-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

 омментарии (0)

Ёликсир бессмерти€

ƒневник

„етверг, 15 —ент€бр€ 2011 г. 12:46 + в цитатник
”потребл€ть в пищу морской лук, тмин, руту, конскую м€ту, чистотел, фенхель.

ƒл€ предупреждени€ старени€ рекомендуютс€ ванны с ли≠повым цветом и м€той (по одной горсти высушенных цветов липы и листьев м€ты на 3 л теплой воды). ’войные ванны (дл€ сн€ти€ напр€жени€, антисрессовые) делают с добавлением ст. Ћожек или 4 таблеток соснового экстракта. ћожно поль≠зоватьс€ настоем из хвои свеже собранных сосновых веток.

√орсти хвои, отделенной от веток, заливают кип€щей водой и настаивают в течение 20 мин. Ќастой процеживают и добав≠л€ют в ванную.

»звестен такой рецепт омолаживающего сбора: 4 ст. Ћожки цветков черной бузины, 3 ст. Ћожки корн€ аира, 3 ст. Ћожки корней дев€сила, 1 ст. Ћожка корн€ д€гил€, 3 ст. Ћожки цвет≠ков таволги, 2 ст. Ћожки корн€ любки, 1 ст. Ћожка кукурузных рыльцев. ¬се компоненты смешать. ¬з€ть 1 ст. Ћожку смеси, за≠лить стаканом кип€тка и насто€ть в течение 30 мин,.после чего процедить и выпить в течение дн€.
  народным средствам омоложени€ организма относ€тс€:

ќтвар коры красной р€бины: 200 г коры кип€тить 2 ч в 0,5 л воды и пить по 20-80 мл 3 раза в день перед едой;

ќтвар молодых почек вереска: залить 20 г почек 200 мл воды, прокип€тить и пить как чай;

Ѕаклажаны, кедровые и грецкие орехи, абрикосы, баранина, красное вино (рекомендуетс€ не более 100 мл в сутки).
Ёликсир 120 лет

»змельчить в кофемолке 200 г цветков ромашки, 200 г травы зверобо€, 200 г цветков бессмертника и 200 г березовых почек. “щательно перемешать, хранить в банке с плотно за≠кручивающейс€ крышкой. ≈жедневно заваривать 1 ст. Ћожку смеси 0,5 л кип€тка. Ќастаивать в течение 20 мин, затем про≠цедить. ѕринимать в теплом виде по 1 стакану с добавлением 1 ч. Ћожки меда 2 раза в день: утром натощак за 20 мин до еды и вечером перед спом через 2 ч после еды (после этого вечером больше ничего не есть и не пить).  урс проводить раз в 5 лет. ѕрием данного насто€ способствует похуданию, усилению об≠мена веществ, очищению организма от шлаков, улучшению ра-. Ѕоты сердца, печени, почек и поджелудочной железы, а также повышает эластичность сосудов, предупреждает развитие скле≠роза, инфаркта и гипертонии.
„ай вечной молодости

∆енщинам следует посто€нно пить чай из листьев малины, шиповника и земл€ники, стимулирующий выработку главного гормона молодости и красоты - эстрогена. ќн улучшает кро≠воснабжение кожи, нормализует синтез коллагена в ней и под≠держивает оптимальный уровень ее влажности.
 октейль јспазии

»звестна€ соблазнительница гетера јспази€ оставила после себ€ рецепт коктейл€, который превращает любого муж≠чину в неутомимого любовника. ¬се просто: нужно смешать 4 щепотки измельченного чабреца, 2 - м€ты, 1 - розмарина, залить кип€тком и насто€ть. ѕить перед ужином за 20 мин.
ћолодильный сбор

Ётот сбор омолаживает, улучшает зрение, нормализует сердечную де€тельность и давление. »змельчите по 100 г травы бессмертника, зверобо€, березовых почек, 200 г цветов ромашки. ¬се перемешайте, храните в плотно закрывающейс€ стекл€нной банке, не на свету ѕеред отходом ко сну 1 ст. Ћожку сбора залить 0,5 л кип€тка и настаивать 20 мин, хорошо проце≠дить, лучше через плотную ткань. ¬ыпить стакан теплого на≠сто€, добавив в него 1 ч. Ћожку меда. ѕосле этого лечь спать. ”тром натощак допить оставшийс€ настой, предварительно на≠грев его и добавив мед. ѕозавтракать можно только через час. ѕить такой настой посто€нно, пока не закончитс€ содержимое банки. —ледующий курс провести через 5 лет.
Ёликсир солнца

√отовитс€ на заре, когда только подсыхает роса. —ледует сорвать самые крупные головки одуванчиков и уложить их на дно 3-литровой банки. —верху засыпать сахаром, затем выло≠жить еще один слой соцветий и т. ƒ. Ќаполнив банку наполо≠вину, осторожно утрамбуйте ее дерев€нной палочкой. ћожно добавить несколько капель воды. «атем продолжить наполне≠ние банки до конца (у вас должно уйти 1,5 кг песку на банку). ¬ результате уплотнени€ начнетс€ выдел€тьс€ сок. «аготовку прекратить, когда сок начнет капать через край. Ѕанку прикрыть крышкой и хранить в темном прохладном месте. ѕринимать по 1 ч. Ћожке сока одуванчиков в чистом виде или в виде добавки к чаю и другим напиткам в качестве общеукрепл€ющего, тони≠зирующего витаминного напитка.
Ќапиток против старени€

≈сли вы замечаете у себ€ признаки старени€, затормозить начавшийс€ процесс можно с помощью тонизирующего на≠питка собственного приготовлени€. —мешайте в равных ве≠совых част€х сухие листь€ шалфе€ и лаванды, залейте 100 г смеси 1 л сухого красного вина, дайте насто€тьс€ в темном прохладном месте 2 недели, периодически встр€хива€. «атем процедите и отожмите остаток. ѕейте этот напиток по 30-50 г утром и вечером за 30-40 мин до еды.
ћолодость из шишки

—основа€ пыльца уже давно зарекомендовала себ€ как средство, предохран€ющее организм от преждевременного старени€. —обирать ее следует из шишек до ее осыпани€: со≠берите желтые шишки сосны, просушите их на солнце, вы≠тр€хните из них пыльцу, просейте ее через густое сито, вновь просушите и храните в сухом прохладном месте в бумажных мешочках. ѕринимать пыльцу следует по 1 г 2-3 раза в день до еды.

- ”потребл€€ чудо-эликсир, вы будете молодеть просто на глазах: у вас улучшитс€ цвет лица, заблест€т глаза, разгладитс€ кожа, а также улучшитс€ пищеварение, вы никогда не узнаете, что такое склероз. ƒл€ приготовлени€ эликсира вам понадо≠б€тс€: 100 мл лимонного сока; 200 г меда; 50 мл оливкового масла.

—мешайте все компоненты и принимайте натощак по 1 ч. Ћожке. ¬ тех же пропорци€х (1:2:0,5) можно готовить элик≠сир малыми порци€ми каждое утро: 1 ч. Ћожка свежевыжа≠того лимонного сока; 2 ч. Ћожки меда; 0,5 ч. Ћожки оливкового масла.
„ай-бальзам

Ётот рецепт обладает поистине волшебными свойствами: женщинам продлевает молодость, а мужчинам дарует силу. ƒл€ приготовлени€ ча€ нужно на 8-9 частей воды вз€ть: 2 ч. Ћожки ромашки, 2,5 ч. Ћожки душицы, 2,5 ч. Ћожки м€ты, 3 ч. Ћожки мать-и-мачехи, 3 ч. Ћожки зверобо€, 0,5 ч. Ћожки эвкалипта, 1 ч. Ћожку валерь€ны, 2 ч. Ћожки кукурузных рыльцев, 1,5 ч. Ћожку шиповника, 1 ч. Ћожку бо€рышника (все сырье - высушенное). Ќастаивать (желательно в термосе) в течение 2 часов.

ћетки:  
 омментарии (1)

ћелатонин: гормон сна и долгой жизни

ƒневник

¬торник, 17 ћа€ 2011 г. 18:02 + в цитатник
"—он - лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" - эти народные мудрости абсолютно правы. ћножество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.

Ќќ„Ќќ… ƒ»–»∆≈–

»менно ночью вырабатываетс€ 70% суточного количества мелатонина - гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старени€, от простудных и даже онкологических заболеваний. »менно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливатьс€ к смене дн€ и ночи, отправл€ет в зимнюю сп€чку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. ¬ыработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. ћы погружаемс€ в сон, а мелатонин принимаетс€ за работу - восстанавливает, ремонтирует, укрепл€етЕ ¬едь он - один из самых сильных природных иммуномодул€торов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов - нестабильных молекул, которые, разруша€ ƒЌ , клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.



5 ѕќЋ≈«Ќџ’ Ќќ„Ќџ’ —ќ¬≈“ќ¬

1. «адергивайте на ночь окна плотными шторами.
2. Ќе спите с включенным ночником или телевизором.
3. ¬става€ ночью, не зажигайте свет. ƒл€ освещени€ туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейс€ в розетку.
4. ≈сли засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть не€рким и уж точно не лампой дневного света.
5. —тарайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатываетс€ с 0 до 4 утра.


"≈сли эпифиз (железу, котора€ производит этот гормон) уподобить биологическим часам, то мелатонин - ма€тник, который обеспечивает их ход, - объ€сн€ет профессор ¬ладимир јЌ»—»ћќ¬, президент √еронтологического общества –јЌ. -  ак известно, чем меньше амплитуда ма€тника, тем скорее остановитс€ часовой механизм". — возрастом производство мелатонина уменьшаетс€, и это €вл€етс€ сигналом дл€ всех остальных систем организма, что настало врем€ сдаватьс€, пора стареть.



Ёто, конечно, лишь один из факторов старени€, но весьма существенный. Ёксперименты на лабораторных животных показали, что при удлинении светового дн€ они начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждени€ клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак. Ќа 20% уменьшалась продолжительность жизни и у хом€чков с искусственно нарушенным ритмом выработки мелатонина.



ѕри введении мелатонина пожилым мышам срок их жизни увеличивалс€ на 25% - это показали исследовани€, проведенные группой италь€нских ученых.

Ќа люд€х подобные эксперименты, €сное дело, не провод€тс€. Ќо убедительные данные других крупных исследований показывают: люди, вынужденные регул€рно работать по ночам, а значит, испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на 40-60% больший риск развити€ коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома - совокупности ожирени€, гипертонии, диабета и атеросклероза - словом, букет, который укорачивает нам жизнь.



Ќ≈ ћ≈Ўј…“≈ ѕ»јЌ»—“”



«асиделись далеко за полночь у компьютера, читали до утра книгу или веселились на вечеринке? ¬ообще привыкли спать с ночником или под свет огней ночного города сквозь незадернутые шторы? Ѕудьте уверены: нужного количества мелатонина вы не получили.



”ченые полагают, что именно излишн€€ освещенность укорачивает жизнь жител€м больших городов, и даже ввели специальный термин Ђсветовое загр€знениеї.



≈ще хуже приходитс€ жител€м северных регионов. —лишком короткие белые ночи практически не оставл€ют им шансов насытитьс€ важным гормоном. ѕока человек молод, это существенно не вли€ет на здоровье. Ќо вот когда выработка мелатонина начинает естественным образом снижатьс€, есть смысл принимать его дополнительно.

ѕо словам ¬ладимира јнисимова, така€ профилактика полезна всем люд€м старше 35 лет. ѕринимать мелатонин лучше курсом - летом и осенью - по 1-1,5 мг исключительно на ночь. —колько раз в неделю - не важно, можно 2-3 или больше, если вы мучаетесь бессонницей. ¬едь мелатонин, не будучи снотворным, облегчает засыпание, снижает число ночных пробуждений.

” вас аврал? ѕримите мелатонин, даже если ложитесь в 4 часа утра. ¬ы получите необходимое суточное количество гормона, да и заснете быстрее - ведь переутомление вызывает, в том числе и бессонницу.



Ћ≈ ј–—“¬ќ ƒЋя ѕ”“≈Ў≈—“¬≈ЌЌ» ќ¬



— помощью мелатонина можно быстро переводить свои биологические часы после перелетов через несколько часовых по€сов. „тобы перестроитьс€ на новый суточный режим, прилетев на место, примите на ночь 1,5 г мелатонина. » уснуть сможете, и весь следующий день будете бодрее. “о же сделайте и по возвращении домой.


јмериканцы уже давно оценили практическую пользу мелатонина. ¬ —Ўј многие пожилые люди регул€рно принимают препарат, чтобы улучшить сон и самочувствие.



"ѕобочных эффектов от сезонного приема в столь малых дозах нет. ѕривыкани€ не развиваетс€, и выработка собственного гормона не снижаетс€", - добавл€ет —емен –апопорт, доктор медицинских наук, профессор ћћј им. ». ћ. —еченова, председатель комиссии "’ронобиологи€ и хрономедицина" –јћЌ .



ѕротивопоказан мелатонин диабетикам (плохо сочетаетс€ с антидиабетическими лекарствами), беременным и корм€щим, дет€м до 16 лет, тем, кто подвержен депресси€м, а также при аутоиммунных заболевани€х и в редких случа€х аллергии на мелатонин.



Ќ≈ќЅџ Ќќ¬≈ЌЌџ≈ ¬ќ«ћќ∆Ќќ—“»



Ќо ученых интересует не только профилактическое действие гормона сна. "—егодн€ уже есть убедительные данные, позвол€ющие рекомендовать мелатонин дл€ лечени€ ишемической болезни сердца, гипертонии, €звенной болезни. ћы ввели мелатонин в схемы лечени€ гипертоников и сердечников, и это позволило снизить обычную дозу лекарств, - говорит —емен –апопорт. - ќчень надеюсь, что скоро это войдет в широкую клиническую практикуї. ¬идимо, это произойдет по завершении очередного крупного исследовани€, которое будет в скором времени начато учеными ћћј им. —еченова, кафедры эмбриологии ћ√” и »нститута биологии развити€ јЌ. ¬ ходе него планируетс€ установить в том числе и более точную зависимость качества жизни от продукции мелатонина.

—амый многообещающий эффект мелатонин дает в борьбе против рака груди - опухоли, св€занной с повышенным уровнем женских гормонов эстрогенов.

ƒело в том, что "гормон ночи" тормозит их выработку, а значит - чем меньше мелатонина, тем выше риск заболеть. ”ченые даже подсчитали зависимость этого риска от ночных привычек:

ќсобенности образа жизни


–иск рака молочной железы повышаетс€ в среднем...

Ѕессонница по ночам

1 раз в неделю

3 раза в неделю

больше 4 раз в неделю




...на 14%

...на 40 %

...в 2,3 раза

яркое освещение в спальне


...на 40%

–абота в ночную смену


...на 60%



»злишн€€ ночна€ освещенность вредит всем, но женщинам - сильнее, чем мужчинам.  рупные исследовани€, проведенные в ƒании, ‘инл€ндии, —Ўј показали, что длительна€ работа в ночную смену увеличивает риск развити€ рака груди у женщин 30-54 лет.



ѕотенциальна€ роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболевани€ми сейчас активно изучаетс€. ”же есть положительные результаты, но клинически эффективность метода пока еще не подтверждена, поэтому возлагать необоснованных надежд на новое Ђлекарство от ракаї не следует, предупреждают ученые.

ћетки:  
 омментарии (1)

ѕитание пожилых людей

ƒневник

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 13:16 + в цитатник
ќчень важно правильно организовать питание пожилых людей. ќни просто об€заны удел€ть больше внимани€ лечебному питанию.

1. — возрастом необходимо решительно сократить потребление жиров, особенно животных. ќни должны быть заменены растительными жирами. ћ€со, м€с≠ные продукты можно употребл€ть в пищу не чаще одного раза в неделю. ∆елательно приучать организм к одному виду м€са (лучше куриному). ќно лучше усваиваетс€ пищеварительной системой. Ѕольным сердечно-сосудис≠тыми заболевани€ми, печени, кишечника лучше отказатьс€ от м€са вообще. ≈сли удастс€, считайте это первой победой над собой и первым шагом к здоровью.

2. ”потребление 2-3 €иц в неделю будет достаточным. яйца содержат не только белки, но и холестерин, а его поступление в пожилой организм следует огра≠ничивать.

3. Ѕольным сердечно-сосудистыми заболевани€ми, заболевани€ми кишечника отказатьс€ от употреблени€ свежего теплого хлеба, пирогов, сдобы. ƒрожже≠вой, пшеничный хлеб и все издели€ из белой муки не предназначены дл€ стареющего организма. Ћучше подойдет хлеб черный, черствый, бездрожже≠вой или сухари.

4. ѕри лечении перейти на овощные и фруктовые соки, хот€ бы на первые несколько дней. ѕо споим биологическим качествам соки по праву занимают первое место в питании и лечении пожилых людей.  то-то может возразить, что это больше питье, чем еда. Ќет. ƒл€ пожилых Ч это пища высшего качества, положительно вли€юща€ на весь организм, плюс лекарство природ≠ного типа. ’очетс€, чтобы внуки дарили на день рождени€ своим бабушкам и дедушкам книгу Ќ. ”окера Ђ—ырые овощные сокиї с пожеланием жить хот€ бы до 100 лет.

5. ¬вести в рацион питани€ (при любом заболевании) сырые овощи и фрукты. ќсобенно полезными €вл€ютс€ красна€ свекла (сыра€ и варена€), чеснок, капуста (сыра€ или слабо тушена€), морковь (сыра€). ј также баклажаны, огурцы, €блоки, лимоны, апельсины.

6. ≈жедневно принимать в пищу кисломолочные продукты нежирных сортов: кефир, простокваша, сыворотка, йогурт, р€женка. ќсобенно полезен нежир≠ный творог с любой зеленью.

7. ¬вести в рацион кашу на воде (овс€на€, гречнева€, пшенна€) со сливочным маслом (лучше топленым). ”никальными свойствами обладает каша из про≠росших зерен пшеницы, €чмен€, кукурузы. Ќа ¬остоке проросшие зерна не вар€т, а ед€т сырыми, обжаренными, с водой и без воды.  аша на завтрак стимулирует жизненную энергию, регулирует процессы в ∆ “ после засто€ в период ночного сна.

8. ѕринимать в пищу нежирную и несоленую рыбу (морскую предпочтительнее). ѕродукты мор€ необходимы стареющему организму. ћорска€ капуста полез≠на при заболевании щитовидной железы и атеросклерозе.

9. ѕервые блюда лучше готовить без м€са. ћ€сные бульоны в пожилом возрасте опаснее м€са (особенно при заболевани€х печени). —упы, борщи лучше гото≠вить из обычных компонентов и заправл€ть луком, поджаренным на расти≠тельном масле.

10. ”величить прием количества жидкости. ѕожилой организм подвержен обез≠воживанию, хот€ жажда может не ощущатьс€. ƒл€ обеспечени€ нормального течени€ биологических процессов, выведени€ шлаков из организма необхо≠димо принимать в день до 1-1,5 литра жидкости.  офе, крепкий чай, мине≠ральную воду лучше заменить трав€ным чаем.

ћетки:  
 омментарии (0)

—упер продукт

ƒневник

„етверг, 27 январ€ 2011 г. 15:42 + в цитатник
ћногие из нас считают, что в современном мире невозможно питатьс€ здоровыми продуктами. ј что если нам скажут, что есть такой фаст-фуд, который растет в любом климате, превосходит м€со по своей питательной ценности, созревает за три-п€ть дней в любое врем€ года, не требует почвы и солнечного света, превосходит помидоры по содержанию витамина —, готовитс€ без газовой плиты и используетс€ без отходов? ѕророщенные злаки называют пищей XXI века: они стимулируют обмен веществ и кроветворение, повышают иммунитет, компенсируют витаминную и минеральную недостаточность, нормализуют кислотно-щелочной баланс, способствуют очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению, повышают потенцию, замедл€ют процесс старени€Е јдепты сыроедени€ считают проростки чуть ли не панацеей от всех болезней. Ќо и обычным люд€м, не склонным к радикальным диетам, тоже можно получить немало пользы и удовольстви€ от этого удивительного продукта, пишет sunhome.ru.

√лубокие корни

ѕророщенные зерна и бобы - это вовсе не изобретение нашего времени: еще п€ть тыс€ч лет назад этот продукт использовали в древнекитайской медицине. ≈вропейцы тоже употребл€ли в пищу проростки - на корабл€х дальнего плавани€, которые находились в море годами. “ак, в бортовом журнале корабл€ ƒжеймса  ука сохранились записи о том, что во врем€ плавани€ в 1772-1775 годах все члены его команды ели большое количество самых разных проростков, что помогало им поддерживать здоровье. ¬о врем€ ¬торой мировой войны питательными свойствами этого продукта заинтересовалс€ американский специалист по питанию доктор  лайв ћаккей (Clive M. McKay), профессор  орнеллского университета. ¬ ходе исследований он обнаружил, что содержание витаминов группы ј и особенно витамина — в проростках сои в сотни раз выше, чем в соевых бобах. ѕомимо этого, крахмалистые вещества бобовых в ходе проращивани€ преобразуютс€ в простые сахара, что заметно облегчает процесс их переваривани€.

–осток силы

ѕримерно 30 лет назад, на волне хиппизма, вместе с увлечением нетрадиционной медициной и восточными целительскими практиками началс€ насто€щий бум на проростки. ќдним из самых известных авторов бестселлеров об их живительной силе стала натуропат Ённ ¬игмор (Dr. Ann Wigmore). ќна называет этот продукт Ђэликсиром жизниї и считает, что именно он сыграл ключевую роль в ее исцелении от рака. Ђѕроростки - это не лекарство и не Ѕјƒ, а сама€ насто€ща€ еда. ¬ них все элементы сбалансированы от природы, - считает Ќаталь€ Ўаскольска€, кандидат биологических наук и старший сотрудник научно-исследовательского центра Д–осток". - «аключенна€ в них жизненна€ сила настолько мудра, что действует именно на те зоны организма, которые в этом нуждаютс€, - в этом их отличие от искусственных витаминов и минеральных добавокї. ћногие из нас слышали о ростках сои и пшеницы, но оказываетс€, проращивать можно буквально все. —пециалисты Ќ»÷ Ђ–остокї особо выдел€ют лен, кунжут и расторопшу. “ак, проростки расторопши особенно эффективно действуют на печень, их свойства были доказаны в ходе клинических исследований. √руппе больных гепатитом — ежедневно давали по семь проростков в день. ¬ результате их выздоровление укорилось в три раза и печень полностью восстановила свою структуру намного быстрее.

ѕользу€сь моментом

— чем св€заны эти чудодейственные свойства? ќказываетс€, фаза прорастани€ представл€ет собой врем€ интенсивных преобразований в зерне, которому нужна огромна€ энерги€, чтобы превратитьс€ в растение. Ќа этом этапе количество витаминов увеличиваетс€ многократно, а потом постепенно снижаетс€. Ќапример, если в сухом горохе витамин — отсутствует, то после проращивани€ в течение 48 часов он становитс€ более мощным поставщиком витамина —, чем даже апельсины. —уществуют разные виды проростков (иначе их называют Ђспраутсї), и каждый из них имеет свои особые свойства. ¬ принципе, проращивать можно любые бобовые, злаки и орехи. ЂЌо дл€ достижени€ оздоравливающего эффекта очень важно учитывать врем€ прорастани€. ќсобые свойства сохран€ютс€ только в течение первых п€ти-шести дней, после этого активность ростка значительно снижаетс€ї, - комментируют специалисты Ђ–осткаї. ≈сли покупать этот продукт в магазине, можно определить степень их Ђготовностиї по длине ростка.  огда проросток достигает 5-сантиметровой длины, содержание витаминов в нем подходит к минимуму, покупать такой продукт не имеет смысла. ¬ –оссии культура сыроедени€ еще не получила такого развити€, как, скажем, в —Ўј, где в супермаркетах различные виды спраутса занимают несколько полок, но совсем несложно научитьс€ проращивать зерна самим, в домашних услови€х.
Ѕогатство в банке

—уществует специальна€ посуда дл€ проращивани€, но проста€ стекл€нна€ банка, прикрыта€ марлей или москитной сеткой, тоже подойдет. Ћегко прорастить люцерну, редис, горчицу, иногда продаютс€ смеси зерен, которые тоже очень вкусны. «амочите их на ночь в воде из природного источника. ѕромойте, слейте воду и оставьте при комнатной температуре в не слишком освещенном месте. «атем промывайте каждый день утром и вечером водой из-под крана. ≈сть их можно будет сразу, как только по€витс€ проросток, то есть спуст€ три-четыре дн€. ѕромойте зерна последний раз непосредственно перед приготовлением. —ледите за тем, чтобы банка не попадала под пр€мые солнечные лучи и чтобы влаги в ней было не слишком много - иначе семена покроютс€ плесенью.

ƒругой способ проращивани€: после замачивани€ выложите зерна на влажную марлю или хлопчатобумажную ткань, закройте еще двум€ сло€ми смоченной ткани и оставьте примерно на сутки. ѕророщенные зерна можно хранить в холодильнике, но желательно употребить в течение двух-трех дней.

 ак их есть

Ётот волшебный продукт неверо€тно экономичен: его не нужно резать, чистить, он не нуждаетс€ в тепловой обработке и очень питателен. Ђ¬ проростках содержитс€ неверо€тное количество энергии. »х нужно употребл€ть только утром или в обед, иначе вы просто не уснете!ї - считает Ќаталь€ Ўаскольска€. „то же касаетс€ рекомендованной дозы - 50-60 граммов, не больше. Ќачинайте с малых количеств - по одной чайной ложке в день, потом постепенно увеличивайте дозу - до трех столовых ложек в день. ѕричем спраутс можно добавл€ть в любую повседневную еду: в салаты, супы, посыпать ими гор€чие блюда. јмериканские мамы добавл€ют их даже в гамбургеры. ƒет€м проростки можно давать с медом - это сочетание делает их насто€щим лакомством.

„то касаетс€ гор€чих блюд из спраутса - это вопрос спорный. Ќапример, доктор ƒэвид ƒжабб (David Jubb), специалист в области питани€ из Ќью-…орка, автор многих книг на тему омоложени€ на клеточном уровне, считает, что, подверга€ проростки температурному воздействию, мы убиваем все их полезные свойства. Ќо ƒжабб €вл€етс€ приверженцем сыроедени€ и считает, что варена€ еда не €вл€етс€ дл€ человека естественной. Ђ онечно, часть витаминов тер€етс€ при нагревании, но зато это позвол€ет проросткам легче усваиватьс€ї, - считает последователь аюрведы, инструктор йоги московского јштанга йога-центра ћихаил Ѕаранов.

» как их пить

—реди напитков из спраутса больше всего известен витграсс - сок из зелени пшеницы. ≈го можно делать и самим, размалыва€ побеги пшеницы миксером с небольшим количеством воды. Ђя очень рекомендую делать из проростков коктейль: размалывать их с водой в блендере. «имой особенно хорошо делать суп-пюре, размалыва€ их с гор€чей водой. “уда же по вкусу можно добавить масло, соль, специи. ѕолучаетс€ очень полезно и питательно.   тому же так их легче жеватьї, - советует ћихаил Ѕаранов.

«еленые проростки стоит добавл€ть в коктейли из соков. Ќапример, в блендере смешать авокадо, €блочный сок и один или несколько видов зеленых проростков (сем€н подсолнуха, люцерну и т. п.) - получитс€ отличный заменитель йогурта. »з проростков овса, риса, орехов можно сделать изумительного вкуса молоко. ƒл€ этого их надо тщательно перемалывать в блендере, поочередно добавл€€ каждый из них.

ћетки:  
 омментарии (3)

—»—“≈ћј √ќЋ‘»

ƒневник

ѕонедельник, 24 январ€ 2011 г. 11:20 + в цитатник
ƒл€ обретени€ и поддержани€ здоровь€ и долголети€ необходимо выполн€ть и поддерживать всего лишь три услови€. ќпира€сь на Ќовую теорию кровообращени€ мы свели их в следующую формулу [5].:
«ƒќ–ќ¬№≈ , активное ƒќЋ√ќЋ≈“»≈ = f (ј+¬+—), где:
f - функци€, зависимость;
ј - своевременна€ и в достаточных количествах доставка крови ко всем клеткам организма (через тканевую, межклеточную жидкость) посредством сердца и артериальной системы ("Ѕольшого сердца") - около 100 факторов.
¬ - своевременный и эффективный отвод продуктов метаболизма от каждой клетки в кровь и из организма посредством сердца, венозной и лимфатической систем - более 25 факторов.
— - поддержание нормального качества и количества крови в организме, контроль и своевременна€ коррекци€ в случае необходимости, за счет рационального питани€, физкультуры, физ.нагрузок и здорового образа жизни - более 150 факторов.
ѕолное или частичное нарушение каждого из указанных условий приводит к заболевани€м и старению. “акже и оздоровительное действие оказывает выполнение любого из указанных условий или их части (поэтому так много всевозможных частичных эффективных воздействий на организм).
ќсновные положени€ системы √ќЋ‘»
—истема √ќЋ‘» включает в себ€ так называемые "семь китов нашего здоровь€"
1.  омплекс √ќЋ‘» - основа здоровь€ и долголети€ - включает:
а) об€зательный утренний (в постели) набор упражнений - лЄжа на спине: пот€гивание с наклонами корпуса в стороны; "укладывание" согнутых коленей поочерЄдно внутрь; вращение и разминание кистей рук; вращение стоп ног ; "укладывание" стоп в стороны; растирание всего тела (включа€ руки, ноги, лицо и уши) ладон€ми, пальцами, кост€шками, ногт€ми; энергичное разминание брюшной полости; "ножницы" ногами в горизонтальной плоскости;
-лЄжа на левом боку: растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости;
- лЄжа на спине "ножницы" в вертикальной плоскости перед собой, затем -поочерЄдно обе ноги справа и слева; "укладывание" согнутых коленей в стороны;
- лЄжа на правом боку: энергичное разминание брюшной полости; растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи;
-сид€ вз€вшись за пальцы ног: преп€тствовать руками повороту стоп ног в стороны и внутрь ;
- каждое упражнение выполн€етс€ минимум по 3 раза;
б) утренн€€ гимнастика - предлагаем лишь алгоритм: каждое упражнение выполн€етс€ минимум по 3 раза: хотьба с поворотом рук и ног; пот€гивани€ - руки вверх поочерЄдно; рывки руками во все стороны; хлопки под согнутой левой коленкой справа, правой - слева; наклоны в стороны и под 45 градусов вперЄд и назад; приседани€ на носках и на ступне; вращение головы - в ту же сторону бедер, вращение головы в другую сторону - в ту же сторону бедер; прыжки- "ножницы" ногами вперЄд-назад и в стороны, с вращением пр€мых рук в одну и другую стороны ; отжимание с упором руками в стол (стену) с отводом головы пр€мо назад, череду€ с поворотом головы до предела вправо и влево; ноги шире плеч: повороты поочерЄдно максимально вправо - расслабитьс€ и влево - расслабитьс€; ноги полусогнуты, одна нога поочерЄдно впереди на 1 ступню: одна рука выт€нута максимально вперЄд, пальцы ладони вверх, друга€ - максимально назад с поворотом корпуса и головы максимально в одну, затем сменив положение рук - в другую сторону;
удобно совмещать упражнени€ с "гимнастикой лица"- гримасами лица - чтобы не было морщин, провисаний, отеков, чтобы были здоровые кожа и цвет лица;
в) водные процедуры с об€зательным промыванием носа водой, растиранием жЄстким полотенцем; похлопывани€ми ладон€ми по всему телу;
г) в течение дн€: хотьба (прогулка до метро, до магазина и др.) суммарно около 3 км в день с усложнени€ми: идти быстро хот€ бы часть пути (даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать 10-50 м ); несколько шагов - выставл€€ поочерЄдно максимально одно плечо вперЄд; несколько шагов - ступни максимально наружу, затем внутрь; 1-2 поворота корпуса поочерЄдно максимально назад; повороты головы поочерЄдно максимально в сторону; периодическое сведение плеч поочерЄдно максимально вперЄд и разведение плеч с откидыванием головы назад; подъЄм одного плеча поочерЄдно, максимально; в местах с чистым воздухом сделать глубокий вдох и задержать его ("нырок"), сколько сможете - 2-3 раза в день; 100 сильных нажатий зубами поочерЄдно в разных положени€х челюстей;
не забывайте в течение дн€ каждый час делать по 1-2 упражнени€ - за “¬, за телефоном, в транспорте, за рулЄм, за ѕ , на совещани€х и т.д.
д) об€зательный набор упражнений перед сном (в постели) - лЄжа на спине: растирание всего тела (включа€ лицо и уши) ладон€ми, пальцами, кост€шками, ногт€ми; энергичное разминание брюшной полости, - лЄжа на левом (правом) боку: растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи, лица, энергичное разминание брюшной полости, 1-2 "нырка". ¬сЄ. ќтбой.
Ћегкие доступные всем 15-ти минутные упражнени€, направлены на поддержание сосудов и капилл€ров в работоспособном состо€нии, на ежедневную замену кров€ных масс в сосудах, а это значит нормальное функционирование всех органов, желез и тканей.
ќдно непременное условие дл€ всех упражнений: не торопитьс€, каждое максимальное напр€жение фиксируетс€ и смен€етс€ 2 секундной паузой - расслаблением. ƒыхание свободное. Ќе следует стремитьс€ к максимальной интенсивности, но стремитьс€ к максимальной повтор€емости в течение дн€.

2. ѕредельно простое правило в питании - "вредных веществ нет, есть вредные концентрации" (количества), никаких запретов: есть как можно разнообразнее (не менее 20 компонентов пищи в день) при примерном соотношении белков, жиров
(50% животных и 50% растительных) и углеводов как 1:1:6, с единовременным приемом пищи не более 1 литра (дл€ 70 кг веса) - включа€ жидкость во врем€ еды, не чаще чем через 2,5- 3 часа, потребление воды не менее 2- 2,5 литров в день, а в жару и при интенсивной физической нагрузке - норма удваиваетс€; основной прием жидкости через 1-2 часа до или после еды;
регул€рное (ежедневное) опорожнение кишечника;
приЄм витаминных препаратов с 15 но€бр€ по 15 июн€ по схеме: 1-3 дн€ - 1 драже препарата типа –≈¬»“ , 1-2 дн€ - 1 драже препарата типа ”Ќƒ≈¬»“, јЁ–ќ¬»“ и т.д..
ћаксимальное разнообразие потребл€емой пищи и регул€рный прием двух- трех витаминных препаратов с об€зательным включением в свой рацион питани€ продуктов, богатых различными природными биологически активными веществами - любые семена с об€зательным нарушением их целостности (различные крупы, земл€ника, клубника, жимолость, клюква, брусника, морошка, малина, инжир, киви, сформировавшиес€ огурцы, помидоры, чеснок, смородина, мак, кунжут, орехи, бобовые, семечки, икра и молоки - пусть это не вызывает ироническую улыбку пенсионеров: вовсе не об€зательно осетровые и лососевые - напротив, чем мельче икра, тем лучше - селедочна€, салаки, щучь€, сазана и др. , кров€ные зельц и колбаса, из сладостей - различна€ халва). ћы обращаем на это внимание потому, что многие избегают этих продуктов из-за проблем с зубами, по финансовым или другим соображени€м или не разжевывают семена. ƒаже полезно разгрызть несколько виноградных косточек. я ем и €блочные и грушевые семечки. ¬овсе не об€зательно съедать 100 грамм, например, мака в сутки, но булочки с маком или бублика - вполне достаточно, даже 1-2 раза в неделю.
3. ”меренность во всем, включа€ еду, спорт, спиртное, загар (”‘ ванны) и др.- дайте организму все необходимое, а он выбетет то, что ему требуетс€ и ровно столько, сколько ему требуетс€.
4. —упружество и полноценна€ сексуальна€ жизнь в любом (зрелом) возрасте.
5. ”мение быть счастливым в любой обстановке.
6. ѕравильный сон - промотор кровообращени€, бодрость и €сность - около семи часов с об€зательной сменой положени€ тела.
7. «ан€тие по душе - лекарство от болезней и старости: "ƒосуг без зан€ти€ - это преждевременна€ смерть".

ƒоказательство эффективности нашей системы √ќЋ‘» не требует даже опытов на животных , что немаловажно в современной обстановке . ќна экологически чиста€, не имеет никаких противопоказаний , доступна всем , в любом возрасте , не требует лекарств и материальных затрат.
√ќЋ‘» - единственна€ система, в основе которой Ќова€ теори€ системного кровообращени€, позволит совершить переворот в диагностике, лечении и профилактике заболеваний

ѕолностью система √ќЋ‘» опубликована в книге »ван √олованов Ђ–азгадка тайны кровообращени€ избавл€ет от остеопороза, туберкулеза, остеохондроза, аллергии, рака, "внезапной детской смертности", сердечно-сосудистых и других заболеванийї, ћосква, 2006, с.148 - есть в »нтернете в продаже.

ѕрименение √ќЋ‘» мирно уживаетс€ с любыми другими системами, диетами, комплексами - не требует никаких запретов, практически никаких ограничений. ћожно сказать - сама€ экологически чиста€ и демократична€ оздоровительна€ система.  стати, многие религиозные культы включают обр€ды, схожие во многом с комплексом √ќЋ‘». —истема √ќЋ‘» не ув€зывает здоровье и долголетие с негативным воздействием на организм умеренного потреблени€ спиртного и табака.
Ёто стало возможным потому, что наше открытие Ќовой теории кровообращени€, устанавливающей подлинные первопричины возникновени€ подавл€ющего большинства заболеваний, вы€вило факторы, пагубное действие которых на здоровье и долголетие всех людей в тыс€чи раз больше и опаснее

ћетки:  
 омментарии (0)

«ј јЋ»¬ј≈ћ — –ќ∆ƒ≈Ќ»я!

ƒневник

¬торник, 31 јвгуста 2010 г. 16:58 + в цитатник
ќчень многие читатели прос€т рассказать, как € закаливаю своих детей, что конкретно делаю, чтобы они не заболели.



Ќо давайте начнем с того, что существует несколько вариантов закаливани€: водные процедуры, воздушные ванны, обтирани€. ” каждого вида есть свои разновидности, нюансы.



ћогу сказать, что хороший результат дает закаливание только в комплексе с правильным питанием, с обильным потреблением овощей, фруктов, воды. Ќо о правильном питании мы с вами разговаривали уже много, поэтому вернемс€ к закаливанию.



ƒетей закаливать € начинала с самого маленького возраста Ц буквально с 1 мес€ца.



1. ќбливала по утрам п€точки холодной водой. ѕросто брала ребенка на руки, включала воду и обливала ножки. “ут важен принцип постепенности: вода сначала комнатной температуры, постепенно мы ее понижаем. » врем€ воздействи€ Ц сначала буквально на 1 миг, потом Ц все дольше и дольше. Ёто очень простой способ, сделать его может каждый.
2. „уть позже, когда привыкли к обливани€м ножек, стала обливать ребенка целиком после купани€. ¬ода дл€ обливани€ чуть-чуть прохладнее воды в ванночке, буквально на 1 градус. –азницу позже постпенно увеличиваем.
3. ƒома дети ход€т босиком. ¬сегда. ¬ любое врем€ года. Ќикаких тапок. —таршему мы еще пытались покупать тапки, но он так привык ходить босиком, что тапки просто сто€т новые. ј сейчас уже ни старшему, ни маленькому тапок домашних не покупаем. ќп€ть же приучаем ходить босиком, как только ребенок начинает сто€ть и ходить. » этот вид закаливани€, наверное, самый простой, но очень эффективный, т.к. посто€нно массируютс€ активные точки на стопах, что способствует не только закаливанию, но и укреплению в целом всего организма и даже активизации мозговой де€тельности. » здесь же напишу рекомендацию: как только вы выезжаете куда-то из города и есть возможность ребенку походить по песочку, по травке, по камешкам Ц снимайте ему обувь и пусть бегает в свое удовольствие. “ака€ возможность есть не всегда, поэтому € купила специальный ортопедический коврик Ц резиновый круг (из медицинской резины) с шипиками разной высоты.  оврик просто лежит р€дом с диваном в гостиной и дети, да и € сама, даже просто проход€ мимо, люб€т потоптатьс€ на этом коврике.  оврик этот € купила по рекомендации массажистки, котора€ делала √лебу массаж. Ѕлагодар€ хождению по такому коврику очень хорошо укрепл€етс€ свод стопы, а значит Ц не будет плоскостопи€. », конечно, про активные точки на стопе тоже не забыаем. Ѕлагодар€ посто€нному, в любое врем€ года, хождению босиком, дети даже выход€т зимой на лоджию - босыми ногами на кафельный пол. Ќенадолго, конечно, буквально на 0,5-1 минутку, но и это оказывает свой стимулирующий эффект.
4. ѕосто€нные воздушные ванны, тоже при любой температуре дома. ћои сыновь€ ход€т дома только в трусиках. ћожет это и не очень прилично, но зато здорќво.  онечно, не при гост€х. “оже с самого маленького возраста. » в межсезонье у нас дома может быть ситуаци€, когда € в теплой кофте и в носках, а мои дети Ц в одних трусиках. »м не холодно! Ёто дело привычки организма к перепаду температур.
5. –азумно одевать на улицу. ќбычно доктора советуют зимой одевать ребенка как сам взрослый одет + 1 слой. ћогу сказать, что даже когда они были в кол€ске, € их одевала только как себ€: кофточка + комбинезон, без этого дополнительного сло€ одежды.
6. ќб€зательно 2-3 раза в день проветриваем помещение, в любую погоду.



Ѕлагодар€ этим нехитрым действи€м мои дети практически не болеют и не пропускают школу и садик. √леб даже в садик пошел сразу, без перебаливани€ и ходит полгода без больничных.
–убрики:  «доровый образ жизни
¬ечна€ жизнь

ћетки:  
 омментарии (0)

ћертвые доктора не лгут

ƒневник

—реда, 09 »юн€ 2010 г. 09:06 + в цитатник
јвтор - ƒоктор ƒжордж ”оллок. ¬ 1991 году был выдвинут на соискание Ќобелевской премии

“о, что ¬ы прочитаете в этой статье может полностью перевернуть ¬аше представление о здоровье и о современной медицине и таким образом радикально изменит ¬ашу судьбу и судьбу ¬аших близких. “екст переведен на русский €зык и напечатан с фонограммы с сохранением авторской лексики. ƒоктор ”оллок попул€рен сейчас в јмерике. ¬ 1991 году был выдвинут на соискание Ќобелевской премии.

ѕерва€ часть

ћне очень при€тно встречатьс€ со всеми ¬ами. я вырос на ферме, на западе графства —ент-Ћуис. ¬ 50-х годах мы начали с разведени€ м€сных коров. ≈сли ¬ы знакомы с разведением домашнего скота, ¬ы, наверное, знаете, что единственный путь заработать в сельском хоз€йстве - это вырастить собственные корма, собственные кукурузу, соевые бобы, сено. Ќа мельнице дл€ нас размалывали кукурузу, бобы и сено, добавл€€ туда множество витаминов и минералов. “ак мы готовили корм дл€ коров.

„ерез 6 мес€цев этих коров можно было уже выставл€ть на рынок; мы производили отбор, оставл€€ лучшее поголовье дл€ себ€. „то интересно, дела€ это дл€ коров, мы сами, представьте, не принимали никаких минералов и витаминов, а ведь мы были молоды, хотели прожить 100 лет без вс€ких болей и недомоганий. Ёто мен€ очень волновало, и € спросил своего отца: Ђѕапа, скажи, почему ты и дл€ нас не делаешь то же, что и дл€ коров?ї. » тогда отец подарил мне мудрую мысль, он сказал: Ђѕомолчи, парень, ты должен ценить то, что ежедневно ешь свежие продукты с фермы, надеюсь, ты это понимаешь?ї.

я, конечно, не стал больше приставать, не хотел лишитьс€ обеда или ужина. «атем € поступил в сельскохоз€йственную школу и, получив научную степень, стал специалистом по животноводству, по полевым культурам и почвоведению. ѕосле этого поехал на два года в јфрику. “ам мне удалось исполнить свою мальчишескую мечту, € работал с ћауром ѕаркинсом, многие из ¬ас помн€т его по его книге. Ёто великолепный человек.

„ерез два года получил телеграмму с приглашением работать в зоопарк в —ент-Ћуисе. Ќациональный »нститут здоровь€ выделил зоопарку ссуду в размере 78 млн. $, и им был нужен ветеринар, чтобы производить вскрытие животных, умерших естественной смертью в зоопарке. я согласилс€, приехал. ћне приходилось делать вскрытие животных, умерших не только в этом зоопарке, но и в зоопарках Ѕрукволдском, „икагском, Ќью-…орском национальном, Ћос-јнжелесском и так далее.

¬ мои об€занности входило не только вскрывать животных, умерших естественной смертью, но и найти и наблюдать особей, сверхчувствительных к загр€знению окружающей среды, потому что в начале 60-х годов никто толком не знал об экологических проблемах и катастрофах. »так, исследу€ причины смерти людей и животных, € сделал 17500 вскрытий и вот к какому заключению пришел:
Ђ аждое животное и человек, умершие естественной смертью, умирают от неполноценного питани€, т.е. от дефицита питательных веществї.

–езультаты химических и биохимических анализов с документальной точностью показали, что естественна€ смерть наступает из-за неправильного питани€, и это мен€ так поразило, что € вернулс€ к истории с коровами. я написал 75 научных статей и трудов, 8 учебников совместно с другими авторами и одну книгу самосто€тельно. ≈е продавали за 140 $ дл€ студентов медиков. я печаталс€ в 1700 газетах и журналах, выступал в телепередачах и где только не выступал.

Ќо тогда, в 60-е годы, мои труды относительно питани€ мало кого волновали. „то оставалось? ѕришлось вернутьс€ к учебе и стать врачом, это позволило мне использовать все те знани€ о питании, которые € получил в ветеринарной школе. », как ни удивительно, это сработало. я провел 15 лет в “оркмунде, штат ќрегон, где занималс€ обычной врачебной практикой. » сегодн€ хочу поделитьс€ с ¬ами своими знани€ми и выводами, полученными за эти 10-12 лет. » если ¬ы унесете отсюда лишь 10% того, что услышите, ¬ы убережете себ€ от многих непри€тностей, страданий, сэкономите уйму денег и продлите на много лет свою жизнь.

¬ам не достигнуть этого, т.е. не получить дополнительных лет жизни, не достигнуть своего генетического потенциала просто так, без каких-либо усилий с ¬ашей стороны.

“еперь хочу сказать ¬ам главное. √енетический потенциал продолжительности жизни составл€ет 120-140 лет.

¬ насто€щее врем€ можно насчитать п€ть народностей, представители которых доживают до возраста 120-140 лет на ¬остоке, “ибете и в «ападном  итае. Ёти люди были описаны еще в 1964 г. ƒжеймсом ’илтоном, написавшим книгу Ђѕотер€нный горизонтї. —тарейшим человеком, согласно имеющимс€ данным, хот€ допускаю, что есть некоторые преувеличени€, был доктор Ћи из  ита€, родившийс€ в “ибете.  огда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства сертификат, удостовер€ющий, что ему действительно 150 лет, а родилс€ он в 1677 году.  огда исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. ƒокументы свидетельствуют, что он умер в возрасте 256 лет. ¬ 1933 году, когда он умер, о нем написали в ЂЌью-…орк “аймсї, ЂЋондон “аймсї, где все довольно хорошо подтверждено документами. ћожет быть, ему было всего 200 лет, не 256.

¬ восточном ѕакистане жила группа людей, которых называли богазами. Ёти люди тоже известны как долгожители. ќни жили 120-140 лет. ¬ бывшем —оветском —оюзе грузины, употребл€вшие кисломолочные продукты, живут до 120 лет. јрм€не, абхазцы, азербайджанцы доживают, прекрасно сохранившись, до 120-140 лет.



¬ 1973 г. в €нварском номере ЂЌэйшнл ƒжиографикї была помещена отдельна€ стать€ о люд€х, которые прожили 100 лет и более. ћатериалы снабжены прекрасными иллюстраци€ми, какими славитс€ этот журнал. ћне запомнились три из множества фотографий.

Ќа одной изображена женщина в возрасте 136 лет. ќна сидела в кресле, курила кубинскую сигару, пила водку и принимала участие в вечеринке. ќна прекрасно веселилась, не прикованна€ к койке в доме престарелых, которому еще нужно ежемес€чно выдел€ть 2000 $ со своего счета. ќна наслаждалась жизнью в 136 лет.
Ќа другой фотографии были изображены две супружеские пары, празднующие 100 и 115-ю годовщины своей свадьбы.

Ќа третьей фотографии был изображен мужчина, собирающий чай в горах јрмении, слушающий небольшой транзисторный приемник. —огласно запис€м его метрик - даты рождени€, крещени€, записи данных его детей - ему 167 лет и он самый старый человек на планете того времени. ¬ «ападном полушарии слав€тс€ долгожител€ми индейцы волкобанды и знаменитые жители Ёквадора, живущие в јндах, в юго-восточном ѕеру, а так же любимые племена “ити- ака и ћачу-пичу. “ак вот, представители старейшего племени “ити- ака живут 120 лет.

јмериканка ћаргарет ѕич из штата ¬ирджини€, внесенна€ в книгу рекордов √иннеса как сама€ стара€ американка, умерла в возрасте 115 лет от недостаточности питани€. “очнее, она умерла от осложнени€ после падени€.  то из ¬ас скажет, от чего она могла умереть? ѕравильно, от остеопороза. ∆енщина умерла от дефицита, в первую очередь, кальци€ в организме. ” нее не было сердечно-сосудистой недостаточности, рака или диабета, но через три недели после падени€ она умерла, т.к. в организме у нее не хватало кальци€. ќчень интересно, ее дочь сказала, что перед смертью у ћаргарет ѕич была т€га к сладкому. Ёто заболевание известно под названием ѕайка, об этом позже.

ќбычно, если ¬ы слишком увлекаетесь шоколадом, сладким, это значит, что в ¬ашем организме не хватает хрома и ванади€. ¬ одной из стран третьего мира, в Ќигерии, вождь племени Ѕауэ умер в 126 лет. Ќа похоронах одна из его многочисленных жен хвасталась, что когда муж умер, у него были все зубы свои, а это признак того, что и другие органы его выполн€ли свои функции надлежащим образом.

ќдин мужчина из —ирии умер в возрасте 133 лет в июле 1993 г. ≈го внесли в книгу рекордов √иннеса не потому, что ему было 133 года, многие доживают до этих лет, и не потому, что в 80 лет он женилс€ в четвертый раз, а потому, что после 80-ти лет он стал отцом 9-ти детей. ≈сли ¬ы посчитаете, что на каждого ребенка надо дев€ть мес€цев плюс год на грудное вскармливание и год между каждым ребенком, у ¬ас получитс€, что этот герой-производитель становилс€ отцом и после 100 лет. ¬от после чего его внесли в книгу рекордов.

“ак что не отчаивайтесь, реб€та, у ¬ас еще есть надежда!

“еперь немного науки. ¬ но€бре 1993г. в јризоне был произведен интересный эксперимент. “ри пары провели три года в изол€ции, где ели здоровую пищу, которую выращивали сами, дышали очищенным воздухом, пили незагр€зненную воду.  огда они вышли, их обследовали медики-геронтологи из  алифорнийского университета в Ћос-јнджелесе.

¬се данные - анализы крови и другие жизненно важные показатели - ввели в компьютер лос-анджелесского университета, который дал прогноз, что эти три пары, если будут продолжать жить так же, могут прожить 165 лет. » все это лишний раз доказывает, что прожить 120-140 лет вполне возможно.

—редн€€ продолжительность жизни американцев сегодн€ 75,5 лет, продолжительность жизни магистра или врача - 58 лет.

“ак что если ¬ы хотите отвоевать двадцать статистических лет жизни, не поступайте в медицинскую школу.

¬тора€ часть


≈сть две основные вещи, которые ¬ы должны сделать, чтобы попасть в число долгожителей. ≈сли ¬ы действительно хотите дожить до 100-140 лет - запомните важнейшее:

¬о-первых, нужно избегать опасностей, не наступать на мины, то есть имеетс€ в виду - избегать бессмысленных и беспричинных опасностей.  онечно, если ¬ы играете в русскую рулетку, курите, пьете, выбегаете на скоростную дорогу в часы пик, вр€д ли доживете до 120. Ёто звучит забавно, но ¬ы не представл€ете, тыс€чи людей в год умирают из-за подобных глупостей. » € хочу, чтобы ¬ы подумали об этом там, где возможно, ¬ы должны защитить и обезопасить себ€.

»ными словами, если у ¬ас есть возможность предотвратить болезнь, особенно неизлечимую, ¬ы должны этой возможностью об€зательно воспользоватьс€.

¬о-вторых, ¬ы должны делать только то, что приносит пользу. ¬ам необходимо 90 добавок к пище: 60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и содержащих их белков и три основные жирные кислоты. ¬сего 90 добавок к ежедневной диете, иначе у ¬ас разовьютс€ заболевани€, вызванные их дефицитом.

—егодн€ об этом пишут в газетах, говор€т по радио и телевидению, все об этом знают, т.к. интересуютс€ здоровьем, долголетием и добавками к пище, и врачи с нами говор€т посто€нно об этом. Ќо не потому, что их к этому принуждает медицинска€ професси€. Ќе подумайте, что медики прос€т газетчиков, нет, это происходит потому, что така€ информаци€ способствует лучшему распространению газет.

ћо€ любима€ стать€ по€вилась в журнале Ђ“аймсї 06.04.1992 года, и если ¬ы ее не читали, насто€тельно рекомендую достать ее в школьной или публичной библиотеке. —делать несколько фотокопий и приклеить их на дверь, в ванной, на холодильнике. Ёто всеобъемлюща€ стать€, в ней говоритс€, что витамины способны побороть рак, сердечно-сосудистые заболевани€ и разрушительные действи€ старени€.

Ќа шести поучительных страницах этой статьи есть всего одна отрицательна€ мысль, высказанна€ доктором, которому автор задает вопрос: Ђ„то ¬ы думаете о витаминах и минералах, как добавках к нашему питанию?ї. Ђѕоглощение витаминов не приносит пользы, - считает ¬иктор ’убин, профессор медицины нью-йоркской медицинской школы ћаутсинай, - ¬се витамины, как дополнени€, лишь делают нашу мочу более дорогойї.

≈сли попробовать эти слова перевести на общечеловеческий €зык, получаетс€, что мы мочимс€ долларами, если принимаем витамины и минералы, т.е. просто тратим впустую на витамины и минералы. ¬от это он хотел сказать. », если это опубликовали, значит, в этом что-то есть. Ќо вот что € должен ¬ам сказать: после того, как произвел 17500 вскрытий на 14501 особ€х животных со всего мира и на 3000 людей, и всегда сам хотел быть здоровым, име€ детей, внуков, да еще и правнуков, € считаю, что, не инвестиру€ в самого себ€ на витамины и минералы, ¬ы инвестируете в благососто€ние и улучшение жизни докторов медицины.

я твердо верю в то, что именно мы способствуем обогащению врачей. — 1776 г. и до второй мировой войны правительство —Ўј истратило около 8,5 млн. $ на здравоохранение и научные исследовани€ в области здравоохранени€. —ейчас на здравоохранение тратитс€ 1,2 трлн. $ в год и этого еще очень мало, ведь каждому хочетс€, чтобы медицина была бесплатной.

» € ¬ам скажу, что если использовать дл€ сельского хоз€йства, точнее, дл€ животноводства, медицинскую систему человеческого типа, ¬аши котлеты обойдутс€ ¬ам в 275 $ за 0,5 кг. ј если воспользоватьс€ сельскохоз€йственной системой, которую примен€ем в животноводстве, страхование на семью из п€ти человек будет составл€ть 10 $ в мес€ц. “ак что можете делать выбор.

я убежден, что поскольку мы способствуем обогащению врачей при помощи страховани€ и государственных субсидий, они нам тоже кое-что должны. ј должны они нам присылать хот€ бы информационные письма о результатах новейших медицинских исследований.

 то-нибудь из ¬ас, сид€щих в зале, получал когда-нибудь подобную информацию от своего врача? Ќет. »нтересно, не правда ли? ” мен€ ¬ы могли бы получить много информации. ’очу поделитьс€ с ¬ами.

ѕервое. язва желудка:  то-нибудь из ¬ас слышал, что причина €звы желудка - стресс. ”же 50 лет назад мы знали в ветеринарии, что €звы у свиней вызываютс€ бактери€ми. ѕозволить себе дорогосто€щую операцию на желудке свиньи мы не могли, а если бы и смогли, ¬аша свина€ отбивна€ обходилась бы ¬ам 275 $ за 0,5 кг. ћы знали, что существует минерал, называемый висмут, при помощи которого мы могли предотвратить и вылечить €зву желудка у свиней без вс€кого хирургического вмешательства. ћы так и сделали, и лечение обходилось примерно 5 $ на свинью. Ћечение при помощи висмута, других минералов и тетрациклина. Ќациональные институты здоровь€ лишь в феврале 1994 г. выступили с за€влением, что €зва желудка вызываетс€ бактери€ми, а не только стрессами, и может быть вылечена.

ј ведь медицинские исследователи обычно говор€т: Ђ...показывает обнадеживающие результаты, которые могут оказатьс€ благотворными...ї. “еперь же национальные институты используют именно слово Ђвылечитьї без намеков. ќни говор€т: Ђвылечена методом, сочетающим минерал висмут и тетрациклинї. “ем, кто не знает, что такое висмут, достаточно зайти в любой продовольственный магазин или аптеку и купить за 2 $ бутылку с содержимым розового цвета. ќна называетс€ пептобизма. »так, одна ч.л. в день - и можно вылечить €зву.

ќп€ть-таки есть выбор. ћожно вылечитьс€ за 5 $ или позволить, чтобы ¬ас разрезали. ¬ыбор за ¬ами.

ƒалее, какова втора€ причина смертности среди американцев? ƒа, это ужасное заболевание, называемое рак. ¬ сент€бре 1993 г. в национальном институте онкологии Ѕостонской медицинской школы после наблюдени€ над раковыми больными за€вили, что ими обнаружена противоракова€ диета.

»сследовани€ проводились в  итае по той простой причине, что в провинции ’инай был зарегистрирован самый высокий уровень заболеваемости. «а п€ть лет исследованию подверглись 29000 человек. »м давались витамины и минералы в два раза больше Ђнормыї, т.е. если рекомендовано в день витамина — 60 мг, то больные получали 120 мг.

јлан ѕол, человек, удостоенный двух Ќобелевских премий, говорил, что если ¬ы хотите предупредить раковые заболевани€ при помощи витамина —, ¬ы должны употребл€ть его 10000 мг в день.

» вот результат: врачи, которые взахлеб спорили с ним, уже на том свете (царствие им небесное), а јлан ѕол живет и здравствует. ≈му 94 года, он работает по 14 часов в день, 7 дней в неделю, живет на ранчо в  алифорнии и преподает в  алифорнийском университете в —ан-‘ранциско. “олько ¬ам выбирать, прислушиватьс€ к советам почивших докторов или же придерживатьс€ мнени€ доктора ѕола. »так, вполне нормально принимать витамин — и витамин ј - двойную норму, ничего плохого не случитс€, а также цинк, рибофлавин, молибден и т. п.

» одна группа особенно полезна. ¬ нее вход€т три компонента: витамин ≈, бета-каротин, минерал селен. Ёти три компонента нужно примен€ть в двойной норме, и, если ¬ы извлечете 0,5% пользы, уже хорошо. ¬ группе пациентов, получавших витамин ≈, бета-каротин, минерал селен в течение п€ти лет, смертность во всех случа€х снизилась на 9%, т.е. дев€ть из каждых ста, обреченных умереть, выжили, а те раковые больные, кого уже сочли обреченными на смерть, но которые принимали эти три компонента, в трех случа€х из ста выжили.

¬ случа€х преобладающих в провинции ’инай рака желудка и пищевода 21% выжили.

¬ этом случае ¬аш лечащий врач должен был прислать ¬ам информацию. ≈сли он не хотел брать на себ€ ответственность, то он хот€ бы мог информировать ¬ас, чтобы ¬ы могли сами выбрать. ¬от почему такое отношение к пациентам € считаю просто смешным, а с другой стороны - это еще одно подтверждение их равнодуши€.

ƒалее, артрит. — сент€бр€ 1993 года в медицинской школе √арварда и в Ѕостонской больнице проводилось лечение куриным протеином больных с распухшими от артрита суставами. ¬ыбирались больные, чье состо€ние не улучшалось в результате медикаментозного лечени€. Ётим больным проводились инъекции аспирина, преднизолона, кортизона, различные методы физиотерапии. ≈динственно, что оставалось, это хирургическое вмешательство по замене суставов. “огда € сказал: Ђѕослушайте, эти люди столько выстрадали, что если они соглас€тс€ пострадать еще 90 дней, всего три мес€ца, € произведу небольшой экспериментї.

Ќа этот эксперимент согласились 29 добровольцев. Ёти 29 человек, дл€ которых все возможности медицины были исчерпаны, а улучшений не наступило, подверглись следующему лечению: им давали каждое утро чайную ложку с верхом измельченного куриного хр€ща, разведенного в апельсиновом соке. » через дес€ть дней, по наблюдению √арвардской медицинской школы, все болевые воспалени€ и ощущени€ исчезли; через 30 дней они могли позволить себе кое-что, а через три мес€ца функции суставов полностью восстановились.

ј теперь € ¬ас рассмешу. —мешна€ истори€ св€зана с высказыванием доктора, который проводил эти исследовани€ в √арварде. ќн объ€вил куриный хр€щ лекарством, потому что если что-то помогает вылечить болезнь, значит это можно назвать лекарством, выдаваемым по рецептам. ћы сразу же видим, что его мозг начинает лихорадочно подсчитывать: Ђ...3 $ капсула, всего 25 пациентовї и так далее. Ќу, а если со всем этим св€зыватьс€ неохота, можно пойти в аптеку и купить ноксиджелон, женщины хорошо знают это средство. ≈го принимают дл€ укреплени€ волос и ногтей. ќсновной компонент - коровий хр€щ, который, в свою очередь, - хорошее укрепл€ющее средство дл€ ¬аших хр€щей и костей. ќно приготовлено из гов€жьих хр€щей и св€зок, и если ¬ы будете принимать по 0,5 ч.л. ежедневно с апельсиновым соком в соотношении одна унци€ на сто фунтов веса с коллоидными минералами, то в следующий раз, когда € сюда приеду, ¬ы подниметесь на сцену и начнете мен€ целовать и обнимать, если еще вспомните про артрит.



 то из ¬ас слышал когда-нибудь о болезни јльцгеймера? —ейчас о ней знают все, а когда € был маленьким, болезни јльцгеймера просто не было. “еперь же это один из распространенных недугов, поражающих одного из двух людей, достигших 70 лет. ƒовольно пугающие данные. ј как определить и вылечить болезнь јльцгеймера на ранней стадии у животных? ѕредставьте себе, какие бы убытки понесли фермеры, если бы свиноматка не понимала, зачем подошла к кормушке.

ѕоэтому 50 лет назад начали изучать, как предотвратить и вылечить в ранней стадии болезнь јльцгеймера в животноводстве. ƒелали мы это с помощью больших доз витамина ≈. ¬ы должны были получить письмо от ¬ашего доктора в июле 1992 года, потому что серьезна€ научно-исследовательска€ школа  алифорнийского университета —ан-ƒиего с 1992г. выступила с за€влением, что витамин ≈ замедл€ет потерю пам€ти при болезни јльцгеймера. » в этом они отстали от ветеринарной медицины лет на 50. »менно поэтому, может быть, ¬ам надежнее сходить к ветеринару.

“еперь скажите, кому из ¬ас приходилось испытывать такое непри€тное переживание, как камни в почках. ¬ижу несколько рук. —кажите, отчего прежде всего доктор велел отказатьс€ ¬ам в питании? ќт кальци€. » никаких молочных продуктов, ничего, содержащего кальций. ѕотому что была уверенность: Ђкальций в почках по€вл€етс€ из кальци€ из продуктов, которые мы употребл€ем в пищуї.

Ќа самом деле камни в почках происход€т из ¬аших собственных костей.  огда ¬ы испытываете дефицит кальци€, вот тогда у ¬ас камни в почках. “ыс€чу лет назад знали: дл€ того, чтобы предотвратить по€вление камней в почках домашних животных, им нужно побольше давать кальци€, магнезии и бора. Ќо быки, бараны, молочный скот, овцы имеют такую анатомию, что, когда они заболевают этим, они просто умирают.  огда же у нас по€вл€ютс€ камни в почках, от боли остаетс€ жалеть, что не можешь умереть.

ћы знаем, как нужно предотвращать это заболевание. ¬ы должны были получить от ¬ашего доктора письмо еще в 1993 году, и в нем должно было говоритьс€, что кальций снижает риск образовани€ камней в почках. Ѕыло изучено более 40000 пациентов, разделенных на п€ть категорий. ¬ группе, получавшей наибольшее количество кальци€, ни у кого не было камней в почках.

ѕомните, € говорил, что врачи доживают до 58 лет, а мы с ¬ами до 75,5? “ак вот, группа людей, профессионалов, которые указывают ¬ам как жить, и увер€ют, что ¬ы не должны употребл€ть соль, кофеин, должны есть не сливочное масло, а маргарин, не делать вс€кие глупости, умирают в 58 лет; в то врем€ как люди в возрасте 120-140 лет кладут кусок каменной соли в чашку чаю, а пьют по 40 чашек в день, готов€т на сливочном масле вместо оливкового и живут.

“ак кому же ¬ы поверите - тем, кто живет 120 лет, или тем, кто доживает до 58? ¬ыбор за ¬ами.

» тем не менее, некоторых из них € очень уважаю. —реди них доктор —тюард  артред. ≈му 38 лет, он семейный врач. ќн занимаетс€ проблемами аневризмы. Ёто распухание ослабленной артерии из-за утери эластичности ткани.

¬ 1957 году мы узнали, что причина аневризмы - дефицит меди в организме. ћы работали тогда над проектом, по которому наблюдали 200000 индеек. »м давали специальный рацион, в который включены 90 питательных веществ. » в первые 13 недель ровно половина индеек умерли. ѕри вскрытии 125 тыс€ч индеек обнаружилось, что они умерли от аневризмы. ”величив вдвое количество меди в питании, фермеры вырастили 500 тыс€ч индеек, и ни одна из них не пала от аневризмы.

Ётот эксперимент был произведен на мышах, кошках, собаках, коровах, свинь€х и еще не знаю на каких животных. » мы пришли к мнению, что именно дефицит меди - причина заболевани€.

ѕреждевременна€ седина - первый признак, что у ¬ас дефицит меди в организме. ѕричем кожа сморщиваетс€, потому что нарушаетс€ эластичность тканей, по€вл€ютс€ круги под глазами, линии на лице, и ¬ы становитесь похожими на чернослив.
 роме того, существует така€ проблема, как варикозное расширение вен, причина которого - нарушение эластичности тканей, все ¬аше тело начинает провисать, на руках, груди, животе, на щеках повисает, и ¬ы идете к косметологу и прибегаете к пластической операции.

Ќа самом деле ¬ам гораздо дешевле, практичнее и безопаснее принимать коллоидные минералы.

ј теперь € ¬ас познакомлю с другим врачом - ћартином  артером. ќн умер в 57 лет. ќн получил степень врача в √арвардской медицинской школе, степень доктора медицины в …еле.  огда его вскрыли, определили, что причина смерти - аневризма аорты. “аково заключение врача из больницы –окфеллеровского университета. “ак вот от чего умер доктор, от дефицита меди. » у него тоже была недорога€ моча.

¬от другой пример. ƒовольно известный адвокат из ƒетройта Ёлен ”олтер умерла в 44 года. ќна посещала один из самых модных спортивных клубов, знаете, сейчас все женщины хот€т иметь стальные кости при малых затратах. ќна тоже умерла от аневризмы. ѕо результатам вскрыти€ симптомы напоминали паралич или кровоизли€ние. ѕричиной этого бывает тоже дефицит меди. » у нее тоже была недорога€ моча.

 то-нибудь из ¬ас слышал о человеке по имени —тюард Ѕуркeр? ќн написал п€ть нашумевших книг о здоровье, диете, питании, получил степень магистра медицины в медицинской школе “ора - это один из лучших медицинских авторитетов в Ѕостоне. ≈го книги включают диеты дл€ потери веса. ќн писал эти книги дл€ 20-летних и моложе, а сам умер в 40 лет. ’отелось бы ¬ам последовать примеру и диете этого человека? ќн умер в 40-летнем возрасте от кардиоанемии, причина которой - дефицит селена.

Ќекоторые фермеры просто приход€т в магазин, где продаютс€ корма, за селеном в инъекци€х или в таблетках дл€ своих животных, чтобы предотвратить это. ј парень, что написал 5 книг по питательным продуктам, умер из-за недостатка селена в своем питании. » у него была недорога€ моча.

ѕоверьте, ¬ы можете полностью предотвратить кардиоанемию всего за дес€ть центов в день, и если ¬ы этого не знаете, ¬ы законченные глупцы. »наче € просто ¬ас назвать на могу, если ¬ы не принимаете в день на дес€ть центов селена, чтобы спасти собственную жизнь.

ћногие из ¬ас, возможно, знают эту женщину. ≈е зовут √ейл  ларк. ¬ возрасте 47 лет она была главным кардиологом графства —ент-Ћуис, и догадайтесь, от чего она умерла? ќна умерла от кардиомиопатического приступа. ¬ы, наверн€ка, не раз видели, как коровы, которые с молоком интенсивно тер€ют много кальци€, подбирают камни, кости, стараютс€ жевать посторонние предметы, гальку, кровельную дрань.
Ёто и называетс€ панька. ’орошему фермеру необходимо дополнить их рацион минералами, а не то они могут съесть и сарай целиком. ” людей этот феномен наблюдаетс€ часто. Ѕеременные женщины отличаютс€, как всем известно, тем, что они посто€нно что-то хот€т. “олка€ мужа в бок, говор€т: ЂЁй, вставай, хочу мороженого с соленым огурцомї. Ёто происходит от того, что растущий плод забирает из организма нужные ему минералы.

Ќебольшой совет: посмотрите на свои руки и лицо. ≈сли ¬ы увидите розовые п€тна, это свидетельство раннего дефицита селена. ќбнаружив, начинайте принимать коллоидный селен в течение шести мес€цев. ¬се исчезнет. «а полгода ¬ам удастс€ повернуть процесс всп€ть. ¬едь если п€тна исчезнут снаружи, они исчезнут и на внутренних органах, на мозге, сердце, печени, почках.

ј у кого из ¬ас низкий сахар в крови? ’орошо, примерно 10%. Ќаверн€ка ¬ам приходилось видеть слишком активных детей, набрасывающихс€ на сахар. ƒефицит хрома и ванади€ приводит к низкому содержанию сахара в крови. ≈сли не обращать внимание на это, разовьетс€ всем известное заболевание, называемое диабет.

„то касаетс€ дефицита олова в организме, это про€вл€етс€ в таком распространенном €влении, как лысина у мужчин, и у многих здесь присутствующих очевидный дефицит олова. ≈сли эту нехватку долго не восполн€ть, развиваетс€ глухота.

ƒалее следуем: дефицит бора в организме. ∆енщины должны уважать и знать бор. ќн помогает сохранить в кост€х употребл€емый кальций, чтобы предохран€ть ¬ас от остеопороза. Ѕор помогает выработке эстрогена, а мужчинам в выработке тестостерона. ≈сли не принимать достаточно бора, ¬ы, женщины, будете очень страдать во врем€ менопаузы, испытыва€ все непри€тные ощущени€ этого периода. ј мужчинам при нехватке тестостерона и вовсе придетс€ туго. »м грозит преждевременна€ импотенци€.

ѕервый признак дефицита цинка в организме, когда ¬ы тер€ете обон€ние и вкус, когда ¬ам не нравитс€ пища, приготовленна€ женой, и ¬ы жалуетесь, что не ощущаете вкуса. Ђ ак, € провела весь день на кухне, чтобы приготовить вкусный обед, а ты даже его не хвалишь?ї Ђ»нтересно, € пришел на кухню и ничего не почувствовалї. Ёто дефицит цинка.

¬ экспериментах на лабораторных животных вы€снилось, что имеетс€ примерно семь минералов дл€ увеличени€ продолжительности их жизни вдвое. ѕомните, € говорил ¬ам, что необходимо 90 элементов питани€: 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот, 3 жирных кислоты. » нам очень повезло, растени€ способны производить необходимые нам аминокислоты, витамины и жирные кислоты. –астени€м это по плечу, и нам следует употребл€ть в пищу 15-20 растительных компонентов в день в правильных сочетани€х, чтобы получить эти необходимые 90 элементов.

“еоретически это возможно, но большинство американцев этого не делают. —редний американец считает, что если он съел немного картофел€ в виде чипсов, то выполнил дневную овощную норму. Ќужно подходить к этому правильно. »так, несмотр€ на то, что это теоретически возможно, практически мало кто получает нужное количество витаминов, аминокислот, жирных кислот в нужном соотношении в своей диете.

» поэтому, если ¬ам дорога ¬аша жизнь, как мне мо€, моих детей, внуков, ¬ы должны сами позаботитьс€, чтобы принимать достаточное количество витаминов, аминокислот, жирных кислот, потому что, € гарантирую, если этого не делать, дожить до 120 или 140 лет невозможно.

ƒруга€ истори€. Ёто минералы. — ними св€зана просто трагическа€ истори€, потому что растени€ больше не содержат минералы ни в каком виде. »х нет в почве, их нет и в самих растени€х.

ћы приготовили дл€ ¬ас копию документа сената —Ўј, документ 2.64 со второй сессии 74  онгресса. ¬ нем говоритс€, что содержание минералов в почвах наших ферм совершенно истощено, и поэтому урожай, будь то зерновые, овощи, фрукты, орехи, не содержит минералов. Ћюди, употребл€ющие эти продукты, автоматически приобретают заболевани€, св€занные с дефицитом минералов, и единственный способ предотвратить и вылечитьс€ - потребл€ть в пищу минеральные добавки. “ак говоритс€ в документе, подписанном  онгрессом —Ўј в 1936 году.

»зменилась ли сегодн€ ситуаци€ к лучшему? Ќет, лучше не стало. —тало, к сожалению, еще хуже. ѕричина в том, что фермеры удобр€ют почву натрием, фосфором и калием. “ри компонента в различных сочетани€х и соотношени€х. Ќикто не заставит фермера добавл€ть в почву еще 60 минералов, потому что от них не зависит урожайность. ѕоэтому каждый раз, собира€ урожай, то есть растени€, высасывающие из почвы минералы, много фунтов на каждый акр, ¬ы лишаете почву тех самых минералов. » если ¬ы кладете обратно три минерала, а забираете 60, ситуаци€ напоминает ¬аш расчетный счет в банке, если ¬ы ежемес€чно кладете на счет 3 $, а со счета списываете 60 $. ћожете представить, что станет с ¬ашими чеками.  онечно, они могут лопнуть.

я могу ¬ам сказать, что наше с ¬ами здоровье тоже на грани катастрофы, потому что больше нет минералов в нашей почве, и поэтому мы с ¬ами, все вместе и каждый в отдельности, несем полную ответственность за свое здоровье и сознательное дополнительное употребление минералов.

ћен€ часто спрашивают: Ђј что делали 1000 лет назад, когда не было удобрений, а в обществе были люди, которые жили много лет? » что ¬ы думаете о египт€нах, китайцах, индусах?ї.

ќни жили у великих рек Ќила, √анга, ∆елтой в  итае, которые почти ежегодно разливались и наполн€ли все вокруг. » каждый раз наводнение, догадайтесь, догадайтесь, что приносило. ¬ода приносила ил и песок с гор на рассто€ние тыс€чу миль. » люди молились всем своим богам, благодар€ за наводнение. ћы молимс€ - чтобы их не было. ј наводнени€ обогащали почву осадками, илом и минералами, тем самым обогаща€ и урожай зерновых культур.

 ороль ‘илипп, отец јлександра ¬еликого, женилс€ на 12-летней девочке, королеве ≈гипта  леопатре. ќна была далеко не Ёлизабет “ейлор в дорогих косметике и нар€дах. ќна была плоскогрудым, худым созданием, не отличавшимс€ сексапильностью. ѕочему же король женилс€ на ней? ƒа потому, что в ее владени€х были лучшие пол€. ¬се знали, что лучше зерновых, чем в ≈гипте, нигде не сыщешь, а гигантска€ арми€ во главе с его сыном јлександром ¬еликим собиралась завоевать весь мир. Ќужна великолепна€ мука дл€ солдат, чтобы они могли маршировать 20 часов, дратьс€ 6 часов и побеждать. ≈сли бы они пользовались зерновыми из бедной минералами почвы, они бы и 20 минут не выдержали, а скорее стали кричать: Ђћама, забери мен€!ї ќн знал, что ≈гипет - место, где лучшие зерновые. Ќаводнени€ там отменно снабжали почву минералами, и мировые культуры, давшие миру великое искусство и технологии, происход€т из этих мест. Ћюди обладали большим умственным потенциалом именно потому, что их пища была богата минералами.

ј теперь € сделаю вот что. я возьму несколько минералов. ѕару всего, чтобы ¬ы имели представление, а относитс€ это ко всем минералам без исключени€. ƒавайте возьмем самый распространенный минерал кальций. ќ нем все знают. ƒефицит кальци€ - причина примерно 147 различных заболеваний.

»ногда они называютс€ по именам людей, например Ѕилсползи - это когда половина ¬ашего лица искривл€етс€. Ёто не паралич, это просто парез лицевого нерва. Ёто состо€ние вызвано дефицитом кальци€ в организме.

ќстеопороз - это заболевание занимает дес€тое место по смертности среди взрослого населени€. Ѕолезнь эта очень дорогосто€ща€. ќпераци€ по замене шейки бедра или тазобедренного сустава стоит 35000 $, а если, не приведи бог, два бедра, так это 70000 $. ’орошо, если ¬ам это обходитс€ бесплатно и у ¬ас есть страховка. ћиссис  итц из –етфорда, в штате ¬ирджини€, умерша€ в возрасте 115 лет, если помните, умерла в результате осложнени€ после падени€. ” животных остеопороза, насколько мне известно, не бывает. Ќапример, у ¬ас в стаде 100 коров и в этом году нет ни одного теленка, чтобы покрыть текущие расходы и ¬ас это беспокоит, так как надо платить за корма, услуги ветеринару, уход за пастбищем и фермой, удобрени€, за починку забора и так далее. ” ¬ас нет теленка, чтобы продать его и получить наличные дл€ покрыти€ расходов. ¬ы звоните ветеринару и говорите: Ђ„то происходит? Ќе нужно ли избавитьс€ от коров?ї ¬етеринар приходит, осматривает их и говорит, что дело совсем не в ¬аших коровах. «атем осматривает быка и делает заключение: Ђѕроблема €сна, у быка остеопороз, с его тазобедренными суставами ему трудно общатьс€ с коровамиї. Ќо чтобы предотвратить это, нужно давать родившемус€ теленку кальци€ всего на 10 центов в день, и у него никогда не будет остеопороза.

ƒл€ профилактики пародонтоза и воспалени€ десен дантисты и пародонтологи советуют ¬ам чистить зубы после каждой еды и пользоватьс€ флосом.  ак ветеринару, мне приходилось сталкиватьс€ с сотн€ми тыс€ч животных: мышей, крыс, кроликов, собак, овец, свиней, лошадей, львов, тигров, медведей. ќни не страдают заболевани€ми десен, они не пользуютс€ флосом. ” них порой несвежее дыхание, но здоровые десны. ѕричина того, что в животноводстве мы не встречаемс€ с заболевани€ми десен, та же. Ќет дефицита кальци€.

ƒалее - проблема артрита. ≈сли ¬ы помните, мы уже говорили про куриный хр€щ и желатин. 85% артритов вызвано остеопорозом суставных окончаний костей.

ƒалее - артериальна€ гипертони€. √ипертони€ - это повышение давлени€. ѕервое, что ¬ам порекомендует врач, это понизить содержание соли в ¬ашей диете. ¬се это знают, коли всегда вдалбливали в голову. Ќо вспомним коров. ѕервое, что фермер добавл€ет в пищу домашнего скота - это кусок соли. Ќи один фермер не будет конкурентособен, если не будет давать скоту кусок соли. ќн просто умрет при виде счетов от ветеринара, просто с ума сойти. » нам предлагаетс€ поверить, что нам не нужна соль, что то количество соли, которое мы получаем в пшеничном хлебе, в салате - достаточно. Ќе верьте. ѕредставьте, врач, который доживет до 58 лет, говорит ¬ам: ЂЌе ешьте соль, не употребл€йте сливочное маслої, а те, кто жил 120 лет, употребл€ли сливочное масло и соль. ѕопробуйте сделать выбор.

я вз€л контрольную группу в 5000 человек с повышенным кров€ным давлением и увеличил вдвое потребление кальци€, и через 6 недель прекратил экспериментировать, потому что у 65% из этой группы кров€ное давление нормализовалось лишь путем удвоени€ кальци€.

 огда эти пациенты, лечившиес€ у врача, по€вл€лись на прием, врач говорил: Ђќ, у ¬ас нормальное кров€ное давление, что ¬ы принимали?ї Ђя находилс€ на эксперименте, принимал двойную норму кальци€ї - отвечал пациент.

—ледующа€ проблема - судороги. ¬ы просыпаетесь среди ночи и не можете пошевелить ногой. ћы все это испытали. ќбычно это дефицит кальци€ в организме.

ƒалее следует постменструальный синдром. Ёмоциональное и физическое состо€ние, которое мы называем - истерикоэктоми€. ¬  алифорнийском институте —ан-ƒиего было предложено удвоить дневную норму приема кальци€, и 85% эмоциональных и физических симптомов как не бывало.

» последнее - боли в по€снице. 65% американцев страдают бол€ми в по€снице, независимо от того, работают ли они за компьютером, разгружают ли грузовики или вод€т большие автобусы. Ёто больша€ американска€ трагеди€. Ќа самом деле, боли в по€снице - это остеопороз позвонка, независимо от того, есть проблема с позвоночными дисками или нет. ≈сли диску не на чем держатьс€, позвонок истощаетс€, разрушаетс€, особенно если у ¬ас дефицит меди.

ѕоследнее, о чем € хочу с ¬ами поговорить, это диабет. — этой проблемой был св€зан каждый. Ёто треть€ по счету причина смертности в —Ўј. ≈го осложнени€ и побочные эффекты включают слепоту, нарушение почечной де€тельности, сердечно-сосудистые заболевани€ различной степени. „то, в свою очередь, перва€ причина смертности среди американцев. ≈сли у ¬ас диабет, продолжительность ¬ашей жизни в среднем ниже, чем у того, у кого его нет. ¬ ветеринарии мы узнали в 1957 году, что можно предотвратить и вылечить диабет при помощи минералов. Ёти данные были опубликованы в официальном журнале, представл€ющем науку в национальных институтах здоровь€, где было сказано, что Ђдиабет можно предотвратить и вылечить с помощью хрома и ванади€ї. ќдин только ванадий, согласно данным университета ¬анкувера и медицинской школы Ѕригшколумбиум, в состо€нии заменить инсулин. ƒл€ многих людей процесс продолжаетс€ 4-6 мес€цев, т.е. это постепенный процесс, в течение которого надо принимать адекватное количество хрома и ванади€.

я собственными глазами видел, как это работает на сотн€х и тыс€чах пациентов. Ѕыло бы хорошо, если мне удалось убедить ¬ас принимать минералы самим, а не рассчитывать на то, что они поступ€т в организм из продуктов питани€. ј тем более рассчитывать на то, что упаковано в коробки, пакеты, бутылки.

—уществуют три типа минералов, на которые следует обратить особое внимание.

ѕервый тип: неорганические минералы. Ёто те, которые добывают, в основном, из каменных пород. ќни усваиваютс€ только на 8-12%. ј когда ¬ы достигаете возраста 25-40 лет, усво€емость падает до 3-5%. ќчень плохо, если ¬ы принимаете что-то вроде кальци€ лакте, обычного неорганического минерала. ѕредположим; что это кальций лакте в таблетках по 1000 мг. ћногие люди, принима€ по две таблетки в день, говор€т: Ђƒоктор, € принимала очень много кальци€. я слышала передачу по радио об артритах и принимала 2000 мг кальци€ в день, но это не облегчило мой артрит, а сделало хужеї. —прашивают: Ђј какой именно кальций ¬ы принимали?ї. ќтвечает: Ђ альций лактеї. ¬от в этом и есть ¬аша ошибка, потому что лишь 250 мг из этого количества кальций. » если учесть, что ¬ы усваиваете лишь 10% из этого количества и 750 мг - это лактоза и молочный сахар, а 10% от 250 мг составл€ет 25 мг, то если ¬ы принимаете две таблетки, ¬ы получаете не 2000 мг, а 50 мг. ѕолучаетс€, что дл€ того, чтобы получить необходимое количество кальци€, ¬ам нужно принимать 90 таких таблеток в день, по 30 во врем€ каждого приема пищи. » не забывайте еще об остальных 59-ти минералах.

¬ 60-е годы в сельском хоз€йстве стали использовать хелатные минералы. Ёти минералы представл€ет собой неорганические минералы с аминокислотами, протеинами или энзимами, обволакивающими неорганический атом. “ака€ форма минералов увеличивает их абсорбцию на 40%. »менно поэтому пищева€ промышленность набросилась на эту идею.

“реть€ форма минералов называетс€ коллоидные минералы. ќни имеют самую высокую абсорбцию. ј ведь именно абсорбци€, всасывание, волнует нас больше всего.  оллоидные минералы всасываютс€ на 98%, что в 2,5 раза больше, чем хелатные минералы и в дес€ть раз больше, чем неорганические.  оллоидные минералы могут быть только в жидком виде и в очень маленьких тельцах, в 7000 раз меньше, чем красное кров€ное тельце, эритроцит.  ажда€ частица негативно зар€жена, а покрытие кишечника зар€жено положительно, и образуетс€ электромагнитное поле, которое концентрирует минералы у стенок кишечника. ¬се это, вместе вз€тое, дает ¬ам 98% усвоени€.

–астени€ играют очень интересную роль в образовании коллоидных минералов. ќни в своих ткан€х преобразуют неорганические минералы в коллоидные. ”потребл€€ эти растени€, мы накапливаем минералы в своем организме и используем их. Ќо так как в нашей почве нет минералов, в растени€х, в урожа€х недостаточно минералов.

¬се долгожители, которые жили до 120-140 лет, имеют много общего. ќни живут в высокогорных деревн€х, выше 8000 и 14000 футов от уровн€ мор€. ” них не более двух дюймов осадков в год, совсем нет дождей, не бывает снега. Ёто очень сухие регионы. » как, ¬ы думаете, они получают воду дл€ пить€ и орошени€? ќт та€ни€ горных снегов. ¬ода, котора€ выходит из-под ледников, не така€ чиста€ и прозрачна€, как гейзеровска€ вода, а желтовато-бела€ или бело-голуба€. ќна содержит от 60 до 72 минералов.

¬ “ити- ака, мне нравитс€ повтор€ть это название, или на “ибете ее называют ледовым молоком. » они эту воду не только пьют, получа€ 8-12% абсорбции минералов, но и, что более важно, они орошают землю этой водой год за годом, урожай за урожаем, поколение за поколением уже 2,5-5 тыс€ч лет.

» у них нет диабета, сердечно-сосудистых болезней, высокого кров€ного давлени€, артритов, остеопорозов, рака, катаракты, глаукомы, нет дефектов у детей при рождении, нет тюрем, нет наркоманов, нет налогов, нет врачей и они живут 120-140 лет без заболеваний.

ѕо-вашему, важны ли коллоидные минералы? » каждый раз, когда ¬ы один день не принимаете минералы, ¬ы укорачиваете свою жизнь на несколько часов или даже несколько дней.

ѕодумайте над этим и будьте здоровы!

ћетки:  
 омментарии (1)

 ак лечатс€ богатые и знаменитые?

ƒневник

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2009 г. 15:12 + в цитатник
ƒепутаты и звезды шоу-бизнеса используют новые технологии повышени€ иммунитета и коррекции биологического возраста.

¬скрылись секреты хорошего самочувстви€ высокопоставленных чиновников и звезд шоу-бизнеса.
Ќова€ технологи€ под названием ј‘ѕ-терапи€ доступна в –оссии уже более полутора лет и быстро завоевывает попул€рность в среде \"работающих на износ\" депутатов и платежеспособных \"прожигателей жизни\".
ќсновным действующим веществом чудо-терапии €вл€етс€ белок јьфа-фетопротеин. —пециалисты говор€т что технологи€ми его получени€ владеют лишь —Ўј, Ўвейцари€ и –осси€.
ѕолное обновление печени, повышение иммунитета на 3-5 лет, лечение аденомы и мастопатии а также тотальное оздоровление сердечно-сосудистой системы - вот далеко не полный перечень положительного вли€ни€ ј‘ѕ на взрослый организм.
—амое главное по мнению ученых - это первый аутоиммунный препарат (аутоиммунные проблемы €вл€ютс€ причиной более чем 60% заболеваний!) который запускает забытый организмом процесс пролиферации - делени€ здоровых клеток. Ёто, так сказать, омоложение изнутри.
Ќет нужды предполагать простолюдинам сколько может стоить такого рода терапи€.
–убрики:  ¬ечна€ жизнь

ћетки:  
 омментарии (0)

20 самых полезных продуктов

ƒневник

ѕ€тница, 25 —ент€бр€ 2009 г. 16:28 + в цитатник
Ќабор из двадцати продуктов питани€, имеющих особое значение дл€ бодрости, выносливости, здоровь€ и силы нашего организма. Ќекоторые из которых имеют также и лечебное действие.

1 яблоки. ¬ещества, содержащиес€ в €блоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток.  роме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов. ƒл€ нормальной работы желудка €блоки тоже незаменимы: содержащиес€ в них кислоты преп€тствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит вредные вещества из организма.

јллергикам, независимо от причины аллергии, следует относитьс€ к €блокам с осторожностью и отдавать предпочтение зеленым €блокам, так как красно-оранжевые плоды могут вызвать обострение заболевани€.

2 ’урма. —одержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем €блоки. ¬ ней также много антиоксидантов. —одержит белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества. ’урма богата калием, кальцием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами ј, — и P. ”спокаивает нервную систему, повышает работоспособность, обладает мочегонным действием, бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка.

3 јпельсин. —одержит витамины ј, ¬1, ¬2, –– и микроэлементы: магний, фосфор, натрий, калий, кальций, железо. ќсобенно много в апельсине витамина —. ѕредупреждает сердечно-сосудистые заболевани€: атеросклероз, стенокарди€, инфаркт миокарда. ѕолезны при анемии или малокровии, несварении, цинге, запорах, потере аппетита, слабости.

4 ‘иники. ѕолезны дл€ желудка и селезенки, вылечивают сердцебиение при малокровии, бессонницу. ѕолезно употребл€ть дл€ сн€ти€ стресса при большом нервном напр€жении, как общеукрепл€ющее средство при слабости, а также дл€ улучшени€ цвета лица и гладкости кожи. ¬ финиках большое количество углеводов (44-88%) - натуральные сахара, жиры (0.2-0.5%); 15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.). ¬ финиках содержитс€ 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как €блоки, апельсины, бананы; витамины ј, ј1, —, ¬1, ¬2, ¬6. ¬ финиках также содержитс€ и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен - элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепл€ет нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

5 јнанас. —одержит практически все витамины и минеральные вещества. —тимулирует пищеварение, снижает в€зкость крови, понижает кров€ное давление, положительно воздействует на работу поджелудочной железы, стимулирует де€тельность кишечника, предупреждает развитие атеросклероза .

6 ћорковь. ¬ ней большое содержание бета-каротина, который, попада€ в организм, превращаетс€ в витамин ј. Ѕета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. ћорковь полезна дл€ зрени€ и состо€ние кожи. ∆елательно употребл€ть морковь с маслом или сметаной ( бета-каротин лучше раствор€етс€ в жирах).

7 Ѕананы. Ѕогаты калием, важным минералом дл€ здоровь€ нервов. ѕриродные сахара - отлична€ поддержка при упадке сил. ¬ одном банане содержитс€ 1/6 суточной потребности организма в магнии. ћагний оказывает успокаивающее действие на сердце и нервную систему.

8 …огурт. —одержит триптофан. “риптофан преобразуетс€ в организме в серотонин, вызывающий сон. “акже он содержитс€ в домашнем сыре, бананах, молочных напитках. …огуртные бактерии стабилизируют переваривание пищи и нормализуют пищеварение и предотвращают развитие злокачественных образований в толстой кишке. —пособствует укреплению иммунитета.

9 ÷ветна€ капуста. «начительно превосходит по пищевой ценности обычную капусту. ѕомогает работе печени и полезена дл€ больных артритом.

10 Ѕрюссельска€ капуста. —одержит много минеральных веществ, особенно кали€, магни€ и железа, поэтому эту овощную культуру рекомендуетс€ употребл€ть люд€м, страдающим сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

11 –ыба. «доровое сбалансированное питание невозможно представить себе без рыбы: ведь в ней содержитс€ около 20% биологически высокоценного и легкоусво€емого белка.  то заботитс€ о своем сердце должен есть больше рыбы.” рыб, обитающих в холодных водах, присутствуют так называемые омега-3- жирные кислоты, которые борютс€ с "плохим холестерином". Ѕольшинство видов рыб, содержат в полном объеме витамины группы ¬, а именно известных борцов со стрессом, витамины ¬6 и ¬12. ѕолезна рыба и дл€ мозга.

12 ќвс€нные хлопь€. ќвес богат балластными веществами, которые имеют важное значение дл€ нашего здоровь€ (они стимулируют пищеварение).

13 „еснок. —нижает количество холестерина в крови, разжижает кровь. „еснок незаменим при лечении простудных заболеваний. ”потребление чеснока снижает риск возникновени€ рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварени€. ∆елательно употребл€ть в пищу сырым, добавл€€ в приготовленные блюда, салаты. ќт запаха можно избавитьс€, если после еды пожевать кофейные зерна, веточку петрушки или м€ты.

14 Ћук. —одержит флавоноиды, преп€тствующие образованию раковых клеток. Ћук помогает боротьс€ с низким давлением и простудными заболеваними.

15 ќрехи. ќрехи €вл€ютс€ хорошим источником витаминов группы ¬, необходимых дл€ крепкой нервной системы, и селена, который отвечает за ваше настроение. ќсобенно много селена в бразильских орехах.

16 ќливки. —одержатс€ белки, сахара, пектины, витамины ј, ƒ,  , —, ¬, ≈, каротин, а также биофлавоноиды (рутин, лютеолин, геспередин), кислоты олеинова€, линолева€. «ащита от различных заболеваний, включа€ онкологические, сердечно-сосудистые, и болезнь јльцгеймера.

17 —ливы. Ќеобходимы при запорах, анемии, богаты витамином —. “акже полезен чернослив.

18 ягоды.  люква - эта €года богата антиоксидантами и витаминами. ягоды полны антиокислителей и антивоспалительных ингредиентов, которые помогают коже
реклама
выгл€деть молодо. «емл€ника богата витамином —, который создает новый коллаген и преп€тствует изношенности вен.  лубника богата фенолами (необходимы дл€ работы сердца), витаминами, также содержитс€ много цинка, который положительно действует на сексуальность.

19 «еленый чай. «еленый чай - богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает укреплению иммунной системы, преп€тствует развитию атеросклероза и предохран€ет от рака простаты. «еленый чай хорошо сжигает жиры. «еленый чай можно употребл€ть как в гор€чем, так и холодном виде. ѕоследние исследовани€ показывают, что зеленый чай Ч насто€ща€ Ђкладезь витаминовї.

20 ћед. »звестен своими антибактериальными свойствами. ‘руктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийс€ в меде ацетилхолин поможет боротьс€ со стрессом. ѕри нагревании мед тер€ет часть свойств. ’олодный зеленый чай с медом способствует укреплению иммунитета.

ћетки:  
 омментарии (0)

6 суперпродуктов, если вам 60

ƒневник

ѕонедельник, 27 »юл€ 2009 г. 15:49 + в цитатник
ѕодбор продуктов по их питательным свойствам €вл€етс€ существенным моментом в возрасте от 60 и старше. ѕроцессы обмена веществ замедл€ютс€, и вы не можете позволить себе такую >, как пустые калории. Ќеобходимо выжать из продуктов питани€ максимум пользы. —уществует 6 наиболее оптимальных продуктов, которые рекомендуетс€ примен€ть при составлении диеты в данном возрасте.

—емена льна

Ёто хороший источник волокон и омега-3 жирных кислот. »сследовани€ показали, что семена льна снижают уровень холестерина в крови. —емена льна можно употребл€ть в молотом виде или в виде масла холодного отжима.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 1 столова€ ложка молотых сем€н, 40 калорий.

ћиндаль

—одержит витамин ≈, цинк, магний - необходимый элемент дл€ поддержани€ плотности костной ткани в норме. ќбычно человек получает недостаточно магни€ из пищи, миндаль - это простой способ пополнить дневную норму магни€.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 23 ореха, 160 калорий.

ќвс€нка

»звестно ли вам, что риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы возрастает, поэтому так важно следить за уровнем холестерина. ¬ этом вам могут помочь волокна овс€нки.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 112 гр. вареной (приблизительно тарелка), 100 калорий.

‘рукты и овощи

ћанго

Ѕольшое количество антиоксидантов, волокон, кали€ выдел€ет этот фрукт из множества других.  аротиноиды, содержащиес€ в манго, предотвращают развитие мышечной деградации, наиболее частой причины потери зрени€ у пожилых людей. ѕримечание, каротиноиды также в большом количестве содержатс€ в моркови.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 1 фрукт, приблизительно 135
ќЌ…—ќё» ’ ќѕЌƒёЅё» ћё лЌ Ќ–…≈
ѕ≈… ёЋё
калорий

„ернослив

„ернослив - сухофрукт, богатый волокнами. „ернослив благопри€тно вли€ет на процессы обмена веществ в организме и на де€тельность желудочно-кишечного тракта (помога€ решить проблему запоров).

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 5 фруктов, 100 калорий.

ѕомидоры

»сследовани€ показали, что, содержащийс€ в помидорах, антиоксидант ликопен снижает риск возникновени€ нескольких форм рака, как-то: груди, €ичников, толстой кишки, предстательной железы. ѕримечателен тот факт, что в консервированных томатах ликопена содержитс€ больше, чем в свежих.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 50 гр., около 40 калорий.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]