-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (2)

Ўоколадные диеты

ƒневник

—уббота, 02 ћа€ 2009 г. 22:39 + в цитатник
 ак часто мы слышим от мечтающих похудеть: "я могу есть очень мало, но не мыслю жизни без шоколада"!


шоколадные диеты»менно дл€ таких людей и придумано несколько видов шоколадной диеты.


 азалось бы, шоколад совсем не диетический продукт. Ќо все ли мы о нем знаем?


јнгличане не так давно приравн€ли шоколад к €блокам, убедившись в его полезных свойствах. ѕо содержанию питательных веществ коричнева€ плитка не уступает порции фруктово-овощного салата, а кусочек в 40 г полезен так же, как стакан красного вина.


“ак как в состав натурального горького шоколада вход€т флавоноиды, он благотворно вли€ет на сосуды, повыша€ их эластичность и преп€тству€ образованию тромбов и холестериновых бл€шек. ќн богат антиоксидантами и поэтому повышает иммунитет и сопротивл€емость организма различным заболевани€м, из-за содержани€ теобромина прекрасно помогает от кашл€, благодар€ серотонину улучшает настроение, способствует умственной де€тельности, уменьшает скачки давлени€, делает челвека счастливее и уверенней, обеспечива€ чувство комфорта.


„то особенно важно дл€ худеющих, шоколад подавл€ет аппетит и активизирует обмен веществ. ќн полезен беременным, так как избавл€ет от токсикоза и помогает родить спокойных малышей.


Ќо надо об€зательно помнить, что большинство полезных свойств касаетс€ только горького шоколада, молочный, а тем более белый, не так ценны дл€ организма.



ћаксимальна€ безопасна€ доза - не более 100 г в сутки, однако, рекомендуема€ порци€ гораздо меньше, всего несколько квадратиков лакомства.


»з-за высокой калорийности увлекатьс€ им не стоит. ¬ некоторых случа€х шоколад может спровоцировать мигрень и быть причиной нервного возбуждени€. “ак что будьте осмотрительны!


—трога€ шоколадна€ диета


шоколадные диетыќчень жестка€ диета, соблюда€ которую будет трудно не испытывать чувство голода. ≈е опробовали на себе такие звезды как ƒженнифер Ћопес, ”ма “урман и јлсу. Ќадо сказать, что хоть данна€ диета и помогла нашей певице исправить фигуру, здоровь€ она ей €вно не прибавила: кружилась голова, хотелось спать, развивалось депрессивное состо€ние.


ƒневное меню состоит из 100 г шоколада, кофе и ча€ с обезжиренным молоком без сахара, которые можно пить только спуст€ 3 часа после еды. ћожно выбрать горький шоколад с разными орехами, чтобы в рационе присутствовало больше белка и голод не был бы очень сильным.


¬ результате этой диеты за 5 - 7 дней вы сбросите до 6 кг. Ќо это большой стресс дл€ организма. Ќадо быть готовой к возможным последстви€м любой монодиеты: пострадают внутренние органы от недостатка питательных веществ, потер€ют блеск волосы и кожа приобретет нездоровый оттенок. ѕосле такого "шоколадного марафона" самой трудной задачей будет удержать достигнутый вес.


Ћучше и безопаснее будет сделать один - два разгрузочных дн€ на шоколаде. ¬ы потер€ете меньше килограмм, но сохраните здоровье.


Ќедельна€ шоколадна€ диета


 роме шоколада, которого в день позволено 30 г, включает в себ€ и другие продукты:

    макаронные издели€ из твердых сортов пшеницы;

    соусы с низким содержанием жиров;

    овощи и овощные салаты, не содержащие масла;

    свежие фрукты за исключением винограда и бананов;

    молоко, жирностью не более 3%;

    попкорн, приготовленный без масла и соли.

¬се продукты можно смешивать между собой и есть когда угодно. –екомендуетс€ выпивать около 2 литров минеральной воды без газа.


ƒиеты дл€ любителей шоколада от —элли ¬оук


ќбещает потерю 3 кг за 2 недели. ѕрежде всего необходимо определить свой тип, а уже по нему выбирать диету. —элли разделила шокоголиков на 6 типов и разработала дл€ каждого свой способ похудени€ и борьбы с неудержимой т€гой к сладкому.


1 тип - шоколадный шпион

¬сегда имеет шоколадные заначки, пр€ча их в €щике стола, в коробке дл€ лекарств и там, где другие хран€т деньги. ќбычно такие люди стыд€тс€ своей т€ги к шоколаду, но ед€т его снова и снова.


ƒиета

≈жедневна€ норма: 275 мл нежирного молока, 6 - 8 стаканов воды, ча€ и кофе - не больше 2 чашек в день. ќб€зательны мультивитамины и никакого шоколада в течение первой недели.

«автрак 250 ккал на выбор: 50 г несладких хлопьев, стакан нежирного молока, 1 банан, стакан апельсинового сока; 1 тост из муки грубого помола с жареными помидорами и вареным €йцом, 1 стакан апельсинового сока;

ƒва легких блюда в день (по 350 ккал) на выбор: овощной салат, 200 г куриного м€са без кожи, 1 €блоко или апельсин; овощной салат, 100 г жареной рыбы без соуса, 2 картофелины, 1 банан;

ќдно главное блюдо в день (400 ккал) на выбор: 100 г жареной печени с подливкой, 2 чайные ложки апельсинового сока, 2 картофелины, 2 чайные ложки сладкой кукурузы, 1 банан; 75 г любого красного м€са с подливой, 2 столовые ложки жареного картофел€, 1 булочка из муки грубого помола;

ƒесерт (100 ккал): бокал красного вина или 350 мл пива.

¬о вторую неделю и последующие к перечню продуктов можете добавл€ть ежедневно порцию шоколада по 150 ккал и любой десерт по 200 ккал.


“ип 2 - романтик

«аедает шоколадом непри€тности личного характера, испытыва€ почти сексуальное удовольствие.


ƒиета

≈жедневна€ норма: минеральна€ вода и 275 мл обезжиренного молока в кофе или чай. Ќа первой неделе шоколад запрещен.

«автрак (250 ккал) на выбор: фруктовый салат из половинки дыни, маленького банана, 2 спелых абрикосов, 1 чайной ложки орехов и 2 чайных ложек йогурта; 1 ломтик жареного бекона, 50 г сладкой кукурузы, 2 хлебца, стакан €блочного или апельсинового сока без сахара;

ќбед (350 ккал): овощной салат и бутеброд (хлеб из муки грубого помола) с тунцом, вареным €йцом или нежирным сыром;

”жин (400 ккал): такой же как у типа 1;

ƒесерт (100 ккал): большой банан или легкий бисквит.

ѕосле первой недели можно добавить шоколад 3 раза в неделю, не превыша€ рубеж в 300 ккал.


“ип 3 - пациент

Ўоколад таких людей успокаивает, снимает стресс и недовольство, он просто необходим им при напр€жении.


ƒиета

≈жедневна€ норма как у типа 1. ѕравила такие же, но на десерт можно съесть 1 банан или 10 виноградин.

¬о вторую неделю добавьте 200 шоколадных ккал, а к третьей неделе снова сократите их до 150. √лавное - есть шоколад только в хорошем настроении!


“ип 4 - человек-праздник

шоколадные диеты— детства привык, что в любой праздник об€зателен шоколадный десерт.


ƒиета

≈жедневна€ норма: в будни - 1350 ккал, в выходные и праздники - 1600 ккал. ћолоко и воду можно пить как другие типы.

«автрак (250 ккал) на выбор: 1 €йцо всм€тку, 1 бутерброд с обезжиренным маслом или джемом, стакан фруктового сока; 25 г несладких хлопьев с ежедневной нормой молока, 1 банан;

Ћегкие блюда: совпадают со списком дл€ типа 1;

√лавное блюдо (400 ккал) на выбор: 200 г куриных ножек без кожи, 75 г риса, 50 г сладкой кукурузы, 50 г моркови; 100 г жареной печени с подливкой, ломтик жареного бекона, 1 жарена€ гов€жь€ сосиска, 75 г картофельного пюре, 100 г вареных грибов;

ƒесерт на выбор: 1 банан или 2 хлебца с помидорами и нежирным маслом.

¬ выходные на второй неделе добавьте шоколада на 300 ккал и один слабоалкогольный напиток.


“ип 5 - сахарный фанат

–абота у таких людей требует сильного умственного напр€жени€. ќбычно некогда завтракать, обедать, а иногда и ужинать. ¬место этого проще всего съесть что-нибудь сладкое, даже неважно что.


ƒиета

ƒневна€ норма: как дл€ типа 1, об€зательны мультивитамины каждый день.

ѕервую неделю надо обойтись без шоколада.

«автрак (250 ккал) на выбор: 1 ломтик дыни, бутерброд (хлеб из муки грубого помола) с 2 чайными ложками нежирного сыра, 1 банан; 2 хлебца с 2 чайными ложками арахисового масла, нарезанными помидорами и стакан сока;

«акуски и главное блюдо: как у типа 1;

ƒесерт: из любого списка.

¬о вторую неделю и прибавить 200 шоколадных ккал.


“ип 6 - жертва ѕћ—

Ўоколад становитс€ незаменимым блюдом примерно за неделю до начала менструкции. ¬о врем€ ѕћ— резко измен€етс€ настроение.


ƒиета

ƒолжна начинатьс€ за неделю до или во врем€ менструации.

ѕерва€ недел€ без шоколада. ¬ыберите 5 блюд по 250 ккал каждое и 1 десерт (включа€ алкоголь):

Ќа выбор: 125 г овс€ной каши, €блоко, 1 хлебец с плавленым сыром, фруктовый сок; половинка грейпфрута, 50 г несладких хлопьев с бананом и молоком;

Ѕлюдо из морепродуктов (об€зательно с овощами) на выбор: 150 г рыбы на гриле, 2 картофелины; 100 г моллюсков или креветок, кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 €блоко;

ћ€сное блюдо (с овощами) на выбор: 75 г жареного м€са с подливой, картофелина; гов€жь€ котлета, 125 г печеной фасоли, 1 €блоко;

—алаты: овощи перемешайте с 100 г вареного куриного м€са или 100 г вареной (жареной) белой рыбы на выбор;

—эндвичи: 2 куска хлеба (мука грубого помола), листь€ салата и 25 г тертого сыра с €блоком; 100 г тунца с грушей; 50 г куриного м€са без кожи с 2 сливами.

¬о вторую неделю добавьте 100 шоколадных ккал.


»мейте в виду, что шоколадные диеты, особенно строга€, имеют противопоказани€, поэтому об€зательно в случае хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.


о несколько видов шоколадной диеты.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

4 —≈ –≈“ј ¬≈—≈ЌЌ≈… ƒ»≈“џ

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2008 г. 17:36 + в цитатник

— приходом весны мен€етс€ не только наш гардероб, но и привычки питани€. ¬едь начинают по€вл€тьс€ богатые витаминами свежие фрукты и овощи, которые €вл€ютс€ нашими помощниками на пути к достижению стройной фигуры.

новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’¬едущие американские диетологи дают 4 совета, как грамотно составить свой рацион питани€ с приходом долгожданного тепла и избавитьс€ от лишних килограммов.

1. √ор€чий завтрак

Ћучший завтрак - гор€ча€ каша. √ор€чее блюдо из зерновых имеет больший объем, чем холодное - это даЄт возможность утолить голод на достаточно продолжительное врем€.  роме того, богатый клетчаткой завтрак позвол€ет предотвратить по€вление диабета, а по некоторым данным и онкологических заболеваний.

2. —алаты

—тарайтесь есть как можно больше салатов из свежих овощей и фруктов. ѕоследние исследовани€ показывают, что даже больша€ порци€ низкокалорийного салата содержит в себе меньше калорий, чем привычные блюда. ј небольша€ порци€ салата, съеденного перед основным блюдом, снижает количество получаемых калорий на 12%. Ќежелательно добавл€ть в салаты майонез, сметану или растительное масло.

3. «еленый чай

Ёто один из самых полезных напитков. ќн обладает сильными антиоксидантными свойствами и при этом не содержит калорий. «еленым чаем следует заменить все газированные и сладкие напитки.

4. Ўоколад

“емный шоколад способен утолить чувство голода на достаточно продолжительное врем€.   тому же, в этом лакомстве содержатс€ вещества, повышающие настроение - это особенно актуально дл€ тех, кто склонен к весенней хандре. ќднако злоупотребл€ть шоколадом или замен€ть им полноценный прием пищи нельз€.

–убрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]