-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) —тройные_и_красивые  ритика_на_лире _Princess_of_Light_ MakSim_fans_of_liru ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

яѕќЌ— јя ƒ»≈“ј (вариант 3, он же последний)

ƒневник

—реда, 14 ћа€ 2008 г. 20:42 + в цитатник

секреты гейш на www.passion.ru1-й и 3-й дни

«автрак - зеленый чай, 100 гр риса с 1 ч лож. соевого соуса

ќбед - 2 €йца вкрутую, салат из морской капусты и огурца, заправленый растительным маслом, стакан томатного сока.

ѕолдник - 2 чашки черного ча€ (в заварочный чайник добавить 0,5 ч.л. порошка имбир€ и 2 ч.л. меда)

”жин - рыба жарена€ или варена€, €блоко

2-й и 4-й дни

«автрак - зеленый чай, 50 гр сыра тофу

ќбед-больша€ чашка риса. перемешанного с кусочками рыбы, и 3 большие вареные моркови.

ѕолдник - 2 чашки ча€ с имбирем и медом

”жин - 200 гр вареной гов€дины, стакан обезжиренного кефира

—овет: »ногда потребление риса провоцирует нарушение престальтики кишечника.»збежать этого можно , если добавить в отваренный рис 1 ст.л. растительного масла

5-й и 7-й дни

«автрак - зеленый чай, 1 морковь ( натерта€ на мелкой терке) с 50 гр обезжиренного йогурта.

ќбед - 400 гр вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока www.passion.ru

ѕолдник - 2 чашки ча€ с имбирем и медом

”жин - фрукты

—овет: ќбрати внимание, чай нужно пить до еды (примерно за 10-15 мин.) а не после!

Ѕлагодар€ этому ты подготавливаешь свой организм к приему пищи.

www.passion.ru6-й день

«автрак - как 1-й и 3-й дни

ѕолдник - такой же

ќбед и ужин - в этот день ешь овощи и фрукты (главное, чтобы общее количество клорий не превышало 1800 ккал). ≈сли возникает чувство голода, "заешь" его курагой и изюмом.

—овет: ¬ течении всей недели не забывай пить мин. воду (без газа) , не менее 1,5 л в день. ѕричем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждени€.

Ќесколько советов от бывалых:

- Ќ≈ ¬ј–»“№ морковь (лишний вес уходит хуже);

- капуста варена€ не об€зательно белокачанна€ (м. б. цветна€, брокколи);

- пейте больше воды;

- так как всЄ без соли, можно добавл€ть специи, чеснок. 

- сок томатный без соли, внимательно читайте этикетку: без сахара и без добавок;

- не жалейте овощей в те дни, когда они разрешены!!!

- очень вкусна€ рыба (в —¬„, либо пароварке) морской €зык (филе).

 

— тонкости, трудност€ми и результатами соблюдени€ этой диеты можно ознакомитс€ в журнале ∆≈Ќ— »≈ —“–ј—“»

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]