-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в современна€_девушка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

в поисках его голос и речь дружба женское счастье из жизни иллюзи€ независимого € имидж истории компитентность любовь маки€ж мужчины музыка неизвестность неловкие ситуации( обо€ние одежда одиночество оптимизм осанка и походка

 -ѕосто€нные читатели

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 3) ѕо_дороге_к_красоте Ўкола_ћаки€жа ∆енщина_-_всегда_она
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) —редн€€_Ўкола_—тервы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2006
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 260

 омментарии (0)

 ак избежать изнасиловани€

ƒневник

¬оскресенье, 12 Ќо€бр€ 2006 г. 18:07 + в цитатник
 (280x373, 51Kb)
»збегаете темных станций метро, неосвещенных аллей в парках и переходите на другую сторону улицы, если видите подозрительного человека.

—уществуют ситуации и люди, которых вам следует избегать, предупреждают специалисты, которые изучают эту проблему, лечат стресс у женщин, ставших жертвами изнасиловани€.

≈сть признаки, по которым можно судить, способен ли мужчина совершить изнасилование. Ѕудьте осторожны с мужчинами, которые не вид€т в вас равную себе личность или вообще не считают женщин равными мужчинам в эмоциональном плане. ќпасайтесь очень ревнивых и разв€зных.

≈сли вы приглашены на вечеринку или встречаетесь с человеком, которого знаете недостаточно хорошо, оставайтесь всегда трезвой. ƒержитесь вместе с близкими друзь€ми или поближе к тем, кого вы лучше знаете. ѕлатите всегда за себ€ сами и, если это перва€ встреча, поезжайте в своей машине.

ƒовер€йте своей интуиции. ≈сли мужчина оставл€ет непри€тное впечатление, не спешите избавл€тьс€ от своих подозрений. ћногие жертвы изнасиловани€, старались избавитьс€ от непри€тных мыслей. ћы не хотим ставить мужчину в неудобное положение или показатьс€ смешными. ¬ы принимаете приглашение молодого человека, потому что он показалс€ вам привлекательным и славным парнем. ћногие женщины были изнасилованны из-за того, что не довер€ют своим же впечатлени€м.

ѕочитайте об изнасиловании. —уществуют вещи, знание которых поможет вам избежать изнасиловани€. Ќапример, исследовани€ показали, что мужчины и женщины по-разному оценивают социальные отношени€. “о, что дл€ женщины насилие, мужчине представл€етс€ нормальным сексом, потому что он склонен видеть призыв к сексу там, где, с точки зрени€ женщины, она не давала никакого повода дл€ этого. ћужчин воспитывают так, что они чувствуют свое превосходство, они начинают верить - часто неосознанно - что не стоит реагировать на слова женщины, особенно если она говорит "нет".

Ќикогда не договаривайтесь по телефону с неизвестным вам лицом. ’одите по хорошо освещенным местам. ¬ тЄмных и плохо освещенных кварталах ходите по середине улицы. »збегайте ходить р€дом с заросл€ми кустов и алле€ми.

≈сли кака€-нибудь машина начинает медленно двигатьс€ р€дом с вами, перейдите улицу и начните идти в противоположном направлении.

≈сли вы точно установили, что кто-то вас преследует, поищите безопасное людное или освещенное место, прикиньте рассто€ние до ближайшего надЄжного места. ”бедитесь в том, что если вы побежите, вы достигнете безопасного места быстрее, чем вас настигнет злоумышленник. ≈сли вы решились бежать, делайте это как можно быстрее и внезапнее. ѕри этом зовите на помощь, крича "ѕожар!". Ёто найдЄт среди жильцов гораздо более скорый отклик.

ќстава€сь спокойной и собранной, вы можете сделать попытку оказать психологический нажим на предполагаемого насильника. ћожно ли расстрогать его слезами? Ќе присмиреет ли он, если вы будете действовать решительно и уверенно? —может ли он поверить, что в этом месте вы ждете своего при€тел€?.. ¬ы можете имитировать сумасшествие, симулировать обморок или сказать, что у вас опасна€ венерическа€ болезнь. “акие приЄмы спасли немало женщин, они могут спасти и вас. ¬ то же врем€ помните, что вы своим легкомысленным поведением можете спровоцировать изнасилование, нос€ мини-юбки, знаком€сь с нетрезвыми мужчинами, попада€ в незнакомые компании, неумеренно употребл€€ наркотики или алкоголь.
–убрики:  »з жизни

 омментарии (0)

ѕрактическа€ медитаци€

ƒневник

¬оскресенье, 12 Ќо€бр€ 2006 г. 16:49 + в цитатник
 (150x112, 3Kb)
—ледует медитировать один раз в день, натощак (или через один-два часа после еды), в одно и то же врем€, лучше всего Ч рано утром, пока ¬ас не захватили повседневные заботы. ћедитаци€ должна длитьс€ от п€тнадцати минут до часа. ѕоверьте, что эти ежедневные п€тнадцать минут дадут больше пользы, чем часовые медитации дважды в неделю. Ќо, оп€ть-таки, не существует Ђправильнойї продолжительности медитировани€. ѕри некотором навыке ¬ы сами будете чувствовать, когда пора закончить медитацию, Ч через дес€ть минут или через сорок. ћесто медитации. Ќекоторые специалисты придают этому вопросу большое значение и рекомендуют отвести специальное место, предназначенное только дл€ зан€тий медитацией, куда не мог бы войти никто другой и где бы ¬ы носили особое оде€ние, возжигали благовони€ и т. п.

Ёто имеет определенный смысл, так как подтверждает серьезное отношение к медитации и, кроме того, создает нужные Ђ€кор€ї, однако это не догма. “ем не менее, выбранное место должно быть при€тным, теплым, уютным и таким, чтобы ¬ас там никто не тревожил. ѕоза. »ндусы предпочитают при медитации позу Ђлотосаї, а, к примеру, €понцы сид€т на п€тках. ƒл€ них эти позы вполне приемлемы, поскольку усвоены ими еще в детстве, но европейцу они могут показатьс€ достаточно трудными, а вызываемый ими дискомфорт способен отвлечь от медитации. ¬ообще-то можно прекрасно медитировать сид€ в кресле или на стуле, так что не позвол€йте никому морочить ¬ам голову, призыва€ к мучительной и нелепой имитации чужой культуры. Ќо если уж ¬ы решились освоить традиционную медитативную позу Ђлотосаї (сид€ со скрещенными ногами), тогда предлагаем ¬ашему вниманию упражнени€, которые следует выполн€ть ежедневно (а по возможности и дважды в день).

1. —есть на пол и как можно шире развести ноги в стороны. «атем согнуть правую ногу в колене и прит€нуть к себе правую стопу так, чтобы она оказалась на левом бедре, у паха. “уловище при этом следует держать выпр€мленным, а колено должно касатьс€ пола. «афиксировав это положение на несколько секунд (а затем и на несколько минут), проделайте то же самое с левой ногой. „тобы облегчить выполнение этого упражнени€, можно сидеть на небольшой подушке

2. —ид€ на ковре или оде€ле, при пр€мой левой ноге согните в колене правую и прижмите ее стопой к левому бедру. ¬след за этим согните также левую ногу и расположите стопу на правом бедре так, чтобы пальцы были обращены вверх. ¬ажно помнить о том, что туловище следует сохран€ть ровным, а оба колена должны касатьс€ пола. Ќа чем бы ¬ы ни сидели, держите спину пр€мо. Ёто не означает, что ¬ы сможете полностью выпр€мить позвоночник, поскольку он имеет естественные изгибы. ќднако не горбитесь. —балансируйте свое тело, с€дьте удобно. Ќоги на полу.  исти рук лежат свободно на колен€х или, по ¬ашему желанию, сложены подобно двум чашам, вставленным друг в друга (в индийской традиции права€ Ч активна€ Ч рука располагаетс€ снизу, лева€ Ч сверху; у левшей наоборот).

Ѕольшие пальцы соприкасаютс€, как бы замыка€ электрическую цепь. ”чител€ дзэн обращают особое внимание на положение ладоней своих учеников и на основании того, как они держат большие пальцы, определ€ют внутреннее состо€ние человека, его готовность или, наоборот, неготовность начать медитацию. ≈сли большие пальцы так сильно прижаты друг к другу, что направлены вверх, то это признак чрезмерного напр€жени€, которое будет мешать успешной медитации. ќпущенные же большие пальцы, отсутствие контакта между ними свидетельствует о в€лости, также не способствующей успеху медитации. Ѕольшие пальцы не должны образовывать ни Ђгоруї, ни Ђоврагї, им нужно просто лежать горизонтально, €вл€€сь как бы продолжением друг друга. ¬се описываемые далее методы имеют р€д общих свойств. ќни вырабатывают у ¬ас способность к концентрации, к овладению первой ступенью медитации.

Ќаучившись концентрироватьс€, ¬ы получите в придачу массу преимуществ в повседневной жизни: повышенную способность быстро отличать существенное от несущественного, возможность эффективнее выполн€ть и рутинные дела, и решать сложные задачи, спокойствие в стрессовых ситуаци€х.  роме того, у ¬ас заметно снизитс€ частота сердечных сокращений и артериальное давление и т. д. Ёти методы просты, в них нет ничего особо сложного. ќни основываютс€ прежде всего на многократных повторени€х. Ёти повторени€ позвол€т ¬ам развить в себе способность концентрироватьс€, помогут преодолеть развивающуюс€ депрессию, справитьс€ со всеми отвлекающими мысл€ми.

ќчень важно научитьс€ наблюдать за этими отвлекающими мысл€ми спокойно, дружески и беспристрастно. ¬ итоге ¬ы превратитесь в дружелюбного и объективного —видетел€ своего внутреннего процесса. »так, чтобы начать медитацию: примите медитативную позу; держите спину пр€мо; настройтесь на то, чтобы отложить на врем€ свои эмоции и проблемы; закройте глаза; оставьте любые суждени€, ожидани€ и фантазии касательно того, каким окажетс€ ¬аш опыт медитации. ƒайте этому опыту состо€тьс€. ќтстраните от участи€ в нем ¬ашу субличность, котора€ жаждет научитьс€ медитации быстрее и стать более духовной, чем ¬аши друзь€ и коллеги; расслабьте мышцы лица и челюстей (у некоторых при этом получаетс€ полуулыбка, похожа€ на ту, что мы наблюдаем у изображений Ѕудды или ћадонны); расслабьте тело.

” многих людей перед медитацией бывают напр€жены мышцы плечевого по€са. Ёто неудивительно, так как стрессы и проблемы часто ведут к тому, что наши плечи непроизвольно поднимаютс€, голова вт€гиваетс€ в них (как бы защища€сь от предсто€щего удара) и в конце концов возникает телесный Ђзажимї. „тобы избавитьс€ от него, поднимите плечи, ощуща€ при этом непри€тное напр€жение, а затем Ђбросьтеї их. ѕри необходимости можете визуализировать следующий образ: при расслаблении плеч представьте длинные ветви дерева в дивном зимнем саду, сгибающиес€ под т€жестью лежащего на них снега.

¬етви медленно все больше и больше сгибаютс€, и, наконец, снег соскальзывает с них, освобожда€ дерево от своего давлени€. ќтрегулируйте дыхание. ƒышите через обе ноздри и считайте, сколько тактов счета требуетс€ вам дл€ вдоха, затем Ч сколько дл€ выдоха. ѕод действием вдыхаемого воздуха пусть ваш живот вып€титс€, а грудь расширитс€. ѕобудьте в неподвижности несколько мгновений и лишь потом начинайте выпускать воздух. ѕусть ваше дыхание будет легким и неслышным.  огда почувствуете, что дыхание стало ровным,, приступайте к медитации.
–убрики:  »з жизни

 омментарии (0)

LOST

ƒневник

¬оскресенье, 12 Ќо€бр€ 2006 г. 15:20 + в цитатник
 (100x100, 5Kb)
 ак же мне нравитс€ этот сериал! я уже посмотрела весь первый и второй сезон и п€ть серий третьего...
–убрики:  »з жизни

 омментарии (0)

10 причин вести дневник

ƒневник

—уббота, 11 Ќо€бр€ 2006 г. 19:54 + в цитатник
1. ћногим это кажетс€ странным. Ќу и что? ¬еди дневник, и, помимо прочего, ты
будешь отличатьс€ от толпы и этим.

2.  акой супер-общительной ты бы ни была, тебе иногда хочетс€ побыть хот€ бы
немного наедине с самой собой. ѕосидеть и подумать. »ли помечтать. »
упор€дочить свои мысли в дневнике.

3. ¬ыплескива€ свою энергию (и порой не всегда положительную) безобидным
листкам бумаги, ты уберегаешь своих близких от излишних эмоций, а, может, и от
того, что им вовсе не следует знать?

4. ƒолжна ведь существовать у каждого сво€ тайна, о которой не хочетс€ говорить
даже лучшей подруге? ƒоверь ее дневнику. ќн теб€ не выдаст и никогда не осудит.

5. Ќаличие дневника не стоит рассматривать как отсутствие друзей.

6. ћногие вспоминают про дневник лишь в периоды "душевного климакса". ј не
хочешь ли написать о чем-либо позитивном? Ќапример, мо€ мама с первых дней
моей жизни вела дневник, в котором фиксировала все этапы и этапчики моего
взрослени€. Ѕлагодар€ этим запис€м, € отлично знаю, кака€ € была маленька€, хот€
мама уже о многом не помнит.

7. Ќеужели тво€ жизнь не заслуживает того, чтобы быть записанной?!
ѕредставл€ешь, через n-ное количество лет, а, быть может, и веков, кто-то прочтет
твои записи и, благодар€ им, сможет представить, как и чем жили его предки. ј
сколько знаменитостей облекли свои мысли в дневниковые записи! ћногие ныне
опубликованы и €вл€ютс€ уникальным материалом дл€ изучени€ характера
человека.

8.  ак здорово в холодный зимний вечер, закутавшись в старый плед, и пот€гива€
глинтвейн, перелистывать не странички дневника, а странички твоей жизни и
вспоминать, наблюдать собственные метаморфозыЕ  стати, кое-что можно
почитать вслух любимому или устроить маленький тест: помнишь, как это было?
”верена, настроение только улучшитс€! ј если тебе и взгрустнетс€, то это вр€д ли
повлечет за собой депрессию.

9. — дневником ты можешь быть откровенной на все 100 процентов. “ебе не надо
мучитьс€, подбира€ нужные слова - ты просто фиксируешь поток сознани€. “акую
открытость, увы, нельз€ позволить себе даже с самыми лучшими друзь€ми. ¬едь
дружба заключаетс€ не только в том, чтобы рассказывать близким последние
новости или обсуждать всех и вс€. ƒруг - человек, с которым можно не только
поговорить по душам, но иногда и просто вместе помолчать. √лавное - ощущать его
присутствие.

10. ѕока другие тер€ют врем€ у телевизора и болтают в чате, ты занимаешьс€
делом! Ќазывай это, как хочешь - самоанализ, высказывание умных мыслей,
примирение с самой собой. Ќе исключена веро€тность того, что какой-нибудь
недруг, воспользовавшись случаем, прочитает то, что, по большому счету, ему
знать совсем не положено. Ќе отчаивайс€ - если теб€ в чем-то разоблачили, просто
честно признайс€: да, это так! Ќедоброжелатели потер€ют все свои козыри, и ты
останешьс€ только в выигрыше.  ак видишь, даже в минусах можно найти свои
плюсы. √лавное - из всего делать правильные выводы!
–убрики:  »з жизни


 —траницы: [1]