-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  јƒ≈“ќ„ ј_4ј4ј

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.04.2007
«аписей: 192
 омментариев: 158
Ќаписано: 590

худеем мы все

—уббота, 05 ћа€ 2007 г. 22:53 + в цитатник
5 экспресс-способов похудеть. Ѕыстро и эффективно!


1. Ќалегай на суп

“арелка супа в обед поможет тебе оставатьс€ стройной. »сследователи из ѕенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые ед€т суп на первое в обед, поглощают во врем€ приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съеда€ больше в течение дн€. —читаетс€, что вода, содержаща€с€ в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохран€етс€ дольше, при том что калорий меньше. ќтдавай предпочтение низкокалорийным супам Ц овощному, томатному или морковному Ц чтобы максимизировать положительный эффект.


2. —ходи в обед на прогулку

ћы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды Ц недостаток света также может испортить настроение. ƒневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счасть€ и поко€. Ќедостаток света снижает уровень серотонина, вызыва€ усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутна€ прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты в это врем€ тренируешь икроножные мышцы и сжигаешь 70 калорий.


3. ѕолегче с кофе

—тарайс€ удержатьс€ от соблазна согреватьс€ чашкой кофе с молоком, капуччино или гор€чим шоколадом. Ѕольша€ порци€ кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий.  апуччино немного лучше Ц 153 калории. ј вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калори€ми. Ќо вес ты набираешь даже не из-за этих калорий. »сследовани€ показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. —огревайс€ лучше трав€ным, фруктовым или зеленым чаем Ц там нет ни калорий, ни кофеина.


4. ≈шь больше оранжевого

 ак утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. ≈сли у теб€ на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что ты почувствуешь прилив сил и тебе не захочетс€ наедатьс€, чтобы почувствовать себ€ лучше.   счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. ¬спомни апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы. Ќо внимание: шоколадные апельсины не в счет!


5. Ѕольше перца!

ќтдава€ предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, ты согреваешьс€ и сжигаешь жир. »сследовани€ показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. „то еще лучше: таких блюд ты много не съешь, и твои вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.

Ѕудь в форме!


ѕроцитировано 1 раз



V_I_P_girl_for_you   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ћа€ 2007 г. 23:04 (ссылка)
если шо-буду тута смотреть примеры))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 јƒ≈“ќ„ ј_4ј4ј   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ћа€ 2007 г. 23:05 (ссылка)
хахха
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку