-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

ƒ»≈“џ –ј«Ќџ’ —“–јЌ

ƒневник

—реда, 04 »юн€ 2008 г. 12:59 + в цитатник

Ќе уверена, что эти диеты действительно пользуютс€ попул€рностью именно в этих странах. ≈сть ведь такой порадокс как шведска€ семь€, о которой в русском понимании, шведы чаще всего пон€ти€ не имеют .

 »ндийска€ диетаоб »ндии на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

»ндийска€ диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов:
1. ƒва - три фрукта (сырые или сушеные во врем€ еды, а также до и после);
2. —ырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;
3. ¬ареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохран€ютс€ витамины и минералы), как минимум на обед или ужин. Ќе забывайте о супах - гор€чих или холодных;
4. Ѕлюда из злаков. Ќе злоупотребл€йте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные издели€);
5. “ри молочных продукта: полуобезжиренна€ простокваша, натуральный йогурт, творог;
6. ќрехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

www.passion.ruѕримерное меню на день
«автрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
ќбед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порци€ 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.
”жин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощна€ запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек €йца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из €блок.

»зраильска€ диета

www.passion.ruѕо мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как свидетельство полного несоответстви€ между разумом и действием, потреблением и потребност€ми организма. ѕодпорченна€ перееданием фигура - не самое страшное последствие избыточного веса. Ёто еще и расстройство периферического кровообращени€ и лимфообращени€, различные нарушени€ обмена веществ, в том числе желчекаменна€ и мочекаменна€ болезни, сахарный диабет. ѕлюс к этому возможному "букету" бол€чек добавл€етс€ пониженна€ сопротивл€емость организма к различным возбудител€м инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги. ¬прочем, всего этого можно при желании избежать. √лавное - не отчаиватьс€, потому что похудеть может каждый.

“олько не надо спешить. ќптимальна€ скорость потери веса - 2-3 килограмма в мес€ц. »зраильские медики рекомендуют строго контролировать совместимость потребл€емых продуктов.   примеру, м€со, €йца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. –ыба сочетаетс€ только с зелеными овощами. ћолоко "не дружит" ни с чем. ∆иры полезно употребл€ть только с зерновыми и зелеными овощами. «еленые овощи хороши с белками и крахмалом. Ќекислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. ѕить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кип€ченую). —оки, молоко, кефир специалисты относ€т к еде.
»зраильские диетологи рекомендуют дл€ полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.


ƒиетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усво€емости. "—адитьс€" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно дл€ здоровь€. ј вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат.


”тром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. диеты на www.passion.ru
„ерез 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.
ѕервый завтрак: салат из овощей, на выбор овс€на€ или гречнева€ каша, горох, кукуруза, творог, вареное €йцо всм€тку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.
¬торой завтрак: 200-300 грамм несладких фруктов.
ќбед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое м€со (отварна€ или запеченна€ рыба); один ломтик черного хлеба, печеное €блоко.
ѕолдник: 300 грамм несладких фруктов.
”жин: стакан кефира или йогурта, фруктова€ смесь. ‘руктова€ смесь особенно полезна дл€ людей с проблемами в работе кишечника. √отовитс€ она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Ёти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

√олландска€ диета

ƒиета расчитана на 7 дней.

ѕонедельнико √олландии на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
«автрак: 1 стакан фруктового коктейл€, 1 крекер с копченым м€сом, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.
ќбед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка €ичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: 100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.
ѕеред сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейл€, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

¬торник
«автрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот м€са или колбасы, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
ќбед: 1 цельнозерновой хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного пить€ или молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 стакан бульона.
”жин: гор€ча€ еда - 1 гов€жь€ котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.
ѕеред сном: 1 тарелка легкого ванильного фла€, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

—реда
«автрак: 1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
ќбед: 2 бутерброда, филе американское с луком, 1 чашка молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: филе индюшки.
ѕеред сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
 
„етверг
«автрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
ќбед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: французска€ котлетка (барань€ с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренна€ 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,
ѕеред сном: 1 стакан йогурта и ванильного фла€, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

ѕ€тница www.passion.ru
«автрак: 1 стакан творога, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
ќбед: 2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: 600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 м€систых помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.
ѕеред сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

—уббота
«автрак: 1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт.
ќбед: 2 бутерброда, татар 100 г (сыра€ колбаса), лук, €йцо, 1 чашка полужирного молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: 1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр гов€дины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, хлеб с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.
ѕеред сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным €блоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром.

¬оскресенье
«автрак: 1 поджаренный в ростре бутерброд с €ичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки ча€.
2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 €блочное печенье, 1 фрукт.
ќбед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан молока.
ѕолдник: 2 чашки ча€, 1 чашка бульона.
”жин: 100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; 1 стакан красного вина.
ѕеред сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад
.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]