-ѕриложени€

 -÷итатник

Ќайти силы - (0)

€30 уроков о том, как найти в себе силы в трудные времена Ќикому из людей не удаетс€ прож...

10 избранных мыслей ¬адима «еланда - (1)

10 избранных мыслей ¬адима «еланда Ћучшие мысли и практические рекомендации от автора "“р...

ѕозвол€ю! ќтмен€ю! - (0)

ƒва магических слова ” людей, практикующих волшебство в жизни, есть два секретных с...

’олка - (0)

 ак убрать холку - массаж спины (видеоурок)  ак убрать холку - массаж спины (видеоурок) &n...

Ebay - (0)

 ак сделать заказ на ebay.  ћне тут напомнили, что € обещала пост про ebay. » вот € з...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии Ёнджи
Ёнджи
18:01 25.04.2010
‘отографий: 10
ѕосмотреть все фотографии серии ћо€ семь€
ћо€ семь€
20:40 02.04.2009
‘отографий: 5

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -неизвестно

 -Ѕитвы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒжоли_јнджелина

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) axeeffect_ru “емы_дн€ Compliments
 омментарии (2)

ћедитаци€ Ч это просто!

ƒневник

ѕонедельник, 23 январ€ 2012 г. 14:29 + в цитатник
ћедитаци€ - древнее искусство погружени€ в себ€ лечит от многих болезней Ч как духовных, так и физических. —уществует стереотип: умение медитировать Ч удел избранных. Ќа деле это не так. ћедитаци€ доступна каждому, нужно только попробовать.

≈сли вы в медитации новичок, наверн€ка по книгам и фильмам представл€ете себе этот процесс следующим образом: вы садитесь в позу лотоса, закрываете глаза и погружаетесь в нирвану... Ёто, конечно, красиво, но дл€ современного человека практически невыполнимо. ƒаже если удастс€ правильно сложить ноги, полностью расслабитьс€ вр€д ли получитс€: в голову тут же полезут мысли о работе, завтрашнем визите в налоговую или ссоре с подругой. Ќастойчивое стремление расслабитьс€ вызывает у нас еще большее напр€жение. ѕоэтому сначала нужно научитьс€ концентрироватьс€ и только потом Ч переходить непосредственно к самой медитации. ѕостепенно вы сможете достичь цели Ч состо€ни€, когда разум и тело пребывают в гармонии. » найдете внутри себ€ островок безм€тежности, где можно отдохнуть от суеты и зар€дитьс€ радостью и оптимизмом.
»так, вы решились попробовать? “огда закройте дверь, отключите мобильный телефон и приступайте к медитации. √лавное, наслаждайтесь процессом!

ћедитаци€ 1. “ратак
Ёто известна€ техника йоги. ѕомогает развитию интуиции, —читаетс€, что она активизирует работу третьего глаза.
—€дьте в тихой темной комнате. «ажгите свечу и установите ее на рассто€нии выт€нутой руки. ѕлам€ должно находитьс€ на уровне чуть выше межбровь€. —концентрируйтесь, не мига€ смотрите на плам€. ѕостарайтесь почувствовать энергию огн€, ощутить, как она проникает в область третьего глаза (между бров€ми). ”силием воли удерживайте внимание, плам€ должно видетьс€ вам €сно и четко. —тарайтесь остановить поток мыслей. ƒолжно возникнуть ощущение, что в мире есть только вы и свеча.
¬рем€ медитации: 10 мин.

ћедитаци€ 2. —вежий взгл€д
Ёту технику медитации используют дл€ развити€ внимани€, проницательности, улучшени€ пам€ти.
ќгл€дитесь вокруг и сосредоточьте все свое внимание на одном предмете. ѕодробно рассмотрите, усилива€ в своем воспри€тии его цвет и размер. ќтождествл€йте себ€ с этим предметом, старайтесь как бы загл€нуть внутрь него, про≠никнуть как можно глубже. ≈два почувствуете даже легкую усталость, переключите внимание на другой предмет и также настройтесь на него. —тарайтесь сокращать врем€ настройки, учитесь быстро концентрироватьс€ на каждом предмете.
¬рем€ медитации: 5 мин.

ћедитаци€ 3. ¬олшебный пакет
ћедитаци€ помогает повысить самооценку, стать увереннее в себе.
Ћ€гте на спину, закройте глаза и представьте большой прозрачный пакет, который парит в безоблачном голубом небе. ћысленно положите в этот пакет свои печали и радости, победы и разочаровани€, всю свою боль. ¬ вашем воображении они могут быть представлены в виде каких-то предметов: например, боль Ч в форме камн€, обида Ч в виде острого кристалла. »щите свои образы и надел€йте их определенными качествами. ѕотом положите в пакет свое лучшее платье, любимый старый свитер, детскую игрушку и мобильный телефон. ѕоложите свое тело и всю свою жизнь. ѕосмотрите на пакет со стороны. ¬се ли там лежит? ¬ы ничего не забыли? ј теперь ощутите, что вы Ч это не эти вещи и эмоции. ¬ы Ч нечто большее. —ильное, красивое, мудрое. Ќаполнитесь чувством радости и любви. ¬ы это прекрасный мир.
¬рем€ медитации: 15 мин.

ћедитаци€ 4. Ѕелые рыцари
ћедитаци€ также помогает укрепить иммунитет, выздороветь.
—€дьте или л€гте, закройте глаза. —делайте несколько медленных вдохов и выдохов. ѕредставьте, что внутри вас, в центре грудной клетки, находитс€ прекрасный бе≠лый замок. ¬ нем живут ваши помощники Ч белые рыцари. ≈сли вы чувствуете боль или недомогание, призовите белых рыцарей. ѕредставьте, как они выезжают из замка, отправл€ютс€ к больному органу и очищают его. —кладывают вашу боль в мешки, везут их к замку и сжигают на костре.
¬рем€ медитации: 20 мин.

ћесто силы медитации

—овременна€ медицина считает медитативные техники мощнейшим инструментом коррекции внутреннего состо€ни€ человека. ¬о врем€ и после медитации в организме происход€т положительные гормональные, психологические и физиологические изме≠нени€. ƒоказано, что медитаци€ омолаживает клетки тела и замедл€ет процесс старени€. Ќо, чтобы добитьс€ желаемого эффекта, нужно заниматьс€ регул€рно, соблюда€ определенные правила:
Ч лучшее врем€ дл€ медитации Ч раннее утро (4-6 часов утра) или вечер (перед сном);
Ч не медитируйте на полный желудок, это помешает вам сосредоточитьс€;
Ч надевайте удобную, свободную одежду, содержащую минимальное количество синтетики (идеальна одежда из хлопчатобумажной ткани);
Ч во врем€ медитации не так важно положение тела, как положение позвоночника и шеи. ќни должны быть пр€мыми, но не напр€женными;
Ч дл€ медитации желательно выбрать определенное посто€нное место (комнату или хот€ бы угол в квартире). —читаетс€, что это место с течением времени создает положительные вибрации. ѕсихологи утверждают: тогда у человека возникает привычка к релаксации именно в этой обстановке, что помогает гораздо быстрее расслабитьс€.


ѕам€тка дл€ начинающих медитировать

ќтноситесь к медитации легко. »злишн€€ серьезность не поможет, а только затруднит процесс.
Ќаслаждайтесь медитацией, практикуйте те методы, которые доставл€ют вам удовольствие.
Ќе расходуйте силы на мысли о проблемах Ч пусть весь мир подождет! Ёто врем€ принадлежит только вам.
”дел€йте медитации хот€ бы полчаса в день. ƒелайте это регул€рно Ч и успех гарантирован.
ѕриобщайте к медитации своих близких.
’валите, любите и поддерживайте себ€ Ч ведь вы одна из тех редких женщин, кто осмелилс€ отправитьс€ в рискованное путешествие в поисках себ€.

јрхив медитаций

–убрики:  ћузыка
ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

ћедиаци€ на свет

ƒневник

¬оскресенье, 03 јпрел€ 2011 г. 16:32 + в цитатник
Ќастроение сейчас - нежное

»ндийские йоги придают большое значение тому, чтобы глаза получали достаточно света. ќни очень уважительно относ€тс€ к солнцу, прекрасно осознава€ его мощь и вли€ние на энергетику.

ќдной из основных медитаций йогов €вл€етс€ медитаци€ на солнце. ѕроводитс€ она или на рассвете, или на закате солнца, но все же лучшим временем считаетс€ раннее утро – около 5 часов.

¬ам необходимо найти возвышение, сесть на подстилку лицом к светилу, прин€в самую распространенную йоговскую позу – «позу лотоса», положить руки на бедра ладон€ми вверх и смотреть на восход€щее или заход€щее солнце сквозь полуприкрытые веки. ћожно читать какую-нибудь молитву или произносить мантру. Ќужно спокойно и ровно дышать, представл€€, как солнечный свет пронизывает вас насквозь, наполн€ет вас, прогон€€ все болезни и заполн€€ тело силой и здоровьем.

ѕредставл€йте солнечный свет в виде золотого речного потока, наполн€ющего энергией каждую вашу клеточку. ¬дыха€, впускайте свет€щийс€ поток в солнечное сплетение. ј выдыха€, воображайте, как солнечна€ энерги€ растекаетс€ по всему телу, заполн€€ руки, ноги, голову, каждую вашу клетку.

“ака€ медитаци€ обладает исцел€ющим и очищающим воздействием: во врем€ нее восстановительные процессы в организме ускор€ютс€, улучшаетс€ зрение, гармонизируетс€ работа нервной системы.

Ќекоторые считают, что во врем€ солнечной медитации можно св€затьс€ со своими предками, получить у них совет. ¬о вс€ком случае, така€ медитаци€ может помочь вам услышать свое собственное подсознание и найти ответы на сложные, не решаемые вопросы.

ќчень полезно просто смотреть на солнышко, когда оно встает или садитс€, черпа€ у него мудрость и тепло, поража€сь щедрости нашего —оздател€ и наслажда€сь окружающим миром.

‘илософский взгл€д на жизнь также способен улучшить зрение, так как он помогает жить без стрессов и меньше напр€гать глаза.

—тоит попробовать!?

–убрики:  «доровый образ жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]