-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) —тройные_и_красивые  ритика_на_лире _Princess_of_Light_ MakSim_fans_of_liru ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (2)

’итрости похудени€

ƒневник

ѕонедельник, 01 —ент€бр€ 2008 г. 14:22 + в цитатник


www.passion.ruƒл€ идеальной фигуры об€зательны два услови€ – регул€рные физические нагрузки и правильное питание. Ќо как и в каждом деле, здесь тоже есть свои хитрости, помогающие получить результат быстрее и менее затратно. ¬оспользуйтесь хот€ бы частью советов и тогда избавитьс€ от лишних килограмм будет гораздо легче:

Ќе завтракайте на скорую руку.  анадские ученые показали, что такие люди съедают за ланчем на 42% больше пищи и при этом набирают на 184 ккал больше, чем те, кто садитс€ за стол и ест из тарелки. ≈ще один совет к завтраку: американские диетологи доказали, что лучший завтрак дл€ похудени€ – два вареных куриных €йца. ќни, в сочетании с правильно подобранной диетой, помогут сбросить вес на 65% быстрее, не вли€€ на уровень холестерина в организме. ѕомните, что сигнал «сытости» до мозга доходит лишь через 10 минут после любой еды, поэтому любой прием пищи должен соответствовать этому времени.


www.passion.ru”чеными было доказано, что обеденную комнату или кухню лучше оформить в холодных тонах, а есть - с синих или зеленых тарелок. Ёто поможет насытитьс€ меньшей порцией, т.к. в жизни эти цвета €вл€ютс€ естественным лекарством от повышенного аппетита. ¬ажным условием дл€ похудени€ служит недос€гаемость холодильника, кухни и всего съестного в течение дн€. ≈сли перед нами положить пакетик орешков, то веро€тность того, что он будет съеден станет гораздо выше, чем в случае, если он останетс€ лежать в шкафу, не говор€ уже о том, что его не следует открывать и высыпать содержимое на тарелку. ¬ зоне дос€гаемости лучше держать листь€ зеленого салата или другие полезные и низкокалорийные продукты.


www.passion.ruћногие люди не подозревают о св€зи между недостаточным сном и лишними килограммами, хот€ о ней известно давно. ¬о врем€ научных изысканий в јмерике вы€снилось, что женщины, которые спали п€ть и менее часов, прибавл€ют в весе 15 кг и более на 32% чаще, чем другие.  роме того, у женщин, спавших менее 5 часов, на 15% чаще возникло ожирение.Ќарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и прибавка в весе может по€витьс€ уже через неделю недосыпани€.


¬ыключайте телевизор во врем€ еды! ¬о врем€ просмотра телепрограмм мозг просто-напросто прекращает контролировать де€тельность пищеварительной системы. „етыре часа у телевизора могут грозить вам 30% превышением дневной нормы калорий, даже ежедневный двухчасовой телевизионный сеанс увеличивает опасность ожирени€ на 23%. ќбъем же съедененого будет на 44% больше, если во врем€ обеда вы смотрите развлекательную передачу.


www.passion.ru«наете ли вы, что цвет и звук вли€ют на вкус пищи?  ѕоэтому лучше не слушать произведени€ ни ¬ивальди, ни Ѕетховена, ни Ѕаха, так как эта классическа€ музыка требует изысканных напитков и дополнительных высококалорийных блюд. ”ченые вы€снили, что 716 лишних калорий получают те, кто слушает музыку во врем€ еды. ћузыка заставл€ет вас задержатьс€ за столом на 11 минут дольше – и в результате вы съедаете больше. “ак что в следующий раз. —ад€сь за стол, убедитесь, что проигрыватель выключен – и избавитесь от лишних калорий.


ѕри досрочном желании перекусить очень помогает чистка зубов, особенно, если использовать м€тную пасту. ƒл€ этих целей подойдет и жвачка, котора€  может отвадить вас от перекусов шоколадками – таковы результаты исследовани€, опубликованные в журнале Appetite. ”частники эксперимента потребл€ли на 9% меньше килокалорий во врем€ перекусов в те дни, когда в течение трех часов после ланча жевали резинку – по 15 минут каждый час


ќказываетс€ очень полезно смотреть на убывающую Ћуну. “о, что ночное светило оказывает огромное вли€ние на людей, известно давно. ¬ фазу спадающей Ћуны обмен www.passion.ruвеществ оптимален, организм требует меньше калорий и испытывает меньшее чувство голода. ¬ такие дни очень хорошо начинать худеть, результат не заставит себ€ долго ждать.


ѕостаратьс€ избегать стрессов. ƒепресси€, конфликтыне ситуации и любые переживани€ очень мешают похудению. ≈сли вы страдаете излишним весом, наркомани€ и алкоголизм вам не гроз€т.   такому выводу пришли американские специалисты, провед€ психологическое исследование среди лиц с избыточным весом и изучив данные 9 тыс€ч толст€ков. ѕолные люди чаще страдают нервными расстройствами, чем люди с нормальным весом и худощавые. Ќапример, случаев депрессии среди толст€ков на 25% больше, чем среди худых. ќднако полные люди привыкли «заедать» стрессы и депрессии, а не искать утешени€ в бутылке или наркотиках.


www.passion.ru¬ключить в арсенал похудательных средств ароматерапию. —пециалисты ‘онда изучени€ и лечени€ нарушений вкуса и обон€ни€ в „икаго установили, что аромат ванили снижает аппетит, а заодно потребность в сладком. ѕочти так же эффективны цитрусовые запахи. ƒл€ видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. ј во врем€ трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. ¬сего за две недели, утверждают учЄные, на аромадиете реально избавитьс€ от 1 лишнего килограмма. “о же самое можно сказать и о специ€х, не жалейте их дл€ вашей фигуры! 


www.passion.ru„астые обеды и ужины в ресторанах могут привести к увеличению веса, даже если тщательно выбирать блюда и избегать десертов. »сследователи из University of Texas установили: гастрономические «выходы в свет» 3 раза в неделю в течение года добавл€ют лишние 5 кг. «¬сему виной большие порции, - говорит автор исследовани€, доктор √ейл “иммерман. – ѕоэтому, вместо того чтобы заказывать основное блюдо, ограничьтесь закусками, например салатом или суши». “акже важно, сколько человек участвует в трапезе. —ъесть меньше на 11% помогает свидание с представителем сильного пола.


«найте, что полнота заразительна. ≈сли ваша лучша€ подруга или муж тоже хот€т похудеть, то займитесь этим вместе. ”ченые изучили истории боле 12 тыс.человек и установили: если ваш друг располнел, то и ваши шансы поправитьс€ возрастают до 57%, если вес набрали брат или сестра – до 40%, а если супруг – до 37%. ѕричем неважно, живете вы по соседству или вдали друг от друга. √ораздо более значима близость отношений: чем теснее св€зь, тем больше растет ваш вес. ƒело не в сходных привычках питани€. ѕросто име€ в друзь€х толст€ка, вы и сами начинаете воспринимать полноту как нечто естественное.


www.passion.ruѕрекусывайте воздушными, объемными закусками (например, поп-корном), так как в этом случаепотребл€ютс€ на 70 ккал меньше. «¬се дело в том, что когда порци€ выгл€дит больше, вы наедаетесь гораздо быстрее», - объ€сн€ет автор исследовани€ доктор Ѕарбара –оллс. “ак что в следующий раз, вместо того чтобы грызть печенье или сухарики, возьмите поп-корн!


ќдин из главных секретов стройности – большое количество клетчатки в рационе. “акой вывод сделали ученые из ”ниверситета ёжной  алифорнии, проанализировав пищевые предпочтени€ 52 взрослых людей с нормальным весом и 52 людей с ожирением. ¬се участники исследовани€ были одинакового возраста и роста. ”ченые определили у них процентное содержание жира в теле и вы€снили пищевые предпочтени€. “олько помните, что большое количество клетчатки требует большего количества потребл€емой воды.


», наконец, совсем маленькие хитрости, которые тоже помогут справитьс€ с задачей похудени€:


Ќе начинайте худеть в субботу, исследовани€ показали, что именно в этот день нас подстерегают соблазны. ”стройте себе небольшой праздник – вспомните про диетический читинг и наслаждайтесь. “ем более, что доказана эффективность дл€ похудени€ и полезность дл€ организма диеты через день .


www.passion.ru—тарайтесь поддерживать хорошее настроение: читайте анекдоты, смотрите развлекательные и юмористические шоу, так как смех и хохот реально помогают избавитьс€ от лишних килограммов.


 ¬ыбирайте экологически чистую пищу.  анадские специалисты обнаружили, что люди, в чьем организме в большом количестве присутствуют хлорорганические соединени€ (химические элементы, содержащиес€ в пестицидах), сжигают калории медленнее. ѕричина, по словам экспертов, в том, что химические вещества затрудн€ют работу щитовидной железы.


ѕомните, что довольный своей внешностью человек чувствует себ€ более уверенным и сильным и в результате становитс€ более успешным! Ёксперты из университетов ћичигана и “ехаса проанализировали личные дела выпускников всех факультетов, оценили их внешность по п€тибалльной шкале (5 баллов получили красавчики, а 1 балл – некрасивые студенты) и вы€вили пр€мую зависимость между тем, как человек выгл€дит, и его заработком. “ак, уже через 5 лет после получени€ диплома красавчики зарабатывают на 10% больше! Ќа 12% вырастают доходы внешне привлекательный людей через 15 лет работы.


“ак что смысл худеть есть, было бы желание!

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

јмериканска€ диета (вариант 2)

ƒневник

ѕонедельник, 07 »юл€ 2008 г. 23:18 + в цитатник

мода на www.passion.ruјмериканска€ диета €вл€етс€ одной из cамых известных в мире. ≈й врем€ от времени следовали такие американские манекенщицы, как Ѕонни и –озмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на прот€жении всей своей карьеры. ѕричем у Ѕонни тали€ была 55 см, а у –озмари — 61. јмериканскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно. ѕродукты, вход€щие в диету, достаточно доступны. » что немаловажно, придержива€сь американской диеты, человек никогда не почувствует себ€ голодным. ѕомните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. » теперь о ней узнаете и вы.

 «ј¬“–ј 

о пользе кофе на www.passion.ruјмериканска€ диета предлагает однообразный завтрак. Ёто одна или две небольшие чашечки кофе, дл€ любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. ∆елательно добавл€ть в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. јпельсин или 1—2 €блока, 1 €йцо всм€тку, 1 гренка или кусочек хлеба. Ёто ваш завтрак на все дни недели.

 ѕонедельник

ќЅ≈ƒ 150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдере€ с лимонным соком без масла, чашка ча€ или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.

”∆»Ќ 100 г отварного м€са, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. √ренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно €блоко.

 ¬торник

ќЅ≈ƒ 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельз€ обваливать в сухар€х или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка ча€ или кофе.

”∆»Ќ 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. √ренка или небольшой ломтик хлеба, 1 €йцо всм€тку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

 о томатах на www.passion.ru—реда

ќЅ≈ƒ 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. √ренка или небольшой ломтик хлеба, 1 €йцо всм€тку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

”∆»Ќ 1 стаканчик йогурта, 2 €йца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. яблоко или груша.

 „етверг

ќЅ≈ƒ 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. „ашка несладкого ча€ или кофе.

”∆»Ќ 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. ¬ творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой €ичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. ћожно съесть 1 €блоко.

 www.passion.ruѕ€тница

ќЅ≈ƒ 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. ¬ творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой €ичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. ћожно съесть 1 €блоко.

”∆»Ќ €ичница из 1—2 €иц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). —алат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 €блоко

 —уббота

ќЅ≈ƒ 150—200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или ча€.

”∆»Ќ 150 г отварной гов€дины с тертым хреном. Ќемного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 €блоко.

 www.passion.ru¬оскресенье

ќЅ≈ƒ 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Ќебольша€ чашка нежирного молока. ќдно €блоко.

”∆»Ќ 1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. √ренок или небольшой кусочек хлеба, 1 €блоко. ќбратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно мен€ть. √лавна€ задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.

 Ќе включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒ»≈“ј јЌ√≈Ћј » ћј — ѕЋјЌ  »Ќ—“»“”“ј

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2008 г. 00:42 + в цитатник

Ёти две диеты очень похожи. –азличи€ минимально, но решила опубликовать обе:

ƒиета јнгела

ѕонедельник
«автрак: черный кофе без сахара.
ќбед: 2 €йца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
”жин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

¬торник
«автрак: черный кофе без сахара с сухариком. www.passion.ru
ќбед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
”жин: порци€ супа.

—реда
«автрак: черный кофе без сахара с сухариком.
ќбед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
”жин: 2 €йца вкрутую с 2-м€ ломтиками нежирной ветчины.

„етверг
«автрак: черный кофе без сахара с сухариком.
ќбед: 1 €йцо, 1 морковь, сыр.
”жин: фруктовый салат, стакан кефира.

ѕ€тница
«автрак: терта€ морковь с лимоном.
ќбед: порци€ рыбы, жаренной под прессом и помидор. www.passion.ru
”жин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

—уббота
«автрак: черный кофе без сахара с сухариком.
ќбед: порци€ цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
”жин: большой бифштекс, зеленый салат.


ƒиета ћакс ѕланк »нститута (√ермани€)

Ќа самом деле хоть »нститут такой в √ермании присутствует, чем он занимаетс€ € не знаю. ≈сли диетами, то вр€д ли из его стен вышла только одна эта, поэтому верить в правильность названи€ этой диеты € бы не стала. Ќо раз народу она известна под таким титлом, пусть будет так.

√Ћј¬Ќџ≈ ѕ–ј¬»Ћј Ё“ќ… ƒ»≈“џ:

1. Hикаких промежуточных трапез - только завтрак, обед и ужин. ћежду завтраками, обедами и ужинами Ќ»„≈√ќ нельз€ (кроме воды и минералки, ча€ и кофе без молока и сахара - их можно всегда)!
2. ѕейте много жидкости: вода, минералка, чай, кофе. Ќо не пейте никаких соков, потому что в соках содержитс€ огромное количество сахара (это неоспоримый факт).
3. —трого запрещены на прот€жении всех 14 дней алкогольные напитки - никакого пива, вина и прочего. Ѕезалкогольное пиво тоже нельз€.
4. »спользуйте диетическую соль, или обычную соль, но солите очень мало.
5. «автрак, обед и ужин могут быть каждый день не в одно и то же врем€, т.е. не по строгому расписанию.
6. Ќекоторые продукты можно по этой диете есть, сколько захотите. Ќо если вы чувствуете, что уже наелись, что в вас больше не лезет - не запихивайте силой.
7. ≈сли вы не едите м€со, можно заменить рыбой.www.passion.ru


ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 
«автрак - кофе или чай без молока и сахара, сколько захотите.
ќбед - 2 варЄных вкрутую €йца, шпинат - сколько захотите (без сметаны!).
”жин - 1 стейк (кусок м€са, грамм 200, смазать сковородку очень тонким слоем растительного масла, только, чтобы стейк не погдорел, совсем немного посолить) и зелЄный салат - сколько захотите.

¬“ќ–Ќ» 
«автрак:  офе или чай без молока и сахара и одна суха€ булочка (не сладка€,не с маком или повидлом), до 120 грамм).
ќбед: 1 стейк (как в понедельник), зелЄный салат и фрукты - сколько захотите (особенно хорошо ананас).
”жин: варена€ не жирна€ ветчина (желательно "био", - без добавок) - сколько захотите.

—–≈ƒј
«автрак:  офе или чай без молока и сахара, одна суха€ булочка (как во вторник).
ќбед: 2 варЄных в крутую €йца, зелЄный салат и свежие помидоры - сколько захотите.
”жин: варЄна€ ветчина (как во вторник) - сколько захотите, зелЄный салат - сколько захотите.

„≈“¬≈–√www.passion.ru
«автрак:  офе или чай без молока и сахара, одна суха€ булочка (как во вторник).
ќбед: 1 варЄное в крутую €йцо, швейцарский сыр (до 100 грамм), свежа€ морковка - сколько захотите.
”жин: ‘рукты (особенно хорошо ананас) - сколько захотите, натуральный йогурт (без добавок) - сколько захотите.

ѕя“Ќ»÷ј
«автрак:  офе или чай без молока и сахара, лимон и свежа€ морковь - сколько захотите.
ќбед: тушЄна€ рыба (или варЄна€, мало солить и мало специй) - до 200 грамм, свежие помидоры - сколько захотите.
”жин: 1 стейк (как в понедельник) и зелЄный салат - сколько захотите.

—”ЅЅќ“ј
«автрак:  офе или чай без молока и сахара, одна суха€ булочка (как во вторник).
ќбед:  урица грилль (кожу не ешьте, потому что кожа сама€ жирна€) - сколько захотите.

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

NEWS: ќ пользе зеленого салата

ƒневник

ѕонедельник, 14 јпрел€ 2008 г. 15:46 + в цитатник
становлено: 4 тарелки зеленого салата в неделю не только избавл€ют от лишнего веса, но и предотвращают развитие рака легких.

NEWS&диеты

 

 ќнкологи из ”ниверситета “ехаса провели исследование при помощи 3800 добровольцев и определили, что в зеленом салате содержитс€ большое количество веществ, предотвращающих по€вление раковых клеток и замедл€ющих развитие онкологических заболеваний в дыхательных пут€х. ѕо словам специалистов, это особенно актуально дл€ курильщиков, сообщает Mediactivist.

≈жегодно диагностируетс€ более 200 000 раковых заболеваний. ¬ 8 из 10 случаев их причиной €вл€етс€ курение. —реди и мужчин, и женщин рак легких €вл€етс€ ведущей причиной онкологических смертей.

»сточник: Ќовости на Passion.ru

–убрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]