-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Жизненный_анализ

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

активный отдых) инвестиции психология ролики спорт (волейбол

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 68

Комментарии (0)

Стать стройным и молодым - это просто! Обмен веществ и методы его ускорения

Дневник

Среда, 28 Июля 2010 г. 12:23 + в цитатник
Обмен веществ – это совокупность сложных биохимических и энергетических реакций, заключающихся в видоизменении химических элементов и обеспечивающих рост, развитие и жизнедеятельность человеческого организма. Он представлен двумя совместно протекающими противоположными процессами: ассимиляцией (синтезом веществ) и диссимиляцией (распадом веществ).

Основная суть обменных процессов – это расщепление питательных веществ в пищеварительном тракте, их аэробное окисление в крови и тканях, а также реакции синтеза метаболитов, протекающие с использованием продуктов окисления. Обмен веществ происходит непрерывно, что и обеспечивает необходимое для жизнедеятельности живого организма динамическое равновесие.

Существует три типа обмена веществ: экономный, нормальный и ускоренный. При ускоренном обмене веществ человек может употреблять пищу в любых количествах, не опасаясь прибавки в весе. Нормальный уровень метаболизма гарантирует хорошую физическую форму, но только лишь при отсутствии систематического переедания.

Что же касается гипометаболиков, то есть людей с замедленными обменными процессами, то даже за малейшее переедание им приходится расплачиваться лишними сантиметрами в талии. Но, несмотря на тот факт, что закладка типа обменных процессов происходит в раннем возрасте, ускорить метаболизм можно и должно!

Основной способ воздействия на скорость обмена – это снижение каллоража пищи. Однако не стоит прибегать к жёстким ограничениям или голодовкам, поскольку, вопреки расхожему мнению, они не ускоряют, а, наоборот, замедляют скорость биохимических реакций, лежащих в основе обменных процессов. Умный организм начинает экономить и запасать жир на случай дальнейшего ограничения в пище.

Продуманное и сбалансированное питание в сочетании с оптимальными физическими нагрузками – вот тот метод, который поможет привести обмен веществ в норму. Сбалансированное питание подразумевает разнообразие употребляемых в пищу продуктов, что гарантирует поступление в организм необходимого количества минералов и витаминов, а также употребление в пищу оптимального для каждого конкретного человека количества калорий. Кроме того, не стоит пренебрегать знакомыми всем нам с детства правилами, то есть кушать не торопясь и в спокойной обстановке.



В качестве дополнительных методов ускорения метаболизма можно использовать:



• высокую физическую активность;

• частое и дробное питание малыми порциями (5 раз в день) с обязательным завтраком;

• контрастные обливания, контрастный душ;

• рациональный режим сна и бодрствования;

• растирание тела солевым раствором;

• точечный массаж стоп;

• регулярное употребление морской капусты и других богатых йодом продуктов;

• посещение бани или сауны;

• достаточное потребление воды (не менее 2-х литров в день при отсутствии противопоказаний);

• вдыхание ароматических масел;

• длительное пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки;

• избегание стрессовых ситуаций;

• употребление зелёного чая, как способствующего высвобождению жирных кислот;

• лимон и грейпфрут также ускоряют обменные процессы.



Таким образом, при соблюдении этих несложных правил, вы не только сможете контролировать свой вес, но и приобретёте цветущий внешний вид, который по достоинству оценят окружающие!
Рубрики:  Правильное питание
Здоровый образ жизни

Метки:  
Комментарии (0)

Диетический салат из свеклы и яблок

Дневник

Четверг, 07 Февраля 2008 г. 12:22 + в цитатник
200 г свеклы, 2 яблока, 2 ст. л. сахара, 2 ст. л. сметаны, 0,5 г лимонной кислоты.

Яблоки очистить, удалить сердцевину и мелко нашинковать. Затем соединить с отваренной и нашинкованной свеклой. Заправить лимонной кислотой, сахаром, добавить 1 ст. ложку сметаны. Выложить в салатницу горкой, украсить дольками яблок, сверху полить оставшейся сметаной.
Рубрики:  Рецепт

Метки:  

 Страницы: [1]