-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) —тройные_и_красивые  ритика_на_лире _Princess_of_Light_ MakSim_fans_of_liru ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (0)

√речнева€ диета

ƒневник

¬оскресенье, 14 »юн€ 2009 г. 16:46 + в цитатник

ќбнаружила, что не писала про эту диету. —идела на ней сама, результаты понравились. Ќо € люблю гречку, кефир. ¬ идеале нужно ограничиватьс€ 1 литром кефира в день, но передозировка этого продукта на количестве потер€ных килограмм не сказываетс€. ƒобавл€ла зелень, огурцы и помидоры. ≈сли было голодно, позвол€ла себе куриный бульон, кусочек сыра, и если уж совсем не в моготу, кусочек куриной грудки. «а две недели сбросила 6-7 кг, но это было давно...

ƒиета гречнева€√речнева€ диета €вл€етс€ одной из самых попул€рных среди монодиет. » неудивительно, ведь гречка занимает почетное первое место среди всех других круп. ќна малокалорийна, содержит всего 330  кал на 100 г сухого продукта, но богата витаминами и полезными веществами.



¬ отличие от других каш, гречнева€ богата белком и беднее углеводами. ќна €вл€етс€ рекордсменом по содержанию витаминов группы ¬ и железа. ќчень ценным составл€ющим €вл€етс€ рутин, который великолепно укрепл€ет кровеносные сосуды. Ѕлагодар€ ценному составу гречка нормализует де€тельность нервной и мышечной системы, понижает уровень холестерина, благотворно вли€ет на желудочно-кишечный тракт.

Ќедавно было обнаружено, что натуральна€ клетчатка гречневой крупы может снизить уровень глюкозы на 19%. јктивные вещества гречки делают клетки тканей более чувствительными к инсулину, поэтому при ее употреблении обменные процессы в организме улучшаютс€, и он лучше справл€етс€ с выработкой и реализацией этого гормона. Ёти качества гречи неоценимы не только дл€ людей, больных диабетом, но € дл€ стрем€щихс€ похудеть и набравших вес в результате гормональных сбоев.

Ќа этой диете легко можно сбросить 7 - 12 лишких килограммов за одну - две недели. ≈сли вы любите гречу и кефир, дл€ вас эта диета не будет слишком т€желой.

√отовить гречку дл€ этой диеты нужно особым способом: залить стакан крупы примерно двум€ стаканами кип€тка и оставить на ночь. ћожно использовать термос или укутать емкость с кашей полотенцем. Ћишнюю воду при необходимости утром можно слить.

ãðå÷íåâàÿ äèåòàЌеобходимой составл€ющей гречневой диеты €вл€етс€ 1 - 1,5% кефир, кроме него разрешаетс€ пить чай, кофе без сахара и воду. √речку рекомендуетс€ не солить. ≈сли диета покажетс€ голодной, добавьте в рацион зелени, огурцы и зеленое €блоко.  ефир можно заменить нежирным натуральным йогуртом без сахара и фруктов.

„ерез две недели постепенно переходите на нормальное питание. ¬ведите в рацион бульон, куриную грудку, рыбу, увеличьте количество овощей и фруктов, добавьте €йца.

ѕовторить диету можно через мес€ц, но будьте готовы к тому, что результаты уже не будут столь ошеломл€ющими.

 

–убрики:  ƒиеты

ћетки:  

 —траницы: [1]