ВВЕДЕНИЕ

"Личный магнетизм есть то качество, или свойство человека, которое
привлекает к нему интерес, доверие, дружбу и любовь других людей".
Задача автора настоящего курса состоит в том, чтобы в самой простой и
понятной форме передать читателю секрет этой личной (индивидуальной) силы.
При этом имелось, главным образом, в виду, чтобы результатами изучения
предлагаемых лекций читатель мог воспользоваться сейчас же, немедленно, пока
приобретенное знание может послужить личной пользе. Но не тогда, когда
надежды исчезают и иссякают силы, позволяющие наслаждаться жизнью, - когда
даже посвященный в тайну уже не может воспользоваться ею для достижения
личного успеха.
Изучавшие этот курс утверждают, что автор достиг цели. Они говорят
даже, что строго выдержанное в этих лекциях уклонение от всяких
теоретических разглагольствований весьма способствовало быстрому пониманию и
удачному применению излагаемых основных положений, и что настоящий курс
поэтому может рассчитывать на гораздо больший успех, чем многие другие более
претенциозные, но и более двусмысленные и запутанные сочинения по этому
предмету, заключающие в себе непонятные и лишенные связи положения.
Полагаясь, таким образом, на свидетельство читателей, автор не находит
нужным оправдывать намеренно принятый им простой и разговорный тон этого
руководства.


ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА

Принимаю за доказанное, что мужчинам и женщинам одинаково свойственно
желание влиять на других.
Эта сила влияния может принести мужчине власть, могущество, богатство,
счастье; женщине она даст общественное уважение, популярность,
самоудовлетворение, любовь. Следует сказать ясно и определенно, что подобное
желание есть хорошее желание. Нет ничего унизительного в стремлении к
влиянию на окружающих. Ничего недостойного нет и в желании богатства, так
как богатство само по себе есть только средство возвысить нашу собственную
полезность. Обратившись за двадцать или более лет назад, вы вспомните, что
выдающиеся и влиятельные мужчины и женщины мира приводились вам как примеры,
которым следует подражать.
Они были блестящими светочами в глазах людей старших, чем вы. Ваши
родители и наставники с уважением отзывались о них и желали, чтобы вы
следовали только по их пути, и достигли бы такой же высоты, какой достигли
они. Не впадали ли они в заблуждение, оценивая столь высоко человеческий
характер? Я не думаю этого. Великие умы мира должны постоянно в полном
блеске стоять перед нами, а разбор и уяснение характера кого-либо из великих
людей объясняет нам тайну их житейской мудрости, сделавшей их жизнь столь
возвышенной и полной обаяния. Да будет мне позволено открыть вам тайну их
успеха.
В трех первых лекциях этого курса я попытаюсь осветить вам некоторые
общие, основные черты учения о личном магнетизме. Это подготовит вас к
специальному изучению дальнейшего.


ЛЕКЦИЯ I

РАСПОЗНАВАНИЕ СИЛЫ. - ЗАПАСНАЯ БАТАРЕЯ. - НАЛИЧНОСТЬ ДУХОВНОГО ТОКА

РАСПОЗНАВАНИЕ СИЛЫ. Я хочу беседовать с вами искренне и откровенно.
Если же мои простые уподобления оскорбят сверхученого, то прошу его отложить
свой приговор до той поры, пока он основательно разберется в этом
руководстве и сможет наблюдать действие заключающегося здесь учения в его
приложении к повседневной жизни. Я говорю для большинства языком легких и
понятных сравнений, так как каждый средний, обыкновенный человек,
обыкновенная женщина нуждаются только в фактах. Широкая публика требует не
научных рассуждений, а прежде всего улучшения ее собственного положения.


x x x

ЗАПАСНАЯ БАТАРЕЯ. Быть может, вам не приходила в голову мысль, что вы
сами (ваше тело) есть род постоянной электрической батареи, непрерывно то
получающей, то выделяющей из себя силу. Батарея эта постоянно дает
притягательные и отталкивающие токи. Эти токи по временам чувствуются,
например, если вы желаете произвести впечатление на других; иногда же они не
сознаются, например, в случаях, когда вы помимо собственного желания и
сознания производите на других приятное или неприятное впечатление.
Непрерывно и постоянно или вы действуете (влияете) на других, или другие
влияют на вас, - будь это по вашей воле, или вопреки ей-все равно. Таков
первый факт, который вам необходимо знать.


x x x

НАЛИЧНОСТЬ ДУХОВНОГО ТОКА. Здесь очевидна наличность работы силы.
Но есть ли это сила мышления?
Нет. Потому что наличность этой силы обнаруживается и без сознательной
мысли с вашей стороны. Впрочем, быть может, мышление отчасти играет роль и
здесь.
Не электричество ли это?
Но электричество есть только название неизвестной нам силы.
Что же это такое?
Эту силу называют магнетизмом, так как мы не знаем, как назвать ее
иначе. Но лучше всего назвать ее духовным током, потому что во многих
отношениях она может быть уподоблена электрическому току. Мы можем научиться
пользоваться и управлять электричеством, не зная сущности последнего.
Происхождение и источник силы - тайна для нас. Но мы и примем ее просто как
тайну природы, и перейдем к изучению пользования этой силой.


ЛЕКЦИЯ II

СВОЙСТВА МАГНЕТИЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ. - ЧУВСТВО СПОКОЙСТВИЯ. СТРАННЫЙ
ВЗГЛЯД. - ВСЕГДА ВЕЖЛИВ. - СЛАБЫЙ СДЕЛАЕТСЯ СЛАБЕЕ. СИЛЬНЫЙ - СИЛЬНЕЕ. -
МАГНЕТИЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК БЕРЕЖЕТ СВОЕ ЗНАНИЕ ПРО СЕБЯ. - ОН РАБОТАЕТ ПО
ОПРЕДЕЛЕННЫМ ЗАКОНАМ. - ВЫ РАСПОЛОЖЕНЫ К НЕМУ. -ОН ПОЛЬЗУЕТСЯ ВАШЕЙ СИЛОЙ

СВОЙСТВА МАГНЕТИЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ. Наш первый шаг будет заключаться в
критическом наблюдении за действием силы, которую проявляют люди вокруг нас;
мы разберемся также в существенных различиях ее характера и в логических
последствиях, вытекающих из известных ее свойств.
Мы все знаем тип магнетической личности - мужчины или женщины - все
равно, так как женщины также восприимчивы к магнетизму, как и мужчины.
Замечу раз навсегда, что все сказанное касательно мужчин в равной степени
относится к женщинам. Относительно достижения магнетизма, связанного с
влиянием, оба пола вполне равны.


x x x

ЧУВСТВО СПОКОЙСТВИЯ. Если вы находитесь в обществе магнетической
личности, то первое впечатление, получаемое вами от подобного человека, есть
чувство успокоения. Он не нервен и не возбужден. Кроме этого спокойствия вы
заметите в нем род запасной силы, заключающейся где-то в нем, но вы не
можете сказать, где она находится и в чем состоит. Ее нет ни в его взгляде,
ни в его манерах, нет ее в его языке и в его действиях. Но сила эта есть
существенный пункт: она составляет часть его, а несколько минут назад, как
это не покажется вам странным, она (эта сила) в значительной степени
составляла часть вас самих! Некоторая доля этой притягательной силы, которую
он развил и которую вы раньше сознавали в себе, перешла теперь от вас к нему
без вашего ведома. Но об этом еще поговорим позже.


x x x

Магнетический человек часто получает свою силу от других.
СТРАННЫЙ ВЗГЛЯД. Позвольте теперь понаблюдать ближе этого человека,
чтобы найти причину обаяния, производимого им на вас. Прежде всего обратите
внимание на его взгляд. Его глаза направлены на вас не прямо в упор. Он не
смотрит вам в тот или другой глаз, а прямо между обоими глазами на
переносье. Его острый, твердый взгляд кажется вам пронизывающим, но
нисколько не вызывающим. Вы чувствуете, что он не нагл и не может даже быть
таким. Заметьте также, что, разговаривая, он не смотрит на вас. Он выжидает,
как бы желая знать сначала ваше мнение и затем сообщить вам свое. Когда он
говорит, то смотрит на вас внимательно, словно, хотели бы мы сказать,
обдумывая что-то, однако, доброжелательно. Он - не надменен, но и не любит
излишних споров.


x x x

ВСЕГДА ВЕЖЛИВ. Вежливо он слушает вас. Он вежлив всегда, но вы
чувствуете, что под этим наружным спокойствием скрыта неодолимая воля, вы
ощущаете над собой его влияние. Это человек, которому приходится
повиноваться. Одним словом, впечатление, которое он производит на вас,
таково, что это человек, который хорошо знает, чего он хочет, но он не
торопится, так как уверен, что получит то, чего желает. Вот в чем дело! Вот
откуда проистекают его спокойствие и уверенность. Знание есть сила, а он
знает, что его успех основан на законе причины и вызываемого ею следствия.


x x x

СЛАБЫЙ ДЕЛАЕТСЯ СЛАБЕЕ, А СИЛЬНЫЙ - СИЛЬНЕЕ. Закон состоит в том, что
положительное должно воздействовать на отрицательное, что отрицательное
должно допускать и подчиняться мощи другой известной силы, - другими
словами, - передавать этой силе часть своего магнетизма."От неимущего
отымется и то, что он имеет!" Не имеют ли эти евангельские слова для вас
теперь нового значения? Дивные слова! Одинаково справедливые как в
приложении к закону, так и к чувству.


x x x

МАГНЕТИЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК БЕРЕЖЕТ СВОЕ ЗНАНИЕ ПРО СЕБЯ. Теперь разберем его
разговор. Не пытается ли он научить вас чему-либо? Очень немногому и притом
такому, что само по себе незначительно. То, что он говорит, обыкновенно не
имеет важного значения, но вы, хотя и сознаете это, однако, прислушиваетесь
к его словам.


x x x

НЕ ЖАДЕН. Остановимся теперь на этом определении: он - не жаден, он
внушает вам уверенность, что если бы захотел, то мог бы сказать вам многое.
Таким образом он понемногу возбуждает в вас интерес. Однако не получается
такого впечатления, будто он желает вас мистифицировать. Ничего подобного.
Его взгляд слишком прямодушен для этого, и если вы будете знать его хоть
десять лет, то и после этого не найдете, чтобы он проделал какой-либо фокус
с целью вызвать у вас удивление к себе. Что-либо подобное совершенно чуждо
его способу мышления. В прежние дни, когда он был еще учеником, каким теперь
в деле искусства приобретения личного магнетизма являетесь вы, тогда, быть
может, он радовался влиянию своей силы, вызывавшей у знакомых искреннее
удивление. Но теперь он уже пережил это. Несмотря на это, человеку не
свойственно стоять на одном месте. Ему кажется необходимым подниматься все
выше и выше, хотя вершина и недостижима.


x x x

ОН РАБОТАЕТ ПО ОПРЕДЕЛЕННЫМ ЗАКОНАМ. Когда подобный человек начал
стремиться к достижению славы, влияния, богатства или успеха - он достигает
их и берет все себе как бы по праву, как необходимый результат закона,
причины и следствия. Этим, однако, он не удовлетворяется. Он достиг
богатства точно таким же путем, как достиг славы, т.е. путем влияния на
других. Он управляет посредством магнетизма. С его помощью он привлек к себе
людей; он пожелал богатства и привлек его к себе, так как он пожелал этого.


x x x

ВЫ К НЕМУ РАСПОЛОЖЕНЫ. Но мы слишком быстро идем вперед. Часть нашей
настоящей задачи мы уже разрешили. Какое впечатление произвел на вас этот
магнетический человек? Несомненно такое, что у вас явилось желание большего
общения с ним, так как вы чувствуете, что между вами и им, каким-то
странным, необъяснимым образом, установилась взаимная симпатия. Вы
"привыкли" к нему, как говорят кормилицы о своих питомцах, и не можете
освободиться от его влияния даже в том случае, если бы вас удалили от него.


x x x

ОН ПОЛЬЗУЕТСЯ ВАШЕЙ СИЛОЙ. Если теперь вы припомните общение с подобным
человеком, то должны признать, хотя бы этого и не сознавали тогда, что вы
старались понравиться ему, что давали вы, а не он. Да, это так, вы давали,
он брал. Если бы он пожелал, то мог бы управлять вами так, как ветер
управляет парусами судна. Почему так? Потому что это - закон, и ему этот
закон известен, а вам нет. Но в данный момент он этого не хочет, а только
позволяет себе произвести на вас приятное впечатление. Делает он так потому,
что сознает свое могущество и, проявляя только небольшое влияние, поступает
подобно пчеле, перелетающей с цветка на цветок во время собирания меда.


ЛЕКЦИЯ III

СВОЙСТВА НЕМАГНЕТИЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ. - ОН - БРЮЗГА. - ОН УГНЕТАЕТ. -
ПРИЧИНА. - ОН САМ ВИНОВНИК СВОИХ НЕУДАЧ

СВОЙСТВА НЕМАГНЕТИЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ. Знаете ли вы немагнетического
человека? Здесь уместно будет набросать его портрет как противоположность
той сильной личности, о которой у нас шла речь раньше. Такой человек
раздражающе действует на вас. Если вы были угрюмы, то он еще более усилит
это ваше настроение, если вы печальны, он приведет вас в уныние; а если вы
веселы, то вам станет тяжело. Да, он - невыносим, но не стремитесь оказывать
ему поддержку. Он требует сочувствия, считает себя непризнанным гением,
жалуется на судьбу, на погоду, на всех и все...


x x x

ОН - БРЮЗГА. Он недоволен, болтлив, выдает свои тайны и желает навязать
вам свои заботы. Он раб впечатления - неосторожный, неспокойный,
нерассудительный, неуравновешенный, непривлекательный. Польстите ему и
расстаньтесь, избавьтесь от него. Это так легко сделать благодаря его
самолюбию. Ублаготворите его и спровадьте от себя - ведь это ваше желание.
Сделайте это и выбросьте его вон из памяти.


x x x

ОН УГНЕТАЕТ. Вы рады, когда он удалился. Он стоил вам многих усилий,
так как вы не знали, как вам защититься от его влияния. Если бы вы знали
это, тогда без труда вы сберегли бы не только затраченный вами магнетизм, но
даже воспользовались его слабостью в свою пользу, если бы захотели.


x x x

ПРИЧИНА. Что же за причина недостатка в нем притягательной силы? Это
столь же просто, как азбука. В нем нет ничего самостоятельного. Он может
только жаловаться и жаловаться. Можете ли вы представить магнетического
человека, о котором мы говорили, таким "нытиком"? Нет, такое представление
было бы нелепым! Магнетический человек обладает силой, потому что он -
господин своих обстоятельств, потому что он обладает такой духовной
способностью, которая все превозмогает и позволяет ему крепко держать в
руках всех окружающих его.


x x x

САМ ВИНОВНИК СВОИХ НЕУДАЧ. Возьмите обратную сторону медали. По его
собственному сознанию, немагнетический человек терпит неудачи, и сам не дает
себе отчета, почему. Слабый и непрерывно жалующийся, он навлекает на себя
неуспех уже одним своим душевным настроением. Обладая обилием идей, он лишен
энергии, так что обречен на неудачи по непреложному закону причины и
следствия: "От неимущего отымется"... Итак, пред вами два типа. Внимательно
и тщательно исследуйте их. Первый должен быть образцом для вас, а второй
предостережением. Пусть постоянно звучит в вашей голове золотое правило:
"Храните ваши печали про себя. Не домогайтесь ни симпатий, ни лести.
Помните, что в каждом желании заключается сила и пользуйтесь этой силой для
себя".


ЛЕКЦИЯ IV

ПЕРЕХОД К СПЕЦИАЛЬНОМУ ИЗУЧЕНИЮ. - ПРИРОДА ДУХОВНЫХ ТОКОВ. - СИЛА.
ВЫТЕКАЮЩАЯ ИЗ ЖЕЛАНИЯ. - ВЕЗДЕ ИЗЛИШЕК СИЛЫ, - ОБРАЗ ДЕЙСТВИЯ. - СКРЫТНОСТЬ
ИЗОЛИРУЕТ. - СКРЫТНОСТЬ ОТЛИЧНА ОТ УМСТВЕННОЙ ЛЕНИ. - ПРОЯВЛЕНИЕ МОГУЩЕСТВА
СИЛЫ-ЖЕЛАНИЯ. - ТАЙНА. - ПОЛЕЗНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ТАЙНЫ ВЕЛИКИМИ ЛЮДЬМИ. -
ВЕЛИКИЕ МУЖИ С УСПЕХОМ ПОЛЬЗОВАЛИСЬ НЕКОТОРОЙ ДОЛЕЙ МИСТИФИКАЦИИ. -
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СИЛОЙ ДРУГИХ. - ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. - ИЗБЕГАЙТЕ ВСЯКОГО РОДА ЛЕСТИ

ПЕРЕХОД К СПЕЦИАЛЬНОМУ ИЗУЧЕНИЮ. Как сделался магнетической личностью
взятый нами для примера человек? Что для этого сделал он сам и какой
получился результат?
Вопросы эти - естественны; и позвольте мне ответить на них по
возможности просто. Но отныне оставьте в стороне взятый прежде пример, а все
учение применяйте прямо к себе, чтобы оно глубже воздействовало на вас.


x x x

ПРИРОДА ДУХОВНЫХ ТОКОВ.Желание, в какой бы форме оно ни проявлялось,
есть духовный ток, обладающий силой, правильнее - видом такой силы, которую
магнетический человек применяет к другим. Выражение "духовный ток" нужно
понимать буквально, а не как фигуральный оборот речи. Каждое желание
действует, как электрический ток, и подлежит, если не тем же самым, то
подобным законам притяжения и отталкивания.


x x x

СИЛА, ВЫТЕКАЮЩАЯ ИЗ ЖЕЛАНИЯ. Когда вы убедились, что осуществление
всякого желания лишает силы - магнетизма, - вы открыли, так сказать, в вашем
саду золотые россыпи. Желание всегда имеется налицо. Оно проявляется
различным образом. Но когда вы осуществляете его, - вы тратите силу и
уменьшаете способность влиять на других. Вы теряете магнетизм, который
должны сохранять для применения с целью достижения духовных и земных благ.


x x x

ВЕЗДЕ ИЗЛИШЕК СИЛЫ. Если вы научились смотреть на желание не как на
препятствие, а как на средство к достижению цели, тогда успех ваш в жизни
обеспечен. Силу желания обнаруживают различные духовные токи: нетерпение,
гнев, распутство, уступчивость, тщеславие. Последнее, быть может, действует
наиболее ослабляюще, чем все остальное. В самом деле, именно тщеславие часто
принимает такие изменчивые формы, что человек, сам не замечая, теряет силу
на удовлетворение его в каком-либо скрытом виде.


x x x

ОБРАЗ ДЕЙСТВИЯ. Лишь только возникает у вас какое-либо желание, вы
должны направить ваше стремление к тому, чтобы оставить желание
неудовлетворенным. Этим сознательным напряжением воли вы защитите себя не
только против ослабляющего освобождения силы, но также усилите свою
способность привлекать к себе людей, которой будете обладать, пока
пожелаете, до удовлетворения вами возникшего у вас желания.
Рассмотрим сначала самый заурядный, но крайне ослабляющий род тока
тщеславия: желание неожиданно поражать.


x x x


Сосредоточенная сила всегда привлекает. Освободить силу, это
значит - реализовать и растратить ее.
СКРЫТНОСТЬ ИЗОЛИРУЕТ. Выясните для себя раньше всего значение
скрытности. Если вы что-нибудь услышите, будь это даже совсем неважное, и у
вас явится желание сообщить об этом вашим знакомым, - сохраните все же
молчание. Умалчивая о слышанном, вы делаете первый практический шаг к
созданию магнетизма путем подавленного желания. Ваша тайна - это часть
духовного магнетизма, сохраняющегося в вашей мозговой батарее и, если эта
тайна будет сохранена, то она вызовет такую силу, которая привлечет к себе
извне еще больше силы, подобно положенным в банк деньгам, дающим проценты.
Чем больше сохраните вы в себе тайн, чем больше будет ваша скрытность или
ваша изолированность, тем значительнее будет ваш запас сбереженной силы,
которая при важных обстоятельствах всегда сослужит вам необходимую службу.


x x x

СКРЫТНОСТЬ ОТЛИЧНА ОТ УМСТВЕННОЙ ЛЕНОСТИ. Не подумайте, что привычка
подавлять свои желания может привести к умственной лени, уничтожающей всякое
желание. Наоборот, - желание только увеличится и усилится вдесятеро, подобно
запруженной реке, вода которой сильнее напирает на берега. Так что, когда вы
найдете нужным воспользоваться вашей силой, то найдете, что она до некоторой
степени возросла. И в самом деле, сила была запасена раньше.


x x x

ПРОЯВЛЕНИЕ МОГУЩЕСТВА СИЛЫ-ЖЕЛАНИЯ. Быть может вы еще не уяснили себе
хорошо мощь силы - желания. Подумайте об этом. Желание сообщить товарищу
новость имеет силу заставить вас взять извозчика, чтобы как можно скорее его
увидеть. Так велико проявление той силы, которая заставляет вас прибегать к
подобным действиям. Но самое важное состоит в том, что эта сила необходима
для вас лично. Берегите же ее. Вы воспользуетесь ею, если окажется
надобность во влиянии для самого себя, для достижения успеха и желаемого
удовлетворения.


x x x

ТАЙНА. Суть в том, что люди скорее всего подчиняются авторитету того,
кто для них непонятен. Тихие воды глубоки. Кто может проникнуть в дебри
мысли магнетического человека? Он - таинственен; и вы не можете разгадать
его, так как он вам этого не позволит. Он непостижим. Вам так же необходимо
походить на него, но не следует быть вульгарным и навязчивым.
Оригинальничание и странности в поведении вредят истинной силе. Не
странность и эксцентричность гения влекут нас к нему. Мы уважаем гения,
несмотря на эксцентричность. Возбуждая к себе интерес, старайтесь при этом
не утратить истинного уважения к вам других людей. Поэтому старайтесь
держать окружающих вас относительно своей личности по возможности в полной
неизвестности. Возбуждайте их интерес к себе, например, следующим образом:
кто-нибудь сообщает вам важное известие. Вы любезно выслушиваете новость, но
спокойно и без всякого замечания с вашей стороны. Это вызовет у принесшего
вам новость удивление, он будет поражен, что столь глубоко взволновавшее его
известие произвело на вас такое незначительное впечатление. Покажите ему,
что вы интересуетесь этим, но не настолько, чтобы легко утратить ради этого
ваше спокойствие, как это случилось с ним. Может быть, он до сих пор этого
еще ие замечал. Каковы же последствия? Он открывает в вас духовное
равновесие, которого не предполагал. Им овладевает любопытство. Прекрасно!
Вы начали завоевывать себе его уважение. Ваша личность представляется ему
таинственной.


x x x

ПОЛЕЗНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ТАЙНЫ ВЕЛИКИМИ ЛЮДЬМИ. Знаменитые политические
вожди, когда им угрожала опасность потерять своих сторонников, удерживали
около себя толпу и обращали недовольных в единомышленников и друзей именно
посредством таинственного обаяния своей личности. Вы, без сомнения, помните
Чарльза Стюарта Парнелля, вождя ирландской партии в английской нижней
палате, "некоронованного короля", как его втихомолку называли. Он
представляет, по моему мнению, более хороший пример проявления могучей силы
личного магнетизма, чем сам Наполеон, Веллингтон или Гладстон. В Америке в
отношении личного влияния на сердца и способ мышления своих последователей
ближе, чем кто-либо из современников, стоит к Парнеллю James Blaine. Даже
относительно своих ближайших друзей Парнелль всегда был несколько сдержан и
скрытен. Влияние его было настолько очевидно, что сам Гладстон, его
постоянный противник, признавал его обаяние, силу и его решительное
превосходство. Парнелль говорил мало, но всегда производил на своих
слушателей глубокое впечатление. Его голос не был грубым или громким. Если
когда-либо существовал человек, который был в состоянии, несмотря на живущие
в нем силы, оставаться скрытным, то это был Парнелль, державший в своих
руках поводья, которыми он управлял самой своевольной и недовольной партией,
какие существовали когда-либо в парламенте. Причина его падения здесь не
касается нас. Он достиг своего положения благодаря умной самоуверенности,
применению скрытого влияния и могучей силы магнетизма.


x x x

ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СИЛОЙ ДРУГОГО. Имейте ввиду, что молчание и необщительность
не одно и то же. Под сдержанностью и замкнутостью я понимаю привычку
сдерживать свои мысли и господствовать над ними. Побуждайте другого
высказать свое мнение. До тех пор, пока вы будете представляться ему
таинственным, вы будете являться силой. Но лишь только вы удовлетворите его
любопытство, как последует перемена тока, которую можно сравнить с
электрическим разрядом. Вы допустили обмен токов, достигли удовлетворения,
равнозначного электрической нейтрализации. Вы дали и получили, так это
условия развития притягательной силы на время прекратили свое действие. Но
сохраняя постоянно таинственность, не позволяя себе напрасно удовлетворять
чужое любопытство, вы сохраните притягательную силу только для себя. Вы
будете магнитом, все же другие - сталью.


x x x

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. Здесь необходимо предостеречь, как слишком
восторженных, так и осторожных учеников. Помните, что при изучении, в
особенности вначале, вы должны во всех своих опытах соблюдать величайшую
предусмотрительность, такт и ум. Все ваши усилия останутся тщетными, если
откроется, почему ваше поведение изменилось. Не нужно, чтобы заметили, что
вы обладаете новым знанием и стараетесь хранить его в секрете. Не следует
заметным образом привлекать к себе чужое любопытство. Предполагаю, что даже
излишне убеждать читателей, чтобы они не распространялись о своих занятиях,
вкусах и желаниях, чем можно только привлечь к себе наблюдательное внимание
других. Разговаривая об этих предметах, вы сами нарушите первое и основное
правило изучения личного магнетизма, а именно, - правило сбережения знаний
для себя и подавления чувства тщеславия.


x x x

ВСЕГДА ИЗБЕГАЙТЕ ЛЕСТИ. Обаятельный или магнетический человек никогда
не говорит о себе. Поэтому о нем больше говорят другие, удивляются,
одобряют, так что получается результат больший, чем если бы он сам посвятил
время на разговоры с целью вызвать лесть и удовлетворить свое тщеславие.
Читатель может сказать: "это не пригодно ко мне. Я никогда не искал
лести". Но таких читателей найдется один на тысячу. Каждый человек ищет
одобрения в той или другой форме, в большей или меньшей степени. Те, которые
домогаются этого самым усиленным образом, - достигают наименьшего. Они не
умеют удержать и сохранить силы, которые притягивает к себе всякий вид
духовного тока.


ЛЕКЦИЯ V

МОГУЧАЯ СИЛА СТРЕМЛЕНИЯ К ОДОБРЕНИЮ. - СОХРАНЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ ЕЕ. -
БЕРЕГИТЕСЬ ЕЕ УБЫЛИ. - ВЫ СКОРО ЗАМЕТИТЕ БОЛЬШУЮ ПЕРЕМЕНУ
МОГУЧАЯ СИЛА СТРЕМЛЕНИЯ К ОДОБРЕНИЮ. - СОХРАНЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ ЕЕ.

Каждый может вспомнить в своей жизни такой слабый момент, когда он,
желая высказать и даже высказывая нечто, воображал себе, что это должно
прямо или косвенно убедить других в его духовной значительности,
способностях и превосходстве. Данное стремление всего лучше назвать
влечением к одобрению. Это - преобладающая сила в человеческой натуре. Она
наблюдается даже у зверей. Стыдиться ее не следует, так как это вполне
естественно. Важность ее усматривается нами в том обстоятельстве, что она
представляет собой могучую силу, коей мы можем воспользоваться. Не
испытывает ли средний человек, если ему предоставляется возможность
рассказать о чем-либо, делающим ему честь, непреодолимой потребности
возможно скорее довести об этом до сведения своих друзей и знакомых? Не
пользуется ли он первой представившейся ему возможностью разболтать свою
новость? Из ста девяносто человек обыкновенно поступают подобным образом.
Они не понимают, что этот позыв к одобрению представляет собою одну из самых
могучих тайных сил природы.
Они не видят, что он побуждает их поступать часто так, что это
противоречит здравому смыслу и хорошему вкусу. Во всяком случае не
сомневайтесь, что это невидимая, но тем более непреодолимая сила есть
"духовный ток", который может быть использован для вашей собственной
огромной выгоды вместо того, чтобы моментально "разряжать" себя от этой
силы, как разряжается посредством искр электрическая машина и затем
ослабевает опять.


x x x

БЕРЕГИТЕСЬ ЕЕ УБЫЛИ. Старайтесь, читатель, со всевозможным старанием
достигать следующего: подавляйте в себе стремление к одобрению, лишь только
оно проявится у вас. Никоим способом не удовлетворяйте его. Если это
окажется для вас тяжело, то это послужит только доказательством присутствия
в вас весьма большой силы, стремящейся соединиться с другой противоположной
духовной силой. Если это правило относительно скрытности будет исполняться,
то получится вышеописанное состояние способности притяжения.


x x x

ВЫ СКОРО ЗАМЕТИТЕ БОЛЬШУЮ ПЕРЕМЕНУ. Если вы будете практически
применять изложенные правила, то пройдет немного времени, как вы сами
заметите в себе явную перемену: возрастание самоуважения, бессознательное
достоинство и чувство силы. После каждого умышленного подавления
силы-желания вы будете на самом деле ощущать новую мощь в ваших нервах.
Затем вы заметите большую перемену в отношениях к вам других людей: прежде
всего, более усиленное искание со стороны их вашего общества, возможности
беседовать и проводить с вами время. Следуя правилу - "не удовлетворяйте
любопытства", - вы всегда можете легко сохранить и усилить свое влияние.
Продолжайте же вызывать к себе среди окружающих вас удивление и внимание, но
не давайте заметить, что делаете это намеренно.


ЛЕКЦИЯ VI

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИЛАМИ ПРОТИВНОЙ СТОРОНЫ ДЛЯ СОБСТВЕННОЙ ВЫГОДЫ. -
РАСПОЗНАВАНИЕ ПРИГОДНОЙ СИЛЫ. - ПРЕВОСХОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ЭНЕРГИИ. - ВЫ ВНЕ ИСКУШЕНИЯ

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИЛАМИ ПРОТИВНОЙ СТОРОНЫ ДЛЯ СОБСТВЕННОЙ ВЫГОДЫ. В
предыдущих лекциях выяснено, что стремление, или желание, есть сила,
правильнее - вид силы, которой вы хотели бы пользоваться для влияния на
других. Теперь вы должны ясно представить себе, если не сделали этого еще
раньше, что всякое желание есть духовная магнетическая сила, - положительная
или отрицательная, - и что она стремится соединиться с противоположной ей
силой, быть удовлетворенной, - совершенно подобно тому, как положительный
полюс магнита притягивает к себе отрицательный полюс стали. Читатель,
который сомневается в мощи этой силы, пусть объяснит мне хотя бы алкоголика.
Что может заставить человека, несмотря на его волю и нравственное чувство,
предаваться пьянству, как не какая-то неуловимая сила? Я хочу показать, как
вы можете побороть эту вредную силу, и, подобно японским борцам, обратить
силу противника против его же самого.


x x x

РАСПОЗНАВАНИЕ ПРИГОДНОЙ СИЛЫ. Вы научились распознавать магнетическую
ценность тайны и подавления тщеславия. Теперь я желал бы убедить вас в том,
что всякое искушение есть скрытое благо. Каждый, хорошо усвоивший себе
учение о личном магнетизме, будет радостно приветствовать искушение во всех
формах, так как он знает, что победа над ними способствует только усилению
его духовной магнетической, запасной батареи, т.е. его личного магнетизма и
увеличивает его притягательную силу. Поддаваться же искушению и
удовлетворять желания, это значит - уничтожить притягательную способность и
ослабить батарею. Для зашиты и изолирования вашей духовной батареи требуется
знание некоторых правил и законов, которые вы и должны почерпнуть из этих
лекций.


x x x

ПРЕВОСХОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЭНЕРГИИ. Я желаю теперь дать
необходимые объяснения, касающиеся способа сохранить энергию. Представим
себе, что вами овладело какое-либо желание, или вы подвергаетесь искушению.
Прежде вы отнеслись бы к этому по меньшей мере равнодушно, но теперь это
радует вас, это представляется вам, как новая сила для вашей батареи - новый
капитал. Все ваши мысли должны быть сосредоточены на стремлении
воспользоваться с выгодой для себя силой, заключающейся в данном желании; и
затем начинайте дышать медленно и так глубоко, как только позволяют вам
легкие. Это должно продолжаться приблизительно восемь секунд. Во время этого
упражнения мысленно повторяйте:"Я сейчас сознательно делаю всю силу этого
желания моей собственной".
Потом приостановите дыхание приблизительно на восемь секунд и скажите
самому себе: "Я сейчас сознательно овладею этой силой, и она с настоящего
момента - единственно мне принадлежащая собственность".
В заключение дышите еще восемь секунд медленно и равномерно и
повторяйте: "Теперь я вполне обладаю спокойствием и равновесием, чтобы
владеть заключающейся во мне магнетической силой"
Это упражнение вы можете проделать, смотря по желанию, несколько раз.
Я знакомлю вас с ним не только, как с подсобным средством для
облегчения понятия об усвоении и равновесии, но также и потому, что между
новыми психологами распространено общее мнение о существовании очень тесной
связи между легкими и душевной деятельностью человека.


x x x

ВНЕ ВЛИЯНИЯ ИСКУШЕНИЯ. Я особенно желаю обратить ваше внимание на то,
что искушение утрачивает свою силу над вами с того самого момента, как вы
начинаете приводить в исполнение намерение овладеть им. Тотчас же можно
воспользоваться его силой для ваших собственных целей. Благодаря этому вы
сразу окажетесь недоступны искушению, что для многих является стремлением
всей их жизни.
Чтобы еще яснее представить дело, позвольте вам сравнить искушение с
упавшей около вас бомбой, в которой горит фитиль, зная ее природу и
устройство, вы быстро подбегаете к снаряду и вырываете из него фитиль. Сила
бомбы принадлежит теперь вам, и вы можете распоряжаться ею по вашему
усмотрению. Неопытный человек допустил бы взрыв и пострадал бы от его
последствий.


ЛЕКЦИЯ VII

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЗАМЕТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ. - НЕКОТОРЫЕ
ТОТЧАС ЖЕ ЗАМЕТНЫЕ СЛЕДСТВИЯ. -ПРИМЕР. - ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЗАМЕТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ. Иной читатель
может сказать, что предыдущие лекции слишком просты; он желал бы чего-либо
более загадочного и сложного. На это могу ответить одно: "Следуйте
наставлениям и наблюдайте сами. Другим путем научиться нельзя". Неразумно,
да и невозможно требовать полного изменения характера тотчас же вслед за
практическим применением предписанных здесь правил. Настоящие лекции
указывают вам только законы, которые необходимо наблюдать, и дают
возможность беспрепятственно двигаться вперед. Дайте растению солнечный луч
и оно начнет расти. Но не сразу расцветает растение полным цветом -
необходимо время, чтобы оно развивалось естественно. Для изучающего
настоящее руководство свет заключается в объяснении и выяснении этих
законов, и чем более он сумеет воспользоваться выгодами закона, тем более он
успеет.


x x x

НЕКОТОРЫЕ ТОТЧАС ЖЕ ЗАМЕТНЫЕ СЛЕДСТВИЯ. Обыкновенно через пять-шесть
дней начавший изучать этот предмет уже замечает результаты своего обучения.
Первое непосредственное ощущение, которое испытывает он, состоит в
возрастании чувства самоуважения и веры в себя. После каждого сознательного
подавления получается действительное физическое ощущение силы и полноты в
мозгу и нервах. В этом чувстве нет, однако, ничего воображаемого или
ощущения тщеславия. В нем нет ничего неприятного, и вы относитесь к нему
совершенно спокойно и доверчиво. Начинающий должен сам честно и объективно
критиковать себя. Не сваливайте на других собственные ошибки, являющиеся
результатом недостаточности у нас притягательной силы, или же
самонадеянности. Всякий раз как получается ошибка, так и знайте, что
произошла она по вашей вине.


x x x

ПРИМЕР. Наблюдайте внимательно за собой, когда встречаетесь с друзьями.
Вот господин Б. По каким-то причинам он всегда возбуждает ваш интерес и у
вас является желание вступить с ним в тесную дружбу. Вы чувствуете, однако,
что он чуждается вас и что ваше общество не удовлетворяет его. Проследите
ваши прежние отношения к нему, чтобы найти причину этого. И вы увидите, что
он являлся принимающей батареей, тогда как вы постоянно "заряжали его" и
всякий раз ослабляли


Немагнетический человек истрачивает свою силу благодаря незнанию
всех законов притяжения.
себя, благодаря стремлению сознательно или бессознательно удовлетворить
свое желание одобрения. Одобрял ли он вас? Нет. Пользовался ли он вашим
одобрением? Да. Старался ли он сохранить его? Нет. Теперь, может быть, вы
лучше понимаете первое основное правило сохранения сил, изложенное в
предыдущих лекциях. Б. извлекает из вас силу, тогда как вы должны были бы
получить эту силу от него.
ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ. Остановитесь. Вы на неверном пути. Подумайте о
сущности уже указанных правил науки. Оставьте Б. на несколько дней одного.
Разумно сберегайте силы, которые вы бесполезно тратили. Не сделали ли вы
сегодня чего-нибудь такого, о чем вам очень хотелось бы сообщить вашему
другу? Оставьте это для себя. Держите это крепко в секрете. Это кажется
легким, но привычка распространяться о всяком пустяке ради минутного
удовлетворения или поощрения делает это трудным для вас. То и дело она
побеждает вашу осторожность и делает вас вялым, бессильным, немагнетическим.
Подавляйте вожделения как тела, так и души. Это - не устарелое учение о
самоотрицании, но научный закон о силе духовных токов. Нетрудно проверить
этот закон. Но отчетливое понимание его докажет, что прежде всего вы должны
сопротивляться посторонней силе и стараться обращать ее в свою пользу.
Овладейте ею, а затем направляйте ее, как угодно.


ЛЕКЦИЯ VIII

ИЗУЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЙ. - ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ. - ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

ИЗУЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЙ. Некоторые из читателей могут сказать: "Предположим,
что я обладаю всеми этими силами, сосредоточив в себе как следует силу
каждого отдельного духовного и физического желания и скопив всю эту энергию,
что же из этого последует?"
Накопленная таким способом энергия привлекает к себе противоположную
силу точно так, как положительное электричество привлекает отрицательное. И
это происходит помимо сознательного усилия с вашей стороны. Ваша наружность,
манеры и ваши действия подвергнутся бессознательной перемене. Вы найдете,
что все хорошее, к чему вы безуспешно стремились прежде, будет достигнуто
теперь вами без усилий с вашей стороны. Это должно случиться, так как этого
требует закон. Не следует, однако, быть нетерпеливым. Не ропщите, если вы не
получите сразу того, чего "особенно" добиваетесь. Оно придет.


x x x

ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ. Когда человек начинает развивать в себе указанным
способом личный магнетизм, - все его существо подвергается физическому
изменению. Глаза становятся яснее, кожа - прозрачнее, походка - прямее; лицо
утрачивает выражение тайного страха, озабоченности, растерянности и
удрученности. Он уже не жалкая жертва скрытых сил человеческой природы. Он -
сознающая собственное достоинство сила. Мир, поскольку он входит в его
наблюдение, представляется ему в новом свете. Он постепенно начинает
чувствовать в себе силу, а сознание и знание этого делают его довольным.


x x x

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Как только читатель достиг этой ступени, ему
следует быть особенно осторожным, чтобы не потерпеть ущерба в дальнейшем.
Даже разговоры об этой драгоценной сознательности силы могут ей повредить.
Мне приходит мысль, что одно исключительное обстоятельство, которое,
впрочем, может привести в уныние только очень поверхностного мыслителя, а
именно: с приобретением силы и с достижением прежде столь сильно желаемого -
все это может показаться вам менее ценным. Это не должно огорчать человека,
серьезно изучающего настоящую науку. Напротив, он доволен и находит
удовлетворение в чувстве силы. Сообразите, что существуют еще другие высокие
требования кроме ощущаемых вами теперь.


ЛЕКЦИЯ IX

ПОЛЕЗНЫЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕНЕНИЙ. - ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД. -
КАК ДОСТИГНУТЬ НЕПРИНУЖДЕННОСТИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. - МАГНЕТИЧЕСКОЕ
РУКОПОЖАТИЕ

ПОЛЕЗНЫЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕНЕНИЙ. После того, как учащийся
основательно усвоил теорию сохранения силы, связанной с духовными токами, и
достиг соответствующей степени притягательной способности, полезно будет для
него запомнить несколько новых, но важных указаний, которые помогут ему
лучше применить к делу свои новые познания.
Прежде всего возьмем случай, где при неблагоприятных обстоятельствах
желательно произвести хорошее впечатление. Предположим, что вы идете
беседовать с человеком, который всегда был вам несимпатичен. Допустим, что
он хвастлив, вспыльчив, заносчив, упрям. Среди своих знакомых он пользуется
большим уважением, но лично ему совершенно чужда душевная мягкость. Для
человека, тонко чувствующего и впечатлительного иметь дело с таким
господином истинное мучение, в особенности, если дело касается услуги или
одолжения. Люди подобного рода испытывают удовольствие, когда имеют
возможность дать почувствовать другим их зависимость от них. Можно, однако,
очень легко справиться с подобного сорта личностью. Ваше знание и привычка в
деле сохранения сил защитят вас от всякого рода попытки противной стороны
воздействовать на ваши нервы, пользуясь вашей слабостью или тщеславием. Вы
представляетесь поэтому ему в истинном свете -


человеком скромным и вежливым. Но он чувствует и не ошибается при этом,
что вы можете произвести на него еще более выгодное впечатление, если
пожелаете сделать это. Это его сознание и есть сила, которая проявляется
помимо вашей воли. Она-то и производит впечатление или же сдерживает силу
противоположную, с которой вы вступаете в общение. Сознавая в себе запасную
силу, спокойно и уверенно начинайте беседу. Но не дайте заметить, что вам
неловко, или не по себе. В вашей манере должны проявляться только приятное
спокойствие и непоколебимая уверенность в себе.


x x x

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД. Во время разговора смотрите ему между глаз, т.е. на
переносье. При этом вообразите себе, что вы видите там маленькую точку и вам
известна слабая сторона характера этого человека (все подобные люди
действительно слабы и достойны презрения). Итак, разговаривайте с этой
личностью и спокойно наблюдайте точку между его глаз. Не смотрите на него
мрачно, в упор. Вы скоро увидите, как он беспокойно начнет бегать глазами.
Принудите его смотреть на вас в продолжении разговора. Но когда он говорит,
то не смотрите на него. Рассматривайте его жилет, сапоги, словом, все, что
хотите, только не смотрите ему в глаза. Выслушивайте его с почтением; но как
только начинаете говорить вы, то опять смотрите ему между глаз на
воображаемую маленькую точку. Все это нужно делать незаметно. Не следует,
чтобы ему пришло в голову, что вы хотите что-то в нем исследовать.
Спокойствие - вот основа вашего поведения.
Этот человек не забудет вас. Что же касается результата вашего
разговора, то можете быть вполне уверены, что сделано все возможное для
того, чтобы он помнил о вас и что вы произвели на него впечатление большее,
чем он допускает сам.


x x x

КАК ДОСТИГНУТЬ НЕПРИНУЖДЕННОСТИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. Для упражнения, с
помощью которого вы желаете достигнуть непринужденных манер, умения приятно
разговаривать и уверенности в себе, необходимо совершенно уединиться и
разговаривать с воображаемым собеседником. Вы должны быть абсолютно одни -
так, чтобы никто не мог вас видеть и слышать. Наилучшее место для этого -
открытое поле, но, запершись в вашей собственной комнате, вы также можете
быть уверены, более или менее, что вас никто не наблюдает.
Первые пять минут употребите для того, чтобы медленно и глубоко,
насколько позволяют легкие, вдыхать и выдыхать. Потом быстро поднимитесь с
места и начните разговаривать с воображаемым знакомым. Для этой цели можете
воспользоваться вашим собственным отражением в зеркале, или же предоставьте
себя собственной фантазии. Вы можете, конечно, говорить, что вам желательно,
пусть это будет даже бессмыслица, но вы обязательно должны тщательно
обдумать каждую фразу прежде, чем ее сказать. Говорите с воображаемым
собеседником сильным, полным и твердым голосом. Выговаривайте каждый слог
медленно и отчетливо. Пусть ваши слова вылетают из свободной груди.
Указывайте пальцем, ходите взад и вперед по комнате, делайте выразительные
жесты, говорите и действуйте так, как бы говорите не с воображаемым, а
настоящим человеком.
Это - превосходное упражнение. Оно в каждом развивает уверенность в
себе, и результаты его известны многими косвенными путями.
Мне не позволяет место говорить об этих результатах подробнее, но вы
сами тотчас же узнаете их.


Интересный и практический разговор с "живым духом".
Вели вы будете удручены или ваша уверенность в себе будет нуждаться в
подкреплении, то прибегните к этому единственному в своем роде упражнению в
продолжение получаса, и в результате получится удивительное действие.
Пользование этой фантазией также часто будет приносить учащемуся
определенные материальные результаты.


x x x

МАГНЕТИЧЕСКОЕ РУКОПОЖАТИЕ. Рукопожатие при встрече с людьми тоже важно.
Смотрите любезно между глаз вашего приятеля и старайтесь насколько возможно
охватить его руку, беря ее снизу. Не жмите ему пальцев. После быстрого,
теплого пожатия отнимите тотчас вашу руку, скользнув, если возможно, своими
пальцами по его ладони и оконечностям его пальцев. Это естественное,
сердечное рукопожатие, и оно также производит свое действие.


ЛЕКЦИЯ X

ВЫРАБОТКА МАГНЕТИЧЕСКОГО ВЗГЛЯДА. - УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПОМОЩИ ЗЕРКАЛА. -
ДЕЙСТВИЕ

ВЫРАБОТКА МАГНЕТИЧЕСКОГО ВЗГЛЯДА. Ученик, постигший и доказавший себе
важность сохранения духовных токов еще нуждается, но только в незначительной
помощи. Эта незначительная помощь может, однако, оказаться важной для иных,
и я хочу поговорить об этом.
В предыдущих лекциях описан способ взгляда в некоторую точку между глаз
лица, с которым ведется разговор. Назовем такой взгляд кратко "центральным
взглядом". Легкомысленно пользоваться этим взглядом везде и при всех
обстоятельствах. Надо прибегать к нему только в том случае, когда желаете
произвести на других впечатление. Однако это впечатление может также
произвести удручающее действие, и вы этого должны избегать. Пользуйтесь
силой тактично и разумно. Вежливость привлекательна. Производите же приятное
впечатление. Если вы хотите быть любезным, например, в обществе, то
проявляйте по наружности интерес и участие к окружающим вас. Не смейтесь
беспрестанно; это бесконечно компрометирует человека. Старайтесь придать
вашему лицу такое выражение, словно вы присутствуете при представлении,
которое возбуждает в вас спокойный интерес. Пользуйтесь центральным
взглядом, но подкрепляйте его достойной непринужденностью. Таким способом вы
оставите о себе впечатление любезности и силы.


x x x

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПОМОЩИ ЗЕРКАЛА. Здесь можно указать на упражнение для
развития надлежащего взгляда и выражения. Держите перед собой на расстоянии
40 сантиметров маленькое зеркальце, или встаньте на таком же расстоянии
перед большим зеркалом. Карандашом или каким-либо тупым инструментом
сделайте между вашими глазами, где начинается нос, точку или маленькое
углубление. Этот значок остается заметным 10-15 минут и служит для того,
чтобы легче приковать ваше внимание и ваш взгляд. Устремите же неподвижно
ваш взор на точку между вашими глазами. Держитесь совершенно спокойно и
смотрите пристально на этот центральный пункт. Не моргайте. Если же у вас
явится эта потребность, то поднимите немножко веки вверх. Это так же
успокаивающе действует на нервы, как если бы вы закрыли глаза. Упражнение не
должно продолжаться дольше 15-ти минут. Наилучшее время для этого упражнения
- утро, когда тело и нервы еще свежи. Для начинающего тяжело оставаться
совершенно неподвижным даже 5 минут. Но новичок должен добиться этого
спокойствия и господства над нервами раз он желает достичь полного развития.


Приготовился к упражнению. - Уход за магнетическим глазом.


x x x

РЕЗУЛЬТАТ. Раннее утро - наилучшее время для такого упражнения. Голова
свежа, тело отдохнуло и нервы не напряжены. Начав проделывать упражнение в
течение 5 минут, увеличивайте продолжительность его на одну минуту
ежедневно, до тех пор, пока не достигнете 12-ти или 15-ти минут. Уже через
три дня, приблизительно, вы сами заметите в вашем взгляде силу и твердость,
во взглядах же других людей вам будет бросаться в глаза робость и
неуверенность. Вы заметите также, что даже те люди, которые будут смотреть
вам в один или оба глаза с некоторым вызывающим взглядом, тревожно отведут
свой взор, если вы спокойно направите на них центральный взгляд, о котором
они, конечно, не знают. Этот центральный взгляд порождает у вас какое-то
незаметное мнение, что посмотревши на известного человека, вы можете
проникнуть вашим взором в него до середины его головы. Но в то же время вы
избегайте его взгляда и влияния его глаз.
Только что описанное упражнение с зеркалом быстро даст вам сильный и
магнетический глаз. Глаз - это окно души, и люди, психически восприимчивые,
могут часто при помощи глаз объясняться друг с другом . Вы не должны
прилагать излишних усилий, чтобы приобрести повелительный глаз. Ношение
очков не ослабляет деятельности и не препятствует надлежащему образованию
взгляда; напротив, сила его, благодаря этому иногда еще более увеличивается.


ЛЕКЦИЯ XI

ТРИ СПОСОБА РАСПРОСТРАНЕНИЯ МАГНЕТИЧЕСКОГО ВЛИЯНИЯ. - 1) ПСИХИЧЕСКАЯ
ФОТОГРАФИЯ. - 2) СПОСОБ SOLAR PLEXUS. - 3) МУСКУЛЬНЫЙ СПОСОБ
ТРИ СПОСОБА НЕПОСРЕДСТВЕННОГО РАСПРОСТРАНЕНИЯ МАГНЕТИЧЕСКОГО ВЛИЯНИЯ.
При применении каждого из трех способов необходимо прежде всего "удалиться в
молчаливое уединение". Занимающийся удаляется в спокойную комнату, где его
ничто не обеспокоит. Удобно расположившись или прилегши, он должен в течение
10-ти минут предаваться физическому и умственному бездействию. Каждый мускул
должен быть приведен в состояние покоя и не должно появляться ни одной
нарушающей спокойствие мысли. После этого он может заняться каждым из этих
трех способов с тем, чтобы фактически воспользоваться своей силой. Теперь
перейдемте к их описанию.


x x x

1. ПСИХИЧЕСКАЯ ФОТОГРАФИЯ. После того как вы вполне успокоились,
садитесь за стол, возьмите лист чистой бумаги и пишите на ней отчетливо
короткую фразу. Пишите, например: "я хочу, чтобы мой спор с таким-то
прекратился" или "я желаю произвести на Н.Н. благоприятное впечатление", или
"я хочу, чтобы Н.Н. чувствовал себя принужденным сделать это". Коротко и
ясно написав ваше желание, откиньтесь с удобством на спинку стула и смотрите
в упор на бумагу, медленно и глубоко дыша. Мысль ваша должна вполне
спокойно, но вместе внимательно, сосредоточиться на значении лежащих перед
вами строк.

Психическая фотография. Образование, собирание и излияние силы
мысли.
Это - психическая фотография. Теория утверждает, что сильные, духовные
токи этим способом образуются в совершеннейшей форме. Если вы вначале будете
предъявлять разумные и небольшие требования общего характера, например,
будете требовать улучшения здоровья, твердости и силы воли, улучшения
памяти, спокойствия духа, то весьма вероятно, что вы быстро достигнете
удовлетворительных результатов. По мере достижения успехов вы можете
выражать более определенные и более подробные пожелания, чем в предыдущих
примерах. До тех пор, пока ваши требования непосредственно или косвенно не
придут в столкновение с правами или благополучием других лиц, они будут
осуществимы в той степени, насколько они искренни и разумны.
2. СПОСОБ PLEXUS SOLAR. PLEXUS - это большой нервный центральный пункт
в становой кости за подложечкой. Некоторые ученые утверждают, имея на это
основательные данные, что он в действительности представляет собой мозг, -
брюшной мозг, который отправляет не только некоторые непроизвольные телесные
функции как дыхание и биение пульса, но влияет также на душевное настроение.
Многие психологи рассматривают Plexus, как действительный магнетический
пункт центрального притяжения или как нервный магнит, который влияет на
других, или сам может подвергнуться их влиянию. Эти ученые следующим образом
приступают к делу.
После того, как вы совершенно уединились и успокоились, снимите с себя
всю одежду, мешающую свободному движению, и ложитесь на постель врастяжку.
При помощи глубокого вздоха расширьте грудь и одновременно втяните в себя
живот. Затем задержите дыхание, втяните в себя, насколько только возможно,
грудь и прогоняйте воздух в живот, который теперь расширяется. Лишь только
живот снова сузится, то грудь расширится, разумеется при условии, что
дыхание будет приостановлено. С каждым вдыханием расширяют и суживают грудь
и живот пять раз быстро один за другим. Затем на полминуты останавливаются и
повторяют упражнение. После следующей, столь же продолжительной паузы то же
самое повторяется в третий и последний раз.
Всякий, уделивший этому упражнению соответствующее внимание, может
легко увидеть, что оно непосредственно действует на Plexus. Последний и
лежащие вокруг него органы подвергаются внутреннему массажу. Основой этого
упражнения должно являться то, что принятое желание должно постоянно
держаться в уме. Укрепление Plexus'а или нервной батареи вызывает вибрацию
мыслей, что действует на более или менее чувствительные нервные органы
других лиц.
Очень много хорошего говорят относительно действия этого упражнения. Но
для нас не существенно, какое влияние оно может иметь на других. Во всяком
случае, оно производит удивительное воздействие на самих занимающихся,
сообщая им чувство силы и спокойствия и совершенно избавляя от подавленности
и уныния.


x x x

3. МУСКУЛЬНЫЙ СПОСОБ. Теория третьего и последнего способа может,
пожалуй, показаться несколько смелой. Она исходит из того положения, что все
силы, будь это разум, дух, сила тяготения, электричество, мускульная сила и
т.д. - по существу все одинаковы (тождественны) и различаются только по
названию. Согласно этой методике ученик должен совершенно уединиться, затем
встать прямо и привести каждый мускул своего тела, насколько это только
возможно, в состояние крайнего напряжения. Этим способом несомненно будет
вызвана сила, которая остается до времени неиспользованной. Но внимание
ученика должно всецело сосредоточиться на удовлетворении его желания: он
хочет, чтобы это желание осуществилось, и он знает, что получится
психический продукт его физической силы: напряженность его мускулов
превратится в духовную силу. В высшей степени важно, чтобы он представил
себе, что физическая сила, исходящая из его усталых мускулов, перейдет в
духовную форму его желания и воздействует на данных лиц или на данные
обстоятельства. В повседневной жизни это упражнение часто применяется с
успехом. Один из моих друзей проделывал это упражнение неделю. Каждое утро
он повторял одну и ту же фразу: "мое дело пойдет лучше!". И получился
неоспоримый успех.
"Почему ты не продолжаешь упражнений?" - спросил я. "Я не знаю", -
последовал откровенный ответ. По всей вероятности, каждый, занимающийся при
подобных обстоятельствах, ответил бы совершенно также. Остается доказанным и
неоспоримым тот факт, что известные правила не исполняются потому только,
что их простота внушает к ним мало доверия.


ЛЕКЦИЯ XII

ВЕРА ПОМОГАЕТ. - ДОСТИЖЕНИЕ ВЕРЫ. - УСПЕХ ПРИ ПОМОЩИ ПСИХИЧЕСКИ
ВНУШЕННОЙ ВЕРЫ. - МЫСЛИ ЧАСТО СЛУЖАТ СОЕДИНИТЕЛЬНЫМИ ЗВЕНЬЯМИ

ВЕРА ПОМОГАЕТ. В предыдущих упражнениях в личном магнетизме вера для их
успешности имеет весьма большое значение, хотя и не по существу. Понимаю,
однако, что начинающему трудно верить тому, чего он не понимает. Необходимо
поэтому дать в данном случае руководящий совет.


x x x

КАК ВЫ МОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ ВЕРЫ. УСПЕХ ПРИ ПОМОЩИ ПСИХИЧЕСКИ ВНУШЕННОЙ ВЕРЫ.
Вы, вероятно, допускаете, что вера помогла бы вам достичь скорого успеха, но
вы не верите. Положим, что и без веры вы можете делать успехи, но с "верой"
достигнете лучших. Вера избавит вас от всяких сомнений. Это даже не так
трудно, как кажется. Факт, что вы учитесь, доказывает, что вы хотите
учиться. Это уже сильное подспорье в деле достижения хорошего успеха. У вас
есть желание следовать моим указаниям. Во всяком случае, они ни в каком
отношении не повредят вам, а равно и не ослабят вас. Смотрите на это, как бы
на часть вашей задачи и старайтесь подавлять в себе всякое сомнение и
верить, хотя бы, казалось, что в данный момент было практичнее сомневаться.
Всякий, серьезно занимающийся изучением, может достичь многого. Немало
людей, усвоивших этот "отрицательный" план приобретения веры, преодолели
многие трудности жизни. Я не встречал еще ни одного такого человека, который
серьезно желая поступать по предложенному мною плану, был бы неспособен
выполнить его. Ни один мыслящий психолог не станет утверждать, что
изложенные методы являются недостаточными для достижения успеха. "Вера без
дел, - говорит Писание, - мертва есть", но и дела без веры - не имеют
большой ценности.


x x x

МЫСЛИ СЛУЖАТ ЧАСТО СОЕДИНИТЕЛЬНЫМИ ЗВЕНЬЯМИ. Надлежащее применение этих
методов часто вызывает у ученика сильные психические колебания, но если он
внимательно относится к идеям, то находится на верном пути к счастливому
успеху. Хорошее является обыкновенно в виде счастливых идей, представляющих
собой прямое следствие его намеренно осуществляемой психической
деятельности. Это доказывает, что мысли являются соединительными звеньями
между психической и материальной деятельностью.


ЛЕКЦИЯ XIII

СОЗНАТЕЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ. - ОСНОВА РАЗВИТИЯ ЭНЕРГИИ. - САМЫЙ
УСПЕШНЫЙ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

СОЗНАТЕЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ. Применяя указанные в предыдущих
лекциях способы сохранения неиспользованных духовных сил, бессознательно
развивают в личности силу воли. Однако не в меньшей степени желательно и
сознательное развитие такой силы, так как оно способствует дальнейшему
повышению уверенности в себе, что должно отразиться как на внешности, так и
на всем поведении читателя, хотя бы лично он этого и не замечал.


x x x

ОСНОВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ ВОЛИ. Достаточно заметить, что надлежащее
выполнение какого-либо трудного дела, какого бы рода оно ни было, укрепляет
волю. Проверьте это вначале на чем-нибудь незначительном, и вы убедитесь в
справедливости сказанного. Попробуйте, например, начертить на листе бумаги
одной рукой круг, другой же квадрат. Решите твердо выполнить эту задачу и
выполняйте ее. Когда вы, наконец выполните ее, то откиньтесь на спинку
кресла и уясните себе вполне, что вы преодолели нечто только благодаря силе
воли. Данное сознание включите в вашу запасную батарею и переходите затем к
чему-нибудь практическому, например, к разрешению какого-либо трудного
житейского, домашнего вопроса. Твердо решите разрешить его; пользуйтесь для
этого всей скопленной вами сознательной силой и не отказывайтесь от вашего
намерения. После каждой подобной духовной победы вы сделаетесь еще сильнее.


x x x

САМЫЙ УСПЕШНЫЙ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ. Большой силой воли обладает не тот,
кто берется за работу с зубовным скрежетом, наморщивши чело, с угрожающей
миной и начинает эту работу порывисто и напряженно. Свою задачу он, может
быть, и выполнит, но он слишком расточает свою энергию и ему не сравняться с
человеком спокойным и рассудительным. Последний приступает к своей работе
обдуманно. Он смеется над неудачей и терпеливо начинает дело снова, вполне
уверенный в своей силе и конечной победе. Для него его работа - не борьба,
какой она является для других, а только период духовной деятельности,
который закончится счастливо, результат которого - успех.


ЛЕКЦИЯ XIV

МЕТОД АКТИВНОГО ПРОЯВЛЕНИЯ. - В НЕМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ. - ОТНОШЕНИЯ
МЕЖДУ ДУХОВНЫМИ И МАТЕРИАЛЬНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ. - ИНДУКТИВНЫЙ ПРОЦЕСС. -
ИЗЛИЯНИЕ СИЛЫ ПУТЕМ АФФИРМАЦИИ. - ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ НЕКОТОРОЙ
ПОДГОТОВКИ

МЕТОД АКТИВНОГО ПРОЯВЛЕНИЯ. В НЕМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ. Бросая взгляд на
настоящий курс, который я заканчиваю, иной изучающий его может сказать: "Вы
достаточно ясно показали мне, как можно привлекать к себе пассивным
способом, как данную притягательную силу сохранять, но я также очень хотел
бы знать как можно проявлять эту силу активно".
В ответ на это я мог бы просто указать ему на нашу XI лекцию, но я
знаю, что ему желательно иметь непосредственный личный ответ.
Вообще нет необходимости активно проявлять эту силу. Одного присутствия
ее в вас и сознательного сохранения ее вами в себе самом достаточно, чтобы
без всякого с вашей стороны напряжения привлечь к себе интерес окружающих и
снискать у них к себе доверие, дружбу и уважение. Эти преимущества, уже сами
по себе являющиеся богатой наградой, влекут за собой также еще и другие
материальные выгоды. Порой они откроют вам тот или иной хороший и удобный
путь к власти и влиянию, которых вы тщетно добивались до сих пор. Ваши
прежние попытки к этому должны были кончиться неудачей, так как вы не думали
о том, что господство над всеми материальными вещами может быть получено
посредством обшей духовной деятельности.


x x x

ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ДУХОВНЫМИ И МАТЕРИАЛЬНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ. Позвольте мне для
более легкого понимания предмета взять пример - озеро с красивым островом
посредине.
Остров изображает собой какой-нибудь предмет, которого вы добиваетесь,
например богатство; вода же озера - господствующие духовные обстоятельства.
Вас охватывает естественное желание без долгого размышления броситься к
острову. "Вы барахтаетесь в воде", это - наилучшее сравнение вашего
душевного состояния, которого вы в первый момент даже не осознаете. Чтобы
добраться до острова, вы должны сначала научиться плавать, т.е. вы должны,
во-первых, соблюсти законы духовного порядка, прежде чем быть в состоянии
достичь материальных результатов.
Хотя я и не одобряю нетерпеливого желания ученика активно проявлять
свою силу, в особенности же, если он уже усвоил себе более медленную, но
более верную пассивную методику, однако, я могу также удовлетворить и его.


x x x

ИНД

1. УХОД ИЗ ЖИЗНИ

Каждый думающий человек когда-нибудь задает себе вопрос: "Я ухожу из
жизни!" Я разделяю мнение великого комика Эда Винца, который сказал, что
без здоровья богатство, владения, известность - все тина. Что из себя
представляет человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен!



Богатство не принесет счастья

Если человек достиг известности, это значит, что он счастлив. Я не
отрицаю богатства. Я считаю, что деньги и положение играют определенную
роль в нашем обществе. Удобство и роскошь известны многим людям. Отними у
человека богатство и дай ему только здоровье, и его первым желанием будет
вернуть его положение. Но остается слово, которое мы ненавидим до
крайности, мысль, которую мы страшимся допустить, факт, рождающий печаль,
боль, горе.
Это слово, эта мысль, этот факт есть - СМЕРТЬ.
Даже в том случае, когда жизнь становится бременем, как упорно
цепляется за нее человек! Какой же чувствуется дух в его борьбе со
смертью!
Величайшее человеческое желание - ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ НА ЗЕМЛЕ.
"Человек цепляется за этот мир, как за свой дом и хотел бы жить в нем
всегда, если он здоров и долго не стареть."



Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ И ХОЧУ ЖИТЬ!

В своих лекциях о здоровье я часто употребляю слова из песни моей
студенческой поры, которая называется: "Я люблю жизнь и хочу жить!". В
этих сильных словах выражение желания каждого человека. Жизнь - это
драгоценность, это сокровище из сокровищ.
Со времен Адама и Евы, живущих в легендарном саду Эдема, проявление
человеческой жизни - самая важная проблема, которая привлекла внимание
человечества. В еще дохристианскую эпоху персидские, греческие мудрецы
обьединяли свои умы для решения этой волнующей проблемы, но безуспешно.
Схоластицизм средних веков также усердно возвращался к этому вопросу,
но с теми же результатами, и сегодня, в нашем ХХ столетии каждый думающий
человек пытается, хотя и слепо, найти решение: ни одному человеку еще не
удавалось избежать такого решения. Ни одному человеку не удавалось
избежать смерти, однако человек путем соблюдения определенных
гигиенических и диетических правил может продлить свою жизнь.
И каждый человек обязан сделать это ради себя, ради своих
родственников и друзей, ради своей страны - заботиться о своем теле, т.к.
только здоровая деятельность может сделать из него ценного для страны
гражданина, и годы его жизни могут достичь своего нормального предела. Я
верю в то, что каждый человек имеет право жить 130 лет и более, как
утверждает Библия.
Долговечность может быть определена продолжительностью жизни
здорового человека, который живет в благоприятных условиях.


ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, УБИВАВШИЕ АМЕРИКАНЦЕВ. Человек по своему
неблагоразумию в еде, питье и невоздержанности умирает, не прожив и
половины той жизни, которую мог бы прожить; дикие животные, когда их не
тревожат, проживают всю причитающуюся им жизнь.
Человек - единственное исключение. Человеческий род - единственный в
миллионе живущих, не достигающий своего естественного жизненного предела.
В то время, как дикие животные инстинктом чувствуют, как им надо жить, что
есть и что им не есть, где больше целебных веществ для них, а человек ест
и пьет все, потребляя самую трудно перевариваемую пищу и запивая ее
ядовитыми напитками, и после этого поражается, почему он не живет до ста
лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, на практике же мы делаем ее как
можно короче.
Есть ли в этом смысл! Почему такой чудесный механизм, как
человеческий организм, совершенный в мельчайшей своей частичке, сочетающий
божественный дух с телом, которому скульпторы стараются подражать, но
никогда не сравниваются с ним в своем мастерстве, почему такой чудесный
механизм должен быть разрушен сам собой! Этому нет оправдания!
Мраморная статуя Апполона в Ватикане, известное на весь мир
произведение искусства - его фигура совершенна, но среди людей нашего
времени есть люди также хорошо сложенные, и все же мраморная статуя
Апполона сохраняется, как нечто бесценное, в то время как человек -
благородное, образованное, утонченное существо, с тонким и чуствительным
строением уделяет своему удивительному телу меньше внимания, чем своей
кошке или собаке.
Все люди с нормальным складом ума желают долгой и счастливой,
полезной жизни. С нашим умом, долговечностью и превосходным здоровьем, это
должно быть правилом, но увы! - ЭТО ИСКЛЮЧЕНИЕ.



БОЛЕЗНЬ - ЭТО ПРЕСТУПЛЕНИЕ, НЕ БУДЬТЕ ПРЕСТУПНИКАМИ!

На рубеже века мне пришлось общаться с Берхаром Макфаденом - отцом и
основателем движения за физкультуру. Я общался также с издателем журнала
'Физкультура'. Hа обложке журнала всегда было написано: - "Болезнь - это
преступление, не будь преступником!"
Физическая слабость, вялость и болезнь казались мне преступлением,
самым большим оскорблением, нанесенным такому прекрасному, как
человеческое тело. С тех пор, как я поправился, восстановил свои силы, я
строго соблюдаю все, что считаю необходимым для поддержания его в таком
состоянии. Я, оставаясь верным высокому идеалу выносливости,
жизнеспособности, здоровью и терпению, я получил нечто неоценимое и
становлюсь "миллионером здоровья". Чтобы быть миллионером здоровья,
наслаждаться бесконечным здоровьем для этого нужно работать.
Секрет этого наслаждения жизнью лежит во внутренней чистоте и
регенерации при помощи натуральной, органически выраженной пищи и др.
обновления, отдыха и т.д. Когда вы очищаете свой организм при помощи
систематического голодания и естественной пищи, вы страстно желаете
упражнений. А упражнениями вы творите свое тело и становитесь такими,
какими хотели бы быть. Подумайте только минуту... Вы приведете свое тело к
физическому совершенству c теми знаниями, которые вы получите из этой
книги, как вам жить.
Человек - это удивительное, уникальное, интригующее существо, но
законы жизни, управляющие человеческим существом, просты, очень понятны,
если только он найдет время их разобрать и проследить, как они действуют
изо дня в день.



ЖИЗНЬ МОЖЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ И РАДОСТНЫМ ПУТЕШЕСТВИЕМ

Узнать себя - кажется бесконечным заданием, но с пристально чистым
наблюдением и ежедневным выполнением этих простых, но решающих законов,
жизнь становится не только волнующим приключением, но и огромной радостью.
Каждому из нас следует принять жизненный курс здоровья. Изучать и
продолжать его годами, и опыт принесет нам единственную радость, счастье и
удовлетворение от здоровья, счастливой и энергичной жизни.

Поль С. Брегг



2. ЧУДО ГОЛОДАНИЯ

Какое, по вашему мнению, наиболее значительное открытие в нашем веке?
То, что нашли яйца динозавра в Монголии, о которых ученые писали, что они
пролежали 10.000.000 лет? Может быть древние гробницы и города под землей,
подтверждающие библейские писания и непревзойденные образцы прошлой
цивилизации? Или радиоактивные часы, при помощи которых проф. Лейм
определил возраст Земли в 1.250.000.000 лет? Реактивные самолеты?
Телевидение? Атомная энергия? Водородная бомба? Нет, ни одно из них!


2.1. САМОЕ БОЛЬШОЕ ОТКРЫТИЕ НАШЕГО ВРЕМЕНИ

По моему, самое большое открытие современного человека это сила,
умение омолодить себя физически, умственно и духовно рациональным голодом.
Используя научное голодание, можно забыть о своем возрасте. Голоданием
человек может предотвратить преждевременную старость. Страх приближающейся
старости и состояние, когда становишься бременем для себя и других - один
из величайших страхов, которые преследуют человечество. Cтрах старости,
беспомощности и неспособности заботиться о себе таится глубоко в
человеческих сердцах.
C полным знанием голодания, его правил, вы можете избавиться от
страха преждевременной старости. Проводя еженедельно 24-х часовое
голодание, что составляет 52 дня в году, очищение тела и, наконец, проводя
троекратное 7-10 дневное голодание ежегодно, вы сможете вывести все
ненужные отложения и шлаки из своих суставов и мускулов. Вы должны понять,
что все это - продукт метаболизма (биологического процесса превращения
пищи в жизненно необходимые вещества (а вещества в энергию), которые
являются причиной многих ваших физических несчастий и преждевременной
старости.
Когда жизненные силы упадут ниже нормы, тогда перед вами встанут все
физические проблемы так же, как и стояли умственные.


2.2. ГОЛОДАНИЕ СОХРАНЯЕТ ВАШИ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ

Разрешите мне обьяснить... Мы едим пищу, и так как она проходит по
организму, она должна быть переварена, усвоена и затем лишнее, ненужное
ликвидировано. Мы знаем 4 основных органа выделения: кишки, почки, легкие
и кожу. Чтобы все органы выделения работали прекрасно, организм должен
обладать высокой жизненной силой и энергией; для того, чтобы удалить из
организма ненужные вещества, требуется сила. Для того, чтобы кусок пищи
прошел свой путь в 30 футов, человеку требуется громадное количество
энергии. У человека забирает много сил усваивание жидкости, которая
проходит через 2 миллиона фильтров в человеческих почках. Много жизненной
энергии забирает и печень, и желчный пузырь, работа которых заключается в
переработке поступающей в них пищи до состояния, пригодного к питанию
миллиона клеток тела. Огромное количество жизненной силы отбирают легкие,
поставляющие кислород, очищающие 5-8 литров крови в организме и выделяющие
из него СО2. Не меньше энергии отнимает функция кожи, которая через 96
миллионов пор выводит из организма яды в виде пота.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОЛЬШЕ ЖИТЬ, МЕНЬШЕ ЕШЬ! КТО СИЛЬНЕЕ! ТОТ, КТО МОЖЕТ
ВЗЯТЬ ВЕРХ НАД СВОИМИ ПРИХОТЯМИ, ПРИВЫЧКАМИ.
Бин Франклин


2.3. МЫ ЖИВЕМ В ОТРАВЛЕННОМ МИРЕ

В обязанность "жизненной силы" входит задача поддержания энергии
организма и в выделении из него ядовитых веществ, которые поступают в него
при приеме пищи. "Жизненные силы" должны поддерживать температуру
человеческого тела 36,6 градусов всегда. Если температура повышается,
значит мы больны. Если она падает ниже, мы тоже больны. В ней, как в
цивилизации "жизненной силы" есть много ядов. Встречаются и другие яды, с
которыми ей надо бороться - грязь и отбросы, создаваемые человеком.
САМАЯ БОЛЬШАЯ ГРЯЗЬ НАД НАМИ В НЕБЕ. Мы дышим вредным, грязным
воздухом. Возьмите для примера Нью-Йорк, около 60 тонн носящихся в воздухе
загрязненных частичек падает на квадратную милю ежемесячно. Подумайте, как
много приходится в таком месте сражаться, бороться человеческому
организму, чтобы остаться в живых. Не удивительно, что в таком отравленном
городе так много больниц и больных людей. Ученые считают, что жители таких
городов, как Питсбург или Бирмингем, находятся в худшем состоянии, чем
больные легочной болезнью или сердцем.
Отравленный воздух под названием "смог" все время поражает не только
Лос-Анжелос, но и Чикаго и др. города разных стран.
Мрачная смесь копоти и дыма фабрик, мусоросжигательных печей и
плавильных заводов, газохимическая промышленность, выхлопные газы машин,
загрязненный воздух - это реальная угроза здоровью и жизни людей.
Единственное средство в удалении ядовитых веществ из организма человека -
голодание. Через несколько дней голодания вы сможете увидеть некоторые из
ядов, выходящих из вашего организма.


УРОЖАЙ ПОДВЕРГАЕТСЯ ОТРАВЛЕНИЮ

Все больше и больше отравляющих веществ попадает в нашу пищу.
Пугающей правдой является то, что высокий % овощей, достигающих салатной
миски и вашего овощного сока, обильно опрыснут широким и разнообразным
смертельным ядом. Среди них ЛТД, фосфорные смеси и др. сорняковые убийцы.
Порча овощей не кончается лиственной частью опыления. Медицинские
исследования показали, что ЛТД и другие сельскохозяйственые химикаты,
например, удобрительный тук, проникают в почву, оставаясь там в течение
многих месяцев и постепенно поднимаясь вверх по растущему растению. В
конце концов яд проникает в мякоть овоща. Это та часть его, из которой он
не может быть выведен. Вы думаете, что снятая кожица или удаленный
наружный слой уничтожит осадок отравляющих веществ. Но это не так.
Химикаты не выводятся из овощей даже при варке. Голодание помогает вывести
смертельные яды из организма. Когда мы голодаем, прекращаем есть, ваша
жизненная сила, которая шла на переработку пищи в энергию и построение
тканей, теперь идет на удаление из организма отравляющих веществ. Я
голодаю по 24-36 часов еженедельно и 4 раза по 10 дней в году. Когда
голодаю по 10 дней, то через несколько дней в моче появляются кристаллы,
которые говорят о том, что в ней есть следы ЛТД и др. отравляющих веществ.
В другой раз я голодал 21 день, и на 19-й день появилась боль в мочевом
пузыре при мочеиспускании и красная моча. При анализе обнаружен тот же ЛТД
и др. Когда же эти вещества вышли из организма, я почувствовал прилив сил
и энергии. Белки глаз стали белоснежнее, тело приобрело приятный цвет,
энергия захлестнула его, это было на 19-й день голодания. Голодание -
единственный способ очищения тела от ядов, попадающих в организм с овощами
и фруктами.
Вред организму приносит восковое покрытие фруктов и овощей.
Человеческий организм - это скопление отдельных клеточек. Если бы питание
доставляло все необходимое для их роста и нормального функционирования,
они могли бы жить 120 и более лет. Но когда человек играет с жизнью, дышит
грязным воздухом - его клетки либо заболевают, либо умирают. Когда он
оскверняет пищу и изменяет ее внутренний состав синтетическими
химикалиями, это причиняет вред клеткам, ослабляет их функции, и они
становятся неспособными регулировать поступающие в организм вещества. Как
может организм работать хорошо и слаженно, когда в него вводятся различные
синтетические добавления?
Единственный мой совет: употреблять естественную пищу, избегать
приготовленных химическим способом и консервированных продуктов, ешьте как
можно больше естественной органической пищи.
За 24-36 часов голодания, вы можете избавиться от внесенной в
организм какой-нибудь некачественной пищи. Если вы чувствуете себя в
состоянии, поголодайте 7-10 дней, дайте вашему организму очиститься. Вы
будете поражены, сколько ядовитых веществ было в вашей пище. На обед
сьешьте немного, на ужин еще меньше, еще лучше, если можете спать, не
поужинав.
Соль - этим продуктом, который вы ежедневно кладете в пищу, вы
разрушаете свой организм. Обратите внимание на такие факты:
1. Соль - это не еда! Оправданий для ее употребления не больше, чем
для хлоридов калия, кальция и др.
2. Соль не может быть переварена, усвоена и использована организмом.
Она не имеет никакой питательной ценности. Наоборот, она вредна и может
вызвать заболевание почек, мочевого пузыря, сердца, сосудов. Соль может
вызвать задержку воды в тканях. Соль не содержит никаких витаминов,
органических веществ.
3. Соль может действовать как сердечный яд, усиливающий болезненную
чувствительность нервной системы.
4. Соль содействует удалению из организма кальция и поражает
слизистую всего желудочно-кишечного тракта.
Если соль так вредна для здоровья, почему же она так широко
используется? Больше всего из-за привычки, укоренившейся тысячелетиями. Но
эта привычка основана на неправильном представлении, что тело якобы
нуждается в ней. Многие народы, например эскимосы, не употребляют соль и
никогда не чувствуют ее отсутствие. Однажды человек, не привыкший к соли,
попробовал ее, сказал, что это все равно, что табак для некурящих. Среди
некоторых животных соль действует как яд, особенно среди домашней птицы.
Так как все неорганические вещества вредны для органов пищеварения, вам
понятно, почему возникает такое ненормальное чувство жажды после
употребления соли? Больше всего от соли страдают почки. При употреблении
большого количества соли излишек ее откладывается в разных частях
организма, особенно в ступнях. Организм старается разбавить его скоплением
воды, ступни и лодыжки опухают, становятся болезненными. Соль вредна также
для сердца.
Для опровержения мифа о том, что животные ищут "соленые залежи",
чтобы лизнуть эту почву, я исследовал такие места. Оказалось, что ни в
одном из них не содержится хлоридная соль, отсутствует натрий, но в
изобилии многие другие минеральные органические соединения и питательные
вещества. Коровам дают соль, чтобы они больше пили воды, но в молоке в
результате высокое содержание соли. Сыр, консервированные продукты, хлеб и
др. продукты насыщены солью. Мы - нация соленых пьяниц! В этой связи в
американских школах много тучных детей, а сердечные заболевания являются
убийцей-1. Естественный натрий содержится в достаточном количестве для
человека. Среди народностей, никогда не употребляющих соль, независимо от
возраста, всегда нормальное артериальное давление, они не страдают
болезнями почек и сердца.
Организму нужен натуральный органический натрий, но не столовая соль,
являющаяся веществом неорганическим. Вы можете получить натуральный
натрий, который природа заготовляет в органической форме из свеклы,
моркови и другой растительной пищи.


ВЫВЕДЕНИЕ СОЛИ ГОЛОДАНИЕМ

Опыт голодания у меня велик - 50 лет. И я обнаружил, что 4-х дневное
полное голодание позволяет вывести соль из организма. Поголодайте 4 дня,
употребляя только дистиллированную воду. Обратите внимание на тонус ваших
мускулов, кожи и на то, что все более худым и молодым будет выглядеть ваше
тело. Линии тела становятся естественными, полнота проходит, и вы снова
видите свою естественную фигуру. Первая вещь, от которой при голоде
освобождается организм - соль и сопутствующая ей полнота.
Вы с трудом поверите своим глазам, удивительной перемене,
происходящей при голоде. "Могучая жизненная сила", которая всегда
расходовалась на переработку пищи, теперь используется на выведение
отбросов, отходов, ядов, скопляющихся в клетках и органах тела, и, таким
образом, омолаживается каждая из миллионов клеточек нашего организма.
После 4-х дней бессолевого содержания организма, продолжайте это
состояние, хотя это и трудно сделать в связи с тем, как я уже говорил, мы
имеем "солевую насыщенность" во всей пище. Этому очищению хорошо поможет
24-30 часовое голодание. Вместо обычной соли я приправляю свою пищу
травами, чесноком, которые являются естественными приправами. Они придают
пикантность пище. Голодая и придерживаясь солевой диеты, вы скоро увидете,
как несравненно лучше станете выглядеть и чувствовать, и что во рту будет
приятный вкус. Вы заметите и другие перемены к лучшему, когда начнете
голодать и откажетесь от добавления соли к пище.


ГОЛОДАНИЕ - ВЕЛИКИЙ ОЧИСТИТЕЛЬ, НО НЕ СРЕДСТВО ОТ НЕДУГОВ

Я не считаю голодание лечением болезней. Я не занимаюсь лечением и не
верю ни в какие виды лечения, кроме природы. Все, что мы можем сделать -
это поднять жизненные силы организма так, что исцеление станет
естественной внутренней заботой самого организма. Я учу вас голодать,
чтобы все более и более поднимать жизненную силу для преодоления
расслабленности и бессилия.
Плохие привычки приводят к упадку сил и болезням, т.к. энергия
падает, и нет сил очистить свой организм. Яды начинают скапливаться в
разных частях тела, причиняя боль и страдания. Это сигнал природы о том,
что вам необходимо срочно позаботиться о себе. Беспорядочный образ жизни -
вот причина вашей слабости, преждевременной старости, всех ваших болезней,
превращения вас в развалину. Нарушение справедливых законов здоровой жизни
приводит вас к тому, что вам придеться обратиться к доктору, который даст
возможность еще дальше обойти эти законы и полностью разрушить то чудо,
которое представлено в вас. Люди, страдающие многими болезнями,
преждевременно состарившиеся, должны заработать свое здоровье.
Естественное питание, очищение организма голоданием, физические упражнения
- все это ведет к долгой жизни.
Есть ли у вас вредные привычки? Употребляете ли вы соль и соленые
продукты? Пьете ли вы кофе? Употребляете ли вы табак и спиртные напитки?
Употребляете ли вы рафинированный белый сахар или продукты с этим
безжизненным веществом? Сильная ли у вас воля? Кто хозяин вашего тела?
Плохие привычки? Запомните, тело глупо, тело не может думать за вас.
Только разумом вы можете преодолеть те плохие желания, на которые вас
толкает плоть. Если вы хотите добиться большой физической силы,
прекрасного здоровья, хорошей нервной деятельности и вашего тела, которым
вы могли бы гордиться, начните над этим работать сегодня же вместе с
природой, а не против нее.
Голодание - ключ, которым отпирается природный склад энергии.
Голодание охватывает своим влиянием каждую клетку, каждый внутренний
орган, всю жизненную силу. Никто не может сделать за вас, это личный долг
каждого, также никто не может есть за вас. Я уверен, что 96 процентов
больных страдают из-за неестественного, неправильного питания.
Люди порицают все на земле, кроме пищи, в то время как именно она
является причиной всех их страданий и преждевременной старости. Человек
среднего уровня развития не представляет, как ужасно загрязнен его
организм, в результате многолетнего переедания, тогда как в
действительности нужно голодать.
Продержите человека, который хвастается, что он обладает совершенным
здоровьем, полностью только на дистиллированной воде 5-6 дней. Его язык
станет прогорклым с отвратительным запахом и белым налетом, его моча
станет темной с сильным запахом. Это неопровержимо доказывает, что весь
организм наполнен ненужными залеживающимися материалами, которые
накопились в результате питания. Непрерывно накапливающийся гнилостный яд
в организме - это скрытая неизвестная тайна, которая может проявиться
неминуемой болезнью. Человек при этом ищет любые пути, чтобы избавиться от
нее, кроме естественного - прекратить еду и голодать.


ГОЛОДАНИЕ - это естественный инстинкт. Болезнь - это естественный
способ природы, избранный природой для указания на то, что вы наполнены
токсическими отбросами и внутренним ядом. Голодая, вы помогаете природе
вывести шлаки и яды, накопленные в теле. Любое дикое животное знает это.
Голодание - единственный способ, который помогает ему преодолеть
физические страдания. Это чисто животный инстинкт. Мы, люди, так давно
живем в удобной цивилизации, что потеряли этот инстинкт, когда страдания
овладевают нашим телом.
Когда мы чувствуем себя плохо физически, нам не хочется есть. Пища
даже отталкивает вас, но "заботливые" родственники, друзья заставляют вас
есть, чтобы сохранять силы для борьбы с болезнью. Очень не хороший факт,
когда вы едите во время сигнализации вашего подсознания о необходимости
прекратить еду. Природа хочет заставить вас голодать, т.к. только при
условии голода она сможет очистить ваше тело, используя вашу же жизненную
силу. Мягкий голос матери-природы нелегко услышать и понять. В результате
голодания ваш сверхчувствительный аппарат становится еще чувствительнее,
голодание обостряет ум, настраивает вас в резонанс с голосом природы. Мне
голодание дало возможность слышать этот свой внутренний голос. И после
каждого голодания мой мозг работает лучше и острее.


ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ ГОЛОДАЛИ. В Европе в городе Александрии, когда он был
еще культурным центром, люди должны были голодать 40 дней прежде, чем им
представлялась возможность учиться у учителя. ИИСУС голодал 40 дней, БУДДА
голодал по много дней и не раз, ГАНДИ голодал. Все великие люди, духовные
учителя с древних времен имели глубокую уверенность в силе голодания,
важным не только для достижения крепости тела, но и для поднятия своего
разума на более высокую ступень развития.
Сначала возьмите себе в привычку проводить полное водное голодание от
24 до 36 часов еженедельно, а в те дни, когда вы едите, ешьте только
натуральную пищу. Вы должны призвать на помощь весь ваш здравый смысл и
есть с умом и пищу только естественную. Вы часто перегружаете желудок,
давая ему новую работу, когда он еще не справился со старой. Мы умираем,
не прожив отпущенного нам времени, потому, что нам не достает
здравомыслия. Я не сомневаюсь, что человек с крепкой от рождения
конституцией без труда мог бы прожить до 120 лет. Нет таких вещей, как
старческие болезни. Если благоразумие с вами, если вы правильно питаетесь
с детства, голодая один день в неделю и по несколько раз периодически в
году по 7-10 дней, то как можно при этом получить смертельную болезнь!
Детей в наше время кормят неправильно. Большинство матерей не кормят
детей грудью. Дети не получают самой дорогой для себя пищи - материнское
молоко. Они вырастают на бутылочном молоке и пище, приправленной
обработанной белой мукой, белым сахаром и щедро присыпанной смертельной
солью. Я обнаружил, что у большинства детей до 17 лет уже много зубов
гнилых и испорченных. Многим юношам до 20 лет делают протезы. Мы -
безнадежно больная нация. И даже если вы не раскормлены, то пища, которую
вы употребляете, дает кислотную реакцию вместо щелочной. До тех пор, пока
вы являетесь ходячей фабрикой по переработке микробов, не надейтесь хорошо
прожить жизнь.
Любовь поспать вместо положенных 8 часов обьясняется глубоким
торможением вследствие самоотравления. Эти люди редко просыпаются
освеженными, часто поднимаются неохотно; используют такие стимуляторы как
кофе, крепкий чай, алкоголь, табак и различные пилюли, поднимающие
энергию.
Кровь должна иметь щелочную реакцию. Однако у большинства из нас эта
реакция кислотная. От головной боли, несварения желудка, до прыщей и общей
простуды. Большинство несчастий происходит от кислотности, а она - от
самоотравления. Как же очистить свою кровь! Снабжайтесь продуктами,
дающими щелочную среду и проведением 3-4 дневного водного голодания. После
голодания переключиться на щелочно-формирующую диету и всегда
придерживаться ее. Эта диета включает: сырые фрукты и овощи, салаты и пр.
3/5 нашей пищи должны составлять овощи и фрукты как сырые, так и
обработанные кухней. Всегда перед любой трапезой ешьте сырой овощной салат
или сырые фрукты.


2.5. НЕ ВРЕДИТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ПЕРЕЕДАНИЕМ, ОНО УБИВАЕТ ВАС

Употребляя сырые овощи и фрукты, помните, что это очищающие продукты.
Сначала ешьте их в малом количестве. Список овощей очень большой. Все
орехи и зерна питательны и вкусны. Свежие земляные орехи (слегка
обжаренные) миндальные, грецкие, зерна подсолнечника и т.д. Если вы едите
мясо, то не чаще 2-3 раз в неделю. Но при малейшем недомогании быстро
возвращайтесь к щелочной диете. Признаков много - слабая головная боль,
головокружение, появление мушек перед глазами, горький вкус во рту,
физическая слабость и умственная усталость. Вы можете думать, что всему
виной печень, можете выбросить из своего рациона жиры и пр., но это
недостаточно. Вы должны исключить из пищи сахар и крахмал. Вы их должны
взять в натуральном виде из фруктов и овощей, белок получите из орехов и
семян.
Свое первое 4-х дневное голодание я проводил в Швейцарии. Тогда я
боролся за свою жизнь с обострившемся туберкулезом. После голодания меня
посадили на высокощелочную диету с обилием сырых фруктов и овощей.
Приблизительно через 2-е недели после голодания ко мне пришла
жизнерадостность и энергия, великолепное самочувствие, какого я никогда не
испытывал в жизни. Потом меня научили голодать по 24 часа еженедельно и в
следующие девять месяцев назначили мне 7, 14 и 21-дневное голодание, между
которыми я придерживался щелочной диеты.


СОХРАНЯЙТЕ ЩЕЛОЧНУЮ СРЕДУ В ЖЕЛУДКЕ. Первым признаком сдвига реакции
в кислотную сторону - это сероватый налет на языке, раздражительность.
Если это примет хронический характер, приведет к постоянно повышенному
давлению, атеросклерозу. Даже если вас называют чудаком в питании, не
обращайте на это внимания, может быть на 100 смеющихся людей, последним
будете вы.


2.6. КРИСТАЛЛЫ ЯДОВИТЫХ КИСЛОТ СКОВЫВАЮТ ПОДВИЖНОСТЬ ВАШИХ СУСТАВОВ

Сейчас мне 85 лет (50 лет я провожу голодание) и я горжусь гибкостью
моих суставов. Я с легкостью проделываю упражнения йоги, стою на голове и
двигаюсь с легкостью 10-ти летнего мальчика.
Неправильное питание приводит к большой концентрации кислотных
кристаллов в суставах, прежде всего ног, появляется боль. Итак, вместо
подвижных суставов ног, у вас бывают скованные цементом конечности.
Боли в пояснице - проклятие человечества. Немногие люди избегают
болей и окостенения, отсутствия гибкости в спине. Понаблюдайте за тем, как
сгибаются люди среднего возраста, какие страдания испытывают они, когда
выпрямляются. Кристаллы токсичных кислот не останавливаются в пояснице,
они поднимаются выше, в позвоночник, лопатки, плечевые и локтевые суставы,
шею, в кисти. Все считают, что причина в том, что они стареют. Я помню
мистера Эванса, который приходил ко мне 10 лет назад. Прихрамывая от
сильных болей, он еле вошел в мой кабинет. История этого человека - одна
из немногих. Передо мной был человек, который ел столько, как и в дни
своего юношества. Он был умный человек и поверил мне. Под моим
руководством он начал 3-х дневное голодание, употребляя только
дистиллированную воду. Я исключил полностью животные продукты - мясо,
рыбу, яйца и молочные продукты, соль, мучные изделия, горох, чечевицу и
даже рис. Каждый день он принимал 10-минутную горячую ванну до 37" и
совершал прогулки пешком. Каждую неделю он голодал по 36 часов, один раз
голодал 7, потом 10 дней. Через год его с трудом узнавали знакомые. Он
ездил на велосипеде, плавал, танцевал, играл на пианино. Он победил
болезнь сам. Теперь он, голодая по 24-36 часов еженедельно без пропусков,
а 4 раза в году: зимой, весной, летом и осенью по 10 дней, помолодел лет
на 20, его движения стали быстрыми и ловкими.
Начинайте и вы голодать теперь же. Попробуйте повернуть голову слева
направо и вы услышите звук - это у вас набрались ядовитые кристаллы в
позвоночнике. 24 часа или 7 дней не выведут сразу всех ядовитых веществ.
Голодайте один раз в неделю, т.е. 52 дня в году, за это время жизненная
сила организма станет гораздо большей, чтобы вывести кристаллы. С каждым
голоданием вы будете чувствовать все большую свободу в движениях, возраст
отступит перед вами.


2.7. НАУЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ С ПОДРОБНЫМИ УКАЗАНИЯМИ

Голодание используется людьми и животными с давних времен.
Первобытный человек не имел иного способа лечения, кроме голодания. Прошли
века, человек голодал, когда был болен, используя при этом полевые и
лесные травы. За свой более чем 50-летний стаж наблюдения за голоданием я
видел удивительные результаты, которые по праву могут быть названы
"чудотворными". Голодание - прекрасное лечение еще и потому, что оно не
имеет побочных воздействий, которое имеют все лекарства.
Великий философ Пифагор требовал от своих учеников голодать 40 дней,
прежде, чем они будут посвящены в тайны его философских учений. Память и
способность к усвоению знаний становятся на много лучше.
Вы знаете, что библейские патриархи часто голодали. Моисей, Давид и
другие голодали по 40 дней. Есть люди, которые отвергают голодание, считая
его антинаучным, однако сами они никогда не голодали. Эти распространители
мрака придерживаются устарелой идеи, что для того, чтобы быть сильным,
надо много есть, и что, когда вы прекратите еду, вы заболеете. Несколько
дней плохого самочувствия, действительно, могут иметь место во время
голодания. Если вы выдерживаете первые три дня голодания, потом оно
превратится в удовольствие. У вас пропадет аппетит, вы не будете думать о
пище. Чувство легкого недомогания означает, что оно работает на вас.
Большинство людей - рабы пищи. Они едят независимо от того, голодны
они или нет, и их организму приходится страдать от переедания.
Неудивительно, что при такой постановке дела так много заболеваний. Один
из великих учителей питания сказал: "Жизнь есть трагедия питания". Как
правдива поговорка: "Человек копает себе могилу ножом и ложкой или роет
могилу зубами". Многие люди не дают отдыха желудку.
Планируйте голодание сегодня и никому не говорите, что собираетесь
голодать, даже своей семье. Этим вы просто избежите множество бесполезных
советов. Много раз во время своих недельных голоданий я продолжал свои
занятия, читал лекции, и никто не подозревал, что я голодаю. Голодание -
это интимная вещь и принадлежит только вам, а не друзьям и родственникам.
Если вы верите в него - это все, вы верите в мудрость природы.


2.8. ЗАРАБОТАЙТЕ СЕБЕ ЗАВТРАК АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ

Для меня совершенно не нужен завтрак. Организм отдохнул за ночь,
накопил энергию, и совершенно непонятно, почему он должен принимать пищу
после полного бездействия. Обильный завтрак истощает энергию, которую
человек набрал за ночь. Большинство студентов едят на ночь, а после этого
стараются заниматься. Нужно огромное усилие, чтобы сконцентрировать свое
внимание после ужина. Этим студентам дать ночной отдых, и пусть они
позавтракают спустя 2 часа после того, как проснутся, они будут гениями.
Тяжелая пища требует много энергии для пищеварения, значит мозг становится
расслабленным, делает людей скучными, сонными, обозначая, что нервная
энергия находится на низшей ступени.
Я не завтракаю уже 50 лет. Я встаю рано утром и в течение нескольких
часов совершаю прогулки пешком, брожу по горе, сбегаю вниз, купаюсь в
океане круглый год, еду верхом или на велосипеде. Возвращаюсь домой и
занимаюсь творческой работой, пишу статьи, книги. К 11 часам с"едаю
немного фруктов, около 12 ем первый раз. Начинаю с сырого салата: тертая
морковь с капустой, затем добавляю помидоры, редиску, сельдерей, свеклу
вместе с ботвой. С"едаю один из желтых овощей: морковь, банан сушеный,
один шпинат, антришоки, листовую капусту или др. Предпочитаю орехи всех
видов или семечки подсолнуха, тыквенные. Что касается очищения кишечника,
то оно должно соответствовать числу раз приема пищи в день. Мой кишечник
научился быстро очищаться и действие его у меня происходит в течение часа
после завтрака, а также час после вечерней трапезы. Только в редких
случаях я позволяю себе с"есть между трапезой сочных сырых фруктов: одно
твердое яблоко или несколько ломтиков ананаса, дыни.


ДЕРЖИТЕ ОРГАНИЗМ ЧИСТЫМ ИЗНУТРИ. Секрет здоровья и долгой жизни
заключается в трех словах "СОХРАНЯЙТЕ ЧИСТОТУ ИЗНУТРИ". Голодание - это
единственный способ очищения изнутри нашего организма. Никто не сделает
это за вас, оно не требует ничего, кроме сильного волевого желания. Жизнь
- это выживание более сильных, а голодание - это программа для
самосохранения. Вы можете голодать от завтрака до завтрака, от обеда до
обеда, чтобы прошло 24 часа. В это время можно продолжать свою трудовую
деятельность.


2.9. ПОЧЕМУ Я ПЬЮ ДИСТИЛЛИРОВАННУЮ ВОДУ!

Это чистая вода без примеси неорганических минералов, которые тело не
может усвоить, и они откладываются в виде камней в почках, желчном пузыре,
в виде кристаллов в артериях и др. Путешествуя по островам Южного моря, мы
видели жителей островов - здоровых, красивых, которые употребляли только
дистиллированную воду. Остров состоит из пористых кристаллов, и вода здесь
не задерживается, поэтому жители здесь могут пить только дождевую воду.
Островитяне, которые были осмотрены нашими врачами, великолепно сохранили
свою молодость, тело. Мы даже не могли сказать, сколько им лет. Они не
когда не празднуют своих дней рождения. Это не правда, что
дистиллированная вода выводит из организма органические вещества, и это не
мертвая вода. Это самая чистая вода и человек должен ее пить. Она помогает
растворить страшные ядовитые вещества, которые скапливаются в организме
цивилизованных людей.
Средний человек убивается не только ядами от неправильного питания
воздухом и водой, отравленных химикалиями и солью, но также остатками от
множества лекарств, когда-то потребленных им, которые откладываются в
глубине тела.


2.10. СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ СЛЕДУЕТ ГОЛОДАТЬ!

В своих исследованиях по голоданию я пришел к выводу, что даже у
специалистов нет единого мнения насчет продолжительности голодания. В
Англии считают, что лучше голодать 30 дней. Голодание большую часть
проходит в постели, разрешается вставать время от времени на несколько
минут. В Германии лучший срок - 21 день, во Франции не более 14, в Америке
- 30 дней. В клиниках по лечебному питанию стоят люди, имеющие большой
опыт лечения людей, страдающих различными серьезными заболеваниями.
Я лично не верю в длительные голодания без действительно крайней
необходимости. Я не хочу ограничивать ваше голодание 10-ю днями. Но я не
советую делать более длинные до тех пор, пока вы не проведете самое
меньшее шесть 10-дневных голоданий с 4-х месячным перерывом. Имея такой
опыт за плечами, вы можете проголодать и 15 дней. Этим вы произведете
огромную чистку организма. Лично я чувствую, что мои 24-36 часовые
голодания и 7-10 дневные 4 раза в год достаточно для меня. Я ем только 12
раз в неделю, иногда меньше, потому, что никогда не ем до тех пор, пока не
чувствую настоящего голода.
Если вы не голодали, то начинайте с 1 дня в неделю по 24-36 часов.
Потом вы можете перейти к 3-4 дневному, а потом - к 7-10-дневному. Вы
можете достигнуть больших успехов коротким голоданием, но только при
постоянном их проведении и правильной жизнью между голоданиями.
Позвольте мне рассказать об одном удивительном случае во время начала
моих голоданий. В детстве из-за неправильного питания я переболел всеми
детскими болезнями, получил огромное количество лекарств, в том числе и
каломель на основе ртути. Однажды, это был 7-й день 10-дневного голодания,
я ехал на лодке, как вдруг совершенно неожиданно почувствовал ужасные
желудочные боли, каких никогда раньше не ощущал. С превеликим трудом я
добрался до берега, и там произошло сильное действие кишечника, в конце
которого я ощутил холодное и тяжелое в прямой кишке. Это вышла величиной в
треть чашки ртуть из того самого каломеля, который я так обильно получал в
детстве.


2.11. КАК ПРЕКРАТИТЬ ГОЛОДАНИЕ. 24-ЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ

Во время полного голодания вы, если хотите, можете добавить в
дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку
лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины. В
конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в
основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете
использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на
кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные
помидоры. Они не образуют кислот, если вы не добавите к этому сахар и
белый хлеб. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую
капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя
прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба,
орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой
кислотной пищи.


КАК ПРОВОДИТЬ 3, 7 и 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ!

Голодая 3 дня, вы должны иметь возможность отдыхать в то время, когда
яды выходят из организма. В это время вы можете почувствовать себя
неважно, должны лечь и расслабиться в полном покое до тех пор, пока яды не
будут выведены. Вы не должны читать, смотреть телевизор, слушать радио,
проводить время в компании. Оставайтесь в полном уединении. Этот период
нездоровья пройдет, как только яды будут выведены через ваши почки. Я не
говорю, что вы должны покидать свой дом, но если вы имеете возможность
уйти в уединенное место и проводить голодание на свежем воздухе в одиночку
- вы достигнете самых лучших результатов!
Отсутствие действия кишечника во время 3-10-дневного голодания
является предметом беспокойства многих. Не беспокойтесь об этом. Все сразу
восстановится по окончании голодания. Я не верю в слабительные клизмы во
время голодания. Кишечник обладает своим санитарным и антисептическим
механизмом. Остатки в кишечнике в начале голодания, будут нейтрализованы
вовремя. Когда голодание прекращается, и вы начинаете есть определенное
количество еды, питья, жиров, ваш кишечник начинает работать нормально и
регулярнее, чем раньше, потому, что ваша пища на 50% состоит из овощей и
фруктов. Вы не должны употреблять мяса и рыбы больше 3 раз в неделю.
Удовлетворение нужд в белках достигается орехами, семечками, овощами.
После голодания вы можете есть проросшую пшеницу - наиболее полезный вид
пищи.
В начале года я отмечал те дни, когда собираюсь голодать 7-10 дней.
Первая половина января, чаще 7 дней, весной - 10 дней, летом 7 дней во
второй половине июля или августа. Осеннее голодание - в последней четверти
октября или ноября - 7-10 дней. В общем я голодаю 75 дней в году: отдыхают
печень и все органы нашего тела. Поджелудочная железа вырабатывает много
инсулина, дыхание будет чистым.
Однажды ко мне обратился молодой человек, который чувствовал себя
отверженным из-за гнилостного запаха, исходящего из всего его тела, рта,
дыхание его могло убить вола. Любое лечение, в том число и у гомеопатов,
было безрезультатным. Я начал с ним с 36-часового голодания, постепенно
переходили к натуральному питанию и, потом, я назначил ему 7-дневное
голодание. На 5-й день он покрылся сыпью, в течение первых 4-х дней его
рвало. Запах, который исходил от него, был непереносим, без маски к нему
невозможно было подойти на расстояние 4-х шагов, была зловонной его моча.
Сейчас это приятный мужчина с абсолютно свежим дыханием, он омолодился на
20 лет, стал красивым, прекрасно выглядевшим, и не позволяет себе
загружаться умственно до такой степени, как раньше, хотя имеет очень
большую умственную нагрузку.
Я придерживаюсь профилактического образа жизни. Большинство людей
ждут, когда что-нибудь случится, и только тогда начинают действовать. Я
думаю легче предупредить, чем потом лечиться.


КАК ПРЕКРАТИТЬ 7-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ!

Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно
сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего
размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут
для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.
После такого салата вы можете с"есть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня. С этой целью вы можете с"есть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно
дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте
салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.


КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ!

Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.
На 10-й день голодания около 5-ти часов можете с"есть тушеные томаты, а
затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно
не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения.


И СНОВА НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ О ДЕЙСТВИИ КИШЕЧНИКА

Может пройти и день и более, но вы не должны беспокоиться о действии
кишечника. Во многих случаях люди имеют небольшой стул после первого
завтрака, но это строго индивидуально, и мы не можем дать стандартов для
всех. Надеюсь, вы тот человек, который в ладу с природой, и не заставляете
кишечник работать насильно. Природа снабдила его системой антисептического
состояния, она будет действовать естественно, можете быть уверены,
кишечник будет действовать идеально. Я сразу же после пробуждения имею
действие кишечника. Я сопровождаю это несколькими круговыми движениями
тела, которые дают полное очищение кишечника. Я не завтракаю, после
пробуждения с"едаю что-нибудь из фруктов, зелени, немного отварной
артишоки. Можно есть чернослив. Час спустя завтракаю зеленью, тертой
морковью и капустой, сельдереем. Если вы будете есть что-то сырое в начале
каждой трапезы, то ваши ткани обновятся как ни от одной другой пищи. 1/5
всей пищи должен составлять белок, в виде мяса, рыбы, яиц, сыра или
растительной формы: орехи, семечки подсолнечника, тыквы, пивные дрожжи,
проросшие злаки. 3/5 вашей пищи - сырые овощи и фрукты. Последняя
составляющая 1/5 делится на 3 части: 1/3 одной пятой - натуральный
крахмал, полученный из цельных зерен в виде хлеба или блюд, приготовленных
из хлебных злаков, риса, чечевицы и всех сортов фасоли. Следующая 1/3
одной пятой к натуральным сахарам из сушеных фруктов, фиги, мед, кленовый
сироп, неочищенная и черная патока. Последняя 1/3 относится к неочищенным
маслам: подсолнечное, соевое, оливковое и другие нерафинированные масла.
Натуральные - крахмал, сахар, жиры, - это высококонцентрированная пища и
должна вводиться в организм в малых количествах.


2.12. ВЕГЕТАРИАНСТВО И ПОТРЕБЛЕНИЕ МЯСА

В течение 50 лет я являюсь натуропатом, и спор между вегетарианством
и потреблением мяса не прекращается. Я как можно реже произношу слово
"никогда", если дело касается пищи. Мой организм сам подсказывает мне,
что, сколько и когда мне есть. Иногда бывает, что я 4-5 лет не ем мяса,
рыбы, а потом чувствую необходимость и сьедаю их. Иногда сьедаю кусочек
натурального сыра или яиц.

ПИЩА, КОТОРУЮ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧАТЬ ИЗ ДИЕТЫ: рафинированый сахар и
продукты, его содержащие - джемы, желе, консервы, жвачку, пирожное,
мармелады, мороженое, щербеты, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги,
подслащенные фруктовые соки, консервированные фрукты.
Кетчуп (острый томатный соус), горчицу, острые приправы, рассольник,
зеленые маслины, соленые фрукты, хрустящий жареный жирный картофель,
паленые орехи, соленые хлебцы, обдирной рис, перловую крупу, сухие хлопья.
Пища, насыщенная жирами, и переработанные или рафинированные масла - враги
вашего сердца. Пищу, содержащую хлопковое масло, маргарины, содержащие
жиры, и переработанные масла, кофе и кофейные напитки, спиртные, табак.
Свежая свинина и продукты из нее. Копченую рыбу любых сортов, копченое
мясо (окорок, бекон), жирные сосиски, жареная говядина и др. виды мясной
пищи, содержащие соли азотной кислоты. Не ешьте цыплят, которых кормили
лекарствами, консервные супы, фрукты, содержащие двуокись серы,
употребляемой для их хранения. Продукты из белой муки, застарелые,
несвежие салаты и пережаренный картофель. Оберегайте себя от лекарств, не
принимайте аспирин, антигистамины, молоко из магазина, снотворные порошки,
успокоительные, притупляющие боль.

Я НЕ ВЕРЮ В КЛИЗМЫ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ, она действует раздражающе и
вымывает важные продукты внутренней секреции и бактерии, необходимые для
нормальной работы кишечника. Во время голода вы даете отдых, престальтика
тоже отдыхает, и, если нет действия кишечника, это не значит, что вы
будете отравлены. Когда вы начнете есть, кишечник будет работать лучше и
регулярнее.
Язык во время голодания будет обложен толстым слоем токсических
налетов, издающих жуткий запах. Это точный показатель количества ядов и
других веществ, скопившихся в клетках организма, которые выделяются из
внутренней поверхности желудка, кишечника и всех частей и органов тела.
Они отравляют все системы организма и особенно капилляры. Язык -
отражательное зеркало здоровья или нездоровья. Итак, когда вы будете
проводить голодание, наблюдайте, насколько чище будет становиться язык с
каждым голоданием. Ваш язык и моча будут ведущими во внутреннем очищении.
Большинство людей автоматически едят 3 раза в день и больше не
потому, что хотят есть или чувствуют от этих трапез физическую силу, они
совершенно уверены, что нужно придерживаться строгой диеты. Некоторые
говорят, что они бросили голодать потому, что почувствовали слабость,
ужасное чувство голода, плохое самочувствие. Я не говорил вам, что
голодать легко. ЖИВИТЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ, А ЕШЬТЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ
ЖИТЬ!


2.13. БОЛЕЗНИ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ

запор стоит на первом месте среди всех человеческих несчастий.
Цивилизованный человек впихивает в себя намного больше пищи, чем органы
пищеварения могут переработать и вывести. Много блюд, много болезней.
Появление запора - первый сигнал, означающий переполнение внутренними
отходами. Проверьте - приготовьте свою трапезу и не кладите в рот, а
положите в кастрюлю и поставьте вариться при температуре, соответствующей
температуре вашего тела и посмотрите, что получится через 8 часов. Первое,
что вы увидете, это плохой запах и прогорклость, затем пища забродит,
образует газы, которые могут быть причиной многих несчастий человека -
сердечный приступ, боли в спине, головные боли, недомогание, обострение
хронических заболеваний.
Печень - это химическая лаборатория со множеством функций, являющаяся
громадным очистителем организма, является партнером кишечника. В начале
голодания вы можете ощущать слабость и недомогание, что должно быть
расценено как результат очищения организма и не должны обращать внимания
на него.

ДИЕТА ЦИВИЛИЗОВАННОГО МИРА образует слизь. Молочные продукты являются
слизеобразующими. Ни одно животное, за исключением человека, не пьет
молоко после того, как выйдет из грудного возраста. Яйца - жирная пища
слизеобразующие. Во время голодания слизь появляется в моче.

ТАБАК - ЭТО ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. Люди с излишним весом
серьезно больны. Вес является препятствием для долголетия; эти люди более
расположены к хроническим и даже смертельным заболеваниям. Полный человек
постоянно носит при себе большой груз. Предположим, что человек весит на
25 фунтов больше нормы, а теперь попросим человека с нормальным весом
потаскать 25 фунтов целый день - через короткое время он обессилит.
Мы живем в век машин, загружаем себя большим количеством пищи и
никогда не разгружаем ее упражнениями и физической деятельностью. Мы -
нация седаков, часами просиживающих в кинотеатрах, концертных залах, на
спортивных зрелищах, и этот сидячий образ жизни приводит к увеличению
количества полных людей.

СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ. Я видел много людей,
которые потеряли от 7 до 12 фунтов веса во время 7-10 дневного голодания,
после чего появляется хорошее самочувствие и неистощимая бодрость. Конечно
все люди разные, некоторые теряли за 1 день от 1 до 2 фунтов веса,
некоторые даже 3. Результат зависит от того, где этот жир заложен. Если он
сконцентрирован на животе и на бедрах, то он сгоняется быстро. Итак, если
вас беспокоит проблема веса, вы можете начать еженедельный 24 часовой или
3 раза в неделю, т.е. один день есть, второй голодать. У меня
многочисленная практика лечения голодом знаменитых кино - и телезвезд
Голливуда. Кинокамера делает человека на 10 футов толще.

КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ПОМОЩИ ГОЛОДАНИЯ. Вес людей зависти не от
количества сьедаемой пищи, а только от того, как она усваивается и
выделяется ими. Когда органы выделения работают плохо, можете есть сколько
угодно жирной пищи, но это не прибавит вам веса. Падение веса - это
ослабление всего организма, здоровья человека. Бесполезно вводить большое
количество пищи, когда усвоение и выделение на низком уровне. Секрет
повышения веса в том, чтобы сделать детоксическую систему более
работоспособной при помощи голодания. Период физиологического отдыха
является результатом голодания, влечет за собой лучшую работу органов
пищеварения и усвоения. Организм обладает чрезвычайно мощными силами,
когда он не перегружен излишним количеством пищи. У меня есть сестра,
которую я очень люблю и, которая родилась очень слабым ребенком. Всю жизнь
она носила кличку "худышка", и мать старалась дать ей как можно больше
сливок, молока, свинины, заварных пряников и т.д. Но чем больше сестра
принимала этих питательных продуктов, тем тоньше, слабее, беднее и
болезненней она становилась. Позднее, после того как я оставил свой дом и
поправил здоровье, я вернулся домой. Сестра была уже взрослым человеком,
преподавала в высшей школе и была тонкой и истощенной, очень плохо
выглядела и после тяжелого дня, проведенного в классах, валилась в полном
изнурении. Она нашла величайшим чудом то, что сделалось со мной в
результате естественного образа жизни и согласилась со всем тем, что я
говорил ей. Я начал для Луизы с полного 7-дневного голодания на
дистиллированной воде. Она была уверена, что природа принесет ей очищение
пищеварительных и усваивающих органов и поможет построить новое тело. Она
потеряла в весе, но после того, как голод был прерван, у нее развился
огромный здоровый аппетит. Какие результаты принес ей этот недельный
физиологический голод. Она никогда в жизни так не радовалась пище. Ее
диета состояла из 50 свежих фруктов и сырых овощей. Кроме того, я ей дал
отварные овощи, семечки, проросшие зерна, орехи и ореховые масла. Через 3
недели я назначил ей 10-дневное голодание, и это было началом ее новой
жизни. Моя исхудавшая, истощенная сестра превратилась в прелестную,
изящную женщину с округлыми линиями. Каждая часть тела, казалось была
создана заново. Ее волосы стали блестеть, на щеках появился румянец, в
глазах блеск, который бывает только у детей. Родные и друзья, соседи были
потрясены этим превращением. В следующем году она вышла замуж, имеет детей
и живет счастливо. Кроме голодания, я рекомендовал ей систему упражнений.
Она начала с коротких прогулок пешком, затем они стали все
продолжительнее. Уговорил ее использовать на полную мощность свежий
воздух, солнечные ванны и ежедневно делать прогулки. Голодание - это
величайший очиститель, т.к. только в очищенном организме могут быть
нормальные функционирования - это магический ключ к "Сезам, открой дверь",
к хорошему здоровью и долголетию. Конечно, люди разные, и одни получают
хорошие результаты быстрее, чем другие.


2.16. БОРЬБА С НАСМОРКОМ И ЗИМНИМИ НЕДУГАМИ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОДАНИЯ

Если у вас появился насморк, разламывается голова, ломота во всем
теле, и вы чувствуете себя ужасно, то не сваливайте вину на холодный
воздух, не думайте что это от мокрых ног, что вы переохладились, не
говорите: "Я простудился". Точное название всех явлений - "острый
исцеляющий кризис". Причина его в том, что, живя в век цивилизации, мы
потеряли слишком много естественных инстинктов, чтобы сохранить внутреннюю
чистоту. По некоторым физиологическим причинам, которые для нас не
обьяснимы, жизненная сила внутри организма выбрасывает отходы и
токсические материалы, освобождает себя от них при помощи "острого
исцеляющего кризиса". Если вы в содружестве с природой, то вы поможете ей
в ее очистительной работе и сразу же должны начать голодать. Оставьте все
и ложитесь в теплую постель. Прекратите всякую еду, в том числе фрукты и
соки. Через определенные интервалы пейте большое количество горячей
дистиллированной воды с небольшим добавлением меда и лимонного сока, и
больше ничего! Следите за хорошим проветриванием вашей спальни, не
читайте, не включайте телевизор и не расходуйте свою энергию на разговоры
с родственниками и друзьями. Изолируйте себя полностью. В большинстве
случаев 3-х дней голодания вполне достаточно, но иногда это может занять
неделю или 10 дней. Вы сами обнаружите, что здоровье стало лучше, и прежде
всего, не паникуйте. Природа так мудра и предусмотрительна, что она лучше
всех знает, что вам нужно. Я вырастил 5 ребятишек, и когда у них был
насморк, то всегда укладывал их в постель для отдыха и голода. Через
несколько дней они поправлялись и были здоровы. Мои 12 внуков и 8
правнуков тоже следуют этой программе. Большинству людей метод кажется
слишком простым. Им кажется, что они должны что-то делать, при этом они
переполнены страхами. Никогда не следует поддаваться панике, даже если вам
покажется, что природа долго работает для вашего здоровья и очищения.
Природа - мать лучше знает, и она проведет вас через любой кризис, потому
что она - божественный врач.

ВСЯКИЙ ИЗЛИШЕК ПРОТИВЕН ПРИРОДЕ. ГОЛОДАНИЕ НЕ ДАЕТ ЧЕЛОВЕКУ
ПРЕЖДЕВРЕМЕННО СТАРЕТЬ.

Голодание не только дает обратный ход времени, но производит чудесные
изменения во всем человеческом организме. Имея многолетний опыт голодания,
я имел неудовольствие видеть преждевременносостарившегося человека и с
удовольствием смотрел на возвращение к жизни и молодости с помощью
голодания. Начните с 24-часового голодания и сегодня же, не откладывая это
на завтра. Вас не будут печалить дни рождения ваши, они ничего не будут
значить для вас, ведь вы будете жить не подверженные летам. Голодание
сохраняет ваши артерии. Заболевание сердца не развивается быстро,
требуется долгое время, чтобы привести артерии в жизненное состояние и
надо много, к тому применяемых факторов, таких как табак, алкоголь и
чрезвычайно жирная пища, мясо разных видов, яйца и молочные продукты,
масла и жиры рафинированные. Другим сопутствующим фактором заболевания
артерий является недостаток физических упражнений. Бывает так, что
человек, имеющий уже наполовину пораженные артерии, совершенно не ощущает
этого. Даже доктора, применив совершеннейшие методы исследования, могут не
обнаружить ничего опасного в состоянии здоровья. Закупорка происходит
постепенно, и артерии становятся такими узкими, что кровь не проходит
через них в том количестве, чтобы быть достаточной для питания сердца.
Коронарные явления имеют место тогда, когда сосуды уже значительно сужены.
Итак, вы видите, что дегенерация артерий начинается в раннем возрасте,
медленно приводит к износу и их закупорке. А затем, в одно прекрасное
утро, начав свою обычную деятельность, вдруг ощущается мерцание в глазах и
неожиданно приходит смерть от сердечного приступа. Вы должны быть
бдительны, чтобы сохранить свои артерии чистыми от веществ, которые
впоследствии могут вызвать сердечный приступ. Наш возраст - это показатель
наших артерий. Я хочу, чтобы вы поняли, что я не считаю, что голод - это
лечение сердечных заболеваний. Голод - это предупредительная мера
здоровья, это внутренний очиститель, мера, которой мы можем помочь нашим
сосудам сохранить их чистыми, что позволит крови свободно течь в сердце и
другие органы.
В настоящее время можно найти мужчин и женщин, которые в свои 70-80 и
даже 90 лет обладают совершенно чистыми и эластичными, подвижными
артериями. Несмотря на свой возраст они молоды, и почему же им не жить еще
много лет? В библии мы читаем, что перед великим всемирным потопом возраст
людей достигал 900 лет. Мы смеемся над этим утверждением, говоря, что те
люди считали свои годы другим путем. Но как мы можем утверждать это?
Совершенно вероятно эти люди знали, как нужно питаться, жить, чтобы
сохранить свои сосуды в рабочем порядке. Здоровье - это правильное и
гармоничное функционирование, и эта гармония сохраняется до тех пор, пока
сосуды правильно и эффективно выполняют свою работу.
Когда мы говорим, что человек стареет, это означает только одно - он
не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить артерии молодыми и
эластичными.
Когда мы голодаем 24 или 36 часов и от 3 до 10 дней, вся жизненная
сила нашего организма используется для внутреннего очищения, а это значит
и для очищения сосудов. Вот почему после 10 дневного голодания появляется
чувство свободы во всем теле, ум становится острее и более восприимчивым,
память усиливается, появляется огромное желание физической деятельности, и
все эторезультат легкости, охватывающей ваше тело.
Я должен опять повторить, как важен контроль мочи. Во время 10 дней
голодания она обязательно должна собираться каждое утро и сохраняться в
бутылочках на полке в течение нескольких недель. Вы увидите, сколько ядов
в виде кристаллов и слизи выведены из вашего организма. Я считаю, что мы
можем продлить нашему организму, сердцу годы путем систематической
программы голодания в совокупности с естественным питанием, которое
выводит все вещества, образующие бляшки в артериях.
Когда вы ежедневно питаете себя жареным мясом, вы накапливаете яды в
своем организме и расплата приходит. Организму требуется очень мало жира
ежедневно, а мы являемся величайшими потребителями жирного и возглавляем
список сердечно-сосудистых заболеваний. Это и есть та причина, по которой
я не верю в необходимость завтраков. Я знаю людей, на вид здоровых,
которые ежедневно сьедали утром так называемый тяжелый завтрак из бекона,
яиц, бутербродов, вареного картофеля и кофе со сливками. Но также знаю,
что многие из этих 'здоровых' людей были поражены сердечными приступами,
из-за чего сошли в могилу. Потребление пищи - это наука, которая означает
больше, чем развлечение на досуге.


2.17. В ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ 9 ВРАЧЕЙ, данных вам природой, всегда
готовых помочь нам в создании лучезарного и отличного здоровья, все они
являются специалистами в своей области. У них есть один рецепт, и этот
элексир - жизнь. Они не делают операций, не дают сильных лекарств,
наиновейших препаратов медицины. Я позволю себе представить вам лично
каждого из этих врачей и советую вам чаще обращаться к ним. Сначала я
хотел бы представить отца всех их, самого выдающегося, самого сильного и

Эти четыре чувства образуют фундамент нашего внутреннего равновесия. При правильном отношении к окружающему миру человек освобождается от неуверенности. Благодаря развитым контактам и привязанностям исчезает одиночество, а успехи укрепляют уверенность в себе.
Автор: Макс Люшер (Max Lusher), швейцарский психотерапевт, профессор, создатель клинического цветового теста Люшера. Материал публикуется в переводе с немецкого.
Человеческие, социальные отношения, чтобы достичь равновесия, также строятся на компенсации, например, брать и давать. Поговорим о той компенсации, которая для человека является наиважнейшей, и одновременно самой опасной: об уравновешивании противоположных чувств для достижения равновесия внутри собственного «Я».

Если кто-то чувствует себя неуверенно во взаимоотношениях с противоположным полом, при встрече с важной или известной личностью, выступая перед большой аудиторией, в разговоре на иностранном языке, или в еще какой-то необычной ситуации, то с помощью упражнений и опыта неуверенный может обрести желаемую уверенность.

При правильном отношении к окружающему миру человек освобождается от неуверенности. Благодаря развитым контактам и глубоким привязанностям исчезает одиночество. Благодаря высоким достижениям и умножающимся успехам, укрепляется уверенность в себе.

Если мы делаем то, что необходимо, то чаще всего мы справляемся с задачами и трудностями, которые предлагает нам повседневная жизнь.

Так через решенные задачи, преодоленные трудности и достигнутые успехи мы проходим путь от состояния дискомфорта и раздражительности, разочарования и дурного настроения до внутреннего равновесия.

Наше «Я» в полном порядке, если мы привели в равновесие свое отношение к внешнему миру. Но наше состояние становится опасным, когда наши «чувства самих себя» выходят из равновесия. Наше «Я» распадается на противоположные полюсы, входит в непримиримые противоречия, противоположности взаимно усиливаются, противоречие обостряется.

Тогда маятник между хвастливым самовосхищением и угнетающим саморазочарованием раскачивается все сильнее и быстрее. Иллюзии и депрессии, притязания и страхи начинают вращаться по кругу. Наше «Я» превращается в заколдованный маятник с двумя полюсами.

Кто попадает в замкнутый водоворот бесплодных событий, тот будет постоянно вращаться в этом круге безысходности. Собственными силами вряд ли удастся освободиться. Это подтверждает невыразительные и разочарованные, суровые и страдальческие лица, которые во множестве окружают нас каждый день. Особенно важная для нас задача — рассказать подробно о том, как избежать беспомощности. Но это сложная задача. Многие люди считают чувства, из-за которых мы попадаем в заколдованный круг, — тщеславие, зависть, ненависть, презрение, желание унижать и использовать людей и т.д. — «совершенно нормальными».

Другие люди считают «современным» сознательно воспитывать в себе эгоизм, при этом они совершенно неправильно истолковывают понятие «саморегуляции». Некоторые наши современники усугубляют собственный эгоцентризм, когда в поиске своей идентичности, практикуют нездоровое самолюбование. То, что эгоизм декларирует как самопознание, — нередко не что иное, психологическая зависимость от «Я» (Я — зависимость).

Ни спорные «Я — психологии» («Я», сверх-Я, «Я» — родитель и «Я» — ребенок), ни конфессиональные учения о морали, ни социальные нормы приличия не привели к пониманию очень важного жизненного начала: наша совесть чутко реагирует на нарушение границы нормальных чувств себя. А именно от этого зависит наше внутреннее равновесие и наше благополучие, поэтому хочу описать четыре основных чувства себя:

Самоуважение
Внутреннее удовлетворение
Внутренняя свобода
Уверенность в себе

При этом мы хотим показать и то, что происходит, когда мы теряем нормальные чувства себя, они распадаются на противоположности. Противоположности множатся, взаимно усиливаются, и, в конце концов, образуют заколдованный круг.

Самоуважение

Наряду с самоуважением существуют две связанные с ним противоположности негативного смысла:

переоценка себя и самопринуждение человека (тщеславие, упрямство, претензии на власть и заносчивость);
недооценка себя, своего рода, освобождение себя от необходимости самореализации, которая подменяется уклончивостью и изворотливостью с целью получения признания и подтверждения этого признания, добытого без реальных усилий плодотворной деятельности.

Теодор В. из-за своей слабости к алкоголю разрушил нормальное чувство себя — самоуважение.

Среди своих собутыльников он бездумно переоценивал себя, как самого умного. А себя же в роли пьяного супруга и предпринимателя, который по утрам не мог подняться из постели из-за головных болей, вызванных злоупотреблением алкоголя, — такого себя он презирал.

От мучительного презрения к самому себе он скрывался в трактире, чтобы снова обрести право переоценивать себя, хватаясь за превосходство над завсегдатаями трактира.

Так он и понял заколдованный круг презрения к себе и переоценки себя. И вращение в этом круге все убыстрялось и убыстрялось, становясь принужденным. Нормальное чувство себя, самоуважение, он утратил в еще в большей степени, когда попал в зависимость от признания другими людьми.

Самоуважение и признание себя другими — это два разных, во многом противоположных чувства себя. Чем спокойнее и увереннее человек уважает себя сам, тем меньше он нуждается в признании другими людьми. И наоборот: чем сильнее человек жаждет признания, чем отчаяннее хвастается своими достижениями, своим имуществом или связями, тем более убогим становится его самоуважение.

Необходимо ясно понимать различие между самоуважением и признанием (подтверждением себя). Подтверждение — это констатация того, на что человек способен. Например, умение читать и писать, владение иностранным языком, наличие профессии. Интерес к человеку, его привлекательность в глазах других людей — тоже подтверждение себя.

Признание развивает уверенность личности в себе, но не самоуважение. Мужчины и женщины, ведущие себя как на птичьем дворе, посылающие сексуальные сигналы в равнодушное пространство, вообще люди, желающие, чтобы окружающие восхищались ими, как восхищаются павлинами, — все они испытывают и переживают недостаток самоуважения.

У таких персонажей отсутствует истинное уважение к партнеру, то есть, основы для настоящей любви. Самоуважение — это очень важное чувство себя, оно присуще только человеку, который обладает абсолютно чистыми убеждениями и неизбежно поступает согласно своим убеждениям.

Некоторые индивидуумы, особенно часто женщины, считают: чтобы добиться самоуважения, надо непременно совершить что-то особенное, по крайней мере, родить ребенка. Такие «ортодоксы» сосредотачивают внимание на том, что другие делают для получения подтверждения себя, и за счет каких деяний другие получают высокий общественный статус.

Но следование чужим образцам не ведет к самоуважению. Самоуважение приходит к человеку лишь тогда, когда сам человек честен, добросовестен и безупречен.

А вот подтверждения себя человек может достичь через деяния, которые он считает достойными своих устремлений. Подтверждение себя осуществляется в ученом звании, политической карьере, впечатляющем богатстве, внушающей восхищение машине, или, в самом «предельном» варианте, — прославляющем некрологе.

Недавно я слушал по радио интервью с женщиной, дипломированным психологом. Она только что опубликовала книгу на тему «Нам всем нужна популярность». Я в течение получаса терпеливо ждал, когда наконец дипломированный психолог скажет, что популярность необходима нам лишь в том случае, когда у нас отсутствует подтверждение себя и самоуважение, прежде всего — самоуважение.

В завершение интервью ведущая радиопередачи спросила: «Но ведь и самоуважение тоже очень важно?» Скороговоркой последовал ответ психолога: «Да, конечно. Но для самоуважения очень важно постоянно получать доказательства собственной популярности». В моих глазах, психологическое невежество психолога не прибавило популярности автору книги о нужности популярности.

Завышенной самооценкой страдают все фанатики, особенно — важничающие персонажи: конфессиональные, политические и общественные деятели. Есть и ученые, которые путают ценность своих достижений с ценностью собственной персоны. Как тот врач, который сказал: «В мире всего два стоящих хирурга. Второй живет в Америке». Многие художники без тени сомнений представляют себя яркими звездами, хотя большинство из них, наверное, все-таки пролетающие кометы, а не неподвижные звезды.

Нормальное самоуважение свойственно людям, для которых вполне естественно говорить и поступать порядочно, честно и добросовестно, в согласии со своими убеждениями.

Высокомерная гордость чужда этим людям, как чуждо им и раболепное приспособленчество. Нужно обладать хорошим чутьем, чтобы распознать достойную скромность таких людей, основанную на уважении к себе.

Нормальным самоуважением обладают люди, для которых говорить и поступать порядочно, честно, добросовестно, следуя своим убеждениями, — само собой разумеющееся поведение. Людей, которые ведут себя и действуют по-другому и своим образом жизни разрушают самоуважение, узнать нетрудно.

Они все время изворачиваются, ищут обходных путей, чтобы осуществить свои намерения. Они находят всевозможные отговорки, чтобы чего-то не сделать, или говорят противоположное тому, что намереваются предпринять.

Они неискренни, они врут по привычке. «Изворотливыми ужами» я называю мужские и женские особи, которые не считаются ни с чем ради собственной пользы, которые безудержно лгут, чтобы осуществить свое влияние и заполучить власть.

Внутренняя свобода

У внутренней свободы существуют два антитезиса:

переоценка себя как способ бегства от себя. Индивид с завышенной самооценкой пребывает в постоянном поиске лучшего, нового, другого. Это живущий в мире иллюзий.

недооценка себя как способ притеснения и ограничения себя. Индивид с заниженной самооценкой постоянно тревожится о чем-то, вечно боится потерять партнера, здоровье, имущество.

Собственной внутренней свободой обладает человек, способный и требовать, и, одновременно, отказываться от собственных требований.

Внутреннюю свободу вы ощущаете, если можете спокойно проигнорировать телефонный звонок, когда не хотите, чтобы вас отвлекали. Вы переживаете внутреннюю свободу, если без объяснений отклоняете приглашение, которое вам не интересно.

Вы обладаете внутренней свободой, если находите в себе мужество выразить желание, даже при уверенности в том, что получите отказ. Свободен тот, кто не скрывает своих чувств и намерений. Свободный человек просто говорит: «Я не хочу», а не притворяется, что у него нет времени. Ему не придет в голову лицемерить перед кем-то в чем-то. Тот, кто утверждает, что он использует отговорки, чтобы пощадить другого человека, на самом деле, боится стать непопулярным.

Он щадит самого себя. Боязнь потерять популярность ведет человека к несвободе. Так рождается страх опозориться, так возникает неприятное чувство смущения и стеснения, так вспыхивает краска стыда.

Только человек, ощущающий себя свободным, может быть искренним и находчивым. Как та привлекательная женщина, которая на вопрос своего поклонника, можно ли ее проводить и в каком направлении она идет, ответила: «В противоположном».

Для того, чтобы ощущать себя внутренне свободным, надо обладать самоуважением и быть в ладу со своими убеждениями. Кто стремится к тому, чтобы его любили, и ищет подтверждения любви к себе у других, никогда не испытает ощущения внутренне свободного человека.

Мы не можем безошибочно распознать нормальность чувств себя — настоящая совесть в нас и знание о нас самих притупились. Это знание, «нравственный закон во мне», которым восхищался Кант, не может быть привито нам извне, ни через конфессиональное учение о морали, ни через хорошо продуманное преподавание того, что ценится как социально-желательное и порядочное, ни через общественно-политическую идеологию.

Социальные идеалы оказываются несостоятельными, если они навязываются людям извне, а не становятся внутренним убеждением на основании лично пережитого озарения.

Врач и философ Пауль Дальке (1865-1928) говорил об этом с удивительной ясностью: «Истинное принуждение человека исходит, в конечном счете, не от вещей, а от мышления, поэтому нет принуждения извне, есть самопринуждение.

Действительно: человек вынужден что-то делать лишь тогда, когда он сам себя принуждает. А такое возможно только тогда, когда человек осознал необходимость того, к чему он себя обязан принудить. Из чего опять же вытекает, что прогресс осуществляется не при помощи законов, распоряжений или даже насилия, а только путем наставлений.

С давних пор миру нужны не великие мужи, а учителя. И издавна в восприятии мыслящего человека величайшим достижением считались не победы и завоевания, не открытия и изобретения, не овладение миром, а постижение себя самого. И единственный истинный путь к истинному достижению — познать себя самого».

Меня вновь и вновь волнуют эти мудрые мысли. Кто прочитал эти наставления, как только что прочитали вы, кто взял эти установки на вооружение, тот уже изменился. Он избавил свою будущую жизнь от бесполезных или даже губительных окольных путей.

«Познать самого себя» — означает, понять причину: почему я что-то делаю. «Познать самого себя» — значит быть чутким и честным с самим собой, чтобы распознавать истинные свои мотивы и собственные намерения. Мы обязаны постоянно спрашивать себя: задеваю ли я свое самоуважение тем, что говорю и делаю? и ощущаю ли я себя внутренне свободным?

Внутреннее удовлетворение

Есть две негативные противоположности внутреннего удовлетворения:

переоценка себя (завышенная самооценка) в виде балование себя: едой, сладостями, алкоголем, наркотиками, покупками (одежды, машин) — все ради удовлетворения собственных желаний.

недооценка себя как неудовлетворенность собой. Неудовлетворенный собой человек хочет, чтобы все было по-другому, хочет иметь больше. Он чувствует пренебрежение к себе самому и отчуждается от себя самого.

В отношении к другим неудовлетворенность собой выражается во внутреннем дистанцировании, в отчуждении, в желании убежать, в беспокойстве, раздражительности и в поиске объекта для неистощимой критики.

Гипертрофированная потребность в удовлетворении ведет к самоудовлетворению и самоизбалованности. Самоудовлетворение нередко воплощается в давно прошедшей или в вожделенной будущей любви. Кроме сексуального удовлетворения отыскиваются разные источники балования себя. Чрезмерно изобильная еда, излишняя сытость часто заполняют духовную пустоту неудовлетворенных людей.

Кто-то очень много курит, чтобы отсутствие интимных душевных отношений заменить вдыханием табачного дыма. Кто-то пьет много алкоголя, чтобы одурманить себя и не ощущать тоски неудовлетворенных желаний.

Если заколдованный круг вращается все быстрее, то и балование себя вырастает до самоодурманивания. Ублажение себя сладостями еще можно отнести к балованию себя, но заядлое курение, алкоголизм и регулярное употребление снотворных средств и наркотиков — это уже абсолютное самоодурманивание.

«Удовлетворение приходит изнутри», — написала недавно одна психотерапевт в памятке для пациентов. Что ж, установка верная, но бесполезная. Не только удовлетворение, но и тщеславие, зависть, агрессивность приходят изнутри. А мы хотим знать, что надо делать, чтобы достичь внутреннего удовлетворения и равновесия.

Прежде всего следует отучить себя от ожидания, что другой человек по собственной воле сделает то, чего вы хотите. Набравшись терпения и готовности к пониманию, надо постараться понять другого человека, захотеть принадлежать партнеру, почувствовать себя связанным с партнером, вместо того, чтобы унижать придирчивой критикой и отталкивать.

О том, что такое счастье, очень много пишут, а еще больше гадают. Дети, собирающие монеты в свинье-копилке, верят, что копилка приносит счастье. От этой детской веры многие взрослые так никогда и не избавляются: продолжают верить в то, что для достижения счастья нужны деньги. Многие непоколебимо уверены: чем больше денег, тем больше счастья. Кто думает так, будет шествовать по жизни в толпе несчастливых.

Заблудшему человеку нужно все больше и больше, он бежит к счастью все быстрее и быстрее, но остается на том же несчастливом месте. Если бы устремленный к счастью смог испытать счастье, — как он был бы доволен. Чтобы быть счастливым, нужно уметь быть довольным.

Очень богатый человек, владелец нескольких собственных вилл и дворца пригласил меня в гостиницу люкс на пляже одного экзотического острова.

Я был в восторге от красоты комнаты и вида на море. Он согласился со мной, но со вздохом отметил: комната могла бы быть на метр шире. Маниакальное недовольство всем ведет людей мимо счастья. И мимо жизни.

Кто воспринимает красоту заката, кого захватывает звучание мелодии, кого впечатляет органичная естественность человека, тот не требует ничего более этих ценностей. Он наполнен жизнью и тем доволен. Тот, кто доволен своим делом и своими переживаниями, испытывает постоянное счастье.

Уверенность в себе

Существуют две негативных противоположности уверенности в себе:

переоценка себя как самолюбование: хвастовство, провокационный, подчеркнуто выделяемый секс, агрессивность.

недооценка себя как жалость к себе: ослабленная уверенность в себе, чувство слабости, неспособности, беспомощности.

Четыре чувства себя образуют фундамент нашего внутреннего равновесия: самоуважение, внутренняя свобода, внутреннее удовлетворение и уверенность в себе.

Об уверенности в себе я и хочу поговорить. Уверенность в себе отличается от самоуважения. Уверенность в себе — такое чувство себя, которое меньше всего связано с самоуважением. Если глава мафии утверждает о себе, что он якобы обладает высоким самоуважением, то он не знает, о чем говорит. Мафиози безусловно чувствует сильную уверенность в себе, и она у него действительно есть. Любое дело, которое глава мафии успешно проводит, подтверждает его деловитость. Так возникает самоодобрение высшей степени, и это развивает у «босса» уверенность в себе.

К гениям, которые не осознавали своего исключительного величия и обладали пониженной уверенностью к себе, относится сомневавшийся в себе и застенчивый Франц Шуберт. За свою короткую жизнь он получил немного признаний — всего однажды, от Бетховена. Поэтому великий композитор редко переживал состояние самоодобрения, которое могло бы укрепить его уверенность в себе.

Когда репетировались его «Немецкие танцы», он сидел рядом с дирижером и нашептывал ему правильный темп исполнения: «Быстрее — медленнее — быстрее». Рассерженный дирижер накричал на него: «Что Вы все время вмешиваетесь? Кто Вы, собственно говоря, такой?»

Шуберт смущенно поклонился: «Извините, господин капельмейстер, я всего лишь композитор».

Человек подрывает уверенность в себе, если слишком мало или слишком много ожидает от себя. Или если слишком мало или слишком много от себя требует. Тот, кто предъявляет себе слишком высокие требования, несомненно хочет восхищаться собой — самым сильным, самым мужественным, самым великим. Героем, звездой. Предъявление к себе слишком высоких требований отражает достойную цель — восхищаться самим собой. Конечно, для тех, кто восторгается собой, необходимо, чтобы и другие восхищались ими. Поэтому они сверх меры хвастливы.

Обратная сторона самовосхищения — сострадание к себе. Тому, у кого снижена уверенность в себе, необходимо восхищение других. Тот, кто зависим от восхищения других, впадает в депрессивное сострадание к себе, если в течение долгого времени не встречает поддержки и признания. Поэтому многие политики и звезды искусства изо дня в день спешат прочитать утреннюю газету, надеясь найти там свое имя.

Многие из тех, кто восхищается собой, выдают себя непомерным хвастовством, когда, как бы невзначай, упоминают, с какими влиятельными людьми они близко знакомы или с какими известными личностями они вроде бы дружны.

Зачем вообще использовать какие-либо приемы в коммуникации? Наверное, для того, чтобы вызвать у собеседника нужную вам реакцию. Чаще всего желаемая реакция — согласие с вашими аргументами и предложениями, а также побуждение к действию, наиболее желательному для вас лично в данный момент времени.
Богатый арсенал инструментов речевого манипулирования сознанием (или даже подсознанием!) собеседника включает также и речевые стратегии. Это набор приемов, позволяющих придать высказыванию иллюзию смысла и логики (люди стремятся во всем найти смысл!). Использование речевых стратегий помогает собеседнику сначала внутренне согласиться с вами, а после этого подкрепить свое согласие конкретными действиями, а потому широко используется в рекламе и предвыборной агитации. Мы все терпеть не можем рекламу, и все же очень часто следуем ее рекомендациям. Оказавшись перед магазинным прилавком, человек почти всегда замечает примелькавшуюся марку, и рука сама тянется к кошельку.
Знание приема помогает выстраивать защиту от манипуляции, а это никогда не бывает излишним, ибо помогает сохранить и деньги, и время, и нервы.
Среди речевых стратегий наиболее распространены следующие.
Трюизмы, т. е. банальные истины. Что-нибудь вроде «людям нравится покупать качественные вещи», «всегда приятно найти лучшее сочетание цена — качество», «только честный, порядочный депутат может достойно защищать интересы избирателя». Очень хорошо здесь работают пословицы и поговорки, известные всем с детства. Что-нибудь вроде «без труда не вынешь рыбку из пруда» или «бесплатный сыр бывает только в мышеловке». Коварство этого приема состоит в том, что с такой банальной истиной очень легко согласиться. А дальше работает так называемое «правило Сократа»: для получения положительного решения по важному для вас вопросу, поставьте его на третье место, предпослав ему два коротких вопроса, на которые собеседник наверняка ответит «да».
Секрет действенности этого правила лежит вне нашего сознания и обусловлен особенностями гормональной системы человека. Когда мы говорим «да», это означает наше согласие, а вместе с ним — осознание того, что в ближайшее время противостояния с собеседником не предполагается. Наш организм, ориентированный на экономное расходование сил, сразу расслабляется, что осуществляется посредством выделения эндорфинов (гормонов удовольствия).
Таким образом, расслабив собеседника с помощью нескольких «да», мы уменьшаем его настрой к сопротивлению в главном вопросе. И в дело вступает следующий прием.
Речевое связывание, или псевдологика. Этот прием основан на инерции мышления и позволяет придать высказыванию иллюзию смысла. Сочетание этих двух приемов (трюизм и речевое связывание) легко проследить в рекламных роликах. Например, в рекламе кошачьего корма:
Желудок у котенка не больше наперстка (да, наверное, сам котенок-то маленький). А сил для игр и роста требуется много (ну да, растет ведь звереныш-то! Плюс еще умилительная картинка играющего котенка). Поэтому «Вискас» просто необходим вашему котенку. Ваша киска купила бы «Вискас»!
На первые два утверждения мы ответили «да», потому что спорить там просто не с чем. По инерции мы ответим «да» и на третий, хотя он логически никак не связан с первыми двумя утверждениями: почему именно «Вискас», а не что-нибудь другое, более качественное и дешевое? Курица там, например, или рыба свежая... Лично у меня есть подозрение, что наши хвостатые питомцы лопают сухие корма только от полной безнадеги.
В политике этот прием также применяется часто и успешно. Например: «В стране разгул коррупции!» (Знаем, плавали! Если найдется в нашей стране человек, который ни разу в жизни не давал и не брал взяток — хоть деньгами, хоть «борзыми щенками», то его можно в музее за деньги показывать). Нам говорят правду! Этому кандидату можно верить! И мы уже внутренне готовы верить ему дальше. А он себе продолжает: «Я поэтому я призываю вас голосовать за партию N».
Визуальное связывание. К собственно речевым стратегиям его нельзя отнести в полной мере. Скорее, это прием комбинированный, а потому еще более мощный, поскольку задействованными оказываются и визуальный, и слуховой каналы восприятия. Это когда кандидат выступает на фоне демонстрации каких-нибудь положительных, мотивирующих картинок, к которым он лично не имеет ни малейшего отношения. (Тут поле для фантазии широкое — хоть полет в космос, хоть колосящиеся хлеба и счастливые ребятишки, главное, чтобы вызывало хорошие эмоции.) Или, например, волосы моделей для рекламы шампуней обрабатывают специальным составом, дающим кратковременный, но впечатляющий эффект. К рекламируемому товару красивая картинка также не имеет никакого отношения, но сознание потребителя прочно связывает одно с другим.
Иллюзия выбора. «Вы можете купить большую или маленькую упаковку товара X», «Вы можете проголосовать за нашего кандидата Иванова утром или вечером». Более тонкий вариант: «Вы можете проголосовать за Иванова или за Петрова», «Вы можете приобрести товар Y с крылышками, с хвостиком, или с запахом лимона и эвкалипта». На самом деле — хрен редьки не слаще, давления на избирателя (покупателя) вроде бы не чувствуется — ему предоставляется выбор. Правда, выбор ограничен, но потребителя об этом не предупреждают.
Пресуппозиции. Инструкция-приказ оформляется как предварительное условие для выполнения очень простого, иногда совершенно обыденного действия. Схема такой «хитрой» фразы выглядит следующим образом: Время + Команда + Нечто малозначительное. Например, прежде чем купить товар N, внимательно посмотрите на упаковку. В тот момент, когда вы решите приобрести лучшую офисную технику, позвоните нашему дилеру.
Номинализации. «Мы — за достойную жизнь для наших детей! (женщин, ветеранов, пенсионеров, велосипедистов — нужное подчеркнуть). Голосуйте за нас — мы восстановим справедливость!» По выражению одного умного, но ехидного психолога, номинализация — это то, что нельзя положить в карман. В данном случае слова очень красивые и правильные, но разные люди вольны понимать под ними совершенно разные вещи. Так, для одного достойная жизнь — это дешевая колбаса, а для другого — это чтобы на Канары ездить три раза в год. Для одного справедливость — чтобы налоговая попусту не докапывалась, а для другого — чтобы все отнять и поделить. А так, в общем, все за справедливость и достойную жизнь, а потому внутренне уже готовы согласиться с кандидатом.
Красота, мода, стиль, престиж, элегантность, молодость — это все тоже номинализации, которые широко и охотно используются в рекламе товаров и услуг. Примеры, думаю, найдете сами.
Ценностная подстройка. Только в рекламе можно увидеть таких милых детишек, улыбчивых мам и пап, веселые студенческие компании, заботливых мудрых бабушек и даже свекровей с тещами. Это уже не просто товар, а присоединение к ценностям, к образу жизни Разве не ценим все мы тепло и уют в доме, любовь, заботу о детях, внимание близких людей? А нам под это дело впихивают то мыло, то стиральный порошок, то бульонный кубик.
В агитации процветают те же приемы. Начиная с военных песен «Если дорог тебе твой дом...». Сейчас это звучит как что-нибудь вроде «любой умный, симпатичный и порядочный человек легко со мной согласится» (а если ты не согласен — значит, ты тупой, несимпатичный и непорядочный). Или: «каждый, кому дорого будущее страны, голосует за кандидата X» (а если голосуешь за кандидата Y или Z , или против всех, значит, скотина ты безыдейная и будущее родной страны тебе по барабану).
И приемам таким нет числа. Арсенал их постоянно растет, и технологии совершенствуются. Знание этих приемов позволяет вовремя распознать их в коммуникации, агитации или рекламе, чтобы потом принимать решение, исходя из собственных интересов, а если нужно, то и применять в соответствии с конкретной ситуацией

Термин «монофон» состоит из двух слов — «моно» — один, «фон» — звук. Таким образом, монофон — это краткий учебный рассказ, все слова которого начинаются на одну и ту же букву (на один звук). Например, на «в», или на «к», или на «п» и т. д.
Упражнения с монофонами способствуют активизации дикции и произношения, расширяют словарный запас, формируют стиль говорящего, расширяют горизонты ораторского мастерства и способствуют становлению речи. Монофоны рекомендуется читать выразительно вслух, а максимальную пользу вам принесет составление своего собственного монофона.
Монофон 1. Веник и ветер
Вчера второклассника Вовочку Вишенкина вызвала на веранду вожатая Валентина Васильевна Воробьева. Вовочка вихрем выскочил из вагончика и, воззрившись, возопил вызывающе всем видневшимся вокруг:
— Видали вы, верзилы? А вас вожатая не вызывала? Веселитесь? Вот встретитесь с Валентиной, взволнуетесь!
Ватага вначале не встрепенулась. Но вскоре все выяснилось, когда Вишенкин вышел от вожатой с веником. Виноватый, вспотевший от волнения, Вовочка взбешенно вращал ветками и выкрикивал вопли. Вздыхая и ворча вполголоса, Вовочка вертел веником, выметая с веранды васильки, вьюнки, веточки вяза и вообще ворох всякой всячины, воспринимая себя верблюдом, вертопрахом и Ванькой-вахлаком.
Все вокруг внимательно всматривались в Вовочкин внешний вид: Вишенкин весь вымазался, волосы взъерошились, и все весело вскрикивали, взвизгивали от восторга.
А Вовочка вспрыснул вокруг водой, вложил веник в ведро и встрепанно взирал на веранду.
Вовочка уже не вскрикивал, не выпендривался, не взирал высокомерно вокруг, не выбирал вольные выражения, но возлюбил всех и врагов включительно.
Внезапно ворвался весьма веселый ветерок, взвихрился ворохом во взаимодействии с веником, взбежал взбалмошно по вертикали, вбросил во взлет высокий вираж, вихляя вокруг воздухораспределителя, возмущая Вовочкин взгляд.
Вооруженный веником и ведром Вовочка вновь взворошил выметки, выпрямился, втаптывая вторично вываленные вовне выброшенные выскребки.
Вымотанный Вова, вымученный и вынужденный вернуться на веранду, вошел к Валентине Васильевне, возвестил:
— Все, вымаливаю Ваше внимательное восхищение и возвращаю Ваш веник!
Вот и все про веник и ветер, взаимоотношения вокруг Вовочки.
Монофон 2. Пансионат
Плотник Петр Поликарпович Призраков из поселка Петра и Павла перенес признаки паралогического паразитического парникового парагенеза. Предприятие подарило Петру Поликарповичу путевку в полный пансионат в Пскове для практической поправки.
В понедельник, примерно в полдень, приболевший поехал на поезде в Псков. В пятницу в половине пятого в приемном покое пансионата Петр Поликарпович появился после похода по привокзальной площади. Поймав попутку, приболевший и погрустневший принят был прекрасно и поселен в пятнадцатой палате.
Получив в приемном покое постельные принадлежности, Петр Поликарпович поселился в палате, представлявшей просторное пространство. Приболевший прилег на постель поспать, потому что переутомился в пути. Поутру прибывший приготовился принять посуточные процедуры.
Поднявшись в полседьмого, после процедур он пошел на принятие пищи, попил пива, поел первое, попробовал помидоры, потом приобщился к пирожкам с повидлом и простокваше. Подробнее придется перечислить потом.
Прогуливаясь после принятия пищи, Петр Поликарпович познакомился с полковником-пограничником из Перми. Поприветствовал приятеля, прибывшие постарались погулять по палисаднику с полчаса, потом потопал на праздник для прибывших пансионатников.
Праздник прошел превосходно, посетителям полностью понравился, после праздника постояльцы пошли по палатам.
В палате Петр Поликарпович переключил переносный приемник «Панасоник». Послушав по порядку правительственную и познавательную передачи, постояльцы перекинулись в преферанс, потом пошли проветриваться на побережье протекавшего поблизости приток Припяти.
Поздно, почти в полночь, в полумраке поблескивал полумесяц, перекликались птицы, пролетавшие по пляжу и присевшие на пустой полузатопленный плот, причаленный к поплавку у пляжа, посреди протоки. Покуривая папиросы из полупустой пачки, приятели из пансионата пошли по палатам.
Пройдя полную программу пансионата, пострадавший на производстве Петр Поликарпович поправился и потолстел. Пришла пора попрощаться с персоналом пансионата.
По приезде в поселок Петра и Павла пополневший и подобревший, проработавший полвека парикмахером Петр Поликарпович пришел на прежнее предприятие и принялся за продвинутые производственные программы, производя прекрасную продукцию.
Монофон 3. Прогулка
Прекрасной предвечерней порой, посмотрев популярную подростковую передачу, прослушав прогноз погоды, потанцевав под приемник, передававший песни прошлого, подпевая и попутно подкрепившись простоквашей с персиками, пять подруг — Павлина, Полина, Паола, Пелагея и Прасковья — пошли погулять.
Пошли по проселку и подивились: приземистый поселок, покрытый поздней порошей, подобной парчовому покрывалу. Под полусапожками и полуботиками подруг победно поскрипывали проталины, празднично похрустывало и призывно пело. Побелевшая площадь преобразилась. Пастельный пейзаж поражал подруг простотой. Подростки побродили по парку, припоминая полузабытые и полностью позабытые приключения прошлого, посмеялись.
Поблизости послышался пронзительный пересвист. Подружки поскорее подошли, потом поближе подбежали, присмотрелись: премиленькие пестренькие птички прилетели почистить перышки, поклевать промерзшие почки. Птахи прыгали подле поспешающих прохожих. Поначалу подружкам показалось, пернатые позабыли последнюю предосторожность перед прохожими. Потоптавшись подле птичек, подружки попытались поосторожнее приблизиться попарно.
Пичуги порхнули и поспешили подняться повыше. Полетав, приземлились. Полина, перетянув посильнее пальто поясом, посоветовала повернуть, перемещаясь по периметру.
Потом подруги посовещались поподробнее, приняли предложение и, поняв, что припозднились, пошли, поворковывая по-приятельски и поглощая подарочные помидоры. По-дружески попрощались, повернули к подъемнику, поверх и позади прошли пустое поле, палисадниками побрели по подозрительным пустырям и в прекрасном положении пай-девочек преспокойно приветствовали прохожих пятиклассников и победителей пятиборья.
Появившись после прогулки, подруги просили прощения, пообещав проштудировать проспект приусадебных пристроек, поужинали, пошли поспать.
Позднее подруги приравнивали прогулку к путешествию на поезде, предпринятому после первого полугодия по Подмосковью.
Пожалуй, пришла пора проститься. Пока, прекрасные подруги, предпочитающие простые пригородные пешие прогулки пространным и подозрительным по протяженности полярным полугодовым путешествиям пароходами... Прощайте! Повстречаемся попозднее!
Монофон 4. Рак, репа и ротвейлер
Рассмотрим редкое и размашистое развлечение, разместившееся в разгрузке рака, репы и ротвейлера на разборке расчетов к раздумию...
...Рьяный и раненый рак, рассвирепев, рванул репу. Репа расстроилась и робко растопырилась. Рак решил разобраться, решая репин ребус. Разум рекомендовал раку: «Рви!»
Рак рванулся разом, рванул разумом и реально разочаровался в развитости репина разума. Разум рака реабилитировал к разжалобленности.
«Раскопать!» — радостно разошелся рак. Развернулись раскопки репы. Рытье рака располагало, работа раскипелась. Решив расслабиться, рак ретировался к реке. Река распузырилась, разнервничалась и радостно родила рыбу. Рыба — рано рожденная — рискнула рассказать раку о рыбьем роке. Рак расчувствовался, расплескался, расплакался: «Рыба, родная, райская, расписная!»
Расстались ровно родные.
Рак, руля к репе, распознал в разъяренном рвущем редкое растение, рыжеволосого и раскосого ротвейлера.
— Ротвейлера разорву! — разнеслось по равнине.
— Разделим репу, — резонно рубанул ротвейлер.
— Радуйся, рапан! Росомаха и репейник разрубят репу, размахивая рельсами, разочарованные и размякшие. Раздосадованный ротвейлер разревелся: «Раздобуду румяной редиски и разошлю, и раздам Розе из Ростова, Рите из Ровно и Родригам из Рейкьявика и Рио-де-Жанейро».
Реакция ротвейлера развеселила рака: с редкой робостью ротвейлер разрыхлял рытвины руками и ребрами.
Репа, рослая и распрямленная, распространила ровные ростки на разные расстояния, распространилась развязно и раззадорено, расцветая раздетыми рантами.
— Расти, репа! — решил и разрешил разрумянившийся и разгулявшийся рак и ринулся к ротвейлеру, рассевшемуся расслабленно на растворомешалке. Ротвейлер радостно расхохотался, рафинадно решаясь на раут.
Расцветала радуга...
Река. Равнина.
Раздавались реденькие ревуны рептилий из респектабельного ресторана.
Родилась ретроспекция? Рунического рока?
Радуга расцветала... Река... Равнина...

Вы можете развить свой голос при помощи этих упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции — выразительнее, а экспрессивность — убедительнее. Положительный дополнительный эффект выразится в активизации ваших сил. Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно, причем по утрам, это зарядит вас бодростью на целый день. У вас не только разовьется более приятный голос, но намного улучшится ваше общее самочувствие. По мере того, как будет развиваться ваш голос, будет совершенствоваться и ваша личность.
1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии
ээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
уууууууууу
Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».
2. Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.
Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того, чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова:
роль
руль
ринг
рубль
ритм
рис
ковер
повар
забор
сыр
товар
трава
крыло
сирень
мороз
и т.п.
3. В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее.
По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.
После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на магнитофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих.
В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова, благодаря этому вы начинаете говорить не просто по-другому, а намного лучше. За счет этого укрепляется ваш личный авторитет, все, что вас тревожит и беспокоит отступает, а затем и вовсе исчезает. Поэтому никогда не прекращайте работать над своим голосом, тогда вы никогда не прекратите работать над своей личностью.
Работа над своим голосом — это работа над собой
Тот, кто умеет хорошо говорить, оказывается в первых рядах, так было еще в школе. Настоящий профессиональный оратор обязан хорошо говорить, ведь он часто выполняет роль защитника и ходатая. При помощи дыхательных упражнений и упражнений для развития голоса вы изменяете не только свой голос, но и исходящую от вас энергетику и вообще свою личность в целом.
Совершенствуя свой голос, вы изменяете многое, в том числе:
1. Осознание власти над собственной волей — осознание цели.
Существует много путей, позволяющих раскрыть свою личность, но вы можете пойти только одним из них. Благодаря своему голосу и работе над ним вы найдете свой индивидуальный путь. Чем более сочным и выразительным будет ваш голос, тем яснее будет ваш путь, тем осознаннее вы будете действовать. Концентрация на цели, достижение вершин выбранной области деятельности — такова суть моей стратегии достижения успеха. Определить для себя самое главное непросто, ведь, воспитывая, нас ориентируют на многосторонность. Работа по развитию голоса поможет вам выявить свои сильные стороны, определить свою цель. Только специализация может вас сделать тем, кем вы являетесь на самом деле — уникальной личностью. Учитесь у природы, используйте дарованные вам способности. Яркие примеры являет нам животный мир: так цапля, которая природой запрограммирована на ловлю рыбы, не тратит времени даром, скажем на ловлю лягушек или червяков, она не осваивает различные приемы ловли, она — настоящий профессионал в своем деле.
2. Активизация резервов нервной системы, укрепление силы воли.
За один час выступления вы тратите больше энергии, чем за один час сосредоточенной работы. Чем большее раздражение и нервозность испытывает выступающий, тем выше его голос, тем быстрее он говорит, тем больше энергии тратит. Чем спокойнее человек говорит, тем меньше слов он употребляет для того, чтобы убедить окружающих, т. е. для достижения цели он тратит меньше энергии.
При помощи упражнений по развитию голоса вы активизируете свои внутренние резервы. Ваша воля закаляется и крепнет. Осознание этого факта в свою очередь придает вам силы. Бегунов на дистанцию в сто метров тренируют на беговой дорожке длиной 120 метров. Благодаря этому у них сохраняется достаточно сил на протяжении всей дистанции, они не снижают темпа, борясь за последние метры. Тому, кто обладает подобными резервами сил, не требуется больше это доказывать. Каждый чувствует это. Осознание собственной силы позволяет понять свое превосходство.
3. Улучшение способности концентрировать внимание и память.
4. Улучшение произношения и артикуляции.
Чем четче и внятнее человек говорит, тем легче его слушать и сосредоточивать внимание на том, что он говорит.
5. Перепрограммирование подсознания.
Убедительно произнесенные формулы самовнушения прочно оседают в подсознании. Действуя таким образом, вы работаете на свое будущее.
6. Раскрытие харизматических способностей.
Вы, как личность, становитесь сильнее и ярче, поскольку вы чувствуете большую уверенность в себе; ваш личный авторитет крепнет. Вы становитесь стойкой личностью, черпающей силы внутри себя, которой можно верить, доверять и следовать за ней.

Голос и манера говорить содержат для внимательного собеседника первичную незамаскированную информацию о партнере по общению. По громкости речи, ее скорости, отчетливости, высоте голоса и окраске его звучания можно понять внутреннее состояние того, с кем вы разговариваете, а это для делового общения очень важно.
Громкость речи служит хорошим показателем жизненной энергии и происходящей от нее уверенности. Сильные изменения громкости свидетельствуют о повышенной эмоциональности, волнении, сопереживании собеседника. Нерегулярные колебания слабой громкости голоса — показатель нехватки стойкости, склонности к быстрой сдаче позиций при первых же трудностях.
Однако судить собеседника по громкости голоса надо осторожно. Громкий голос может быть специально «сделан» для сокрытия слабого духа, и его обладателя в таком случае можно уподобить путнику в ночном лесу, который от страха начинает громко петь. Чрезмерная громкость голоса может быть и проявлением недостаточной критичности к себе, невладением своими эмоциями, например, у пьяных или в припадке гнева. В то же время слишком тихий голос может быть маскировкой для достижения тайных целей, особенно при общем напряжении говорящего.
Скорость речи всегда соответствует темпераменту и так называемому темпу жизни человека. Если он говорит быстро, напористо, завершая мысль, значит, он энергичен, реактивен, из тех, кто сначала делает, а потом думает. А если человек говорит медленно, как бы взвешивая каждое слово, — он нетороплив, обстоятелен, тщательно анализирует ситуацию, обдумывает каждый свой шаг. Это свойство ученых и политиков. Обратите внимание — среди политиков, за редким исключением, нет быстроговорящих.
Оживленная, бойкая речь, когда ее течение равномерно, характеризует подвижного, легкого на подъем, уверенного в себе человека. Ускоряющийся темп речи (и соответственно жестикуляции) является свидетельством того, что собеседник все больше вдохновляется, погружаясь в то, о чем говорит. Однако, когда такая речь сопровождается нарушением ритма, это свидетельствует о робости (возможно, только в данной ситуации) и неуверенности собеседника. А в тех случаях, когда оживленная речь становится скачкообразной, к тому же сопровождаемой чрезмерной жестикуляцией, мы имеем дело с возбужденным, торопливым, непостоянным, неуправляемым человеком.
Люди, произносящие слова скороговоркой, глотающие окончания, не связывающие фразы логически, по характеру, интеллекту и по жизни — самая неприятная категория. Если только это не «речевая маска», как у Талейрана. Этот умнейший дипломат и политик специально говорил невнятно, бормоча себе под нос, чтобы потом иметь возможность отказаться от своих слов и сказать, что его просто неправильно поняли.
Замедляющаяся скорость речи (и жестикуляции) — свидетель наступления задумчивости, потери уверенности, включения внутренних тормозов по поводу сказанного.
Если у собеседника прослеживаются заметные колебания скорости речи — перед вами, скорее всего, легко возбудимый, недостаточно уравновешенный человек.
Высота голоса, так же, как его громкость и скорость речи, является показателем внутреннего состояния собеседника. Когда у него высокий пронзительный голос, то это может означать, что он испытывает волнение или страх. Низкий тон голоса, наоборот, говорит о спокойствие и достоинстве собеседника, который знает себе цену.
Следует обращать внимание и на отчетливость речи собеседника. Ясное и четкое произнесение им слов (четкие движения нижней челюсти) свидетельствует о его внутренней дисциплине и потребности точно выразить другому свое мнение. Наоборот, нечеткое, неразборчивое произношение (нижняя челюсть двигается мало) служит показателем внутреннего неуважения к собеседнику. Такой человек даже не заботится о том, чтобы другим было легко его понять.
Окраска звучания голоса, как и другие характеристики речи, содержит для внимательного собеседника большую первичную, плохо поддающуюся маскировке информацию о партнере по общению. Это объясняется тем, что интонации, отражающие психологические черты, так же индивидуальны, как узоры на пальцах. Только актеры могут управлять своими интонациями. У остальных же они безошибочно выдают, что собой представляет человек: добрый он или злой, скромен или чванлив, уважает людей или относится к ним свысока.
Мозговые центры, ответственные за восприятие эмоциональной окраски речи, начинают работать чуть не с момента рождения. Двухнедельный малыш безошибочно реагирует на эмоциональную окраску обращенной к нему речи, хотя значение слов начинает понимать гораздо позже. Дети не подойдут к взрослому, если услышат в его речи неприязненный тон, как бы тщательно тот ни пытался его скрыть. Поэтому дети так безошибочно точно делят людей на плохих и хороших.
Голос связан с анатомией и физиологией: он зависит от строения тела и органов голосообразования. Глотка, носоглотка, рот, полость носа — это верхние резонаторы, а трахея, бронхи и легкие — нижние. У каждого человека органы голосообразования имеют индивидуальные особенности, поэтому и голоса так несхожи между собой. И стопроцентно подделать чужой голос практически невозможно.
В криминалистике в этой области развивается целое научное направление. В первую очередь — для составления фотороботов телефонных террористов, шантажистов и прочих преступников по голосу. Так, по голосу можно составить следующие характеристики человека.
Рост. Чем больше гортань и длиннее и толще голосовые связки, тем ниже голос, следовательно, обладателем такого голоса является высокий человек. У высоких также в голосе больше обертонов. Низкорослого человека выдают слабые резонаторы. Бывают, правда, исключения из правил: природа может наградить низкорослого человека большой гортанью или мощными резонаторами.
Возраст. У детей голосовые связки более эластичные, у взрослых — более жесткие, у пожилых — дряблые, голос у них подсевший. Старики говорят медленнее, чем молодые. Обычно человеческое ухо способно определить возраст по голосу с ошибкой в 5-7 лет, эксперт же может ошибиться всего на два года.
Размер рта. Эксперты способны определить его с точностью до миллиметра: тембр голоса у людей с большим и маленьким ртом сильно отличается.
Вес. Люди к старости полнеют, и это отражается на звучании их голоса. Щеки у полных людей пухлые, поэтому тембр голоса у них более мягкий.
Голос можно сымитировать, но нельзя скопировать интонации. Это позволяет создавать, например, компьютеры, открывающие информацию только на голос хозяина. В крупнейших банках мира сейфы запрограммированы не только на парольную фразу, но и на сам голос. И если вы охрипли и ваши интонации изменились — «сезам» не откроется.
Окраска голоса складывается из смешения «головных» и «грудных» тонов. Их соотношение зависит от степени эмоционального участия: когда властвует разум — преобладает «головной» тон, когда человек во власти эмоций — «грудной». Замечено, что голос человека становится благозвучным, когда он удачно разрешит свою личную проблему, поэтому по изменению окраски голоса собеседника можно судить, добились ли мы своей цели, сумели ли его успокоить и помочь. Всем известно, что голос может восприниматься как «мягкий» или «твердый», «теплый» или «холодный».
Металлическое звучание голоса говорит об энергичности и твердости собеседника. Елейный, масленый голос происходит от только изображаемого дружелюбия и фальшивого пафоса. По нему всегда легко разоблачить подхалима.
Особенно важно улавливать следующие различия в окраске звучания голоса: певучая речь (сильное подчеркивание гласных) означает темпераментность, чувственность и типична для людей, которых называют «добряками»; речь, в которой гласные отступают на второй план перед остро подчеркиваемыми согласными — показатель преобладания разума и воли, точно анализирующего рассудка; монотонный голос указывает на робость, зажатость, скрытность.
Когда высота, мелодичность голоса меняются в очень широких пределах — это показатель открытости, многообразия интересов. Падение тона к концу каждой фразы свидетельствует о мягкости и слабой воле. Иногда это может быть результатом физической слабости, например, у старых людей.
Ритмические колебания высоты тона говорят об оживлении при внутренней уравновешенности, способности к творчеству. Неритмичные колебания, т.е. неравномерное повышение и падение тона, указывают на неуравновешенность собеседника, отсутствие у него стабильности.
Округло-текучая манера говорить с мягкими переходами отдельных звуков и слов — признак глубокой, полной эмоциональной жизни.
Угловато-отрывистая речь с внезапными изменениями громкости говорит о том, что у собеседника целенаправленное, прагматичное мышление, иногда — о нервозности. Такую речь можно встретить у определенного типа бизнесменов с явной или скрываемой авторитарностью, склонностью к диктату.
Внутреннее состояние собеседника можно определить и по дыханию. «Почерк» дыхания, дыхательный стиль изменить так же трудно, как и устоявшийся почерк письма. Дыхание — основа жизни, значит, в нем отражается весь человек. Поэтому знание дыхательно-голосовых нюансов очень полезно для распознавания внутреннего состояния любого собеседника. Рассмотрим эти нюансы более подробно.
Резкий короткий вдох — это знак внезапного удивления или негодующего изумления. Короткий выдох, фырканье или обрывок смеха — показатель презрения.
Шумное, прерывистое, почти судорожное дыхание говорит о крайней степени волнения, возможно начало истерического припадка.
Непроизвольные задержки, затаивание дыхания являются свидетельством внутреннего напряжения, ярких сильных чувств, интенсивной умственной деятельности.
Непроизвольный «перевод духа» стирает уже ненужное напряжение, являясь признаком избавления от страха, показателем благополучного конца чего-либо.
Очень медленное, почти сонное дыхание всегда подчеркивает полную степень освобождения, покоя, абсолютной отключенности от происходящего, а также скуки.
Беспрестанные резкие вдохи и энергичные выдохи — свидетельство, что перед вами нетерпеливый, раздражительный, высоко-эмоциональный, с низким самоконтролем собеседник.
Шумное, сопящее дыхание указывает на человека напряженных влечений, тяжелого нрава и весьма подозрительного. Однако такое дыхание может быть и у человека, страдающего астмой или другим подобного рода заболеванием.
Дыхание ровное и мощное бывает у уверенного в себе, бодрого и неистощимо оптимистичного собеседника. И, наоборот, вдохи зажатые, словно скрипящие ржавыми тормозами, и такие же выдохи указывают на подавленного, мнительного, неуверенного в себе собеседника меланхолического темперамента.

Пока вы не научитесь мыслить позитивно и отражать этот образ мыслей в своей позе, жестах и т. п., самые прекрасные и тщательно обдуманные слова будут неправильно истолкованы.
Взглянем пристальнее на лексику и обороты речи, которые содержат утверждающие высказывания, вопросы, просьбы и указания.
Позитивное, уверенное общение означает, что вы выражаете свои мысли и чувства ясно и сознательно, самым прямым, честным и спонтанным образом. Это также означает, что ваш язык соответствует тому, на котором говорит ваш собеседник. Это значит, что вы избегаете специальных терминов, словесных сокращений, иносказаний или жаргонизмов, которые незнакомы собеседнику. Примите во внимание такие аспекты, как образование, социальное положение и официальный статус, используйте язык, который будет понятен другому человеку, а не тот, который покажет, насколько вы умный и как «превосходите» слушателя.
Есть несколько принципов, применимых в любой ситуации, с любым слушателем, однако не забывайте, что важны не столько слова, сколько интонация, способ выражения, которые играют огромную роль в позитивном общении.
Высказывайтесь прямо
Говорите именно то, что вы думаете или чувствуете, не полагайтесь на свое умение рассказывать истории. Мы часто предполагаем, особенно в общении с близкими людьми, что они инстинктивно знают, чего мы хотим, чувствуем, в чем нуждаемся. Например, не стоит рассчитывать на то, что по тому, как мы слоняемся в определенном настроении, окружающие угадают, почему мы в таком настроении находимся. Может быть, у них и будут какие-то соображения на этот счет, но, пока вы ясно не скажете «я сержусь, потому что...» или «я расстроен, потому что...», вы не можете быть уверены, что люди поймут, что вы именно сердитесь, расстроены или разочарованы, и тем более угадают, из-за чего это происходит. Если не знают, в чем проблема, как они могут помочь вам?
Сражайтесь с проблемой, а не с человеком
Есть серьезная разница между фразами «почему ты не можешь убирать за собой?» и «пожалуйста, наведи порядок на рабочем столе». В первом случае вы осуждаете черту характера и поведение, во втором — предлагаете решение проблемы. Вообразите свою собственную реакцию на подобные высказывания, и вы поймете, в чем суть дела.
Будьте конкретны, не прибегайте к обобщениям
Сравните фразы «ты всегда опаздываешь» и «почему ты утром снова опоздала?». Едва ли существует человек, который что-то делает «всегда». Говорите о проблеме совершенно конкретно, не обвиняйте, а называйте факты.
Не перестарайтесь с извинениями
«Честно говоря, я не знаю, как мне принести извинения в достаточной мере, — я безумно извиняюсь...»
Конечно, существует мера извинений. Одного вполне достаточно, если оно принесено искренне и в уверенной форме. Однако мы склонны извиняться за все и перед всеми. Мы наталкиваемся на закрытую дверь и извиняемся за это! Как часто мы говорим: «Извините, но я не могу сегодня работать допоздна» — когда мы совсем не обязаны извиняться. «Нет, у меня сегодня вечером назначена встреча, я не смогу работать допоздна», — это гораздо более прямой, точный и безопасный способ прекратить дальнейшие дебаты. Относитесь более избирательно к ситуациям, когда следует извиняться.
Не пускайтесь в пространные объяснения
Вам может показаться, что короткой формулировки причины для просьбы или отказа недостаточно, что слишком краткое объяснение делает ваше послание очень расплывчатым и неубедительным. Но не стоит перегибать палку, пускаясь в пространные объяснения или переходить к самозащите. Мы очень часто совершаем неправильные поступки по очень серьезным и «правильным» причинам. Мы предполагаем, что оберегаем чувства других людей, когда на самом деле ставим их в неловкое и затруднительное положение.
Не бойтесь употреблять местоимение «я»
Имейте достаточно уверенности, чтобы сказать «я». Вместо того чтобы говорить: «Не думаете ли вы, что было бы неплохо продолжать исследования?» — примите на себя ответственность за авторство идеи: «Я думаю, следует продолжить исследования».
Первое высказывание может восприниматься со стороны как покровительственное или провоцирующее, то есть агрессивное. В ответ может прозвучать резкое: «Нет, не думаю» — и разговор зайдет в тупик. Высказывание со словом «я» дает возможность другому человеку принять или отклонить ваше предложение, поскольку вы принимаете на себя ответственность за свое мнение, говорите прямо и доверяете собеседнику.
Прямое решительное послание означает, что мы говорим от своего имени: «Я нуждаюсь...», «Я чувствую обиду...», «Я не собираюсь...», «Я сделаю это, но только если...». Используя выражения со словом «я», чтобы высказать свои чувства и мысли, вы оставляете собеседнику минимальное пространство для спора. Можно возражать против чего-то существенного, но очень трудно оспаривать ощущения другого человека.
Упражнение
Перепишите следующие высказывания так, чтобы в них присутствовало слово «я».
• «Ты меня ужасно сердишь, когда не слушаешь меня».
• «Все согласны с тем, что добровольные увольнения являются решением проблемы».
• «В этом доме не курят за обедом».
Комментарии
Попробуйте сказать следующим образом.
• «Я сержусь, когда ты уходишь, не дослушав меня».
• «Я считаю, что добровольные увольнения могут быть решением проблемы».
• «Я прошу вас не курить за столом во время обеда».
Честность
Я имею в виду честность как готовность быть откровенным с самим собой и как позитивное, уверенное выражение своих чувств.
Быть честным с самим собой не так уж легко, поскольку воспитание снабдило нас набором правил и представлений о том, что мы «должны». Пойти против этих «должен» значит вызвать у себя чувство вины. Правда? И разве не правда, что вы в глубине души несколько эгоистичны?
Посмотрим на ситуацию с иной точки зрения: разве не более важно для вас контролировать собственную жизнь? Честность влечет за собой отстаивание своих потребностей и переживаний какие они есть, а не того, что вы должны, по мнению окружающих. Ваша жизнь не может находиться под контролем всех этих «должен», оценочных суждений или ролевых предписаний.
Это требует немалой практики, в значительной степени чтобы убедить самого себя избавиться от страха, который вы испытываете каждый раз, когда заявляете о своих правах. Однако после нескольких честных признаний самому себе и самоутверждения в этом обещаю: вам станет намного легче сознательно контролировать свою жизнь. Попробуйте высказывания вроде: «Да, я принимаю на себя ответственность и серьезно отношусь к материнским обязанностям, но моя работа для меня тоже важна», или «Я понимаю, почему вы считаете, что я не должна расстраиваться из-за этого, но я все же расстроена», или «Я согласен, что это звучит иррационально, но я каждый раз очень волнуюсь, когда кто-то берет мою машину».
Если вы будете честно уважать право других людей высказывать свои чувства и потребности, у вас станет гораздо меньше проблем с отстаиванием такого же права для себя.

Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы открываете рот, вы сообщаете о себе массу любопытных подробностей? Ваша манера составлять предложения, ваш словарный запас, даже произношение, все это — сигналы для искушенного слушателя. Ваш стиль общения расскажет собеседнику, что вы не уверены в себе, что вы волнуетесь, что вы готовы подчиниться, или что у вас пробелы в образовании. Для женщины, стремящейся наверх, голос имеет решающее значение.
У женщин часто бывает высокий мягкий голос без намека на властность.
Элис с детства учили разговаривать тихо и вежливо, потому что это было женственно и «прилично». Но когда ей пришлось принимать участие в переговорах, оказалось, что она не может привлечь внимание сидящих за столом. Слишком часто ее тихий женственный (и такой приличный) голосок оставался в тени чьего-то громкого глубокого (и мужского) голоса. Вежливость верно служила ей в личной жизни, но на работе она была помехой.
Многие женщины, приходя в бизнес, стараются перенять «мужской» тон, часто понимая под этим крик. Мэри знала недостатки своего тихого, сдержанного голоса и решила придать ему силу. Она постаралась изобразить «мужика в юбке» и стала разговаривать преувеличенно громко и жестко. К сожалению, ее наигранная властность вызывала не уважение, которого Мэри заслуживала, а только улыбки у нее за спиной.
Мужской голос, как правило, органично дополняет положительный имидж владельца. Сильный и глубокий, он внушает доверие и уверенность. С другой стороны, голос некоторых женщин не вызывает ничего, кроме раздражения. Они с детства подсознательно использовали свой голос, чтобы сыграть какую-нибудь роль, обычно роль «беззащитной девушки». Другие вдобавок усвоили «девичьи» манеры — они хихикают, говорят «мягким женственным» тоном, взвизгивают от восторга или жеманничают. Все это неприемлемо в мире бизнеса.
Если на собраниях вы замечаете, что внимание переключается на другого, даже если вы говорите; если вы не можете заставить себя слушать, если люди выглядят озабоченными, когда вы говорите, если вас просят повторить, что вы только что сказали, вам определенно нужно поработать над своим голосом.
Может быть, ваш язык выдает в вас неудачницу?
Многие женщины оказываются в затруднении, если им приходится отдавать распоряжения, особенно, подчиненным-мужчинам. Их приучили смотреть на мужчину снизу вверх, и верить (подсознательно), что за мужчиной должно остаться последнее слово. Поэтому при смене ролей, то есть, когда власть оказывается в руках женщин, они чувствуют себя не в своей тарелке. Случается, что они предваряют свои распоряжения таким количеством извинений, что подчиненные не только решают, что это задание не имеет значения, но и начинают терять уважение к начальнице как к деловому человеку.
Маргариту недавно назначили менеджером по финансам, и у нее в подчинении оказался один аналитик-мужчина. «Я пыталась заставить его работать быстрее, говоря: «Знаете, я бы хотела, чтобы вы, если это возможно, уделили больше внимания отчетам по бюджету». Я всего лишь не хотела показаться грубой, но никак не могла понять, почему он не выполняет мое поручение, а спокойно работает над другим проектом. Теперь я прямо и четко, безо всяких околичностей, говорю, что мне от него нужно, и результаты поразительны».
Некоторые женщины никак не могут внести предложение, особенно, на собрании. Перед тем, как высказать свою мысль, они или извиняются («Я бы не хотела перебивать, но у меня есть предложение»), или признаются, что не понимают, о чем идет речь («Я — не специалист в этом, но»), или сами критикуют свое предложение («Возможно, что ничего не получится, но»). Большинство этих трудностей идут из детства, когда в девочках подавляли «агрессивность», но все это может серьезно повредить вашей репутации деловой женщины.
Презентация может обернуться жестоким испытанием
Наверное, больше всего страхов многим людям внушают публичные выступления. Даже самые могущественные руководители мира переживают перед тем, как обратиться к большой аудитории. Но они умудряются победить свой страх к моменту выхода на трибуну.
Но для некоторых молодых и неопытных сотрудников выступления оборачиваются подмоченной репутацией. Вот что рассказывает Энн, консультант по менеджменту: «Я работала с многообещающей группой, и перспективы и меня были самые радужные. Мы прошли несколько интересных заданий, причем мне досталась важная часть — я готовила письменные материалы для предложений.
Последнюю устную презентацию работы клиентам вел шеф, а я должна была представить небольшой кусочек. И вот тут-то и началось самое страшное. Хоть я и знала все назубок, вдруг посредине выступления меня как будто заклинило. Хорошо, шеф помог — включился и довел презентацию до конца. Но, придя в себя, я поняла, что прежнего доверия мне уже не будет».
Какие выводы можно сделать, вслушиваясь в голос?
Как женщина-руководитель, вы должны быть уверены в своем голосе и знать, какие его характеристики нужно довести до совершенства. Мы обнаружили, что многие женщины не знают, как на самом деле звучит их речь и не используют все возможности голоса для подкрепления своего «стиля идеального профессионала». С помощью простых упражнений и специальных методик вы можете выработать свою манеру говорить, позволяющую привлекать внимание и показывать высокую степень уверенности в себе. Первый шаг на пути самосовершенствования — это выяснить, как вы на самом деле звучите. Для этого мы предлагаем тест «Голос руководителя».
Тест «Голос руководителя»
Возьмите магнитофон и недорогой телефонный адаптер. Подойдет любой магнитофон с приличным качеством звучания. Запишите несколько разговоров, причем желательно, чтобы вы забыли, что записываете свой голос. Запишите как вы:
• болтаете с подругой
• читаете доклад или выступаете на собрании
• ведете деловой разговор с доброжелательно настроенным партнером или с кем-то, кого вы считаете ниже себя
• ведете неприятный деловой разговор. Чем сложнее он будет, тем лучше.
Сначала послушайте свой разговор с подругой. Это даст вам впечатление, как звучит ваш голос в обычной ситуации, без напряжения и давления.
После этого послушайте другие разговоры и ответьте на вопросы
Раздел 1. Звук вашего голоса
1. У вас высокий голос?
2. Вам приходится напрягаться, чтобы услышать каждое слово?
3. Было похоже, что вы кричите?
4. Голос звучал по-ребячески?
5. Вы говорили жестко?
6. Ваш голос был грубым и неприятным?
7. В вашем голосе слышалось доверие?
8. Вы говорили с напряжением и голос прерывался?
9. Ваш голос звучал расслабленно?
Раздел 2. Тактика
10. Вы вели разговор, а не просто отвечали на вопросы собеседника?
11. Вы разговаривали эмоционально, выделяя важные места?
12. Вы правильно выговаривали слова?
13. Говорили ли вы «ага», «в общем» и «вы знаете»?
14. Вы «проглатывали» окончания, например: «знаш» вместо «знаешь»?
Раздел 3. Словарный запас
15. Правильно ли вы произносили слова?
16. Вы использовали сленг? Или фразы типа «не, ну ты понимаешь»?
17. Вы употребляли клише?
18. Делали ли вы грамматические ошибки?
19. Повторяли ли вы одни и те же слова?
Раздел 4. Манера речи
20. Ваша речь была высокопарной или занудной?
21. Ваш деловой разговор отличается от обычного?
22. Вы используете паузу для усиления эффекта?
23. Вы говорите слишком быстро?
24. Вы изменяете темп речи в зависимости от того, чего вы добиваетесь?

Ответы и количество баллов
Раздел 1. ДА 7, 9; НЕТ 1—6, 8
Раздел 2. ДА 10—12; НЕТ 13, 14
Раздел 3. НЕТ 15—19
Раздел 4. ДА 22, 24; НЕТ 20, 21, 23
Засчитайте себе один балл за каждый правильный ответ, ноль баллов — за неправильные ответы. В каждом разделе определите процент правильных ответов. Если вы набрали меньше 75% в любом разделе, значит в этой области у вас проблемы с речью.
Ваш естественный голос — это лучший выбор
Теперь, когда вы прослушали свой голос в различных ситуациях и ответили на вопросы теста, давайте обсудим, как улучшить силу воздействия вашего голоса. Вас это может удивить, но ваш естественный голос, с его темпом и паузами, лучше всего подходит для обсуждения любых вопросов. Если человек разговаривает спокойно, его голос как правило звучит немного ниже, чем когда он волнуется. Вы, наверное, и сами заметили эту разницу.
Ваш естественный голос — где его найти?
Какой же он — ваш естественный голос? Включите магнитофон, возьмите какой-нибудь журнал и найдите статью на знакомую тему. Несколько раз прочтите небольшой отрывок из этой статьи, чтобы понять главную мысль После этого:
1. Сядьте поудобнее, несколько раз глубоко вздохните.
2. Закройте глаза и медленно опишите головой круг, чтобы расслабились мышцы.
3. Теперь, когда вы расслабились, начинайте читать. Не торопитесь, читайте спокойно и дышите как можно глубже.
4. В конце каждого предложения и каждого абзаца делайте паузы, чтобы восстановить дыхание. Четко произносите каждое слово.
Прослушайте запись. Если вы правильно выполнили все инструкции, вы услышите, как звучит ваш голос, когда вы спокойны. Эмоции могут заставить ваш голос звучать немного выше. Это практически незаметно у мужчин, но женский голос от этого звучит неприятно и раздражающе.
Если вам кажется, что ваш голос все-таки слишком высок, расслабьтесь еще раз и на несколько секунд сосредоточьтесь на мысли, каким низким и спокойным может быть ваш голос. Представьте себе, что низкий голос приходит откуда-то извне и проходит через вас. Прочитайте текст еще раз. Вы увидите, что голос стал ниже. В течение нескольких недель обращайте внимание на свой голос, когда говорите. Повторяйте про себя «низкий», «спокойный». Вскоре тембр вашего голоса изменится и станет ниже.

Почти все нормальные взрослые люди хотят:

1. Здоровья и безопасности. 2. Пищи. 3. Сна. 4. Денег и того, что на них приобретается. 5. Уверенности в своем будущем. 6. Сексуального удовлетворения. 7. Благополучия своих детей. 8. Чувства своей значительности.
Почти все желания удовлетворимы, все за исключением столь же глубокого и властного, как потребность в пище и сне, но оно редко бывает удовлетворенным. Фрейд его называет "Желанием
является врагом общества номер один. "Я не трону вас", - сказал он. (в 1933 году гангстер Д. Дилленгер был официально об'явлен президентом Рузвельтом врагом американского общества номер один).
Главное различие между Дилленгером и Рокфеллером в том, благодаря чему они приобрели свое чувство значительности. История пестрит любопытными примерами того, как известные люди старались приобрести чувство своей значительности. Даже Джорж Вашингтон хотел, чтобы его титуловали "Его величество президент Соединенных Штатов". Колумб домагался титула "Адмирала океана и вицепрезидента Индии". Екатерина Великая отказывалась вскрывать письма, на которых не значилось: "Ее императорскому величеству". Миссис Линкольн, будучи хозяйкой Белого Дома, подобно тигрице набросилась на миссис Грант, вскричав: "Как вы смеете садиться в моем присутствии раньше, чем я вам предложила это?! "
Наши миллионеры помогали финансировать экспедицию адмирала Барда в Антарктиду с условием, что цепи ледяных гор будут названы их именами. А Виктор Гюго питал надежду, ни много ни мало на то, что Париж будет переименован в его честь. Даже Шекспир, величайший из великих, пытался добиться блеска своему имени приобретением гербового щита для своего рода.
Иногда люди изображают из себя беспомощных больных, чтобы привлечь к себе повышенное внимание и сочувствие, и обрести тем самым чувство своей значительности. Взять к примеру миссис Мак-Кинли. Она наслаждалась чувством своей значительности, заставляя мужа, президента Соединенных Штатов, принебрегать важными государственными делами и сидеть неподвижно в течение четырех часов, облокотившись о ее постель и лелея ее сон. Она уталяла снедавшую ее жажду повышенного внимания, заставляя его оставаться с нею, когда к ней приходил зубной врач; и однажды устроила ему сцену за то, что он оставил ее одну с дантистом, чтобы провести назначенное свидание с Джоном Геем.
Мери Робертс Райнхарт рассказывала мне однажды о цветущей, здоровой молодой женщине, которая стала изображать из себя беспомощную больную, чтобы почувствовать свою значительность. В один из дней эта женщина вынуждена была из-за своего возраста, вероятно, признать тот факт, что никогда не выйдет замуж. Годы одиночества тянулись, оставляя все меьше надежд на ее ожидания. Она легла в постель, и в течение десяти лет ее старая мать путешествовала с подносами на третий этаж и обратно, нося ей пищу. Но однажды измученная трудом старая женщина слегла и умерла. Несколько дней больная "страдала" от голода, потом она встала, оделась и вновь вернулась к нормальной жизни.
Некоторые авторитетные специалисты заявляют, что люди на самом деле могут впасть в безумие для того, чтобы в безумных грезах обрести чувство своей значительности, в признании которой им было отказано в жестком мире действительности. В больницах Соединенных Штатов находится более всего больных, страдающих психическими заболеваниями, чем всеми другими болезнями вместе взятыми. Если вам более пятнадцати лет и вы проживаете в штате Нью-Йорк, у вас один шанс из двадцати, что вы попадете в психиатрическую больницу в ближайшие семь лет вашей жизни.

Существует только один путь под небом убедить кого-либо что-либо сделать. Приходилось ли вам задумываться над этим? Да, один-единственный путь - это заставлять другого захотеть сделать это. Запомните, другого пути нет.
Конечно, вы можете заставить человека "захотеть" отдать вам часы, ткнув ему под ребра револьвер. Вы можете принудить служащего к разовому акту повиновения - пока вы не отвернулись от него - пригрозив ему увольнением. Вы сможете ремнем или угрозой заставить ребенка сделать, то чего вы хотите. Но эти грубые методы имеют крайне нежелательные последствия.
Единственный способ, которым могут убедить вас что-либо сделать - это предложить вам то, чего вы хотите.
А что вы хотите? Знаменитый доктор Зигмунд Фрейд из Вены, один из наиболее выдающихся психологов двадцатого столетия, говорит, что все наши поступки берут начало в двух мотивах: в сексуальном влечении и в желании быть великим.
Профессор Джон Дьюи, наиболее глубокий американский философ, формулирует это несколько иначе. Доктор Дьюи говорит, что глубочайшим стремлением человеческой натуры является "желание быть значительным". Запомним это выражение: "Желание быть значительным". Это очень важно. В этой книге вы очень много услышите об этом.
Чего же вы хотите? Не столь уж многого. Но того немногого, что стало для вас желанным, вы желаете страстно, с настойчивостью не допускающей мысли об отказе.

Стройность - основное составляющее красоты! Постоянные диеты и утомительные занятия в спорт-залах могут привести к депрессии! Как с этим бороться? Как приобести в характере стойкость, непокалебимость и волю?

Что может быть красивее и прекраснее любви? Только красота, которая в наших душах способна творить ЛЮБОВЬ!

Сообщество создано для красивых людей во всех смыслах этого слова! Красивая и правильная речь, культурное поведение в обществе, самоуважение! Делимся опытом и своим прекрасным внутренним миром! Добро пожаловать!