-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

4 —≈ –≈“ј ¬≈—≈ЌЌ≈… ƒ»≈“џ

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2008 г. 17:36 + в цитатник

— приходом весны мен€етс€ не только наш гардероб, но и привычки питани€. ¬едь начинают по€вл€тьс€ богатые витаминами свежие фрукты и овощи, которые €вл€ютс€ нашими помощниками на пути к достижению стройной фигуры.

новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’¬едущие американские диетологи дают 4 совета, как грамотно составить свой рацион питани€ с приходом долгожданного тепла и избавитьс€ от лишних килограммов.

1. √ор€чий завтрак

Ћучший завтрак - гор€ча€ каша. √ор€чее блюдо из зерновых имеет больший объем, чем холодное - это даЄт возможность утолить голод на достаточно продолжительное врем€.  роме того, богатый клетчаткой завтрак позвол€ет предотвратить по€вление диабета, а по некоторым данным и онкологических заболеваний.

2. —алаты

—тарайтесь есть как можно больше салатов из свежих овощей и фруктов. ѕоследние исследовани€ показывают, что даже больша€ порци€ низкокалорийного салата содержит в себе меньше калорий, чем привычные блюда. ј небольша€ порци€ салата, съеденного перед основным блюдом, снижает количество получаемых калорий на 12%. Ќежелательно добавл€ть в салаты майонез, сметану или растительное масло.

3. «еленый чай

Ёто один из самых полезных напитков. ќн обладает сильными антиоксидантными свойствами и при этом не содержит калорий. «еленым чаем следует заменить все газированные и сладкие напитки.

4. Ўоколад

“емный шоколад способен утолить чувство голода на достаточно продолжительное врем€.   тому же, в этом лакомстве содержатс€ вещества, повышающие настроение - это особенно актуально дл€ тех, кто склонен к весенней хандре. ќднако злоупотребл€ть шоколадом или замен€ть им полноценный прием пищи нельз€.

–убрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]