-Приложения

 -Цитатник

Найти силы - (0)

я30 уроков о том, как найти в себе силы в трудные времена Никому из людей не удается прож...

10 избранных мыслей Вадима Зеланда - (1)

10 избранных мыслей Вадима Зеланда Лучшие мысли и практические рекомендации от автора "Тр...

Позволяю! Отменяю! - (0)

Два магических слова У людей, практикующих волшебство в жизни, есть два секретных с...

Холка - (0)

Как убрать холку - массаж спины (видеоурок) Как убрать холку - массаж спины (видеоурок) &n...

Ebay - (0)

Как сделать заказ на ebay.  Мне тут напомнили, что я обещала пост про ebay. И вот я з...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Энджи
Энджи
18:01 25.04.2010
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Моя семья
Моя семья
20:40 02.04.2009
Фотографий: 5

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

 -неизвестно

 -Битвы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Джоли_Анджелина

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) axeeffect_ru Темы_дня Compliments

ТЫ КАК НАРКОТИК ДЛЯ МЕНЯ... ТЫ МОЙ ЛИЧНЫЙ СОРТ ГЕРОИНА...


Каждой девочке нужно такое платье)

Четверг, 15 Октября 2009 г. 07:11 + в цитатник
aauumm.ru/post112178051/ не оторваться!! придумают же..

Английские сайты)))

Вторник, 13 Октября 2009 г. 18:45 + в цитатник

Лучшие афоризмы по версии известного журнала....

Вторник, 13 Октября 2009 г. 07:15 + в цитатник

Видео со мной.

Понедельник, 05 Октября 2009 г. 07:20 + в цитатник
liveinternet.ru/users/old_b...111521658/ Можно отнестись к выкладыванию своего видео для всех не однозначно.. Но у вас получился на удивление не раздражающий ролик :) Могу пожелать только удачи в жизни!

Осторожно: яд

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 10:02 + в цитатник
liveinternet.ru/users/mages...111380828/ очень интересно и полезно.. олеандр, мда.......

Стратегия грамотного ухода

Пятница, 02 Октября 2009 г. 18:28 + в цитатник
В колонках играет - музыка моего дневника..
Настроение сейчас - грустное

Итак, ты решила уволиться. Работа тебя больше не радует, а только раздражает. Условия не устраивают, и каждое утро ты c ужасом думаешь о том, что наступил еще один рабочий день. А может, ты даже уже присмотрела новое место? Что ж, осталось только написать заявление об увольнении и суметь уйти без скандалов и лишних проблем. Как это сделать?

Имею право!

По общему правилу в соответствии со статьей 80 Трудового кодекса РФ «работник имеет право расторгнуть трудовой договор, предупредив об этом работодателя в письменной форме не позднее чем за две недели. Течение указанного срока начинается на следующий день после получения работодателем заявления работника об увольнении». Из этого правила есть и исключения: если ты находишься на испытательном сроке, предупреждать об увольнении следует за три дня до ухода, а если ты руководитель, то этот срок увеличивается до одного месяца.

Написать заявление можно, находясь и на больничном, и в отпуске. Пишется оно от руки и должно иметь следующее содержание: «Прошу уволить меня по собственному желанию. Число, месяц, год. Дата написания заявления. Подпись». Указанная в заявлении дата – последний рабочий день.

Уволиться по собственному желанию – это твое право, которого никто не смеет тебя лишить. Но и на этом этапе увольнения могут появиться первые сложности.

Давай рассмотрим подробнее наиболее распространенные из них.
Представим, что твое заявление об увольнении приводит работодателя в бешенство и действует на него как красная тряпка на быка. Большой объем работы, дополнительные финансовые и временные траты на поиск и обучение нового сотрудника – кого такое обрадует? В ярости твой шеф говорит, что он не будет подписывать твое заявление и вообще он его никогда не видел. Или еще вариант – всячески затягивает время его подписания. Если ты предполагаешь, что руководитель может так поступить, или вы находитесь в конфликтных отношениях, необходимо себя обезопасить. Зарегистрируй заявление в журнале входящей корреспонденции у секретаря. Затем выпиши регистрационный номер, и пусть у тебя на руках будет копия заявления с номером, а то вдруг оно «случайно» потеряется. Конечно, в случае конфликта секретарь по приказу руководителя может отказаться принять твое заявление. Тогда ты идешь в любое почтовое отделение и отправляешь заявление об увольнении заказным письмом. Работодатель будет обязан расписаться при его получении, заверив сей факт. Что нам и нужно. Работодатель уведомлен, проблема решена.

Это страшное слово «отработка»

Заявление подписано, но работодатель и не собирается мирно с тобой расставаться. Все чаще и чаще ты слышишь от него обещания «сладкой жизни».Что же делать? Не отчаивайся, и это можно решить!

Во-первых, предвидя такой исход, вместо заявления об увольнении по собственному желанию ты можешь написать заявление об очередном отпуске (на эти самые две недели) с последующим увольнением. Последний день отпуска и будет твои последним рабочим днем в этой компании. Это оптимальный вариант решения проблемы в сложившихся обстоятельствах.

Во-вторых, если вдруг на столе у руководителя уже лежит подписанное заявление о твоем увольнении, всегда можно взять отпуск на оставшиеся дни отработки без сохранения заработной платы. Плюсы такого решения – тебе больше не надо приходить на ненавистную работу и терпеть «издевательства» шефа; минус – такой отпуск не будет оплачен.

Ну и, в-третьих, больничный лист, который также избавляет тебя от рабочих будней и частично сохраняет заработную плату (в зависимости от срока трудового стажа).
В последний рабочий день работодатель обязан выплатить все причитающиеся работнику пособия и компенсации и выдать на руки трудовую книжку и иные документы, но прежде всего – заработную плату. К сожалению, во многих российских компаниях большая ее часть выдается «в конвертах». И при увольнении есть риск получить лишь официальную сумму по трудовому договору. Факт невыплаты полагающейся зарплаты «в конверте» очень сложно доказуем. Единственный способ остаться при своем – писать заявление об увольнении на следующий день после получения зарплаты. Таким образом, «бесплатно» ты отработаешь в худшем случае только две недели, а не целый месяц. При увольнении положены все причитающиеся премии и выплата компенсации за неиспользованные дни отпуска за весь период работы в компании.

Если работодатель отказывается или затягивает момент выдачи твоих документов на руки, то: 1) сначала письменно, с регистрацией у секретаря, составляй претензию о нарушении твоих прав, в которой предупреди, что ты будешь вынуждена обратиться в территориальную инспекцию труда, 2) по истечении трех дней ожидания ответной реакции и при ее отсутствии смело звони в инспекцию.

Мир, репутация, карьера!

Мы разобрали крайние случаи. Увольнение может быть мирным, а рекомендации и отношения с бывшими руководителями и коллегами – хорошими. Несколько простых правил помогут тебе оставить о себе добрую память и сохранить нервные клетки.

1. Если ты ищешь новую работу, ищи ее так, чтобы на старом месте об этом никто не узнал. Не ходи на сайты рекрутинговых агентств с рабочего компьютера, замени название своей компании, например, фразой «крупная торговая сеть», указывай номер личного мобильного телефона, а не корпоративного, укажи фамилию-псевдоним, не размещай резюме в открытом доступе.

2. По возможности заранее, а не за две недели, извести работодателя об уходе.

3. Если ты найдешь себе замену или порекомендуешь кого-либо – это будет воспринято с благодарностью и даст повод отпустить тебя без положенной отработки.

4. Не поддавайся на провокации и не начинай войну первой: все и так понимают, что после написания заявления твоя работоспособность на нуле.

Помни: от того, как ты уволишься, зависит твоя репутация, и не только. Вдруг на новом месте не сложится и захочется вернуться? А вдруг через несколько лет ты снова столкнешься со своим бывшим начальником в одной компании? Поступай обдуманно – и все получится.

Удачи!

 (699x524, 60Kb)
Рубрики:  Психология

Метки:  

Секс-гороскоп

Четверг, 01 Октября 2009 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения peyrifoy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сексуальный гороскоп без прикрас!



Узнайте о своём партнёре всю правду!

 

 Овны (21 марта - 20 апреля)    
Украшение знака - приступы дурного настроения и эгоизм.

Овны - мужчины уверены в своём Сексуальном Профессионализме и поэтому обожают секс. Они сходят с ума в постели, если Вы, конечно, успеете до неё добежать. Хорошая новость для Вас - в постели Овну сойдет любая - всё равно видит он только себя и старается в этом же верном направлении, но приготовьтесь совокупляться с ним в лифте, автобусе и в кинотеатре. Загляните внимательно своему знакомому Овну в глаза - человек уже изнемогает. Из-за этого многие барышни повзрослее считают Овнов настоящим раем для прекрасного пола. Если же ему недостает секса, то он становится пошленьким и все мысли заняты только одним: как-бы кого-нибудь трахнуть. СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ Овна по любому (даже плохо знакомому) предмету будет отстаиваться им до последнего. Даже если он сам знает, что неправ, то из принципа будет спорить и ругаться. Овен-неудачник - зануда и ворчун, от кого надо держаться подальше. Из достоинств Овнов следует упомянуть бесшабашность, авантюризм и любовь к сомнительным афёрам. Одна из милых привычек - исчезнуть на некоторое время, а потом вдруг появиться в самый неудачный момент, без предупреждения звонить в дверь, или по телефону, когда все уже давно спят.

Читать далее...
Рубрики:  Гороскоп

Монро

Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мэрлин Монро. Об отношениях, мужчинах и работе



Цитаты Мэрлин Монро

Карьера — чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь.
***
Умная девушка целует, но не любит, слушает, но не верит и уходит до того, как ее оставили.
***
Голливуд — это то место, где вам платят тысячу долларов за поцелуй и пятьдесят центов за вашу душу. Я знаю это, потому что отклоняла первое неоднократно и протягивала руку для пятидесяти центов.
***
Я согласна жить в мире, которым правят мужчины, до тех пор, пока могу быть в этом мире женщиной.
***
Муж — это человек, который всегда забывает твой день рождения и никогда не упустит случая назвать твой возраст.
***
У нас, женщин, есть только два оружия… Тушь для ресниц и слёзы, но мы не можем использовать оба одновременно.
***
Женщина из меня не получилась. Мужчины,
из-за моего образа секс-символа, созданного ими и мной самой, слишком многого от меня ожидают — они ожидают, что зазвонят колокольчики и засвистят свистки. Но моя анатомия ничем не отличается от анатомии любой другой женщины. Я не оправдываю ожиданий.
***
Мы, красивые женщины, обязаны казаться глупыми, чтобы не беспокоить мужчин.
***
Убегай, если хочешь, чтобы тебя любили.
***
Детям, особенно девочкам, надо всегда говорить, что они красивые и что все их любят. Если у меня будет дочка, я всегда буду говорить ей, что она красивая, буду расчёсывать ей волосы и не буду оставлять ее одну ни на минуту.
***
Если мне чуточку повезёт, когда-нибудь я узнаю, почему людей так мучают проблемы секса. Меня лично они волнуют не больше, чем чистка ботинок.
***
Секс-символ — это всего лишь вещь, а я ненавижу быть вещью. Но если уж быть символом, то лучше символом секса, чем чего-либо ещё.
***
Мужчины питают искреннее уважение ко всему, что наводит скуку.
***
Сильный мужчина не нуждается в том, чтобы самоутверждаться за счёт женщины, имевшей слабость его полюбить. Ему и без того есть где проявить свою силу.
***
А я и есть настоящая блондинка. Но ведь блондинкой не становиться просто так, от природы.
***
Старый гомик! Что он понимает в этом теле, которым я зарабатываю себе на жизнь?
***
Впервые в жизни меня не просят открыть рот и раздвинуть ноги. Вот повезло-то!
***
Они такие яркие и такие одинокие. Наш мир — это мир видимости. (о звездах)
***
Мечта миллионов не может принадлежать одному.
***
Я часто думала, что быть любимой — значит быть желанной. Теперь я думаю, что быть любимой — значит повергнуть другого в прах, иметь над ним полную власть.


Рубрики:  Психология

Самые необычные в мире дома - часть 3

Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 15:42 + в цитатник
liveinternet.ru/users/pmos_...111007035/ меня несколько это смущает... хотя место на берегу моря выбрано идеально, однозначно я хотела бы там жить

Детёныши!Мега-позитив!!!

Пятница, 25 Сентября 2009 г. 07:23 + в цитатник
liveinternet.ru/users/peyri...110870903/ какие хороооошенькие!!!

Продукты-заменители

Пятница, 25 Сентября 2009 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_лист [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся утолять жажду в тех или иных продуктах компенсируя другими продуктами.



Учимся утолять жажду в тех или иных продуктах компенсируя другими продуктами.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Картинка 17 из 52168
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Картинка 10 из 53954
Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Картинка 6 из 287487

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Защита от сглаза.

Среда, 23 Сентября 2009 г. 21:12 + в цитатник

Do it!

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 07:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Peneloppa- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Завтра не наступит никогда? (Психология)



 

Автор : Андрей Ушков

Приветствую вас друзья. Это не очередная рассылка о конце света, это реальная тема о том, как мы предпочитаем ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА «ПОТОМ» нежели немедленно перейти к активным действиям, и какие последствия ждут вас в связи с вашим выбором. Я уверен, что с каждым из нас периодически случаются такие катаклизмы.

Пожалуйста, выполните сейчас одно упражнение: Посмотрите в зеркало. Улыбнитесь своему отражению и скажите громко в слух «Я горжусь тобой». Если зеркала рядом нет, найдите его прямо сейчас!

Сделали это упражнение или отложили как всегда на потом??

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Скрытые возможности вашего телефона

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:29 + в цитатник

как привлечь мужчину зная его знак зодиака

Воскресенье, 20 Сентября 2009 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_лист [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем привлечь мужчину, зная, кто он по гороскопу?



Продолжаем изучать себя по гороскпам. В этот раз вы узнаете

чем привлечь мужчину, зная, кто он по гороскопу?

Чем привлечь мужчину, зная, кто он по гороскопу?

Овен (21.03 – 20.04)

Овен – знак огня, поэтому зажигательные вечеринки - его стихия. Парни-Овны любят, когда ими восхищаются, но они очень непостоянны, им нужны сильные ощущения. Девушка такого парня должна обладать сильным характером. Чтобы поразить Овна, нужно показать себя с лучшей стороны. Или прибегнуть к методу «укрощение строптивой»: так как Овен любит преодолевать препятствия, можно изобразить из себя саму неприступность. Чем труднее будет сломить тебя, тем упорней он будет пытаться это сделать. Только не перегибай палку!


Чем привлечь мужчину, зная, кто он по гороскопу?

Телец (21.04 – 20.05)

Парни-Тельцы – очень «правильные» парни. Никогда не обидят, если что – простят. А еще они гостеприимны, ласковы и добры. Привлечь такое золото можно, играя на его основной склонности – любви к прекрасному. Тельцы очень ценят живопись и музыку. Сыграй ему что-нибудь, нарисуй портрет – Телец будет рад. Одеваться следует во что-нибудь воздушное и нежное. Несмотря на свою «правильность», Телец совсем не против окунуться в любовный омут. Так что, если хочешь, падай с ним, а если нет, будь осторожна: упадешь и не заметишь!

Чем привлечь мужчину, зная, кто он по гороскопу?

Близнецы (21.05 – 21.06)

Читать далее...
Рубрики:  Гороскоп

Как Целуются Разные Знаки Зодиака+красивая флешка

Воскресенье, 20 Сентября 2009 г. 09:06 + в цитатник
liveinternet.ru/users/19516...109747877/ про Овнов очень похоже! спс!!!

Самые оригинальные улицы и дороги со всего мира

Суббота, 05 Сентября 2009 г. 06:20 + в цитатник
liveinternet.ru/users/pmos_...109620799/ с удовольствием прочла

Правила кошки

Суббота, 05 Сентября 2009 г. 06:08 + в цитатник
Это цитата сообщения -KRASOTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 правил кошки



Женщина стремится быть похожей на кошку, потому что кошка соблюдает ряд простых правил.
 (700x525, 72Kb)
Правило первое:
Кошка - самое умное и красивое животное.

Правило второе:
Кошка - безгранично уверена в себе, своей привлекательности, своем гибком уме.

Правило третье:
Кошка никогда не жалеет времени на уход за собой, своей неотразимой внешностью.
 (700x525, 71Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Психология

Ответы на разные вопросы.

Четверг, 03 Сентября 2009 г. 07:15 + в цитатник
aliveinternet.ru/post109501944/ пригодится, спс!!!

Уникальная бесплатная программа.

Среда, 02 Сентября 2009 г. 06:30 + в цитатник
aliveinternet.ru/post109435507/ спасибо, я пользуюсь другими прогами, но эту тоже посмотрю

Смешной стишок про В Контакте....:)))

Вторник, 01 Сентября 2009 г. 06:56 + в цитатник
liveinternet.ru/users/peyri...109379807/ :))) повеселилась, thanks...

ТЫ - ЛУЧШЕ ВСЕХ!!!

Вторник, 01 Сентября 2009 г. 06:50 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27344...109367911/ возьму себе! спасибо!

15 Онлайн редакторов изображения

Понедельник, 31 Августа 2009 г. 07:40 + в цитатник
liveinternet.ru/users/die_g...109315587/ Люблю такие штуки. Спасибо!

Картины карандашами!

Понедельник, 24 Августа 2009 г. 07:23 + в цитатник
liveinternet.ru/users/peyri...108873051/ впечатляет! по-настоящему талантливый автор

Складываем рубашку, футболку, свитер. (не пожалеете)

Суббота, 22 Августа 2009 г. 08:31 + в цитатник

поющий лягушонок

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Субботний позитив(Поющий лягушонок)





Рубрики:  Чувства

Круги на полях - Невероятно красиво!

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:23 + в цитатник
liveinternet.ru/community/g...108419981/ человеку не сделать так точно и четко, или фотошоп, или братья по разуму:) посмотреть бы на это с воздуха..

35 вариантов маникюра.

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:15 + в цитатник

Цитата сообщения Zulf

Президенты

Цитата

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:14 + в цитатник
Просмотреть видео
2125 просмотров
Грамотный пиар президента.



1. Он с народом. Не важно, что народ – ФСОшники.

2. «Президент рядом с народом – привычное дело» - именно это читается на лицах порноактеров вокруг.

3. Президент пьет чай, премьер сладко причмокивает пиво. Антиалкогольная кампания во всей красе.

4. Они смотрят футбол по телевизору, которым в резиденции пользуется только собака дочки президента. 100 дюймовый домашний кинотеатр видимо заняла сегодня жена (смотрит бразильские телесериалы).

5. Президент даже на секунду не задумывается о ремне безопасности. Не включает фары опять же. В нашей стране есть люди, которых возит сам президент. Завидуйте олигархи, вас кто-то переплюнул.

Мелочи тут особенно важны:

* Чайный пакетик вращается по часовой стрелке.
* Трехсекундная бесплатная реклама компании Samsung.
* Миш, Миша, Миша отойди ты уже наконец.
Рубрики:  Видео

Метки:  
Комментарии (0)

Депрессия

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения viktor_kante [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая страшная депрессия - это когда уже не радуют даже деньги
Рубрики:  Психология

Нас любят те, к кому мы равнодушны..

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:09 + в цитатник
liveinternet.ru/users/wild_...108441732/ да, все так и есть...

Фото будущего малыша

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смотрим, как будет выглядеть ваш будущий ребенок



Смотрим, как будет выглядеть ваш будущий ребенок

Очень забавная тема )) Мне мой будущий ребенок понравился. Правда, на фото не он, а стандартный ребенок.
Инструкция:
1) Жмем Get Started. Загружаете свою фотографию и фотографию партнера.
2) Жмем Upload a photo. Загружаем фото будущей матери. Расширяем и двигаем фото, чтобы оцентровалось, как на примере слева. Выбираем расу. Белые - это caucasian.
Отмечаем галочкой I have read terms and conditions. Жмем Continue. Выставляем точки, как на примере. Жмем Continue.
3) Жмем Upload a photo. Загружаем фото будущего отца. Расширяем и двигаем фото, чтобы оцентровалось, как на примере слева. Выбираем расу. Белые - это caucasian.
Отмечаем галочкой I have read terms and conditions. Жмем Continue. Выставляем точки, как на примере. Жмем Continue.
4) Жмем Make a baby, ждем 10 секунд и смотрим на своего будущего ребенка.
5) Хотим отправить ссылку на фоторобот ребенка? Жмем "Announce", затем вводим имена родителей и ребенка и жмем Link справа в углу.
Получаем ссылку и рассылаем друзьям. Или же просто можно нажать на jpg и сохранить фото на жестком.
P.S. Если у вас уже есть дети, то интересно посмотреть, насколько фоторобот совпадает с реальностью ))


Источник:tuton.ru
Рубрики:  Чувства

Метки:  

Месть по гороскопу

Суббота, 15 Августа 2009 г. 08:39 + в цитатник
Рубрики:  Интернет

Метки:  

Мы непобедимы!

Суббота, 15 Августа 2009 г. 08:36 + в цитатник
liveinternet.ru/users/goldn...108154938/ Спасибо!!! Повеселили:)))

Все, что вы хотели знать об RSS, но боялись спросить

Пятница, 14 Августа 2009 г. 07:29 + в цитатник
liveinternet.ru/users/31851...108277571/ вот этим я никогда не пользовалась, спасибо!

7 правил, помогающих стать личностью!

Четверг, 13 Августа 2009 г. 18:34 + в цитатник
liveinternet.ru/users/peyri...108212734/ наверно я возьму это себе

Произвол

Четверг, 13 Августа 2009 г. 18:19 + в цитатник
В колонках играет - музыка моего дневника..
Настроение сейчас - ужасное

Встречались ли вам люди, которые любят делать из людей идиотов? которые наглым образом врут глядя тебе прямо в глаза? Если нет, вы счастливый человек. У меня такие боссы. Гад на гаде. Ничего святого, никаких человеческих качеств. НЕНАВИЖУ!!!
Простите за мое отчаяние, наболело...
Нет, конечно находясь на работе я держусь, не плачу ни при каких ситуациях, стараюсь быть корректной и хорошо делать свою работу. Но дома нервы сдают..
ПОЧЕМУ эти козлы считают нас своими рабами?? Почему не доплачивают за переработку, за замещение, не отпускают в отпуск??!! И выставляют это так, что все в порядке вещей. А когда ты им говоришь, что есть регламенты и положения, они наглым образом говорят тебе же прочитать их еще раз и внимательно. А казус в чем? А в том, что где-нибудь в середине этого документа вписана фраза "на усмотрение руководства" и все!!! Вы понимаете что это все! И не переубедить, что ты работаешь за двоих, да плевать им на это!
Почему я сейчас чувствую себя виноватой и ожидаю, что указание на несправедливость еще вернется мне чем-нибудь ужасным??!!
Господи, есть ли на свете справедливость? Я так хочу чтоб они получили все, что им положено!
Я не последний человек у нас в компании, с опытом работы и уважением коллег, но мое непосредственное руководство просто заставляет меня выть!
смайлики
Рубрики:  Чувства

Метки:  

КАК ПОХУДЕТЬ - ЖИВИ ПО ПРАВИЛАМ!

Вторник, 11 Августа 2009 г. 19:17 + в цитатник
В колонках играет - музыка моего дневника..
 (539x699, 59Kb)
Настроение сейчас - серьезное

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь.
Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.

Правило 1

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.

Правило 2

Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".

Правило 3

Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

Правило 4

Начните вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему вы съели, а также проделанные упражнения. Не забудьте включать жидкости. Вы заметите определенную последовательность, которая позволит вам выявить свои дурные привычки и их причины. Если ваш дневник откроет вечерние свидания с вазочкой печенья, вы будете знать, что в это время необходимо занять себя чем-то другим.

Правило 5

Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 процентов от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.

Правило 6

Ешьте суп. Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп-консоме в качестве легкого, но сытного первого блюда. Одно из исследований показало, что люди, съедающие на первое тарелку супа без сметаны, как правило, употребляют потом меньше калорий. Нежирный суп, как и вода, способен вызвать чувство сытости при малых калориях.

Правило 7

Сделайте свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовьте их заранее и сложите в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымойте, очистите н порежьте дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

Правило 8

Избегайте перекусывать (кроме как большинством сырых фруктов и овощей): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 граммах овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 граммов жира, а в стакане арахиса - 840 ккал и 68 граммов жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 грамма жира.

Правило 9

Не расстраивайтесь, если вы медленно сбрасываете вес. Сосредоточьтесь на положительных изменениях в вашей жизни и на том, насколько улучшилось ваше самочувствие. Тогда вы не забросите все, похудев за три месяца всего на четыре килограмма вместо семи, считает психолог из Майами Эрик Голлстейн, возглавляющий отделение лечения стресса в санатории "Дорал". "Я рекомендую ставить такие цели, которые зависят от вас: например, ходить в спортзал три раза в неделю или употреблять меньше жиров. Если вы добьетесь этих целей, желаемый результат придет сам собой".

Правило 10

Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Один житель Мемфиса подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами десять минут упражнений вынимайте монету.

Правило 11

Перейдите с двухпроцентного молока на обезжиренное. Если вы выпиваете два стакана в день, разница в содержании жира - пять граммов по сравнению с 0,5 грамма на стакан снятого молока - за неделю составит 63 грамма. Это означает снижение веса более чем на три килограмма в год.

Правило 12

Увеличивая нагрузку в спортзале, вы можете нарастить мышцы, которые тяжелее жира, поэтому не оценивайте свои успехи только по весу. Купите сантиметр и измеряйте талию, бедра и грудь.

Правило 13

Дома ешьте на маленьких тарелках. Большинство людей наедается меньшей порцией, если она подается на маленькой тарелке. "Вам кажется, что вы едите много, поскольку ваша тарелка полна, хотя в действительности вы едите меньше, - объясняет диетолог д-р Мейер. - А люди подчищают тарелки независимо от их размера

Правило 14

Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. В початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет) и коричный чай (ни калорий, ни жира).

Правило 15

Не обманывайте себя. Одно обезжиренное печенье может содержать всего 50 ккал, но если вы обычно съедаете целую коробку, то в вашей порции может оказаться около 600 ккал.

Правило 16

Если вы ненавидите физкультуру, "поработайте в саду или найдите другое подходящее занятие", - советует психолог д-р Голдстейн. Его пациентке, весившей 135 килограммов, не нравилась никакая деятельность, кроме походов в магазин. "Мы нашли самый большой торговый центр в городе и заключили сделку. Перед тем как что-нибудь купить, она должна была пройти два с половиной километра вокруг торгового центра. Делая это четыре раза в неделю, она за пять месяцев сбросила двадцать два с половиной килограмма". Дома будьте активнее, советует Томас А. Уодден, директор Программы нарушений веса и питания на медицинском факультете Пенсильванского Университета. Пользуйтесь лестницей - каждые пять минут подъема по лестнице сжигают 50 калорий. Отказ от одного из телефонных аппаратов в доме может добавить километры, пройденные за год, и обеспечить снижение веса на один килограмм.

Правило 17

Живите по правилу "90 на 10": 90 процентов пищи должно быть здоровой, остальные десять могут составить любимые блюда в разумных пределах. "Запретной еды не существует, - считает Франка Олфин, директор отделения диетологии Центра диетического питания и оздоровления Университета Дюка в Дареме, штат Северная Каролина. - Имеет значение только ее количество".

Правило 18

Кухонные весы помогут вам определить величину порций. Порция мяса или рыбы должна весить не более 90 граммов или не превышать размером колоду карт. (Вам необходимы две-три порции в день.) Если ваши порции превышают норму, то же, скорее всего, можно сказать о ваших бедрах.

Правило 19

Небольшие перемены могут иметь огромное значение. Вот пример: переход от обычной кока-колы к диетической поможет вам сбросить семь с половиной лишних килограммов в год. Сократите содержание калорий и жира в яйцах, используя только белки. В них всего 17 ккал и никакого жира, тогда как в целых яйцах 75 ккал и пять граммов жира.

Правило 20

Удовлетворите свою тягу к вкусненькому - и подстегните обмен веществ - острой пищей. Судя по некоторым исследованиям, острые специи способны несколько часов после еды сдерживать голод и увеличивать количество сжигаемых калорий. Ряд специалистов считают, что неполной чайной ложки специй на блюдо достаточно, чтобы ускорять обмен веществ на 25 процентов в течение трех часов. "Я ем острую пищу даже за завтраком", - говорит Мария Симонсон, директор Клиники здоровья, веса и стресса Медицинских институтов Джона Хопкинса в Балтиморе.

Правило 21

Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Используйте гантели, скамью для аэробики или тренажеры, например бегущую дорожку, степпер или велотренажер.

Правило 22

Ставьте перед собой конкретные цели, например: "я буду упражняться четыре раза в неделю по полчаса" или 2я буду есть только здоровые закуски". Главное - выбирать достижимые цели, которые обеспечат вам успех.

Правило 23

Для того чтобы действительно улучшить фигуру и укрепить мышцы, комбинируйте виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде, с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю. Исследования, проведенные Уэсткоттом, американским консультантом по силовым упражнениям Христианского союза молодежи, показали, что сочетание упражнений эффективнее аэробики или диеты по отдельности. 15 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, 15 минут силовых упражнений пять раз в неделю и рацион с низким содержанием жиров позволили за восемь недель сбросить четыре с половиной килограмма жира и накачать один килограмм мышц. Те же, кто ограничил потребление жиров и занимался аэробикой по 30 минут, сбросили только два килограмма и не накачали мышц. Можно пользоваться гантелями или поднимать поллитровые бутылки с водой.

Правило 24

Рассчитывайте калории, как семейный бюджет. Если вы съедаете лишние калории, компенсируйте это дополнительными упражнениями, которые их сжигают. Четыре вишни в шоколаде, например, потребуют около 20 минут занятий спортом.

Правило 25

После семейного ужина не плюхайтесь перед телевизором и не ешьте губительный десерт, а предложите своим родным вместе прогуляться или прокатиться на велосипеде. Превратите это в семейную традицию. Каждый вечер добавляйте к вашей прогулке по кварталу, пока вы не будете вместе упражняться по 30 минут.

Правило 26

По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными. Откажитесь от майонеза в бутербродах (сто ккал на чайную ложку) и используйте горчицу, экономя на этом 95 ккал и 11 граммов жира. Посыпайте блюда нежирным сыром. Еще один способ: сократите содержание жира в котлетах вдвое, заменив половину мяса на пюре из черной или пестрой фасоли. Отличной заменой станут и грибы с их мясным запахом. Для кексов используйте яблочное пюре вместо такого же количества растительного масла, чтобы получить 53 ккал без жира вместо 992 жирных килокалорий.

Правило 27

Вежливо отказывайтесь от угощений, от души предлагаемых друзьями и родственниками, объясняя, что экономите калории для другого блюда или компенсируете недавнее обжорство. Поскольку содержание холестерина в моей крови значительно превышает рекомендуемый предел в 200 единиц, у меня есть идеальный предлог избегать сладостей: приказ врача.

Правило 28

Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт. А в закусочную за гамбургерами пусть их водят ваши супруги. И наконец, засыпая, представляйте себя крепкими и стройными. Спортсмены часто говорят: если вы можете это представить, вы сможете этого добиться. Очень скоро вам уже не придется мечтать о том, как вы будете выглядеть, - достаточно будет посмотреть в зеркало.

Источник: fitnescatalog.ru



Процитировано 1 раз

Смайлики. Эмоции, "С Добрым утром!", любовь, подарки.

Воскресенье, 09 Августа 2009 г. 08:02 + в цитатник

Можно ли заработать в интернете?

Воскресенье, 09 Августа 2009 г. 07:47 + в цитатник
liveinternet.ru/users/radio...107999405/ возьму, вдруг пригодится..

17 миллионов просмотров

Пятница, 07 Августа 2009 г. 07:07 + в цитатник
bravedefender.ru/post107895611/ господи, как мило!!! хочу таких друзей, которые для меня смогли сделать что-то подобное..

20 вариантов забавных бутербродов

Пятница, 07 Августа 2009 г. 06:56 + в цитатник

Без заголовка

Четверг, 06 Августа 2009 г. 18:28 + в цитатник
liveinternet.ru/users/melis...107701909/ ооочень полезно, спасибо!!!

Как похудеть на 70 кг

Среда, 05 Августа 2009 г. 08:04 + в цитатник
liveinternet.ru/users/mages...107748458/ Просто супер! Сила воли такая, что любой позавидует.. Я свои 5 лишних кг не могу сбросить, а здесь вон сколько!

57 рецептов японской кухни

Вторник, 04 Августа 2009 г. 07:10 + в цитатник
liveinternet.ru/community/1...107675965/ о! спасибо! пригодится!!

Как правильно писать комменты

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 07:22 + в цитатник

Вся правда и нет о Нибиру

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 11:07 + в цитатник
liveinternet.ru/users/natai...107570009/ Про Нибиру слухов много ходит, а я впервые что-то целостное прочитала, спасибо вам за пост! Мое мнение, как простого обывателя: что-то есть, из воздуха слух не рождается. И это "что-то есть" не такое уж безопасное явление для Земли. Но я очень надеюсь на то, что все же конец света будет перенесен:) на более поздний срок, поскольку умирать ооччень не хочется, или же мы отделаемся легким испугом.. Господи спаси нас грешных!!

Про слово ЛЮБОВЬ

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 10:29 + в цитатник
liveinternet.ru/community/1...107576839/ замечательное слово ЛЮБОВЬ

Географический гороскоп

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 10:15 + в цитатник

Учимся оказывать первую помощь.

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 10:03 + в цитатник
liveinternet.ru/users/19516...107600664/ хотелось бы взять к себе, но!!! я в шоке от некоторых советов, а пояснения можно где-то получить?
например,
Обморок — не надо хлопать по щекам, подносить к носу нашатырный спирт и плескать в лицо холодную воду.
Кровотечение из носа — не советуйте пострадавшему откинуть голову назад или лечь, не затыкайте его нос ватой.
При сердечном приступе - нельзя давать валидол, корвалол
Если человек замерз — нельзя давать водку или кофе.
Почему??? я бы сделала так, только при сердечном приступе дала бы нитроглицерин, но если б не оказалось, то и это.
Про замерз - а как же чел с титаника, единственный выживщий в воде?? спирт спас!
кровотечение - конечно логично наклонить голову вперед, но все делают наоборот, и скорее всего из-за того, чтоб не испачкать одежду и не потерять много крови.
Недоделанный какой-то пост, нет советов, типа: это нельзя, а вот это необходимо.....


Поиск сообщений в Джоли_Анджелина
Страницы: 17 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь