-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

 омментарии (0)

—”“ќ„Ќќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈ - Ћ”„Ўјя Ё —ѕ–≈——-ƒ»≈“ј

ƒневник

ѕ€тница, 28 јвгуста 2009 г. 13:18 + в цитатник
ѕериодически перед каждой из нас встаЄт необходимость экспресс-похудени€, очищени€ организма, реабилитации после особенно бурно проведЄнных выходных и праздников. я предлагаю трЄхдневную разгрузочную диету, с помощью которой € легко поддерживаю свой идеальный вес и регул€рно очищаю организм от гр€зи. ќна основана на практиках суточного голодани€ и при правильном подходе приносит удивительные результаты. ј самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дн€, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый рум€нец. Ёта диета подходит беременным женщинам и даже корм€щим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавитьс€ от оставшихс€ лишних килограммов. —хема выгл€дит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание «апрещаетс€ животный белок (м€со, птица, рыба, творог, вс€кие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказатьс€ от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособитс€ к завтрашнему суточному голоданию и начнЄт очищатьс€. ¬ы не мен€ете режим дн€ и завтракаете в привычное дл€ вас врем€. ƒень начинаете с трав€ного (можно зелЄного) ча€ или свежевыжатого сока. ƒл€ трав€ного ча€ лучше всего подойдЄт душица, ромашка, чабрец, м€та, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. »з свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-€блочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любител€) (1:1). Ћучше всего начинать серьЄзно есть с полудн€. ƒо полудн€ организм очищаетс€, стоит ему помочь. ƒальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушЄные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ќу и, конечно, не стоит наедатьс€ впрок, пам€ту€ о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. ƒва-три приЄма пищи за день вполне достаточно. ћожно вообще есть одни фрукты - € особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). „асов с семи вечера кушать перестаЄм: снова начинаем пить трав€ной или зелЄный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. ѕримите тЄплую ванну - разогретое тело охотнее освобождаетс€ от гр€зи и шлаков. » заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кип€чЄной.  ак правило, этот день проходит легко. ќсобенно летом. “ак что при€тного аппетита!

2 день: голодание —егодн€ мы только пьЄм и только воду. ћного и с удовольствием. Ќужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. ƒл€ этого вам придЄтс€ каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Ќо € обычно делаю по-другому. —амый жестокий голод у мен€ наступает в обед - € привыкла много есть в обед. ѕоэтому, чтобы не мучитьс€, € выпиваю в течение часа около литра - желудок при€тно заполн€етс€ и на какое-то врем€ находитс€ в заблуждении. √лавное не раст€гивать его, поэтому зараз не заливайте в себ€ больше полулитра. ≈сли € в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Ёто значит, что процесс очищени€ идЄт нормально, и кажда€ клеточка тела освобождаетс€ от гр€зи. Ќужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой, в ней есть естественный природный зар€д. ≈сли нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас посто€нно т€нет просто \"что-нибудь перехватить\". я называю это \"психологическим голодом\". –асслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себ€ накормить. ≈сли это выходной, то поспите - день пройдЄт быстрее. ≈сли вы на работе - ещЄ лучше. ≈сть два варианта. ћожно зан€ть себ€ какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. ћожно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываютс€ и до которых никогда не доход€т руки. ѕричЄм поставить себе временное ограничение - до которого часа всЄ надо сделать. ѕредставл€ете - освободите не только тело, но и совесть. ¬ конце дн€ скорее всего начнЄт кружитьс€ голова. Ёто признак того, что всЄ проходит правильно. Ћожитесь, не мучьте себ€.  ак раз в это врем€ можно помочь себе очень при€тным способом. ƒобавьте в стакан тЄплой воды половинку чайной ложки мЄда и (или) ложку лимонного сока. Ётот \"лимонад\" называетс€ \"антистрессовой добавкой\", только не дл€ вас, а дл€ ваших почек. ѕредставьте себе, какое количество гр€зи они сейчас вывод€т! ¬ этот день можете принимать тЄплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Ёто только ускорит процесс. ƒл€ курильщиков. ≈сли вы можете сегодн€ отказатьс€ от сигарет - это хорошо, так и сделайте. ≈сли не можете - сегодн€ у вас есть уникальна€ возможность бросить!  урите сколько хотите. ¬аш организм, едва начав очищатьс€, взбунтуетс€ и у вас, вполне возможно, по€витс€ стойкое отвращение к сигаретам. “ак вот. Ћожитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем днеЕ

3 день: выход из голодани€ Ётот день - самый главный и, если честно, самый трудный. ѕроснувшись, вы ощущаете себ€ героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. » как раз вот в этот момент нельз€ сорватьс€. ¬аш желудок, получив небольшую передышку, уже сократилс€. ѕосле голодани€ он усваивает всЄ гораздо лучше. ѕоэтому есть нужно немного - зачем снова его раст€гивать и перегружать? ƒостаточно двух или трЄх раз за день понемногу. ј рацион и основные правила - как в первый день, только с некоторыми нюансами. ”тром не забудьте освободить €зык от налЄта. ƒень начните с трав€ного ча€. ѕричЄм сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). „ерез полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их
ѕ≈… ёЋё
перечисленных выше. ƒальше еда. ћы собрали гр€зь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно еЄ оттуда вымести, нам нужен \"веник\". \"¬еник\" - это салат из жЄстких овощей без масла и зелень: тЄрта€ морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежа€ зелень. ¬се салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. ≈сли вы настроены особенно решительно, можете питатьс€ \"веником\" целый день. √лавное - не переесть! ѕосле семи часов - снова только пьЄм. ѕотом ложимс€ спать, чтобы завтра утром встать на весы! ¬от и всЄ. — четвЄртого дн€ можете строить свой рацион так, как вам нравитс€. ƒл€ осуществлени€ такой разгрузки совсем не нужны особые услови€ и экзотические продукты. «ато результат очевиден. ћожно проводить такие трЄхдневки пару раз в мес€ц, сама € делаю это каждую неделю. ¬оспользуйтесь моими советами. » полюбуйтесь на себ€ в зеркало!
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]