-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (2)

’итрости похудени€

ƒневник

ѕонедельник, 01 —ент€бр€ 2008 г. 14:22 + в цитатник


www.passion.ruƒл€ идеальной фигуры об€зательны два услови€ – регул€рные физические нагрузки и правильное питание. Ќо как и в каждом деле, здесь тоже есть свои хитрости, помогающие получить результат быстрее и менее затратно. ¬оспользуйтесь хот€ бы частью советов и тогда избавитьс€ от лишних килограмм будет гораздо легче:

Ќе завтракайте на скорую руку.  анадские ученые показали, что такие люди съедают за ланчем на 42% больше пищи и при этом набирают на 184 ккал больше, чем те, кто садитс€ за стол и ест из тарелки. ≈ще один совет к завтраку: американские диетологи доказали, что лучший завтрак дл€ похудени€ – два вареных куриных €йца. ќни, в сочетании с правильно подобранной диетой, помогут сбросить вес на 65% быстрее, не вли€€ на уровень холестерина в организме. ѕомните, что сигнал «сытости» до мозга доходит лишь через 10 минут после любой еды, поэтому любой прием пищи должен соответствовать этому времени.


www.passion.ru”чеными было доказано, что обеденную комнату или кухню лучше оформить в холодных тонах, а есть - с синих или зеленых тарелок. Ёто поможет насытитьс€ меньшей порцией, т.к. в жизни эти цвета €вл€ютс€ естественным лекарством от повышенного аппетита. ¬ажным условием дл€ похудени€ служит недос€гаемость холодильника, кухни и всего съестного в течение дн€. ≈сли перед нами положить пакетик орешков, то веро€тность того, что он будет съеден станет гораздо выше, чем в случае, если он останетс€ лежать в шкафу, не говор€ уже о том, что его не следует открывать и высыпать содержимое на тарелку. ¬ зоне дос€гаемости лучше держать листь€ зеленого салата или другие полезные и низкокалорийные продукты.


www.passion.ruћногие люди не подозревают о св€зи между недостаточным сном и лишними килограммами, хот€ о ней известно давно. ¬о врем€ научных изысканий в јмерике вы€снилось, что женщины, которые спали п€ть и менее часов, прибавл€ют в весе 15 кг и более на 32% чаще, чем другие.  роме того, у женщин, спавших менее 5 часов, на 15% чаще возникло ожирение.Ќарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и прибавка в весе может по€витьс€ уже через неделю недосыпани€.


¬ыключайте телевизор во врем€ еды! ¬о врем€ просмотра телепрограмм мозг просто-напросто прекращает контролировать де€тельность пищеварительной системы. „етыре часа у телевизора могут грозить вам 30% превышением дневной нормы калорий, даже ежедневный двухчасовой телевизионный сеанс увеличивает опасность ожирени€ на 23%. ќбъем же съедененого будет на 44% больше, если во врем€ обеда вы смотрите развлекательную передачу.


www.passion.ru«наете ли вы, что цвет и звук вли€ют на вкус пищи?  ѕоэтому лучше не слушать произведени€ ни ¬ивальди, ни Ѕетховена, ни Ѕаха, так как эта классическа€ музыка требует изысканных напитков и дополнительных высококалорийных блюд. ”ченые вы€снили, что 716 лишних калорий получают те, кто слушает музыку во врем€ еды. ћузыка заставл€ет вас задержатьс€ за столом на 11 минут дольше – и в результате вы съедаете больше. “ак что в следующий раз. —ад€сь за стол, убедитесь, что проигрыватель выключен – и избавитесь от лишних калорий.


ѕри досрочном желании перекусить очень помогает чистка зубов, особенно, если использовать м€тную пасту. ƒл€ этих целей подойдет и жвачка, котора€  может отвадить вас от перекусов шоколадками – таковы результаты исследовани€, опубликованные в журнале Appetite. ”частники эксперимента потребл€ли на 9% меньше килокалорий во врем€ перекусов в те дни, когда в течение трех часов после ланча жевали резинку – по 15 минут каждый час


ќказываетс€ очень полезно смотреть на убывающую Ћуну. “о, что ночное светило оказывает огромное вли€ние на людей, известно давно. ¬ фазу спадающей Ћуны обмен www.passion.ruвеществ оптимален, организм требует меньше калорий и испытывает меньшее чувство голода. ¬ такие дни очень хорошо начинать худеть, результат не заставит себ€ долго ждать.


ѕостаратьс€ избегать стрессов. ƒепресси€, конфликтыне ситуации и любые переживани€ очень мешают похудению. ≈сли вы страдаете излишним весом, наркомани€ и алкоголизм вам не гроз€т.   такому выводу пришли американские специалисты, провед€ психологическое исследование среди лиц с избыточным весом и изучив данные 9 тыс€ч толст€ков. ѕолные люди чаще страдают нервными расстройствами, чем люди с нормальным весом и худощавые. Ќапример, случаев депрессии среди толст€ков на 25% больше, чем среди худых. ќднако полные люди привыкли «заедать» стрессы и депрессии, а не искать утешени€ в бутылке или наркотиках.


www.passion.ru¬ключить в арсенал похудательных средств ароматерапию. —пециалисты ‘онда изучени€ и лечени€ нарушений вкуса и обон€ни€ в „икаго установили, что аромат ванили снижает аппетит, а заодно потребность в сладком. ѕочти так же эффективны цитрусовые запахи. ƒл€ видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. ј во врем€ трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. ¬сего за две недели, утверждают учЄные, на аромадиете реально избавитьс€ от 1 лишнего килограмма. “о же самое можно сказать и о специ€х, не жалейте их дл€ вашей фигуры! 


www.passion.ru„астые обеды и ужины в ресторанах могут привести к увеличению веса, даже если тщательно выбирать блюда и избегать десертов. »сследователи из University of Texas установили: гастрономические «выходы в свет» 3 раза в неделю в течение года добавл€ют лишние 5 кг. «¬сему виной большие порции, - говорит автор исследовани€, доктор √ейл “иммерман. – ѕоэтому, вместо того чтобы заказывать основное блюдо, ограничьтесь закусками, например салатом или суши». “акже важно, сколько человек участвует в трапезе. —ъесть меньше на 11% помогает свидание с представителем сильного пола.


«найте, что полнота заразительна. ≈сли ваша лучша€ подруга или муж тоже хот€т похудеть, то займитесь этим вместе. ”ченые изучили истории боле 12 тыс.человек и установили: если ваш друг располнел, то и ваши шансы поправитьс€ возрастают до 57%, если вес набрали брат или сестра – до 40%, а если супруг – до 37%. ѕричем неважно, живете вы по соседству или вдали друг от друга. √ораздо более значима близость отношений: чем теснее св€зь, тем больше растет ваш вес. ƒело не в сходных привычках питани€. ѕросто име€ в друзь€х толст€ка, вы и сами начинаете воспринимать полноту как нечто естественное.


www.passion.ruѕрекусывайте воздушными, объемными закусками (например, поп-корном), так как в этом случаепотребл€ютс€ на 70 ккал меньше. «¬се дело в том, что когда порци€ выгл€дит больше, вы наедаетесь гораздо быстрее», - объ€сн€ет автор исследовани€ доктор Ѕарбара –оллс. “ак что в следующий раз, вместо того чтобы грызть печенье или сухарики, возьмите поп-корн!


ќдин из главных секретов стройности – большое количество клетчатки в рационе. “акой вывод сделали ученые из ”ниверситета ёжной  алифорнии, проанализировав пищевые предпочтени€ 52 взрослых людей с нормальным весом и 52 людей с ожирением. ¬се участники исследовани€ были одинакового возраста и роста. ”ченые определили у них процентное содержание жира в теле и вы€снили пищевые предпочтени€. “олько помните, что большое количество клетчатки требует большего количества потребл€емой воды.


», наконец, совсем маленькие хитрости, которые тоже помогут справитьс€ с задачей похудени€:


Ќе начинайте худеть в субботу, исследовани€ показали, что именно в этот день нас подстерегают соблазны. ”стройте себе небольшой праздник – вспомните про диетический читинг и наслаждайтесь. “ем более, что доказана эффективность дл€ похудени€ и полезность дл€ организма диеты через день .


www.passion.ru—тарайтесь поддерживать хорошее настроение: читайте анекдоты, смотрите развлекательные и юмористические шоу, так как смех и хохот реально помогают избавитьс€ от лишних килограммов.


 ¬ыбирайте экологически чистую пищу.  анадские специалисты обнаружили, что люди, в чьем организме в большом количестве присутствуют хлорорганические соединени€ (химические элементы, содержащиес€ в пестицидах), сжигают калории медленнее. ѕричина, по словам экспертов, в том, что химические вещества затрудн€ют работу щитовидной железы.


ѕомните, что довольный своей внешностью человек чувствует себ€ более уверенным и сильным и в результате становитс€ более успешным! Ёксперты из университетов ћичигана и “ехаса проанализировали личные дела выпускников всех факультетов, оценили их внешность по п€тибалльной шкале (5 баллов получили красавчики, а 1 балл – некрасивые студенты) и вы€вили пр€мую зависимость между тем, как человек выгл€дит, и его заработком. “ак, уже через 5 лет после получени€ диплома красавчики зарабатывают на 10% больше! Ќа 12% вырастают доходы внешне привлекательный людей через 15 лет работы.


“ак что смысл худеть есть, было бы желание!

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

 ака€ диета поможет поумнеть?

ƒневник

ѕонедельник, 07 »юл€ 2008 г. 23:32 + в цитатник

новости на www.passion.ru¬ ходе р€да экспериментов ученые впервые составили список продуктов, которые помогают человеку… поумнеть. Ѕыли названы три главных продукта, способствующих повышению интеллектуального уровн€.

новости на www.passion.ru—пециалисты из “ехнологического »нститута в ћассачусетсе провели научный эксперимент на мышах. √рызунов разделили на 2 группы: перва€ питалась привычной пищей, а остальным давали продукты, богатые холином, уридинмонофосфатом и докозагексаеновой кислотой.

новости на www.passion.ru—пуст€ несколько недель был проведен тест дл€ определени€ интеллектуального уровн€ подопытных. ќказалось, что мыши из второй группы действительно «поумнели». ѕо сравнению со своими сородичами, они гораздо быстрее решали поставленные перед ними задачи - например, быстрее находили выход из лабиринта или путь к еде.

ѕо итогам эксперимента были названы конкретные продукты, которые в большом количестве содержат перечисленные выше вещества. Ёто: куриные €йца, свекла и рыбий жир.

источник www.passion.ru

–убрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

я»„Ќјя ƒ»≈“ј

ƒневник

¬оскресенье, 11 ћа€ 2008 г. 22:57 + в цитатник

Ќ≈ √ќЋќƒЌјя ƒ»≈“ј,  ќ“ќ–јя ќЅ≈ўј≈“ ’ќ–ќЎ»≈ –≈«”Ћ№“ј“џ

¬стречала ее и под другим названием, но ведь это не главное .

¬ начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшилс€ от 20 до 28 кг. ƒиета опробована на многих форумах инета, результаты разные, завис€т от исходного веса и количества лишних килограмм.

Ётот режим питани€ опираетс€ не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. ј поэтому надо строго соблюдать этот режим без вс€кого изменени€, иначе пользы в этой диете не будет. ≈сли вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. 

- —ледует пить больше воды;

- ќвощи вар€тс€ в воде без вс€ких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Ќельз€ добавл€ть масла и жиры; 

- ћожно пить стакан содовой в любое врем€, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- –азрешено пить в любое врем€ чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- ѕри ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; 

- Ќужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не мен€ть обед с ужином и наоборот;

- ≈сли хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Ќельз€, остановившись на каком-то периоде режима, возобновл€ть его с этого же момента, нужно возвратитьс€ к началу. “о же самое, если была допущена ошибка;

- ѕредпочтительны зан€ти€ спортом;

- ѕосле режима у вас по€витс€ чувство быстрого заполнени€ желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких мес€цев, однако с условием умеренного приЄма калорийной пищи и сахара;

- ≈сли возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвЄртую неделю.новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

- ≈сли в режиме не указываетс€ количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщени€.

- Ётот режим пригоден дл€ всех возрастов, и нет необходимости во врем€ режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

 

ѕерва€ недел€

≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца.

 

о питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’ѕонедельник 

ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. 

¬торник 

ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи.

”жин: 2 вареных €йца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.о питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

—реда 

ќбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 

”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

„етверг 

ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 

”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

ѕ€тница 

ќбед: 2 вареных €йца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 

”жин: рыба варена€ или жарена€, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

—уббота 

ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 

”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

¬оскресенье 

ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

”жин: вареные овощи

 

¬тора€ недел€ 

≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца. новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’ 

ѕонедельник 

ќбед: жареное или вареное м€со, салат 

”жин: 2 вареных €йца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

¬торник 

ќбед: жареное или вареное м€со, салат 

”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут 

—реда 

ќбед: жареное или вареное м€со, огурцы 

”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут 

„етверг 

ќбед: 2 вареных €йца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи 

”жин: 2 вареных €йца 

ѕ€тница 

ќбед: рыба варена€ или жарена€ 

”жин: 2 €йца 

—уббота 

ќбед: жареное или вареное м€со, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. 

”жин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дын€, персик, €блоко).

 ¬оскресенье 

ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

”жин: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

 

“реть€ недел€ 

о питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’ѕонедельник 

¬ течение всего дн€ любые фрукты в любом количестве, в любое врем€, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

¬торник 

¬ течение всего дн€ любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетани€ с картофелем и сухими злаками. 

—реда 

¬ течение всего дн€ любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое врем€. 

„етверг 

–ыба варена€ или жарена€ в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

ѕ€тница 

ћ€со варЄное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. 

—уббота и воскресенье 

¬ течение всего дн€ один вид фруктов в любом количестве, в любое врем€ (только €блоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

 

„етверта€ недел€ 

”поминаемые продукты распредел€ютс€ на целый день без определенного времени, однако без дополнений. 

ѕонедельник 

4 ломтика жареного или вареного м€са или 1/4 вареной курицы ; 3 помидора, 4 огурца ; 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) ; 1 тост ; 1 апельсин или грейпфрут.

¬торник 

2 ломтика жареного или вареного м€са (максимум 200 грамм); 3 помидора, 4 огурца; 1 тост ; €блоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут .

—реда 

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) ; маленька€ тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост ; 1 апельсин или грейпфрут. 

„етверг 

1/2 вареной или жареной курицы ; 3 помидора, огурец ; 1 тост ; 1 апельсин или грейпфрут (один вид из перечисленных фруктов) .

ѕ€тница 

2 вареных €йца; 1 салат, 3 помидора; 1 апельсин или грейпфрут. 

—уббота 

2 грудки вареной курицы ; 1/8 килограмма творога или брынзы ; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша ; 1 апельсин или грейпфрут .

¬оскресенье 

1 ложка творога; баночка тунца без масла; маленька€ тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

 ¬нимание!!!

Ёто строга€ диета и соблюдать еЄ нужно в точности как написано! ≈сли вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! 

ѕо поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеютс€ ввиду листь€ салата. 

я…÷ј ≈—“№ Ќ”∆Ќќ! 

≈сли написанно м€со - значит едим м€со!!! ј если курица, значит курица! 

‘–” “џ: апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.... кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.  

"¬ј–®Ќџ≈ ќ¬ќў»": кабачки »Ћ» цукини »Ћ» баклажаны »Ћ» патиссоны »Ћ» фасоль (суха€ варЄна€ фасоль) »Ћ» стручкова€ фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) »Ћ» морковь »Ћ» зеленый горошек(замороженный - варЄный). „то-то одно. 

"ЋёЅџ≈ ¬ј–®Ќџ≈ ќ¬ќў»": ¬се овощи, кроме картофел€. 

"ќЅ≈«∆»–≈ЌЌџ… —џ–": сыр с наименьшим % жирности, который найдЄте, не больше 16-17%. ћожно есть вместо сыра “¬ќ–ќ√, тоже обезжиренный. 

Ќачинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. 

 

ƒл€ тех, кого пугает кол-во €иц: 

яйца €вл€ютс€ прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого дл€ питани€ мозга и образовани€ половых гормонов. ¬ходит в их состав и витамин  , обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий пам€ть и вывод€щий €ды из печени.  роме того, в €йцах содержатс€ витамины ј, D, ≈, ¬1, ¬2, ¬6, ¬12, биотин, фолиева€ и никотинова€ кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегул€торы. 

ћногие утверждают, что €йца - это т€жела€ пища, котора€ плохо перевариваетс€. Ёто утверждение нельз€ категорически отрицать. ѕросто все дело в том, как именно приготовлены €йца. «акономерность тут следующа€ - чем дольше €йцо варить или жарить, тем медленнее оно перевариваетс€ организмом. »деальными в этом плане врачи-диетологи считают €йцо, сваренное всм€тку. ƒл€ его переваривани€ достаточно одного-двух часов. ј вот €йцу вкрутую или €ичнице необходимо дл€ этого уже не менее трех часов. яйца не €вл€ютс€ калорийной пищей. 

¬идимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного €йца, и породило этот миф о калорийности €иц. Ќа самом же деле €йцо €вл€етс€ уникальным продуктом дл€ желающих похудеть. »ме€ в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). », кстати, почти все эти калории содержатс€ в желтке. 

ѕочему в основе этой диеты €йца? 

”ченые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных €иц или омлета тер€ют на две трети больше веса, чем все остальные. 

—екрет эффекта €иц заключаетс€ в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не по€вл€етс€ на прот€жении долгого времени. ¬ ходе эксперимента исследователи из √осударственного университета Ћуизианы следили за гастрономическими предпочтени€ми женщин, страдающих лишним весом. 

∆енщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два €йца, либо бублик. » в том и в другом продукте содержитс€ одинаковое количество калорий.  роме того, обе группы женщин употребл€ли одинаковое количество предлагаемых €иц и бубликов. 

“ем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употребл€вшие €йца, потер€ли на 65% больше веса, их тали€ уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики.  роме того, женщины, завтракавшие €йцами, чувствовали себ€ гораздо бодрее и энергичнее. 

ѕредыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребл€ют на завтрак €йца, чувствуют себ€ сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. ¬ результате они ед€т меньше в течение дн€. ƒоподлинно неизвестно, почему €йца заставл€ют человека долго чувствовать себ€ сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль. 

ƒоктор Ќикхил ƒхурандхар, проводивший исследование, по€снил: "Ќесмотр€ на одинаковое количество калорий, €йца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. ѕосле такого завтрака за обедом человек ест меньше. Ёффект от употреблени€ €йца длитс€ 24 часа".

 ќбсуждение этой диеты и результаты похудени€ можно увидеть здесь

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]