-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

 омментарии (1)

ѕитание пожилых людей

ƒневник

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 13:16 + в цитатник
ќчень важно правильно организовать питание пожилых людей. ќни просто об€заны удел€ть больше внимани€ лечебному питанию.

1. — возрастом необходимо решительно сократить потребление жиров, особенно животных. ќни должны быть заменены растительными жирами. ћ€со, м€с≠ные продукты можно употребл€ть в пищу не чаще одного раза в неделю. ∆елательно приучать организм к одному виду м€са (лучше куриному). ќно лучше усваиваетс€ пищеварительной системой. Ѕольным сердечно-сосудис≠тыми заболевани€ми, печени, кишечника лучше отказатьс€ от м€са вообще. ≈сли удастс€, считайте это первой победой над собой и первым шагом к здоровью.

2. ”потребление 2-3 €иц в неделю будет достаточным. яйца содержат не только белки, но и холестерин, а его поступление в пожилой организм следует огра≠ничивать.

3. Ѕольным сердечно-сосудистыми заболевани€ми, заболевани€ми кишечника отказатьс€ от употреблени€ свежего теплого хлеба, пирогов, сдобы. ƒрожже≠вой, пшеничный хлеб и все издели€ из белой муки не предназначены дл€ стареющего организма. Ћучше подойдет хлеб черный, черствый, бездрожже≠вой или сухари.

4. ѕри лечении перейти на овощные и фруктовые соки, хот€ бы на первые несколько дней. ѕо споим биологическим качествам соки по праву занимают первое место в питании и лечении пожилых людей.  то-то может возразить, что это больше питье, чем еда. Ќет. ƒл€ пожилых Ч это пища высшего качества, положительно вли€юща€ на весь организм, плюс лекарство природ≠ного типа. ’очетс€, чтобы внуки дарили на день рождени€ своим бабушкам и дедушкам книгу Ќ. ”окера Ђ—ырые овощные сокиї с пожеланием жить хот€ бы до 100 лет.

5. ¬вести в рацион питани€ (при любом заболевании) сырые овощи и фрукты. ќсобенно полезными €вл€ютс€ красна€ свекла (сыра€ и варена€), чеснок, капуста (сыра€ или слабо тушена€), морковь (сыра€). ј также баклажаны, огурцы, €блоки, лимоны, апельсины.

6. ≈жедневно принимать в пищу кисломолочные продукты нежирных сортов: кефир, простокваша, сыворотка, йогурт, р€женка. ќсобенно полезен нежир≠ный творог с любой зеленью.

7. ¬вести в рацион кашу на воде (овс€на€, гречнева€, пшенна€) со сливочным маслом (лучше топленым). ”никальными свойствами обладает каша из про≠росших зерен пшеницы, €чмен€, кукурузы. Ќа ¬остоке проросшие зерна не вар€т, а ед€т сырыми, обжаренными, с водой и без воды.  аша на завтрак стимулирует жизненную энергию, регулирует процессы в ∆ “ после засто€ в период ночного сна.

8. ѕринимать в пищу нежирную и несоленую рыбу (морскую предпочтительнее). ѕродукты мор€ необходимы стареющему организму. ћорска€ капуста полез≠на при заболевании щитовидной железы и атеросклерозе.

9. ѕервые блюда лучше готовить без м€са. ћ€сные бульоны в пожилом возрасте опаснее м€са (особенно при заболевани€х печени). —упы, борщи лучше гото≠вить из обычных компонентов и заправл€ть луком, поджаренным на расти≠тельном масле.

10. ”величить прием количества жидкости. ѕожилой организм подвержен обез≠воживанию, хот€ жажда может не ощущатьс€. ƒл€ обеспечени€ нормального течени€ биологических процессов, выведени€ шлаков из организма необхо≠димо принимать в день до 1-1,5 литра жидкости.  офе, крепкий чай, мине≠ральную воду лучше заменить трав€ным чаем.

ћетки:  
 омментарии (0)

—упер продукт

ƒневник

„етверг, 27 январ€ 2011 г. 15:42 + в цитатник
ћногие из нас считают, что в современном мире невозможно питатьс€ здоровыми продуктами. ј что если нам скажут, что есть такой фаст-фуд, который растет в любом климате, превосходит м€со по своей питательной ценности, созревает за три-п€ть дней в любое врем€ года, не требует почвы и солнечного света, превосходит помидоры по содержанию витамина —, готовитс€ без газовой плиты и используетс€ без отходов? ѕророщенные злаки называют пищей XXI века: они стимулируют обмен веществ и кроветворение, повышают иммунитет, компенсируют витаминную и минеральную недостаточность, нормализуют кислотно-щелочной баланс, способствуют очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению, повышают потенцию, замедл€ют процесс старени€Е јдепты сыроедени€ считают проростки чуть ли не панацеей от всех болезней. Ќо и обычным люд€м, не склонным к радикальным диетам, тоже можно получить немало пользы и удовольстви€ от этого удивительного продукта, пишет sunhome.ru.

√лубокие корни

ѕророщенные зерна и бобы - это вовсе не изобретение нашего времени: еще п€ть тыс€ч лет назад этот продукт использовали в древнекитайской медицине. ≈вропейцы тоже употребл€ли в пищу проростки - на корабл€х дальнего плавани€, которые находились в море годами. “ак, в бортовом журнале корабл€ ƒжеймса  ука сохранились записи о том, что во врем€ плавани€ в 1772-1775 годах все члены его команды ели большое количество самых разных проростков, что помогало им поддерживать здоровье. ¬о врем€ ¬торой мировой войны питательными свойствами этого продукта заинтересовалс€ американский специалист по питанию доктор  лайв ћаккей (Clive M. McKay), профессор  орнеллского университета. ¬ ходе исследований он обнаружил, что содержание витаминов группы ј и особенно витамина — в проростках сои в сотни раз выше, чем в соевых бобах. ѕомимо этого, крахмалистые вещества бобовых в ходе проращивани€ преобразуютс€ в простые сахара, что заметно облегчает процесс их переваривани€.

–осток силы

ѕримерно 30 лет назад, на волне хиппизма, вместе с увлечением нетрадиционной медициной и восточными целительскими практиками началс€ насто€щий бум на проростки. ќдним из самых известных авторов бестселлеров об их живительной силе стала натуропат Ённ ¬игмор (Dr. Ann Wigmore). ќна называет этот продукт Ђэликсиром жизниї и считает, что именно он сыграл ключевую роль в ее исцелении от рака. Ђѕроростки - это не лекарство и не Ѕјƒ, а сама€ насто€ща€ еда. ¬ них все элементы сбалансированы от природы, - считает Ќаталь€ Ўаскольска€, кандидат биологических наук и старший сотрудник научно-исследовательского центра Д–осток". - «аключенна€ в них жизненна€ сила настолько мудра, что действует именно на те зоны организма, которые в этом нуждаютс€, - в этом их отличие от искусственных витаминов и минеральных добавокї. ћногие из нас слышали о ростках сои и пшеницы, но оказываетс€, проращивать можно буквально все. —пециалисты Ќ»÷ Ђ–остокї особо выдел€ют лен, кунжут и расторопшу. “ак, проростки расторопши особенно эффективно действуют на печень, их свойства были доказаны в ходе клинических исследований. √руппе больных гепатитом — ежедневно давали по семь проростков в день. ¬ результате их выздоровление укорилось в три раза и печень полностью восстановила свою структуру намного быстрее.

ѕользу€сь моментом

— чем св€заны эти чудодейственные свойства? ќказываетс€, фаза прорастани€ представл€ет собой врем€ интенсивных преобразований в зерне, которому нужна огромна€ энерги€, чтобы превратитьс€ в растение. Ќа этом этапе количество витаминов увеличиваетс€ многократно, а потом постепенно снижаетс€. Ќапример, если в сухом горохе витамин — отсутствует, то после проращивани€ в течение 48 часов он становитс€ более мощным поставщиком витамина —, чем даже апельсины. —уществуют разные виды проростков (иначе их называют Ђспраутсї), и каждый из них имеет свои особые свойства. ¬ принципе, проращивать можно любые бобовые, злаки и орехи. ЂЌо дл€ достижени€ оздоравливающего эффекта очень важно учитывать врем€ прорастани€. ќсобые свойства сохран€ютс€ только в течение первых п€ти-шести дней, после этого активность ростка значительно снижаетс€ї, - комментируют специалисты Ђ–осткаї. ≈сли покупать этот продукт в магазине, можно определить степень их Ђготовностиї по длине ростка.  огда проросток достигает 5-сантиметровой длины, содержание витаминов в нем подходит к минимуму, покупать такой продукт не имеет смысла. ¬ –оссии культура сыроедени€ еще не получила такого развити€, как, скажем, в —Ўј, где в супермаркетах различные виды спраутса занимают несколько полок, но совсем несложно научитьс€ проращивать зерна самим, в домашних услови€х.
Ѕогатство в банке

—уществует специальна€ посуда дл€ проращивани€, но проста€ стекл€нна€ банка, прикрыта€ марлей или москитной сеткой, тоже подойдет. Ћегко прорастить люцерну, редис, горчицу, иногда продаютс€ смеси зерен, которые тоже очень вкусны. «амочите их на ночь в воде из природного источника. ѕромойте, слейте воду и оставьте при комнатной температуре в не слишком освещенном месте. «атем промывайте каждый день утром и вечером водой из-под крана. ≈сть их можно будет сразу, как только по€витс€ проросток, то есть спуст€ три-четыре дн€. ѕромойте зерна последний раз непосредственно перед приготовлением. —ледите за тем, чтобы банка не попадала под пр€мые солнечные лучи и чтобы влаги в ней было не слишком много - иначе семена покроютс€ плесенью.

ƒругой способ проращивани€: после замачивани€ выложите зерна на влажную марлю или хлопчатобумажную ткань, закройте еще двум€ сло€ми смоченной ткани и оставьте примерно на сутки. ѕророщенные зерна можно хранить в холодильнике, но желательно употребить в течение двух-трех дней.

 ак их есть

Ётот волшебный продукт неверо€тно экономичен: его не нужно резать, чистить, он не нуждаетс€ в тепловой обработке и очень питателен. Ђ¬ проростках содержитс€ неверо€тное количество энергии. »х нужно употребл€ть только утром или в обед, иначе вы просто не уснете!ї - считает Ќаталь€ Ўаскольска€. „то же касаетс€ рекомендованной дозы - 50-60 граммов, не больше. Ќачинайте с малых количеств - по одной чайной ложке в день, потом постепенно увеличивайте дозу - до трех столовых ложек в день. ѕричем спраутс можно добавл€ть в любую повседневную еду: в салаты, супы, посыпать ими гор€чие блюда. јмериканские мамы добавл€ют их даже в гамбургеры. ƒет€м проростки можно давать с медом - это сочетание делает их насто€щим лакомством.

„то касаетс€ гор€чих блюд из спраутса - это вопрос спорный. Ќапример, доктор ƒэвид ƒжабб (David Jubb), специалист в области питани€ из Ќью-…орка, автор многих книг на тему омоложени€ на клеточном уровне, считает, что, подверга€ проростки температурному воздействию, мы убиваем все их полезные свойства. Ќо ƒжабб €вл€етс€ приверженцем сыроедени€ и считает, что варена€ еда не €вл€етс€ дл€ человека естественной. Ђ онечно, часть витаминов тер€етс€ при нагревании, но зато это позвол€ет проросткам легче усваиватьс€ї, - считает последователь аюрведы, инструктор йоги московского јштанга йога-центра ћихаил Ѕаранов.

» как их пить

—реди напитков из спраутса больше всего известен витграсс - сок из зелени пшеницы. ≈го можно делать и самим, размалыва€ побеги пшеницы миксером с небольшим количеством воды. Ђя очень рекомендую делать из проростков коктейль: размалывать их с водой в блендере. «имой особенно хорошо делать суп-пюре, размалыва€ их с гор€чей водой. “уда же по вкусу можно добавить масло, соль, специи. ѕолучаетс€ очень полезно и питательно.   тому же так их легче жеватьї, - советует ћихаил Ѕаранов.

«еленые проростки стоит добавл€ть в коктейли из соков. Ќапример, в блендере смешать авокадо, €блочный сок и один или несколько видов зеленых проростков (сем€н подсолнуха, люцерну и т. п.) - получитс€ отличный заменитель йогурта. »з проростков овса, риса, орехов можно сделать изумительного вкуса молоко. ƒл€ этого их надо тщательно перемалывать в блендере, поочередно добавл€€ каждый из них.

ћетки:  
 омментарии (0)

20 самых полезных продуктов

ƒневник

ѕ€тница, 25 —ент€бр€ 2009 г. 16:28 + в цитатник
Ќабор из двадцати продуктов питани€, имеющих особое значение дл€ бодрости, выносливости, здоровь€ и силы нашего организма. Ќекоторые из которых имеют также и лечебное действие.

1 яблоки. ¬ещества, содержащиес€ в €блоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток.  роме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов. ƒл€ нормальной работы желудка €блоки тоже незаменимы: содержащиес€ в них кислоты преп€тствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит вредные вещества из организма.

јллергикам, независимо от причины аллергии, следует относитьс€ к €блокам с осторожностью и отдавать предпочтение зеленым €блокам, так как красно-оранжевые плоды могут вызвать обострение заболевани€.

2 ’урма. —одержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем €блоки. ¬ ней также много антиоксидантов. —одержит белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества. ’урма богата калием, кальцием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами ј, — и P. ”спокаивает нервную систему, повышает работоспособность, обладает мочегонным действием, бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка.

3 јпельсин. —одержит витамины ј, ¬1, ¬2, –– и микроэлементы: магний, фосфор, натрий, калий, кальций, железо. ќсобенно много в апельсине витамина —. ѕредупреждает сердечно-сосудистые заболевани€: атеросклероз, стенокарди€, инфаркт миокарда. ѕолезны при анемии или малокровии, несварении, цинге, запорах, потере аппетита, слабости.

4 ‘иники. ѕолезны дл€ желудка и селезенки, вылечивают сердцебиение при малокровии, бессонницу. ѕолезно употребл€ть дл€ сн€ти€ стресса при большом нервном напр€жении, как общеукрепл€ющее средство при слабости, а также дл€ улучшени€ цвета лица и гладкости кожи. ¬ финиках большое количество углеводов (44-88%) - натуральные сахара, жиры (0.2-0.5%); 15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.). ¬ финиках содержитс€ 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как €блоки, апельсины, бананы; витамины ј, ј1, —, ¬1, ¬2, ¬6. ¬ финиках также содержитс€ и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен - элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепл€ет нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

5 јнанас. —одержит практически все витамины и минеральные вещества. —тимулирует пищеварение, снижает в€зкость крови, понижает кров€ное давление, положительно воздействует на работу поджелудочной железы, стимулирует де€тельность кишечника, предупреждает развитие атеросклероза .

6 ћорковь. ¬ ней большое содержание бета-каротина, который, попада€ в организм, превращаетс€ в витамин ј. Ѕета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. ћорковь полезна дл€ зрени€ и состо€ние кожи. ∆елательно употребл€ть морковь с маслом или сметаной ( бета-каротин лучше раствор€етс€ в жирах).

7 Ѕананы. Ѕогаты калием, важным минералом дл€ здоровь€ нервов. ѕриродные сахара - отлична€ поддержка при упадке сил. ¬ одном банане содержитс€ 1/6 суточной потребности организма в магнии. ћагний оказывает успокаивающее действие на сердце и нервную систему.

8 …огурт. —одержит триптофан. “риптофан преобразуетс€ в организме в серотонин, вызывающий сон. “акже он содержитс€ в домашнем сыре, бананах, молочных напитках. …огуртные бактерии стабилизируют переваривание пищи и нормализуют пищеварение и предотвращают развитие злокачественных образований в толстой кишке. —пособствует укреплению иммунитета.

9 ÷ветна€ капуста. «начительно превосходит по пищевой ценности обычную капусту. ѕомогает работе печени и полезена дл€ больных артритом.

10 Ѕрюссельска€ капуста. —одержит много минеральных веществ, особенно кали€, магни€ и железа, поэтому эту овощную культуру рекомендуетс€ употребл€ть люд€м, страдающим сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

11 –ыба. «доровое сбалансированное питание невозможно представить себе без рыбы: ведь в ней содержитс€ около 20% биологически высокоценного и легкоусво€емого белка.  то заботитс€ о своем сердце должен есть больше рыбы.” рыб, обитающих в холодных водах, присутствуют так называемые омега-3- жирные кислоты, которые борютс€ с "плохим холестерином". Ѕольшинство видов рыб, содержат в полном объеме витамины группы ¬, а именно известных борцов со стрессом, витамины ¬6 и ¬12. ѕолезна рыба и дл€ мозга.

12 ќвс€нные хлопь€. ќвес богат балластными веществами, которые имеют важное значение дл€ нашего здоровь€ (они стимулируют пищеварение).

13 „еснок. —нижает количество холестерина в крови, разжижает кровь. „еснок незаменим при лечении простудных заболеваний. ”потребление чеснока снижает риск возникновени€ рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварени€. ∆елательно употребл€ть в пищу сырым, добавл€€ в приготовленные блюда, салаты. ќт запаха можно избавитьс€, если после еды пожевать кофейные зерна, веточку петрушки или м€ты.

14 Ћук. —одержит флавоноиды, преп€тствующие образованию раковых клеток. Ћук помогает боротьс€ с низким давлением и простудными заболеваними.

15 ќрехи. ќрехи €вл€ютс€ хорошим источником витаминов группы ¬, необходимых дл€ крепкой нервной системы, и селена, который отвечает за ваше настроение. ќсобенно много селена в бразильских орехах.

16 ќливки. —одержатс€ белки, сахара, пектины, витамины ј, ƒ,  , —, ¬, ≈, каротин, а также биофлавоноиды (рутин, лютеолин, геспередин), кислоты олеинова€, линолева€. «ащита от различных заболеваний, включа€ онкологические, сердечно-сосудистые, и болезнь јльцгеймера.

17 —ливы. Ќеобходимы при запорах, анемии, богаты витамином —. “акже полезен чернослив.

18 ягоды.  люква - эта €года богата антиоксидантами и витаминами. ягоды полны антиокислителей и антивоспалительных ингредиентов, которые помогают коже
реклама
выгл€деть молодо. «емл€ника богата витамином —, который создает новый коллаген и преп€тствует изношенности вен.  лубника богата фенолами (необходимы дл€ работы сердца), витаминами, также содержитс€ много цинка, который положительно действует на сексуальность.

19 «еленый чай. «еленый чай - богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает укреплению иммунной системы, преп€тствует развитию атеросклероза и предохран€ет от рака простаты. «еленый чай хорошо сжигает жиры. «еленый чай можно употребл€ть как в гор€чем, так и холодном виде. ѕоследние исследовани€ показывают, что зеленый чай Ч насто€ща€ Ђкладезь витаминовї.

20 ћед. »звестен своими антибактериальными свойствами. ‘руктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийс€ в меде ацетилхолин поможет боротьс€ со стрессом. ѕри нагревании мед тер€ет часть свойств. ’олодный зеленый чай с медом способствует укреплению иммунитета.

ћетки:  
 омментарии (0)

—”“ќ„Ќќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈ - Ћ”„Ўјя Ё —ѕ–≈——-ƒ»≈“ј

ƒневник

ѕ€тница, 28 јвгуста 2009 г. 13:18 + в цитатник
ѕериодически перед каждой из нас встаЄт необходимость экспресс-похудени€, очищени€ организма, реабилитации после особенно бурно проведЄнных выходных и праздников. я предлагаю трЄхдневную разгрузочную диету, с помощью которой € легко поддерживаю свой идеальный вес и регул€рно очищаю организм от гр€зи. ќна основана на практиках суточного голодани€ и при правильном подходе приносит удивительные результаты. ј самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дн€, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый рум€нец. Ёта диета подходит беременным женщинам и даже корм€щим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавитьс€ от оставшихс€ лишних килограммов. —хема выгл€дит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание «апрещаетс€ животный белок (м€со, птица, рыба, творог, вс€кие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказатьс€ от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособитс€ к завтрашнему суточному голоданию и начнЄт очищатьс€. ¬ы не мен€ете режим дн€ и завтракаете в привычное дл€ вас врем€. ƒень начинаете с трав€ного (можно зелЄного) ча€ или свежевыжатого сока. ƒл€ трав€ного ча€ лучше всего подойдЄт душица, ромашка, чабрец, м€та, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. »з свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-€блочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любител€) (1:1). Ћучше всего начинать серьЄзно есть с полудн€. ƒо полудн€ организм очищаетс€, стоит ему помочь. ƒальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушЄные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ќу и, конечно, не стоит наедатьс€ впрок, пам€ту€ о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. ƒва-три приЄма пищи за день вполне достаточно. ћожно вообще есть одни фрукты - € особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). „асов с семи вечера кушать перестаЄм: снова начинаем пить трав€ной или зелЄный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. ѕримите тЄплую ванну - разогретое тело охотнее освобождаетс€ от гр€зи и шлаков. » заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кип€чЄной.  ак правило, этот день проходит легко. ќсобенно летом. “ак что при€тного аппетита!

2 день: голодание —егодн€ мы только пьЄм и только воду. ћного и с удовольствием. Ќужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. ƒл€ этого вам придЄтс€ каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Ќо € обычно делаю по-другому. —амый жестокий голод у мен€ наступает в обед - € привыкла много есть в обед. ѕоэтому, чтобы не мучитьс€, € выпиваю в течение часа около литра - желудок при€тно заполн€етс€ и на какое-то врем€ находитс€ в заблуждении. √лавное не раст€гивать его, поэтому зараз не заливайте в себ€ больше полулитра. ≈сли € в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Ёто значит, что процесс очищени€ идЄт нормально, и кажда€ клеточка тела освобождаетс€ от гр€зи. Ќужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой, в ней есть естественный природный зар€д. ≈сли нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас посто€нно т€нет просто \"что-нибудь перехватить\". я называю это \"психологическим голодом\". –асслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себ€ накормить. ≈сли это выходной, то поспите - день пройдЄт быстрее. ≈сли вы на работе - ещЄ лучше. ≈сть два варианта. ћожно зан€ть себ€ какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. ћожно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываютс€ и до которых никогда не доход€т руки. ѕричЄм поставить себе временное ограничение - до которого часа всЄ надо сделать. ѕредставл€ете - освободите не только тело, но и совесть. ¬ конце дн€ скорее всего начнЄт кружитьс€ голова. Ёто признак того, что всЄ проходит правильно. Ћожитесь, не мучьте себ€.  ак раз в это врем€ можно помочь себе очень при€тным способом. ƒобавьте в стакан тЄплой воды половинку чайной ложки мЄда и (или) ложку лимонного сока. Ётот \"лимонад\" называетс€ \"антистрессовой добавкой\", только не дл€ вас, а дл€ ваших почек. ѕредставьте себе, какое количество гр€зи они сейчас вывод€т! ¬ этот день можете принимать тЄплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Ёто только ускорит процесс. ƒл€ курильщиков. ≈сли вы можете сегодн€ отказатьс€ от сигарет - это хорошо, так и сделайте. ≈сли не можете - сегодн€ у вас есть уникальна€ возможность бросить!  урите сколько хотите. ¬аш организм, едва начав очищатьс€, взбунтуетс€ и у вас, вполне возможно, по€витс€ стойкое отвращение к сигаретам. “ак вот. Ћожитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем днеЕ

3 день: выход из голодани€ Ётот день - самый главный и, если честно, самый трудный. ѕроснувшись, вы ощущаете себ€ героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. » как раз вот в этот момент нельз€ сорватьс€. ¬аш желудок, получив небольшую передышку, уже сократилс€. ѕосле голодани€ он усваивает всЄ гораздо лучше. ѕоэтому есть нужно немного - зачем снова его раст€гивать и перегружать? ƒостаточно двух или трЄх раз за день понемногу. ј рацион и основные правила - как в первый день, только с некоторыми нюансами. ”тром не забудьте освободить €зык от налЄта. ƒень начните с трав€ного ча€. ѕричЄм сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). „ерез полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их
ѕ≈… ёЋё
перечисленных выше. ƒальше еда. ћы собрали гр€зь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно еЄ оттуда вымести, нам нужен \"веник\". \"¬еник\" - это салат из жЄстких овощей без масла и зелень: тЄрта€ морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежа€ зелень. ¬се салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. ≈сли вы настроены особенно решительно, можете питатьс€ \"веником\" целый день. √лавное - не переесть! ѕосле семи часов - снова только пьЄм. ѕотом ложимс€ спать, чтобы завтра утром встать на весы! ¬от и всЄ. — четвЄртого дн€ можете строить свой рацион так, как вам нравитс€. ƒл€ осуществлени€ такой разгрузки совсем не нужны особые услови€ и экзотические продукты. «ато результат очевиден. ћожно проводить такие трЄхдневки пару раз в мес€ц, сама € делаю это каждую неделю. ¬оспользуйтесь моими советами. » полюбуйтесь на себ€ в зеркало!
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]