-неизвестно

 -ћетки

алина остафийчук алкоголь арт библиотека боги ведьмы видео вкусно волосы врем€ гадание город гороскоп графика дети дизайн дом женщина животные жизнь здоровье им€ инфобизнес искусство истори€ исцеление календарь картинки кельты кира костенко книга колесо года комп корни неба космос кот красивые картинки красота креатив кухн€ литература литфест любовь люди маги€ мантика мода мудрость мужчина мужчина и женщина музыка наука небо нумерологи€ нэп обр€ды обычаи одежда он она оргазм отношени€ песн€ познай себ€ похудеть поэзи€ праздник прикол психологи€ путешестви€ рецепт рукоделье руны сайт свадьба секс скульптура слав€не смерть собака ссср стиль стихи счастье творческий орден корни неба творчество тест травы фестиваль фото футарк характер хохма художник хэллоуин человек шаманизм этнографи€ юмор €зычество

 -÷итатник

Ќежно и стильно, небрежно и винтажно - (0)

¬ стиле Ѕохо.Lookbook Collection | Daniela Dallavalle бренд Elisa Cavaletti (ЂЁлиза  авалеттиї) II ...

—ама€ больша€ бесплатна€ электронна€ библиотека - (0)

—егодн€ дл€ любителей читать книги, € предлагаю вам насто€щий подарок...))) “акой Ёлектронной б...

Ћайфхаки - (0)

ѕолезности разные 21 Ќажми на картинку 12 лайфхаков с...

Ђ уклы дл€ мальчиковї - (1)

” массовых отечественных солдатиков довольно коротка€ истори€, около ста лет — до револ...

 -я - фотограф

базова€ программа с гантел€ми

 онцентрированное сгибаниеЎрагиѕриседани€ с гантел€миќтжимание от полаќтжимание от полаѕопеременный подъем на бицепс“рицепсовые разгибани€ с гантел€миѕодъЄм на боковую часть прессаѕодъем гантелей

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ћина_«вездоглазка

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) три_птицы „ортова_ƒюжина creative_art

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1798

 омментарии (0)

–азгрузочные дни: зачем нужны и какие бывают

ƒневник

¬оскресенье, 14 ƒекабр€ 2014 г. 15:07 + в цитатник


»спользу€ разгрузочные дни дл€ похудени€, вы получаете массу преимуществ. ѕрежде всего, разгрузочные дни полезны дл€ организма, если их сделать частью своего образа жизни. ќни не нанос€т вреда организму, как некоторые строгие диеты. “ак как при разгрузочных дн€х вес уходит постепенно, результаты похудени€ сохран€ютс€ надолго.  роме того так как ограничени€ дл€тс€ всего один день, это не вызывает нервного напр€жени€ и упадка сил. ј разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаютс€» и не вызывают моральной усталости.
–азгрузочные дни дл€ похудени€

1. яблочный разгрузочный день. ƒл€ похудени€ они провод€тс€ 1-2 раза в неделю, дл€ поддержани€ веса – 1-2 раза в мес€ц. Ѕывают в нескольких вариантах:

- строгий €блочный разгрузочный день: на прот€жении дн€ можно только съесть 1,5 килограмма свежих €блок и больше ничего, даже пить нельз€.

- классический €блочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно €блок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).

- кефирно-€блочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 €блоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.

2. “ворожный разгрузочный день. ¬ течение дн€ надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. ѕроводитс€ 1 раз в неделю.

3.  ефирный разгрузочный день. ѕовтор€етс€ 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- жесткий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- м€гкий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего €блок.

4. “ворожно-кефирный разгрузочный день: на прот€жении дн€ съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.

5. ќвощной разгрузочный день: в течение дн€ за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофел€). ѕить можно до 2 стаканов ча€, кофе или отвара шиповника. ѕовтор€ть 1 раз в неделю.

6. Ўоколадный разгрузочный день: в течение дн€ можно съесть 80гр шоколада. ѕить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. ѕовтор€ть шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.

7. –ыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. ѕить можно до 2 стаканов ча€ или кофе без сахара. ѕовтор€ть можно 1-2 раза в неделю.

8. ќгуречный разгрузочный день: в течение дн€ надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. –азделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ:http://novosti-n.org/ukraine/read/77779.html

–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]