-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LilikSha

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 23835


Одежда на чайники

Вторник, 23 Июня 2009 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Joniks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одежда на чайники



ОДнажды уже показав такую интересную штучку, как одежда на чайник, я сразу в интернете нашла ну очень много идей на эту тему, так что буду потихоньку показывать, что можно придумать и связать на чайники...

С рюшами, воланами....


много, много...

Продолжение еще будет.)))))

Рубрики:  Идеи

Уроки фотошоп. Работа с фото. 100 уроков

Вторник, 23 Июня 2009 г. 06:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки фотошоп. Работа с фото. 100 уроков



Уроки фотошоп. Работа с фото. 100 уроков  

 

Силуэт лица

Снимите маски!

После дождя 

Воронка 

 

Ретро свадьба

Красота навеки 

Быстрая рамка 

Искусство силуэта 

 

Восточная красавица

День Победы 

Ловим фокус 

Фокус с исчезновением 

 

Рамка из красного дерева

Завуалированная красота 

TV коллаж 

Солнечный коллаж 

 

Гроза над одинокой скалой

Эффекты оформления 

Портрет старого мастера 

Мечтающая в облаках 

 

Стильный коллаж

Комиксы 

Коллаж "Весна и зима"

Световые эффекты на фото 

 

Коллаж "День и ночь"

Летний бриз

Стильный коллаж 

Золотые башни 

 

Дикий Запад

Сделай фото сочнее 

Мир Сальвадора Дали 

Мечтательный фотоэффект

 

Оранжевое небо

Машина - зебра 

Царица океана

Наполним бокалы 

 

Нет веснушкам

Впечатляющий бэкграунд 

Старинный альбом 

Апельсиновый порш 

 

Еще 60 уроков!!!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 05:48 + в цитатник
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ



Все программы хороши, выбирай на вкус.

 



Сегодня в фитнесе наиболее распространены два основных направления – LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES (в переводе с французского означает «многообразие») включают в себя групповые занятия под ритмичную музыку и, как правило, с грузами. Программы этого направления нацелены на стабилизацию веса и придания рельефа фигуре. Тренировки по программам MIND&BODY (в переводе с английского «душа и тело») могут быть не только групповыми, но и индивидуальными. В отличие от тренировок первого направления, эти проходят в спокойном темпе и направлены, прежде всего, на обретение силы и гибкости.


 

Далее

Проблемные зоны - тренировка 6 минут

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 05:46 + в цитатник
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проблемные зоны - тренировка 6 минут



Давайте сегодня знакомиться с упражнениями от журнала "Shape", которые направлены на проблемные зоны, хорошо продуманы, описаны и оформлены в фото и рисунках.


 

Начнем с упражнения месяца в апреле. Шестиминутная тренировка от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку.

упражнения на проблемные зоны
Работают мышцы бедер, рук и мышцы-стабилизаторы


 


Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию от кончиков пальцев ног до плеч (А).


 

 


 

Удерживая бедра на весу, поднимите левую ногу как можно выше, тяните носок (Б). На выдохе медленно опустите ногу, носок тяните по-прежнему. Удерживайте спину прямой. Выполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.


 

Повторюсь, это упражнение формирует мышцы живота, бедер и улучшает осанку.


УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА - март сформирует нам Идеальный пресс с SHAPE !
 

«После родов уже сбросила все килограммы, которые я набрала за время беременности, но живот так и остался дряблым. Как эффективно укрепить пресс?»- этот вопрос встречается во многих ваших письмах, и я уверена, много больше не задают его, но думают на эти темы постоянно!


«Можно делать обратные скручивания на низкой скамье или прижимать к груди гантель, выполняя обычные скручивания. Вы должны выложиться полностью, выполнив 10–15 повторов за подход, — рекомендует автор программы «Change Your Body Shape» БРЕТТ ОТЕРИ.


 

А мы советуем выбрать универсальный вариант для скульптурного пресса. Лягте на пол лицом вверх, ноги прямые, руки за головой (А). Поднимите верхнюю часть туловища и ноги, руки тяните к носкам (Б).

упражнения на проблемные зоны
упражнения на проблемные зоны
 


8 Minute Buns

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 05:44 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 Minute Buns



  

 

 


3 упражнения для плоского животика

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 05:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана-Светуля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 упражнения для плоского животика



3 упражнения для плоского животика

 

3 упражнения для красивого прессаНосить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

 

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.


КАКУЮ КНИГУ ПОСОВЕТОВАЛИ БЫ ВЫ ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ?

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 05:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАКУЮ КНИГУ ПОСОВЕТОВАЛИ БЫ ВЫ ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ?



По версии "Daily Telegraph" есть 110 книг, которые каждый , дабы прослыть человеком образованным и способным вести светскую беседу с королевой или работать таксистом. Признайтесь, много ли книг из нижеперечисленных вы открывали?



Книги, изменившие мир

Карл Маркс. "Капитал"
Том Пэйн. "Права человека"
Жан-Жак Руссо. "Общественный договор"
Алексис Токвиль. "Демократия в Америке"
Карл фон Клаузевиц. "О войне"
Никколо Макиавелли. "Государь"
Томас Гоббс. "Левиафан"
Зигмунд Фрейд. "Толкование сновидений"
Чарльз Дарвин. "Происхождение видов..."
Дени Дидро. "Энциклопедия"

Книги, которые изменили вас

Роберт Пирсиг. "Дзен и искусство ухода за мотоциклом"
Ричард Бах. "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"
Дуглас Адамс. "Автостопом по Млечному Пути"
Малкольм Гладуэлл. "Переломный момент"
Наоми Вульф. "Миф о красоте"
Делия Смит. "Вегетарианская коллекция"
Питер Мэйл. "Год в Провансе"
Дэйв Пельцер (Dave Pelzer). "Ребенок, о котором говорили "оно"
Линн Трасс. "Казнить нельзя помиловать. Бескомпромиссный подход к пунктуации" (Eats, Shoots & Leaves)
Бен Шотт. "Оригинальная всячина Шотта"


Продолжение списка
Сокращенный список из 27 книг которые должен прочесть каждый
ТОП Лучших книг мира

Фотошоп: Работа с фото. 69 уроков

Среда, 17 Июня 2009 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Sheree [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотошоп: Работа с фото. 69 уроков



Фотошоп: Работа с фото. 69 уроков 

 

 

Стоп-кадр

Превращение фотографии в картину 

Состаривание фото 

 

Гламурный эффект

Замена цвета волос

Замена отражения в очках

 

Мягкий фото-фокус

Ты - Звезда! 

Ослепительная улыбка  

 

Свежий взгляд 

Татуировка 

Меняем цвет глаз 

 

Копируем лица 

Цветной акцент  

Размытый фон 

 

Меняем фон на фото 

Сиреневый закат 

Два в одном  

Молодой месяц 

Аленький цветочек 

Эффект Sepia 

 

Негатив в позитив 

Калейдоскоп  

Простой коллаж 

 

Рисуем рамку 

Роза на закате  

Фото в рисунок  

 

Фото в графику 

Америка под маской 

Сочи - 2014

 

Удаляем голубиные пометки 

Газетное фото 

Гитара Пикассо 

 

Массовая перекраска 

Царевна - лягушка 

Рельефная картина  

 

В одном цвете 

Фото в стиле
Pop-art
 

Разорви фотографию 

 

Песочный налет 

Текстовое изображение 

Голливудское личико 

 

Тигры на воле! 

Атомная капуста  

Новый вид обрамления для фото  

 

Стиль Retro- Art 

Светящийся текст  

Превращение по градиенту 

 

Смотрим на мир глазами хищника 

В джазе только белки  

Земля - квадратная! 

 

Фокусируем и приближаем 

Ночное освещение 

Слоевый микс  

 

Добавляем цвет ч/б фото 

Фотокоррекция пейзажа 

Make-up для смелых девушек 

 

Меняем цвет авто 

Дама  

Эффект теплового сияния 

 

Коррекция портрета 

Формула "S" 

Кросспроцессинг 

 

Бронзовый отлив 

Освежите воспоминания  

Мир Вам! 

 

Сильный дождь 

Снежное лето 

Глобальное осветление 

 + 35 сайтов для фотошопера от Sheree

+ Фотошоп: Работа с текстом. 69 уроков

источник

для посты_для_цитатника



Рукоделие. Интересные ссылки

Понедельник, 15 Июня 2009 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Moymishka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Пуговки)

Суббота, 13 Июня 2009 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения _DaninY_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуговки)



Всякости разности из пуговиц! 

запасайтесь пуговичками)


Декупаж: декорирование керамики

Суббота, 13 Июня 2009 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения egorsha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж: декорирование керамики



Небольшой мастер-класс по декорированию керамического горшка для цветов. Как сделать декопатч с использованием креппбумаги.

Царевна-лягушка_1

В декорировании керамики есть свои маленькие особенности и секреты. К примеру, в работе с керамикой лучше избегать многослойного грунта, зато всячески приветствуются многослойные лакирования. Каждый слой в работе должен быть тщательно просушен перед нанесением следующего, - даже более тщательно, чем при работе с деревом.

Итак. Для работы нам понадобится:

  • простой керамический горшок для цветов;
  • креппбумага (фото см. ниже);
  • салфеточный мотив;
  • акриловая бесцветная грунтовка;
  • клей ПВА;
  • акриловые краски - белая и имитация бронзы;
  • акриловый алкидный лак;
  • синтетические кисти - №5 для клея и №2 для рисования;
  • поролоновый валик для покраски;
  • ножницы.

Читать далее:


МК по декупажу

Суббота, 13 Июня 2009 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Матильда_Пупкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по декупажу



http://my.mail.ru/community/decoupage - источник
Наиля Исхакова - автор
МК
 (450x600, 55Kb)

Вязаные интересности

Суббота, 13 Июня 2009 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenkins72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные интересности.



Нашла на Осинке ссылку на работы этой мастерицы...

http://www.flickr.com/photos/203gow/

Очень впечатлилась... Особенно биологические штучки понравились...

Вязаный жук-усач, осьминоги всех мастей, тарантул и медузы...

 (355x500, 106Kb)      (375x500, 156Kb)

 (375x500, 153Kb)       (261x500, 71Kb)

 (375x500, 134Kb)


Рубрики:  Идеи

Хрустящие вафли

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хрустящие вафли



Читать далее...

Нежные ракушки

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежные ракушки



Автор фото: Агент@Mail.Ru Vitoria

Очень нежные,воздушные в меру сладкие и очень красивые.
Рецепт взяла на кукинге.

читать дальше Мастер-класс

ВДОХНОВЕНИЯ

Суббота, 13 Июня 2009 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Домашняя_Магия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

квилтинг для детской




+++

Вязание

Четверг, 11 Июня 2009 г. 03:50 + в цитатник
Это цитата сообщения петельки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



63
 (529x699, 189Kb)
описание

Джемпер "Клубничное суфле"

Четверг, 11 Июня 2009 г. 03:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Анжелика_Б [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джемпер "Клубничное суфле"



Опубликован в журнале «Золушка вяжет» (262) 7/2008

   
   

РАЗМЕР 44

Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.

Квадратный мотив: вязать по схеме1

Треугольный мотив: вязать по схеме 2

Филейная сетка: вязать по схеме 3

Плотность вязания на спицах: 28 п. и 35 р. = 10 х 10 см.

Плотность вязания крючком: 1 квадратный мотив = 7 х 7 см.

Описание работы.

Спинка: розовой пряжей ALPINA Andre на спицы №2 набрать 113 п. и вязать лицевой гладью. Для приталивания, убавить с обеих сторон 2 х 1 п. в каждом 5-ом р., затем прибавить с обеих сторон 8 х 1 п. в каждом 9-ом р. В 85 р. (19 см.) от набранного края закрыть все петли. Верх переда вязать по схеме 3, прикладывая к выкройке, затем присоединить два мотива, как на выкройке.

Перед: вязать как спинку.

Низ спинки и переда состоят из 9 квадратных мотивов. Мотивы присоединять в последнем ряду друг к другу и к низу переда и спинки.

Рукав: состоит из 10 квадратных мотивов и 2-х треугольных мотивов, соединенных между собой в последнем ряду. Другой рукав вязать симметрично.

Сборка: выполнить боковые швы, низ обвязать по кругу крючком по филейной сеткой. Вшить рукава. Вырез горловины обвязать 2-мя р. ст. бн.

Соединение квадратов: квадратные и треугольные мотивы соединять согласно схеме распределения мотивов. В последнем ряду соединить квадраты, заменив в указанных на схеме местах воздушные петли на полуст. бн., провязывая их в арку из воздушных петель предыдущего квадрата. Ст. с/н, образующие центр мотивов, обвязать ст. бн. пряжей Adelia KELLY № 01



Поиск сообщений в LilikSha
Страницы: 41 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1 Календарь