-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆изненный_анализ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

активный отдых) инвестиции психологи€ ролики спорт (волейбол

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68

¬ыбрана рубрика «доровый образ жизни.


ƒругие рубрики в этом дневнике: “ренировки(6), –ецепт(3), ѕравильное питание(18), ћысли(3), ¬ечна€ жизнь(5)
 омментарии (0)

«ј јЋ»¬ј≈ћ — –ќ∆ƒ≈Ќ»я!

ƒневник

¬торник, 31 јвгуста 2010 г. 16:58 + в цитатник
ќчень многие читатели прос€т рассказать, как € закаливаю своих детей, что конкретно делаю, чтобы они не заболели.



Ќо давайте начнем с того, что существует несколько вариантов закаливани€: водные процедуры, воздушные ванны, обтирани€. ” каждого вида есть свои разновидности, нюансы.



ћогу сказать, что хороший результат дает закаливание только в комплексе с правильным питанием, с обильным потреблением овощей, фруктов, воды. Ќо о правильном питании мы с вами разговаривали уже много, поэтому вернемс€ к закаливанию.



ƒетей закаливать € начинала с самого маленького возраста Ц буквально с 1 мес€ца.



1. ќбливала по утрам п€точки холодной водой. ѕросто брала ребенка на руки, включала воду и обливала ножки. “ут важен принцип постепенности: вода сначала комнатной температуры, постепенно мы ее понижаем. » врем€ воздействи€ Ц сначала буквально на 1 миг, потом Ц все дольше и дольше. Ёто очень простой способ, сделать его может каждый.
2. „уть позже, когда привыкли к обливани€м ножек, стала обливать ребенка целиком после купани€. ¬ода дл€ обливани€ чуть-чуть прохладнее воды в ванночке, буквально на 1 градус. –азницу позже постпенно увеличиваем.
3. ƒома дети ход€т босиком. ¬сегда. ¬ любое врем€ года. Ќикаких тапок. —таршему мы еще пытались покупать тапки, но он так привык ходить босиком, что тапки просто сто€т новые. ј сейчас уже ни старшему, ни маленькому тапок домашних не покупаем. ќп€ть же приучаем ходить босиком, как только ребенок начинает сто€ть и ходить. » этот вид закаливани€, наверное, самый простой, но очень эффективный, т.к. посто€нно массируютс€ активные точки на стопах, что способствует не только закаливанию, но и укреплению в целом всего организма и даже активизации мозговой де€тельности. » здесь же напишу рекомендацию: как только вы выезжаете куда-то из города и есть возможность ребенку походить по песочку, по травке, по камешкам Ц снимайте ему обувь и пусть бегает в свое удовольствие. “ака€ возможность есть не всегда, поэтому € купила специальный ортопедический коврик Ц резиновый круг (из медицинской резины) с шипиками разной высоты.  оврик просто лежит р€дом с диваном в гостиной и дети, да и € сама, даже просто проход€ мимо, люб€т потоптатьс€ на этом коврике.  оврик этот € купила по рекомендации массажистки, котора€ делала √лебу массаж. Ѕлагодар€ хождению по такому коврику очень хорошо укрепл€етс€ свод стопы, а значит Ц не будет плоскостопи€. », конечно, про активные точки на стопе тоже не забыаем. Ѕлагодар€ посто€нному, в любое врем€ года, хождению босиком, дети даже выход€т зимой на лоджию - босыми ногами на кафельный пол. Ќенадолго, конечно, буквально на 0,5-1 минутку, но и это оказывает свой стимулирующий эффект.
4. ѕосто€нные воздушные ванны, тоже при любой температуре дома. ћои сыновь€ ход€т дома только в трусиках. ћожет это и не очень прилично, но зато здорќво.  онечно, не при гост€х. “оже с самого маленького возраста. » в межсезонье у нас дома может быть ситуаци€, когда € в теплой кофте и в носках, а мои дети Ц в одних трусиках. »м не холодно! Ёто дело привычки организма к перепаду температур.
5. –азумно одевать на улицу. ќбычно доктора советуют зимой одевать ребенка как сам взрослый одет + 1 слой. ћогу сказать, что даже когда они были в кол€ске, € их одевала только как себ€: кофточка + комбинезон, без этого дополнительного сло€ одежды.
6. ќб€зательно 2-3 раза в день проветриваем помещение, в любую погоду.



Ѕлагодар€ этим нехитрым действи€м мои дети практически не болеют и не пропускают школу и садик. √леб даже в садик пошел сразу, без перебаливани€ и ходит полгода без больничных.
–убрики:  «доровый образ жизни
¬ечна€ жизнь

ћетки:  
 омментарии (0)

—тать стройным и молодым - это просто! ќбмен веществ и методы его ускорени€

ƒневник

—реда, 28 »юл€ 2010 г. 12:23 + в цитатник
ќбмен веществ Ц это совокупность сложных биохимических и энергетических реакций, заключающихс€ в видоизменении химических элементов и обеспечивающих рост, развитие и жизнеде€тельность человеческого организма. ќн представлен двум€ совместно протекающими противоположными процессами: ассимил€цией (синтезом веществ) и диссимил€цией (распадом веществ).

ќсновна€ суть обменных процессов Ц это расщепление питательных веществ в пищеварительном тракте, их аэробное окисление в крови и ткан€х, а также реакции синтеза метаболитов, протекающие с использованием продуктов окислени€. ќбмен веществ происходит непрерывно, что и обеспечивает необходимое дл€ жизнеде€тельности живого организма динамическое равновесие.

—уществует три типа обмена веществ: экономный, нормальный и ускоренный. ѕри ускоренном обмене веществ человек может употребл€ть пищу в любых количествах, не опаса€сь прибавки в весе. Ќормальный уровень метаболизма гарантирует хорошую физическую форму, но только лишь при отсутствии систематического переедани€.

„то же касаетс€ гипометаболиков, то есть людей с замедленными обменными процессами, то даже за малейшее переедание им приходитс€ расплачиватьс€ лишними сантиметрами в талии. Ќо, несмотр€ на тот факт, что закладка типа обменных процессов происходит в раннем возрасте, ускорить метаболизм можно и должно!

ќсновной способ воздействи€ на скорость обмена Ц это снижение каллоража пищи. ќднако не стоит прибегать к жЄстким ограничени€м или голодовкам, поскольку, вопреки расхожему мнению, они не ускор€ют, а, наоборот, замедл€ют скорость биохимических реакций, лежащих в основе обменных процессов. ”мный организм начинает экономить и запасать жир на случай дальнейшего ограничени€ в пище.

ѕродуманное и сбалансированное питание в сочетании с оптимальными физическими нагрузками Ц вот тот метод, который поможет привести обмен веществ в норму. —балансированное питание подразумевает разнообразие употребл€емых в пищу продуктов, что гарантирует поступление в организм необходимого количества минералов и витаминов, а также употребление в пищу оптимального дл€ каждого конкретного человека количества калорий.  роме того, не стоит пренебрегать знакомыми всем нам с детства правилами, то есть кушать не тороп€сь и в спокойной обстановке.



¬ качестве дополнительных методов ускорени€ метаболизма можно использовать:



Х высокую физическую активность;

Х частое и дробное питание малыми порци€ми (5 раз в день) с об€зательным завтраком;

Х контрастные обливани€, контрастный душ;

Х рациональный режим сна и бодрствовани€;

Х растирание тела солевым раствором;

Х точечный массаж стоп;

Х регул€рное употребление морской капусты и других богатых йодом продуктов;

Х посещение бани или сауны;

Х достаточное потребление воды (не менее 2-х литров в день при отсутствии противопоказаний);

Х вдыхание ароматических масел;

Х длительное пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки;

Х избегание стрессовых ситуаций;

Х употребление зелЄного ча€, как способствующего высвобождению жирных кислот;

Х лимон и грейпфрут также ускор€ют обменные процессы.



“аким образом, при соблюдении этих несложных правил, вы не только сможете контролировать свой вес, но и приобретЄте цветущий внешний вид, который по достоинству оцен€т окружающие!
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

„то съесть, чтобы похудеть?

ƒневник

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2010 г. 12:31 + в цитатник
¬от очень своевременное 51-минутное видео, которое € рекомендую ¬ам об€зательно посмотреть от начала до конца. ќно называетс€Е
У„то съесть, чтобы похудеть?Ф
Ёто видео - развеивает слухи о еде, и проливает свет на продуктовые тайны.
-  ак выбрать свою диету и получить от нее долгосрочный эффект;
- »з каких составл€ющих складываетс€ здоровое питание;
-  ак оно защищает от всевозможных недугов;
- Уне есть после 18.00″, Ураздельное питаниеФ, УвегетарианствоФЕ Ќасколько они полезны и эффективны;
- ƒействительно ли можно изменить жизнь, изменив отношение к такой простой вещи, как еда;


–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

 омментарии (1)

 ак повысить эффективность работы на 300%

ƒневник

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2010 г. 12:29 + в цитатник
1) «апомнить правило: чем будешь заниматьс€ первый час дн€, тем прозанимаешьс€ целый день - это особенность психики. ≈сли начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера. Ќе грузить себ€ с утра ненужной информацией - новости и прочее. Ќепрерывно заниматьс€ только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Ѕез переключений между ними.

2) ”страните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, касынка. —делать график: аська и скайп включаютс€ только в определенное врем€ дл€ разгребани€ вопросов. » только в конце рабочего дн€ (почему - см. п. 1). ¬место аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее. „тение форумов свести к одному дню недели - п€тнице. ¬се равно революци€ без вас не случитс€.

3) ¬ставать ƒќ 8 утра. ¬ этом случае продуктивность в разы выше.

4) —порт. ѕовышает уровень эндорфинов. ”лучшает кровоснабжение, в том числе мозга. ƒелает психологическую разр€дку. јэробные упражнени€: плавание, бег, езда на велосипеде - об€зательны.

5) — утра об€зательна зар€дка - гимнастика.

6) —идеть за столом всегда ровно. ќбоснование - читаем у Ќорбекова в Уопыте дуракаФ - правильна€ циркул€ци€ крови. ƒолго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. –екомендуем купить корректор осанки.

7) ќбливани€ холодной водой по утрам. ’ороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично.

8) ѕланирование. ѕланирование. » снова планирование. »з-за отсутстви€ плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас. Ќаходишь какую-то задачу. ƒелаешь ее. » через час оп€ть в раздумь€х. √ораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. ѕока у теб€ нет плана - ты не можешь видеть, как продвигаетс€ разработка проекта. ј значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. јктивно используйте листы заданий на день.

9) јлкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. ¬ывод этой гадости из организма занимает 3-4 дн€. ¬ течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно.

10) ƒиета. »меетс€ в виду не мучение себ€ недоеданием или пророщенным овсом, а нормальна€ диета (в переводе с греческого - культура питани€). ѕродумать сбалансированный рацион и придерживатьс€ его. ≈сть 3-6 раз в день, не большими порци€ми. ¬ строго определенное врем€. Ќе забываем про витамины. Ѕольше белковой пищи (гов€дина, рыба, курица, рис, молочные продукты).

11) ѕрогулка после еды. ѕосле обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогул€тьс€ - 1..2 километра пешком. ѕосле приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Ётим объ€сн€етс€ сонливость после плотной еды. ≈сли вы с€дете за компьютер, то будете как сомнамбула. ƒумать т€жело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. –езультат - конец рабочего дн€ испорчен. ‘орумы так и будут читатьс€ до конца дн€. ѕомимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.

12) –абочий режим. ќрганизм человека приспосабливаетс€ к разным режимам.  лассический пример - п€тница. ѕосле 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзь€ми, рот наполн€етс€ слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Ёто потому, что вы последние 10 лет каждую п€тницу пили пиво с друзь€ми - выработалась привычка. “очно так же нужно выработать привычку работать. ≈сли вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это врем€ работать, и мозгова€ активность будет весьма высокой.

13) “ренировки мозга.  ак и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Ќеобходимо посто€нно изучать что-то новое - €зык, какую-либо дисциплину. »грать в логические игры.

14) ѕерерывы.  аждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы. Ћучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себ€ на отдыхе.

15) ѕереработка. ≈сли работать больше 12 часов в день, накапливаетс€ усталость. –абота становитс€ очень неэффективной.

16) ѕеречисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете. ќтдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении. ¬озможно если ¬ы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%.
–убрики:  «доровый образ жизни

 омментарии (0)

 ак стать долгожителем: 10 простых правил

ƒневник

„етверг, 25 ‘еврал€ 2010 г. 12:28 + в цитатник
 ак стать долгожителем: 10 простых правил

„еловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. » если €понцы умудр€ютс€ дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дот€гивают до 47. Ќаши соотечественники - где-то посередине. ћежду тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следу€ которым, можно продлить свое земное существование.

1. Ќе объедайтесь. ≈сли вы не занимаетесь т€желой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. “ем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. ћеню должно соответствовать вашему возрасту. ” женщин за 30 первые морщинки по€вл€ютс€ позднее, если они регул€рно будут есть орехи и врем€ от времени - печень. Ћюд€м старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. ѕосле 50 кальций поддержит кости, а магний - сердце. ћужчинам после 40 необходим селен, содержащийс€ в сыре и почках: этот минерал способствует сн€тию стресса. ј после 50, пита€сь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3. –аботать в меру - полезно. –абота на предпри€тии - серьезна€ нагрузка дл€ организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Ќо тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выгл€дит в среднем на 5 лет старше своего возраста, увер€ют исследователи.  стати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. ¬ числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и св€щенников.

4. Ћюбовь - эликсир молодости. „еловек, который занимаетс€ сексом, выгл€дит на дес€ток лет моложе своего возраста. ј в организме влюбленных людей вырабатываютс€ гормоны счасть€, способствующие укреплению иммунной системы. Ёто значит, что и в немолодом возрасте нельз€ отказыватьс€ от радостей любви.

5. Ќе унывайте ни при каких обсто€тельствах. ќптимисты живут гораздо дольше пессимистов - это научно подтвержденный факт. ¬ трудные минуты старайтесь вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем сме€лись всей семьей. Ёто поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.

6. ƒвигайтесь. ƒаже несколько минут зан€тий физкультурой в день продлевают жизнь. ¬ процессе тренировок высвобождаютс€ гормоны роста, выработка которых резко сокращаетс€ после 30 лет.

7. —пите в прохладной комнате. “от, кто соблюдает это правило, остаетс€ молодым дольше. ¬едь обмен веществ в организме и про€вление возрастных изменений завис€т от температуры окружающей среды.

8. —тарайтесь получать как можно больше положительных эмоций. »ногда не грех позволить себе неразумные удовольстви€: большой кусок калорийного торта, зат€нувшеес€ до утра общение с друзь€ми, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кр€ду.

9. —мех приносит силы. ∆изнерадостному человеку всегда живетс€ легче. —тарайтесь радоватьс€ любому успеху, если не своему, то - детей и внуков. ¬от увидите: улыбка прит€нет за собой и хорошее настроение.

10. «адайте работу мозгу. –азгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные €зыки. «аставл€€ мозг активно работать, человек не только сохран€ет голову светлой, но и одновременно активизирует де€тельность сердца, системы кровообращени€ и обмен веществ.

„еловек живет
KupiVip - эксклюзивные бренды по клубным картам
реклама
в мире, среди людей, в обществе. »ными словами, без мира он жить не может. ѕоэтому вполне естественно предположить, что все окружающее приспособлено дл€ человека и приносит ему пользу. ѕо крайней мере, должно приносить. ¬ этом состоит главный тезис разумного и гармоничного подхода к здоровью и жизни человека.

„еловек - это раскрыта€ энергоинформационна€ биологическа€ система. ќна способна отдавать во внешнюю среду энергию, информацию и получать их обратно. ≈сли же люди отключены от этого источника энергии, то весь ход жизни сводитс€ к бессознательной борьбе за единственно доступную часть энергии - окружающа€ материальна€ среда, быт.

ѕоэтому важнейшим условием оздоровлени€ человека €вл€етс€ его духовное совершенствование. ѕрирода гармонична, и жить в ней счастливо может только гармоничный человек.

»з книги ¬еры —оловьевой " лючи к здоровью и молодости"
–убрики:  «доровый образ жизни
¬ечна€ жизнь

 омментарии (0)

10 советов по питанию дл€ здоровой кожи

ƒневник

¬торник, 19 январ€ 2010 г. 10:51 + в цитатник
¬ы можете покупать самую хорошую и дорогую косметику, но без надлежащего питани€ ваше лицо не будет выгл€деть так хорошо, как могло бы. ѕредлагаем вам прочитать 10 советов о том, что помогает коже выгл€деть здоровой, а что мешает.

1. ѕейте больше воды. ¬ода увлажн€ет и очищает ваш организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. ¬ итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. »менно проста€ вода без газов так действует на наш организм, никакие соки, а тем более газировки сюда не причисл€ютс€.

2. Ќалегайте на фрукты. ќни содержат много антиоксидантов, которые помогают боротьс€ со свободными радикалами, веществами, образующимис€ в организме в результате воздействи€ неблагопри€тных условий окружающей среды и стресса. »менно из-за свободных радикалов ваша кожа выгл€дит тусклой и усталой.

3. ƒобавьте жиры. «абудьте о диетах без содержани€ жира. Ќедостаток последних ведет к тому, что кожа становитс€ сухой и раздраженной. ќбратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатс€, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

4. —низьте употребление кофеина.  офеин Ц вещество мочегонное. ƒругими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводитс€.  офеин содержитс€ не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. ќдна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше Ц только во вред коже.

5. ”величьте употребление бета-каротина. Ётот витамин содержитс€ в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей.

6. ”величьте употребление селена. ћинерал увеличивает эластичность кожи, защищает кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей. —елен содержат: цельнозерновые культуры, €йца, чеснок.

7. ¬итамин E улучшает структуру кожи, способствует уменьшению морщин. ¬ день вам необходимо 400мгр. витамина.

8. »збегайте алкогол€. ќн вызывает обезвоживание организма, и как результат тусклый цвет лица и сухость кожи, отеки и припухлости. јлкоголь расшир€ет сосуды и вызывает прилив крови в кожу лица, что недопустимо, если вы склонны к такому заболеванию кожи, как розаце€.

9. Ќикаких лишних калорий. ¬ долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и раст€жки на коже.

10. ¬итамин C широко используетс€ в различных средствах по уходу за лицом. ќднако, витамин оказывает полезное действие и изнутри, защища€ кожу от воздействи€ солнечных лучей и свободных радикалов Ѕольше всего витамина —: в цитрусовых, €годах, шпинате и помидорах.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

12 секретов идеальной фигуры

ƒневник

¬торник, 06 ќкт€бр€ 2009 г. 12:04 + в цитатник
∆елание похудеть сегодн€ стало насто€щей манией. ќднако, на первое место просто необходимо ставить здоровье человека, а не какие то стандарты.

¬едь только здоровый человек может быть по-насто€щему красивым.

√овор€ о причинах нездоровь€, стоит сказать, что очень большую роль здесь играет наше питание. ≈сли перечислить основные факторы, вли€ющие на наше здоровье, то здесь можно выделить наследственность, экологию, стрессы и питание. ѕричЄм в процентном соотношении значимости того или иного фактора на роль питани€ приходитс€ 75%.

√овор€ о причинах смерти современного человека, стоит сказать, что 70% смертей происходит из-за сердечнососудистых заболеваний, диабета и рака. ѕричЄм, причиной этих заболеваний на 50% €вл€етс€ оп€ть-таки наше питание. ¬думайтесь! Ќесмотр€ на военные конфликты, катастрофы, эпидемии сегодн€ человек в 70 % случаев умирает от того, что плохо ест.

ѕища во многом определ€ет состо€ние здоровь€ и продолжительность жизни человека.

 азалось бы, что может быть проще: сбалансируй своЄ питание и живи долго и счастливо! ќднако, не тут-то было: как это ни печально, мы €вл€емс€ насто€щими рабами своих вкусовых пристрастий, зачастую нав€занных нам современным миром. —овременный человек оказалс€ загнанным в ловушку цивилизации.

√овор€ об избыточном весе, следует отметить, что он не только самым пагубным образом сказываетс€ на фигуре, но и на здоровье. ¬едь именно он становитс€ причиной всЄ тех же сердечнососудистых заболеваний, диабета , рака и ожирени€. ¬ернее, не сам избыточный вес, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет).

„то делать?  онечно же Ц худеть!

Ќемедленно садитьс€ на диету и вперЄд, к здоровой жизни? “олько вот Ђсидениеї на диетах, как правило, ни к чему хорошему не приводит и в итоге даЄт пр€мо противоположный результат. ѕочему? ¬сЄ очень просто: при той или иной диете происходит ещЄ большее нарушение обмена веществ, снижение мышечной массы, нервный срыв и, как следствие, дальнейшее переедание и новый набор веса.

»тогом всех ограничительных диет, как правило, станов€тс€ дополнительно набранные килограммы или же анорекси€, ставша€ в последнее врем€ насто€щим бедствием: человек или начинает переедать, или же происходит полное отторжение пищи из-за необратимых процессов в организме.

√де выход? ¬ыход есть, и сегодн€ € готов открыть вам 12 секретов идеальной фигуры. Ќе сомневаюсь, что большинство из вас готовы отдать за них все богатства мира.

Ќо всЄ, что от вас потребуетс€ Ц это настойчивость, упорство и вера в положительный результат. Ќу, а теперь о секретахЕ

Ќо всЄ, что от вас потребуетс€ Ц это настойчивость, упорство и вера в положительный результат.

Ќу, а теперь о секретахЕ

—екрет 1 как раз о том, что вы должны научитьс€ мыслить положительными категори€ми. ѕозитивное мышление Ц это самый лучший друг в борьбе с лишним весом! “вЄрдо знайте и верьте, что у вас всЄ получитс€. ѕомните, что враг не дремлет и даже небольшое уныние с вашей стороны, заеденное конфетой или (о ужас), пирожным, мгновенно добавит вам ненавистные граммы. »щите поддержку среди единомышленников.  ак говоритс€, один в поле Ц не воин. ¬едите дневник питани€ и придерживайтесь разработанного плана. » знайте, что мысль материальна! ѕо вере вашей да будет ¬ам!

—екрет 2: в том, что нашему организму жизненно необходим белок! Ѕелок €вл€етс€ основой жизни. ≈сли в нашем питании будет недостаточно белка, то организм начнЄт расходовать его запасы, или иначе Ц мышцы. — 25 лет мышечна€ масса начинает тер€тьс€. ћышцы начинают перерождатьс€ в жир. ¬ывод: мы должны ежедневно получать с едой достаточное количество белка (лучше растительного). ѕлюс ко всему, ещЄ и регул€рное зан€тие спортом.

—екрет 3 Ц это достаточное потребление воды. ƒл€ полноценного обмена веществ нужна об€зательно вода. “ак, человек за день должен получать от 1,5 до 2 литров воды. ќднако, такие напитки, как лимонад, кока-кола, кофе не €вл€ютс€ водой. “ак, кока-кола наоборот забирают у организма воду. 60 % выпитой нами воды должно приходитьс€ на первую половину дн€.

—екрет 4 Ц это правильный, полноценный завтрак. Ћучше всего, если ваш завтрак будет состо€ть не из простых углеводов (пирожное с кофе), а из полноценной белковой пищи: творог, €йцо, можно кашу. ¬спомните классический завтрак англичанина! ќвс€нка, €йцо и бутерброд с сыром и маслом. ѕридерживайтесь классики. ј идеальный завтрак это протеиновый коктейль с витаминами и минералами

—екрет 5 Ц это употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом.   таким продуктам относ€тс€ фрукты, хлеб ржаной, лучше грубого помола, морковь, горошек, бобы, фасоль, арахисовое масло, молоко, йогурт (обезжиренный), кукуруза, свежеотжатые соки и т.д. »наче говор€, сложные углеводы и минимум рафинированной пищи.

—екрет 6 Ц состоит в посто€нном движении. “олько регул€рное зан€тие спортом поможет вам поддержать ваши мышцы в тонусе. ј мышечна€ ткань, как известно, потребл€ет в несколько раз больше энергии, нежели жирова€. ѕотом, зан€тие спортом самым эффективным образом вли€ет на обменные процессы в нашем организме, что оп€ть-таки самым наилучшим образом сказываетс€ на состо€нии нашей фигуры.

Ћучший способ похудеть- набрать мышечную массу!

—екрет 7 Ц никогда не ешьте на ночь! «арубите себе на носу: каждый грамм, съеденный ближе к ночи, сразу же откладываетс€ возле вашей талии в виде новой капли жира. ѕоследнее прин€тие пищи должно быть, как минимум, за 2 часа до сна.

—екрет 8 Ц помогайте вашему организму в естественном самоочищении. ѕейте больше воды, свежеприготовленных соков, употребл€йте в пищу продукты богатые клетчаткой, способствующие лучшей перельстальтике.

—екрет 9 - включайте в ваше питание витамины и продукты, богатые антиоксидантами. ѕомните, что самые лучшие источники витаминов Ц это фрукты и овощи! Ѕольше всего антиоксидантов в баклажанах, фиолетовой капусте, свЄкле, в чернике и в тЄмном винограде.

—екрет 10 Ц ешьте небольшими порци€ми. ѕомните, организму неважно, сколько вы съЄли, всЄ равно через 3 часа он попросит есть. Ќельз€ наестьс€
реклама
впрок! “ак, принима€ пищу 5-6 раз в день, вы избежите чувство голода, что позволит избежать падени€ уровн€ сахара в крови. “акой подход способствует более интенсивному обмену веществ.

—екрет 11 Ц высыпайтесь! Ќедосып, как правило, ложитс€ складками вокруг вашей талии. ¬ день вы должны спать не меньше 8 часов. —пать нужно в полной темноте! “олько в этом случае вашему организму будет обеспечен полноценный отдых.

—екрет 12 Ц и последний Ц это сбалансированное питание в зависимости от вашего организма. »наче говор€ Ц индивидуальный подход. Ёто означает, что только профессиональный специалист сможет самым эффективным образом подобрать вам идеальный вариант питани€.

 люч к успеху-индивидуальность!

¬от и все 12 секретов идеальной фигуры.   тому же, вы ещЄ знаете, к кому нужно обращатьс€. ”дачи!
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

 омментарии (0)

’олестерин: за и против

ƒневник

¬торник, 06 ќкт€бр€ 2009 г. 12:02 + в цитатник
¬ отличие от жиров растительного происхождени€, в животных жирах преобладают насыщенные жирные кислоты. ∆ир называетс€ насыщенным, когда углеродна€ молекула жирной кислоты полностью покрыта атомами водорода, то есть, насыщена атомами водорода.

Ќасыщенные жиры обычно твердые.   ним относитс€ животный жир: гов€жий, свиной, бараний, жир птицы, молочный жир (сливочное масло, жир в сливках, в сыре и др.).

√овор€ о животных жирах, наверн€ка, в первую очередь каждый вспоминает о холестерине. ѕри помощи средств массовой информации люди запуганы холестерином и считают его врагом номер один.

Ќа прот€жение нескольких следующих выпусков € постараюсь внести некоторую €сность в этот вопрос.

Ќачну с того, что наш организм получает холестерин двум€ пут€ми.

1. »з продуктов животного происхождени€ (в растени€х и растительных маслах холестерина нет и быть не может никогда).

2. —интезирует самосто€тельно в печени.  роме печени в небольшом количестве холестерин может синтезироватьс€ в клетках кишечника и кожи.

ƒа-да, именно так. ѕоэтому если вы думали, что, отказавшись от животных продуктов, вы полностью избавили себ€ от холестерина, это не так.

Ѕолее того, организм синтезирует 2/3 суточной потребности холестерина, и только 1/3 мы получаем с пищей.

ƒальше будет еще интересней.

¬ организме холестерин выполн€ет р€д важных функций.

ќн необходим дл€ построени€ клеточных мембран всех без исключени€ клеток организма, дл€ образовани€ желчи, синтеза витамина D и стероидных гормонов Ц гормонов коры надпочечников и половых гормонов, €вл€етс€ структурным компонентом миелиновых оболочек нервов. Ѕез холестерина организм просто не смог бы существовать.

’олестерин, как и полиненасыщенные жирные кислоты, €вл€етс€ неотъемлемой частью мембран клеток. ќн придает мембранам жесткость и прочность.  огда в мембране много полиненасыщенных жирных кислот (особенно омега-3), это очень хорошо. ќни делают мембрану более м€гкой, текучей, пластичной, чувствительной.

Ќо мембрана не может быть совсем м€гкой, потому что двойной липидный слой €вл€етс€ еще и каркасом дл€ различных белков. ѕоэтому в составе всех мембран об€зательно имеетс€ некоторое количество холестерина.

ѕоскольку холестерин придает мембранам пр€мо противоположные свойства по сравнению с полиненасыщенными жирными кислотами, то соотношение холестерин/полиненасыщенные жирные кислоты (фосфолипиды) все-таки должно быть в пользу последних.

ќтмечено, что с возрастом соотношение холестерин/полиненасыщенные жирные кислоты увеличиваетс€ в пользу холестерина, в результате мембрана становитс€ твердой, маловоспреимчивой. ѕо мнению некоторых исследователей, это одна из причин, почему с возрастом клетка все хуже начинает реагировать на гормональные и другие стимулы. “о есть, можно сказать, что накопление холестерина Ц это показатель и/или одна из причин старени€ мембран.

явл€€сь составной частью мембран всех клеток, холестерин в отличие от омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, обладает другими свойствами. ’олестерин, как € уже сказала, наоборот повышает микров€зкость мембран. ѕовышение микров€зкости мембран клеток снижает активность мембраносв€занных ферментов, уменьшает проницаемость мембран, измен€ет рецепторную активность мембраны и ее взаимодействие с различными биологически активными веществами.

≈сть некоторые данные, что повышение ригидности липидного бисло€ мембран (то есть, увеличение твердости) €вл€етс€ одной из причин значительного снижени€ активности многих ферментов при опухолевом росте. “ак установлено, что лейкоциты с высоким содержанием холестерина и повышенной вследствие этого микров€зкостью отличаютс€ значительно сниженной иммунной реактивностью. Ќекоторые авторы предполагают, что с этим может быть св€зано и снижение антиопухолевой активности лейкоцитов у онкологических больных.

’олестерин необходим дл€ делени€ клеток в качестве строительного материала. ќсобенно важен холестерин дл€ детского организма. ¬ этот период происходит активный рост, и идет интенсивное деление клеток.

ѕоэтому детей ни в коем случае нельз€
реклама
ограничивать в животных жирах (особенно в сливочном масле). Ќе путайте с запретом на гидрогенизированные жиры, например маргарин (подробно в следующих выпусках).

ќграничение детей в качественных полноценных животных жирах чревато в дальнейшем задержкой как физического так и психического развити€, а также комплексом различных заболеваний.

“аким образом, холестерин необходим, но его избыток сказываетс€ негативным образом на функционировании клетки. ѕоэтому, возвраща€сь к предыдущим главам, повторю: чтобы не допускать избытка холестерина в мембранах, необходимо потребл€ть ежедневно достаточно продуктов, содержащих омега-3 и омега-9 (оливковое масло).

 ак € писала выше, холестерин €вл€етс€ предшественником всех стероидных гормонов, которые необходимы дл€ нормального функционировани€ организма.

ƒостоверно установлено, что увлечение бесхолестериновыми диетами, а уж тем более низкожировыми диетами ни к чему хорошему не приводит.

Ќаверно, всем знаком образ злой, агрессивной девушки, сид€щей на диете и стрем€щейс€ похудеть. ќна переходит на низкокалорийное питание и в первую очередь из рациона исключает животный жир. Ќо качественно похудеть ей обычно не удаетс€. ¬ организме в услови€х наступившего голода и стресса возникает приспособительна€ реакци€. ќрганизм начинает консервировать жировые отложени€, при этом тормозитс€ сжигание уже имеющихс€ запасов жира.

“аким образом, даже если человек и худеет, то не за счет жировой ткани, а в первую очередь за счет белковых элементов, то есть, мышц, которые начинают буквально та€ть. ” диетологов даже существует специальный прибор, который определ€ет, какую ткань вы тер€ете Ц жировую или мышечную.

ѕотер€ мышечной массы, а не жировой усугубл€етс€ еще и тем, что желающие похудеть люди в своем стремлении максимально снизить количество жира в рационе неосознанно ограничивают себ€ в белках, и тогда основным питательным элементом станов€тс€ углеводы.

Ќапример, жела€ исключить животный жир, люди перестают есть м€со, ведь это жирный продукт. Ќекоторые отказываютс€ даже от €иц. Ќо тем самым они лишают себ€ белка, необходимого дл€ построени€ мышечной ткани, ферментов, нейромедиаторов и др.

ƒиета с отсутствием жиров приводит к зверскому аппетиту. ¬едь жиры не только улучшают вкус пищи, но и обеспечивают длительное чувство насыщени€, так как они перевариваютс€ и всасываютс€ медленнее других пищевых веществ. ѕри безжировых диетах, чтобы насытитьс€, человек оп€ть же начинает потребл€ть пищу с повышенным содержанием углеводов, что ведет к избытку калорий, которые быстро превращаютс€ в жировые отложени€.

ѕри этом, следу€ безжировой диете, человек чувствует себ€ отвратительно. ќн в€лый, уставший, подавленный, быстро утомл€етс€, посто€нно испытывает чувство голода. „аста€ смена настроени€, сопровождаетс€ агрессией и раздражительностью. ѕостепенно угасает половое влечение, возможна депресси€. Ќепроход€щее чувство усталости свидетельствует о том, что организму не хватает важнейших питательных веществ.

  сожалению, такие люди не знают что, чтобы похудеть необходимо питатьс€ сбалансировано и начать делать хоть какие-нибудь физические упражнени€ дл€ того, чтобы привести свои мышцы в тонус. —балансированное питание об€зательно включает поступление белков, жиров, углеводов. ∆ивотные жиры не €вл€ютс€ исключением.

»сключа€ из питани€ животные жиры, вы также исключаете и холестерин. ѕоскольку холестерин €вл€етс€ предшественником всех стероидных гормонов, в том числе и половых, то женщинам, длительное врем€ придерживающимс€ бесхолестериновой диеты, грозит ранний климакс, а мужчинам импотенци€.

ƒа, частично холестерин синтезируетс€ в организме, но частично он должен поступать пищей. ѕри отсутствии холестерина в пище как у мужчин, так и у женщин снижаетс€ либидо, угасает половое влечение.

ѕриблизительно лет тридцать назад, прогремел холестериновый бум, в јмерике стали очень попул€рны бесхолестериновые диеты. ћногие американцы, чтобы исключить поступление в организм холестерина, перешли на соевые продукты. ¬место сливочного масла, они стали есть маргарин (растительное масло, переведенное в твердое состо€ние), ведь маргарины не содержат холестерин.

ѕромышленность, вырабатывающа€ гидрогенизированные жиры (маргарин) не любит говорить о катастрофическом вреде трансжиров, зато охотно говорит о холестерине и о его вреде дл€ организма. ¬ результате значительна€ часть населени€ јмерики страдает от ожирени€, диабета, дегенеративных и опухолевых заболеваний. “акой тип ожирени€ (в результате хронического нарушени€ обмена веществ) с трудом поддаетс€ лечению, и от него страдают не только взрослые, но и дети

¬о многом это €вление св€зывают с нарушением нормального синтеза гормонов, извращением обмена веществ из-за отказа от натуральной пищи, содержащей холестерин, и употреблени€ гидрогенизированных жиров (подробно в следующих выпусках).

’олестерин также необходим дл€ нормальной де€тельности серотониновых рецепторов в мозге. —еротонин называют Ђгормоном хорошего настроени€ї. ѕри значительном снижении уровн€ холестерина мозг в€ло реагирует на серотонин. ѕредполагают, что именно с этим св€заны апати€, депресси€, суицидальные мысли,
реклама
агресси€, раздражительность, неврозы, хроническа€ усталость у людей длительно ограничивающих себ€ в животных жирах.

ѕри недостатке холестерина нарушаетс€ структура клеток, в том числе и нервных. —нижение уровн€ холестерина закономерно влечет за собой нарушение передачи и проведени€ нервных импульсов, что отрицательно вли€ет на весь организм.

ќтмечаетс€ четка€ коррел€ци€ (зависимость) между пониженным содержанием холестерина в крови человека и различными психиатрическими отклонени€ми, включа€ склонность к суициду. ¬ экспериментах при бесхолестериновой диете отмечали €вные признаки угнетени€ серотониновой системы.

“аким образом, полностью исключать из своего рациона холестеринсодержащие продукты, то есть, животные жиры ни в коем случае нельз€. Ќо долю животных жиров в своем ежедневном рационе следует все-таки сократить, особенно больным кожными заболевани€ми.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

—”“ќ„Ќќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈ - Ћ”„Ўјя Ё —ѕ–≈——-ƒ»≈“ј

ƒневник

ѕ€тница, 28 јвгуста 2009 г. 13:18 + в цитатник
ѕериодически перед каждой из нас встаЄт необходимость экспресс-похудени€, очищени€ организма, реабилитации после особенно бурно проведЄнных выходных и праздников. я предлагаю трЄхдневную разгрузочную диету, с помощью которой € легко поддерживаю свой идеальный вес и регул€рно очищаю организм от гр€зи. ќна основана на практиках суточного голодани€ и при правильном подходе приносит удивительные результаты. ј самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дн€, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый рум€нец. Ёта диета подходит беременным женщинам и даже корм€щим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавитьс€ от оставшихс€ лишних килограммов. —хема выгл€дит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание «апрещаетс€ животный белок (м€со, птица, рыба, творог, вс€кие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказатьс€ от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособитс€ к завтрашнему суточному голоданию и начнЄт очищатьс€. ¬ы не мен€ете режим дн€ и завтракаете в привычное дл€ вас врем€. ƒень начинаете с трав€ного (можно зелЄного) ча€ или свежевыжатого сока. ƒл€ трав€ного ча€ лучше всего подойдЄт душица, ромашка, чабрец, м€та, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. »з свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-€блочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любител€) (1:1). Ћучше всего начинать серьЄзно есть с полудн€. ƒо полудн€ организм очищаетс€, стоит ему помочь. ƒальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушЄные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ќу и, конечно, не стоит наедатьс€ впрок, пам€ту€ о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. ƒва-три приЄма пищи за день вполне достаточно. ћожно вообще есть одни фрукты - € особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). „асов с семи вечера кушать перестаЄм: снова начинаем пить трав€ной или зелЄный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. ѕримите тЄплую ванну - разогретое тело охотнее освобождаетс€ от гр€зи и шлаков. » заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кип€чЄной.  ак правило, этот день проходит легко. ќсобенно летом. “ак что при€тного аппетита!

2 день: голодание —егодн€ мы только пьЄм и только воду. ћного и с удовольствием. Ќужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. ƒл€ этого вам придЄтс€ каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Ќо € обычно делаю по-другому. —амый жестокий голод у мен€ наступает в обед - € привыкла много есть в обед. ѕоэтому, чтобы не мучитьс€, € выпиваю в течение часа около литра - желудок при€тно заполн€етс€ и на какое-то врем€ находитс€ в заблуждении. √лавное не раст€гивать его, поэтому зараз не заливайте в себ€ больше полулитра. ≈сли € в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Ёто значит, что процесс очищени€ идЄт нормально, и кажда€ клеточка тела освобождаетс€ от гр€зи. Ќужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой, в ней есть естественный природный зар€д. ≈сли нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас посто€нно т€нет просто \"что-нибудь перехватить\". я называю это \"психологическим голодом\". –асслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себ€ накормить. ≈сли это выходной, то поспите - день пройдЄт быстрее. ≈сли вы на работе - ещЄ лучше. ≈сть два варианта. ћожно зан€ть себ€ какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. ћожно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываютс€ и до которых никогда не доход€т руки. ѕричЄм поставить себе временное ограничение - до которого часа всЄ надо сделать. ѕредставл€ете - освободите не только тело, но и совесть. ¬ конце дн€ скорее всего начнЄт кружитьс€ голова. Ёто признак того, что всЄ проходит правильно. Ћожитесь, не мучьте себ€.  ак раз в это врем€ можно помочь себе очень при€тным способом. ƒобавьте в стакан тЄплой воды половинку чайной ложки мЄда и (или) ложку лимонного сока. Ётот \"лимонад\" называетс€ \"антистрессовой добавкой\", только не дл€ вас, а дл€ ваших почек. ѕредставьте себе, какое количество гр€зи они сейчас вывод€т! ¬ этот день можете принимать тЄплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Ёто только ускорит процесс. ƒл€ курильщиков. ≈сли вы можете сегодн€ отказатьс€ от сигарет - это хорошо, так и сделайте. ≈сли не можете - сегодн€ у вас есть уникальна€ возможность бросить!  урите сколько хотите. ¬аш организм, едва начав очищатьс€, взбунтуетс€ и у вас, вполне возможно, по€витс€ стойкое отвращение к сигаретам. “ак вот. Ћожитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем днеЕ

3 день: выход из голодани€ Ётот день - самый главный и, если честно, самый трудный. ѕроснувшись, вы ощущаете себ€ героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. » как раз вот в этот момент нельз€ сорватьс€. ¬аш желудок, получив небольшую передышку, уже сократилс€. ѕосле голодани€ он усваивает всЄ гораздо лучше. ѕоэтому есть нужно немного - зачем снова его раст€гивать и перегружать? ƒостаточно двух или трЄх раз за день понемногу. ј рацион и основные правила - как в первый день, только с некоторыми нюансами. ”тром не забудьте освободить €зык от налЄта. ƒень начните с трав€ного ча€. ѕричЄм сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). „ерез полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их
ѕ≈… ёЋё
перечисленных выше. ƒальше еда. ћы собрали гр€зь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно еЄ оттуда вымести, нам нужен \"веник\". \"¬еник\" - это салат из жЄстких овощей без масла и зелень: тЄрта€ морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежа€ зелень. ¬се салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. ≈сли вы настроены особенно решительно, можете питатьс€ \"веником\" целый день. √лавное - не переесть! ѕосле семи часов - снова только пьЄм. ѕотом ложимс€ спать, чтобы завтра утром встать на весы! ¬от и всЄ. — четвЄртого дн€ можете строить свой рацион так, как вам нравитс€. ƒл€ осуществлени€ такой разгрузки совсем не нужны особые услови€ и экзотические продукты. «ато результат очевиден. ћожно проводить такие трЄхдневки пару раз в мес€ц, сама € делаю это каждую неделю. ¬оспользуйтесь моими советами. » полюбуйтесь на себ€ в зеркало!
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

¬редные продукты питани€

ƒневник

—реда, 12 јвгуста 2009 г. 15:07 + в цитатник
ѕродукты, которые нельз€ употребл€ть ни при каких услови€х

1. ∆евательные конфеты, пастила в €ркой упаковке, Ђчупа-чупсыї - содержат огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и так далее.

2. „ипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны дл€ организма. „ипсы Ц это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. —юда же относим картофель фри. ћасло при длительном нагреве превращаетс€ в олифу.

3. —ладкие газированные напитки Ц смесь сахара, химии и газов Ц чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. ѕодумайте хорошенько прежде, чем отправл€ть такую жидкость в желудок.   тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-п€ть чайных ложек, разбавленных в стакане воды. ѕоэтому не стоит удивл€тьс€, что, утол€€ жажду такой газировкой, вы через уже п€ть минут снова хотите пить. ћногие из них содержат аспартам (≈951), синтетический сахарозаменитель. јспартам содержит ‘енилаланин (C9H11NO2) который €вл€етс€ его составной частью, используетс€ в пищевой промышленности, чаще в производстве жевательной резинки и газированных напитков. ‘енилаланин, содержащийс€ в аспартаме, измен€ет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насили€.

ѕри нагревании до +30 — аспартам распадаетс€ с образованием канцерогена формальдегида и высокотоксичного метана. ‘ормальдегид - это вещество с резким запахом, канцероген класса ј. “.е. формальдегид по классификации относитс€ к той же группе веществ, что и мышь€к с синильной кислотой - смертельные €ды!

”потребление напитков с аспартамом не утол€ет жажду. —люна плохо удал€ет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употреблени€ напитков с аспартамом во рту остаетс€ непри€тное ощущение приторности, которое хочетс€ сн€ть новой порцией напитка. ¬ результате напитки с аспартамом станов€тс€ напитками дл€ возбуждени€ жажды, а не дл€ ее утолени€. ѕоэтому, чтобы сн€ть чувство жажды, запивайте  олу обычной водой.

Ѕензоат натри€ (≈211) используетс€ как консервант. ќн оказывает сильное угнетающее действие на ферменты, ответственные за окислительно-восстановительные реакции, а также на ферменты, расщепл€ющие жиры и крахмал, что приводит к нарушению обмена веществ и очень скорому ожирению.

4. Ўоколадные батончики. Ёто гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красител€ми и ароматизаторами.

5. —осиски, колбасы, и прочие м€сные деликатесы. Ќельз€ есть копченые продукты, вареные и сыров€леные колбасы. Ёто иллюзи€ - есть вареную бумагу с солью и красител€ми и думать, будто наш организм получает белки. ¬с€ эта продукци€ содержат так называемые скрытые жиры (свина€ шкурка, сало, нутр€ной жир), все это вуалируетс€ ароматизаторами и заменител€ми вкусов. ¬се больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. “ак сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состо€т из трансгенной сои. ј один кусочек копченой колбасы содержит столько фенольных соединений, сколько человек вдыхает в городе за √ќƒ!!! ‘енол, крайне токсичен.

¬редны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное м€со не €вл€етс€ полезным продуктом дл€ организма. ∆иры принос€т в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускор€ет старение и повышает риск возникновени€ заболеваний сердечно-сосудистой системы.

–ецепты современных колбас и сосисок выгл€д€т так:

—осиски в полимерной оболочке: 45% - эмульси€ 25% - соевый белок. 15% - птичье м€со. 7% - просто м€со. 5% - мука, крахмал. 3% - вкусовые добавки.

—ардельки: 35% - эмульси€ 30% - соевый белок. 15% - просто м€со. 10% - птичье м€со. 5% - мука/крахмал. 5% -
ѕ≈… ёЋё
вкусовые добавки.

 олбаса варена€: 30% - птичье м€со. 25% - эмульси€ 25% - соевый белок. 10% - просто м€со. 8% - мука/крахмал. 2% - вкусовые добавки.

Ўпикачки, пельмени: јналогично сарделькам, только вместо птичьего м€са идЄт феpментиpованна€ свина€ кожа, нyтp€ное и некондиционное подкожное сало.

6. ћайонез. Ќельз€ есть майонезы, особенно в пластиковых упаковках. ”ксус выдел€ет из пластика самые канцерогенные вещества!!! ћайонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов. ј жиры ровным слоем покроют внутренние стенки ваших сосудов.

  числу вредных продуктов относитс€ не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. —одержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни
¬ечна€ жизнь

 омментарии (0)

6 суперпродуктов, если вам 60

ƒневник

ѕонедельник, 27 »юл€ 2009 г. 15:49 + в цитатник
ѕодбор продуктов по их питательным свойствам €вл€етс€ существенным моментом в возрасте от 60 и старше. ѕроцессы обмена веществ замедл€ютс€, и вы не можете позволить себе такую >, как пустые калории. Ќеобходимо выжать из продуктов питани€ максимум пользы. —уществует 6 наиболее оптимальных продуктов, которые рекомендуетс€ примен€ть при составлении диеты в данном возрасте.

—емена льна

Ёто хороший источник волокон и омега-3 жирных кислот. »сследовани€ показали, что семена льна снижают уровень холестерина в крови. —емена льна можно употребл€ть в молотом виде или в виде масла холодного отжима.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 1 столова€ ложка молотых сем€н, 40 калорий.

ћиндаль

—одержит витамин ≈, цинк, магний - необходимый элемент дл€ поддержани€ плотности костной ткани в норме. ќбычно человек получает недостаточно магни€ из пищи, миндаль - это простой способ пополнить дневную норму магни€.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 23 ореха, 160 калорий.

ќвс€нка

»звестно ли вам, что риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы возрастает, поэтому так важно следить за уровнем холестерина. ¬ этом вам могут помочь волокна овс€нки.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 112 гр. вареной (приблизительно тарелка), 100 калорий.

‘рукты и овощи

ћанго

Ѕольшое количество антиоксидантов, волокон, кали€ выдел€ет этот фрукт из множества других.  аротиноиды, содержащиес€ в манго, предотвращают развитие мышечной деградации, наиболее частой причины потери зрени€ у пожилых людей. ѕримечание, каротиноиды также в большом количестве содержатс€ в моркови.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 1 фрукт, приблизительно 135
ќЌ…—ќё» ’ ќѕЌƒёЅё» ћё лЌ Ќ–…≈
ѕ≈… ёЋё
калорий

„ернослив

„ернослив - сухофрукт, богатый волокнами. „ернослив благопри€тно вли€ет на процессы обмена веществ в организме и на де€тельность желудочно-кишечного тракта (помога€ решить проблему запоров).

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 5 фруктов, 100 калорий.

ѕомидоры

»сследовани€ показали, что, содержащийс€ в помидорах, антиоксидант ликопен снижает риск возникновени€ нескольких форм рака, как-то: груди, €ичников, толстой кишки, предстательной железы. ѕримечателен тот факт, что в консервированных томатах ликопена содержитс€ больше, чем в свежих.

ћинимальна€ рекомендуема€ порци€ дл€ вашей диеты: 50 гр., около 40 калорий.
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

–ј«ќЅЋј„јя ћ»‘џ ќ ƒ»—“»ЋЋ»–ќ¬јЌЌќ… ¬ќƒ≈

ƒневник

¬оскресенье, 11 январ€ 2009 г. 10:54 + в цитатник
—о всех точек зрени€, дистиллированна€ вода больше всех подходит под определение чистой питьевой воды.

¬ течение многих лет дистиллированна€ вода была предметом споров. » сегодн€ мы продолжаем слышать те же самые старые мифы и ошибочные мнени€, что и дес€ть-п€тнадцать лет назад, а неправильные представлени€ о дистилл€ции и дистиллированной воде распространены очень широко.
ћифы, перечисленные ниже, не основаны на фактах. ÷ель этой статьи Ц восстановить истину и похоронить ложные представлени€. –азъ€снение этих неправильных представлений о дистиллированной воде принесет пользу, как продавцам этого оборудовани€, так и широкой общественности.


ћ»‘ є 1: ƒистилл€ци€ удал€ет полезные минеральные вещества.

я слышал и читал это бесчисленное число раз, обычно, в литературе, распростран€емой компани€ми, производ€щими фильтры, которые пытаютс€ убедить ¬ас в том, что фильтры удал€ют все плохие загр€знители, но сохран€ют хорошие и полезные минеральные вещества.   счастью, есть много уважаемых компаний, которые никогда не помест€т подобные за€влени€ в своей рекламе.
ƒистилл€ци€ убивает и удал€ет бактерии, вирусы и цисты, также как и т€желые металлы, радионуклиды, органические и неорганические соединени€ и взвесь. ѕри дистилл€ции удал€ютс€ и минеральные вещества, которые вход€т в категорию неорганических загр€знителей. явл€ютс€ ли минеральные вещества, содержащиес€ в воде, полезными или бесполезными Ц предмет непрекращающихс€ споров.
ћы получаем все минеральные вещества с пищей: свежими фруктами, овощами, м€сом, птицей, крупой, орехами и молочными продуктами. —одержание минеральных веществ в воде настолько скудно, что, например, в Ѕостоне, штат ћассачусетс, ¬ам надо выпить 676 стаканов воды из-под крана, чтобы получить рекомендованную дневную норму (Recommended Daily Allowance Ц RDA) кальци€. ¬ам придетс€ выпить 1848 стаканов воды, чтобы получить дневную норму магни€, 848 стаканов Ц дл€ получени€ дневной нормы железа, и 168960 стаканов Ц дл€ получени€ дневной нормы фосфора. ƒаже думать о том, чтобы выпить столько воды, Ц полное сумасшествие. Ѕольшинство людей не может выпить даже рекомендованные восемь стаканов воды в день, которые так превознос€т специалисты здравоохранени€.
 акие определени€ приход€т ¬ам в голову, когда вы думаете о воде? Ёто должна быть H2O. Ёто не H2O с минеральными веществами и фтором, т.к. все это не подходит под описание чистой воды. —о всех точек зрени€, дистиллированна€ вода наиболее точно соответствует определению чистой питьевой воды. ¬ процессе дистилл€ции удал€етс€ широчайший спектр загр€зн€ющих веществ, вход€щих в любую пользовательскую систему.


ћ»‘ є 2: ƒистиллированна€ вода вымывает жизненно-важные минеральные вещества.

Ёто просто смешно. —торонники этого мифа хот€т, чтобы ¬ы поверили в то, что, поскольку дистиллированна€ вода настолько чиста€, она будет вымывать из ¬ашего организма минеральные вещества, лиша€ ¬ас здоровь€ и пищи. ƒл€ этого за€влени€ нет фактических оснований.
¬ национальном бестселлере Ц книге √арви и ћэрилин ƒаймондов Ђ√оден дл€ жизни II: живое здоровьеї (Harvey & Marilyn Diamond УFit for life II: Living healthФ) написано:
Ђƒистиллированна€ вода имеет присущее только ей свойство. ƒейству€ как магнит, она собирает все отторгаемые, отбрасываемые и негодные дл€ использовани€ минеральные вещества и с помощью крови и лимфы несет их к легким и почкам дл€ удалени€ из организма.
”тверждение, что дистиллированна€ вода вымывает из организма минеральные вещества, не основано на фактах. ќна не вымывает минеральные вещества, которые станов€тс€ частью клеточной структуры. ќна не может делать это, и не будет делать. ќна собирает только минеральные вещества, которые уже были отвергнуты или выведены клеткамиЕ ѕредполагать, что дистиллированна€ вода удал€ет минеральные вещества из пищи таким образом, что пища оказываетс€ бесполезной дл€ организма, - абсурдно.ї


ћ»‘ є 3: ƒистиллированна€ вода разрушает зубы.

я видел это утверждение в литературе с описанием продукции одной ведущей компании по производству фильтров. Ёто Ц действительно изобретательна€ фальсификаци€. Ёта компани€ хочет убедить нас в том, что употребление дл€ пить€ дистиллированной воды (из которой удалены все остатки фтора) в течение долгого времени может (предположительно) привести к разрушению зубов. Ќу что ж, € пью дистиллированную воду уже почти 20 лет, и мои зубы наход€тс€ в отличном состо€нии.


ћ»‘ є 4: ƒистиллированна€ вода Ц безвкусна€.

¬озможно, это Ц наиболее попул€рный миф о дистиллированной воде. я часто читал это утверждение в стать€х о системах обработки воды.  огда в статье дело доходит до дистилл€ции, обычно пишут, что она удал€ет минеральные вещества и делает воду безвкусной. я готов поспорить, что авторы этих статей никогда не пробовали свежеизготовленную дистиллированную воду из домашнего дистилл€тора воды. —корее всего, они прочитали это утверждение где-то еще и использовали в своих собственных стать€х дл€ описани€ вкуса дистиллированной воды.
ѕодобные замечани€ дезинформируют потребителей, нав€зыва€ им предвз€тое мнение о дистиллированной воде еще до того, как они ее попробуют. ≈сть несколько объ€снений по€влению мифа об отсутствии вкуса у дистиллированной воды.
¬о-первых, в прошлые годы в дистилл€торах не устанавливали предварительные и конечные угольные фильтры. ≈сли ¬ы пробовали дистиллированную воду пр€мо из дистилл€тора без предварительной и окончательной фильтрации через активированный уголь, то она могла иметь затхлый или Ђнесвежийї вкус. ѕри дистилл€ции фильтраци€ через активированный уголь примен€етс€ следующим образом: вода из-под крана или из скважины сначала пропускаетс€ через предварительный фильтр дл€ того, чтобы удалить хлор, запахи, осадок и органические загр€знени€ до того, как она попадет в бак дл€ кип€чени€ дистилл€тора. ѕосле того, как пар конденсируетс€ и образует дистиллированную воду, она пропускаетс€ через конечный угольный фильтр дл€ удалени€ газов и летучих органических загр€зн€ющих веществ, которые могли выйти с паром при кип€чении. ¬ прошлом, когда при дистилл€ции не использовались конечные фильтры, эти газы и вещества могли быть причиной Ђнесвежегої вкуса дистиллированной воды.  онечный угольный фильтр исключительно важен, т.к. он служит как бы Ђполирующимї фильтром дл€ удалени€ летучих газов, которые могут придавать Ђнесвежийї вкус, и которые могли выйти вместе с паром при кип€чении.
ƒругой причиной по€влени€ мнени€ об отсутствии вкуса у дистиллированной воды может €вл€тьс€ то, что человек может привыкнуть пить хлорированную воду или воду с высоким содержанием железа. ≈сли такому человеку вдруг приходитс€ попробовать дистиллированную воду, то это похоже на шок дл€ его органов вкуса. Ќапример, дл€ людей, привыкших к высокому содержанию железа в воде из их скважин, будет привычным ее Ђсладкийї вкус, однако, попробовав дистиллированную воду, они могут сказать, что она безвкусна€, т.к. дистиллированна€ вода очищена от железа.
¬кус Ц это причина номер один, по которой люди покупают воду в бутылках. Ёто Ц рынок объемом в четыре миллиарда долларов. ћногих потребителей удаетс€ убедить, что минеральные вещества в воде необходимы дл€ придани€ ей вкуса. ќднако, на самом деле, вкус воде придает кислород. ¬ода не должна иметь вкуса или металлического послевкуси€.
ƒистиллированную воду, как и бутылочную воду, хран€т в дешевых пластиковых контейнерах.  ак известно, некоторые из них выдел€ют в воду метилхлорид (канцерогенное вещество) и придают ей вкус и запах пластмассы. ¬оду называют универсальным растворителем. ќна вбирает в себ€ все, с чем соприкасаетс€. ѕоскольку дистиллированна€ вода действительно абсолютно свободна от загр€зн€ющих веществ, она может впитывать вкус пластмассы из низкокачественной бутылки, в которой она хранитс€. ѕокупайте бутылки из стекла или Ћексана (Lexan), которые не дают вкуса и запаха пластмассы.


ћ»‘ є 5: ѕри дистилл€ции не удал€ютс€ органические химические вещества.

Ћетучие органические загр€знители Ц это органические вещества с точкой кипени€ ниже, чем у водопроводной воды (например, бензол). ≈сли в воде присутствуют летучие органические загр€знители, то когда она нагреваетс€ до 212∞ по ‘аренгейту в баке дл€ кип€чени€, эти вещества испар€ютс€ и поднимаютс€ вместе с паром как газ. ¬ современных дистилл€торах есть вентил€ционное отверстие дл€ выпуска летучих газов Ц узкий канал наверху конденсирующего змеевика. ≈сли летучие вещества не выход€т полностью через это отверстие, то они улавливаютс€ конечным угольным фильтром. ѕредварительна€ фильтраци€ через активированный уголь удал€ет большую часть хлора и летучих веществ перед дистилл€цией, в то врем€ как конечный фильтр используетс€, в основном, дл€ окончательной обработки. ¬ дистилл€торах с ручным наполнением используетс€ только конечный угольный фильтр, и его вполне достаточно дл€ удалени€ летучих веществ и нежелательных газов.
ƒистилл€ци€ без фильтрации через активированный уголь не так эффективна с точки зрени€ удалени€ летучих органических загр€знителей. —очетание фильтрации через активированный уголь с дистилл€цией поднимает уровень удалени€ загр€знений до значений, превышающих при нормальных услови€х 99%. ѕри проверке удалени€ летучих органических загр€знителей (специально добавленных в образцы воды) с помощью дистилл€ционной системы ƒурастил (Durastill) с угольным фильтром были получены результаты, показанные в таблице, приведенной ниже.

”даление летучих веществ дистилл€цией через активированный уголь
“ип примеси/Ќачальна€ концентраци€/ѕредельна€ норма јќќ—/ѕревышение нормы (раз)/”даление(%)
Ѕензол 0,50 0,005 100 97,00
“рихлорэтилен 1,00 0,005 200 95,70
“ригалометаны 66,70 0,100 667 99,85

ѕри проведении этих тестов количество добавок намного превышало предельные нормы јгентства по охране окружающей среды (јќќ—) —Ўј дл€ того, чтобы продемонстрировать способность дистилл€тора с фильтрацией через активированный уголь удал€ть большие количества загр€зн€ющих веществ. ¬ наше врем€ угольные фильтры устанавливаютс€ как стандартное оборудование на всех дистилл€торах. ‘ильтры превращают эти устройства в совершенные системы, удал€ющие широчайший спектр загр€зн€ющих веществ, включа€ летучие органические загр€знители.

ƒжо Ћеторни
–убрики:  ѕравильное питание
«доровый образ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

¬еликий секрет здоровь€

ƒневник

¬торник, 25 Ќо€бр€ 2008 г. 10:49 + в цитатник
”ченые доказали, что только радостные и светлые чувства делают нас здоровыми. ћы продолжаем наш разговор о положительных установках, которые способны изменить жизнь к лучшему.

ќ позитивном мышлении было известно давно, но сведени€ о нем были разрозненны. ј в единую систему с научными объ€снени€ми, фактами и анализом свели американские ученые в документальном фильме The Secret. ѕомните избитую фразу Ђ¬ здоровом теле - здоровый духї? ќна в корне неверна - ставит все с ног на голову. ¬се наоборот, у здорового духа - здоровое тело.

”ченые вы€снили, что большую часть своих болезней люди Ђвыращиваютї сами. ¬от лишь мала€ часть того, какие последстви€ дл€ организма имеют самые обычные эмоции, которые вы можете испытывать много раз на дню.  онечно, имеют значение сила и частота этих эмоций. ѕоследстви€ будут в том случае, если эта эмоци€ - ваш посто€нный спутник.

 ак помочь себе выздороветь, если все-таки случилась кака€-то напасть.

ѕравило 1. —читать себ€ здоровым вопреки всему

“от, кто думает о болезни, тот часто болеет. “от, кто считает себ€ здоровым, у того могут пройти даже хронические заболевани€. ” моего знакомого кинорежиссера ¬ладимира ћихайловича, человека преклонных лет, обнаружили рак. ѕоследней стадии. Ёто был ужас! ќдин врач даже не удержалс€ и сказал: Ђ„то же вы так поздно пришли?ї Ќо что делает мой друг? ќн, с одной стороны, выполн€ет все указани€ врачей, но с другой - продолжает вести насыщенную жизнь, погружаетс€ в новую творческую работу с написанием киносценари€. ј при встречах с друзь€ми, которые знают о диагнозе и с волнением интересуютс€: ЂЌу как ты?ї - машет рукой, говор€: Ђƒа ничего. ¬се нормально. Ќе волнуйтесь!ї » ни слова о болезни. ќн вел себ€, как здоровый, и считал себ€ таким. » только его лечащий врач знал о катастрофической ситуации. ѕрошел год. —ейчас его анализы лучше, чем тогда, когда он был здоров. ќпухоль совсем крошечна€ и не развиваетс€. ј он полон сил и чувствует себ€ прекрасно. –азница между страхом и надеждой - это разница между болезнью и выздоровлением. Ќегативные мысли и ожидани€ чего-то плохого - это сильнейший стресс дл€ организма, вместо включени€ ваших защитных ресурсов он их подавл€ет. »сследовани€ ученых показали, что мрачные мысли плохо действуют и на клетки мозга, создают в теле напр€жение, не дава€ ему расслабитьс€, чтобы начать исцел€ть себ€. ”ченые в фильме пр€мо за€вл€ют: ЂЌаше тело - это то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимс€ї.

ѕравило 2. ѕредставл€ть себ€ здоровым

¬ фильме The Secret раздел о здоровье иллюстрировала истори€ ћорриса √удмана, которого в јмерике прозвали чудо-человек. - ћо€ истори€ начинаетс€ в марте 1981 года. ¬ день, который € никогда не забуду, - рассказывает он. - ћой самолет потерпел крушение. я оказалс€ в больнице. —овершенно парализованный. я сломал несколько позвонков, у мен€ пропал глотательный рефлекс, € мог только моргать глазами. ƒоктора сказали, что € буду Ђовощемї. Ќо мне было без разницы, что они думают. —амое главное было, что думал €. ѕоказыва€ глазами медсестре на алфавит, √удман составил записку: Ђя буду ходить к –ождеству!ї ќн представл€л себ€ снова и снова нормальным человеком, выход€щим из больницы на своих ногах. - ѕока у теб€ есть разум, можно починить все остальное, - говорит он. - я был подсоединен к дыхательному аппарату, и мне сказали, что € всегда буду от него зависеть, так как часть мозга разрушена. » однажды ночью € пон€л, что мне надо пытатьс€ дышать самому. я говорил себе: Ђƒыши, дыши!ї ¬ конце концов мен€ отключили от аппарата. ќни не могли найти этому объ€снение. » € смог выйти из больницы к –ождеству на собственных ногах. ¬се говорили: ЂЁто невозможно!ї ЂЌеизлечимое - это излечимое изнутри!ї - настаивают авторы фильма. Ќо почему, если просто представл€ть себ€ здоровым, это сделает теб€ здоровым? Ёто же звучит абсурдно! Ќауке доподлинно не известно, как работает визуализаци€ - метод воображени€ желаемого. ¬идимо, включаютс€ какие-то скрытые и до сих пор не изученные резервы организма. ”ченые утверждают: тот, кто хочет болеть, будет болеть. ј тот, кто хочет быть здоровым, будет здоровым.

ѕравило є 3. »спользуйте все, во что верите

¬ середине прошлого века жил такой необычный психоаналитик - ¬ильгельм –айх. ќн основатель телесно ориентированной психотерапии. ќн считал, что все вокруг нас пропитано космической энергией, что она обладает лечебным действием и надо только ее направить. “о, что может направить энергию, он называл Ђпереходными объектамиї или Ђпроводникамиї. ” каждого этот объект может быть свой. ”знать вы его можете по своему отношению к нему. Ћюбимый плюшевый мишка из детства или картина, котора€ вас завораживает. ѕроводниками этой энергии считаетс€ все, что вы таковым назначите. ≈сли вы искренне верите, что вам поможет сушена€ роза, завернута€ в тр€пицу и намоченна€ в росе на рассвете, значит, она вам поможет. »спользуйте дл€ своего лечени€ то, во что вы верите. ¬ера - это очень мощный ресурс. ≈сли вы сможете убедить себ€, что способны лечить себ€ наложением рук, то не удивл€йтесь, когда убедитесь, что это так. —пособности любого человека безграничны. ћы - существа самонастраивающиес€. ¬ нас есть все дл€ того, чтобы стать лучше, сильнее, здоровее.

 ак всегда оставатьс€ здоровым?

¬от официальное определение здоровь€ ¬семирной организации здравоохранени€: Ђ«доровье - это состо€ние полного физического, психического, социального и материального благополучи€ї. ¬ажное слово здесь Ђсосто€ниеї. ѕлевать на то, как дело обстоит объективно. √лавное, чтобы вы чувствовали себ€ именно в таком состо€нии. Ёто тоже положительна€ установка. ѕопробуйте войти в него. » скоро все об€зательно придет в гармонию с реальностью.

¬от что еще укрепл€ет здоровье

1. ‘ормированию установки способствует такой ритуал, который в обществе называетс€ Ђздоровый образ жизниї. Ёто звучит крамольно, но если человек сам искренне —„»“ј≈“, что ведет здоровый образ жизни и имеет стремление жить Ђполезної, то тогда и не важно, как он живет на самом деле. ќн будет здоровым. ” него есть эта установка.

2. ƒушевное здоровье ведет к физическому здоровью. ј наличие в психике неврозов, психозов, различных комплексов сказываетс€ и на том, как часто вы простужаетесь и легко ли вам подцепить заразу. ” человека, который способен радоватьс€ простым вещам вроде прогулки в солнечный день, общению с при€тным человеком или улыбке прохожего, иммунитет во много раз сильнее, чем у того, кто вечно всем недоволен.

3. ≈ще есть такое пон€тие - Ђживотна€ радостьї. ќно включает в себ€ физическую радость движени€, питани€, массажа, секса, танца, пени€, в общем, всего, что св€зано с удовольствием тела. ”меете ли вы ощущать Ђживотную радостьї? “огда вам не гроз€т хронические заболевани€. —юда также включено и несдерживание себ€. Ќе надо сдерживать свои порывы. √рубо говор€, если вам захочетс€ подпрыгнуть, сделайте это. »ли подтанцевать в такт мелодии, покупа€ продукты в магазине. ¬ разумных пределах это очень полезно.

Ёмоци€ - возможные последстви€ дл€ здоровь€

¬ыплеск агрессии по мелочи - проблемы с зубами, расстройство функций желчного пузыр€, изжога, гипертони€, мигрени, хронические расстройства желудка.

Ѕеспокойство - расстройство пищеварени€, проблемы с сердцем, нарушени€ кровообращени€, озноб.

Ѕессилие - гипотони€, головокружени€, утомл€емость, проблемы с деснами и зубами, проблемы с осанкой, заболевани€ дыхательных путей.

√русть от того, что чему-то невозможно противосто€ть, состо€ние жертвы - проблемы с зубами, с сердцем, расстройство пищеварени€, синусит.

¬ысокомерие и надменность - заболевани€ суставов, дыхательных путей, расстройство функций печени.

—тремление добитьс€ чего-то во что бы то ни стало, любой ценой - расстройство сна, мигрени, проблемы с желудком, болезни позвоночника, половой сферы, сердечные расстройства.

∆ажда мщени€, ненависть - заболевани€ печени, кожные расстройства, проблемы с желудком, рак, болезни желчного пузыр€.

«ависть - нарушение пищеварени€, проблемы с желудком и желчным пузырем, заболевани€ зубов, сердца, кожи.

Ќедовольство - повышенный аппетит, избыточный вес, проблемы с сердцем и кровообращением, мигрени, пониженна€ сопротивл€емость организма, болезни дыхательных путей, зажатость и нарушение осанки.

Ќеуверенность - нарушени€ функций печени, заболевани€ дыхательных путей, проблемы с осанкой, мигрени, расстройства пищеварени€.

–аздражение с беспокойством - расстройство сна, проблемы с желудком, понос, гипертони€, боли в сердце, дрожь, напр€жение.

–евность - расстройство сна, проблемы с пищеварением, мигрени, проблемы со спиной.

—трах чего угодно - гипертони€, сердечные заболевани€, астма и другие хронические заболевани€ органов дыхани€, расстройства пищеварени€, болезни зубов, мигрени, проблемы с осанкой, зубами, глазами, слухом, болезни почек.

—кука - депресси€, проблемы с кровообращением, расстройство функций желчного пузыр€, проблемы с кожей и волосами, пониженна€ сопротивл€емость организма.

„увство неполноценности - нарушени€ осанки, слабость соединительных тканей, гипотони€, нарушени€ функций печени, желудка, заболевани€ зубов и десен.

ярость - проблемы с желудком и желчным пузырем, заболевани€ зубов, геморрой, респираторные заболевани€, проблемы с сердцем, напр€женность и судороги, рак, проблемы с почками и мочевым пузырем.

¬ основе всех этих эмоций лежит механизм саморазрушени€. ¬ам кажетс€, что вы недовольны миром, а на самом деле вы недовольны собой. Ќедаром во всех древних религи€х и философи€х главное правило было Ђпознай себ€ї. Ќо это не призыв к эгоизму, а наоборот, призыв к тому, чтобы начать дружить с собой, со своим Ђяї.

 ј  ѕќЋёЅ»“№ —≈Ѕя?

‘ототерапи€. ќдин психотерапевт рассказал мне о своем эксперименте. ќн отправл€л своих пациентов в студию к фотографу. “от делал замечательные снимки обнаженных, в удачном ракурсе, в красивой одежде. «атем просил повесить фото напротив кровати, чтобы это было первое, что они вид€т при пробуждении. –езультаты удивили. „ерез два мес€ца 70% клиентов чувствовали себ€ очень хорошо. ¬се, на что они жаловались, сходило на нет. ” всех улучшилось самочувствие. Ќичто не мешает вам сделать то же самое. ≈сли у вас есть удачные фотографии, напечатайте большим размером и повесьте в рамке. ≈сли нет, сделайте.

јутотренинг. Ётот метод был воспет еще в фильме Ђ—ама€ оба€тельна€ и привлекательна€ї. “олько там не было сказано, что, проговарива€ то, какими бы мы хотели себ€ видеть, мы создаем себе установку на это. ј еще и черпаем энергию дл€ преображени€ во ¬селенной.

¬опросы себе. Ћюди плохо знают себ€ потому, что не задают вопросы самим себе о себе. »м легче спрашивать: Ђѕочему тот человек так себ€ со мной повел?ї - вместо: Ђ„ем € вызвал такое поведение другого?ї

«адавайте себе побольше вопросов. Ёто заставл€ет вас вз€ть ответственность за свою жизнь и здоровье на себ€. Ёто - путь к оздоровлению. Ђ акой €? ѕочему € поступаю так?  ак стать лучше?ї ќтветы сразу находить не нужно. ≈сть такое пон€тие Ђнадсознательноеї. »менно там рождаютс€ все ответы на вопросы и творческие решени€. ¬ какой-то момент вдруг придет озарение!

ѕќ„≈ћ” Ё“ќ –јЅќ“ј≈“?

— точки зрени€ физиологии радость - вообще самый лучший защитник от всех болезней. ƒело в том, что смех, секс и вообще получение при€тных эмоций заставл€ет нашу эндокринную систему выдел€ть гормоны счасть€ - эндорфины, эндоопиаты и др. ј все они в комплексе усиливают иммунную систему. ”лыбка сохран€ет молодость лица. ѕотому что, когда мы улыбаемс€, задействуютс€ и массируютс€ 17 ключевых лицевых мышц. ≈сли человек часто улыбаетс€, он просто становитс€ красивее.

≈ў≈ ЅџЋ —Ћ”„ј…: –одила ребенка благодар€ фэн-шуй

ћечта€ о ребенке, воспитательница детсада из √орловки ƒонецкой области 35-летн€€ “ать€на Ѕо€дж€н делала все возможное. Ћечилась в клиниках, перенесла несколько операций. ¬рачи только разводили руками: шансы стать мамой практически нулевые. ѕосле 17 лет походов по больницам “ан€ махнула на все рукой: наверное, не судьба... » решила зан€тьс€ собой. ѕервым делом отправилась к стоматологу. ѕока сидела в кресле, разгл€дывала календарь на стене. Ќа нем был изображен Ђћерседесї, а на месте водител€ - вклеенна€ фотографи€ зубного врача. “от объ€снил, что это друзь€ над ним подшутили, зна€ о его мечте об этой классной машине. ¬озвраща€сь домой, “ать€на загл€нула в киоск, чтобы тоже купить календарь. ¬ыбирать долго не пришлось: оставалс€ всего один.  огда продавец его развернула, сердце женщины екнуло. Ќа фотографии была мила€ кроха мес€цев восьми от роду. Ђ¬от бы мне такую доченькуї, - подумала “ан€ и достала деньги. ƒома наша героин€ выбрала место дл€ календар€ на кухне по фэн-шуй, которым увлекалась, именно там была Ђзона мечтыї. ј р€дом свое фото прикрепила. "Ёто случилось в декабре, а в марте € почувствовала себ€ как-то не так, - смеетс€ “ан€. - ѕоехала в ƒонецк, в клинику. » там подтвердили: € беременна!" Ќа четвертом мес€це ”«» показало: девочка. ј 3 декабр€ 2004 года у Ѕо€дж€н родилась —офийка. —пуст€ несколько недель родственники счастливой мамы начали замечать, что —он€ - вылита€ малышка с календар€! » чем старше она была, тем больше становилось сходство.  огда дочери исполнилось восемь мес€цев, “ан€ сфотографировала ее в таком же ракурсе, как девочка с плаката. —ходство поразило! —пуст€ два года у —офийки по€вилс€ братик Ћева. ѕравда, произошло это без плакатов и мистических совпадений.  стати, мечта врача-стоматолога тоже осуществилась. ќн купил себе Ђћерседесї. “очь-в-точь как на календаре, что подарили друзь€.

Ќј «јћ≈“ ”: —работала визуализаци€ мечты

¬ системе фэн-шуй о технологии визуализации мечты известно давно. Ёто изображение ваших грез и желаний, которое в зависимости от цели размещаетс€ в определенном месте дома. ¬изуализаци€ требует частого просмотра и может содержать письменный текст. Ђ«она мечтыї обычно находитс€ на западе, который отвечает не только за детей, но и за наши проекты и планы.
–убрики:  «доровый образ жизни


 —траницы: [1]