представл€ете Ц уверенной и люб€щей себ€.

5. »зменени€.

Ќо любовь к себе вовсе не предполагает смирени€ и прин€ти€ тех качеств, которые, очевидно, порт€т вам жизнь и мешают достижению счасть€. Ёто, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутс€ плохими, но на деле такими не €вл€ютс€.  ак отделить зерна от плевел? ¬ам следует проанализировать, откуда у вас беретс€ желание избавитьс€ от того или иного качества. ≈сли причина Ц в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа Унадо, и всеФ, то, веро€тно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

ј вот если вам действительно мешают те или иные особенности Ц например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо Ц то, пожалуй, стоит от них избавитьс€. ƒл€ этого как можно более подробно распишите на листе бумаги про€влени€ столь раздражающей вас черты характера. ƒобавьте графу, включающую в себ€ описание негативных последствий ваших действий. ѕодумайте и проанализируйте, зачем вы так себ€ ведете (возможно, вам становитс€ спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действи€). Ќаконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. » не забывайте неукоснительно следовать ему!

6. ѕрин€тие.

  сожалению, не все ваши черты можно изменить Ц по крайней мере, бескровно. ƒа и было бы печально, если бы человек мог помен€ть любую несимпатичную ему мелочь Ц наверн€ка тогда наш мир состо€л бы из миллиардов идеальных киборгов. —огласитесь, не очень-то интересно жить в таких услови€х!

ќднако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. » ключиком в данном случае €вл€етс€ прин€тие. ¬ конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. ¬ некоторых случа€х они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. ѕоэтому любите себ€ такой, кака€ вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

7. √руз прошлого.

ќн т€готит многих из нас. ќсобенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не довер€ем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведени€, да и просто плохо думаем о них. ¬се это Ц наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себ€. »з головы не уходит мысль: У≈сли все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не такФ.

ƒалеко не всегда это соответствует истине. Ќапример, ваши первые св€зи с мужчинами вовсе не показательны дл€ отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта дл€ оценки и прогнозировани€ ситуации. ¬ дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. ¬ этом нет вашей вины Ц так устроен человек. Ќо вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их Ц в частности, если будете откликатьс€ на другой тип мужчин. ¬ любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

»ногда искусство любви к себе может показатьс€ очень сложной наукой, однако это не так. ћы привыкаем ругать и порицать себ€ просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражаетс€ в зеркале, может показатьс€ постыдным. ј это неправильно, ведь этот человек Ц самый близкий, надежный и родной. » уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.
–убрики:  ѕсихологи€
—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (0)

—хема дл€ успокоени€ нервной системы по системе ». »де:

ƒневник

—уббота, 07 ‘еврал€ 2015 г. 23:01 + в цитатник
2+2(2) ,4+4(2), 4+6(2), 4+7(2), 4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10(2), 6+10(3), 7+10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5).
ѕерва€ цифра в формуле указывает на продолжительность вдоха в секундах.—о знаком "+" продолжительность выдоха.¬ скобках указана продолжительность дыхательной паузы после выдоха.
≈сли требуетс€ быстро регулировать эмоциональное состо€ние при стрессе,примен€ют полное ритмичное дыхание.Ћучше всего его сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. 4-6 шагов и одновременно полный выдох,затем задержка дыхани€ на 2-3 шага.Ќа последующие 4-6 шагов полный выдох.ѕри непри€тных ощущени€х паузу можно максимально сократить.Ќеобходимо помнить о последовательности освобождени€ легких от воздуха (вт€гивание живота,опускание грудной клетки и ключиц). ѕродолжительность полного ритмического дыхани€ определ€етс€ самочувствием.¬зрослым достаточно повторить упражнение полного цикла дыхани€ 10-15 раз.
“акое дыхание не только оказывает успокаивающее,антистрессовое и отвлекающее действие,но и переключает внимание,помогает регулировать эмоции,воспитывать силу воли,выдержку,внутреннюю дисциплину.
Ћюбую схему дыхани€ хорошо сочетать с формулами самовнушени€.
DFvwSwKQ4FY (400x391, 31Kb)
–убрики:  «доровье
ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

ћотиваци€: как мотивировать себ€?

ƒневник

„етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 01:06 + в цитатник
9jVc52QsVn4 (604x377, 44Kb)


















ћотиваци€ Ц это внутреннее, эмоциональное состо€ние, которое побуждает человека к действию!!!

»так, как мотивировать себ€ на успех? „то дл€ этого нужно делать, а что не нужно?

ћетоды, помогающие мотивировать себ€ на успех:

1) ¬сегда и при любых обсто€тельствах гоните прочь от себ€ негативные мысли! »мейте в виду Ц все мысли материальны! » если ¬ы будете долго думать о плохом и представл€ть его во всех красках Ц это плохое с ¬ами и случитьс€!

Ђ”спех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать Ч вот что имеет значениеї. ”инстон „ерчиль.

2) ƒайте себе обещание, что ¬ы будете рано просыпатьс€ Ц независимо от выходных! Ћучша€ мотиваци€ Ц это мотиваци€, котора€ начинаетс€ с утра!

ѕоверьте, если ¬ы будете рано просыпатьс€ Ц у ¬ас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! ƒаже если ¬ы никуда не спешите, и у ¬ас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь Ц потратьте это врем€ на себ€, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Ѕрайан “рейсиї ѕривычки на миллионы долларовЂ. Ќе даром же говор€т: Ђ то рано встает, тому Ѕог подает!ї

3) ћотиваци€ на победу!

¬сегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! ” каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или инной ситуации.  огда только просыпаетесь, не встава€, дайте себе установку на целый день : Ђ—егодн€ € буду лучше чем вчера! —егодн€ будет самый замечательный день! —егодн€ мен€ ждут мои маленькие победы!ї ѕоверьте, теперь на прот€жении всего дн€, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действи€х. » никто, ни при каких обсто€тельствах не сможет ¬ам в этом помешать и нарушить ¬аши планы :)

Ђ„еловек, которому повезло, Ч это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.ї ∆юль –енар

4) ћотиваци€ на позитивное и хорошее настроение!

—тарайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! «апомните, люди т€нутс€ к положительным люд€м, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! ћногие сейчас могут забросать мен€ квашеными помидорами и сказать : ЂЌу, а если действительно у человека произошла серьезна€ и непри€тна€ ситуаци€ в жизни, как тогда?  ак в этом искать положительные стороны?ї я спокойно ¬ам отвечу: Ђѕоймите, все ситуации, которые происход€т с ¬ами Ц это ¬аш опыт! ÷енный опыт! ≈сли бы не было этих Ђнепри€тныхї ситуаций Ц ¬ы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! ¬се эти ситуации делают ¬ас сильнее, целеустремленнее!ї

5) ћотиваци€ на помощь!

ƒорогие мои, никогда не отказывайте в помощи люд€м, которым она нужна!  огда ¬ы помогаете люд€м, ¬ы не просто делаете доброе дело, ¬ы при этом получаете при€тные эмоции, а за ¬аше старание люди ¬ам отвечают благодарностью, что немаловажно!  огда ¬ы улучшаете жизнь других, ¬ы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! ¬сегда помните об этом!

6) ¬аша ћотиваци€ рушитьс€ от ¬аших же сомнений!

ћногие люди, даже независимо от их прогресса к лучшей жизни, не могут долго сохран€ть мотивацию из-за своей неуверенности в себе! ќни всегда себе повтор€ют и им кажетс€, что они что-то делают не так, что они на неправильном пути!

«найте, ”веренность Ц это очень важное качество дл€ любого человека, и без него Ц не будет никакого успеха в ¬ашей жизни! ¬от один с простеньких советов, который поднимает ¬ашу самоуверенность Ц всегда держите слово! »менно умение держать свое слово, которое ¬ы дали, например другу, научит ¬ас держать слово, которое ¬ы дали себе! ѕозже ¬ы станете довер€ть самому себе, когда будете себе давать установку на Ђѕрекрасное будущееї. Ёто сохранит ¬ашу мотивацию!

7) ”берите альтернативы!

я думаю, что дл€ каждого человека вставать в 5.00 утра Ц это непростое задание, если есть выбор Ц понежитьс€ еще в постельке или вставать. Ќо если, например, в 5.05 утра на ¬ас выливаетс€ бочка лед€ной воды, то ¬ы будете вставать как солдат, проще простого, быстро и четко :) “акже, например, если ¬ы пообещаете своим коллегам постричьс€ на лысо и съесть свои волосы заправленные под майонезом в случае не достижение своей цели Ч это ќтличный способ и хорошое средство мотивации себ€!

8) ƒайте самому себе прочувствовать прогресс к продвижению к ¬ашей заветной цели!

УЌет ничего невозможного дл€ жаждущего сердца!Ф ƒжон ’еивуд.
ѕоймите, наш организм Ц это умный механизм, который бережет нашу энергию и силы! ≈сли в результате ¬ашей де€тельности нет прогресса, и ¬ы даже не чувствуете, что этот прогресс будет в будущем Ц то ¬аша мотиваци€ становитьс€ очень трудным зан€тием дл€ ¬ас, она слабнет, она будет идти наперекор с ¬ашими естественными принципами Ц законом сохранени€ энергии, или проще говор€ приведет к лени! «наете, можно пойти против любого, но с природой лучше так не игратьс€, с природой нужно сотрудничать!

9) ”чись измер€ть свой прогресс!

ћы всегда должны доказывать нашей мотивации, а также предъ€вл€ть доказательства о том, что наше дело идет успешно, что с каждым днем оно набирает обороты! ¬ы должны помнить, что измер€ть нужно именно прогресс, а не процесс! Ќапример, ¬ы прочитали 30 страниц из полезной книги ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц это будет процессом! ¬ы ответили на 30 вопросов, которые ¬ам задали с эти же 30-ти прочитанных страниц Ц это будет прогрессом!

10) ¬сегда соревнуйтесь с самим собой!

≈сть очень хороша€ цитата ћихаила Ѕарышникова: Ђїя не пытаюсь танцевать лучше других. я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем € сам.ї «наете, когда ¬ы посто€нно сравниваете себ€ с другими Ц это в скором времени может привести ¬ас к демотивации! ƒаже в тот момент, когда ¬ы с большим энтузиазмом и желанием начнете полным ходом ¬аш нелегкий путь к заветной мечте Ц посто€нное сравнение своего успеха с успехами других людей Ч очень быстро лишит ¬ас энергии, желани€ добиватьс€ своей цели. ѕерестаньте так делать! ќстановитесь! ѕоймите же ¬ы наконец-то, что у каждого человека все индивидуально жизнь, работа, отношени€! »х невозможно сравнивать!  огда ¬ы соревнуетесь с другим человеком Ц это выгл€дит глупо, смешно и бессмысленно, это тоже самое, что футболист будет соревноватьс€ с велосипедистом! «найте, самый ¬ажный конкурент , которого ¬ы должны каждый день по немногу побеждать, становитьс€ лучше и сильнее Ц это ¬ы сами! —тремитесь каждый день обойти самого себ€!

—амое главное, дорогие мои читатели, не тер€ть самообладани€ над собой!
Ќаучитесь брать всю свою силу в свой кулак и каждый раз себе повтор€ть:

Ђя все смогу, € справлюсь, € этого добьюсь, это надо только мне!ї

Ќаша жизнь Ц только в наших руках!
ј вот будет ли она счастливой или нет Ц все зависит только от нас!
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: 15 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1