-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

 омментарии (3)

—»—“≈ћј √ќЋ‘»

ƒневник

ѕонедельник, 24 январ€ 2011 г. 11:20 + в цитатник
ƒл€ обретени€ и поддержани€ здоровь€ и долголети€ необходимо выполн€ть и поддерживать всего лишь три услови€. ќпира€сь на Ќовую теорию кровообращени€ мы свели их в следующую формулу [5].:
«ƒќ–ќ¬№≈ , активное ƒќЋ√ќЋ≈“»≈ = f (ј+¬+—), где:
f - функци€, зависимость;
ј - своевременна€ и в достаточных количествах доставка крови ко всем клеткам организма (через тканевую, межклеточную жидкость) посредством сердца и артериальной системы ("Ѕольшого сердца") - около 100 факторов.
¬ - своевременный и эффективный отвод продуктов метаболизма от каждой клетки в кровь и из организма посредством сердца, венозной и лимфатической систем - более 25 факторов.
— - поддержание нормального качества и количества крови в организме, контроль и своевременна€ коррекци€ в случае необходимости, за счет рационального питани€, физкультуры, физ.нагрузок и здорового образа жизни - более 150 факторов.
ѕолное или частичное нарушение каждого из указанных условий приводит к заболевани€м и старению. “акже и оздоровительное действие оказывает выполнение любого из указанных условий или их части (поэтому так много всевозможных частичных эффективных воздействий на организм).
ќсновные положени€ системы √ќЋ‘»
—истема √ќЋ‘» включает в себ€ так называемые "семь китов нашего здоровь€"
1.  омплекс √ќЋ‘» - основа здоровь€ и долголети€ - включает:
а) об€зательный утренний (в постели) набор упражнений - лЄжа на спине: пот€гивание с наклонами корпуса в стороны; "укладывание" согнутых коленей поочерЄдно внутрь; вращение и разминание кистей рук; вращение стоп ног ; "укладывание" стоп в стороны; растирание всего тела (включа€ руки, ноги, лицо и уши) ладон€ми, пальцами, кост€шками, ногт€ми; энергичное разминание брюшной полости; "ножницы" ногами в горизонтальной плоскости;
-лЄжа на левом боку: растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости;
- лЄжа на спине "ножницы" в вертикальной плоскости перед собой, затем -поочерЄдно обе ноги справа и слева; "укладывание" согнутых коленей в стороны;
- лЄжа на правом боку: энергичное разминание брюшной полости; растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи;
-сид€ вз€вшись за пальцы ног: преп€тствовать руками повороту стоп ног в стороны и внутрь ;
- каждое упражнение выполн€етс€ минимум по 3 раза;
б) утренн€€ гимнастика - предлагаем лишь алгоритм: каждое упражнение выполн€етс€ минимум по 3 раза: хотьба с поворотом рук и ног; пот€гивани€ - руки вверх поочерЄдно; рывки руками во все стороны; хлопки под согнутой левой коленкой справа, правой - слева; наклоны в стороны и под 45 градусов вперЄд и назад; приседани€ на носках и на ступне; вращение головы - в ту же сторону бедер, вращение головы в другую сторону - в ту же сторону бедер; прыжки- "ножницы" ногами вперЄд-назад и в стороны, с вращением пр€мых рук в одну и другую стороны ; отжимание с упором руками в стол (стену) с отводом головы пр€мо назад, череду€ с поворотом головы до предела вправо и влево; ноги шире плеч: повороты поочерЄдно максимально вправо - расслабитьс€ и влево - расслабитьс€; ноги полусогнуты, одна нога поочерЄдно впереди на 1 ступню: одна рука выт€нута максимально вперЄд, пальцы ладони вверх, друга€ - максимально назад с поворотом корпуса и головы максимально в одну, затем сменив положение рук - в другую сторону;
удобно совмещать упражнени€ с "гимнастикой лица"- гримасами лица - чтобы не было морщин, провисаний, отеков, чтобы были здоровые кожа и цвет лица;
в) водные процедуры с об€зательным промыванием носа водой, растиранием жЄстким полотенцем; похлопывани€ми ладон€ми по всему телу;
г) в течение дн€: хотьба (прогулка до метро, до магазина и др.) суммарно около 3 км в день с усложнени€ми: идти быстро хот€ бы часть пути (даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать 10-50 м ); несколько шагов - выставл€€ поочерЄдно максимально одно плечо вперЄд; несколько шагов - ступни максимально наружу, затем внутрь; 1-2 поворота корпуса поочерЄдно максимально назад; повороты головы поочерЄдно максимально в сторону; периодическое сведение плеч поочерЄдно максимально вперЄд и разведение плеч с откидыванием головы назад; подъЄм одного плеча поочерЄдно, максимально; в местах с чистым воздухом сделать глубокий вдох и задержать его ("нырок"), сколько сможете - 2-3 раза в день; 100 сильных нажатий зубами поочерЄдно в разных положени€х челюстей;
не забывайте в течение дн€ каждый час делать по 1-2 упражнени€ - за “¬, за телефоном, в транспорте, за рулЄм, за ѕ , на совещани€х и т.д.
д) об€зательный набор упражнений перед сном (в постели) - лЄжа на спине: растирание всего тела (включа€ лицо и уши) ладон€ми, пальцами, кост€шками, ногт€ми; энергичное разминание брюшной полости, - лЄжа на левом (правом) боку: растирание и разминание грудины, промежности, по€сницы, спины, шеи, лица, энергичное разминание брюшной полости, 1-2 "нырка". ¬сЄ. ќтбой.
Ћегкие доступные всем 15-ти минутные упражнени€, направлены на поддержание сосудов и капилл€ров в работоспособном состо€нии, на ежедневную замену кров€ных масс в сосудах, а это значит нормальное функционирование всех органов, желез и тканей.
ќдно непременное условие дл€ всех упражнений: не торопитьс€, каждое максимальное напр€жение фиксируетс€ и смен€етс€ 2 секундной паузой - расслаблением. ƒыхание свободное. Ќе следует стремитьс€ к максимальной интенсивности, но стремитьс€ к максимальной повтор€емости в течение дн€.

2. ѕредельно простое правило в питании - "вредных веществ нет, есть вредные концентрации" (количества), никаких запретов: есть как можно разнообразнее (не менее 20 компонентов пищи в день) при примерном соотношении белков, жиров
(50% животных и 50% растительных) и углеводов как 1:1:6, с единовременным приемом пищи не более 1 литра (дл€ 70 кг веса) - включа€ жидкость во врем€ еды, не чаще чем через 2,5- 3 часа, потребление воды не менее 2- 2,5 литров в день, а в жару и при интенсивной физической нагрузке - норма удваиваетс€; основной прием жидкости через 1-2 часа до или после еды;
регул€рное (ежедневное) опорожнение кишечника;
приЄм витаминных препаратов с 15 но€бр€ по 15 июн€ по схеме: 1-3 дн€ - 1 драже препарата типа –≈¬»“ , 1-2 дн€ - 1 драже препарата типа ”Ќƒ≈¬»“, јЁ–ќ¬»“ и т.д..
ћаксимальное разнообразие потребл€емой пищи и регул€рный прием двух- трех витаминных препаратов с об€зательным включением в свой рацион питани€ продуктов, богатых различными природными биологически активными веществами - любые семена с об€зательным нарушением их целостности (различные крупы, земл€ника, клубника, жимолость, клюква, брусника, морошка, малина, инжир, киви, сформировавшиес€ огурцы, помидоры, чеснок, смородина, мак, кунжут, орехи, бобовые, семечки, икра и молоки - пусть это не вызывает ироническую улыбку пенсионеров: вовсе не об€зательно осетровые и лососевые - напротив, чем мельче икра, тем лучше - селедочна€, салаки, щучь€, сазана и др. , кров€ные зельц и колбаса, из сладостей - различна€ халва). ћы обращаем на это внимание потому, что многие избегают этих продуктов из-за проблем с зубами, по финансовым или другим соображени€м или не разжевывают семена. ƒаже полезно разгрызть несколько виноградных косточек. я ем и €блочные и грушевые семечки. ¬овсе не об€зательно съедать 100 грамм, например, мака в сутки, но булочки с маком или бублика - вполне достаточно, даже 1-2 раза в неделю.
3. ”меренность во всем, включа€ еду, спорт, спиртное, загар (”‘ ванны) и др.- дайте организму все необходимое, а он выбетет то, что ему требуетс€ и ровно столько, сколько ему требуетс€.
4. —упружество и полноценна€ сексуальна€ жизнь в любом (зрелом) возрасте.
5. ”мение быть счастливым в любой обстановке.
6. ѕравильный сон - промотор кровообращени€, бодрость и €сность - около семи часов с об€зательной сменой положени€ тела.
7. «ан€тие по душе - лекарство от болезней и старости: "ƒосуг без зан€ти€ - это преждевременна€ смерть".

ƒоказательство эффективности нашей системы √ќЋ‘» не требует даже опытов на животных , что немаловажно в современной обстановке . ќна экологически чиста€, не имеет никаких противопоказаний , доступна всем , в любом возрасте , не требует лекарств и материальных затрат.
√ќЋ‘» - единственна€ система, в основе которой Ќова€ теори€ системного кровообращени€, позволит совершить переворот в диагностике, лечении и профилактике заболеваний

ѕолностью система √ќЋ‘» опубликована в книге »ван √олованов Ђ–азгадка тайны кровообращени€ избавл€ет от остеопороза, туберкулеза, остеохондроза, аллергии, рака, "внезапной детской смертности", сердечно-сосудистых и других заболеванийї, ћосква, 2006, с.148 - есть в »нтернете в продаже.

ѕрименение √ќЋ‘» мирно уживаетс€ с любыми другими системами, диетами, комплексами - не требует никаких запретов, практически никаких ограничений. ћожно сказать - сама€ экологически чиста€ и демократична€ оздоровительна€ система.  стати, многие религиозные культы включают обр€ды, схожие во многом с комплексом √ќЋ‘». —истема √ќЋ‘» не ув€зывает здоровье и долголетие с негативным воздействием на организм умеренного потреблени€ спиртного и табака.
Ёто стало возможным потому, что наше открытие Ќовой теории кровообращени€, устанавливающей подлинные первопричины возникновени€ подавл€ющего большинства заболеваний, вы€вило факторы, пагубное действие которых на здоровье и долголетие всех людей в тыс€чи раз больше и опаснее

ћетки:  
 омментарии (0)

«ј јЋ»¬ј≈ћ — –ќ∆ƒ≈Ќ»я!

ƒневник

¬торник, 31 јвгуста 2010 г. 16:58 + в цитатник
ќчень многие читатели прос€т рассказать, как € закаливаю своих детей, что конкретно делаю, чтобы они не заболели.



Ќо давайте начнем с того, что существует несколько вариантов закаливани€: водные процедуры, воздушные ванны, обтирани€. ” каждого вида есть свои разновидности, нюансы.



ћогу сказать, что хороший результат дает закаливание только в комплексе с правильным питанием, с обильным потреблением овощей, фруктов, воды. Ќо о правильном питании мы с вами разговаривали уже много, поэтому вернемс€ к закаливанию.



ƒетей закаливать € начинала с самого маленького возраста Ц буквально с 1 мес€ца.



1. ќбливала по утрам п€точки холодной водой. ѕросто брала ребенка на руки, включала воду и обливала ножки. “ут важен принцип постепенности: вода сначала комнатной температуры, постепенно мы ее понижаем. » врем€ воздействи€ Ц сначала буквально на 1 миг, потом Ц все дольше и дольше. Ёто очень простой способ, сделать его может каждый.
2. „уть позже, когда привыкли к обливани€м ножек, стала обливать ребенка целиком после купани€. ¬ода дл€ обливани€ чуть-чуть прохладнее воды в ванночке, буквально на 1 градус. –азницу позже постпенно увеличиваем.
3. ƒома дети ход€т босиком. ¬сегда. ¬ любое врем€ года. Ќикаких тапок. —таршему мы еще пытались покупать тапки, но он так привык ходить босиком, что тапки просто сто€т новые. ј сейчас уже ни старшему, ни маленькому тапок домашних не покупаем. ќп€ть же приучаем ходить босиком, как только ребенок начинает сто€ть и ходить. » этот вид закаливани€, наверное, самый простой, но очень эффективный, т.к. посто€нно массируютс€ активные точки на стопах, что способствует не только закаливанию, но и укреплению в целом всего организма и даже активизации мозговой де€тельности. » здесь же напишу рекомендацию: как только вы выезжаете куда-то из города и есть возможность ребенку походить по песочку, по травке, по камешкам Ц снимайте ему обувь и пусть бегает в свое удовольствие. “ака€ возможность есть не всегда, поэтому € купила специальный ортопедический коврик Ц резиновый круг (из медицинской резины) с шипиками разной высоты.  оврик просто лежит р€дом с диваном в гостиной и дети, да и € сама, даже просто проход€ мимо, люб€т потоптатьс€ на этом коврике.  оврик этот € купила по рекомендации массажистки, котора€ делала √лебу массаж. Ѕлагодар€ хождению по такому коврику очень хорошо укрепл€етс€ свод стопы, а значит Ц не будет плоскостопи€. », конечно, про активные точки на стопе тоже не забыаем. Ѕлагодар€ посто€нному, в любое врем€ года, хождению босиком, дети даже выход€т зимой на лоджию - босыми ногами на кафельный пол. Ќенадолго, конечно, буквально на 0,5-1 минутку, но и это оказывает свой стимулирующий эффект.
4. ѕосто€нные воздушные ванны, тоже при любой температуре дома. ћои сыновь€ ход€т дома только в трусиках. ћожет это и не очень прилично, но зато здорќво.  онечно, не при гост€х. “оже с самого маленького возраста. » в межсезонье у нас дома может быть ситуаци€, когда € в теплой кофте и в носках, а мои дети Ц в одних трусиках. »м не холодно! Ёто дело привычки организма к перепаду температур.
5. –азумно одевать на улицу. ќбычно доктора советуют зимой одевать ребенка как сам взрослый одет + 1 слой. ћогу сказать, что даже когда они были в кол€ске, € их одевала только как себ€: кофточка + комбинезон, без этого дополнительного сло€ одежды.
6. ќб€зательно 2-3 раза в день проветриваем помещение, в любую погоду.



Ѕлагодар€ этим нехитрым действи€м мои дети практически не болеют и не пропускают школу и садик. √леб даже в садик пошел сразу, без перебаливани€ и ходит полгода без больничных.
–убрики:  «доровый образ жизни
¬ечна€ жизнь

ћетки:  

 —траницы: [1]