-Maffia New


На ЛиРУ есть мафия. Защити друзей!

Рейтинг игроков LiveInternet.ru

1. AnnLays - 1811 ( +67)
2. _Prince_ - 923 ( +195)
3. Carolle - 907 ( +299)
4. x_BoNy_x - 780 ( +74)
5. Tommy Ford - 746 ( +123)

Максимальный выигрыш игроков LiveInternet.ru

1. SeXyАнГеЛоК - 396 000 Лир (18:59 19.08.2008)
2. Tommy_Jonson - 139 050 Лир (02:19 01.09.2008)
3. Mello666 - 111 600 Лир (04:59 13.08.2008)
4. FallenFairy - 111 600 Лир (20:14 01.09.2008)
5. Фрау Меркель - 98 100 Лир (15:39 25.08.2008)

Мой рейтинг

не сыграно ни одной игры.

Мой максимальный выигрыш

не сыграно ни одной игры.
Данные обновляются раз в день при входе в игру

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Маргарита_999

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.02.2008
Записей: 1065
Комментариев: 949
Написано: 3412


Йога. Сурья намаскар

Вторник, 05 Февраля 2013 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Александр_Баловацкий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА... КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "СУРЬЯ НАМАСКАР"

sssss Сурья намаскар” (приветствие солнцу) – является одной из самых популярных и основных техник йоги. (120x90, 2Kb) Комплекс упражнений “Сурья намаскар”

(приветствие солнцу) – является одной из самых популярных и основных техник йоги. И в тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги являются слишком сложными для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар, в этом отношении, является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений.

Комплекс упражнений “Сурья намаскар” содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.


Городской человек живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья.

Комплекс упражнений “Сурья Намаскар” является в данном случае, чуть ли ни панацеей фактически для любого человека, живущего в городе, притом, что на её выполнение уходит всего 5-15 минут день.

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения. Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.

Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, Вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Достаточно быстро Вы ощутите, что необходимая для этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости.

Приступая к практике, мы становимся прямо, стопы вместе, руки свободно опущены, глаза закрыты.

1. Пранамасана (молитвенная поза)

 

su1  Пранамасана (молитвенная поза) 1 е упражнение (47x140, 2Kb)

Стоя выполняем жест намастэ – руки сложенные ладонями вместе, располагаются возле груди. Обращаемся лицом к солнцу, или по направлению к солнцу, мысленно его приветствуем. Фактор направления не является строгим, но по возможности его стоит соблюдать. Глаза закрыты, тело расслаблено, стопы вместе, или слегка расставлены. Успокаиваясь, осознаем все внутренние движения, дыхание, биение сердца, можно попробовать ощутить все тело в целом, как единый поток бытия, по крайней мере, полминуты. Это подготовит нас к тому, чтобы дальнейшая практика выполнялась в медитативном состоянии.

 

2. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)
 

su2  Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками) 2е упражнение (84x150, 2Kb)

С вдохом поднимаем обе руки вверх над головой. В конечном положении руки выпрямлены в локтях и параллельны друг другу; ладони обращены вперед. Спина прогибается. Вдох происходит по ходу принятия этого положения. Голова вытягивается назад, без лишнего напряжения. Внимание направляется на область позвоночника.

 

3. Падахастасана (поза «голова к ногам»)
 

su3  Падахастасана (поза «голова к ногам») 10 упражнение (84x120, 2Kb)

На выдохе плавно опускаемся, прогибаясь таким образом, чтобы, если позволяет растяжка, Вы смогли положить ладони на пол перед ступнями, или обхватить ноги руками, а голову прислонить к коленям. Ноги не сгибаются,  движения происходят плавно, непрерывно, без рывков и без лишнего напряжения. Прогиб осуществляется, от бедер, спина, по возможности остается выпрямленной. Если у Вас негибкая спина и сложно прийти к идеальному выполнению ассаны, когда лоб свободно касается коленей, Вам следует следить за наличием ощущения умеренного натяжения по всей задней поверхности тела: от пальцев ног до головы, не слишком усердствуя, чтобы не получить растяжение. Даже если не получается сразу принять падахастасану, со временем сухожилия, мышцы спины и ног будут растягиваться, позволяя Вам принять правильное положение. Если получается достать руками до пола, они удерживаются там вплоть до 10-го положения. Внимание фиксируется на области таза в точке натяжения мускул спины и ног.

 

4. Ашва Санчаланасана (поза всадника)
 

su4  Ашва Санчаланасана (поза всадника) 4 упражнение (134x110, 3Kb)

На вдохе вытягиваем правую ногу назад вдоль пола насколько это возможно, одновременно сгибая левую ногу в колене. Левая ступня и руки при этом остаются на месте. Ладони, или кончики пальцев касаются пола для сохранения равновесия, руки в локтях выпрямлены. Взгляд направлен вверх. При правильном выполнении асаны появляется ощущение натяжения от бедра и вверх вдоль передней стороны туловища до головы. Внимание фиксируется на межбровье.

 

5. Парватасана (поза горы)
 

su5 Парватасана (поза горы) 5 упражнение (141x110, 3Kb)

На выдохе левую ногу перемещаем назад, и ставим около правой, ноги держим параллельно друг другу, носки располагаются рядом вплоть до принятия 8-й асаны. Одновременно с этим, поднимаются ягодицы, и голова опускается между руками, отгибаясь вперед в сторону ног, так, чтобы по возможности, взгляд был направлен на колени. Пятки тянутся к полу, вызывая легкое натяжение в поджилках мускулов. Тело при этом образует треугольник. Внимание фиксируется на области шеи.

 

6. Аштанга Намаскара (поклонение с восемью точками)
 

su6  Аштанга Намаскара (поклонение с восемью точками) 6 упражнение (140x48, 2Kb)

Эта форма называется так, потому что в конечном положении пола касаются восемь точек. На задержке дыхания от выдоха предыдущего положения сгибаем колени и опускаем их на пол, затем, также на пол опускаем грудь и подбородок, удерживая ягодицы приподнятыми. Пола касаются: руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног. Внимание фиксируется на мышцах спины.

 

Существует менее эффективный, но более простой способ выполнения этой связки между шестой и седьмой асаной без остановки, когда Вы, также, на задержке дыхания волной, словно кошка вытекаете между руками.

7. Бхуджангасана (поза змеи)
 

su7  Бхуджангасана (поза змеи) 7 упражнение (130x73, 3Kb)

На вдохе опускаем бедра, одновременно проталкивая руками грудную клетку вперед и вверх, прогибая позвоночник дугой. Голова прогибается назад лицом вверх. Ноги и бедра остаются на полу. Руки удерживают туловище. При переходе из предыдущей асаны, местоположение рук и ступней не меняется. Внимание фиксируется у основания позвоночника, в том месте, где возникает ощущение натяжения от вытягивания туловища вперед.

 

8. Парватасана (поза горы)
 

su8  Парватасана (поза горы) 8 упражнение (120x94, 3Kb)

На выдохе, сохраняя руки и ноги выпрямленными, принимаем снова позу горы.

 

9. Ашва Санчаланасана (поза всадника)
 

su4  Ашва Санчаланасана (поза всадника) 9 упражнение (134x110, 3Kb)

На вдохе переносим левую ногу вперед, поместив левую стопу между руками. Одновременно с этим правая нога выталкивает таз вперед, и мы снова переходим к позе всадника.

 

10. Падахастасана (поза «голова к ногам»)
 

su3  Падахастасана (поза «голова к ногам») 10 упражнение (84x120, 2Kb)

На выдохе переносим правую ногу вперед и ставим правую ступню рядом с левой. Ноги выпрямляются, туловище прогибается вперед. Это упражнение является повторением третьего, описанного  выше.

 

11. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)
 

su2  Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками) 11 упражнение (84x150, 2Kb)

На вдохе поднимаем торс и вытягиваем руки над головой. Это упражнение повторяет второе в комплексе.

 

12. Пранамасана (молитвенная поза)
 

su1  Пранамасана (молитвенная поза) 12 упражнение (47x140, 2Kb)

Тело выпрямляется и принимает исходное положение, как в самой первой позе.

 

Эта серия упражнения является половиной одного круга Сурья намаскар. Чтобы совершить полный круг, выполняем упражнения в той же последовательности, с тем небольшим изменением, что в 4-й и 9-й асане ноги меняются местами.

 

surya (464x307, 23Kb)

В идеале весь комплекс выполняется в непрерывном плавном потоке. Каждая асана сменяется под новое движение дыхания, исключая 6-е упражнение аштанга намаскара (поклонение с восемью точками), которое выполняется на задержке дыхания. Допускается выполнения комплекса с задержкой и расслаблением в каждом новом положении, тогда допускаются дополнительные циклы дыхания во время каждой новой асаны.

 

Если Вы ощущаете заметную усталость уже после первой половины круга, следует отдохнуть. Во время такого отдыха, прежде чем приступить ко второй половине круга выполняется несколько полных вдохов и выдохов.

Каждая асана выполняется расслабленно, свободно с минимально возможным напряжением. Используются только те мышцы, которые необходимы для поддержания текущей позы. При расслаблении мышц, растяжка происходит более эффективно, с приятным легким натяжением.

Что касается количества кругов в Сурья намаскар, то это зависит от Вашей индивидуальной физической формы. Здоровый человек должен делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинающим можно выполнять по 4 круга. Можно установить лимит по времени 5-15 минут. Иногда рекомендуется выполнять 6 кругов быстро, совмещая с дыханием, и 6 «медленных» кругов. Продвинутые практики способны выполнять по 50 кругов за одно занятие. В любом случае не стоит доводить себя до истощения, однако немного пропотеть будет полезным. После завершения занятия необходимо несколько минут расслабления в шавасане (поза трупа), когда Вы лежите на спине, руки вытянуты вдоль туловища, а ноги на ширине плеч.

Что касается ограничений по здоровью, Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам.

Наилучшее время для практики – восход солнца, или раннее утро – наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом столь важным для тела. Если Вы соблюдаете режим, то Вам будет намного проще прийти к регулярному выполнению этого чудесного комплекса.

© Александр Баловацкий 2013

http://progressman.ru/2009/03/kompleks-uprazhnenij-surya-namaskar-isatorin/

 


Метки:  

Григорий Лепс и Тимати - Лондон

Воскресенье, 03 Февраля 2013 г. 12:47 + в цитатник




Метки:  

Матрёшки

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 09:11 + в цитатник

 

Общее мнение о матрешке как об исконно русской древней игрушке, к сожалению, только миф. Первая русская матрешка была выточена и расписана в московской игрушечной мастерской только в 90-х годах XIX века, по образцу привезенному из Японии.
50825449 bg p 26 Совсем немного об этой прекрасной игрушке...

 

Читать далее >>>>

Метки:  

ПАНИР (домашний сыр)

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 08:40 + в цитатник

2354811_panir (700x525, 37Kb)

 

 

ПАНИР (домашний сыр)

5 л молока
1 ч. л. с горкой лимонной кислоты (лучше использовать сок лимона)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Для кипячения молока лучше использовать кастрюлю с толстым дном, чтобы оно не пригорело. Молоко доводим до кипения. Всыпаем с него лимонную кислоту, либо добавляем 1 столовую ложку лимонного сока (может понадобится и больше). В течении 1-2 минут молоко свернется и отделится сыворотка.

Если сразу же снять с огня получившийся творог, то сыр получится слишком мягкий, потому лучше оставить кастрюлю на огне еще минут на 5.
Тем временем готовим дуршлаг и выкладываем в него марлю в 2-3 слоя. Откидываем туда наш творог, промываем его под струей воды и крепко скручиваем марлю. Ставим под пресс. Чем дольше сыр простоит под прессом, тем плотнее он получится.
Во время приготовления сыра можно добавлять в него специи и травы по вкусу.

Оставшаяся сыворотка далеко не побочный продукт. Она не менее полезна чем сам сыр. Ее можно пустить, например, на закваску для хлеба, или приготовление фруктового напитка.
Приятного аппетита!

 


Метки:  

Сабджи

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 08:35 + в цитатник

2354811_ (550x300, 30Kb)

 

Сабджи – это классика индийской ведической кухни. Это блюдо напоминает овощное рагу, однако ни в одно рагу не добавляют столько специй, сколько кладут индианки в сабджи. И дело даже не в количестве, а в разнообразии используемых приправ. Однако, ничего сложного в этом нет, и индийское рагу вполне можно приготовить дома, например, под впечатлением от посещения выставки "Загадочная Индия". Кроме овощей и специй, в сабджи используется панир – индийский домашний сыр, который можно заменить на адыгейский.

 

Рецепт приготовления >>>>>

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Николай Цискаридзе в программе "Собчак живьём"

Четверг, 31 Января 2013 г. 19:49 + в цитатник

Японский снеговик

Четверг, 31 Января 2013 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения JapanBlog [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский снеговик




На скамейке, у качели,
Бабы снежные сидели,
На обед снежки лепили,
О погоде говорили.
А на улице соседней,
Стоя в луже у катка,
Обсуждали снег последний
Два больших снеговика.
Это снежное семейство
Мы слепили во дворе,
На прогулке, с папой вместе,
Дело было в январе.
А потом – в снежки играли,
Промочили сапоги…
Дурака в снегу валяли,
Дома – ели пироги,
Пили чай и руки грели,
Говорили допоздна,
На снеговиков смотрели
Из застывшего окна.
До весны они стояли,
Зимний город охраняли
И грозили нам метлой,
Если поздно шли домой…
В марте солнце спины греет,
Ночь – короче, день – длиннее.
Стали таять нежные
Бабы белоснежные…
Мы пытались их спасти,
В холодильник отнести,
Накормить мороженым,
Сильно замороженным…
Мысль была – купить билеты
И послать снеговиков,
В Антарктиду, на край света,
До возврата холодов.
Поживут среди пингвинов,,
Покатаются на льдинах
Переждут весну и лето,
Путешествуя по свету.
Быстро время пронесется!
Не успеешь оглянуться,
Осень дождиком прольется,
И домой они вернутся!
Но пока билет искали,
Все снеговики – пропали...
За зимой тайком ушли,
Снег с собою унесли..

***

© Юлия Богодист




Японский снеговик

Есть такой анекдот: "Папа, а почему одну и ту же скульптуру из снега, состоящую из трех разновеликих шаров, с морковью вместо носа и ведром на голове, разные люди называют по-разному, одни - снежная баба, другие - снеговик?". "Так сексуальные фантазии, сынок, у всех разные". Информация к размышлению для наших депутатов в связи с их воплями о запрете пропаганды гомосексуализма. А если серьезно, то снеговик, вероятно, имеет европейские корни, да и само слово снеговик - калька с немецкого schneeman и довольно поздно попало в русский язык. На Руси же снежных баб лепили с языческих времен, и наши снежные бабы отличаются от европейского снеговика, как Санта Клаус, восходящий к образу св. Николаю, отличается от нашего языческого Деда Мороза. Но есть и общее, и на Руси и в Европе с Америкой, снеговик всегда состоит из трех шаров. Зато у японцев иной взгляд на мир, у них даже снеговик особенный - он состоит из двух шаров. На этот счет есть разные версии, про нехватку снега и малый рост японцев, но, скорее всего, японский снеговик так не похож на европейского потому, что это японская традиционная кукла-неваляшка, олицетворяющая Бодхидхарму, а проще - дарума, который всегда изображается сидящим. И японцы зимой лепят снеговика, похожего на дарума, снеговика, который сидит. Зато их юкидарума прикольный, ниже его фотографии с японских блогов, смотрим и сравниваем!


Смотреть дальше


Метки:  

Афоризм дня

Четверг, 31 Января 2013 г. 08:53 + в цитатник

2354811_O_nas_dymaut_ploho (507x650, 33Kb)


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Мороженное из зелёного чая

Четверг, 31 Января 2013 г. 08:40 + в цитатник

2354811__1_ (450x400, 25Kb)

 

Ингредиенты:

две стол. ложки листового зеленого чая

1 литр молока жирностью от 1,5 до 3,2 %

полбанки сгущенки

шесть стол. ложек сахарного песка

щепотка кардамона.

Способ приготовления:

Молоко подогреть, всыпать в него чайные листья, добавить кардамон. Эту смесь довести до кипения на слабеньком огне (но кипятить не нужно!), сразу отставить. Если на поверхности образовалась пенка — аккуратно снять ее ложкой. 

Молочно-чайную смесь настоять в течение двадцати минут. Имейте в виду, чем дольше будет настаиваться основа для мороженого, тем более насыщенный чайный вкус будет иметь готовое лакомство. 

Жидкость процедить, подмешать сгущенку, охладить до комнатной температуры. Массу поместить примерно на часок в морозильную камеру. Затем достать и, используя блендер (с погруженной насадкой), тщательно перемешать мороженое до образования однородной, мягкой, без кристаллов консистенции. 

Перед подачей мороженое из зеленого чая непременно украшают. Фантазируйте на здоровье — это могут быть и орехи, и мятные листики, и свежие цитрусы, и прочие фрукты-ягоды.

 

Источник: vfridge. ru


Метки:  


Процитировано 1 раз

Сурганова и Оркестр - Гертруда

Четверг, 31 Января 2013 г. 07:44 + в цитатник

Метки:  

Пелагея - Я ехала домой

Среда, 30 Января 2013 г. 22:49 + в цитатник




Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

О Торсунове О.Г. "Победа над тяжёлой семейной кармой"

Среда, 30 Января 2013 г. 13:33 + в цитатник

 

2354811_TorsynovO_G_ (400x392, 131Kb)

 

Я давно хотел немного написать об этом человеке. Отношение к которому бытует весьма неоднозначное – как в среде людей, практикующих йогу, так и за ее пределами.

Я сам, много лет, не слушая и не анализируя его слова, априори считал его «недостойным» моего внимания. Ну зачем мне, молодому-здоровому, эти лекции, «для толстых теток и мужчин-неудачников»?

Многим не нравится, что он говорит от лица «ведической культуры», само понятие которой слишком неопределенно и с годами, кажется, все больше и больше просто теряет смысл.

Другим, преимущественно женщинам, некомфортно от того, что этот человек, мужчина, повсеместно «учит женщин жить». Действительно, они и сами умны, а тут еще мужик какой-то, да впридачу с советами, что работа для женщины – это не главное, а главное – семья…

Читать далее >>>>>

Староверы вернулись из джунглей в Россию

Вторник, 29 Января 2013 г. 11:55 + в цитатник

2354811_11 (660x481, 175Kb)

 

 



 
Иногда, чтобы вернуться на Родину, нужно совершить кругосветное путешествие. Крестьянская семья старообрядцев Мурачевых вернулась домой из Южной Америки, выполнив завет деда.
Журналисты «КП» решили их навестить, чтобы узнать, как обжились за два года пребывания в России ее новые граждане.
 
Читать дальше >>>>>>

Метки:  

Борис Пастернак - Зимняя ночь

Понедельник, 28 Января 2013 г. 21:02 + в цитатник

Метки:  

Интеллектуальный юмор. Часть 4

Понедельник, 28 Января 2013 г. 15:31 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Здравствуйте!

Пятница, 25 Января 2013 г. 22:37 + в цитатник

Здравствуйте, уважаемая редакция!

 

Меня зовут Оля Трофимова,

живу я в поселке Большое Климово.

Шестнадцать мне уже, считайте, взрослая,

с такими длинными была недавно косами,

пока не срезал мне одну куражась отчим,

сказал, что пошутил, был пьяным очень,

Живет мать с ним спокойно почему-то,

должна же, говорит, быть нужною кому-то,

Она от бати моего, наверное, устала,

когда тот напивался с кем попало.

и этот, Виктор Палыч, не любитель тоже,

- Не так же, как отец твой, не хватает ножик…

Чтоб сделать «химию» ездила в район

так в доме старом жили бы втроем,

но я сейчас в психической больнице

и все вокруг враждебные мне лица…

 

Читать далее >>>>>>

Метки:  

Многодетная мама

Среда, 23 Января 2013 г. 18:36 + в цитатник

2354811_ (604x476, 46Kb)

 

ИНТЕРВЬЮ С УДИВИТЕЛЬНОЙ ЖЕНЩИНОЙ
Ирине Бочай всего 33, а она счастливая мамочка аж девятерых детишек!

 

Читать далее >>>>>>

Метки:  

Эрху. Прекрасная музыка

Среда, 23 Января 2013 г. 18:14 + в цитатник




Метки:  

Михаил Задорнов - Сказка про учёного кота

Вторник, 22 Января 2013 г. 10:25 + в цитатник




Метки:  

Михаил Задорнов - Всё будет чики-пуки!!!

Вторник, 22 Января 2013 г. 10:15 + в цитатник




Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Маргарита_999
Страницы: 53 ... 34 33 [32] 31 30 ..
.. 1 Календарь