-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

ћџЎ÷џ » —”—“ј¬џ Ќ»∆Ќ≈… ѕќЋќ¬»Ќџ “≈Ћј

ƒневник

—уббота, 17 ћа€ 2008 г. 20:15 + в цитатник

     ћышцы есть у всех. ≈сли ваши спр€таны под несколькими сло€ми жира, то мы поможем выкопать их оттуда. ћышцы можно формировать. ∆ир делает вас бесформенной. ћы хотим, чтобы вы потер€ли этот жир, построили свои мышцы, а потом придали бы им форму и тонус. ћышечна€ ткань сжигает больше калорий, чем жировые клетки. —уть в том, чтобы сделать ваше тело более эффективным сжигателем калорий за счет замены жировой ткани на мышечную, за счет изменени€ соотношени€ веса мышц и жира. ¬ы можете это сделать, придержива€сь безжировой диеты, занима€сь аэробикой и укрепл€€ мышцы с помощью нашего комплекса упражнений. Ќаш шестинедельный комплекс рассчитан на усиленное внимание к нижней половине тела, в которой у женщин до восьмидес€ти процентов их веса. Ќо в нашем комплексе упражнений мы учитываем и верхнюю часть тела. ¬о врем€ разминки вы будете использовать руки - дл€ стимулировани€ кровообращени€, а потом в отжимах от пола, чтобы постепенно усилить тонус верхней части тела. ¬ конце концов, зачем нам Ќожки ћирового —тандарта, если мы не можем с гордостью показать на них красивыми ручками? “еперь познакомимс€ с теми част€ми тела, на которые будет направлена наша работа.

 ¬јƒ–»÷≈ѕ—џ
     ѕередн€€ поверхность бедра, передн€€ его мышца, с которой мы будем очень много и активно работать, называетс€ квадрицепсом или четырехглавой мышцей бедра.  вадрицепс - это, собственно говор€, группа из четырех мышц, которые спускаютс€ по передней поверхности бедра и присоедин€ютс€ к колену возле коленной чашечки. ¬се эти мышцы работают при сгибании колена, выт€гивании вперед ноги и сгибании бедра. Ёти мышцы работают совместно, чтобы удержать на месте коленную чашечку. ¬нешний вид женской ноги во многом зависит от того, какую форму имеют ее квадрицепсы. ¬ы научитесь наращивать и раст€гивать квадрицепсы. Ќаши упражнени€ также придадут форму бедрам.

ѕ–»¬ќƒяў»≈ ћџЎ÷џ
     Ёто мускулы внутренней стороны бедра. ƒобитьс€ их развити€ при помощи упражнений бывает труднее всего. »х трудно найти и на женском теле. Ёти мышцы начинаютс€ возле лонной кости и идут вниз к внутренней стороне колена, они сгибают бедро, привод€т ногу к телу, сдвигают колени. Ѕольша€ часть упражнений не раст€гивает привод€щие мышцы, но когда вы освоите наш комплекс упражнений, особенно ¬торую ѕозицию, а также упражнени€ с м€чом и стенкой, вы не только найдете и раст€нете привод€щие мышцы, но и нарастите их.

ѕќƒ ќЋ≈ЌЌџ≈ ћџЎ÷џ
   “ри мышцы на задней поверхности бедра, которые сгибают колено, поворачивают ногу и отвод€т в сторону бедро, называютс€ подколенными мышцами. „тобы нога выгл€дела длинной и стройной, подколенные мышцы нуждаютс€ в раст€жке и укреплении. √ибкие подколенные мышцы также помогают €годицам выгл€деть круглее и быть крепче.

я√ќƒ»„Ќџ≈ ћџЎ÷џ
     Ёто одни из самых крупных мышц в теле, в частности в женском. ќни наход€тс€ пр€мо позади бедренных суставов. ¬ ходе наших зан€тий эти мышцы никогда не будут в покое: они всегда будут сокращатьс€ и сжиматьс€, поднима€ €годицы вверх от того места, где они соедин€ютс€ с бедром.

 ќЋ≈Ќ»
     Ќаш комплекс упражнений укрепит и раст€нет св€зки и сухожили€, которые поддерживают колени. ћы работаем с мышцами, которые присоедин€ютс€ к колен€м со всех сторон, и укрепл€ем мышцы, которые держат на месте коленную чашечку. ¬о врем€ наших упражнений вы будете чувствовать напр€жение и раст€жение на передней поверхности колена. ¬ы будете укрепл€ть эту слабую область тела. ¬се хот€т иметь прекрасные колени, которые как бы продолжают удлиненные бедра. » такие колени у вас будут.

—“”ѕЌ»
     ѕо мере вашего старени€ ноги делаютс€ шире в ступн€х. ”пражнени€ укреп€т мышцы вокруг костей стопы, тех длинных косточек, которые образуют подъем и переднюю часть стопы. ¬ комплексе упражнений мышцы стопы будут скорее сокращатьс€, чем удлин€тьс€. ” нас были клиенты, которые говорили, что размер их обуви несколько уменьшилс€, потому что они улучшили мышечную опору ступней.

–убрики:  Ќожки мирового стандарта

ћетки:  

 —траницы: [1]