-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

 омментарии (0)

10 советов по питанию дл€ здоровой кожи

ƒневник

¬торник, 19 январ€ 2010 г. 10:51 + в цитатник
¬ы можете покупать самую хорошую и дорогую косметику, но без надлежащего питани€ ваше лицо не будет выгл€деть так хорошо, как могло бы. ѕредлагаем вам прочитать 10 советов о том, что помогает коже выгл€деть здоровой, а что мешает.

1. ѕейте больше воды. ¬ода увлажн€ет и очищает ваш организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. ¬ итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. »менно проста€ вода без газов так действует на наш организм, никакие соки, а тем более газировки сюда не причисл€ютс€.

2. Ќалегайте на фрукты. ќни содержат много антиоксидантов, которые помогают боротьс€ со свободными радикалами, веществами, образующимис€ в организме в результате воздействи€ неблагопри€тных условий окружающей среды и стресса. »менно из-за свободных радикалов ваша кожа выгл€дит тусклой и усталой.

3. ƒобавьте жиры. «абудьте о диетах без содержани€ жира. Ќедостаток последних ведет к тому, что кожа становитс€ сухой и раздраженной. ќбратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатс€, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

4. —низьте употребление кофеина.  офеин Ц вещество мочегонное. ƒругими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводитс€.  офеин содержитс€ не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. ќдна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше Ц только во вред коже.

5. ”величьте употребление бета-каротина. Ётот витамин содержитс€ в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей.

6. ”величьте употребление селена. ћинерал увеличивает эластичность кожи, защищает кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей. —елен содержат: цельнозерновые культуры, €йца, чеснок.

7. ¬итамин E улучшает структуру кожи, способствует уменьшению морщин. ¬ день вам необходимо 400мгр. витамина.

8. »збегайте алкогол€. ќн вызывает обезвоживание организма, и как результат тусклый цвет лица и сухость кожи, отеки и припухлости. јлкоголь расшир€ет сосуды и вызывает прилив крови в кожу лица, что недопустимо, если вы склонны к такому заболеванию кожи, как розаце€.

9. Ќикаких лишних калорий. ¬ долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и раст€жки на коже.

10. ¬итамин C широко используетс€ в различных средствах по уходу за лицом. ќднако, витамин оказывает полезное действие и изнутри, защища€ кожу от воздействи€ солнечных лучей и свободных радикалов Ѕольше всего витамина —: в цитрусовых, €годах, шпинате и помидорах.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]