-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

‘ј—ќЋ≈¬јя ƒ»≈“ј

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2008 г. 03:38 + в цитатник

‘асоль — идеальный диетический продукт.  алорий в ней мало, а вот питательных веществ и витаминов — целый кладезь. ѕо количеству белка фасоль близка к м€су, а рыбу даже опережает.  роме того, она вкусна, проста в приготовлении и доступна — купить еЄ можно в любое врем€ года и за сравнительно небольшие деньги.
–уководство к действию:

www.passion.ruѕравила этой диеты такие же, как и у многих других. ѕобольше пейте воды и трав€ных чаЄв, откажитесь от соли и сахара, начинайте и заканчивайте свой день со стакана кефира. “олько не обезжиренного: 2,5% жирности — оптимальный вариант. “о же касаетс€ и творога или йогурта, включЄнного в рацион диеты. »так, недельное расписание вашего рациона выгл€дит так:

ƒень 1: завтрак — кефир, подсушенный кусочек чЄрного хлеба, 50 г твЄрдого сыра; ланч — зелЄное €блоко; обед и ужин — по 100 г отварной красной фасоли, овощной салат (без заправки), сок.
ƒень 2: завтрак — 100 г творога; ланч — €блоко; обед — 100 г фасоли, салат; ужин — 100 г фасоли и отварна€ рыба.
ƒень 3: завтрак — кефир, подсушенный чЄрный хлеб с сыром; ланч — €блоко; обед — 100 г фасоли, овощи, сок; ужин — 100 г фасоли, овощи, стакан томатного сока.
ƒень 4: завтрак — 100 г творога, чай; ланч — €блоко; 100 г фасоли, салат из моркови и €блок с ч. л. мЄда; ужин — 100 г отварного м€са, 50 г
фасоли, чай.
ƒень 5: завтрак — 100 г творога или йогурта; ланч — €блоко; обед — 100 г фасоли, овощной салат, сок; ужин — 100 г фасоли, овощной салат, 2 варЄные картофелины, томатный сок.
ƒень 6: завтрак — 50 г сыра с чЄрным сухариком, чай; ланч — стакан кефира; обед — 100 г творога, овощной салат, сок; ужин — 200 г фасоли, €блоко.
ƒень 7: завтрак — 100 г творога или йогурта, чай; ланч — €блоко; обед — 100 г фасоли, овощи; ужин — щи или постный борщ, 100 г фасоли, цитрусовый сок.
www.passion.ru

–езультат
—идеть на фасолевой диете можно не больше недели. «а этот срок вы сбросите от 3 до 5 килограммов, а если не поленитесь и займЄтесь спортом, можете похудеть и больше. Ќа самом деле — лучше не поленитьс€. ѕотому что именно во врем€ диеты, когда организм будет получать повышенное количество белка, физические нагрузки будут особенно эффективны и помогут подт€нуть и укрепить мышцы.

ѕлюсы
‘асоль богата витаминами группы ¬, —, ≈ и ––, а ещЄ кальцием, медью, цинком, фосфором и железом. ¬ весенний период такой букет полезных веществ будет отнюдь не лишним.
‘асоль помогает работе печени и желчного пузыр€, укрепл€ет сердечно-сосудистую систему, нормализует состо€ние кожи. ≈сли хотите зан€тьс€ своей внешностью вплотную, а не только похудеть, можете делать маски из отварной фасоли — они очищают и питают кожу.
— ‘асоль — низкокалорийный и одновременно сытный продукт. ¬ ней много легкоусво€емых белков и углеводов, так что недостатка в питательных веществах вы испытывать не будете.  роме того, это хороший заменитель м€са дл€ тех, кто поститс€.

ћинусы
‘асоль противопоказана тем, кто страдает заболевани€ми желудочно-кишечного тракта. ƒа и при здоровом желудке высидеть неделю на фасоли нелегко — рискуете заработать запор и вздутие.
— ƒиета довольно строга€, и сидеть на ней т€жело. „тобы закрепить результат недельного похудани€, вам придЄтс€ выходить из неЄ постепенно. ≈щЄ несколько дней после окончани€ диеты надо замен€ть все гарниры фасолью и старатьс€ не кидатьс€ на вкусненькое. “о есть фактически диета продлеваетс€ в полтора раза.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]