-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Юрэй_515

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.04.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 3999


Укрепляем пальцы рук

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укрепляем пальцы рук.

2835299__1_ (700x553, 155Kb)

1. Вотрите в ладони и пальцы рук увлажняющий крем, массируя пальцы, а затем сожмите пальцы одной руки в кулак. Преодолевая сопротивление пальцев, выгните их другой рукой наружу, а затем несколько раз сожмите и разожмите пальцы, растягивая их. Повторите то же самое с другой рукой не менее 5 раз. Затем, по отдельности встряхните каждый палец и расслабьте кисть, вращая ей по часовой и против часовой стрелки.
2. Избавиться от усталости рук поможет упражнение, в котором вы скрещиваете пальцы рук, направляя пальцы вверх, а запястья вниз. Выгните пальцы вниз, приподнимая запястья. Поочередно раздвигайте пальцы рук попарно, а затем резко сожмите их в кулак и расслабьте руку. Каждым пальцем поочередно нажимайте на подушечку большого пальца, а затем покрутите запястьями, поставив локти на стол и опустив ладони вниз.
3. Если после сидячей работы у вас болят не только руки, но и плечи, откиньтесь на спинку кресла или дивана, соедините лопатки и откиньте назад голову. Приподнимите плечи, втягивая голову вниз, а затем выпрямите спину. Поверните голову влево, затем вправо, и взмахните руками в разные стороны, чтобы снять напряжение.
4. Снять усталость помогает простая гимнастика – прижмите пальцы к ладони, а затем выпрямите их и расставьте в стороны. Затем соедините пальцы вместе и прижмите к ладони большой палец, после чего отставьте его как можно дальше и снова совместите с указательным пальцем. Подвигайте кончиком большого пальца по ладони, коснитесь мизинца и верните палец на место.
5. Развить гибкость и ловкость пальцев помогает работа руками – шитье, вышивка, игра на фортепиано и других музыкальных инструментах. Если вы часто работаете за компьютером и подолгу печатаете на клавиатуре, регулярно делайте расслабляющую гимнастику, чтобы дать пальцам отдохнуть, а также перекатывайте между пальцами стеклянные шарики или шарики для пинг-понга.
 
2835299__1_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Физкультура

Метки:  

5 простых советов для продления жизни и удлинения теломер

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:41 + в цитатник

Никто не вечен. Однако если соблюдать простые рекомендации специалистов, можно на несколько лет продлить срок своей жизни.

5 простых советов для продления жизни и удлинения теломер/2462573_5_prostih_sovetov_dlya_prodleniya_jizni_i_ydlineniya_telomer (600x377, 23Kb)

Редакция американского мужского журнала Men’s Health опубликовала список из пяти простых советов для продления жизни и удлинения теломер - концевых участков хромосом, отвечающих за старение человека. Чем короче теломеры – тем хуже здоровье, и, соответственно, короче жизнь, отмечают в издании, предлагая заняться удлинением теломер с помощью простых рекомендаций, основанных на исследованиях ученых.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Полезные советы, которые помогут вам на кухне

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:36 + в цитатник

Простые советы, которые пригодятся на кухне.

Полезные советы, которые помогут вам на кухне/2462573_Poleznie_soveti_kotorie_pomogyt_vam_na_kyhne (600x300, 10Kb)

Оборачивай корешок связки бананов скотчем. Они начнут чернеть на 3-5 дней позже.

Смажь куриные яйца растительным маслом. Перед тем, как убрать их в холодильник - так они останутся свежими на три-четыре недели дольше.

Отрежь нужный кусок сыра вместе с упаковкой. И не выбрасывай ее - используй как чехол для оставшегося сыра.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

Летние советы: как правильно питаться в жару

Пятница, 03 Июля 2015 г. 08:27 + в цитатник

Жара – настоящее испытание для нашего организма. Повышенная температура воздуха способна вызвать не только проблемы с сердечно-сосудистой системой, но и спровоцировать обострения хронических заболеваний органов ЖКТ.

как правильно питаться в жару/2462573_kak_pravilno_pitatsya_v_jary (600x443, 31Kb)

Поделюсь с вами советами о том, как лучше питаться и что пить в жару.

1. Ешьте небольшими порциями, но чаще, при этом не забывайте выпиватьв  день как минимум пять стаканов жидкости.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Здоровый позвоночник: советы для очень занятых людей

Пятница, 03 Июля 2015 г. 08:25 + в цитатник

Как беречь спину и сохранить позвоночник здоровым.

Здоровый позвоночник/2462573_Zdorovii_pozvonochnik (600x300, 6Kb)

Большинство людей сталкивались с такой неприятностью, как боли в спине и шее. Проблемы с позвоночником встречаются не только у взрослых, но и у подростков, а сколиоз врачи диагностируют даже у детей младшего возраста.

Даже если вы не наблюдаете болей в спине, но у вас часто немеют руки, болит голова, беспокоит сердце и возникают проблемы с межреберной невралгией, можете не сомневаться - в этом, скорее всего, виноват позвоночник, ведь нарушение его работы непосредственно сказывается на остальных органах человека.

Заболевания позвоночника даже при помощи современной медицины крайне сложно вылечить, поэтому очень важно, вовремя проводить профилактику и постоянно придерживаться здорового образа жизни.

Так что же необходимо сделать в первую очередь?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как следует одеваться в жару – советы ученых

Пятница, 03 Июля 2015 г. 08:22 + в цитатник

Летняя одежда должна быть свободной

Как следует одеваться в жару – советы ученых/2462573_Kak_sledyet_odevatsya_v_jary (600x300, 14Kb)

Мнение о том, что летом лучше носить белую или бежевую одежду, уже устарело. Испанские ученые из Каталонского университета утверждают, что насыщенные темные цвета поглощают ультрафиолетовые лучи гораздо лучше. А вот те, кто носит наряды пастельных тонов, рискуют заработать рак кожи. Особенно опасно, по мнению ученых, надевать в жару белую и желтую одежду. Эффективнее всего от вредного ультрафиолета защищают темно-синий и красный цвета, пишут fakty.ua.

К подобным выводам ученые пришли после экспериментов. Они окрашивали хлопковую ткань в различные оттенки, а затем проверяли способность поглощать ультрафиолет.

Читать далее...
Рубрики:  Жизнь

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Оздоравливающий массаж ушей + Польза фруктов и ягод

Четверг, 18 Июня 2015 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоравливающий массаж ушей + Польза фруктов и ягод.

2835299_ (700x455, 67Kb)

Предлагаются следующие приёмы:
Особенно хорош этот массаж для детей!
 
1. Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми пальцами. Прижмите ушые раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько раз, чтобы вы ощущали в ушах хлопок. Гибкость ушных раковин способствует общему укреплению организма.
 
2. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки уха, затем с силой потяните их вниз. Повторите 5— 6 раз. Эта процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта.
 
3. Большим и указательным пальцами прижмите выступ ушной раковины, находящийся спереди. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20—30 секунд. Этот приём рекомендуется применять регулярно, так как это укрепляет нос, горло, гортань.
 
Совершенно очевидно, что эти упражнения довольно просты и доступны всем без исключения. Их можно с успехом применять во время физкультминуток, на переменах, а также дома, сидя, например, перед телевизором. И если все (и дети и взрослые) будут периодически «хлопать ушами», то наверняка повысится не только иммунитет, но и общее настроение
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

5 способов научиться есть медленнее

Четверг, 18 Июня 2015 г. 10:40 + в цитатник

Медики не устают повторять, что употреблять пищу полезно маленькими порциями и медленно. Это помогает не переедать и не перегружать желудок. Однако, как приучить себя есть медленно?

5 способов научиться есть медленнее /2462573_5_sposobov_naychitsya_est_medlennee (600x413, 16Kb)

Сегодня об этом расскажет Joinfo.ua.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как укрепить иммунитет

Четверг, 18 Июня 2015 г. 10:37 + в цитатник

Укрепление иммунной системы: советы и рекомендации.

Как укрепить иммунитет/2462573_Kak_ykrepit_immynitet (600x381, 21Kb)

Простудных заболеваний можно избежать: откажитесь от сладкого, вырабатывайте в своем организме иммунитет, делайте зарядку

Вопрос: почему же мы болеем? Дело в том, что наш телохранитель - иммунитет - просто не готов противостоять холодам и различным инфекциям. Сильная иммунная система при встрече с вирусом мгновенно выработает достаточное количество интерферона, и через 2-3 дня от насморка, кашля и головной боли не останется ни следа. А неправильное питание, малоподвижный образ жизни и плохие привычки, к сожалению, делают иммунную систему ранимой и беззащитной перед простудой и вирусами.

Что укрепит наш иммунитет?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Два продукта, которые укрепят здоровье сердца

Четверг, 18 Июня 2015 г. 10:35 + в цитатник

Нас окружает среда, которая не является экологически чистой. И, зачастую, приходится вдыхать воздух, который загрязнен выхлопными газами и отходами предприятий.

Два продукта, которые укрепят здоровье сердца/2462573_Dva_prodykta_kotorie_ykrepyat_zdorove_serdca (600x400, 23Kb)

Чтобы защитить свои легкие и сердце от воздействия загрязненного воздуха, врачи рекомендуют употреблять продукты, которые содержат витамин Е. Это шпинат и авокадо.

По слвам медиков, мужчинам нужно принимать 4 мг витамина в день, а женщинам довольно трёх. Учитывая то, что в 100 граммах авокадо и варёного шпината содержится до 10% нормы витамина Е, учёные советуют включать их в ежедневное меню.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как умножить полезные свойства продуктов: 9 советов

Среда, 10 Июня 2015 г. 09:15 + в цитатник

Запаслись листовыми овощами? Отлично. А знаете ли вы, что потушив их с капелькой оливкового масла вместо приготовления на пару, вы умножите свое усвоение полезного для глаз бета-каротина в 5 раз?

Как умножить полезные свойства продуктов/2462573_Kak_ymnojit_poleznie_svoistva_prodyktov (600x433, 28Kb)

Купить полезные продукты — еще полдела для здоровой диеты. Способ их приготовления — вот где кроется успех или полное поражение в вопросе получения полезных веществ. Мы собрали для вас кулинарные хитрости, которые помогут умножить пользу продуктов, а не потерять ее.


Сердце любит… горячие помидоры

Нагревание богатых ликопеном помидоров провоцирует химическую реакцию, благодаря которой это ценное для здоровья сердца вещество усваивается в организме значительно легче.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Юрэй_515
Страницы: [69] 68 67 ..
.. 1 Календарь