-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

Ћ≈“Ќ»≈ ƒ»≈“џ

ƒневник

¬торник, 27 ћа€ 2008 г. 04:23 + в цитатник

ѕ€ть летних диет

диеты на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’Ћетом худеть намного легче. »менно в эти благодатные три мес€ца возрастает наша двигательна€ активность, независимо от образа жизни и веса. ƒаже не прилага€ особых усилий, за лето незаметно можно потер€ть несколько килограммов. ј как это сделать, с удовольствием подскажет Passion.ru.

ќбилие зелени, свежих овощей, фруктов и €год помогут обрести стройность без строгих диет.
Ќу а если усили€ всЄ же приложить и управл€ть своим аппетитом? ¬ таком случае результат очень порадует всех мечтающих похудеть.

Ќачать решительную борьбу с лишними килограммами можно пр€мо с сегодн€шнего дн€, не дожида€сь очередного понедельника.

Ќаши союзники в достижении цели - искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидна€ стойкость перед искушени€ми в виде всевозможных калорийных кушаний.

ѕ€ть вариантов диет - вполне достаточный выбор, подход€щий вашим возможност€м и вкусовым пристрасти€м.

1. —алатна€ диета

  акое лето без салатов! ќни непременно должны входить в рацион и тех, кто следит за своим весом, и тех, кто не боитс€ полноты.
«елЄные салаты из свежих овощей вкусны, аппетитны, богаты «живыми» витаминами. Ёкспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусност€ми можно сколько угодно.
ј вот специальна€ салатна€ диета - исключение. ¬ еЄ основе компоненты, без которых мы не обходимс€ круглый год. –ассчитана диета на 2 недели.
ќна хороша, например, дл€ того, чтобы привести себ€ в форму перед отпуском. ≈сли у вас в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную диету - она поможет сбросить до 7 кг веса.

ѕерва€ недел€
¬ течение дн€ можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
«автрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. —делать фруктовый салат из зелЄного €блока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.
ќбед и ужин: из любых овощей, кроме картофел€, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

¬тора€ недел€
¬сЄ так же, только в обед добавить 100 г постного м€са без соли.
¬о врем€ диеты допускаетс€ пить зелЄный чай и воду, насто€нную на 2-х дольках лимона. „тобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.

2. Ёкстремальна€ диета «ћинус два»

диеты на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’Ћетом многие женщины стрем€тс€ блеснуть хорошей фигурой. Ќо, как всегда, некоторые спохватываютс€, когда долгожданное лето на носу. Ёкстремальна€ диета - это подход€щий вариант разгрузочной диеты дл€ всех, кто не успел позаботитьс€ о фигуре задолго до июн€.
ќна полезна дл€ всех, даже и не очень полных дам и девушек. ѕосв€тите всего лишь два дн€, предвар€ющих отъезд в отпуск, разгрузке - и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.

ћеню
1-й день: надо съесть 4 €блока, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного м€са и 3 средних сухарика.
2-й день: если хотите добитьс€ лучшего результата, питайтесь в этот день так же, как и в первый.
«а 2 дн€ игнорировани€ кулинарных искушений вы потер€ете в весе примерно 1,5-2 килограмма. —делайте перерыв и повторите свой подвиг.

3. —уп «≈сли вдруг поправилась»

¬сего за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа. ќн не доставит организму калорий: чем больше будете его поедать, тем быстрее станете стройной.
ѕреимущество капустного супчика в том, что поглощать его можно в любом количестве и в любое врем€ суток - даже после 18.00.
≈сли не нарушать эту диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие.
ƒиета состоит из продуктов, не содержащих жиров. «елень способствует их расщеплению: зелЄные овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
ѕомимо обезжиренного капустного супа можно употребл€ть овощи, фрукты, м€со и рыбу в определЄнной последовательности.

диеты на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

–ецепт супа
6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. ќвощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. ѕриправить соей и смесью ароматных приправ.

ћеню
1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько пожелаете. —одержание калорий в такой пище настолько мало, что если вы будете придерживатьс€ рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,5 кг в день.
2-й день: ешьте различные овощи в сыром или варЄном виде - сколько пожелаете, исключа€ горох и бобы.  онечно, ешьте суп в неограниченном количестве.
3-й день: фрукты и овощи, кроме бананов и картофел€. Ќу и суп.
4-й день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и, конечно, суп.
5-й день: примерно 300-400 г отварной гов€дины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров - сколько хотите и не меньше 6 стаканов воды, суп.
6-й день: ешьте гов€дину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелЄный сладкий перец) - столько, сколько хотите, и, конечно, суп. ‘рукты под запретом.
7-й день: варЄный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день, сколько пожелаете. Ќе забывайте про суп.
¬о врем€ диеты пить можно только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. јлкоголь запрещаетс€.

 5. ƒиета манекенщицы

ƒиета стройной немки  лаудии Ўиффер обещает соблазнительную возможность - за 3 дн€ звезды на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’потер€ть 3-5 кг веса.

ћеню
Ќа завтрак разрешаетс€ употребить одно €йцо всм€тку. „ерез 3 часа - 150 г нежирного творога, который следует запить зелЄным чаем. ≈щЄ через 3 часа - то же самое. ѕотом в течение дн€ ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).
Ќикакого сахара и соли, об€зательно принимать поливитамины.
Ёта диета хоть и эффективна, но т€жела дл€ организма. ѕовтор€ть еЄ можно не чаще, чем раз в 1,5-2 мес€ца.
¬ы можете составить свою «диету манекенщицы». ќсновой диеты  лаудии €вл€етс€ творог - продукт, чрезвычайно богатый кальцием. ∆енщины, ежедневно употребл€ющие его в достаточном количестве (1200 мг), не набирают вес.
ј вот те, чей организм обделЄн этим важным элементом (независимо от возраста, питани€ и физических нагрузок), ежегодно прибавл€ют 300-500 г.  альций усваиваетс€ организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатываетс€ организмом летом, когда достаточно солнечного света.
—амые большие поставщики кальци€ - кисломолочные продукты и твЄрдые сыры, на их основе можно составить свою диету стройности. —оставл€€ летнее меню, помните, что сахар, соль, варЄные или прошедшие термическую обработку, рафинированные «мЄртвые» продукты крадут кальций.
¬итамины и растени€, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы станете тер€ть ненавистные лишние килограммы.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]