-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (2)

Ўоколадные диеты

ƒневник

—уббота, 02 ћа€ 2009 г. 22:39 + в цитатник
 ак часто мы слышим от мечтающих похудеть: "я могу есть очень мало, но не мыслю жизни без шоколада"!


шоколадные диеты»менно дл€ таких людей и придумано несколько видов шоколадной диеты.


 азалось бы, шоколад совсем не диетический продукт. Ќо все ли мы о нем знаем?


јнгличане не так давно приравн€ли шоколад к €блокам, убедившись в его полезных свойствах. ѕо содержанию питательных веществ коричнева€ плитка не уступает порции фруктово-овощного салата, а кусочек в 40 г полезен так же, как стакан красного вина.


“ак как в состав натурального горького шоколада вход€т флавоноиды, он благотворно вли€ет на сосуды, повыша€ их эластичность и преп€тству€ образованию тромбов и холестериновых бл€шек. ќн богат антиоксидантами и поэтому повышает иммунитет и сопротивл€емость организма различным заболевани€м, из-за содержани€ теобромина прекрасно помогает от кашл€, благодар€ серотонину улучшает настроение, способствует умственной де€тельности, уменьшает скачки давлени€, делает челвека счастливее и уверенней, обеспечива€ чувство комфорта.


„то особенно важно дл€ худеющих, шоколад подавл€ет аппетит и активизирует обмен веществ. ќн полезен беременным, так как избавл€ет от токсикоза и помогает родить спокойных малышей.


Ќо надо об€зательно помнить, что большинство полезных свойств касаетс€ только горького шоколада, молочный, а тем более белый, не так ценны дл€ организма.



ћаксимальна€ безопасна€ доза - не более 100 г в сутки, однако, рекомендуема€ порци€ гораздо меньше, всего несколько квадратиков лакомства.


»з-за высокой калорийности увлекатьс€ им не стоит. ¬ некоторых случа€х шоколад может спровоцировать мигрень и быть причиной нервного возбуждени€. “ак что будьте осмотрительны!


—трога€ шоколадна€ диета


шоколадные диетыќчень жестка€ диета, соблюда€ которую будет трудно не испытывать чувство голода. ≈е опробовали на себе такие звезды как ƒженнифер Ћопес, ”ма “урман и јлсу. Ќадо сказать, что хоть данна€ диета и помогла нашей певице исправить фигуру, здоровь€ она ей €вно не прибавила: кружилась голова, хотелось спать, развивалось депрессивное состо€ние.


ƒневное меню состоит из 100 г шоколада, кофе и ча€ с обезжиренным молоком без сахара, которые можно пить только спуст€ 3 часа после еды. ћожно выбрать горький шоколад с разными орехами, чтобы в рационе присутствовало больше белка и голод не был бы очень сильным.


¬ результате этой диеты за 5 - 7 дней вы сбросите до 6 кг. Ќо это большой стресс дл€ организма. Ќадо быть готовой к возможным последстви€м любой монодиеты: пострадают внутренние органы от недостатка питательных веществ, потер€ют блеск волосы и кожа приобретет нездоровый оттенок. ѕосле такого "шоколадного марафона" самой трудной задачей будет удержать достигнутый вес.


Ћучше и безопаснее будет сделать один - два разгрузочных дн€ на шоколаде. ¬ы потер€ете меньше килограмм, но сохраните здоровье.


Ќедельна€ шоколадна€ диета


 роме шоколада, которого в день позволено 30 г, включает в себ€ и другие продукты:

    макаронные издели€ из твердых сортов пшеницы;

    соусы с низким содержанием жиров;

    овощи и овощные салаты, не содержащие масла;

    свежие фрукты за исключением винограда и бананов;

    молоко, жирностью не более 3%;

    попкорн, приготовленный без масла и соли.

¬се продукты можно смешивать между собой и есть когда угодно. –екомендуетс€ выпивать около 2 литров минеральной воды без газа.


ƒиеты дл€ любителей шоколада от —элли ¬оук


ќбещает потерю 3 кг за 2 недели. ѕрежде всего необходимо определить свой тип, а уже по нему выбирать диету. —элли разделила шокоголиков на 6 типов и разработала дл€ каждого свой способ похудени€ и борьбы с неудержимой т€гой к сладкому.


1 тип - шоколадный шпион

¬сегда имеет шоколадные заначки, пр€ча их в €щике стола, в коробке дл€ лекарств и там, где другие хран€т деньги. ќбычно такие люди стыд€тс€ своей т€ги к шоколаду, но ед€т его снова и снова.


ƒиета

≈жедневна€ норма: 275 мл нежирного молока, 6 - 8 стаканов воды, ча€ и кофе - не больше 2 чашек в день. ќб€зательны мультивитамины и никакого шоколада в течение первой недели.

«автрак 250 ккал на выбор: 50 г несладких хлопьев, стакан нежирного молока, 1 банан, стакан апельсинового сока; 1 тост из муки грубого помола с жареными помидорами и вареным €йцом, 1 стакан апельсинового сока;

ƒва легких блюда в день (по 350 ккал) на выбор: овощной салат, 200 г куриного м€са без кожи, 1 €блоко или апельсин; овощной салат, 100 г жареной рыбы без соуса, 2 картофелины, 1 банан;

ќдно главное блюдо в день (400 ккал) на выбор: 100 г жареной печени с подливкой, 2 чайные ложки апельсинового сока, 2 картофелины, 2 чайные ложки сладкой кукурузы, 1 банан; 75 г любого красного м€са с подливой, 2 столовые ложки жареного картофел€, 1 булочка из муки грубого помола;

ƒесерт (100 ккал): бокал красного вина или 350 мл пива.

¬о вторую неделю и последующие к перечню продуктов можете добавл€ть ежедневно порцию шоколада по 150 ккал и любой десерт по 200 ккал.


“ип 2 - романтик

«аедает шоколадом непри€тности личного характера, испытыва€ почти сексуальное удовольствие.


ƒиета

≈жедневна€ норма: минеральна€ вода и 275 мл обезжиренного молока в кофе или чай. Ќа первой неделе шоколад запрещен.

«автрак (250 ккал) на выбор: фруктовый салат из половинки дыни, маленького банана, 2 спелых абрикосов, 1 чайной ложки орехов и 2 чайных ложек йогурта; 1 ломтик жареного бекона, 50 г сладкой кукурузы, 2 хлебца, стакан €блочного или апельсинового сока без сахара;

ќбед (350 ккал): овощной салат и бутеброд (хлеб из муки грубого помола) с тунцом, вареным €йцом или нежирным сыром;

”жин (400 ккал): такой же как у типа 1;

ƒесерт (100 ккал): большой банан или легкий бисквит.

ѕосле первой недели можно добавить шоколад 3 раза в неделю, не превыша€ рубеж в 300 ккал.


“ип 3 - пациент

Ўоколад таких людей успокаивает, снимает стресс и недовольство, он просто необходим им при напр€жении.


ƒиета

≈жедневна€ норма как у типа 1. ѕравила такие же, но на десерт можно съесть 1 банан или 10 виноградин.

¬о вторую неделю добавьте 200 шоколадных ккал, а к третьей неделе снова сократите их до 150. √лавное - есть шоколад только в хорошем настроении!


“ип 4 - человек-праздник

шоколадные диеты— детства привык, что в любой праздник об€зателен шоколадный десерт.


ƒиета

≈жедневна€ норма: в будни - 1350 ккал, в выходные и праздники - 1600 ккал. ћолоко и воду можно пить как другие типы.

«автрак (250 ккал) на выбор: 1 €йцо всм€тку, 1 бутерброд с обезжиренным маслом или джемом, стакан фруктового сока; 25 г несладких хлопьев с ежедневной нормой молока, 1 банан;

Ћегкие блюда: совпадают со списком дл€ типа 1;

√лавное блюдо (400 ккал) на выбор: 200 г куриных ножек без кожи, 75 г риса, 50 г сладкой кукурузы, 50 г моркови; 100 г жареной печени с подливкой, ломтик жареного бекона, 1 жарена€ гов€жь€ сосиска, 75 г картофельного пюре, 100 г вареных грибов;

ƒесерт на выбор: 1 банан или 2 хлебца с помидорами и нежирным маслом.

¬ выходные на второй неделе добавьте шоколада на 300 ккал и один слабоалкогольный напиток.


“ип 5 - сахарный фанат

–абота у таких людей требует сильного умственного напр€жени€. ќбычно некогда завтракать, обедать, а иногда и ужинать. ¬место этого проще всего съесть что-нибудь сладкое, даже неважно что.


ƒиета

ƒневна€ норма: как дл€ типа 1, об€зательны мультивитамины каждый день.

ѕервую неделю надо обойтись без шоколада.

«автрак (250 ккал) на выбор: 1 ломтик дыни, бутерброд (хлеб из муки грубого помола) с 2 чайными ложками нежирного сыра, 1 банан; 2 хлебца с 2 чайными ложками арахисового масла, нарезанными помидорами и стакан сока;

«акуски и главное блюдо: как у типа 1;

ƒесерт: из любого списка.

¬о вторую неделю и прибавить 200 шоколадных ккал.


“ип 6 - жертва ѕћ—

Ўоколад становитс€ незаменимым блюдом примерно за неделю до начала менструкции. ¬о врем€ ѕћ— резко измен€етс€ настроение.


ƒиета

ƒолжна начинатьс€ за неделю до или во врем€ менструации.

ѕерва€ недел€ без шоколада. ¬ыберите 5 блюд по 250 ккал каждое и 1 десерт (включа€ алкоголь):

Ќа выбор: 125 г овс€ной каши, €блоко, 1 хлебец с плавленым сыром, фруктовый сок; половинка грейпфрута, 50 г несладких хлопьев с бананом и молоком;

Ѕлюдо из морепродуктов (об€зательно с овощами) на выбор: 150 г рыбы на гриле, 2 картофелины; 100 г моллюсков или креветок, кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 €блоко;

ћ€сное блюдо (с овощами) на выбор: 75 г жареного м€са с подливой, картофелина; гов€жь€ котлета, 125 г печеной фасоли, 1 €блоко;

—алаты: овощи перемешайте с 100 г вареного куриного м€са или 100 г вареной (жареной) белой рыбы на выбор;

—эндвичи: 2 куска хлеба (мука грубого помола), листь€ салата и 25 г тертого сыра с €блоком; 100 г тунца с грушей; 50 г куриного м€са без кожи с 2 сливами.

¬о вторую неделю добавьте 100 шоколадных ккал.


»мейте в виду, что шоколадные диеты, особенно строга€, имеют противопоказани€, поэтому об€зательно в случае хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.


о несколько видов шоколадной диеты.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (2)

јнорекси€

ƒневник

¬торник, 09 ƒекабр€ 2008 г. 16:31 + в цитатник

об анорексии на www.passion.ruјнорекси€, если точнее, нервна€ анорекси€ (anorexia nervosa) - практически полный отказ от еды или резкое ограничение приЄма пищи с целью похудеть или дл€ профилактики набора лишнего веса и ожирени€. ѕри анорексии наблюдаетс€ патологическое желание похудеть, искажЄнное воспри€тие своей физической формы и присутствует беспокойство о мнимом увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдаетс€.

—тремление к красоте и идеальной фигуре присуще любой женщине. Ќо у почти 1% девушек это стремление превращаетс€ в болезнь. Ёталоны модельной внешности не дают спокойно есть и спать некоторым из девушек, не вписывающимс€ в эти стандарты. «ачастую некоторые диетчицы заход€т так далеко, что вернуть их уже не могут даже врачи…

јнорекси€ €вл€етс€ т€желым комплексным заболеванием, распростран€ющимс€ по миру с молниеносной скоростью. Ёто патологическое изменение личности, сопровождаемое психическим расстройством пищевого поведени€ человека, поражает, в основном, девушек в подростковом возрасте, недовольных своим внешним видом, неуверенных в собственных силах, желающих с помощью идеальной внешности решить все свои проблемы. ѕо статистке около 90 % больных анорексией - девушки в возрасте 12-24 года (только 5 - 10% больных составл€ют мальчики). ¬ остальные 10 % вход€т женщины более зрелого возраста и мужчины. Ќе стоит недооценивать эту болезнь, может быть и летальной исход - у нее самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний (по разным данным от 5 до 20%). „аще от анорексии страдают люди с высоким и средним достатком.

анорекси€Ѕольные буквально одержимы мысл€ми о весе, еде, лишних калори€х и образе собственного тела. ћногих болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, нав€зчивые сны о питании. ¬ такие моменты девушки уже не способны реально оценить степень изменени€ своей фигуры. Ќикто из них не замечает ни стадии дистрофии, ни начала практически необратимых процессов деградации в организме. ”бедить больных людей в том, что они итак очень худы и что им наоборот, нужно пополнеть, нереально.

 огда у вас или ваших знакомых по€вл€ютс€ симптомы расстройства пищевого поведени€, не медлите - обращайтесь за помощью к врачу. ¬ы в группе риска, если отмечаете у себ€:

- нежелание сохран€ть вес, соответствующий вашей конституции, возрасту и росту, посто€нное чувство страха поправитьс€ и набрать лишний вес, причем этот страх перекрывает все остальные чувства и эмоции.

- нарушение менструального цикла и отсутствие как минимум трех менструаций подр€д. ¬ частности, женщине став€т диагноз "аменоре€" (отсутствие менструации), если мес€чные у нее начинаютс€ только после гормональной терапии (например, введени€ эстрогена).

Ќар€ду с основными признаками по€вл€ютс€ и вторичные соматические расстройства: запоры, суха€, в€ла€ кожа, ломкость волос и ногтей, пульс замедл€етс€, понижаетс€ температура тела, снижаетс€ артериальное давление, атрофируетс€ сердечна€ мышца. ѕри умственных и физических нагрузках быстро падает работоспособность, рассеиваетс€ внимание, легко возникает утомл€емость. √лавными мишен€ми анорексии станов€тс€ сердце и нервна€ система, т.е. органы, наиболее чутко реагирующие на истощение. ѕри стаже болезни более 5 лет печальный исход становитс€ все более и более веро€тным. ѕоэтому лечить анорексию надо об€зательно.

ћнение специалиста

Ќаталь€ “абачникова - практикующий психолог:


„тобы избежать непри€тностей в погоне за идеальной внешностью постарайтесь соблюдать нехитрые
правила:

- ѕрежде чем садитьс€ на диету, об€зательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выработать свой индивидуальный план. —ама€ разумна€ и безопасна€ диета - сократить обычный дневной рацион на 500 калорий.


 

- »збегайте "голодных" диет - они очень вредны, особенно дл€ растущих организмов.


 

- ѕравильно подобранную диету следует сопровождать физическими упражнени€ми - они помогают сбрасывать вес, наращивать мускулатуру и просто поднимают самооценку и хорошее настроение.
  


 

   ’удобе объ€влена война

анорекси€ќдной из первых громких жертв анорексии стала  арен  арпентер в 1983 году. ≈е трагическа€ истори€ вызвала общественный интерес к анорексии. ƒо этого многочисленные девочки, морившие себ€ голодом, не подозревали о гроз€щей им опасности. Ќапомним, что медики установили у  арен дефицит веса в 16 кг от биологической нормы (при росте 161 см она весила 36 кг). Ѕлагодар€ старанию врачей ей удалось поправитьс€ до 49 кг, но это не предотвратило смерти в 32 года. ѕосле многочисленных публикаций в прессе некоторые известные и, даже знаменитые, страдалицы решились публично признатьс€ в том, что борютс€ с этим же недугом. —реди них оказались ƒжейн ‘онда, „ерри Ѕун ќ'Ќейл - дочь певца ѕэта Ѕуна. “акже признали свои проблемы гимнастка  эти –игби, актрисы ∆аннин “ернер и Ћинн –эдгрейв.
—писок жертв анорексии пополн€етс€ до сих пор. ¬ августе 2006 года модель Ћюсиль –амос, умерла от сердечного приступа. ≈е организм был слишком ослаблен посто€нным голоданием. Ќесколько мес€цев спуст€ скончалась бразильска€ модель јна  аролина –естон. ѕри росте в 172 см она весила 38 кг. ƒолгое врем€ перед смертью она сидела на диете из одних лишь помидоров и €блок.

¬ ћилане один из самых эпатажных фотографов ≈вропы ќливеро “оскано начал кампанию по борьбе с анорексией. Ќа улицах италь€нских городов по€вились рекламные щиты с фотографи€ми обнаженной модели, страдающей анорексией. Ќатурщица “оскано - молода€ француженка »забель  аро - 15 лет страдала от анорексии и весила 31 килограмм.

¬ысока€ мода - одна из причин этой болезни, считает фотограф.


анорекси€



≈го нова€ рекламна€ кампани€ нацелена на молодых женщин, следующих за тенденци€ми моды, и призвана обратить внимание общественности на недуг, которым вместе с булимией в »талии страдают два миллиона человек.  ампани€ по борьбе с анорексией все глубже захватывает мир моды. ѕосле нескольких смертных случаев среди моделей, участие в дефиле чересчур худых манекенщиц было запрещено во многих городах ≈вропы.

Ёти же печальные случаи побудили самые авторитарные брэнды высокой моды - Prada, Versace и Armani - подписать соглашение, согласно которому излишне худые модели более не будут демонстрировать новые коллекции компаний. “акже во многих модных домах проход€т ежегодные медицинские осмотры, помогающие вы€вить данное заболевание на ранних стади€х.

√олодание во им€ красоты - это отнюдь не современное увлечение. ¬ середине XIX века по ≈вропе прокатилась насто€ща€ эпидеми€ болезни, которую сегодн€ прин€то называть анорексией. √ромадной попул€рностью в ѕариже пользовалась нека€ мадам јдетт де Ћизье - куртизанка, весивша€ 33 килограмма. √овор€т, перед аудиенцией каждый ее клиент проходил строгий инструктаж, что можно делать с хрупкой барышней, а что нельз€. ѕо описани€м она представл€ла собой миниатюрный скелет, обт€нутый сухой кожей серо-зеленого оттенка. “акое свое состо€ние де Ћизье поддерживала сознательно, голода€ недел€ми и мес€цами. ќна была уверена, что "экзотическа€ красота" позволит ей заработать хорошие деньги. ќднако счастье длилось недолго - девушка прожила всего 27 лет.

ќчень нагл€дно об этой болезни показано в видеоролике
јнорекси€ - что это такое?


 

 

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

NEWS: ќ пользе зеленого салата

ƒневник

ѕонедельник, 14 јпрел€ 2008 г. 15:46 + в цитатник
становлено: 4 тарелки зеленого салата в неделю не только избавл€ют от лишнего веса, но и предотвращают развитие рака легких.

NEWS&диеты

 

 ќнкологи из ”ниверситета “ехаса провели исследование при помощи 3800 добровольцев и определили, что в зеленом салате содержитс€ большое количество веществ, предотвращающих по€вление раковых клеток и замедл€ющих развитие онкологических заболеваний в дыхательных пут€х. ѕо словам специалистов, это особенно актуально дл€ курильщиков, сообщает Mediactivist.

≈жегодно диагностируетс€ более 200 000 раковых заболеваний. ¬ 8 из 10 случаев их причиной €вл€етс€ курение. —реди и мужчин, и женщин рак легких €вл€етс€ ведущей причиной онкологических смертей.

»сточник: Ќовости на Passion.ru

–убрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]