-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

 Ћ”ЅЌ»„Ќјя ƒ»≈“ј

ƒневник

¬оскресенье, 04 ћа€ 2008 г. 22:43 + в цитатник
¬кусна€ €года - клубника
¬се мы с нетерпением ждем по€влени€ свежей клубники, чтобы каждый день вдоволь лакомитьс€ этим соблазнительными €годами, ведь сезон клубники очень быстро проходит. —ейчас в магазинах выращенную в теплицах клубнику можно купить в течение почти всего года, в крайнем случае можно использовать и замороженные €годы прошлогоднего урожа€. “о есть нам ничто не мешает опробовать клубничную диету в любое врем€. ’от€ согрета€ насто€щим солнышком клубничка не в пример вкуснее тепличной.
о фруктах ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
—амое главное, что все эти рецепты содержат минимум калорий. —ледите за тем, чтобы между основными приемами пищи употребл€ть достаточное количество жидкости, а именно минимум 2 л в день. ћинеральна€ вода без сахара и несладкий зеленый чай идеальны дл€ этой диеты. Ќо если вы вдруг проголодаетесь, съешьте несколько €год клубники – этим вы себе не навредите.
ѕервый день
завтрак – фруктовый салат (250 г клубники, €блоко, апельсин, банан, 50 г йогурта 1,5%, 1 стол.ложка меда);
2-й завтрак – 100г клубники смешать с 100 мл молока 1 стол.ложки меда, добавить 50 мл минеральной воды;
обед – клубничный салат со спаржей (150 г клубники, 100 г огурца, 30 г ветчины, 1 стол.ложка оливкового масла, 10 г кедровых орешков, 1 стол.ложка рубленой петрушки, 300 г отварной белой нарезанной спаржи, соль, можно добавить дольку лимона);
полдник – 150 г клубники, 75 г йогурта (1,5%), 2 стол.ложки меда, 2 стол.ложки кукурузных хлопьев;
ужин – картофель с творогом (300 г отварного в мундире картофел€, 1 порубленна€ луковица репчатого лука, по 50 г творога и йогрурта (1,5%), зелень, лимонный сок, соль, перец), картофель разрезать на половинки и подать с творожной массой, где все ингридиенты смешаны).
 лубничка
¬торой день
завтрак – хлеб с клубникой (150 г клубники нарезать и положить на 2 кусочка хлеба из муки грубого помола 40 г., на которые предварительно намазать 50 г творога); www.passion.ru
2-й завтрак – 100 г клубники в миксере смешать с 50 г йогурта (1,5%) и 100 мл ананасового сока;
обед – блинчики с клубникой (1 €йцо смешать со 100 мл молока и 1 стол.ложкой меда. добавить 50 г муки, посолить. ѕолученное тесто оставить на 30 мин. 200 г клубники сбрызнуть лимонным соком. Ќа сковороде с антипригарным покрытием поджарить 2 блинчика. 1 стол.ложку €блочного пюре разогреть с мешать с 50 мл €блочного сока, добавить клубнику. ¬ыложить фруктовую начинку на блинчики и завернуть. ѕосыпать сахарной пудрой);
полдник – клубнична€ пахта (150 г клубники перемешать с 152 мл пахты и 1 стол.ложкой меда);
ужин – салат с клубникой (200 г кочанного салата, 1 стручок желтого сладкого перца, 1 помидор, 100 г клубники, 2 стол.ложки йогурта (1,5%), 1 стол.ложка творога, 1 стол.ложка лимонного сока, соль, перец. ѕодать с 4-м€ хлебцами).
 
“ретий день
 завтрак – клубничные мюсли (75 г клубники смешать с 52 мл сыворотки и 1 стол.ложкой €блочного сока. —делать пюре и добавить 100 г творога. 1 банан нарезать кружочками и добавить вместе с 75 г нарезанной клубники в творожную массу. ѕосыпать 2 стол.ложками овс€ных хлопьев);
www.passion.ru
2-й завтрак – 150 г клубники смешать в миксере с 150 мл простокваши и 1 стол.ложкой меда; обед – дын€ с клубникой (120 г дыни нарезать кубиками, 150 г клубники тоже нарезать, 20 г ветчины нарезать тонкими кусочками и положить на фрукты, украсить веточкой м€ты);
полдник – 150 г клубники смешать в миксере со 152 мл апельсинового сока и 1 стол.ложкой меда;
ужин – овощи в клубничном соусе (обжарить нарезанные кубиками 150 г картофел€, 100 г моркови на сливочном масле, тушить 10 мин. ƒобавить 100 г цветной капусты и еще тушить 5 мин. ¬ другой сковороде подрум€нить на слив.масле 1 стол.ложку муки, добавить 80 мл молока, посолить, поперчить и добавить 100 г нарезанной клубники. ќвощи выложить на тарелку и полить клубничным соусом. ѕодать с 1 кусочком хлеба из муки грубого помола).
 
„етвертый день
 завтрак – кресть€нский бутерброд (2 куска серого хлеба намазать тонким слоем диетического творога, 20 г сыра камамбер нарезать кусочками, 152 г клубники нарезать, уложить сыр и клубнику на хлеб, заедать €годами, не поместившимис€ на хлеб);
2-й завтрак – фруктовый салат (100г клубники, 1 €блоко, апельсин нарезать кубиками, смешать с 1 стол.ложкой меда и залить 152 мл сыворотки);
ќ питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
обед – рыба с салатом и клубникой (1 филе трески пожарить на оливковом масле. 1 стол.ложку лимонного сока смешать с 1 стол.ложкой воды, горчицей, солью, перцем, 1 стол.ложкой €блочного пюре и 1 стол.ложкой оливкового масла. 100 г руколы, 150 г клубники и 1 луковицу нарезать и полить получившимс€ соусом. ѕодать с рыбой);
полдник – маринованна€ клубника (1 стол.ложку лимонного сока смешать с 1 стол.ложкой жидкого меда и 1 стол.ложкой воды. 300 г клубники залить получившимс€ маринадом и оставить на 30 мин. ѕодать с 50 г йогурта);
ужин – овощи с клубничным соусом (100 г клубники смешать в миксере с 50 г йогурта и 50 г диетического творога, добавить по 1 стол.ложке лимонного и €блочного сока, соль, перец. 100 г корн€ сельдере€ и 100 г моркови, 100 г сладкого перца порезать, выложить с миску и залить клубничным соусом. ѕодать с 4 кусочками хлеба).
 
ѕ€тый день
 завтрак – тосты с клубникой ( 2 стол.ложки сливочного масла, 1 стол.ложку меда, несколько €год клубники смешать. ћожно использовать и другие консервированные фрукты. Ќамазать на тосты или свежий хлеб);
диеты на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
2-й завтрак
– 2 €ичный белка взбить с ванильным сахаром, добавить кусочки клубники;
обед – холодный клубничный суп с вином (400 мл клубничного компота смешать со 100 мл белого вина и сахарным песком. –азогреть до 70° и дать остыть. ƒобавить лимонный сок, разлить по тарелкам и украсить 100 мл взбитых сливок);
полдник – клубничный крюшон (5 лимонов обдать гор€чей водой и нарезать кружочками. 500 г клубники нарезать, вместе с лимонами выложить сло€ми в 4 стакана дл€ коктейл€. 450 мл воды довести до кипени€ с 140 г сахарного песка. ƒобавить холодной воды, чтобы получилс€ 1 л, и налить в стаканы с фруктами. Ќакрыть бокалы фольгой, плотно прижать фольгу и поставить на 3 дн€ в темное место);
ужин – рисова€ каша с клубникой (100 г сварить в 1 л молока, соль, сахар. ƒать остыть, добавить 1 стол ложку тертой лимонной цедры и 50 г молотого миндал€. ¬збить 125 мл сливок, соединить с кашей. ”красить клубникой или другими €годами или фруктами.
–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]