-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒиеты_дл€_каждого

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) —тройные_и_красивые  ритика_на_лире _Princess_of_Light_ MakSim_fans_of_liru ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) axeeffect_ru

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.03.2008
«аписей: 169
 омментариев: 103
Ќаписано: 348

 омментарии (1)

Ћуна и кулинари€

ƒневник

ѕонедельник, 20 јпрел€ 2009 г. 13:10 + в цитатник

Ќе знаю как вы, а € верю. что Ћуна оказывает какое-то вли€ние на моЄ самочувствие, настроение и др. ѕоэтому решила поместить вот такой материал. ќн не совсем про похудение... ’от€ дает советы когда лучше проводить голодание и разгрузочные дни.


Ћуна проходит через четыре фазы: новолуние, полнолуние, а между ними наход€тс€ периоды убывающей и растущей Ћуны.


¬о врем€ новолуни€ следует внимательно относитьс€ к качеству продуктов, которые вы покупаете на рынке или заказываете в кафе, так как велика опасность отравлени€. ¬ зоне риска - консервы, €йцам, торты, алкоголь. ¬оздержание от нездоровой пищи в этот период предупреждает многие заболевани€.


лунаЌа растущей Ћуне от новолуни€ до полнолуни€ повышенную активность про€вл€ют микроорганизмы. ѕолезные микробы способствуют приготовлению домашнего кваса, пива, вина, кисломолочных продуктов. ”даютс€ пироги и различна€ выпечка на основе дрожжевого теста. Ёто лучшее врем€ дл€ квашени€ и солени€ овощей и фруктов, но не дл€ консервировани€. Ќа растущей Ћуне идут на пользу многие продукты, если они правильно приготовлены: это врем€ пиров, застолий, праздников, кроме 2-го и 9-го лунных дней. “ем, кто не стремитс€ к увеличению массы тела, лучше ограничивать себ€ в пище в эти дни.


¬ полнолуние блюда со взбитыми сливками, пышные пирожные, омлеты получатс€ безупречно, так как в это врем€ усиливаетс€ процессы брожени€ и газообразовани€. Ќе стоит заниматьс€ консервированием и другими заготовками – ваши труды будут напрасными, поскольку продукты быстро испорт€тс€. »сключение составл€ет квашена€ капуста, котора€ в полнолуние получаетс€ исключительно вкусной. ¬ этот период лучше не употребл€ть крепких спиртных напитков: вред от них в это врем€ особенно велик; легкие вина или безалкогольные напитки склонны про€вл€ют лучшие вкусовые качества. ¬ дни, предшествующие полнолунию, стоит есть поменьше.


Ќа убывающей Ћуне предпочтительно делать заготовки, можно мариновать, консервировать, варить варенье, коптить. ƒействие микроорганизмов, способствующих порче продуктов, ослаблено, а микробы быстро погибают. ”бывающа€ Ћуна уносит с собой шлаки и лишние килограммы. ћногие люди ед€т на убывающей Ћуне, особенно на третьей четверти, больше, чем на растущей, и благодар€ этому не имеют лишнего веса.


ѕрофессиональные диетологи советуют устраивать разгрузочные дни именно на убывающей Ћуне, учитыва€ положение в Ћуны в знаках «одиака.


ѕри Ћуне во Ћьве, —трельце, ¬одолее полезны €блочные разгрузочные дни, при Ћуне в ƒеве - творожные, кефирные, при Ћуне в ќвне и ¬есах – рисовые, бессолевые.


“ранзит Ћуны по знакам «одиака измен€ет наши вкусовые реакции. Ёто следует учитывать при приготовлении пищи.


луна огда Ћуна проходит по знакам ќвна и —корпиона, лучше класть в блюда меньше перца. ѕри возникновении головной боли в этот период следует ограничить потребление сыров и красного вина.


 огда Ћуна находитс€ в ¬есах или –ыбах, надо быть осторожнее с ароматическими душистыми приправами и продуктами, которые могут вызвать аллергию (мед, шоколад, цитрусовые, клубника и т. п.). ¬ это врем€ реакци€ организма на аллергены повышена.


ѕри Ћуне в знаках –ака, ƒевы и —трельца следует употребл€ть только легко усваиваемую организмом пищу, тщательно следить за сроками годности, услови€ми хранени€ и качеством продуктов, особенно если эти дни выпадают на 9-й, 15-й, 23-й и 29-й лунные дни.


 огда Ћуна переходит в знак Ћьва, не следует переедать и употребл€ть алкоголь, особенно при склонности организма к гипертонии, болезн€м сердечно-сосудистой системы. ¬ это врем€ особенно полезен мед и блюда с его использованием. Ќапиток Ћуны во Ћьве - зеленый чай с медом.


ѕри транзите Ћуны по знаку  озерога не надо есть жесткую пищу, грызть орехи, а вот прием алкогол€ в этот период времени принесет наименьшие негативные последстви€.


–ожденные с Ћуной в знаках ќвна, Ћьва и —трельца, то есть знаков стихии ќгн€, нуждаютс€ в гор€чей пище, приправленной острыми и возбуждающими аппетит специ€ми. “акие люди испытывают влечение к «крепким» напиткам - если чай, то матэ, если кофе, то крепкий, если алкоголь, то, как правило, «конь€чного градуса» или около того. Ћюд€м с Ћуной в ќвне нужна свежеприготовленна€ пища, иначе они чувствуют себ€ разочарованными, и в раздражении могут перепутать чувство неудовольстви€ и чувство голода, что грозит перееданием. –ождЄнный с Ћуной во Ћьве любит готовить пищу по собственным рецептам. Ћюди с Ћуной в —трельце неравнодушны к жирной пище и незнакомым блюдам.


ј что предпочитают рождЄнные с Ћуной в знаках Ѕлизнецов, ¬есов и ¬одоле€? ќни люб€т принимать пищу в компании при€тных им собеседников. Ћюди с Ћуной в Ѕлизнецах предпочитают легкие закуски, салаты из овощей, фрукты, молочные продукты и выпечку основательным приемам пищи. »з напитков они отдают предпочтение коктейл€м с фруктами и сухим винам. Ћюди с Ћуной в ¬есах люб€т деликатесы, солЄную и копченую рыбу, птицу на вертеле. ƒл€ них важны внешний вид и свежесть приготовленного блюда. Ћюди с Ћуной в ¬одолее предпочитает необычные сочетани€ продуктов в одном блюде.


луна–ожденные с Ћуной в знаках “ельца, ƒевы и  озерога чаще остальных пробуют на себе различные системы диетического питани€ и добиваютс€ желаемых результатов. Ћюди с Ћуной в “ельце могут есть любое врем€ суток, лишь бы еда была вкусной. Ћюди с Ћуной в ƒеве в основном вегетарианцы, хот€ люб€т и сыры, и сладости, и кофе. Ћюди с Ћуной в  озероге люб€т холодное м€со, птицу, пр€ные и сладкие вина.


–ожденные с Ћуной в знаках –ака, —корпиона или –ыб неравнодушны к грибам, свежей рыбе, соусам, имеют слабость к жидкост€м, особенно к пиву. Ћюди с Ћуной в –аке не мыслит жизнь без жидких первых блюд, люди с Ћуной в —корпионе - без ча€ различных сортов, а люди с Ћуной в –ыбах жить - без ухи, компота или кваса.


ѕолное голодание, как средство дл€ уменьшени€ веса, почти никогда не €вл€етс€ успешным. ќно эффективно дл€ избавлени€ организма от шлаков и токсинов и может осуществл€тьс€ только под руководством специалистов в области диетологии. јстродиетологи обычно советуют короткие посты дл€ сбрасывани€ лишних килограммов. Ћучше всего дл€ этого подход€т 8-й, 11-й, 18-й, 20-й, 23-й, 25-й, 26-й, 27-й, 29-й лунные дни. ¬о 2-й, 14-й и 28-й дни примен€ют однодневное сухое голодание, а в 10-й и 12-й дни - с водой. «аниматьс€ голоданием самосто€тельно нежелательно, лучше обратитьс€ к специалисту- диетологу за консультацией: в этом случае можно рассчитывать на долгосрочный результат, учитыва€ особенности состо€ни€ вашего организма.


» еще несколько факторов, которые стоит учитывать:


в воскресенье организм максимально активен и легко усваивает все виды пищи;

в понедельник следует уменьшить количество мучных изделий, не пересаливать пищу, не употребл€ть солени€, копчености, маринады, острые овощи (помидоры, лук, чес нок), кондитерские издели€ и алкоголь, но рекомендуютс€ каши, молочные продукты, фрукты (кроме цитрусовых) и некислые €годы;

во вторник следует ограничивать употребление хлеба, пирогов и сладостей, но можно есть острые овощи, солень€ и маринады, блюда из бобовых и зерна с острыми приправами, €йца и белковую пищу;

в среду полезны овощи - морковь, свекла, цветна€ капуста, разнообразна€ зелень; следует уменьшить количество животных жиров и белков, заменив их соей, бобовыми, растительными жирами, полезны разнообразные салаты и каши с добавками из тыквы, орехов, сухофруктов, €год;

в четверг полезно добавл€ть в пищу желчегонные продукты, лимонный сок и оливковое масло, не злоупотребл€ть сладким и ограничить употребление корнеплодов;

в п€тницу лучше есть фрукты, €годы, мед, орехи, любые каши, острые овощи, мучные издели€, пить фруктовые соки, но следует воздержатьс€ от €иц, грибов, очень острых, м€сных и рыбных блюд;

в субботу полезна умеренность в еде, а из продуктов - сыр, творог, €йца, сухофрукты, орехи, огурцы и кабачки, шпинат, грибы, сливы, черника, горькие травы в качестве приправ, а также сладкие блюда; воздержитесь от острой пищи, консервов, жареных и копченых продуктов, крепких напитков.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

 омментарии (1)

ќрторекси€

ƒневник

¬торник, 24 ћарта 2009 г. 12:46 + в цитатник
орторекси€
Ќазвание орторекси€ происходит от греческого слова "ortho" (правильный) и означает стремление к здоровому питанию, перерастающее в самую насто€щую одержимость.


¬первые использовал этот термин американский доктор —тивен Ѕрэтман в 1997 году, дл€ характеристики нового пищевого расстройства, которое он диагносцировал у себ€. —тивен ставит данное заболевание в один р€д с анорексией и булимией.


Ќо не все специалисты согласны с его мнением, до сих пор в мире не прин€то единого решени€, €вл€етс€ ли орторекси€ нарушением в поведении питани€. —в€зано это с огромным количеством тучных людей и эпидемией ожирени€ во многих развитых странах. ќбщество и медики в таких услови€х считают правильное питание одним из главных заповедей здоровь€.


Ќо прин€в решение следовать здоровому образу жизни, нужно не забывать о чувстве меры. Ёто может стать манией, котора€ отравл€ет жизнь и снижает ее качество.


ƒанна€ болезнь обычно развиваетс€ у людей, которые стараютс€ всегда и везде питатьс€ правильно и довод€т эту идею до полного абсурда. —о временем они все больше углубл€ютс€ в дебри здорового питани€, увеличива€ список запрещенных продуктов до бесконечности.


Ќередко жертвами орторексии станов€тс€ молодые, неуверенные в себе девушки, которые ради стройности фигуры готовы фанатично следовать любым, даже самым строгим диетам. ѕоражает орторекси€ и вполне взрослых, весьма успешных людей, которые слишком критично относ€тс€ к своему телу. Ќе замеча€ достоинств и преувеличива€ в собственных глазах недостатки, они пытаютс€ сделать все, чтобы изменитьс€.


ѕо данным зарубежной статистики, жертвами орторексии чаще всего станов€тс€ женщины от 30 до 50 лет, среднего достатка, работающие, но не слишком люб€щие свою работу, с серьезными проблемами в личной жизни. ” мужчин орторекси€ нередко сопутствует переживани€м "кризиса среднего возраста".


¬ јмерике, данному заболеванию подвержено 6% населени€, в »талии - около 7%. Ќо по прогнозам ученых количество таких людей со временем будет только увеличиватьс€.


орторекси€ѕо мнению психотерапевтов, склонность к орторексии есть у всех, кто подвержен повышенному самоанализу, любит заниматьс€ самокопанием, а также у людей, которые с особым вниманием относ€тс€ к своему здоровью и выискивают несуществующие болезни. –искуют заболеть орторексией и те, кто не уверен в себе и страдает от множества комплексов.


Ћюди, больные орторексией, не в состо€нии есть в ресторанах и кафе, они часто одержимы составлением меню. ќрторекси€ может стать причиной дисфункции социальной жизни и интеллектуального здоровь€, а также здоровь€ в целом, так как нередко полностью исключаютс€ определенные продукты или группы продуктов из рациона питани€. ѕервыми в списке обычно сто€т соль и сахар.


ѕовышенное внимание к экологически чистым продуктам может привести к тому, что необходимые продукты оказываютс€ недоступными, вследствие чего люди отказываютс€ принимать неподход€щую дл€ них пищу, что приводит к анорексии и полному истощению организма. ќт нехватки питательных веществ страдают внутренние органы, снижаетс€ иммунитет, ухудшаетс€ внешний вид, у женщин по€вл€ютс€ проблемы с репродуктивой функцией, мен€етс€ эмоциональный фон, наблюдаетс€ множество других нарушений со стороны здоровь€. ќрторексики заболев, нередко отказываютс€ от приема лекарств, счита€ их вредной и загр€зн€ющей организм "химией".


“ак, в декабре 2003 года  ейт ‘инн умерла именно от этого заболевани€. ¬рачи поставили ей диагноз анорекси€, это привело к неправильному лечению и приблизило печальные последстви€ болезни. ƒанный трагический факт заставл€ет задуматьс€ о необходимости серьезного отношени€ к одержимости правильным питанием.


Ќедавно шведские специалисты дали орторексии статус психологического расстройства. » доказали, что одержимость правильным питанием и спортом может иметь очень серьезные последстви€ дл€ организма.


—имптомы орторексии:


- человек думает о правильном питании на прот€жении более 3 часов в день

- планирует завтрашнее меню

- ест только то, что полезно, отказыва€сь от вкусных и любимых продуктов

- увлекаетс€ диетами, например, очищающими, сыроедением, "сухим" голоданием, т.е. без еды и пить€

- изнур€ет себ€ спортивными тренировками


ѕри наличии перечисленных симптомов необходимо обратитьс€ за помощью не только к диетологу, но и к психологу.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

 омментарии (2)

Ѕулими€

ƒневник

¬торник, 09 ƒекабр€ 2008 г. 19:11 + в цитатник

о булимии на www.passion.ruЅулими€ (греч. bulimia, от bus - бык и limos - голод) - сложное психосоматическое расстройство, при котором у больного наблюдаетс€ резкое усиление аппетита, наступающее обычно в виде приступа и сопровождающеес€ чувством мучительного голода, общей слабостью, бол€ми в подложечной области.

Ѕулими€ встречаетс€ при некоторых заболевани€х центральной нервной системы, эндокринной системы и психических расстройствах и страдают от нее, в основом, женщины.

Ѕулими€ бывает двух типов:

ѕервый тип обычно по€вл€етс€ в возрасте 25 - 30 лет. ѕервоначально человек привыкает заедать стресс, успокаиваетс€, пережевыва€ что-нибудь. ѕозже стресс уже не требуетс€, любое волнение вызывает т€гу к еде, по€вл€етс€ психо-эмоциональна€ зависимость от еды и отсутствие чувства насыщени€.  онечно, не каждый, кто испытывает голод во врем€ стресса, болен булимией. Ќо если заесть волнени€ т€нет почти всегда - насторожитесь.

¬торой тип характерен дл€ девочек в подростковом возрасте, когда похудеть относительно легко и можно не задумыватьс€ о количестве и качестве съеденного. “ак продолжаетс€ до тех пор, пока некотролируемый аппетит не приведет к значительной прибавки в весе, от которой избавитьс€ становитс€ все труднее.

Ћюди, долго отказывающие себе во всех гастрономических, рискуют в один прекрасный момент сорватьс€ и начать все сметать на своем пути. Ёто нервное заболевание сопровождаетс€ просто зверским аппетитом. „еловек может в одночасье набить свой желудок самыми вкусными и запретными продуктами, а потом, преисполненный чувства вины и раска€ни€, вызвать у себ€ рвоту, употребить слабительное, поставить клизму, объ€вить строгий пост и физические нагрузки до изнеможени€.

∆ертв булимии нельз€ сразу же узнать в толпе, так как их вес приблизительно соответствует норме, хот€ каждый случай индивидуален, и не исключены значительные отклонени€ от нормы. Ѕольные часто стыд€тс€ своего неконтролируемого аппетита и пытаютс€ скрыть симптомы этого недуга. „асто они вволю наедаютс€ втайне, а на люд€х ед€т в меру, ничем не отлича€сь от здоровых людей, или даже ограничивают потребление пищи.
булими€

Ѕулими€ - это очень мучительно. „увство насыщени€ исчезает, исчезает и контроль над количеством съедаемой пищи: начав есть, человек не может остановитьс€. “акой человек не способен сосредоточитс€ на работе, не может думать о личной жизни: все его помыслы сосредоточены на еде. „асто он ест до тех пор, пока не почувствует боль в желудке, после чего может вызвать рвоту и начать все с начала. «а один такой приступ обжорства больной может съесть более двух килограмм еды!

Ѕулими€ по праву считаетс€ одним из самых т€жело поддающихс€ краткосрочной терапии заболеваний. »з-за неспособности оптимально оценить свои силы, низкой самооценки и неадекватного воспри€ти€ своего тела, булимические эпизоды повтор€ютс€ вновь и вновь, и без своевременной терапии человек становитс€ на путь зависимости заново.

≈сли у вас периодически наблюдаютс€ обострени€ обжорства, которые происход€т как минимум дважды в мес€ц в течение трех мес€цев, и во врем€ таких приступов неутолимого аппетита, вы сметаете все продукты подр€д - об€зательно обратитесь к специалистам. Ќо лучше, конечно, не доводить себ€ до подобных состо€ний и помнить, что всему есть разумный предел.

—тоит обратить внимание и на следующие симптомы:

булими€- ѕотребление за короткое врем€ (например, в течение двух часов) еды в количестве, которое большинство людей не смогли бы съесть за это же врем€ и при таких же обсто€тельствах.

- ќщущение потери контрол€ над собой в период этого приступа (например, чувство, что невозможно воздержатьс€ или контролировать количество съедаемой еды).

- ѕосто€нное старание контролировать потребление пищи или предотвратить увеличение веса путем принудительной рвоты, злоупотреблени€ слабительным, диуретиками, клизмами и другими подобными средствами, предотвращающими усвоение пищи, отказа от приема пищи или чрезмерно активных зан€тий спортом.

ƒл€ т€жЄлой булимии (требующей срочного стационарного лечени€) характерно:

-  олебание веса тела (5-10 кг вверх и вниз).
- ’роническое раздражение в области горла.
- ”сталость и боль в мышцах.
- ¬ыпадение зубов.
- –аспухание околоушной железы.

ћнение специалиста
Ќаталь€ “абачникова - практикующий психолог:

"Ѕулими€ - чаще всего болезнь молодых. ≈сли родители не достаточно привили своим чадам здоровую самооценку, не убедили, что они - самые умные и красивые и их люб€т именно такими, со всеми их недостатками и достоинствами - рано или поздно жди беды. ¬ подростковом возрасте единственное желание ребенка - быть как все: если худой - пополнеть, если полный - похудеть. ѕоэтому-то родители и должны прививать своим дет€м истинные ценности, такие как любовь, взаимоуважение, теплые отношени€ между близкими и дорогими людьми. », конечно же, постаратьс€ объ€снить, что быть нестандартным - это совсем не плохо, а наоборот - это выражение индивидуальности каждого человека.

„тобы избежать непри€тностей в погоне за идеальной внешностью постарайтесь соблюдать нехитрые правила:

булими€- ѕрежде чем садитьс€ на диету, об€зательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выработать свой индивидуальный план. —ама€ разумна€ и безопасна€ диета - сократить обычный дневной рацион на 500 калорий.

- »збегайте "голодных" диет - они очень вредны, особенно дл€ растущих организмов.

- ѕравильно подобранную диету следует сопровождать физическими упражнени€ми - они помогают сбрасывать вес, наращивать мускулатуру и просто поднимают самооценку и хорошее настроение."


 

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (2)

јнорекси€

ƒневник

¬торник, 09 ƒекабр€ 2008 г. 16:31 + в цитатник

об анорексии на www.passion.ruјнорекси€, если точнее, нервна€ анорекси€ (anorexia nervosa) - практически полный отказ от еды или резкое ограничение приЄма пищи с целью похудеть или дл€ профилактики набора лишнего веса и ожирени€. ѕри анорексии наблюдаетс€ патологическое желание похудеть, искажЄнное воспри€тие своей физической формы и присутствует беспокойство о мнимом увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдаетс€.

—тремление к красоте и идеальной фигуре присуще любой женщине. Ќо у почти 1% девушек это стремление превращаетс€ в болезнь. Ёталоны модельной внешности не дают спокойно есть и спать некоторым из девушек, не вписывающимс€ в эти стандарты. «ачастую некоторые диетчицы заход€т так далеко, что вернуть их уже не могут даже врачи…

јнорекси€ €вл€етс€ т€желым комплексным заболеванием, распростран€ющимс€ по миру с молниеносной скоростью. Ёто патологическое изменение личности, сопровождаемое психическим расстройством пищевого поведени€ человека, поражает, в основном, девушек в подростковом возрасте, недовольных своим внешним видом, неуверенных в собственных силах, желающих с помощью идеальной внешности решить все свои проблемы. ѕо статистке около 90 % больных анорексией - девушки в возрасте 12-24 года (только 5 - 10% больных составл€ют мальчики). ¬ остальные 10 % вход€т женщины более зрелого возраста и мужчины. Ќе стоит недооценивать эту болезнь, может быть и летальной исход - у нее самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний (по разным данным от 5 до 20%). „аще от анорексии страдают люди с высоким и средним достатком.

анорекси€Ѕольные буквально одержимы мысл€ми о весе, еде, лишних калори€х и образе собственного тела. ћногих болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, нав€зчивые сны о питании. ¬ такие моменты девушки уже не способны реально оценить степень изменени€ своей фигуры. Ќикто из них не замечает ни стадии дистрофии, ни начала практически необратимых процессов деградации в организме. ”бедить больных людей в том, что они итак очень худы и что им наоборот, нужно пополнеть, нереально.

 огда у вас или ваших знакомых по€вл€ютс€ симптомы расстройства пищевого поведени€, не медлите - обращайтесь за помощью к врачу. ¬ы в группе риска, если отмечаете у себ€:

- нежелание сохран€ть вес, соответствующий вашей конституции, возрасту и росту, посто€нное чувство страха поправитьс€ и набрать лишний вес, причем этот страх перекрывает все остальные чувства и эмоции.

- нарушение менструального цикла и отсутствие как минимум трех менструаций подр€д. ¬ частности, женщине став€т диагноз "аменоре€" (отсутствие менструации), если мес€чные у нее начинаютс€ только после гормональной терапии (например, введени€ эстрогена).

Ќар€ду с основными признаками по€вл€ютс€ и вторичные соматические расстройства: запоры, суха€, в€ла€ кожа, ломкость волос и ногтей, пульс замедл€етс€, понижаетс€ температура тела, снижаетс€ артериальное давление, атрофируетс€ сердечна€ мышца. ѕри умственных и физических нагрузках быстро падает работоспособность, рассеиваетс€ внимание, легко возникает утомл€емость. √лавными мишен€ми анорексии станов€тс€ сердце и нервна€ система, т.е. органы, наиболее чутко реагирующие на истощение. ѕри стаже болезни более 5 лет печальный исход становитс€ все более и более веро€тным. ѕоэтому лечить анорексию надо об€зательно.

ћнение специалиста

Ќаталь€ “абачникова - практикующий психолог:


„тобы избежать непри€тностей в погоне за идеальной внешностью постарайтесь соблюдать нехитрые
правила:

- ѕрежде чем садитьс€ на диету, об€зательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выработать свой индивидуальный план. —ама€ разумна€ и безопасна€ диета - сократить обычный дневной рацион на 500 калорий.


 

- »збегайте "голодных" диет - они очень вредны, особенно дл€ растущих организмов.


 

- ѕравильно подобранную диету следует сопровождать физическими упражнени€ми - они помогают сбрасывать вес, наращивать мускулатуру и просто поднимают самооценку и хорошее настроение.
  


 

   ’удобе объ€влена война

анорекси€ќдной из первых громких жертв анорексии стала  арен  арпентер в 1983 году. ≈е трагическа€ истори€ вызвала общественный интерес к анорексии. ƒо этого многочисленные девочки, морившие себ€ голодом, не подозревали о гроз€щей им опасности. Ќапомним, что медики установили у  арен дефицит веса в 16 кг от биологической нормы (при росте 161 см она весила 36 кг). Ѕлагодар€ старанию врачей ей удалось поправитьс€ до 49 кг, но это не предотвратило смерти в 32 года. ѕосле многочисленных публикаций в прессе некоторые известные и, даже знаменитые, страдалицы решились публично признатьс€ в том, что борютс€ с этим же недугом. —реди них оказались ƒжейн ‘онда, „ерри Ѕун ќ'Ќейл - дочь певца ѕэта Ѕуна. “акже признали свои проблемы гимнастка  эти –игби, актрисы ∆аннин “ернер и Ћинн –эдгрейв.
—писок жертв анорексии пополн€етс€ до сих пор. ¬ августе 2006 года модель Ћюсиль –амос, умерла от сердечного приступа. ≈е организм был слишком ослаблен посто€нным голоданием. Ќесколько мес€цев спуст€ скончалась бразильска€ модель јна  аролина –естон. ѕри росте в 172 см она весила 38 кг. ƒолгое врем€ перед смертью она сидела на диете из одних лишь помидоров и €блок.

¬ ћилане один из самых эпатажных фотографов ≈вропы ќливеро “оскано начал кампанию по борьбе с анорексией. Ќа улицах италь€нских городов по€вились рекламные щиты с фотографи€ми обнаженной модели, страдающей анорексией. Ќатурщица “оскано - молода€ француженка »забель  аро - 15 лет страдала от анорексии и весила 31 килограмм.

¬ысока€ мода - одна из причин этой болезни, считает фотограф.


анорекси€



≈го нова€ рекламна€ кампани€ нацелена на молодых женщин, следующих за тенденци€ми моды, и призвана обратить внимание общественности на недуг, которым вместе с булимией в »талии страдают два миллиона человек.  ампани€ по борьбе с анорексией все глубже захватывает мир моды. ѕосле нескольких смертных случаев среди моделей, участие в дефиле чересчур худых манекенщиц было запрещено во многих городах ≈вропы.

Ёти же печальные случаи побудили самые авторитарные брэнды высокой моды - Prada, Versace и Armani - подписать соглашение, согласно которому излишне худые модели более не будут демонстрировать новые коллекции компаний. “акже во многих модных домах проход€т ежегодные медицинские осмотры, помогающие вы€вить данное заболевание на ранних стади€х.

√олодание во им€ красоты - это отнюдь не современное увлечение. ¬ середине XIX века по ≈вропе прокатилась насто€ща€ эпидеми€ болезни, которую сегодн€ прин€то называть анорексией. √ромадной попул€рностью в ѕариже пользовалась нека€ мадам јдетт де Ћизье - куртизанка, весивша€ 33 килограмма. √овор€т, перед аудиенцией каждый ее клиент проходил строгий инструктаж, что можно делать с хрупкой барышней, а что нельз€. ѕо описани€м она представл€ла собой миниатюрный скелет, обт€нутый сухой кожей серо-зеленого оттенка. “акое свое состо€ние де Ћизье поддерживала сознательно, голода€ недел€ми и мес€цами. ќна была уверена, что "экзотическа€ красота" позволит ей заработать хорошие деньги. ќднако счастье длилось недолго - девушка прожила всего 27 лет.

ќчень нагл€дно об этой болезни показано в видеоролике
јнорекси€ - что это такое?


 

 

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

јквааэробика

ƒневник

ѕ€тница, 05 ƒекабр€ 2008 г. 14:44 + в цитатник
¬ нового года решила ходить на аквааэробику: захотелось поплескатьс€ в воде, зан€тьс€ профилактикой целлюлита, заодно и увеличить круг знакомых :). “ак что данна€ стать€ дл€ мен€ актуальна:
об аквааэробике на www.passion.ruјквааэробика - разновидность аэробики, когда тренировки проход€т в бассейне. —егодн€ это самое эффективное и попул€рное средство дл€ тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себ€ в тонусе, отчасти потому, что при этом виде физической активности одновременно работает вс€ мускулатура тела.


ќ зан€ти€х в воде впервые упоминаетс€ в манускриптах ƒревнего  ита€. “огда, во врем€ обучени€ восточным единоборствам, ученики китайских монахов отрабатывали резкость и точность ударов в воде.
¬ 20-30-е годы прошлого века в цел€х пропагандировани€ плавани€ было распространено фигурна€ маршировка в воде, под сопровождение духового оркестра.


јквааэробика же активно начала использоватьс€ в качестве тренировки дл€ спортсменов. ќколо 50% членов сборной команды —Ўј по легкой атлетике примен€ли бег и различные упражнени€ в воде как одно из эффективных средств подготовки к ќлимпийским играм и другим соревновани€м.
» только в последние дес€тилети€ этот вид физической активности стал необыкновенно попул€рен среди населени€.


Ќесомненными достоинствами аквааэробики, помимо тех, которые характерны дл€ аэробной нагрузки, €вл€ютс€:
    низка€ травматичность зан€тий в воде, это самый безопасный вид фитнеса, подход€щий даже беременным женщинам;

    отсутствие излишней нагрузки на суставы и св€зки, исправление осанки;


    массажный и лимфодренажный эффект, что €вл€етс€ хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширени€ вен;

    усиление эффекта от зан€тий за счет преодолени€ дополнительного сопротивлени€.


аквааэробика¬ода имеет намного большую плотность чем воздух и поэтому оказывает в 12 раз более сильное сопротивление движени€м в любых направлени€х, поэтому во врем€ зан€тий аквааэробикой увеличиваетс€ нагрузка на мышцы.
 роме того, температура воды в бассейне ниже температуры тела на 6-10 градусов, что позвол€ет расходовать дополнительную энергию на согревание.
ѕоэтому зан€ти€ в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. ќдно зан€тие аквааэробикой приравниваетс€ к трем зан€ти€м в зале. Ќапример, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек тер€ет 360 ккал/ч, а в воде эти потери состав€т уже 720 ккал/ч.
ќсобенно полезны зан€ти€ в бассейне дл€ укреплени€ мышц брюшного пресса и спины.



¬одна€ аэробика полезна всем, зан€ти€ могут посещать даже беременные женщины и дети.


ƒавление воды стимулирует кровоснабжение сердечно-сосудистой системы, уменьшаетс€ и частота пульса, то есть уменьшаетс€ нагрузка на сердце.
ѕри зан€ти€х в воде почки снабжаютс€ кровью более интенсивно, это способствует очищению организма и скорейшему выведению вредных веществ, шлаков и токсинов.


ѕомимо всего прочего, зан€ти€ в воде принос€т гораздо большее удовольствие люд€м с лишним весом, ведь она скрывает от окружающих проблемы фигуры, неловкость движений, и тем самым избавл€ют от стеснительности, что делает сам процесс более комфортным.



аквааэробикаЌесмотр€ на полезность аквааэробики, есть и исключени€.

“ем, кто перенес сердечный приступ, надо быть осторожнее и об€зательно проконсультироватьс€ с врачом.


” людей, страдающих расстройствами дыхательных путей или астмой, даже небольшое гидростатическое давление в области грудной клетки может вызвать обострение; поэтому дл€ них глубина воды при зан€ти€х должна быть уменьшена.

≈сли повреждены барабанные перепонки, могут возникнуть нарушени€ в вестибул€рном аппарате, и трудно будет сохран€ть равновесие.

Ћюд€м, склонным к аллергии, лучше не плавать в сильно хлорированной воде, им также следует об€зательно пользоватьс€ очками дл€ плавани€.
“ем, кто подвержен ревматическим и простудным заболевани€м, нужно избегать бассейнов и водоемов с температурой воды ниже 20 градусов.



–азличают зан€ти€ аквааэробикой на мелкой, средней и на глубокой воде. ¬ первых двух случа€х вы стоите в воде на ногах, в последнем - специальные по€са поддерживают тело на поверхности воды. —редн€€ вода позвол€ет проработать мышцы живота и таза.
Ётот вариант оптимален дл€ желающих сбросить вес и избавитьс€ от целлюлита. √лубока€ вода подходит уже дл€ опытных занимающихс€ и предназначена дл€ работы всем корпусом.



ƒл€ зан€ти€ аквааэробикой подойдут любые бассейны, но дл€ большей их эффективности необходима глубина между уровнем по€са и уровнем груди.
≈сли бассейн не очень глубокий, не стоит включать в аквааэробику прыжки, беговые элементы, упражнени€ с резкими движени€ми.
ќбъсн€етс€ это тем, что в мелких бассейнах сила земного прит€жени€ приближаетс€ к той, что на суше.


Ѕольшую пользу принос€т подводные движени€ руками и ногами, что нагружает одновременно несколько групп мышц.
Ќапример, подводные движени€ руками заставл€ют работать мышцы спины, груди, рук.
ќчень удобно в бассейне выполн€ть упражнени€ на гибкость, т. к. сопротивление воды сдерживает скорость движений и не позвол€ет получить травму, одновременно выталкивающа€ сила облегчает раст€гивание мышц.


ѕеред тренировкой полезно немного поплавать, чтобы адаптироватьс€ в воде, разогреть мышцы и настроитьс€.
«ан€ти€ аквааэробикой начинаютс€ с разминки (10 -15 минут).

«атем выполн€ют основные упражнени€ (20 - 30 минут), далее - упражнени€, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышающие мышечную силу и выносливость (в общей сложности 20 - 30 минут).

«авершаютс€ зан€ти€ серией восстановительных упражнений (5 - 10 минут). Ћюд€м с обычной подготовкой, без особых медицинских противопоказаний их необходимо выполн€ть со средней интенсивностью и продолжительностью.


—тарайтесь все движени€ доводить до конца, мышцы пресса держите все врем€ напр€женными. —ледите за правильным дыханием, ритмом.  оличество упражнений зависит от вашей подготовки.
Ќачинайте с 5 - 6 повторений, постепенно доводите их до 10. ќбращайте внимание на те упражнени€, которые корректируют ваши проблемные участки тела.
—ледите за своими ощущени€ми, тренировка должна приносить вам радость, доставл€ть положительные эмоции.



аквааэробика„асто используетс€ специальное оборудование, помогающее получить максимум от каждой тренировки:


ѕо€с дл€ аквааэробики - €вл€етс€ поддерживающим оборудованием (не путать с облегчающим), полезен как дл€ начинающим, так и дл€ подготовленным.
ћожет комбинироватьс€ с другим оборудованием - перчатками, сапогами и т.д.


ѕерчатки - усиливают нагрузку из-за увеличени€ площади контакта с водой, как правило, комбинируютс€ с по€сом.


√антели - одновременно поддерживающее и усиливающее нагрузку оборудование. ћожет комбинироватьс€ с сапогами (только при очень хорошей подготовке).


—апоги - оборудование дл€ увеличени€ нагрузки, обычно используютс€ вместе с по€сом и перчатками.


Ћопатки - на глубокой воде используютс€ вместе с по€сом, на мелкой воде, как с по€сом, так и без него.


Ќудлс - €вл€етс€ как поддерживающим так и увеличивающим нагрузку оборудованием. ѕрактически ни с чем не сочетаетс€.


–езиновый амортизатор - предназначен дл€ усилени€ нагрузки, обычно сочетаетс€ с перчатками и по€сом, возможно использование в парах.


Ќа начальном этапе тренировок больша€ часть этого инвентар€ не используетс€, т.к. хватает нагрузок, которые дает сама вода.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕравила аэробики

ƒневник

„етверг, 30 ќкт€бр€ 2008 г. 00:58 + в цитатник
о аэробике на www.passion.ru«анима€сь аэробикой полезно знать, как добитьс€ максимального эффекта от тренировок.


»нтенсивность аэробных нагрузок измер€ют частотой сердцебиени€ во врем€ тренировки. ƒл€ этого пользуютс€ формулой  арвонена. Ќе смотр€ на то, что она не точна, так как основана на приблизительных значени€х, тем не менее полученные результаты близки к жизни:

„——т = („——max - „——п) х интенсивность (в процентах) + „——п,
где „——т - частота сердечных сокращений во врем€ тренировки, „——max - частота сердечных сокращений максимальна€, „——п - частота сердечных сокращений в покое.


Ќапример, нужно высчитать, с какой „—— нужно тренироватьс€ женщине в возрасте 30 лет, чтобы интенсивность нагрузки составл€ла 75%. „——п = 60. „——max вычисл€етс€ приблизительно: из цифры 220 вычитаетс€ возраст. ѕодставл€ем в формулу числа:


„——т = (220-30-60) х 0,75 - 60,
округл€ем полученный результат 157,5 до целого значени€ и получаем, что частота сердечных сокращений во врем€ тренировки с интенсивностью 75% составит примерно 158 ударов в минуту.


ƒл€ определени€ „——п надо утром, сразу после пробуждени€, не встава€ с кровати, сосчитать число ударов пульза за 30 секунд, умножить полученную величину на 2 и запомнить результат.


ѕравила аэробики на www.passion.ru—пециалисты ипользуют частоту пульса, чтобы определить интенсивность аэробного тренинга. ¬ыдел€етс€ 4 зоны. Ёто деление св€зано с тем, что энергию организм черпает из разных источников, при этом далеко не всегда использует жир. ћожет так случитьс€, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, котора€ совсем не помогает вам избавитьс€ от жировой прослойки.  ак раз такой €вл€етс€ зона максимальной аэробной интенсивности, так что море пролитого вами пота еще не гарантирует успеха.

«она 1


Ёто зона низкой интенсивности. √лавными источниками энергии €вл€ютс€ жир и глюкоза крови. ƒл€ удобства тренинга лучше ориентироватьс€ не на данные пульсомера (т.к. максимальное значение, обычно, вычисл€етс€ также примерно, как и в формуле  арвонена), а на индивидуальную оценку нагрузки(»ќЌ). ”добнее использовать дес€тибалльную шкалу, когда 10 баллов соотстветствуют самому высокому уровню нагрузки. ѕрименение такого метода формирует высокую чувствительность к ритмам своего организма и позвол€ет более тонко дозировать нагрузку.


ƒл€ первой зоны рекомендуетс€ индивидуальна€ оценка нагрузки, равна€ примерно 5-6 баллов („——: 50-60% от максимума). Ёта зона примен€етс€ дл€ разминки и заминки, в качестве средства восстановлени€ после силовых тренировок, а также может использоватьс€ как фаза отдыха при интервальных тренировках. ¬ этот период вы запросто можете поддерживать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка даетс€ легко, без насили€ над собой


ќптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер. ѕреимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркул€ции крови в организме при разминке, хорошо разогревает мускулатуру и суставы, обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.


ѕравила аэробики
«она 2



—оответствует средней интенсивности. √лавные источники энергии - жир и гликоген (заранее накопленный в печени сахар крови). »ќЌ - примерно 7-8 баллов („——: 70-80% от максимума).÷ель зоны - повышение общей физической выносливости.


ѕримен€етс€ дл€ "перебивки" ритма т€желых аэробных тренировок. ¬о врем€ тренировки вы можете перебрасыватьс€ словами, но во врем€ длительного разговора будете задыхатьс€. —ерьезного снижени€ лишнего веса получить от зоны 2 нельз€. –екомендуема€ частота тренировок - 1-2 раза в неделю. ѕри условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и "перемежать" ими т€желые тренировки.


ќптимальные виды аэробики: танцевальна€ аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, бегова€ дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр (умеренный темп). ѕреимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижени€ веса.


«она 3


’арактеризуетс€ повышенной интенсивностью. √лавные источники энергии - гликоген, а если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то и жир. »ќЌ составл€ет выше 8 баллов („——: 80-90% от максимума). ѕримен€етс€ в рамках интервального тренинга и совместно с диетой http://diet.passion.ru/l.php/5-luchshih-osennih-diet.htm дает выраженный эффект потери веса. Ќо если вы занимаетесь дольше 2 - 3 лет, данна€ зона почти не оказывает действи€
br />
ѕрактикуйте ее не чаще 1 раза в неделю дл€ "перебивки" тренировочного однообрази€. ¬о врем€ такой тренировки разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуетс€ жжение, хочетс€ сбросить темп. „астота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.


птимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегова€ дорожка, велосипед, бег. ѕреимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.div>

ѕравила аэробики
«она 4
Ёто сама€ высока€ интенсивность. √лавные источники энергии - гликоген, аминокислоты мышечной ткани. »ќЌ - примерно 9-10 баллов („——: 90-100% от максимума).


÷ель данной зоны - интервальные тренирови, обеспечивающие огромный расход энергии, что на фоне диеты дает быстрый эффект похудени€. —амочувствие во врем€ тренировки в этой зоне т€желое. ћышцы гор€т, не хватает воздуха, бешено колотитс€ сердце. „астота тренировок: 1-3 раза в неделю.


ќптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские забеги. ѕреимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.


ѕодбирайте себе нагрузку в соответствии с этими правилами и вы добьетесь максимального эффекта!

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (2)

’итрости похудени€

ƒневник

ѕонедельник, 01 —ент€бр€ 2008 г. 14:22 + в цитатник


www.passion.ruƒл€ идеальной фигуры об€зательны два услови€ – регул€рные физические нагрузки и правильное питание. Ќо как и в каждом деле, здесь тоже есть свои хитрости, помогающие получить результат быстрее и менее затратно. ¬оспользуйтесь хот€ бы частью советов и тогда избавитьс€ от лишних килограмм будет гораздо легче:

Ќе завтракайте на скорую руку.  анадские ученые показали, что такие люди съедают за ланчем на 42% больше пищи и при этом набирают на 184 ккал больше, чем те, кто садитс€ за стол и ест из тарелки. ≈ще один совет к завтраку: американские диетологи доказали, что лучший завтрак дл€ похудени€ – два вареных куриных €йца. ќни, в сочетании с правильно подобранной диетой, помогут сбросить вес на 65% быстрее, не вли€€ на уровень холестерина в организме. ѕомните, что сигнал «сытости» до мозга доходит лишь через 10 минут после любой еды, поэтому любой прием пищи должен соответствовать этому времени.


www.passion.ru”чеными было доказано, что обеденную комнату или кухню лучше оформить в холодных тонах, а есть - с синих или зеленых тарелок. Ёто поможет насытитьс€ меньшей порцией, т.к. в жизни эти цвета €вл€ютс€ естественным лекарством от повышенного аппетита. ¬ажным условием дл€ похудени€ служит недос€гаемость холодильника, кухни и всего съестного в течение дн€. ≈сли перед нами положить пакетик орешков, то веро€тность того, что он будет съеден станет гораздо выше, чем в случае, если он останетс€ лежать в шкафу, не говор€ уже о том, что его не следует открывать и высыпать содержимое на тарелку. ¬ зоне дос€гаемости лучше держать листь€ зеленого салата или другие полезные и низкокалорийные продукты.


www.passion.ruћногие люди не подозревают о св€зи между недостаточным сном и лишними килограммами, хот€ о ней известно давно. ¬о врем€ научных изысканий в јмерике вы€снилось, что женщины, которые спали п€ть и менее часов, прибавл€ют в весе 15 кг и более на 32% чаще, чем другие.  роме того, у женщин, спавших менее 5 часов, на 15% чаще возникло ожирение.Ќарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и прибавка в весе может по€витьс€ уже через неделю недосыпани€.


¬ыключайте телевизор во врем€ еды! ¬о врем€ просмотра телепрограмм мозг просто-напросто прекращает контролировать де€тельность пищеварительной системы. „етыре часа у телевизора могут грозить вам 30% превышением дневной нормы калорий, даже ежедневный двухчасовой телевизионный сеанс увеличивает опасность ожирени€ на 23%. ќбъем же съедененого будет на 44% больше, если во врем€ обеда вы смотрите развлекательную передачу.


www.passion.ru«наете ли вы, что цвет и звук вли€ют на вкус пищи?  ѕоэтому лучше не слушать произведени€ ни ¬ивальди, ни Ѕетховена, ни Ѕаха, так как эта классическа€ музыка требует изысканных напитков и дополнительных высококалорийных блюд. ”ченые вы€снили, что 716 лишних калорий получают те, кто слушает музыку во врем€ еды. ћузыка заставл€ет вас задержатьс€ за столом на 11 минут дольше – и в результате вы съедаете больше. “ак что в следующий раз. —ад€сь за стол, убедитесь, что проигрыватель выключен – и избавитесь от лишних калорий.


ѕри досрочном желании перекусить очень помогает чистка зубов, особенно, если использовать м€тную пасту. ƒл€ этих целей подойдет и жвачка, котора€  может отвадить вас от перекусов шоколадками – таковы результаты исследовани€, опубликованные в журнале Appetite. ”частники эксперимента потребл€ли на 9% меньше килокалорий во врем€ перекусов в те дни, когда в течение трех часов после ланча жевали резинку – по 15 минут каждый час


ќказываетс€ очень полезно смотреть на убывающую Ћуну. “о, что ночное светило оказывает огромное вли€ние на людей, известно давно. ¬ фазу спадающей Ћуны обмен www.passion.ruвеществ оптимален, организм требует меньше калорий и испытывает меньшее чувство голода. ¬ такие дни очень хорошо начинать худеть, результат не заставит себ€ долго ждать.


ѕостаратьс€ избегать стрессов. ƒепресси€, конфликтыне ситуации и любые переживани€ очень мешают похудению. ≈сли вы страдаете излишним весом, наркомани€ и алкоголизм вам не гроз€т.   такому выводу пришли американские специалисты, провед€ психологическое исследование среди лиц с избыточным весом и изучив данные 9 тыс€ч толст€ков. ѕолные люди чаще страдают нервными расстройствами, чем люди с нормальным весом и худощавые. Ќапример, случаев депрессии среди толст€ков на 25% больше, чем среди худых. ќднако полные люди привыкли «заедать» стрессы и депрессии, а не искать утешени€ в бутылке или наркотиках.


www.passion.ru¬ключить в арсенал похудательных средств ароматерапию. —пециалисты ‘онда изучени€ и лечени€ нарушений вкуса и обон€ни€ в „икаго установили, что аромат ванили снижает аппетит, а заодно потребность в сладком. ѕочти так же эффективны цитрусовые запахи. ƒл€ видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. ј во врем€ трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. ¬сего за две недели, утверждают учЄные, на аромадиете реально избавитьс€ от 1 лишнего килограмма. “о же самое можно сказать и о специ€х, не жалейте их дл€ вашей фигуры! 


www.passion.ru„астые обеды и ужины в ресторанах могут привести к увеличению веса, даже если тщательно выбирать блюда и избегать десертов. »сследователи из University of Texas установили: гастрономические «выходы в свет» 3 раза в неделю в течение года добавл€ют лишние 5 кг. «¬сему виной большие порции, - говорит автор исследовани€, доктор √ейл “иммерман. – ѕоэтому, вместо того чтобы заказывать основное блюдо, ограничьтесь закусками, например салатом или суши». “акже важно, сколько человек участвует в трапезе. —ъесть меньше на 11% помогает свидание с представителем сильного пола.


«найте, что полнота заразительна. ≈сли ваша лучша€ подруга или муж тоже хот€т похудеть, то займитесь этим вместе. ”ченые изучили истории боле 12 тыс.человек и установили: если ваш друг располнел, то и ваши шансы поправитьс€ возрастают до 57%, если вес набрали брат или сестра – до 40%, а если супруг – до 37%. ѕричем неважно, живете вы по соседству или вдали друг от друга. √ораздо более значима близость отношений: чем теснее св€зь, тем больше растет ваш вес. ƒело не в сходных привычках питани€. ѕросто име€ в друзь€х толст€ка, вы и сами начинаете воспринимать полноту как нечто естественное.


www.passion.ruѕрекусывайте воздушными, объемными закусками (например, поп-корном), так как в этом случаепотребл€ютс€ на 70 ккал меньше. «¬се дело в том, что когда порци€ выгл€дит больше, вы наедаетесь гораздо быстрее», - объ€сн€ет автор исследовани€ доктор Ѕарбара –оллс. “ак что в следующий раз, вместо того чтобы грызть печенье или сухарики, возьмите поп-корн!


ќдин из главных секретов стройности – большое количество клетчатки в рационе. “акой вывод сделали ученые из ”ниверситета ёжной  алифорнии, проанализировав пищевые предпочтени€ 52 взрослых людей с нормальным весом и 52 людей с ожирением. ¬се участники исследовани€ были одинакового возраста и роста. ”ченые определили у них процентное содержание жира в теле и вы€снили пищевые предпочтени€. “олько помните, что большое количество клетчатки требует большего количества потребл€емой воды.


», наконец, совсем маленькие хитрости, которые тоже помогут справитьс€ с задачей похудени€:


Ќе начинайте худеть в субботу, исследовани€ показали, что именно в этот день нас подстерегают соблазны. ”стройте себе небольшой праздник – вспомните про диетический читинг и наслаждайтесь. “ем более, что доказана эффективность дл€ похудени€ и полезность дл€ организма диеты через день .


www.passion.ru—тарайтесь поддерживать хорошее настроение: читайте анекдоты, смотрите развлекательные и юмористические шоу, так как смех и хохот реально помогают избавитьс€ от лишних килограммов.


 ¬ыбирайте экологически чистую пищу.  анадские специалисты обнаружили, что люди, в чьем организме в большом количестве присутствуют хлорорганические соединени€ (химические элементы, содержащиес€ в пестицидах), сжигают калории медленнее. ѕричина, по словам экспертов, в том, что химические вещества затрудн€ют работу щитовидной железы.


ѕомните, что довольный своей внешностью человек чувствует себ€ более уверенным и сильным и в результате становитс€ более успешным! Ёксперты из университетов ћичигана и “ехаса проанализировали личные дела выпускников всех факультетов, оценили их внешность по п€тибалльной шкале (5 баллов получили красавчики, а 1 балл – некрасивые студенты) и вы€вили пр€мую зависимость между тем, как человек выгл€дит, и его заработком. “ак, уже через 5 лет после получени€ диплома красавчики зарабатывают на 10% больше! Ќа 12% вырастают доходы внешне привлекательный людей через 15 лет работы.


“ак что смысл худеть есть, было бы желание!

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќормализуем обмен веществ с помощью народной медицины

ƒневник

—уббота, 23 јвгуста 2008 г. 22:08 + в цитатник

     Ќе знаю как вы, но € очень уважаю народную медицину, в частности, вс€кие травки, корешки и прочее. —читаю, что если растение произрастает в районе твоего проживани€, то оно при корректном использовании в лучшем случае будет полезно, в худшем – вреда не насет.  онечно, это может быть заблуждением непрофессионала в этой области... Ќо € пока не разочаровалась во многих домашних рецептах и фитотерапии.


    о зверобое на passion.ruѕохудеть, конечно, хорошо, но ведь полнота далеко не всегда вызвана простым объеданием. —колько людей ед€т столько же сколько вы и годами имеют один и тот же размер? ѕоэтому в самом начале хотелось бы взгл€нуть на проблему более широко. ¬спомним об обмене веществ. ѕрактически любое заболевание либо сдвигает его, либо €вл€етс€ его нарушением, и далеко не вс€кий специалист разберетс€ что вторично, что первично. Ёто как спор про курицу и €йцо.


     спорыш¬ любом случае, в начале похудени€ можно просто постратьс€ отрегулировать обмен веществ, вернуть его в исходное «здоровое» русло, а уж после боротьс€ с лишним весом. “огда процесс пойдет гораздо быстрее и шансы обрести фигуру, не потер€ть веру в себ€ и в удачный результат возрастут просто в разы.


     ≈стественно, восстанавливать нарушенный обмен веществ нужно комплексно, тут помогут: физическа€ активность, закаливающие процедуры, аутотренинг, массаж, полноценное питание и т.п.


     сушеница топ€на€ѕросто необходимым дл€ нормализации обмена веществ €вл€ет€ настой чайного гриба. «наете ли вы, что дл€ химических процессов, происход€щих в нашем теле, ежедневно требует€ до 100 мл уксусной кислоты? ¬ыпиваете 3 – 4 стакана ежедневно и проблема решена!


     Ќижеследующие рецепты будут полезны не только похудельцам, но и аллегрикам (только надо проверить нет ли аллергии на примен€емые растительные компоненты), гипертоникам, люд€м, страдающим отложением солей, гормональными расстройствами, безуспешно пытающимс€ прибавить мышечную массу... ќни пригод€тс€ практически каждому, ведь недавно ученые обнаружили, что совершенно здоровых людей сейчас уже не бывает.



»так, воспользуйтесь народной мудностью: 

одуванчикќчень действенное средство - использовать молодые листь€ одуванчика. —ейчас он уже отцвел, но молодые листь€ найти можно, так что еще не всЄ потер€но. Ёто средство усиливает де€тельность желез внутренней секреции, регулирует пищевание, улучшает обмен веществ и уменьшает образовавшиес€ жировые отложени€. ≈сли вы мечтаете поправитьс€, всЄ равно, не следует бо€тьс€ примен€ть одуванчик. Ќедавно ученые обнаружили, что даже у самых худых людей жир может скапливатьс€ вокруг внутренних органов и может вызывать серьезные нарушени€ здоровь€.


     черна€ бузина* »з листроев сделать сок и пить по 1 ч.л. 3-4 раза в день, а также принимать отвар: заварить 1 стаканом кип€тка 1 ст листьев, насто€ть 1 час и процедить. ѕить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.


     * «алить стаканом водки или спирта 1 ст л измельченных корней одуванчика, насто€ть 2 недели и процедить. ѕринимать по 30 капель 3 раза в день до еды в течение 2-3 недель.


     * ƒл€ выведени€ шлаков из организма можно с успехом использовать уксусомед: 3 части меда залить 1 частью воды и кип€тить, снима€ пену, пока не прекратитс€ ее образование. «атем следует постепенно добавл€ть в смесь разведенный в воде (1:1) винный (виноградный) уксус до тех пор, пока на вкус кислое и сладкое не уравновес€т друг друга. ћожно предложить также другой вид укусусомеда. ƒл€ его приготовлени€ расплавл€ют на сковороде сахар, дают ему покипеть до по€влени€ бадантемно-желтой окраски, затем 3 части сахара заливают 1 частью уксуса и, немного прокип€тив, снимают с огн€. ѕринимают по 2 ст л 3 - 4 раза в день в течение 2 – 3 недель.


     * Ќесколько листьев бадана, брошенных в кип€ток, настаивают, как чай. » пьют, разбавл€€ кип€тком. ћожно также сполоснуть в холодной воде листь€ бадана, положить в кастрюлю, добавить мед по вкусу, тщательно перемешать, поставить в теплую духовку и томить ночь. ѕолученную смесь используют в качестве заварки, добавл€€ ее в кип€ток. “акой чай нужно пить в течение двух недель.


     кедр* ћожно воспользоватьс€ бальзамом здоровь€: в 3-х летровую стекл€нную бутыль насыпать 1 кг вымытых кедровых орехов в скорлупе, засыпать их 1 кг сахарного песка, залить 1 л водки, насто€ть в темном теплом месте, периодически встр€хива€, 3 дн€ и слить образовавшуюс€ коричневато-красную жидкость. ќставшиес€ орехи еще 2 раза залить 1 л водки и слить, насто€, как и в первый раз. —мешав все 3 экстракта, нужно прелить бальзам в бутылки из кукурузатемного стекла и хранить в темном месте. ѕить по 1 ст л 3 раза в день до еды в течение трех недель.


     * ¬ысушить сердцевину стебл€ кукурузы и приготовить настой: 1 ст л стебл€ на 1 стакан кип€тка и насто€ть 1,5 часа, тепло укутав. ѕринимать утром и вечером с небольшим количеством меда по 3 глотка в течение 2 – земл€ника3 недель.


     * «аварить 1 л кип€тка 4 – 5 ст л измельченной цветущей надземной иван-чайчасти земл€ники, насто€ть 2 час и процедить. ѕринимать по 1/3 стакана 3 – 4 раза за 20 мин до еды.


     * «аварить 0,5 л кип€тка 2 ст л травы иван-ча€, довести до кипени€ и насто€ть, выключив огонь, 30 мин. ѕить по 1/3 стакана 3 – 4 раза в день за 30 мин до еды в течение 2 – 3 недель.


     хвощ* ƒл€ очищени€ организма заварить 1 стаканом кип€тка 1 ст л полевого хвоща, насто€ть, укутав, 30 мин и процедить. ѕить по ¼ стакана 4 раза в день до еды в течение 2 – 3 недель.


     о подорожнике на passion.ru* ѕринимать 3 раза в день сок подорожника (по 1 – 2 ст л за 30 мин до еды) или настой: заварить 1 стаканом кип€тка 10 г сухих измельченных листьев, насто€ть, укутав, 30 мин и процедить. ѕринимать по2 ст л 3 раза в день за 20 мин до еды в течение 2 – 2 недель.


     * ѕринимать ежедневно утром и вечером чистое сем€ льна (по 1 ч л, запива€ водой или молоком) в течение 2 – 3 недель.


     * ѕримен€ть так называемый эликсир молодости: очистить, вымыть и натереть 400 г чеснока, выжать в него сок 24 лимонов и размешать. Ѕанку зав€зать марлей и поставить тыс€челистникв холодильник на 21 день. ѕеред приемом взбалтывать. ѕринимать 3 раза в день до еды по 1 ч л, педварительно развед€ в 1 стакане кип€ченой воды. „ерез 1 – 2 недели пропадает сонливость, улучшаетс€ общее самочувствие, повышаетс€ работоспособность.


     толокн€нка* —мешать по вкусу сок листьев тыс€челистника с медом и принимать по 1 ч л 3 раза в день за 20 мин до еды в течение 2 – 3 недель.


     * «аварить 1 стаканом кип€тка 10 г сухих измельченных листьев толокн€нки (медвежьего ушка), кип€тить на вод€ной бане 5 мин, насто€ть 30 мин и процедить. ѕить по 1 ст л 5 – 6 раз в день за 30 мин до еды в етчение 2 – 3 недель.


     * «аварить 1 стаканом кип€тка 1 ст л зверобо€ и насто€ть, укутав, 30 мин. ѕить по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 2 – 3 недель.


     * «аварить 1 стаканом кип€тка 1 ст л измельченной травы спорыша пырей(птичьего горца), насто€ть, укутав. 30 мин и процедить. ѕринимать по 1 – 2 ст л 3 раза в день перед едой в течение 2 – 3 недель.


     * «аварить 5 стаканами кип€тка 4 ст л измельченных корневищ пыре€ ползучего и кип€тить содержимое, пока не испаритс€ примерно ¼ объема. ѕринимать по 1 ст л 4 – 5 раз в день до еды в течение 2 – 3 недель.


     * «аварить 2 стаканами кип€тка 1 ст л сушеницы топ€ной, держать на малом огне 5 мин в закрытой посуде и насто€ть 2 ч. ѕить по 2/2 стакана 2 – 3 раза в день до еды в течение 2 – 3 недель.


     крапива* ƒл€ повышени€ диуреза смешать по 30 г травы крапивы двудомной, цветов черной бузины, цветов терновника и листьев березы белой. «аварить 1 стаканом кип€тка 1 ст л смеси, кип€тить на малом огне 5 – 7 мин, насто€еть 1 ч и процедить. ѕринимать 1 – 2 стакана отвара в день в течение 2 – 3 недель.


    череда * Ќарушение обмена веществ, вызвавшее кожные заболевани€, излечивает отвар смеси равных количеств корней, листьев и цветов бузины черной (€довита). «аварить 1 стаканом кип€тка 1 ст л смеси, греть на малом огне 10 мин, насто€ть, укутав, 2 ч и процедить. ѕить по 1 ст л 3 раза в день в течение 2 -3 недель.


     * ѕри нарушени€х обмена веществ полезно пить чай из череды.


    * ѕринимать в течение мес€ца на ночь ванны из отвра смеси мелиссы, тыс€челистника, полыни, душицы, корн€ аира, м€ты перечной и сосновых почек. ¬з€ть по 20 г перечисленных растений на 10 л воды, греть на малом огне 20 мин и после закипани€ насто€ть 2 ч. ѕродолжительность каждой ванны 20 – 40 мин при температруре 38 градусов.



’очу предупредить, что многие травы имеют противопоказани€. ѕожалуйста, если вы имеете серьезные заболевани€, проконсультируйтесь с лечащим врачом или фитотерапевтом. Ќапример, зверобой не рекомендуетс€ использовать гипертоникам, сочетать с антидепрессантами и противозачаточными препаратами.


     ≈сли вы решили собрать травы самосто€тельно, то об€зательно изучите их внешних вид, использу€ проверенные источники информации и хорошие иллюстрации. ќбращайте внимание на экологическую чистоту собранного сырь€. –астени€ должны сушитьс€ в тени, в хорошо проветриваемом помещении. Ѕолее подробно о приготовлении отваров, настоек, чаев из лекарственных трав читайте в ∆енских страст€х.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

 –ј—»¬”ё ∆≈Ќў»Ќ” ¬»ƒЌќ »«ƒјЋ≈ ј

ƒневник

—уббота, 24 ћа€ 2008 г. 13:06 + в цитатник

√раци€ кошки: 5 секретов красивой походки

 расота женщины - это не только правильно подобранный фасон плать€ и профессиональный маки€ж.  онечно, и они тоже, но все это - далеко не главное. „то может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разгл€деть ни ее лицо, ни нар€д?  онечно же, походка, заставл€юща€ долго провожать случайную встречную глазами. Ќаучитесь ходить красиво вместе с Passion.ru!

www,passion,ru¬озможно, вас устраивает ваша походка, вам удобно передвигатьс€ именно так и дл€ усовершенствовани€ вы не видите особых причин.

ќднако красива€ походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.

 роме того, грациозна€ походка предполагает правильную постановку стоп, что не позвол€ет развитьс€ заболевани€м опорно-двигательного аппарата.

» ещЄ один важный аргумент в пользу того, чтобы спину держать пр€мо: правильна€ походка поддерживает все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представл€ет нашу фигуру. ѕоэтому выработать правильную осанку и походку стоит каждой женщине.

1. ѕервые шаги

www.passion.ruЌаучитесь всегда и везде соблюдать правильную осанку - это главна€ «примета» правильной походки. «атрудн€етесь вспомнить, как она выгл€дит?

ѕоднимите плечи, насколько сможете высоко, в таком положении отведите их назад, потом опустите. Ёто и есть правильна€ осанка.

¬ажно верно ставить стопу в процессе ходьбы. ѕ€тка (каблук) и носок должны находитьс€ почти на одной линии в направлении движени€, носок может быть лишь немного развЄрнутым вовне.

¬ышагивать «восьмЄркой», семен€ - некрасиво, но и широко ставить ноги при ходьбе не нужно - так ход€т мужчины.

¬ажный момент: вперЄд сначала движетс€ стопа, а затем корпус, но не наоборот, иначе ваша походка не будет плавной.

ƒлина шага должна равн€тьс€ длине вашей необутой стопы. ¬ этом случае походка не будет семен€щей.

ѕопробуйте, и вы поймЄте - так ходить удобно, тем более что при широком шаге возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

ƒвижени€ рук должны соответствовать размеру и ритму шага, но они не должны находитьс€ в карманах! Ёто не только лишает походку естественности, делает еЄ скованной, но и ухудшает кровообращение.

ѕервые шаги грациозной походкой нелегки. Ќа помощь в овладении правильной техникой приход€т специальные упражнени€.

2. ”крепите позвоночник

ѕриучитесь по утрам не вскакивать мгновенно с постели при первых звуках будильника. Ќаш позвоночник не создан дл€ таких резких движений, на это он может отреагировать смещением межпозвонковых дисков, что чревато серьЄзными последстви€ми дл€ внутренних органов.

ѕробуждайтесь спокойно: сначала хорошенько пот€нитесь руками, потом ногами, - причЄм, не носками вперЄд, а п€тками. ѕеревернитесь на живот, встаньте на колени и пот€нитесь, как кошка, раст€гива€ позвоночник по всей длине. » только после этих телодвижений встаньте, опира€сь руками о кровать.

”пражнени€ дл€ позвоночника

www.passion.ru ƒл€ укреплени€ «столба жизни», как древние мудрецы называли позвоночник, существуют специальные упражнени€.

Ћ€гте на пол, руки разведите в стороны. ѕриподнима€ голову, напр€гите мышцы шеи, одновременно пот€ните носки на себ€. ¬ таком положении замрите на 5-10 секунд. ѕовторите 5 раз.

—€дьте на ноги. ќтведите руки назад и обхватите кист€ми рук голеностопные суставы. ћедленно наклонитесь вперЄд так, чтобы коснутьс€ лбом пола. ѕостарайтесь перенести вес тела на голову и побыть в таком положении секунд 20-30, постепенно увеличива€ нагрузку.

—€дьте на стул, руки заведите за голову, прогнитесь и оставайтесь в таком напр€жЄнном положении, счита€ до 5. ѕовторите 5 раз.

¬станьте и заведите руки за спину. —делайте «замок», напр€га€, насколько сможете, руки. –асслабьтесь и снова напр€гитесь. ѕовторите 5-10 раз.

Ћожитесь на живот, руки выт€ните вдоль тела вверх ладон€ми. ѕрогнитесь, одновременно приподн€в голову, руки и ноги на 10-15 см от пола. «адержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите 7 раз.

ѕовернитесь на спину, сделайте медленный вдох. ѕриподнимитесь за счЄт мышц спины, не отрыва€ ноги от пола и не сгиба€ их. –уками слегка поддерживайте туловище. ѕрогнитесь в спине и задержите дыхание. ѕовторите 3-5 раз.

¬станьте на колени, руками возьмитесь за стул и прогнитесь в по€снице. «адержитесь в таком положении на 10 секунд. ѕовторите 5-10 раз.

—нова л€гте на живот, ухватитесь руками за лодыжки и сильно прогнитесь в спине. ѕостарайтесь как можно ближе приблизить голову к ногам. “ело должно быть напр€жено, как лук, нат€нутый дл€ стрельбы. «амрите в этой позе на несколько секунд, повторите 5-10 раз.

ќп€ть перевернитесь на спину, согните ноги в колен€х и пот€нитесь животом вверх, прогиба€ туловище в по€снице. ¬ упоре на голову и руки зависните над полом на 5-10 секунд. ѕовторите 5-10 раз.

≈сли вы будете выполн€ть этот комплекс хот€ бы 3 раза в неделю, ваши межпозвонковые диски, св€зки и мышцы спины станут намного выносливее и эластичнее. » держать пр€мо спину вам будет легче.

3. Ќаучитесь правильной осанке

www.passion.ru¬ыполнение простых и эффективных упражнений дл€ выработки красивой походки не займЄт много времени и не потребует специальных условий.

√лавное - соблюдать регул€рность зан€тий. –азовые тренировки тоже полезны, но желаемого результата они не принесут.

”пражнени€ надо выполн€ть перед зеркалом, чтобы отслеживать, пр€мо ли вы стоите, верно ли производите движени€.  аждое из предложенных упражнений нужно выполн€ть не менее 10 раз.

—начала поднимите одно плечо как можно выше, зафиксируйте его в таком положении. “о же проделайте с другим плечом. «атем опустите плечо, которое подн€ли первым, после - другое. –аботают только плечи.

—разу оба плеча перемещайте вперЄд, потом назад. ѕлечи не поднимайте. —пина пр€ма€.

—овмещайте движени€ плечами с наклонами. ѕлечи вперЄд - наклон вперЄд. ѕлечи назад - наклон назад. “аким образом вместе с мышцами плечевого по€са разрабатываютс€ ещЄ и мышцы спины.

ѕлечи назад - наклон вперЄд. ѕлечи вперЄд - наклон назад. ќсторожно прогибайтесь всем телом, откидыва€ голову назад.

—ложенные вместе ладони опустите перед собой. –Єбра ладоней прижаты к телу. Ќе размыка€ ладони, плавно поднимите руки насколько можете вверх, сгиба€ в локт€х и скольз€ по телу. ѕри этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса. ѕлечи старайтесь не задирать. «атем медленно опустите руки, не отрыва€ ладони друг от друга и от тела.

ѕр€мые руки отведите назад. »з этого положени€ медленно поднимите их насколько можете высоко, стара€сь привести в положение, перпендикул€рное туловищу. Ќе сгибайте ни руки, ни корпус.

4. — книгой на голове

www.passion.ruЋегендарна€ походка ќдри ’епберн - также результат долгих тренировок киноактрисы.

—воим обликом она во многом напоминала сказочную фею, и такой образ сложилс€ благодар€ удивительной грации и лЄгкой, из€щной походке. ¬ юности ќдри посещала балетную школу.

ƒл€ обучени€ походке и формировани€ осанки там примен€лись классические методы. Ќапример, ходьба с предметом на голове.

¬оспитанницам надо было положить на голову книгу или спичечный коробок и ходить с ними как ни в чЄм ни бывало, а также делать приседани€ и повороты головой так, чтобы предмет не упал.

ѕовторите «подвиг» терпеливых балерин и вы - может, получитс€ удержать томик любовной прозы или любимого детектива на голове.

5. ¬ движении

ѕотренировавшись, переходите к упражнени€м в движении. ѕредставьте вертикальную ниточку, котора€ т€нетс€ от вашей макушки вверх. ѕопробуйте походить с таким ощущением, и вы увидите, что плечи распр€м€тс€, а центр т€жести тела сместитс€ на передние отделы стоп.

—тарайтесь больше ходить, мен€€ ритм шага. “ренируйтесь в разной обуви. ќбращайте внимание на свою походку и походку других людей, отмечайте свои успехи и сложные моменты.

¬озьмите за правило не ходить быстро, пока не освоите правильную походку, и научитесь держать спину пр€мо. ≈сли вы бежите, анализировать свои движени€ просто невозможно.

ј при неторопливой походке есть врем€ сосредоточитьс€ на том, что и как делаете. ќтправл€€сь куда-нибудь, выделите врем€ на дорогу с запасом.

’рестоматийна€ походка —офи Ћорен, продемонстрированна€ знаменитой актрисой в фильме «Ѕрак по-италь€нски», была удачной творческой находкой еЄ мужа и режиссЄра  арло ѕонти. ¬о врем€ съЄмок картины именно он весьма оригинальным способом учил походке тогда ещЄ неизвестную актрису.

о звездах на passion.ru —офи часами ходила между двум€ р€дами тумбочек и закрывала их открытые дверцы бЄдрами.

ћастерство актриса оттачивала до тех пор, пока звук закрывающихс€ дверок не стал еле слышным. Ќо не только упражнени€ сделали походку —офи Ћорен примером дл€ подражани€ миллионов женщин.

јктриса считала, что само ощущение себ€ играет в этом немаловажную роль: ««ачастую некрасива€ походка, сутулость развиваютс€ от неуверенности в себе. ј красота, по моему мнению, - это отвага, она и прит€гивает к нам людей. ≈сли будешь уверена в себе, открыта навстречу и счастью, и невзгодам, на лице сама собой по€витс€ улыбка, походка станет из€щнее, а жесты - плавными и красивыми».

ѕоходки знаменитым красавицам, конечно же, не были даны от рождени€. ’от€, наблюда€ за этими женщинами по телеэкрану, думаешь именно так. “ем не менее, легендарные походки - результат долгих тренировок.

— детства мы слышим: «ƒержи спину пр€мо!». Ћегко сказать!  то-то забывает об этом правиле, а кому-то держать спину ровно даЄтс€ труднее с каждым прожитым годом. ¬ любом случае, без специальных упражнений, укрепл€ющих позвоночник, не обойтись.

… ѕомните, что походка - это не просто способ передвижени€. Ёто отражение характера, наша визитна€ карточка. Ќесмотр€ на усталость, непогоду и прочие преграды, старайтесь держать спину пр€мо, плечи расправленными, голову приподн€той и шагать от бедра.

—екретарша ¬ерочка из «—лужебного романа», героин€ Ћии јхеджаковой, не уставала повтор€ть об этом, обуча€ свою директрису основным навыкам красивой походки. » она была абсолютно права!

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

“џ ¬ј - «ќЋќ“ќ… ќ¬ќў ¬ќ ¬—≈’ ќ“ЌќЎ≈Ќ»я’

ƒневник

„етверг, 15 ћа€ 2008 г. 15:30 + в цитатник
“џ ¬ј ѕќћќ∆≈“ ¬≈–Ќ”“№ —“–ќ…Ќќ—“№
¬рачи не устают говорить о пользе тыквы - в ней содержитс€ много железа, витамины ¬, ≈ и ј, аскорбинова€ кислота, минеральные соли. Ётот овощ помогает справитьс€ с бессонницей, анемией и диабетом. “еперь ученые за€вили еще об одном полезном свойстве тыквы - в ней найдены вещества, снижающие вес.www.passion.ru
Ќовые эффективные компоненты в тыкве обнаружили ученые из —еула. ќни выделили из овоща растворимое в воде вещество (PG105), которое преп€тствует накоплению жиров в организме, а также способствует рассасыванию уже накопленных жировых отложений.
¬ течение нескольких мес€цев специалисты проводили научный эксперимент на мышах. “е грызуны, которым давали воду с веществом, полученным из тыквы, потер€ли на 18% больше жира, чем те мыши, которые пили обычную дистиллированную воду. ѕричем обе группы животных питались абсолютно одинаково.
¬ дальнейшем ученые планируют создать на основе PG105 препараты, позвол€ющие худеть, не ограничива€ себ€ при этом в пище.
 
ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј “џ ¬џ
 летчатка тыквы не волокниста, хорошо развариваетс€ и легко усваиваетс€ организмом. Ѕлагодар€ этому блюда из нее рекомендуютс€ дл€ лечебного и профилактического питани€. ¬ тыкве немало солей меди, железа. фосфора, которые благопри€тно действуют на кроветворение. ѕоэтому блюда из тыквы рекомендуютс€ дл€ предупреждени€ малокрови€, при атеросклерозе. ѕолезны они и при заболевании печени, почек, дл€ регулировани€ пищеварени€, при сердечно-сосудистых заболевани€х и гипертонии. ¬ тыкве много пектина, который способствует выведению холестерина.
ќчень полезен тыквенный сок. »спользуют его при нарушении обмена веществ, ожирении, сахарном диабете, камн€х в почках и мочевом пузыре. ћужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, народна€ медицина советует выпивать по стакану тыквенного сока в течение 2-3 недель. “ыквенный сок можно использовать как самосто€тельный продукт, а также в сочетании с морковным и €блочным соком.
www.passion.ruƒл€ мужчин: цинк, содержащийс€ в семечках - прекрасное средство профилактики простатита: достаточно съедать в день по 50-60 зерен. ј биологически активные вещества, содержащиес€ в тыквенном масле, повышают потенцию, активируют иммунную систему организма и замедл€ют процесс увеличени€ числа клеток тканей предстательной железы, способствуют устранению расстройств мочеиспускани€ и болевого синдрома при аденоме предстательной железы и простатите.
 
ƒќћјЎЌяя  ќ—ћ≈“» ј »« “џ ¬џ
ќсвежающа€ эмульси€
ќчистите семена от кожуры, растолките их в ступке и положите в кип€щую воду в соотношении 1:10, кип€тите до получени€ однородной массы. Ёмульсией смажьте лицо и через 15-20 минут смойте теплой водой.
www.passion.ru—редство дл€ сужени€ пор и избавлени€ от угрей
ƒл€ очищени€ лица и сужени€ пор просто протирайте лицо кусочками тыквы.  стати, при жирной коже и угревой сыпи тыкву очень полезно принимать внутрь.
ћаска дл€ сухой кожи
2 столовые ложки вареной тыквы хорошо взбейте и смешайте со столовой ложкой оливкового или другого растительного масла. Ќанесите маску на лицо на 20 минут, потом смойте прохладной водой.
ћаска дл€ удалени€ веснушек и пигментных п€тен
—ырые семена тыквы очистите от кожуры, тщательно разотрите в ступке с равным количеством воды. ѕолученную жидкость смешайте с медом в соотношении 2:1. ≈жедневно накладывайте эту маску на лицо на 30 минут до достижени€ желаемого результата.
ќчищающа€ маска дл€ жирной кожи
—ырую тыкву взбить с белком, нанести на 10 минут на лицо. —мыть прохладной водой.
 
—езонных осенних €год совсем немного. Ќо тыква с лихвой компенсирует потребность человечества в витаминах, минералах, чистой коже и небольшом количестве мистики. ј еще, если вы помните, из тыквы можно сделать карету и проехатьс€ в ней на бал. ј часы можно и испортить. —овсем неча€нно.
–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

√ќЋ”Ѕ» ј - —”ѕ≈–я√ќƒј!

ƒневник

¬торник, 13 ћа€ 2008 г. 18:27 + в цитатник

—ќ  »« √ќЋ”Ѕ» » - —јћџ… ѕќЋ≈«Ќџ…

—пециалисты —Ўј признали сок дикой голубики самым полезным в мире. Ётот напиток обладает более полезными свойствами, чем гранатовый, €блочный и виноградный соки.

новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’—амым полезным сок голубики был признан благодар€ своим антиоксидантным свойствам. »сследовани€ показали, что в нем содержитс€ в несколько раз больше антиоксидантов, чем в других натуральных соках.  роме того, в дикой голубике много природных компаундов, которые обладают выраженными противовоспалительными свойствами.

ќдин из ведущих экспертов по€снил: «¬сего одна порци€ 100% голубичного сока обеспечивает среднесуточную норму витаминов, содержащихс€ в цельных фруктах. —ок голубики подходит дл€ любой, даже самой изысканной диеты».

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

¬ ѕќЋ№«” я»„Ќќ… ƒ»≈“џ

ƒневник

ѕонедельник, 12 ћа€ 2008 г. 16:34 + в цитатник

¬јЎ≈ћ” ¬Ќ»ћјЌ»ё ѕ–≈ƒЋј√ј≈“—я –яƒ «јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»…, —¬я«јЌЌџ’ — ”ѕќ“–≈ЅЋ≈Ќ»≈ћ ¬ ѕ»ў” —“ќЋ№ ѕќѕ”Ћя–Ќќ√ќ ѕ–ќƒ” “ј,  ј  я…÷ј

≈сть €йца вредно дл€ здоровь€, так как они способствуют увеличению содержани€ холестерина в крови
ѕодобное утверждение неверно. ¬ желтке €иц действительно много холестерина (270 мг в €йце средних размеров), однако, как показали многочисленные исследовани€, после употреблени€ €иц уровень холестерина в крови почти не повышаетс€. Ћюбител€м же €иц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержитс€ именно в нем) с 2 или 3 белками. ћожно есть и €ичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуетс€ из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком). —тоит отметить, что €ичный белок — превосходный источник протеинов, к тому же усваиваетс€ он легче м€сного.
—ледует отметить и то, что €ичный холестерин наименее вредный, потому что он уравновешиваетс€ лецитином, содержащимс€ в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток.
о питании на www.passion.ru
яйца плохо перевариваютс€
Ёто не совсем так. ћногое зависит от степени свежести €йца и способа его приготовлени€. „ем дольше €йцо подвергаетс€ термической обработке, тем хуже оно будет перевариватьс€. яйца, сваренные всм€тку, полностью перевариваютс€ через 2 часа, а €йца вкрутую или €ичница через 3 часа.

яйца вредны дл€ печени
ѕодобное довольно широко распространенное мнение не соответствует действительности. ƒело в том, что, помимо витаминов, €йца содержат разнообразные вещества, в том числе холин и метионин полезные дл€ печени аминокислоты.  роме того, желток обладает уникальным свойством вызывать сокращени€ желчного пузыр€, то есть стимулировать отток желчи в кишечник, что улучшает перистальтику и способствует усвоению жиров. ќднако стоит оговоритьс€, что жарить €йца или делать €йца с майонезом (или другим подобным соусом) тем, у кого проблемы с печенью, нежелательно.
ј вот тем, у кого в желчном пузыре камни, €йца действительно есть не рекомендуетс€.
ќбъ€сн€етс€ это тем, что если в желчном пузыре есть камни, то процесс его сокращени€ под воздействием €ичного желтка (как, впрочем, и многих других продуктов питани€, например сливок или масла) протекает болезненно и иногда может перейти в колики. Ћюбопытно, что это единственна€ обоснованна€ причина, по которой следует воздерживатьс€ от употреблени€ €иц.
www.passion.ru
Ќе следует есть €йца чаще 2 раз в неделю
ѕодобный совет диетологов можно слышать довольно часто. ќднако на самом деле здоровый и активный человек, если в течение дн€ он не потребл€ет другие белки животного происхождени€, вполне может съедать 2 €йца в день. ƒругое дело, что все-таки желательно разнообразитьпищу и кроме €иц употребл€ть и другие животные или растительные белки.
јмериканское общество кардиологов хот€ и не снимает ответственности холестерина за сердечно-сосудистые заболевани€, но считает, что не менее опасно и полное исключение €иц из диеты. 6-7 €иц в неделю дл€ здорового человека вполне допустимы.

яйца часто станов€тс€ причиной сальмонеллеза
¬ какой-то степени это верно. ќднако дл€ того, чтобы €йца стали причиной сальмонеллеза, должно совпасть сразу несколько условий. ¬о-первых, €йца должны быть инфицированы (статистика показывает, что зародыши сальмонеллы есть только в одном из 7 тыс€ч свежих €иц). ¬о-вторых, они должны долго хранитьс€ в неподход€щих услови€х. —овпадение того и другого бывают не так уж и часто, но во избежание непри€тностей желательно хорошо вымыть €йца перед употреблением.  роме того, необходимо периодически мыть €чейки дл€ хранени€ €иц в холодильнике, поскольку скорлупа негерметична, и бактерии могут проникнуть внутрь €йца.

„ерез неделю €йца станов€тс€ несвежими
—вежесть €иц во многом зависит от услови€ их хранени€. ¬ случае, когда €йца хран€тс€ не в холодильнике, через неделю они действительно станов€тс€ несвежими. Ќо если их сразу положить в специальную €чейку холодильника острым концом вниз, чтобы не было давлени€ на воздушную камеру (пространство между белком и скорлупой), то хранитьс€ они могут до 3 недель.

„ем €рче желток, тем он полезнее
ѕодобное утверждение не соответствует действительности. ƒело в том, что цвет желтка — от бледно- до €рко-желтого и даже красноватого — зависит от состава куриного корма. Ќасыщенный цвет желтка не свидетельствует о повышенном содержании каротина, как об этом некоторые думают.

ќт €иц толстеют
 ак ни странно, хот€ €йцо €вл€етс€ весьма питательным продуктом, от него все- таки не толстеют. Ѕолее того, €йца вход€т во многие лечебные диеты, целью которых €вл€етс€ снижение в рационе количества белка. ƒл€ подобных диет €йца с их 13% протеинов и всего 80 ккал дл€ диеты просто находка.

яйца содержат все необходимое дл€ организма. Ёто чудо-продукт
¬ какой-то степени €йца действительно можно назвать чудо-продуктом, насто€щим кладезем аминокислот, витаминов, минеральных субстанций. ќни €вл€ютс€ доступным источником ниацина, необходимого дл€ питани€ мозга и образовани€ половых гормонов; витамина  , обеспечивающего свертываемость крови; холина, улучшающего пам€ть и вывод€щего €ды из печени; лецитина, распускающего бл€шки в стенках кровеносных сосудов. ћин-дел, автор прославленной Ѕиблии витаминов, указывает на содержание в €йцах витаминов ≈, ¬2, ¬6, ¬12, биотина и фолиевой кислоты, преп€тствующих развитию врожденных пороков у новорожденных, обладающих высокой энергетической ценностью и содержащих ценные белки и биорегул€торы, большое количество минералов (в том числе кальций и железо), а также витамин ј и никотиновую кислоту.
Ќо говорить о том, что €йца содержат все необходимое дл€ организма, это большое преувеличение.   примеру, в €йцах отсутствуют углеводы и витамин —.

”тиные и гусиные €йца непригодны в пищу
Ќа самом деле они намного питательнее куриных. ≈динственное, чего следует опасатьс€, это вредных микроорганизмов, которых в€йцах водоплавающих птицбольше. —пециалисты отмечают, что их можно нейтрализовать путем 15-минутного кип€чени€.
новости о питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
√лазунь€ не опасна
“о, что сырые €йца есть опасно, всем нам известно: можно заразитьс€ сальмонел-лезом. ќднако не все догадываютс€, что ничуть не меньшую опасность та€т в себе и €йца всм€тку или плохо прожаренна€ €ичница-глазунь€. ћногие люб€т нежный желеобразный белок — он-то как раз представл€ет наибольший риск. ј потому лучше или хорошо прожаривать €ичницу или варить €йца вкрутую.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

„“ќ Ќјƒќ ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ «Ќј“№ ќ √–≈…ѕ‘–”“≈

ƒневник

¬оскресенье, 11 ћа€ 2008 г. 01:27 + в цитатник

√–≈…ѕ‘–”“ќ¬џ… —ќ  Ќ≈—ќ¬ћ≈—“»ћ — Ћ≈ ј–—“¬јћ»

јмериканским ученым удалось идентифицировать вход€щее в состав грейпфрутового сока вещество, способное взаимодействовать с некоторыми лекарствами, увеличива€ скорость их всасывани€ в желудочно-кишечном тракте больного.

новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’¬ отличие от других соков, сок грейпфрута обладает способностью подавл€ть действие фермента CYP3A, частично разрушающего многие лекарственные препараты, поступающие в организм. »з-за этого свойства многие больные, вынужденные регул€рно принимать лекарства, избегают употребл€ть грейпфрутовый сок, другие же, напротив, принимают лекарства вместе с грейпфрутовым соком, чтобы усилить их действие.

√руппе ученых из ”ниверситета —еверной  аролины под руководством доктора ѕола ”откинса удалось установить, что компонентом, подавл€ющим действие фермента CYP3A, €вл€етс€ вход€щее в состав грейпфрутового сока вещество фуранокумарин. ”ченым также удалось при помощи фильтрации получить грейпфрутовый сок, не содержащий фуранокумарина. ќн был несколько менее горьким, чем обычный сок, но в целом мало отличалс€ от него по своим вкусовым характеристикам.новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

¬ проведенном исследовател€ми эксперименте были задействованы 18 добровольцев, принимавших фелопидин (препарат, примен€емый при артериальной гипертензии). ѕри сочетании фелопидина с обычным грейпфрутовым соком увеличение концентрации этого вещества в крови участников составл€ло от 6 до 230 %. јпельсиновый сок и сок грейпфрута, очищенный от фуранокумарина, не обладали подобным эффектом.

 ак полагает доктор ”откинс, сделанное его группой открытие позволит со временем наладить выпуск грейпфрутового сока, не содержащего фуранокумарин и не представл€ющего опасности при приеме лекарств.

 роме того, добавки фуранокумарина можно будет использовать дл€ усилени€ действи€ лекарств в случае, если их всасывание в кишечнике нарушаетс€ или происходит недостаточно быстро.

—пециалисты занесли в черный список более 50 медикаментов, в числе которых оказались такие распространенные средства, как антибиотик эритромицин, оральные контрацептивы, противоопухолевый препарат тамоксифен, а также виагра, ее аналоги и многие другие лекарства, часть которых приведена ниже:
Amlo, Norvasc, Amlodipine
Penedil, Logimax, Felodipine
Osmo-Adalat, Megalat,Pressolat, Nifedipine-Teva Nifedipine
Nimotop Nimodipine
Quiniduran,Quinidin
Ikacor, Ikapress, Veracor,Verapress,Verapamil
Procor Amiodarone
Lipitor Atorvastatin
Lovalip Lovastatin
Simovil, Simvacor, Simvastatin-Teva, Simvaxon Simvastatin
Karin, Clacid Claritromycin
Assival, Valium, Diaz Diazepam
Lustral, Sertralin - Teva Sertraline
Teril, Tegretol,Timonil, Epanutin Carbamazepine
Prepulsid Cisapride
Sandimun Cyclosporine
Sporanox Itraconazole
Roxo Rulid
Erythrocin, Erythro-Teva Erythromycin
Azenil, Zeto 250, Zitromax Azithromycin
Prednison Prednison

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

» ќѕя“№ ќ  Ћ”ЅЌ»„ ≈

ƒневник

„етверг, 08 ћа€ 2008 г. 11:06 + в цитатник

Ќќ¬џ≈ ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј  Ћ”ЅЌ» »

 алифорнийские специалисты в ходе целого р€да экспериментов вы€вили новое полезное свойство клубники. ќказываетс€, в этой €годе содержитс€ один из самых мощных антиоксидантов, который помогает думать!

новости на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’‘изетин в большом количестве содержитс€ в клубнике и предотвращает дегенерацию клеток мозга, стимулирует мыслительную де€тельность и улучшает пам€ть.

ќднако чтобы добитьс€ подобного эффекта, нужно съедать до 5 килограмм клубники в день - что, конечно, невозможно. Ќо ученые увер€ют, что расстраиватьс€ не стоит, ведь физетин содержитс€ также и в других продуктах: апельсинах, €блоках, персиках, киви, винограде, хурме, помидорах и луке - правда, в немного меньшем количестве, чем в клубнике.

ѕрежде ученые доказывали, что благотворно вли€ют на мозговую де€тельность земл€ника и черника. Ёти €годы повышают уровень дофамина в ткан€х мозга, что положительно вли€ет на пам€ть и внимание.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

ћќЋќ ќ - ѕќЋ№«я ќ„≈¬»ƒЌј

ƒневник

—реда, 07 ћа€ 2008 г. 11:02 + в цитатник

ћќЋќ ќ - Ћ≈ ј–—“¬ќ ќ“  ¬џ—ќ ќ√ќ ƒј¬Ћ≈Ќ»я

ћедики из √арвардского университета доказали: у женщин, употребл€ющих обезжиренное молоко, повышен уровень содержани€ кальци€ и витамина D в организме, и понижен риск развити€ гипертонии.

новости на www.passion.ru—пециалистами было проведено исследование с участием 30 000 женщин.

ќказалось, что 2 и более стакана обезжиренного молока в день снижают риск повышени€ артериального давлени€ на 10%.

ƒело в том, что молоко с низким содержанием жиров обеспечивает организм 9-ю важными питательными элементами, в том числе витаминами ј и D, белком, калием и кальцием, и тем самым помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

ќ ѕќЋ№«≈  Ћ”ЅЌ» »

ƒневник

ѕонедельник, 05 ћа€ 2008 г. 16:36 + в цитатник

 лубника - одна из самых первых €год, котора€ созревает в наших садах-огородах.  лубничную диету € уже опубликовала. Ќо ведь с клубникой при€тно не только худеть! ћало того, что она содержит витамины и кучу других полезных веществ, с ее помощью можно сделать себ€ красивее и здоровее. ≈е чудесный аромат подарит хорошее настроение, а вкус - радостные ощущени€.

—коро настанет сама€ благопри€тна€ пора дл€ людей, которые люб€т клубнику. Ѕлагодар€ открыти€м ученых, сегодн€ вы€вились дополнительные клубничные достоинства.

ќказалось, что помимо благотворного вли€ни€ на сердечно-сосудистую систему, вкусные ароматные €годы нормализуют обмен веществ в организме, укрепл€ют иммунную систему и обладают мощным противовоспалительным действием.  роме того, в клубнике содержатс€ активные вещества (кумарины), которые способствуют предупреждению тромбоза, и фолиева€ кислота, поддерживающа€ работу сердечной мышцы.

≈сли вы страдаете гипертонией и атеросклерозом, холециститом и колитом, то вам как нельз€ лучше подойдут настои из свежей клубники. ѕриготовить их несложно: залейте 50 г €год 200 мл кип€тка, настаивайте 2 часа, а потом процедите. ѕейте по 50 мл 3-4 раза в день. ќ питании на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’
ј еще в ней содержитс€ большое количество меди, стимулирующей выработку коллагена (это вещество делает кожу нежной и упругой). ¬от почему эту €году хорошо примен€ть еще и в косметических цел€х: всевозможные
маски и кремы из нее благотворно вли€ют на кожу. “ак, клубничные маски хорошо тонизируют и отбеливают кожу, делают ее м€гкой и гладкой. Ќо, если накладывать ее на увлажненную кожу, пользы от нее будет больше.

Ќапример, при жирной и пористой коже кашицу из клубники рекомендуетс€ накладывать на предварительно смазанное клубничным соком лицо на 15-20 минут.

ѕри сухой и обезвоженной на лицо, предварительно протертое растительным маслом на 10-15 минут.

ѕри угревой сыпи полезно протирать кожу соком клубники, смешанным с глицерином. ƒл€ этого сок свежей клубники смешайте с глицерином в пропорции 3:1 (3 ст. л. сока €год на 1 ст. л. глицерина). ѕропитайте этой смесью салфетку и наложите тонким слоем на лицо, исключа€ область вокруг глаз. „ерез 15-20 минут снимите маску и ополосните лицо теплой водой.

ƒл€ большего эффекта клубничные маски лучше делать 2-3 раза в неделю курсом 10-15 процедур; при этом кашицу из клубники можно накладывать пр€мо на кожу, а можно сначала на марлю.

¬ клубнике много сахаров, витаминов группы ¬, есть каротин и марганец, €блочна€ и салицилова€ кислоты, поэтому маски из клубники оказывают не только очищающее, но и антисептическое действие. “ем, кому не лень поухаживать за собой, мы советуем приготовить клубничный крем. ягоды нужно хорошенько разм€ть и смешать с небольшим количеством детского крема, прибавить к смеси 1 ст. л. меда, затем нанести маску на лицо на 15 минут, а потом смыть ее холодным молоком.

ј можно и вовсе приготовить клубничный лед, заморозив сок из клубники, а затем массировать кубиком льда лицо и оставить этот сок на 15-20 минут. ѕотом смойте все холодной водой и нанесите любой питательный крем. “ака€ процедура прекрасно тонизирует и освежает любую кожу, что немаловажно в жаркие летние дни.

“ак как в клубнике содержитс€ салицилова€ кислота, котора€ прекрасно отшелушивает отмершие клетки, то сейчас – в разгар клубничного сезона - самое врем€ сделать не только клубничную маску, но и пилинг всего тела. ƒл€ этого возьмите 16 €год клубники, 6 ст. л. мелкой соли и 4 ст. л. оливкового масла. —мешайте все ингредиенты, причем €годы клубники надо лишь слегка сплющить, так как они содержат много влаги, и, если их сильно разм€ть, они потекут. √отовый скраб нанесите на сухую кожу, слегка помассируйте ее и смойте теплой водой.  ожа после такой процедуры станет м€гкой и гладкой, и не надо будет прибегать к дорогосто€щим косметическим процедурам, так как натуральна€
косметика превосходно справитс€ сама.

“еперь после ознакомлени€ с некоторыми косметическими достоинствами клубники снова перейдем к целебным ее свойствам. Ќе многие знают, что крошечные семечки на клубничной кожице тоже принос€т организму немалую пользу: в них содержитс€ растительна€ клетчатка, котора€ благотворно вли€ет на пищеварение. ј недавно ученые доказали, что чудо-€года богата и микроэлементами, усиливающими сексуальное влечение. ѕосле этого клубнику стали называть «€годой любви».

ѕо мнению диетологов, клубника полезна люд€м всех возрастов – ее включают в меню больных сахарным диабетом, так как сок плодов обладает сахароснижающим действием. ƒиабетикам его необходимо пить по 4-6 ст. л. в день. ≈динственным люд€м противопоказана она – это аллергикам, у которых наблюдаетс€ непереносимость организмом этого фрукта, и люд€м, страдающим гастритом с повышенной кислотностью. ј вот спиртова€ настойка €год – отличное средство против загара и веснушек на лице.

ќдновременное употребление клубничного и капустного соков способствует излечению при желчекаменной болезни, почечных и печеночных камн€х, этот состав помогает растворить и вывести камни, а также предотвратить в дальнейшем их повторное по€вление.

Ёта €года и в кулинарии играет не последнюю роль. “ак, клубника прекрасно сочетаетс€ с молочными продуктами, отчего только усиливаютс€ ее ценные качества; включают ее и в салаты с морепродуктами и м€сом птицы; служит она и прекрасным дополнением к белым игристым винам и, конечно, придает особую прелесть фруктовым салатам, выпечке, муссам и кремам.

¬ общем, запасайтесь клубничными витаминами, пока есть врем€, кушайте их «живыми», заготавливайтесь их впрок: сушите, варите варенье, протирайте с сахаром, замораживайте.

»сточник: ∆≈Ќ— »≈ —“–ј—“»

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

 ј–“ќЎ≈„ ј - ƒ–”√ Ќј ¬—≈ —Ћ”„ј» ∆»«Ќ»

ƒневник

¬оскресенье, 04 ћа€ 2008 г. 21:49 + в цитатник

Ќесколько рецептов, которыми вы можете воспользоватьс€ при некоторых заболевани€х:

    • ѕри отеках рук или ног следует очистить картофель от кожуры, натереть его на терке, приложить полученную картофельную кашицу к отечным местам и держать 15-20 минут, плотно обмотав «компресс» хлопчатобумажным или махровым полотенцем.
    • ≈сли у вас гипертони€, то почаще ешьте печеный картофель «в мундире».
    • ќбезболивающим действием обладает компресс из тертого сырого картофел€ с медом при остеохондрозе. Ётот компресс держат на больном месте не менее часа.
    • ≈сли вас замучили изжога, тошнота и хронические головные боли, то принимайте свежий картофельный сок. ≈го пьют по полстакана 2-3 раза в день: первую дозу – натощак, вторую – за полчаса до обеда, третью – за час перед сном. ѕосле двухнедельного лечени€ делают перерыв на 6 дней и повтор€ют курс лечени€, пользу€сь уже половинной дозой сока.
    • —ок сырого картофел€ прекрасно очищает организм от шлаков, если его смешать еще с соком моркови и сельдере€.  роме всего перечисленного, 3-4 ст. л. такого сока ежедневно помогают при нервных расстройствах. ј вот замороженные свечи, вырезанные из картофел€,   способны помочь при геморрое.

www.passion.ru“ак как клубни картофел€ содержат много витаминов, минеральных веществ и солей, то их можно примен€ть и в косметологии. Ќапример, дл€ улучшени€ волос любого типа.

≈сли у вас волосы после лета стали сухими и ломкими, то полечите их картофельной маской. ƒл€ этого возьмите 3-4 картофел€ средней величины, положите его, не очища€, в кип€щую воду, плотно закройте крышкой и варите до готовности. ѕосле этого воду слейте, а картофель очистите, положите его в керамическую посуду и разомните. «атем добавьте 2-3 ст. л. сметаны или сливок и все тщательно перемешайте до консистенции хорошо мажущейс€ массы.

ѕеред мытьем головы разделите волосы на пр€ди и нанесите полученную массу на корни и по всей длине. «атем пов€жите голову полиэтиленовой пленкой, сверху утеплите махровым полотенцем или шерст€ным платком. „ерез 30 минут вымойте волосы м€гким шампунем на каждый день дл€ сухих волос, а затем ополосните подкисленной водой (1 ч. л. лимонной кислоты или €блочного уксуса на тазик с водой).

≈сли ваши волосы жирные, побалуйте их смесью из сырого картофел€, меда и €ичного белка. ƒл€ приготовлени€ такой смеси возьмите керамическую посуду и положите в нее кашицу из сырого картофел€ (предварительно хорошо вымойте клубни и неочищенными натрите на мелкой терке), взбитого €ичного белка и 1 ст. л. меда. ¬се тщательно перемешайте и после этого добавьте щепотку соли и 1 ч. л. толокна. » еще раз все хорошенько перемешайте. ƒальше применение маски такое же, как и в первом варианте, только голову надо будет вымыть шампунем дл€ жирных волос.

≈сли у вас нормальные волосы, то приготовьте дл€ них такую картофельную маску: 2-3 картофелины натрите на мелкой терке и в полученную кашицу добавьте 2-3 ч. л. молока, 1 ч. л. муки и 2-3 капли лимонного сока. ¬се тщательно перемешайте и используйте в качестве питательной маски.

ј такие простейшие и очень действенные картофельные маски дл€ лица помогут вам справитьс€ со многими проблемами.

Ќапример, приготовьте « артофельную нежность», дл€ которой вам понадобитс€ пара разваренных клубней. –азомните и смешайте их (гор€чими) с одним желтком, 1 ч. л. меда, небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла. ѕолученную массу нанесите на лицо, а затем смойте кип€ченой водой. ѕосле этой увлажн€ющей и см€гчающей кожу картофельной маски смажьте лицо любым питательным кремом.

Ћюбительницам натуральной природной косметики, € думаю, наверн€ка пригодитс€ и такой рецепт: отварную картофелину средней величины смешайте с 1 ст. л. свежего творога и добавьте 0,5 ч. л. меда и половину сырого €йца. «атем нанесите готовую кашицу на кожу лица и шеи. —верху покройте марлевой салфеткой и подержите маску 20 минут, после чего смойте теплой водой. “акие маски полезно делать 1-2 раза в неделю в течение 4-6 недель. „ерез 2 мес€ца курс следует повторить.

≈сли ваши руки шелушатс€, то вам оп€ть поможет картофель, только не клубни, а крахмал. “ак, чтобы руки были м€гкими, рекомендуетс€ каждый вечер втирать в кожу рук смесь глицерина и крахмала в равных соотношени€х.

—н€ть шелушение кожи не только на лице, но и на теле вам поможет ванна с крахмалом. ƒл€ этого 350 г крахмала размешайте в 2 л холодной воды и влейте в подготовленную ванну. ѕродолжительность такой водной процедуры – 15 минут.

ѕодробнее читайте на ∆≈Ќ— »’ —“–ј—“я’

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

’”ƒ≈“№ Ќјƒќ ¬≈—≈Ћќ!

ƒневник

ѕонедельник, 28 јпрел€ 2008 г. 16:10 + в цитатник

«ј ќЌџ ћ≈–‘» ƒЋя ’”ƒ≈ёў»’ 

 

  • “о, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.
  • “о, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю дл€ разнообрази€, не чаще.  
  • “о, чем питаешьс€ всю жизнь - просто однозначно вредно.  
  • “о, мысль о чем вызывает приступы слюнотечени€ - не просто вредно, а смертельно вредно.  
  • јзот воздуха, похоже, содержит немало калорий.  
  • Ћегче есть только на ночь, чем не есть на ночь.  
  • Ћегче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.  
  • Ћегче исключить все невредное, чем все вредное.  
  • ѕри€тные физические нагрузки, похоже, не привод€т к утилизации жиров.  
  • »з молочных продуктов хочетс€ только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а вс€кие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучилс€...  
  • ѕолезной рыбой питатьс€ нельз€, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное м€со никогда не надоест ни в каких количествах.  
  •  ќтличное самочувствие - не результат правильного питани€, а ощущение, сопровождающее неправильное питание. 
  •  ¬ вашей голове живут два ненавид€щих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на п€ть минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное врем€. »з этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.

  • ¬езет тем люд€м, которые с утра просыпаютс€ от голода! ¬ отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...  

  • ≈сли вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложени€, а от их недостаток сказываетс€ только на вашей работоспособности. —оответственно, жироотложение - приоритетна€ стать€ всего вашего метаболизма.  

  • ≈сли вы все-таки похудели почти до желаемого состо€ни€ - сделайте побольше фотографий. Ќа карнавале в –ио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случаетс€ только раз в жизни!

     

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (0)

 ≈‘»–че√

ƒневник

„етверг, 24 јпрел€ 2008 г. 19:19 + в цитатник

ƒќ „≈√ќ ∆≈ ѕќЋ≈«Ќјя Ў“” ј -  ≈‘»–

 

««ерно ћагомета» – так уважительно называли кефир мусульмане. —егодн€ кефир можно купить в каждом магазине, но так было не всегда.  ефирный грибок издавна знали на  авказе, в ќсетии, но горцы хранили рецепт приготовлени€ продукта в глубочайшей тайне. «а обладание уникальными лечебными свойствами он получил название «напиток долгожителей».

—ам от факт, что кисломолочные продукты имеют многовековую историю, доказывает их несомненную полезность дл€ человека. ≈ще в древности их готовили и употребл€ли в √реции, –име, »ндии, «акавказье. ¬ –оссии были известны простокваша и варенец, в јрмении и √рузии – мацони, в “уркмении – чал, в северо-восточной јзии – курунга, на северном  авказе – фйран и кефир, в Ѕашкирии,  азахстане, “атарии – кумыс, на ”краине – р€женка, в ≈гипте – белен, в Ѕолгарии, √реции, “урции – €гурт, в Ќорвегии – погребное молоко.

            ≈ще в начале XIX века удалось доказать факт позитивного воздействи€ кисломолочных продуктов на организм человека, в частности на процесс формировани€ здоровой микрофлоры кишечника, а также раскрыть их защитную роль в предотвращении кишечных расстройств. ѕо мнению ». ћечникова основна€ причина старости – процессы разложени€ в кишечнике. ƒостаточно вспомнить его высказывание: «ћы старимс€ от того, что самоотравл€емс€ гнилостными веществами из собственных кишок».  ак лекарство от старени€ ћечников предложил молочнокислые бактерии, предотвращающие гниенеие в кишечнике. ¬сего 2 стакана кефира в день способны нормализовать пищеварение, вылечить многие болезни и даже продлить жизнь.

             ефир великолепно справл€етс€ с дисбактериозом, вызванным, например, антибиотиками.  роме того, питательные вещества кефира, такие как витамины и аминокислоты, присутствуют в нем в легкоусво€емой форме.  ефир обладает иммуностимулирующими свойствами, помогает победить хроническую усталость, незаменим при нарушени€х сна и неполадках в нервной системе.

            ѕо кислотности, накоплению углекислоты и спирта различают кефир:www.passion.ru

            • слабый односуточный;
            • средний двухсуточный;
            • крепкий трехсуточный

„ем выше крепость кефира, тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процессы его очищени€. ѕоэтому односуточный кефир €вл€етс€ легким диетическим продуктом, помогающим быстро решить проблему запора, а крепкий, наоборот, успокоит некстати разбушевавшийс€ кишечник.

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  
 омментарии (2)

 альций об€зателен дл€ женского здоровь€

ƒневник

ѕонедельник, 14 јпрел€ 2008 г. 16:38 + в цитатник

„≈√ќ Ќ≈ ’¬ј“ј≈“, „“ќЅџ Ѕџ“№ ј “»¬Ќќ…?

¬се мы привыкли считать, что кальций необходим лишь растущему организму: дети, беременные и корм€щие женщины – основные потребители молочных продуктов. ќднако кальций - не только строительный материал дл€ костной и зубной ткани. ћало кто знает, но дл€ того чтобы иметь стройную подт€нутую фигуру, зан€тий в тренажерном зале недостаточно – дл€ сокращени€ мышц нужен кальций.

„тобы оставатьс€ молодыми, энергичными, иметь безупречный внешний вид, необходимо обеспечить кислородом каждую клеточку организма. ¬ этом помогут здоровое сердце и сосуды, а им необходим кальций.

ќсанка королевы и грациозна€ походка – тоже заслуга кальци€. ќн небходим дл€ нервной системы, дл€ свертывани€ крови, синтеза многих веществ, гормонов, дл€ нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Ќе зр€ в старину, покупа€ лошадь, смотрели на состо€ние ее зубов, ведь это отражает состо€ние здоровь€ всего организма.

«наете ли вы свой уровень кальци€ крови?
 ому необходимо его контролировать в первую очередь?

- Ёто, конечно же, дети, беременные и корм€щие женщины. «доровье ребенка закладываетс€ еще в утробе матери, а за первый год жизни ребенок увеличивает массу тела в три раза и вырастает на 50%. ѕредставьте, сколько потребовалось бы вам кальци€, чтобы подрасти на 25 см.

- ≈сли вас беспоко€т судороги.

- ≈сли вас беспоко€т перебои в работе сердца, повышено или снижено артериальное давление (кальций необходим дл€ работы сердечно-сосудистой системы).

- ≈сли вас беспоко€т запоры или поносы (при дефиците кальци€ нарушаетс€ сокращение кишечника).

- ≈сли у вас повышен уровень гормонов щитовидной железы (при этом кальций вымываетс€ из костей, нарушаетс€ работа всех органов и систем).

- ≈сли у вас повышенна€ кровоточивость.

- ≈сли у вас €звенна€ болезнь - здесь будьте особенно настороже, повышенный уровень кальци€ усиливает секрецию желудочного сока и вызывает обострение заболевани€.

- ≈сли у вас камни в почках и мочевывод€щих пут€х (избыток кальци€ из организма выводитс€ почками).

≈сли вы решили оценить, достаточно ли кальци€ в вашем организме, € дополнительно рекомендую определить уровень фосфора и уровень магни€. —ниженный уровень кальци€ в крови может быть из-за повышенного уровн€ фосфора, что может быть при заболевани€х почек, или из-за дефицита магни€. ћагний необходим дл€ синтеза паратиреоидного гормона, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

„то делать, чтобы избежать дефицита кальци€?

¬сем известно, что кальций в организме не образуетс€, значит, мы зависим от поступлени€ его с продуктами питани€. Ѕогаты кальцием молочные продукты, рыба, м€со, зеленые овощи, фрукты, орехи. „то же, употребл€ть их тоннами?

ѕотребность в кальции у взрослых составл€ет 0,8-1,1 грамм в сутки, у детей до 7 лет – 1 грамм в сутки, у подростков 1,4 грамма в сутки, у беременных и корм€щих женщин 1,5-2 грамма в сутки.

ƒл€ взрослого это составл€ет примерно 1 литр молока в сутки или 1кг творога, или 150 грамм твердого сыра, или 3 кг гов€дины. ¬ыбирайте сами. ƒл€ удобства определени€ количества кальци€ в суточном рационе ориентируйтесь на данные таблицы.

—одержание кальци€ в продуктах питани€
(рассчитано на 100 г продукта)

ћолочные продукты

ћолоко 3% - 100мг; ћолоко 1% - 120мг
…огурт - 120 мг; —метана - 100мг
“ворог, козий сыр - 95 мг; ѕлавленый сыр - 300мг
“вердый сыр - 600мг

ќвощи зеленые

—алат - 83мг;  апуста - 60мг
—ельдерей - 240мг; «еленый лук - 60мг
«елена€ фасоль - 40мг; «еленые оливки - 77мг

‘рукты, орехи, семена

јпельсины - 35мг; —ушеные €блоки - 45мг
»нжир - 57мг;  урага - 170мг; »зюм - 56мг
ћиндаль - 254мг; јрахис - 70мг
 унжут - 1150мг; ѕодсолнечника - 100мг

–ыба и м€со

–ыба в€лена€ - 3000мг; —ардины - 350мг
–ыба отварна€ - 30мг; √ов€дина - 30мг

’леб
„ерный - 60мг; Ѕелый - 30мг

Ѕудьте внимательны к себе. ѕомните, что усваиваетс€ лишь половина поступившего кальци€, поэтому, чтобы обеспечить поступление 1 грамма кальци€, необходимо «съесть» 2 грамма.

Ќе навредит ли любовь к молочным продуктам?

Ќет. ѕродукты, богатые кальцием, можно есть без ограничени€. »збыток просто не поступит в организм и выведетс€ с каловыми массами.

„то такое витамин ƒ?

„асто можно услышать, что кальций легче усваиваетс€ в присутствии витамина ƒ. Ёто действительно так. ¬ насто€щее врем€ созданы даже специальные витаминные комплексы. Ѕез витамина ƒ всасывание кальци€ невозможно. —интезируетс€ витамин ƒ в коже под действием солнечных лучей. ¬зрослому человеку дополнительный прием витамина ƒ не требуетс€. ƒети первого года жизни должны получать витамин ƒ в виде водного раствора в течение года, кроме летних мес€цев.

“онкости питани€

Ќередко беременные и корм€щие женщины жалуютс€ на разрушение эмали зубов, боли в кост€х, хот€ ежедневно употребл€ют продукты, богатые кальцием. ѕочему это может быть? «адумайтесь, как вы едите эти продукты. „асто сыр с хлебом и маслом, молоко с булочкой, творог со сметаной. ≈сли так, то на поступление кальци€ в организм рассчитывать не приходитс€.

ќказываетс€, жирна€ пища (сливочное масло, жирное м€со, сметана, т.д.) образует с кальцием нерастворимые комплексы, что делает невозможным поступление кальци€ в кровь, и он весь остаетс€ в кишечнике. ѕодобным действием обладает пища, содержаща€ растительный белок злаковых культур (пшеница, рожь, €чмень, хлебобулочные издели€, т.д.).

ѕоэтому, если вы любите кормить малыша манной кашей или угощаете его молоком с печеньем, знайте, в этом случае кальций он не получит. “ворог домашнего приготовлени€ не содержит кальций, он весь остаетс€ в молочной сыворотке. “ворог же промышленного производства дополнительно обогащаетс€ кальцием.

ќблегчают усвоение кальци€ молочные продукты (они содержат лактозу) и лимонна€ кислота (цитрусовые).

»сточник: http://www.passion.ru/s.php/5391.htm

–убрики:  ѕолезные сведени€ дл€ тех, кто худеет

ћетки:  

 —траницы: [2] 1