-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Диеты_для_каждого

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Стройные_и_красивые Критика_на_лире _Princess_of_Light_ MakSim_fans_of_liru УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) axeeffect_ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.03.2008
Записей: 169
Комментариев: 103
Написано: 348

Диеты и фитнес на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ
Погода:  г. Санкт-Петербург, Россия
24.04  День 3° Ночь 3° 25.04  День 5° Ночь -3° 26.04  День 7° Ночь 3°
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА

 

Хотелось бы сразу заметить, что несмотря на большой опыт похудения, увы, не всегда удачный, стараюсь прибегать к диетам всё реже и реже. Для меня это прежде всего средство для приобретения мотивации и толчок для запускания процесса. В плане мотивации всё просто: скинула 1-2 кг, уже хочется их не пустить обратно, и можно планомерно и правильно идти к цели. Диета может простимулировать обмен веществ и вывести организм из равновесия, вызванного привычным пищевым рационом. Существует огромное НО при использовании диет, она может запустить как похудение, так и обратный процесс, тогда прогнанные кг-эшки могут вернуться вместе со своими друзьями.

КЕФИРчеГ

Четверг, 24 Апреля 2008 г. 19:19 + в цитатник

ДО ЧЕГО ЖЕ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА - КЕФИР

 

«Зерно Магомета» – так уважительно называли кефир мусульмане. Сегодня кефир можно купить в каждом магазине, но так было не всегда. Кефирный грибок издавна знали на Кавказе, в Осетии, но горцы хранили рецепт приготовления продукта в глубочайшей тайне. За обладание уникальными лечебными свойствами он получил название «напиток долгожителей».

Сам от факт, что кисломолочные продукты имеют многовековую историю, доказывает их несомненную полезность для человека. Еще в древности их готовили и употребляли в Греции, Риме, Индии, Закавказье. В России были известны простокваша и варенец, в Армении и Грузии – мацони, в Туркмении – чал, в северо-восточной Азии – курунга, на северном Кавказе – фйран и кефир, в Башкирии, Казахстане, Татарии – кумыс, на Украине – ряженка, в Египте – белен, в Болгарии, Греции, Турции – ягурт, в Норвегии – погребное молоко.

            Еще в начале XIX века удалось доказать факт позитивного воздействия кисломолочных продуктов на организм человека, в частности на процесс формирования здоровой микрофлоры кишечника, а также раскрыть их защитную роль в предотвращении кишечных расстройств. По мнению И. Мечникова основная причина старости – процессы разложения в кишечнике. Достаточно вспомнить его высказывание: «Мы старимся от того, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных кишок». Как лекарство от старения Мечников предложил молочнокислые бактерии, предотвращающие гниенеие в кишечнике. Всего 2 стакана кефира в день способны нормализовать пищеварение, вылечить многие болезни и даже продлить жизнь.

            Кефир великолепно справляется с дисбактериозом, вызванным, например, антибиотиками. Кроме того, питательные вещества кефира, такие как витамины и аминокислоты, присутствуют в нем в легкоусвояемой форме. Кефир обладает иммуностимулирующими свойствами, помогает победить хроническую усталость, незаменим при нарушениях сна и неполадках в нервной системе.

            По кислотности, накоплению углекислоты и спирта различают кефир:www.passion.ru

            • слабый односуточный;
            • средний двухсуточный;
            • крепкий трехсуточный

Чем выше крепость кефира, тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процессы его очищения. Поэтому односуточный кефир является легким диетическим продуктом, помогающим быстро решить проблему запора, а крепкий, наоборот, успокоит некстати разбушевавшийся кишечник.

Рубрики:  Полезные сведения для тех, кто худеет

Метки:  


Процитировано 2 раз

ДИЕТА НЕ ВСЕГДА ПОЛЕЗНА...

Четверг, 24 Апреля 2008 г. 14:42 + в цитатник

Диета снижает иммунитет

Желающие похудеть или сохранить стройную фигуру часто садятся на диеты. Однако сознательное ограничение в пище отрицательно сказывается на здоровье человека, утверждают американские врачи.

www.passion.ruНовости на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ
В ходе эксперимента было установлено, что уменьшение ежедневного пищевого рациона на 30% ведет к существенному сокращению иммунных клеток в организме. Это ведет к тому, что в организме плохо питающегося человека бактерии и вирусы сложнее лечатся, а прогрессируют быстрее.

 Иммунные клетки производят антитела и поддерживают иммунную память («запоминают», как бороться с теми или иными вирусами). 30-процентное ограничение в питании не только не способствует похуданию, но и устраняет долгосрочную иммунную защиту и сокращает физическую активность.

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Метки:  

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СУПОВОЙ ДИЕТЫ ч.2

Среда, 23 Апреля 2008 г. 14:24 + в цитатник

7 СУПОВ ИЗ ОДНОГО

www.passion.ru

Принцип прост: вы готовите большую кастрюлю супа-основы, затем каждый вечер (день или утро) добавляете в него различные ингредиенты, чтобы создавать новый вкус: острый Чили, морепродукты, куриное филе.

 

Итак! Сварите большую кастрюлю овощного супа из следующих ингредиентов: 4 стебля сельдерея, 2 зубчика чеснока, ½ кочана капусты, 500 г зеленой фасоли, 3 небольших цукини, 500 г моркови, 2-3 луковицы, 1 банка консервированных томатов в собственном соку, 1,5 л воды, пучок шпината, соль и перец по вкусу.

 

 Суп с пастой

Новости о похудении на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

К уже приготовленной основе добавьте ½ банки консервированной белой фасоли, подогрейте. Отварите немного макарон из цельной пшеницы (спирали). После того как они будут готовы, выложите их в разогретый суп. Разложите суп по тарелкам, посыпьте сверху пармезаном, добавьте базилик и специи по вкусу. 

 Мексиканский куриный супНайди свою диету на passion.ru

Добавьте к супу-основе нарезанное кусочками куриное филе, кукурузные зерна и тмин. Поставьте суп на огонь, доведите до кипения, помешайте и оставьте вариться на слабом огне, накрыв крышкой. Когда филе будет готово, добавьте хрустящий, мелко нарезанный картофель и измельченный укроп. Подавайте с дольками лайма. 

Рыбный суп по-гречески

www.passion.ru о пользе рыбы

Нарежьте кубиками 1 картофелину, отварите до готовности, слейте воду. Добавьте к картофелю овощной суп, поставьте на огонь. 120 г филе форели или трески нарежьте кусочками, выложите в кастрюлю и варите до готовности рыбы. Перед подачей положите в тарелку 1 ст ложку зелени и 2 ст ложки сыра Фета.

  

Острый суп с индейкой

Здоровое питание на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Отварите в небольшой количестве воды 120 г филе индейки, добавьте ¼ ч ложки Чили, 1/8 ложки тмина. После того как индейка будет готова, достаньте ее и нарежьте кубиками. Смешайте индейку с овощным супом, добавьте 1\2 банки консервированной красной фасоли и ¼ баночки соуса сальса. Разогрейте суп, постоянно помешивая. Подавайте с натертым сыром чеддер.

 Тайский суп с креветками

Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Отварите половину упаковки рисовой лапши, откиньте на дуршлаг. Разморозьте креветки, очистите их и добавьте в кастрюлю с овощным супом. Подогрейте на слабом огне. Лапшу посыпьте сушеной паприкой, оставьте на некоторое время, затем поместите в кастрюлю с супом. Через 2-3 минуты снимите суп с огня, разлейте по тарелкам. По желанию, чтобы придать супу особый «тайский» вкус, добавьте в каждую тарелку по 1-2 ст ложки кокосового молока и лимонный сок по вкусу.

   

Гуляш

Новости о питании на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Отварите в кастрюле 120 г филе индейки, добавьте ½ ч ложки паприки, семена тмина и морскую соль по вкусу. После того как индейка будет готова, достаньте мясо и нарежьте ломтиками. Поместите индейку в кастрюлю с овощным супом, подогрейте на слабом огне, постоянно помешивая. Добавьте в суп готовую яичную лапшу, разлейте по тарелкам и подавайте на стол с ложечкой нежирной сметаны.

 Фасолевый суп с рисомДиеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Отварите 2 сосиски, нарежьте тонкими кружочками. Нарежьте зеленый лук (только часть стебля белого цвета). Добавьте в овощной суп ½ банки консервированной красной фасоли и ½ стакана отваренного коричневого риса, нарезанный лук, поставьте на огонь. Помешивая, готовьте приме6рно 5 минут, затем накройте крышкой и варите еще 5 минут. Разлейте суп по тарелкам, посыпьте нарезанным зеленым луком и подавайте.

Рубрики:  Диетические рецепты

Метки:  

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СУПОВОЙ ДИЕТЫ ч.1

Среда, 23 Апреля 2008 г. 12:17 + в цитатник

3 варианта супа для похудения

РЕЦЕПТ КЛАССИЧЕСКОГО СУПА

На 8 порций: 1 кочан капусты, 2 стручка зеленого сладкого перца, 1 кг моркови, 6 луковиц, 1 банка очищенных томатов, 1-2 кубика овощного бульона (по желанию).

passion.ru

  Новости о диетах на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Приготовление:

  • Капусту вымыть и нашинковать соломкой. Стручки сладкого перца вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и нарезать полосками. Морковь очистить, вымыть и нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать кольцами.
  • Выложить нарезанные овощи в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения и варить на маленьком огне. Томаты размять и вылить в суп вместе с соком. Вместо консервированных можно использовать 300 г свежих, с которых следует снять кожицу, предварительно окатив кипятком, а мякоть мелко нарезать. Варить суп еще 20 мин. Слегка приправить солью и перцем.

  

АЗИАТСКИЙ СУП

На 8 порций: 10 г сушеных грибов (если их у вас нет, положите чуть больше шампиньонов), 1 кочан капусты, 750 г моркови, 750 г лука-порея, 250 г шампиньонов, 1 стручок перца чили, 1 маленький кусочек имбирного корня, 3-4 стол. ложки соевого соуса

  диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Приготовление:

  • Сушеные грибы замочить на 10 мин в теплой воде. Капусту почистить. Вымыть и нашинковать соломкой. Морковь и лук-порей очистить, вымыть и нарезать кружочками. Шампиньоны почистить, протереть влажной тканью и разрезать каждый гриб на 8 частей.
  • Овощи и грибы положить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и варить на маленьком огне 20 мин. Стручок перца Чили разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и нарезать полосками. Имбирный корень очистить и натереть на мелкой терке. Добавить в суп через 15 мин. В конце приправить суп соевым соусом, чтобы получился настоящий азиатский вкус. Главную роль играют грибы, имбирь и перец чили.

www.passion.ru

ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП

На 8 порций: 1 кочан капусты, 500 г черешкового сельдерея, 750 г помидоров, соль, молотый черный перец, 500 г шпината, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 2 стол. ложки сушеного базилика (можно свежий)

Приготовление:

  • Капусту почистить, вымыть и нашинковать соломкой. Сельдерей вымыть, оборвать листья, черешкинарезать кружочками. Помидоры опустить на несколько секунд в кипящую воду, достать шумовкой, снять кожицу, удалить семена, мякоть мелко нарезать. Шпинат почистить и вымять. Репчатый лук и чеснок очистить. Лук мелко нарезать, зубчик чеснока разрезать пополам.
  • Натреть кастрюлю изнутри чесноком. Выложить в нее капусту, сельдерей и лук, залить водой, довести до кипения и варить на маленьком огне 20 мин. Добавить помидоры и шпинат. Приправить солью, молотым черным перцем и базиликом (не экономьте!). Варить суп, пока овощи не станут мягкими. Уже в тарелке посыпать суп рубленным миндалем.

Для разнообразия, хотя на вкус это не отразиться , любой вариант супа можно превратить в суп-пюре.

Читайте также суповые рецепты от Кэтрин Зета-Джонс на  ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Рубрики:  Диетические рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз

СУПОВАЯ ДИЕТА

Среда, 23 Апреля 2008 г. 11:37 + в цитатник

Основана на статистических данных о том, что люди, которые предпочитают супы, составляют подавляющее большинство среди стройных представителей человечества.

 Советы диетологов на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ Плюсы:

- диета "нестрогая";

- отличная профилактика заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом;

- восстанавливает водный обмен в организме. 

 Минусы:

Хочется быть объективной, но вот минусов и противопоказаний у данной диеты обнаружено не было. Диета подходит даже беременным и кормящим женщинам, которым только рекомендуется съедать большие порции продуктов. А это что-нибудь, да значит!

Секреты стройности звезд на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

 Рекомендованные продукты: супы, фрукты, овощи, нежирное мясо, морепродукты, нежирный творог и молоко.

 звезды на www.passion.ruЗапрещенные продукты: сладкое, мучное, пряности, копченое в больших количествах.

Одной из поклонниц ее является Кэтрин Зета-Джонс.

А теперь более подробно о диете 

  • Все предельно просто: один раз в два дня (можно и чаще) вы варите кастрюлю супа и едите его каждый раз, когда проголодаетесь.
  • Суп можно сочетать с другими продуктами, вот список на 7 дней, думаю, вы поймете тенденцию и сможете варьировать сочетания, чтобы было не грустно соблюдать диету длительное время до желаемого результата.
  • В любой день с утра приветствуется употребление молочных продуктов, лучше с небольшим содержанием жира, не более 5%.

1 день - творожный сыр со свежими сырыми овощами;

2 день – 100 г картофеля с творогом и фруктами (кроме бананов);

3 день – одна куриная грудка без кожицы с овощами (лучше салат);

4 день - 150 г сыра и молоко низкой жирности без ограничения;

5 день – куриная грудка без кожицы или рыба (200 г) и 6 помидоров;

6 день – 200 г говядины с вареными овощами и порция салата;

7 день – натуральный бифштекс с яйцом и свежими овощами.

Чтобы суп не надоел, можно немного изменять его вкус. Есть два варианта: готовить по-переменно 3 разных супа, или приготовить основу для супа и добавлять другие составляющие. В последнем случае вы получаете уже 7 разных супов. Такая система очень удобна, так как не позволит вам сорваться с диеты и потерять потраченные усилия, вернувшись к исходному весу. Стоит напомнить о витаминах и минеральных добавках, которые нужны во время соблюдения любой диеты.

Рецепты 3 супов для такой диеты здесь

С рецептами 7 супов из одного можно ознакомится далее

Рубрики:  Диеты

Метки:  

Очень интересно, вот только какую пищу я люблю?...

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Wellnessa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусовые пристрастия

Вкусовые пристрастия могут многое рассказать о здоровье человека. В последнее время вас тянет на солененькое и кажется, будто можете съесть гору таранки и закусить солёными огурцами? Оказывается, это может происходить из-за того, что у вас просто понижен иммунитет.

Итак, если в последнее время вам больше всего по вкусу:

Кислое. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.

Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

Солёное. Если вы зверем набрасываетесь на солёные огурцы-помидоры и селёдку, если пища всё время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме.

Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой – циститом, простатитом, воспалением придатков и т.д.

Также на солёное тянет при снижении иммунитета.

Сладкое. Вероятно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса – адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует всё новые порции.

В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.

Жгучее. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.

Также потребность в остреньком может сигнализировать о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили на голодный желудок.

Вяжущее. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черёмухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.

Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-лёгочных проблемах.

Но вяжущая пища сгущает кровь – это может быть опасным для людей с повышенной свёртываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).


Метки:  

Показалось новым и интересным

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Wellnessa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японские секреты молодости и стройности

Мало того, что японские женщины живут дольше всех, но они ещё и значительную часть своей жизни сохраняют завидную стройность фигуры и свежесть кожи, блестящие, густые волосы. Как же удаётся японкам сохранять свою молодость, в чём секрет их долголетия и стройности? Если вы предполагаете, что они постоянно сидят на пресловутой «японской» диете, то вы глубоко заблуждаетесь! Хотя, конечно, традиционная японская кухня имеет огромное значение для здоровья нации, а особенно женщин. Диеты, а, тем более, та, которую почему-то назвали японской, тут абсолютно ни причем.

Сами японцы выделили следующие «золотые правила» своего традиционного стиля питания:

Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 30 блюд, к тому же, в самых причудливых сочетаниях. Приготовление еды в Японии сродни написанию картины или сочинению хокку (японская поэзия) – всё имеет значение, глубокий смысл. Блюда подаются на маленьких красивых тарелках, каждое отдельно. Порции маленькие, поглощаются они медленно, и этот процесс контролируется разумом. Раздельного питания японцы не придерживаются.

Слабая термическая обработка гарантирует высокую сохранность витаминов в блюдах. Продукты могут быть только слегка проваренные, слегка обжаренные, слегка потушенные. Многие блюда готовят в пароварках, микроволновых печах. Например, соевый суп варят всего за две минуты, иначе можно разрушить витаминный комплекс соевой пасты, входящей в состав супа. Многие продукты в японской кухне употребляются в сыром виде. Рыбу жарят в гриле, едят сырой (знаменитые суши).

▪ Рис вместо хлеба. Потребление хлеба в Японии намного ниже, чем на западе - здесь его заменяет шелушёный рис. Именно он является основой японского меню.

Основные продукты: рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйца – не более 1 шт. в день, молоко – около половины стакана. Никаких беконов, сосисок, гамбургеров, зато очень много свежих овощей: редис, дайкон, салат, съедобные водоросли, соевый сыр тофу. В ходе опроса японок выяснилось, что их еженедельный рацион включает более сотни разнообразных блюд.

▪ Зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость. В 9 веке японцы позаимствовали у китайцев привычку пить зеленый чай - и с тех пор традиция чайной церемонии (тяною) так прочно вплелась в культуру Японии и жизнь каждого японца, что даже бурный ритм современной жизни не может помешать этому священнодействию. Японцы видят смысл чайной церемонии в изречении: "Тяною - это поклонение красоте в сером свете будней".

Миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка – из рисовой муки. Японки любят пудинги, но едят их маленькими порциями. Почти никогда японки не добавляют в свои десерты сливочное масло и молочные продукты, а сахара потребляют в три раза меньше, чем жительницы западных стран. Еще одним излюбленным японским лакомством являются различные желе, приготовленные из разных сортов желатина «агар-агара». Из желатина готовится японский мармелад «екан», различные праздничные десерты с добавлением свежих фруктов и даже напитки.

▪ Ритуальность, гармония и красота сервировки. Приготовление японской пищи, внешний вид блюд, сервировка и сама трапеза полна изящества. Японская религия синто считает природу священной. Это объясняет уважение японцев к составу и внешнему виду пищи. Японская кухня – это своеобразное приобщение к природе.

Использование палочек для еды. В Японию палочки (хаси) пришли из Китая в 12 веке и были изготовлены из бамбука. Современные учёные в Японии считают, что палочки тренируют мелкую мускулатуру, развивающую умственные способности, поэтому в Японии учат обращаться с хаси с малых лет. Насколько полезны палочки для развития ума, мы не знаем, но уж точно проглотить обед за две минуты с их помощью не получится.

Конечно, не стоит объяснять прекрасный внешний вид японок только традициями здорового питания - многое зависит и от ухода за кожей, волосами, телом. Есть и тут у японок свои секреты.

Блеск волос. Японки знают уже столетиями о действии масла из камелий. Камелия содержит белки и олеиновую кислоту. Оба вещества хорошо проникают в структуру волос, придают объем и разглаживают волосы, так что попадающий свет лучше отражается. Приготовление: 1 чайную ложку масла камелии слегка нагреть, втирать по длине и в кончики влажных волос. Накрыть полотенцем, через 20 минут нанести на волосы шампунь, вспенить его пальцами и хорошо промыть.

• Маска для лица. В белую глину добавьте измельчённый в порошок овёс, рисовые отруби, мелко нашинкованные морские водоросли, цветки ромашки. Сюда же добавить по 1 ч.л. масло жожоба, шиповника, ромашки и немного воды (до придания массе густоты пасты), аккуратно вотрите маску в кожу лица и оставьте на десять-пятнадцать минут. Смывать прохладной минеральной водой (без газа).

Яблочный уксус. Японки добавляют его в шампуни для профилактики перхоти, обезжиривания корней волос, стимуляции их роста, добавляют в ванну, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, в средства для снятия макияжа, добавляют несколько капель в масла камелии, ромашки, лаванды, розмарина, смешивают с экстрактом корня алтея аптечного, крапивы - и протирают этими лосьонами лицо.

• Морская соль. Морскую соль смешивают с соком алое, грязью, морскими водорослями и натирают этими составами тело при водных процедурах. Отлично помогает при целлюлите.

Массаж. Самой эффективной процедурой по восстановлению красоты и здоровья считается массаж. В отличие от европейских методик, японские техники нацелены не на расслабление души и тела, а на объединение всех скрытых резервов организма в борьбе с тем или иным недугом, в том числе, и со временем. Шиацу - так называют японки ежедневный массаж для лица, который они используют, чтобы сохранять свою фарфоровую кожу. Он выполняется легкими касаниями кончиков пальцев очень медленно и, самое главное, регулярно: каждый день по пять минут, утром или вечером.

Косметику японские женщины тоже любят, и у этой косметики есть свои особенности. Японское отношение к красоте и средствам для ее поддержания в корне отличается от европейского. Здесь уход за собой — это ритуал сродни чайной церемонии. Для японки косметика — это возможность украсить не столько себя, сколько свою жизнь, оживить повседневность, насладиться каждым ее мгновением. Отсюда серьезность ко всем деталям «косметической церемонии». Каждая деталь, мелочь должна быть в гармонии с целым: оформление упаковки, аромат и цвет самого средства, удовольствие от его нанесения, дополнительные аксессуары (посуда для приготовления масок, губки, кисти, щеточки...). Японская косметика большей частью натуральная – это минимум консервантов и только растительные компоненты. В ее состав часто входит жемчуг, точнее жемчужный протеин конхиолин – антиоксидант, антиаллерген, увлажнитель и защитник от ультрафиолетовых лучей. Ещё один важный компонент - протеин шелка фибрион, удерживающий в семь раз больше влаги, нежели другие увлажняющие компоненты.

Именно сочетание древних секретов и современных технологий, традиции здоровой кухни, гармоничное отношение к жизни позволяют японкам жить долго и быть стройными, красивыми и молодыми долгие годы!


Метки:  

Остроумно

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Vika_Tike [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Падежи русского языка от сестер ЗАЙЦЕВЫХ

Новые падежи русского языка

Изумительный - Кто?!!! Что?!!!

Родительский - От кого? Когда?

Поддательный - Где? С кем? (Сколько? - не вопрос)

Обвинительный - За что? На сколько?

Натворительный - Какого черта?

Непреложный - без вопросов.

Риторический - без ответов.

Догонятельный - куда, блин?

Объяснительный - потому что..

Возмутительный - что?!!!!!!!

Удивительный: Че-е-его????

Запретительный: Куда???!

Объяснительный: Благодаря чему?

голосовательный: за что? за кого?

встречательный: когда? где?

налогооблагательный: сколько? За что????!

Уморительный - не, ну ты видел?

Огорячительный - еще по одной?

осмотрительный - вы так считаете?

Прилежательный - куда?! туда?!

Дательный - а в лоб??

сексуальный - Туда? Сюда?

Заточительный - Куда? Когда? За что?

Очень понравилось, поэтому цитирую

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения almiria_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лирические одностишия Майи Четвертовой


Рамка для almiria
подарок от milana07


Забудь о прошлом, наживем другое...

* * *
Нет, я не против, только не согласна!

* * *
Вы снова здесь? Как Вы непостоянны!

* * *
Лишь изредка я привстаю с диеты...

* * *
....я не вернусь, поскольку не ушла.

* * *
Я выгляжу неплохо, но не часто.

* * *
Мужчинам проще, их свекрови любят...

* * *
Да согласись же наконец: я не упряма!

* * *
Он так молчит, что хочется раздеться...
читаем дальше

Аудио-запись: Мельница-Дракон

Музыка

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 22:17 (ссылка) +поставить ссылку
Файл удален из-за ошибки в конвертации Rayz003 Первоисточник записи

Оказывается, так много интересной и хорошей музыки, о которой я даже и не знала!

Всё ж таки Интернет - великая вещь!

У меня почему-то перестала играть музыка! Хотела залить Поля Мориа, но я его не слышу здеся! Удалила, а теперь и мельница перестала петь :(((

Кто догадывается в чем дело, оставьте коммент, плиз!

 


[+ добавить в свой плеер]


Метки:  
Комментарии (1)Комментировать

NEWS: Морепродукты = хорошее настроение

Четверг, 17 Апреля 2008 г. 14:06 + в цитатник

МОРЕПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ

Новости на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Диетологи из Великобритании, США и Израиля независимо друг от друга сделали интересное открытие. Оказывается, блюда из жирной рыбы улучшают настроение и предупреждают появление стрессов и депрессии.

Целый ряд экспериментов показал, что люди, регулярно употребляющие рыбные блюда, как правило, находятся в хорошем расположении духа. Риск возникновения психических заболеваний и депрессии у них снижается на 88%.

Омега-3 кислоты, содержащиеся в печени трески, рыбьем жире и жирной рыбе, способствуют выработке химических веществ, позволяющих человеку чувствовать себя более спокойным и счастливым.

Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Кроме того, в рыбе содержится много фосфора, который оказывает благоприятное воздействие на работу мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты и омега-3 способствуют очищению сосудов от «плохого» холестерина и улучшают работу всех органов.

Кулинария на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Метки:  

NEWS: Вишня - помошник похудения

Четверг, 17 Апреля 2008 г. 03:07 + в цитатник

ВИШНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

Добавление в ежедневный рацион вишни поможет не только поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, но и сохранить стройность. В необычайной пользе этой ягоды убедились диетологи из штата Мичиган в США.

Новости на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

 Более того, В течение 3 месяцев они проводили лабораторное исследование влияния содержащихся веществ в вишне на здоровье крыс.

Оказалось, что включение в ежедневный рацион питания ягод позволяет снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета. микроэлементы, входящие в состав вишни, способствуют правильному усвоению пищи. Исследование показало, что регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

В ближайшее время специалисты планируют заняться разработкой специальной вишневой диеты.

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Метки:  

Фитнес и молодость

Понедельник, 14 Апреля 2008 г. 17:05 + в цитатник

АЭРОБИКА ОМОЛАЖИВАЕТ НА 12 ЛЕТ!

Регулярные занятия аэробикой могут остановить биологические часы и задержать старение на 12 лет! Бег трусцой, велоспорт и другие виды подобных физических упражнений способны буквально повернуть время вспять - утверждают канадские специалисты из Таронто.Новости на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Особенно на физические нагрузки необходимо обратить внимание людям среднего возраста, так как их физическая активность снижается быстрыми темпами.

 

Проведенное исследование показало, что интенсивные, продолжительные аэробные занятия способствуют увеличению физических сил на 25% и продлению жизни на 10-12 биологических лет.

Специалисты считают, что идеальными для тренировки являются бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Однако их можно заменить и домашними хлопотами - например, работой на приусадебном участке.

Источник: www.passion.ru

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Метки:  

Кальций обязателен для женского здоровья

Понедельник, 14 Апреля 2008 г. 16:38 + в цитатник

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ, ЧТОБЫ БЫТЬ АКТИВНОЙ?

Все мы привыкли считать, что кальций необходим лишь растущему организму: дети, беременные и кормящие женщины – основные потребители молочных продуктов. Однако кальций - не только строительный материал для костной и зубной ткани. Мало кто знает, но для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, занятий в тренажерном зале недостаточно – для сокращения мышц нужен кальций.

Чтобы оставаться молодыми, энергичными, иметь безупречный внешний вид, необходимо обеспечить кислородом каждую клеточку организма. В этом помогут здоровое сердце и сосуды, а им необходим кальций.

Осанка королевы и грациозная походка – тоже заслуга кальция. Он небходим для нервной системы, для свертывания крови, синтеза многих веществ, гормонов, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Не зря в старину, покупая лошадь, смотрели на состояние ее зубов, ведь это отражает состояние здоровья всего организма.

Знаете ли вы свой уровень кальция крови?
Кому необходимо его контролировать в первую очередь?

- Это, конечно же, дети, беременные и кормящие женщины. Здоровье ребенка закладывается еще в утробе матери, а за первый год жизни ребенок увеличивает массу тела в три раза и вырастает на 50%. Представьте, сколько потребовалось бы вам кальция, чтобы подрасти на 25 см.

- Если вас беспокоят судороги.

- Если вас беспокоят перебои в работе сердца, повышено или снижено артериальное давление (кальций необходим для работы сердечно-сосудистой системы).

- Если вас беспокоят запоры или поносы (при дефиците кальция нарушается сокращение кишечника).

- Если у вас повышен уровень гормонов щитовидной железы (при этом кальций вымывается из костей, нарушается работа всех органов и систем).

- Если у вас повышенная кровоточивость.

- Если у вас язвенная болезнь - здесь будьте особенно настороже, повышенный уровень кальция усиливает секрецию желудочного сока и вызывает обострение заболевания.

- Если у вас камни в почках и мочевыводящих путях (избыток кальция из организма выводится почками).

Если вы решили оценить, достаточно ли кальция в вашем организме, я дополнительно рекомендую определить уровень фосфора и уровень магния. Сниженный уровень кальция в крови может быть из-за повышенного уровня фосфора, что может быть при заболеваниях почек, или из-за дефицита магния. Магний необходим для синтеза паратиреоидного гормона, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Что делать, чтобы избежать дефицита кальция?

Всем известно, что кальций в организме не образуется, значит, мы зависим от поступления его с продуктами питания. Богаты кальцием молочные продукты, рыба, мясо, зеленые овощи, фрукты, орехи. Что же, употреблять их тоннами?

Потребность в кальции у взрослых составляет 0,8-1,1 грамм в сутки, у детей до 7 лет – 1 грамм в сутки, у подростков 1,4 грамма в сутки, у беременных и кормящих женщин 1,5-2 грамма в сутки.

Для взрослого это составляет примерно 1 литр молока в сутки или 1кг творога, или 150 грамм твердого сыра, или 3 кг говядины. Выбирайте сами. Для удобства определения количества кальция в суточном рационе ориентируйтесь на данные таблицы.

Содержание кальция в продуктах питания
(рассчитано на 100 г продукта)

Молочные продукты

Молоко 3% - 100мг; Молоко 1% - 120мг
Йогурт - 120 мг; Сметана - 100мг
Творог, козий сыр - 95 мг; Плавленый сыр - 300мг
Твердый сыр - 600мг

Овощи зеленые

Салат - 83мг; Капуста - 60мг
Сельдерей - 240мг; Зеленый лук - 60мг
Зеленая фасоль - 40мг; Зеленые оливки - 77мг

Фрукты, орехи, семена

Апельсины - 35мг; Сушеные яблоки - 45мг
Инжир - 57мг; Курага - 170мг; Изюм - 56мг
Миндаль - 254мг; Арахис - 70мг
Кунжут - 1150мг; Подсолнечника - 100мг

Рыба и мясо

Рыба вяленая - 3000мг; Сардины - 350мг
Рыба отварная - 30мг; Говядина - 30мг

Хлеб
Черный - 60мг; Белый - 30мг

Будьте внимательны к себе. Помните, что усваивается лишь половина поступившего кальция, поэтому, чтобы обеспечить поступление 1 грамма кальция, необходимо «съесть» 2 грамма.

Не навредит ли любовь к молочным продуктам?

Нет. Продукты, богатые кальцием, можно есть без ограничения. Избыток просто не поступит в организм и выведется с каловыми массами.

Что такое витамин Д?

Часто можно услышать, что кальций легче усваивается в присутствии витамина Д. Это действительно так. В настоящее время созданы даже специальные витаминные комплексы. Без витамина Д всасывание кальция невозможно. Синтезируется витамин Д в коже под действием солнечных лучей. Взрослому человеку дополнительный прием витамина Д не требуется. Дети первого года жизни должны получать витамин Д в виде водного раствора в течение года, кроме летних месяцев.

Тонкости питания

Нередко беременные и кормящие женщины жалуются на разрушение эмали зубов, боли в костях, хотя ежедневно употребляют продукты, богатые кальцием. Почему это может быть? Задумайтесь, как вы едите эти продукты. Часто сыр с хлебом и маслом, молоко с булочкой, творог со сметаной. Если так, то на поступление кальция в организм рассчитывать не приходится.

Оказывается, жирная пища (сливочное масло, жирное мясо, сметана, т.д.) образует с кальцием нерастворимые комплексы, что делает невозможным поступление кальция в кровь, и он весь остается в кишечнике. Подобным действием обладает пища, содержащая растительный белок злаковых культур (пшеница, рожь, ячмень, хлебобулочные изделия, т.д.).

Поэтому, если вы любите кормить малыша манной кашей или угощаете его молоком с печеньем, знайте, в этом случае кальций он не получит. Творог домашнего приготовления не содержит кальций, он весь остается в молочной сыворотке. Творог же промышленного производства дополнительно обогащается кальцием.

Облегчают усвоение кальция молочные продукты (они содержат лактозу) и лимонная кислота (цитрусовые).

Источник: http://www.passion.ru/s.php/5391.htm

Рубрики:  Полезные сведения для тех, кто худеет

Метки:  

NEWS: О пользе зеленого салата

Понедельник, 14 Апреля 2008 г. 15:46 + в цитатник
Установлено: 4 тарелки зеленого салата в неделю не только избавляют от лишнего веса, но и предотвращают развитие рака легких.

NEWS&диеты

 

 Онкологи из Университета Техаса провели исследование при помощи 3800 добровольцев и определили, что в зеленом салате содержится большое количество веществ, предотвращающих появление раковых клеток и замедляющих развитие онкологических заболеваний в дыхательных путях. По словам специалистов, это особенно актуально для курильщиков, сообщает Mediactivist.

Ежегодно диагностируется более 200 000 раковых заболеваний. В 8 из 10 случаев их причиной является курение. Среди и мужчин, и женщин рак легких является ведущей причиной онкологических смертей.

Источник: Новости на Passion.ru

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Метки:  

Наши ошибки

Пятница, 11 Апреля 2008 г. 20:37 + в цитатник

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА: 5 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ

В марте все женщины садятся на диету – заметили наблюдательные мужчины. А ведь ранней весной самочувствие каждой второй дамы и без того оставляет желать лучшего… Как же похудеть и выглядеть весной сногсшибательно, при этом оставаясь здоровой и счастливой? Passion.ru рассказывает о самых распространенных ошибках худеющих.

По статистике, 55% худеющих предпочитают экспресс-диеты: сбросить вес за 2-3 дня - очень привлекательная идея. Однако весной, в период обострения хронических заболеваний, немногие отваживаются так рисковать. Тем более, что чаще всего килограммы, сброшенные в срочном порядке, так же быстро возвращаются.

В чем еще опасность весенней мании похудения? В том, что у нас слишком мало времени (совсем скоро придется снимать верхнюю одежду); мало сил (авитаминоз, ослабленный иммунитет); и главное - очень мало знаний! Полагаясь на советы подруг, помните: их опыт может оказаться для вас совсем неподходящим!

Разработайте свою собственную систему питания, учитывая самые распространенные ошибки худеющих:

 Ошибка №1: Минимум калорий!

Весной большинство из нас не могут похвастаться активностью и хорошим настроением. В прохладную дождливую погоду хочется больше времени проводить в тепле и очень тянет есть что-нибудь сладкое. Постепенно мы приходим к выводу – надо худеть! А это значит – прочь калории! Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

А вот американские диетологи пришли к выводу о том, что низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда избыточный вес действительно значителен. Если же ваша проблема – лишние 1,5 см на талии, а ритм жизни достаточно высокий, перевод организма на голодный малокалорийный паек принесет немало бед, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Лучше всего рассчитать свою личную норму с помощью специальной формулы. В 2005 году она была признана Американской диетической ассоциацией как универсальная схема подсчета необходимых калорий для каждого человека. Выглядит она так:

(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) – (5 х Возраст (г)) – 161 = Кол-во калорий, необходимое лично вам

Согласно этой формуле, вы можете узнать вашу и только вашу личную суточную потребность в калориях. Нельзя забывать и о приемлемой физической нагрузке: как бы правильно вы не питались, полученные калории нужно потратить!

Ошибка №2: Отказ от жиров

Сторонники вегетарианства считают правильным полный отказ от мясной пищи, несмотря на то, что ученые уже не сомневаются – вегетарианство ведет к проблемам с мышечной массой, а это, в первую очередь, опасно для сердца. Стоит ли бросаться в крайности?

Придерживайтесь золотой середины и не создавайте себе дополнительных проблем со здоровьем: ведь даже жир, не говоря уже о белках животного происхождения, жизненно необходим человеку. Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд.

Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХВ качестве гарнира не рекомендуется картофель, капуста и морковь – такое сочетание, считают диетологи, мешает правильному перевариванию пищи.

Еще лучше и полезнее ввести в свой рацион рыбу и морепродукты: в них нет вредных насыщенных жиров, зато есть весьма полезные для сосудов, кожи и волос жирные кислоты Омега-3.

Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

Главное – выбирать «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп. Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.

Сбалансированный рацион работающей женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

Ошибка №3: Все дело в «волшебной пище»

Органическая еда, специальное меню, фитнес-питание, продукты с волшебным словом «био» обещают нам правильное, здоровое питание и идеальную фигуру. К сожалению, недобросовестность производителей и наша неосведомленность частенько сводит на нет все усилия, а иногда и вредит. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что съев батоничк, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.

Вторая проблема - мы, как потребители, слишком мало знаем о том, какие ингредиенты и продукты на самом деле важны и полезны. Например:

Хлебцы очень популярны среди худеющих, но не все знают, какие именно выбирать. Искать на этикетках диетологи советуют слова «из цельного зерна» и «из муки грубого помола».

«Зерновой» хлеб еще не означает, что он сделан из цельнозерновой муки – на этикетке должно быть написано слово «цельный» перед каждым видом муки.

«Живые» йогурты не могут храниться больше недели и содержать кусочки свежих фруктов – они несовместимы с кисломолочной средой. На этикетах ищите информацию о содержащихся бифидобактериях – их должно быть не менее 10млнКОЕ/г.

Ошибка №4: Переход на овощи и фрукты

Победить авитаминоз, «заглушить» голод, «обмануть» аппетит… Начнем с того, что современные фрукты и овощи содержат значительно меньше полезных веществ, чем пишут об этом учебники о вкусной и здоровой пище.

Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХПобедить авитаминоз нынешними яблоками и апельсинами точно не удастся, поэтому прежде всего весной нужны поливитамины – те, которые продаются в аптеке. Согласно последним исследованиям, зимой фрукты и вощи во время транспортировки теряют до 90% полезных веществ, ради которых, собственно, мы их и покупаем.

Исследователи утверждают, что замороженные овощи даже более полезны, чем свежие, храянщиеся подолгу в холодильнике – при заморозке теряется лишь 30% питательных веществ, но только в том случае, если они хранились с соблюдением всех правил и не замораживались несколько раз.

Не стоит забывать и о чувстве меры: клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, очень полезна, но и для нее существует норма – 500г в день. Овощи на ужин – тоже не такой удачный вариант, как может показаться: клетчатка долго переваривается, а углеводы плохо усваиваются организмом вечером.

Так что лучший ужин для занятых людей, живущих очень активно – белковый. Творог, йогурт, кусочек нежирного отварного мяса пойдут только на пользу человеку, активно работавшему весь день и засыпающему не сразу же после ужина, а не менее чем через 2-3 часа после приема пищи.

Ошибка №5: Активность до упада

После зимней спячки не так уж легко себя разбудить! В марте в нашем организме проходит сложный процесс перестройки, и сонливость в это время - не редкость.

Не стоит обвинять себя в лени и заставлять бегать по утрам, т. к.недосыпание само по себе уже является причиной избыточного веса: исследователи доказали, что недостаток сна вызывает гормональные нарушения, которые часто приводят к ожирению. Весной необходимость высыпаться особенно важна, так что цифра 8 часов, называемая учеными, вполне приемлема.

Что касается физической активности, то лучше выбрать тот вид фитнеса, который доставляет вам настоящее удовольствие. Не проявляйте изначально слишком большого рвения – по наблюдению известного бодибилдера Лайола МакДонадла, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.

Звезды на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХВ последнее время фитнес-тренеры все чаще говорят и о таком важном факторе, как время тренировок. Если вы сова, не надо насиловать себя и ползти с закрытыми глазами на пробежку в 6.30 утра – гораздо эффективнее жить в согласии со своими биоритмами!

Каша Мадонны

Известная своей отличной физической формой певица Мадонна остается примером для многих худеющих, несмотря на то, что в последнее время звезду стали упрекать в излишней худобе.

Но даже критики соглашаются – выглядеть и чувствовать себя так, как певица, иметь такую же физическую форму, могут далеко не все 50-летние.

По словам поп-королевы, ее главные союзники – прогулки на свежем воздухе, жизнь вдали от городской суеты, умеренность в еде и йога. А еще – каши. Многие из нас много слышали о пользе каши на завтрак, но не все знают о том, что употреблять кашу необходимо без сахара и сухофруктов. Иначе смесь клетчатки и сахара вызовет брожение в кишечнике.

Рубрики:  Полезные сведения для тех, кто худеет

Метки:  

Пожалеем волосы!

Пятница, 11 Апреля 2008 г. 04:54 + в цитатник

ДИЕТА БЕЗ ВРЕДА... ДЛЯ ВОЛОС!

Как часто мы, мечтая о плоском животике и подтянутых формах, задумываемся о том, что происходит с нашим организмом во время диеты? Достаточно ли витаминов, минералов, белка и жира получает он из пресловутых листиков салата и ста граммов пророщенных зернышек, которыми мы стараемся ограничиваться? Если вы частенько сиживаете на диетах, но хотите оставаться здоровой, и, что немаловажно, хорошо при этом выглядеть, задумайтесь о своем рационе!

www.passion.ru

Итак, вы пришли к выводу, что вам нужно похудеть. И чем быстрее, тем лучше. Какие продукты вы исключаете из рациона в первую очередь? Жирные и калорийные. А это, прежде всего, мясо. Затем мучные – значит, среди изгнанников окажется хлеб. Сладости – любимый шоколад, пирожные, фрукты – ведь некоторые из них чрезвычайно калорийны.

Вы все сделали правильно и начинаете терять ненавистные килограммы, но почему-то стройность вас не радует… Настроение плохое, вы плохо соображаете, неважно спите и раздражаетесь по любому поводу… Кожа выглядит уставшей, ногти начали расслаиваться, на волосы жалко смотреть… Что происходит?

Вы начинаете искать причину и находите ее – это отказ от любимых, но вредных продуктов. А раз так, неважное самочувствие и «бледный вид» нужно просто «перетерпеть» во имя великой цели – стройности. На самом деле все гораздо сложнее. Существуют вещества, без которых наш организм не может существовать, и лишая его «строительного материала» для клеток, мы ставим под угрозу свое здоровье.

Если мы голодны всего лишь в течение четырех часов, то жизненно важные органы начинают заимствовать питательные вещества из резервов других, менее важных  – из таких, например, как волосы. Именно по этой причине у изголодавшихся заядлых «диетчиц» тусклая кожа, ломкие ногти и безжизненные волосы! Поэтому, в очередной раз объявляя войну лишнему весу, не забывайте, что наш организм не может обходиться без:

- белка

Организм человека на 25% состоит из белка. На 97 % из белка состоят наши волосы, так что отказываясь от мяса – источника животного белка - можно распрощаться с мечтой о красивой шевелюре. Чтобы этого не произошло, обязательно включайте в свой ежедневный рацион крольчатину, постную говядину и куриные яйца.

- жиров

Жиры входят в состав протоплазмы, ядра и мембраны наших клеток. В среднем, в организме женщины должно быть около 15-23% жира – так что «обезжиривать» себя необходимо с учетом этих цифр и продолжать употреблять мясо, рыбу, сыр.

- аминокислот

Организм не способен запасать аминокислоты впрок, поэтому они нужны ему каждый день. 9 самых необходимых из них содержит соевый белок.

- углеводов

Тех самых, от которых вы привыкли держаться подальше. А ведь они являются источником энергии, своеобразным «горючим» для организма. Дефицит углеводов приводит к спаду энергии, апатии. Если вам с трудом удается сконцентрироваться, выполнять умственную и физическую работу, значит пора всерьез просчитать – не слишком ли мало углеводов вы потребляете? Хлеб, орехи, фрукты, злаки, мед должны восполнить недостающее.

- железа

Железо необходимо для многих метаболических процессов в организме. Самая известная его функция — это участие в переносе кислорода к тканям и удалении из них углекислого газа, так как железо входит в гемоглобин эритроцитов крови.

Так как железо содержится преимущественно в печенке, гречке и мясе, у большинства «вечно худеющих» развивается дефицит железа: ведь одни только яблоки не могут восполнить образовавшийся «железный голод». Если же печенка и заливное из языка вам категорически не нравятся, обязательно введите в рацион сушеные грибы (35 мг. железа на 100 г. продукта) или морскую капусту (16 мг. в 100 г.). Но учтите – вы все равно рискуете, потому что из растительных продуктов железо усваивается гораздо хуже, чем из продуктов животного происхождения.

- витаминов и минералов

В этом вопросе вы, конечно же, асс: знаете названия всех более-менее разрекламированных поливитаминных комплексов и даже иногда их принимаете… Какие именно витамины важнее всего?

Витамин А необходим для хорошего состояния кожи, волос, зрения, зубов, ногтей, костей. Его можно найти в зеленых и желтых овощах и фруктах, в яйцах. Витамин В очень важен для нормальной работы нервной системы. Он содержится в молочных продуктах, хлебе, злаках, печени. Витамин С, без которого так сложно иметь хороший иммунитет и здоровые зубы, можно черпать их киви, помидоров, капусты, цитрусовых.

Слово «диета» в последнее время утрачивает популярность: все больше людей переходят от диет к здоровому питанию. Разрабатывая собственное меню, не забывайте о своих любимцах – волосах, ногтях, и, конечно же, коже!

О масках для лица вы уже знаете почти все, некоторые из самых любимых вы придумали сами, а вот до волос и ногтей не всегда «руки доходят». Давайте исправлять ситуацию!

Оливковое масло, наносимое один раз в день на ногти, дает прекрасный эффект: они перестают расслаиваться, выглядят здоровыми и быстрее отрастают.

Волосы будут вам очень благодарны, если вы раз в две недели будете радовать их масками, например:

Сухие непослушные волосы можно укротить и сделать послушными и блестящими с помощью простой смеси из желтков двух яиц и пяти столовых ложек масла (оливкового, жожоба).

Поврежденные и измученные экспериментами локоны полечите маской из двух столовых ложек меда и трех столовых ложек сливок. Хорошенько промывайте!

Тонкие безжизненные волосы можно реанимировать с помощью запаренной мякоти ржаного хлеба: нанесите на волосы и наденьте резиновую шапочку. Смойте через 20 минут. Результат вас приятно шокирует.

В старину невесту, приводимую в дом молодым человеком, «проверяли» так: заставляли снять платок и распустить косу… И ведь были правы! Волосы здорового человека всегда блестят и выглядят живыми, а стоит нам заболеть – безжизненные тусклые пряди расскажут все без слов. Красивым может быть только здоровый человек, учитывайте это, когда будете искать себе новую диету!

Рубрики:  Диеты

Метки:  

NEWS: Яблоко поможет похудеть

Пятница, 11 Апреля 2008 г. 04:37 + в цитатник

В МОДЕ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА 

Американские ученые пришли к выводу, что всего 1 яблоко в день способно избавить от лишних калорий.

Недавнее исследование показало, что если за 15 минут до приема пищи съесть одно яблоко, в организме человека усвоится на 190 калорий меньше, чем без яблока.

www.passion.ru

 

Исследователи из Университета Пенсильвании изучили диетические свойства яблок. Они провели эксперимент при помощи 59 добровольцев. В течение 5 недель эти люди завтракали и обедали под наблюдением ученых. Половина участников исследования перед приемом пищи съедали яблоко, другая половина - обходились без яблок.

В результате анализа данных специалисты выяснили, что у участников, съевших перед едой яблоко, усваивалось в среднем на 187 калорий меньше, чем у остальных.

Также было доказано, что лучше сжигает калории яблоко в чистом виде, а не сок или яблочное пюре, пишет USAtoday.

Рубрики:  NEWS о похудении и женском здоровье

Звездные диеты

Пятница, 11 Апреля 2008 г. 04:01 + в цитатник

6 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ЗВЕЗДНЫХ ДИЕТ

С каждым годом в мире становится все больше и больше разнообразных диет. Женщины, желающие похудеть, зачастую просто теряются: что же выбрать? Чем отличаются друг от друга системы питания, кому лучше подходят, каковы противопоказания? Passion.ru рассказывает о самых популярных диетах, которых придерживаются знаменитости.Диеты на ЖЕНСКИХ СТРАСТЯХ

Диет для похудения очень много. Все они делятся на быстрые, благодаря которым человек может сбросить определенное количество килограммов за определенное время, и длительные, которые рекомендуется применять от нескольких недель до неограниченного количества времени, - даже всю жизнь. Также диеты делят на малоуглеводные, низкокалорийные, маложирные, монодиеты... Классификаций так много, что перечисление всех представляется сомнительно возможным.

 

Звезды, как и любой среднестатистический человек, тоже используют диеты. Ведь они им попросту необходимы: тело актера или певицы - рабочий инструмент, поэтому оно всегда должно находиться в идеальном состоянии. Какие же диеты пользуются популярностью у известных людей? Предлагаем ознакомиться с самыми популярными "звездными" диетами!

Диета Аткинса По группе кровиМакробиотикаСыроедениеПо гликемическому индексуСуповая диета

- Диета Аткинса 

- По группе крови

- Макробиотика

- Сыроедение

- По гликемическому индексу

- Суповая диета

Рубрики:  Диеты

Метки:  

Дневник Диеты_для_каждого

Понедельник, 31 Марта 2008 г. 14:47 + в цитатник
38 (95x95, 3Kb)Как и все женщины, всегда стремилась и стремлюсь выглядеть эффектно и сексуально. Но с рождением ребенка и смещением акцента на дом и уют, постепенно стала набирать килограммы и сантиметры. Увы, опомнилась поздно, пришлось долго и вплотную заниматься собой, своим питанием и образом жизни. Так что тема "Диеты" мне очень близка, ибо в силу возрастных и генетических причин приходиться постоянно работать над собой и своим телом. Считаю, что люди, предрасположенные к полноте, должны прежде всего научиться любить себя в любом теле, тогда оно с радостью будет перевоплощаться и радовать свою хозяйку.

Метки:  

Поиск сообщений в Диеты_для_каждого
Страницы: 8 7 6 5 4 3 2 [1] Календарь