-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Рокибельбоа

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мы_на_диете

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.05.2007
Записей: 458
Комментариев: 310
Написано: 1166

Белый квадрат

Вес 94,6 спешу зафиксировать.

Суббота, 17 Мая 2008 г. 17:05 + в цитатник
Вчера ела - творог обезжиренный 400г, мало- сыр,картошка вареная и колбаса тв. копчения, много - груши. Чай с морож. черникой и кр. смородиной. Надо держаться и не покупать бананы.

Кордилина

Суббота, 17 Мая 2008 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Кордилина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Положу в копилку:-)



















http://www.evalar.ru/ru/catalogue/alphabet/
   

 













Чайные напитки "Травиата" - Травы для снижения аппетита


СОСТАВ
Плоды гарцинии, кукурузные рыльца, трава хвоща, цветки гибискуса, листья стевии.

СВОЙСТВА
Плоды гарцинии подавляют аппетит, блокируют образование жиров из углеводов пищи, снижают тягу к сладкому, ускоряют энергетический обмен, что ведет к утилизации жировых отложений и способствует физиологическому снижению массы тела.
Кукурузные рыльца уменьшают аппетит, притупляют чувство голода и нормализуют обменные процессы в организме.
Трава хвоща способствует снижению аппетита и является источником кремниевой кислоты, которая улучшает свойства кожи, волос и ногтей, участвует в синтезе структурных белков коллагена и кератина.
Цветки гибискуса улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов.
Листья стевии регулируют уровень сахара в крови, повышают барьерные функции организма против неблагоприятных условий и способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
1 фильтр пакет поместить в чашку, залить стаканом кипятка (200 мл) и дать настояться 10-15 минут.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

ФОРМА ВЫПУСКА
Фильтр-пакеты по 1,5 г №20

СРОК ГОДНОСТИ
2 года.

ТУ 9198-212-21428156-05



Вес 96,2 назад ни шагу,а вперед сразу на пол-кило.

Четверг, 15 Мая 2008 г. 00:36 + в цитатник
А всего-то ела куру гриль.И чай с мороженой красной смородиной. А бананы без них никак. Дима держит 101кг. Ходит в тренаж. зал. Но опять фастфуд, потому-что мамочка в забастовке. Пока готовлю, десять раз поесть успеваю. Вот сейчас им пельмени жарила штук двадцать осело. Идет футбол 1:0 Зенит выигрывает. Жалко шотландца, после гола слезы из глаз, но лицо стоическое. Денисов лежит, а у другого болельщика слезы прямо градом. Вот это стрвсти! 88 минут. Наши болельшики похожи на роботов монотонно и однообразно машут руками. Еще 3 минуты и атакуют шотландцы.2 0 И наконец победа!

Вес 95,7 и ни шагу назад.

Среда, 07 Мая 2008 г. 22:03 + в цитатник
Хлеб и сахар не ем. Но часто что-нибудь лишнее и вкусное. И вес прямо караулит. За один день может набрать кг, а похудеть обратно надо недели 2 и сильно постараться. Прочитала дневник ПроКуратор о женщине с его работы, которая подсадила себе солитера и он ест за нее. До чего народ может додуматься. Нет лучше уменьшить количество еды.

Lelia Lelia

Суббота, 03 Мая 2008 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

nakhodka64, Любаш, вот подумай, сколько ты сбросила и теперь из-за какого-то кг. себе портишь настроение!!! Уйдет он от тебя, как нечего делать! Тем более, ты знаешь, что КД не нарушаешь.
 (674x699, 66Kb)

Кордилина

Четверг, 01 Мая 2008 г. 02:14 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вавька, не бойся овощей, они самое главное в диете, многие почему-то считают, что КД это сплошное мясоедство!
Низкоуглеводные овощи:
огурец грунтовой -3
огурец парниковый -2
фасоль зеленая стручковая -3-4
помидор -4
капуста -5
дайкон -1
салатные листья -2
пекинская капуста - 4
Вообщем многие зеленые овощи достаточно низкоуешные и есть их надо примерно так: делай салат из 3-х видов овощей, заправить можно лимонный соком и раст маслом, низкоуешных майонезом, соевым соусом!
А мясное лучше все-таки курица и рыба (легкие и сытные)!
А В СОСИСКАХ МЯСА НЕТ:):!!! Даже в дорогих не более 30%, их есть можно только в крайнем случае! Ну сыра не более 100г в день(хоть и считают, что там 0уе, но все не так!), жирный он очень! И если приходится его есть более 100г сверх нормы, то я его уже считаю за 2уе! Повторяю овощи очень нужны там витамины и клетчатка, не будет клетчатки, не будет работать кишечник и значит полный застой, а это повышение веса, плохая кожа и волосы! Поверьте, я уже на КД 2 года и сама через все это прошла! Сидите на 40уе и организм отзовется благодарно! А 20 уе у многих тормозит процесс! И еще чем проще продукты в начале диеты, тем лучше результат! Удачи!

Кордилина

Четверг, 01 Мая 2008 г. 01:50 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интерсено, кто же их все эти разрузки придумывает?

И кто проверил их полезность для организма, вот собираю, так сказать...в коллекцию:):


Просидеть 7-10 дней на диете сможет не каждый. Найти время и преодолеть лень, чтобы доползти до фитнес-клуба тоже бывает тяжело. В этом случае могут помочь разгрузочные дни. Самый главный плюс в том, что мучение длится всего 1 день в неделю.

В течение месяца можно проводить 4-6 разгрузочный дней. В эти дни принимайте пищу в 4-6 приемов. Желательно перед этим проконсультироваться с врачом – ведь при определенных болезнях некоторые продукты могут быть категорически противопоказаны. Кроме того, не следует злоупотреблять разгрузкой – быстрое похудение (более 4 кг в месяц) опасно для здоровья.

Яблочный день
Вам потребуется 1,5 кг яблок. Все количество разделите на 5-6 приемов. Одну треть всех яблок лучше запечь – в печеных яблоках больше пектина, который помогает удалять шлаки. В течение всего дня можно употреблять только яблоки и воду.

Кефирно-творожный день
Оба молочных продукта можно употреблять по отдельности – то есть устраивать либо кефирный, либо творожный день. В первом случае вам потребуется 1,5 л обезжиренного кефира, а во втором – 500-600 г обезжиренного творога. Если вы хотите совместить, возьмите по половине дневной порции творога и кефира. Все количество разделите на 5-6 приемов.

Огуречный день
Вам потребуется 1,5 – 2 кг свежих огурцов и 2 стакана простокваши. Распределите продукты на 5-6 приемов.

Рыбный день
Вам потребуется 600-700 г нежирной вареной рыбы. В течение дня, за 5-6 приемов, употребляется только рыба и вода.


http://she.ngs.ru/advice/more/27838/


Мия

Пятница, 25 Апреля 2008 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 простых способов похудеть к лету

5 простых способов похудеть к лету
Рубрика: Худеем вместе
дальше

Вес 93,5

Пятница, 18 Апреля 2008 г. 01:34 + в цитатник
За месяц без изменений. Но аппетит не уменьшается. Вес может и повыситься. Зима закончилась и буду больше гулять с собакой и двигаться.Купила полезные продукты и буду пытаться бороться с этими лишними кг. Вика не работает уже 1,5 месяца. Дома совсем не бывает Или в клубе парашютном или на аеродроме. 12 апреля прыгала 2 раз на спортивном парашюте МАЛЬВА. Всего 95 прыжков. Укладывает запаски и проверяет укладку парашютов.

Голландка

Воскресенье, 13 Апреля 2008 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


nakhodka64

Воскресенье, 13 Апреля 2008 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Случайно наткнулась на один сайтик.Там очень много рецептиков вкусныхи для каждого рецепта расписаны: вес. жиры, белки, углеводы, кислоты и много другого.
http://www.sunduk.ru/receipts/allrec.htm
надеюсь вам понравится!

nakhodka64

Воскресенье, 13 Апреля 2008 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Тем, кто ищет новое

Те, кто разочаровался в своей диете, может поискать альтернативу....
Хороший сайт, все грамотно и обосновано http://www.z0000075.lenhost.ru/fitness/pohudenie/
http://missfit.ru/diet/
http://missfit.ru/pohudenie/

Вес 94,0

Воскресенье, 16 Марта 2008 г. 16:54 + в цитатник
Мало двигаюсь последние недели. Вика 2 недели не работает, но учится все-равно без интереса. Все время в парашютном клубе или на аэродроме и на лекции раньше 12-2 часов не ходит. А если и идет утром, то во-время лекций с кем-нибудь гуляет. Это у нее привычка еще со школы. Спросишь ее про кружок в 7 классе. Она - все хорошо. А потом случайно узнаешь, что она на нем не была. Один раз увидела ее у сберкассы у игрового автомата с игрушками во время кружка. Но в списке на отчисление она уже висит, хоть и зачеркнута фамилия. Даже если получит диплом, еще и знания нужны. Вот и обидно - есть способности и не использовать шанс их реализовать.

Кордилина

Пятница, 07 Марта 2008 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсиновая рагрузка от Марины

Пасиб, увела!!!











На разгрузке...





Вторник, 04 Марта 2008 г. 11:39 (ссылка)










Вес колебался весь месяц, все таки к концу второго месяца вес упал. Но сегодня решила поразгружаться...может быть и даже 3 дня...на апельсиновой разгрузке, если кто не слышал такую, то вот она: 1 день-завтрак,обед,ужин-:1ст. сока или 2 апельсина, 2 яйца
                  2д.-Завтрак, обед,ужин:1ст. сока или2 апельсина,1ст. кефира или йогурта
                  3д,-завтрак,:1ст.сока или 2 апельсина,2яйца
                  обед:вар. мясо,салат из сырых овощей, 0,5 ст.сока или 1апел.
                  ужин:125грамм творога,1ст. сока или 2апел,1 ст.кефира или йогурта


Всем хорошего денечка, всех целую!




Вика вчера работала последний рабочий день.

Суббота, 01 Марта 2008 г. 23:31 + в цитатник
7 месяцев позади. Сессию чуть не завалила. Только неделю назад сдала заваленные 2 экзамена. Я уже два месяца в нервном стрессе. Из-за работы чуть не потеряли университет. Деньги уходили на сладости и всякую ерунду. Веса на глаз прибавилось 10кг. На работе кормили в столовой льготно. Теперь у нее появится время и все будет отдано парашютному клубу. Но пока все хорошо. Всю неделю грипп не очень тяжелый. Стандартный даже. Три дня не было голоса. Даже по телефону не поговоришь. На аппетит болезнь не повлияла плюс гиподинамия и 1кг+. Да и близко нет продуктов диетических. А фрукты и овощи намного дороже. По телевизору чемпионка мира по худ. гимнастике Ир.Чащина. Нужно сутками смотреть на ее фигуру вместо еды. Может быть поможет?

Вес 92,7кг

Пятница, 22 Февраля 2008 г. 15:25 + в цитатник
Вчера приготовила молоку кр.рыб. 100г. - 116ккал. 30г. - белок 4г. - жир. Вику видела на работе в АШАНе. Ела мандарины, апельсины и бананы , немного шоколада. Днем борщ без мяса.

Вес 93,5

Четверг, 21 Февраля 2008 г. 13:07 + в цитатник
И никак за него не зацепиться. Чувствую по аппетиту, что он хочет быстро пойти вверх.Но и память о 90кг подсказывает, что не есть сладкое возможно. И двигаться по улице можно не только в сторону магазина. Где обязательно купишь бананы и еще что-нибудь вкусное.

Без заголовка

Четверг, 14 Февраля 2008 г. 03:31 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Комсомольской правды

Индукция

!. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадий, неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия:
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров;
- стабилизирует уровень сахара в крови;
- избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции:

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной зелени и некрахмалистых овощей. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненым стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять:

Побеги люцерны, эрука посевная, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат-латук,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, редиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи (1 стакан в день):

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, листовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукты, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и других продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанных в списке разрешенных. Иначе автоматически - НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше):

Рыба - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь.
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел.
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары, креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина.
Яйца в любом виде.
Грибы.
Сыры от 90 до 120 г в день за исключением домашнего сыра и других свежих сыров.

6. Количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите тоже.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салатных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ.
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11. Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12. Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льняное семя.


Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводов, на альтернативный - жировые запасы.
- Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосредственное отношение к вашей проблеме с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работу мышц, поддержание температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета, т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжорство. -
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

1. Минимальная продолжительность этой стадии 2 недели. Но при необходимости ее можно существенно продлить без вреда для здоровья.
2. Такие симптомы как головные боли, утомляемость, общее недомогание, нарушение сна часто связаны с нестабильностью уровня сахара в крови.
3. Если вы проголодались между основными приемами пищи, съешьте что-нибудь белковое или жирное.
4. Чтобы предотвратить появление судорог в мышцах ног принимайте препараты кальция, калия и магния.

Уже через несколько дней после начала стадии индукции вы заметите, что "зверский" аппетит начал приходить в норму. Это значит, что 2-дневный запас гликогена исчерпан и организм начал переключаться на ЛИПОЛИЗ.При снижении углеводов до определенного уровня организм вынужден перейти на использование собственных жировых запасов Скорость сжигания жиров зависит от МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ РЕЗИСТЕНТНОСТИ (обменного сопротивления). Чем она выше, тем медленнее будет сгорать жир.

Степень метаболической резистентности для мужчин - снижение веса (кг) за первые 14 дней диеты.

планир.снижение веса высокая рез-ть средняя рез-ть низкая рез-ть

менее 9 кг 2 2.5 3.5
9-22.5 2.7 4 5.5
более 22.5 3.5 5.5 7

для женщин
менее 9 1 2 2.5
9-22.5 1.5 2.5 4
более 22.5 2 3.5 5.5

Степень сопротивления снижению веса соответствует трудности перехода организма на глубокий липолиз.
При высокой степени метаболической резистентности или если вы страдаете ожирением в тяжелой степени период индукции можно продлить. Если вы чувствуете себя на этой стадии комфортно, а количество лишних кг велико, то можете существенно продлить стадию индукции - вплоть до 6 месяцев и даже больше. Только не забывайте применять витаминно-минеральные комплексы и БАДы.
При высокой стерени метаболической резистентности снижение веса будет медленным. В этом случае продление стадии индукции может принести дополнителдьную пользу, т.к. организм получает время для коррекции ряда нарушений обмена веществ (резистентность к инсулину, нестабильность уровня сахара в крови, зависимость от углеводных продуктов). После этого снижение веса может существенно ускориться.
Готовы ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на более широкий выбор продуктов питания? В конце концов решать вам и только вам. -
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Аткинс в своей книге пишет, что НЕТ НЕХУДЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ. Если вы не худеете, значит НЕТОЧНО выполняете рекомендации на стадии индукции.

1. УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЬКО ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ И В КОЛИЧЕСТВЕ НЕ БОЛЕЕ УКАЗАННЫХ.
2. НИКАКОГО ЧАЯ, КОФЕ И ДРУГИХ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ КОФЕИН.
НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ, особенно противозачаточные гормональные и нестероидные противовоспалительные.
3. НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ.
4. Для людей с высокой метаб. рез-тью количество углеводов - не более 15.
5. На стадии индукции можно находиться СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, сколько вы сможете выдержать сами, не нарушая ее принципы. От этого зависят ТЕМПЫ сброса веса.
6. Обязательно УПОТРЕБЛЯТЬ витаминно-минеральные комплексы и БАДы, ускоряющие обмен веществ -
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/

Prosto che

Воскресенье, 10 Февраля 2008 г. 02:11 + в цитатник
Спасибо за поддержку и солидарность!

Итак, моя история такова:
Худеть начала 8 мая 2006 года и мой вес составлял ....94 кг. Была просто в шоке. Долго не решалась сесть на диету, вернее решалась, но не хватало стимула. Но после такого "счетчика"...
начитавшись всяких "страстей" пошла к врачу. Он посоветовал вступать в диету с "голодной " фазы. Три дня я сидела только на воде.Тогда это было просто страшно, а сейчас кажется ерундой)))
Потом он мне порекомендовал начать кушать овощной супчик, но через день меня "раздуло", в смысле отекла.Я позвонила ему в слезах, он ответил, что это естественно, что после трех дней голодовки (кстати -6 кг)мои почки полны всякой ерунды и порекомендовал пропить "Пролит". Не рекламирую, а рассказываю - мне помогло. До этого страдала отеками, болели почки. "Пролит" пила 2 месяца, теперь про почки не вспоминаю))) Зимой начались опять отеки - "Пролит" через 2 недели прошло.Ну это , так, отступление.
Перво-наперво стала выпивать натощак 1-2 стакана воды,как проснусь.Соответственно! Все как надо))
Не раньше чем через полчаса, сорок минут - завтрак, а то и через час - ребенка в школу отвезла - и завтракать.
Мой завтрак состоит обязательно из салата: петрушка, укроп, листовой салат и оливковое масло.Ем его сколько душе угодно, могу добавить сок лимона (столовую ложку)и чуть присолить, кто уже достиг "идеала" - майонез.Далее идет, что есть в холодильнике: кусок отварного мяса, бифштекс(фарш, яйцо), кусок курицы, сыр. Если кто-то думает, что я взвешивала и взвешиваю по грамма, то это ошибка. Я люблю покушать)) Могу и четверть курицы за раз съесть, как аппетит, а могу и кусочек сыра махонький. Надо слушать себя)
На обед брала обязательно салат (рецепт описан) или ела просто так, в сыром виде (но зелень вся таже)и все остальные компоненты мясного)НО!!! Возьмите себе за правило выпивать в день не менее 2л воды!Чистой воды! Я выпиваю по 2 полутора-литровых бутылки. Поначалу все прикалывались - ну и что? Обязательно, за полчаса до обеда и ужина вы выпиваете стакан воды, кушаете, а теперь самое главное: ЕДУ НЕ ЗАПИВАЕМ!!! Пьем воду или чай с кофе ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС!!! НЕ РАНЬШЕ!!!(секрет моего врача)
В половину шестого ужин: баночка "Домашнего творога" (250 гр.), 1 помидорка или одна морковка.Я чередую меню обеда и ужина, просто меняю их местами.
Методом тыка пришла к следующему: супы мне не подходят - не худею, огурцы свежие - так же, капуста свежая - нет, кефир и ряженка - то же.
Согласна, режим питания "жескачь", но через 4 месяца эффект - 25 кг. На выходных ела бульоны с мясными фрикадельками (сейчас и с собой беру), делала запеканку (муж нос воротит - а мне вкусно): творог, яйцо, трется любой сыр, перемешивается и на 10 мин. в микроволновку. Б-р-р-р, но мне вкуусно!!!
И обязательно: среда - "водный" день. Одна вода, сколько угодно)
После шести - не есть. Сейчас иногда ем, так и вес стоит.
Ну вот. Вроде подробно.
Да, ягоды, фрукты, яблоки - 4 месяца не ела вообще никак. Молоко не пью, иногда могу позволить латте, но это редко.А так вода, зеленый чай, ройбуш, кофе.
Мне очень хотелось похудеть, мы все помним себя "не такими", и закипающие слезы: "Женщина,подвинтесь!!!", и выражение продавцов в магазине одежды: "Чучело, жирное, а еще туда же , модные шмотки ей подавай!".Приходишь домой, ставишь торт и начинаешь...предаваться воспоминаниям "молодости".Я тоже думала, что у меня гормоны, а оказались "тараканы".Мы все меняемся, особенно после родов, но мы же себя и "запускаем", разрешаем себе, красавицам, превратиться в черте что. Зарабатываем "болячки" и на теле и в душе. А надо просто себя полюбить. Стиснуть зубы и идти с высоко поднятой головой. Мимо : "Ой, девушка, извините!"," Ну что вы! Это же не ваш огромный размер!!!", мимо тортов и булок, потому что ты уже БОГИНЯ!!! И незачем людям знать о твоих слезах, злости на себя за "слабость" характера.Ты сможешь! Сможешь все!
А самое главное, ты не хочешь возвращаться туда, в самое страшное, название коему: ДЕПРЕССИЯ.

zuzafox

Воскресенье, 10 Февраля 2008 г. 01:46 + в цитатник
утащила

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА меню на неделю
В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки...


--------------------------------------------------------------------------------

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

1 условная единица(у.е.) равна 1г углеводов:


--------------------------------------------------------------------------------

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.


Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.


Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.


Всего: 38 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

ВТОРНИК
Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.


Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.


Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Всего: 22 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

СРЕДА
Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.


Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.


Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.


Всего: 24 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.


Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.


Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Всего: 22 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.


Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.


Всего: 29 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

СУББОТА
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.


Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.


Полдник:
Яблоко - 18 у.е.


Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.


Всего: 32 у.е.

--------------------------------------------------------------------------------

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.


Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.


Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.


Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.


Всего: 33 у.е.
автор меню: Евгений Черных chernih@kp.ru


--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------


Поиск сообщений в Рокибельбоа
Страницы: 23 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь