Когда: В любое свободное время. В ванной, когда у тебя есть десять минут, просто сядь под душем и медитируй. Утром, после обеда, всего четыре или пять раз, понемногу, по пять минут медитируй, и ты увидишь, что это постоянно питает тебя.

Продолжительность: Всего несколько минут.

Шаг 1: Расслабь Дыхание

Расслабь дыхательную систему, и этого достаточно для того, чтобы расслабить тело. Делай это сидя в поезде, самолете или машине - никто не поймет, что ты что-то делаешь. Просто расслабь свою дыхательную систему. Позволь ей функционировать естественно.

Шаг 2: Наблюдай Дыхание

Затем закрой глаза и наблюдай как дыхание входит и выходит, входит и выходит. Просто расслабься и наблюдай дыхание. Ничего не исключай из наблюдения. Если машина гудит - с этим все в порядке, прими это. Транспорт проходит мимо - все в порядке, это часть жизни. Попутчик храпит возле тебя - прими это. Ничего не отрицай. Не сужай свое сознание.

Концентрация сужает твое сознание, так что оно становится ориентированным на что-то одно, а все остальное становится соперником. Ты борешься со всем остальным, потому что боишься, что объект концентрации будет потерян. Ты можешь быть отвлечен, и это очень мешает.

Тебе не нужно делать это 24 часа. Даже одна чашка медитации будет работать! Не нужно выпивать всю реку. Даже одной чашки достаточно. Сделай это настолько легким, насколько возможно. Легко значит правильно. Делай это настолько естественно, насколько возможно. И не гонись за этим, делай это тогда, когда найдешь время. Не делай из этого привычки, потому что все привычки идут от ума, а человек настоящего не имеет привычек.

Ошо: Нечего терять кроме твоей головы 

Сама суть медитации заключается в том, чтобы быть настолько молчаливым, чтобы в вас не возникало никакого волнения мыслей, чтобы слова не становились между вами и действительностью, чтобы все слова отпали, чтобы вы остались одни.
Это одиночество, эта чистота, это безоблачное небо вашего бытия и есть медитация.
А медитация - это золотой ключик ко всем тайнам жизни. ~OSHO♥

Помня о том, что прошлое, настоящее и будущее находится здесь и сейчас, можно здесь и сейчас изменить очень многое в своей жизни. Нужно вернуться в исходную точку своей жизни и оттуда начать движение.

Представьте своё рождение образно,  Читать далее

Есть совершенно другое качество бытия, которое приходит через недумание: ни хорошее, ни плохое, просто состояние недумания. Вы просто наблюдаете, вы просто остаетесь осознающими, но вы не думаете. И если какая-нибудь мысль входит… они будут входить, потому что мысли не ваши; они просто плавают в воздухе. Все вокруг – это ноо-сфера, мысле-сфера, все вокруг. Также, как есть воздух, вокруг вас есть мысли, и они продолжают входить сами по себе. Это прекращается, только когда вы становитесь более и более осознанными. В это что-то есть: если вы становитесь более осознанными, мысль исчезает, она растворяется, потому что осознанность более великая энергия, чем мысль. 

Осознанность – это как огонь для мысли. Это точно как вы зажигаете лампу в доме и темнота не может войти; вы выключаете свет – отовсюду вошла темнота; не проходит и минуты, единого мгновения, как она входит. Мысли как темнота: они входят только если внутри нет света. Осознанность – огонь: вы становитесь более осознанными, меньше и меньше входит мыслей. 

Если вы становитесь по-настоящему интегрированными в вашей осознанности, мысли не входят в вас; вы стали непроницаемой крепостью, ничего не может проникнуть в вас. Не то, что бы вы стали закрытыми, запомните – вы абсолютно открыты; но просто сама энергия осознанности становится вашей крепостью. И когда мысли не смогут войти в вас, они будут приходить и будут проходить мимо вас. Вы увидите, как они приходят, и просто, к тому времени, как они приближаются к вам, они разворачиваются. Тогда вы можете идти куда угодно, тогда вы идете даже в ад – ничто не может повлиять на вас. Это то, что мы подразумеваем под просветлением.

Ошо

Вы просто сидите здесь, ничего не делая...
И все - тишина,
и все - мир,
и все - блаженство.
Вы вошли в бога, вы вошли в истину.

Ошо

Люди Дзен говорят: просто сидите ничего не делайте. Самая трудная вещь в мире - просто сидеть, ничего не делая.

Но когда вы обретете эту привычку, если вы станете сидеть несколько месяцев ничего не делая по несколько часов каждый день, постепенно многое станет происходить. Читать далее