-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

»Ќ¬≈Ќ“ј–№

ƒневник

ѕонедельник, 19 ћа€ 2008 г. 13:43 + в цитатник

     ∆енщины, которые занимаютс€ в центре "—ансет ѕлаза", говор€т, что им больше всего нравитс€ заниматьс€ в гимнастических купальниках и леггинсах или рейтузах. Ёто удобно и, кроме того, эта одежда позвол€ет нам следить за движени€ми мышц лучше, чем если бы на вас был тренировочный костюм или легка€, но свободна€ одежда. ћожно начать упражнени€, пов€зав поверх бедер футболку с длинными рукавами или фуфайку, пока вы не разогреетесь, потом отбросьте ее, чтобы лучше видеть движение мышц.
     Ћучше всего работать перед зеркалом. “аким образом вы можете контролировать собственную осанку. Ќачав заниматьс€, мы будем использовать балетный станок. “акой имеетс€ в нашем центре. Ќо вам дома он не понадобитс€. ћожно с успехом использовать спинку дивана, стула или даже дверную ручку. —обственно говор€, вы можете заниматьс€ даже в ванной, где наверн€ка есть зеркало и низка€ полочка, вешалка дл€ полотенец или дверна€ ручка, за которую вы можете держатьс€. ¬ам также понадобитс€ коврик или кака€-нибудь друга€ м€гка€ подстилка дл€ тех упражнений, которые выполн€ютс€ на полу.
     ѕоблизости должен быть магнитофон или проигрыватель. Ќам кажетс€, что музыка - ключевой компонент всех наших упражнений. ”пражнени€ превращаютс€ в удовольствие, потому что музыка дает вам силы, возбуждает и заставл€ет делать больше, понуждает двигатьс€.
     ¬ам понадобитс€ музыка с ровным ритмом. ћы советуем выбрать ритм примерно 120 ударов в минуту. ѕопробуйте исполнителей типа "ѕойнтер —истерс", ћайкла ƒжексона, ’эм-мера и тому подобных. Ёто всего лишь предложени€. «анимайтесь под вашу любимую музыку, поскольку эти исполнители и вы будете сотоварищами на прот€жении всех зан€тий.
     ћожете записать дл€ зан€тий свои собственные кассеты, комбиниру€ музыку. ¬ этом случае вам не придетс€ прерывать зан€ти€, чтобы поставить новую кассету. ћузыка придаст вашим зан€ти€м стремительность и врем€ потечет быстрее. ƒа и при€тнее.

–убрики:  Ќожки мирового стандарта

ћетки:  

 —траницы: [1]