-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (1)

ѕожалеем волосы!

ƒневник

ѕ€тница, 11 јпрел€ 2008 г. 04:54 + в цитатник

ƒ»≈“ј Ѕ≈« ¬–≈ƒј... ƒЋя ¬ќЋќ—!

 ак часто мы, мечта€ о плоском животике и подт€нутых формах, задумываемс€ о том, что происходит с нашим организмом во врем€ диеты? ƒостаточно ли витаминов, минералов, белка и жира получает он из пресловутых листиков салата и ста граммов пророщенных зернышек, которыми мы стараемс€ ограничиватьс€? ≈сли вы частенько сиживаете на диетах, но хотите оставатьс€ здоровой, и, что немаловажно, хорошо при этом выгл€деть, задумайтесь о своем рационе!

www.passion.ru

»так, вы пришли к выводу, что вам нужно похудеть. » чем быстрее, тем лучше.  акие продукты вы исключаете из рациона в первую очередь? ∆ирные и калорийные. ј это, прежде всего, м€со. «атем мучные – значит, среди изгнанников окажетс€ хлеб. —ладости – любимый шоколад, пирожные, фрукты – ведь некоторые из них чрезвычайно калорийны.

¬ы все сделали правильно и начинаете тер€ть ненавистные килограммы, но почему-то стройность вас не радует… Ќастроение плохое, вы плохо соображаете, неважно спите и раздражаетесь по любому поводу…  ожа выгл€дит уставшей, ногти начали расслаиватьс€, на волосы жалко смотреть… „то происходит?

¬ы начинаете искать причину и находите ее – это отказ от любимых, но вредных продуктов. ј раз так, неважное самочувствие и «бледный вид» нужно просто «перетерпеть» во им€ великой цели – стройности. Ќа самом деле все гораздо сложнее. —уществуют вещества, без которых наш организм не может существовать, и лиша€ его «строительного материала» дл€ клеток, мы ставим под угрозу свое здоровье.

≈сли мы голодны всего лишь в течение четырех часов, то жизненно важные органы начинают заимствовать питательные вещества из резервов других, менее важных  – из таких, например, как волосы. »менно по этой причине у изголодавшихс€ за€длых «диетчиц» тускла€ кожа, ломкие ногти и безжизненные волосы! ѕоэтому, в очередной раз объ€вл€€ войну лишнему весу, не забывайте, что наш организм не может обходитьс€ без:

- белка

ќрганизм человека на 25% состоит из белка. Ќа 97 % из белка состо€т наши волосы, так что отказыва€сь от м€са – источника животного белка - можно распрощатьс€ с мечтой о красивой шевелюре. „тобы этого не произошло, об€зательно включайте в свой ежедневный рацион крольчатину, постную гов€дину и куриные €йца.

- жиров

∆иры вход€т в состав протоплазмы, €дра и мембраны наших клеток. ¬ среднем, в организме женщины должно быть около 15-23% жира – так что «обезжиривать» себ€ необходимо с учетом этих цифр и продолжать употребл€ть м€со, рыбу, сыр.

- аминокислот

ќрганизм не способен запасать аминокислоты впрок, поэтому они нужны ему каждый день. 9 самых необходимых из них содержит соевый белок.

- углеводов

“ех самых, от которых вы привыкли держатьс€ подальше. ј ведь они €вл€ютс€ источником энергии, своеобразным «горючим» дл€ организма. ƒефицит углеводов приводит к спаду энергии, апатии. ≈сли вам с трудом удаетс€ сконцентрироватьс€, выполн€ть умственную и физическую работу, значит пора всерьез просчитать – не слишком ли мало углеводов вы потребл€ете? ’леб, орехи, фрукты, злаки, мед должны восполнить недостающее.

- железа

∆елезо необходимо дл€ многих метаболических процессов в организме. —ама€ известна€ его функци€ — это участие в переносе кислорода к ткан€м и удалении из них углекислого газа, так как железо входит в гемоглобин эритроцитов крови.

“ак как железо содержитс€ преимущественно в печенке, гречке и м€се, у большинства «вечно худеющих» развиваетс€ дефицит железа: ведь одни только €блоки не могут восполнить образовавшийс€ «железный голод». ≈сли же печенка и заливное из €зыка вам категорически не нрав€тс€, об€зательно введите в рацион сушеные грибы (35 мг. железа на 100 г. продукта) или морскую капусту (16 мг. в 100 г.). Ќо учтите – вы все равно рискуете, потому что из растительных продуктов железо усваиваетс€ гораздо хуже, чем из продуктов животного происхождени€.

- витаминов и минералов

¬ этом вопросе вы, конечно же, асс: знаете названи€ всех более-менее разрекламированных поливитаминных комплексов и даже иногда их принимаете…  акие именно витамины важнее всего?

¬итамин ј необходим дл€ хорошего состо€ни€ кожи, волос, зрени€, зубов, ногтей, костей. ≈го можно найти в зеленых и желтых овощах и фруктах, в €йцах. ¬итамин ¬ очень важен дл€ нормальной работы нервной системы. ќн содержитс€ в молочных продуктах, хлебе, злаках, печени. ¬итамин —, без которого так сложно иметь хороший иммунитет и здоровые зубы, можно черпать их киви, помидоров, капусты, цитрусовых.

—лово «диета» в последнее врем€ утрачивает попул€рность: все больше людей переход€т от диет к здоровому питанию. –азрабатыва€ собственное меню, не забывайте о своих любимцах – волосах, ногт€х, и, конечно же, коже!

ќ масках дл€ лица вы уже знаете почти все, некоторые из самых любимых вы придумали сами, а вот до волос и ногтей не всегда «руки доход€т». ƒавайте исправл€ть ситуацию!

ќливковое масло, наносимое один раз в день на ногти, дает прекрасный эффект: они перестают расслаиватьс€, выгл€д€т здоровыми и быстрее отрастают.

¬олосы будут вам очень благодарны, если вы раз в две недели будете радовать их масками, например:

—ухие непослушные волосы можно укротить и сделать послушными и блест€щими с помощью простой смеси из желтков двух €иц и п€ти столовых ложек масла (оливкового, жожоба).

ѕоврежденные и измученные экспериментами локоны полечите маской из двух столовых ложек меда и трех столовых ложек сливок. ’орошенько промывайте!

“онкие безжизненные волосы можно реанимировать с помощью запаренной м€коти ржаного хлеба: нанесите на волосы и наденьте резиновую шапочку. —мойте через 20 минут. –езультат вас при€тно шокирует.

¬ старину невесту, приводимую в дом молодым человеком, «провер€ли» так: заставл€ли сн€ть платок и распустить косу… » ведь были правы! ¬олосы здорового человека всегда блест€т и выгл€д€т живыми, а стоит нам заболеть – безжизненные тусклые пр€ди расскажут все без слов.  расивым может быть только здоровый человек, учитывайте это, когда будете искать себе новую диету!

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]