Смотрю на этот бред вокруг свиного гриппа...  Люди скупают с прилавков лекарства, как в голодные времена продукты! Скупают про запас на всякий случай, а тут люди, которым не повезло и они заболели сезонным гриппом - лекарств не купишь.. А цены.... Еще один пример, как у нас любят наживаться на горестях (как и на радостях)...  Нужно подзаработать: в народ клич - "Сахара, соли не будет!", "Свиной грипп победит только тамифлю!" и т.д. и т.п. И толпы уже все сметают с прилавков! Нет, от стадности никак не избавится в нашей стране! А эти прививки... Еще один способ подзаработать! Я одно время несколько лет подряд делала прививки от гриппа... И болела... Сейчас уже несколько лет не делаю... 3 раза тьфу) - нет! И думаю, что прививка от гриппа - бред, способ подработки для сильных мира сего!

Самый лучший способ не заболеть, так это повышать свой иммунитет!

Прекрасные друзья в этом: лук, чеснок, лимон, клюква, мед! ...

Нужно очищать организм, стараться не есть всякой дряни, хотя  бы той, о которой ты знаешь, что она вредна,

т.к. полностью исключить ее нельзя, ее начинают уже запихивать куда только можно... 

Вести здоровый образ жизни!

Проветривать помещение.

После прихода с улицы помыть руки, промыть нос и прополоскать водичкой горло!

Быть в хорошем расположении духа,  оптимистично смотреть на жизнь! Радоваться тому, что имеешь сам и радоваться  победам других!

С любовью!

Будьте здоровы и счастливы, любите!

6 способов сохранить здоровую спину

Если вы целыми днями сидите за компьютером, то рано или поздно проблемы со спиной вам гарантированы. Их вполне можно избежать - достаточно лишь соблюдать несколько простых правил. Сейчас мы вам про них расскажем.

1. Спите на удобном матрасе

Подойдите к выбору матраса самым тщательным образом. Убедитесь, что он повторяет форму вашего тела, позволяя позвоночнику находиться в естественном положении. Он должен бережно поддерживать талию и крестец и быть более упругим там, где лежат ваши плечи и бедра, обеспечивая равномерное распределение нагрузок.

В дополнение к матрасу не помешает специальная подушка, поддерживающая голову и шейный отдел позвоночника. Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. А если вы любите спать на спине, то выбирайте более низкую подушку.

2. Поднимайтесь с постели постепенно

Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Прежде чем встать, медленно вытяните руки за голову, а затем плавно по очереди подтяните колени к груди – сначала одно, потом другое. Затем перевернитесь на живот, встаньте на колени, а руками потянитесь вперед как можно дальше. Потом перекатитесь к краю постели и вставайте, не спеша, опираясь на руку.

3. Будьте осторожны с тяжелыми вещами

Поднимая тяжелые вещи, сначала немного согните ноги в коленях, потом возьмите предмет в руки. Когда вы поднимаете груз, старайтесь не сгибаться в пояснице. Ноги гораздо сильнее спины и могут выдерживать большую нагрузку. Хотя, лучше вообще не испытывать судьбу и обходить тяжести стороной.

4. Растягивайте позвоночник

Ежедневно, когда есть несколько свободных минут, выполняйте простое упражнение, которое очень полезно для спины. Ссутультесь, опустите плечи, положите подбородок на грудь, сосчитайте до пяти. Затем поднимите голову, посмотрите прямо перед собой и прогнитесь в пояснице. Снова сосчитайте до пяти. Повторите несколько раз.

5. Не ходите каждый день на высоких каблуках

Они создают дополнительную нагрузку на спину и даже изменяют походку. Если все же без каблуков не обойтись, носите с собой балетки, они занимают совсем не много места, а у вас будет возможность в любой момент надеть их ненадолго, чтобы дать ногам отдохнуть.

6. Делайте перерывы в работе

При сидячей работе каждые полчаса делайте небольшой перерыв и выполняйте одно из упражнений. Встаньте, прислонившись спиной к стене. Поставьте ноги на ширину плеч. Постарайтесь коснуться поясницей стены, для этого вам может потребоваться немного согнуть колени или плечи. Постойте так в течение 10 секунд, затем медленно распрямитесь.

Если же вам лень вставать, то сидя на стуле или в кресле, вытяните руки над головой, затем медленно опустите их между коленями, дотянитесь до пола и вновь поднимите. Эти упражнения помогают уменьшить напряжение в спине, а также улучшают осанку.

И еще, возьмите за правило раз в полгода или хотя бы раз в год обязательно проходить курс общего профилактического массажа (10-15 процедур). Так вы наверняка застрахуете себя не только от проблем со спиной, но и от многих сопутствующих заболеваний.

Источник фотографий: www.shutterstock.com.

Взято с WDay.ru